Дыхание в плавании кролем. Лучшие упражнения для дыхания в кроле + ошибки при вдохе.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2019
- Чтобы плыть быстро - нужно дышать правильно. Техника вдоха в кроле играет важную роль в положении тела при плавании, в гребке в кроле и вообще в технике плавания кролем.
Сергей Бадяк, тренер по триатлону в клубе CapitalTRI детально рассказал о том, как выполнять правильный вдох в кроле, а также, рассмотрел упражнения для плавания кролем, которые помогут вам научится дышать в кроле или улучшить свое дыхание в плавании.
Если вы только начали плавать в бассейне, то для начала, вам нужно отработать дыхание у бортика, просто вдыхайте на поверхности воды и плавно выдыхайте в воду. Когда это упражнение для плавания у вас уже получается, можно включать плавание на ногах кролем с доской, и также вдыхать и выдыхать в воду. После успешного выполнения двух предыдущих упражнений, можете переходить к следующему.
Плавание кролем с одной прижатой рукой и вдох как в классическом плавании кролем, вдохи выполняются в сторону. Важные моменты: при вдохе вы должны не отрывать голову от руки, эта ошибка в плавании может существенно повлиять на начало гребка. Второе - вы должны полностью выдохнуть в воду, перед тем как достаете голову из воды, чтобы вдох был максимально быстрым и не нарушал положение тела в воде при плавании кролем.
Еще один момент. На сколько гребков дышать? Для классического плавания кролем на груди, самым распространенным есть дыхание на 3 гребка. это позволяет вам быть симметричным в плавании. Также можно плавать на дыхание 2 4.
Спасибо за просмотр, подписывайтесь на наши видео обучения плаванию кролем.
Web: capital-tri.com/
Instagram: / capitaltri_kyiv
Facebook: / capitaltricom
#дыханиевплавании #дыханиевкроле #capitaltri - กีฬา
Спасибо. Очень полезные советы как правильно поворачиваться при вдохе.
Крутое видео, почерпнул много нового. Спасибо за старания
Пожалуйста, рады что видео оказалось полезным!
Спасибо за хорошие советы! Приятная музыка
Спасибо, стараемся! Рады что понравилось). Обязательно подпишитесь, ещё будет много интересных видео)
Спасибо, доходчиво и понятно
Спасибо за отзыв) Подписывайтесь
Спасибо большое, отличное видео. Упражнения сразу продвинули меня в освоении кроля!
Спасибо за точные и правильные советы. Я стараюсь за 45 минут больше плавать на спине, кролем и баттерфляем.
Правильно, нужно чередовать разные стили плавания.
Большое спасибо, очень полезное видео!
Пожалуйста! Смотрите наши новые видео, в которых мы говорим о не менее важных элементах техники плавания!)
Thanks, a very good video 😍
😉
Крутое видео )) теперь буду учиться делать правильно ))
Спасибо, смотрите остальные наши ролики и подписывайтесь на канал)
Когда начинал плавать дышал 2-1 быстро после 50м выдыхался. Перешёл к 3-1 легче плавать стало и дышать. Ещё заметил когда дышишь в разные стороны не уводит. Спасибо за видео. 🤝👍
Крутяк
😉
💪
У Вас на видео пловец при вдохе поворачивает только корпус, верхнюю часть тела. Тоже так плавал поначалу и бывало чувствовал дискомфорт в области поясницы. Где-то дали совет поворачивать всем телом и действительно проблема ушла. Прокоментируйте, пожалуйста
Не следует непрерывно выдыхать воздух весь из легкихс 1 гребка, когда плывешь на 3-1. С вакуумом в грудной клетке неестественно для организма плавать, при постоянном выдохе под водой долго не проплывешь, мышцам будет не хватать кислорода. Не выдыхайте весь воздух с самого начала, придержите немного, вам самим будет спокойне, а с 3 гребком спокойный выдох под водой и спокойный вдох, без какой-либо паники, что мол может не хватить воздуха...
Загар по велоформе 😁
Спасибо! Очень полезное видео. Вопрос: Чем выдыхать воздух под водой? Ртом или носом? Или и так и так? Спасибо!
Плавно и ртом и носом, но это не принципиально. Главное полностью выдохнуть перед следующим вдохом.
@@CapitalTRIKyiv Спасибо!
Это было очень важно! Спасибо за ответ!
Привет!!!
Задержка допустима небольшая после вдоха перед выдохом?
Привет! Да, особенно если плывете со вдохом на 3 и более гребка.
@@CapitalTRIKyiv ох спасибо огромное за ответ!!!!
@@SINIY64 Всегда пожалуйста)
Ооо, классная у тебя кофта
И загар футболкой))
Подскажите пожалуйста, когда делаю вдох, каждый раз вода попадает в нос, что можно сделать? Выдох делаю носом и ртом под водой, вдох без вытаскивания головы, ошибок из видео нет
Плав.этап в триатлоне 1,9 и 3,9 км. Противоречивые советы в инете по дыханию - 2ух или 3ех ударным посоветуете? И еще упор на скольжение (как в бассике) или на частоту гребка?
Упор на частоту, дыхание лучше на 3 гребка делать.
Здравствуйте! Есть проблема с не полным выдохом. При повороте головы на вдох ещё продолжаю выдыхать. Дышу на третий гребок. Посоветуйте, как исправить. Спасибо!
Здравствуйте. Обязательно нужно выдыхать в воду, пробуйте начинать выдыхать и носом и ртом, при начинать этом делать это примерно во время средины второго гребка, рассчитывайте время выдоха так, чтобы выдохнуть к концу третьего. Чтобы лучше сконцентрироваться на это плавайте указанные в видео упражнения, акцентируя внимание именно на плавный, но полный выдох под водой. Надеемся помогли!)
CapitalTRI не понимаю, кучу видео пересмотрел на ютубе про дыхание, и кто что говорит) кто говорит нужно выдыхать прям полностью до последней капли, кто говорит на оборот нельзя выдыхать весь воздух , что бы не включалась диафрагма. И все видео ролики от мастеров или кандидатов в мастера )) кому верить то?)
Как все же правильно, где истина ?
Да вы и сами, тут пишите выдыхать полностью, а ниже в комментарии пишите не нужно выдыхать полностью ))
Можно ли дышать на 5 гребков и чем это полезно или нет?
Да, можно. Полезно для развития лёгких и большей концентрации на гребках и нахождения тела в воде(когда дышите на 2 отвлекаетесь на дыхание).
А дыхалки хватит?
@@spmkr При правильной и экономной технике вполне легко можно плавать на 5 гребков
Сергей, добрый вечер, спасибо за видео. Хотел задать один вопрос-а почему вот из всех, кто снимает подобные видео и Вы также, не говорите о том, что первое время человеку про плавании с досточкой будет хотеться как можно скорее высунуть голову из воды? Или это не у всех новичков так происходит по Вашему опыту? Я уже не новичок, но помню, когда учился, мне всегда казалось что воздуха мало и не хватит, какая то лёгкая паника, дыхание сбивалось. Но надо это терпеть и потом это чувство проходит через неделю-две
Здравствуйте. Да, это так, особенно у людей, которые боятся воды. Для этого нужно просто стоять возле бортика и выдыхать в воду
Я учусь плавать. С доской плыву и как раз чаще выдохнув воздух в воду, продолжаю плыть на задержке дыхания. Мне просто с опущенным в воду лицом легче плыть, чем когда я поднимаю голову. А без доски пока поднимать голову не получается, учусь дышать в сторону. Так что, не у всех так, как Вы пишете.🙂
Да делали бы в парках бассейны или хотябы ставки.
Я обычно когда плыву кролем,я при каждом гребке,дышу то влево,то вправо,а сейчас в видео показано,что нужно дышать в одну сторону и не при каждом гребке.Это у меня была неправильная техника?
Дыхание выполняется поочередно в разные стороны и стараться вдыхать нужно не во время гребка, а во время сколькожения
Плаваю с тренером. На первых занятиях он сразу скпзал: ни в коем случае не дышать на каждый гребок!
Когда полностью делаю выдох - дыхалка сбивается.
Не нужно выдыхать полностью, есть такое понятие резервный объем лёгких, это то, сколько воздуха остаётся после комфортного выдоха в лёгких. Делайте выдох комфортно, без лишних усилий, а вдох уже по ситуации, зависит от интенсивности плавания.
@@CapitalTRIKyiv но тогда меньше свежего кислорода зайдет с новым вдохом и соответственно быстрее потом опять захочется вдохнуть, разве не так?
А что делать если я не успеваю выдыхать на три гребка? Воздуха еще много...
Можете плыть на 5, это не проблема
@@CapitalTRIKyiv подскажите как называется элемент когда с тумбочки входишь в воду в прыжке, вытягиваешься и работаешь ногами как в батерфляе. Вот именно работа ног в скольжении как называется?
Выход
Профессиональных спортсменов с детства не учат дышать на две стороны. В бассейне в этом нет необходимости.
Я с досточкой без ласт практически не двигаюсь , ноги забиваются моментально, за пол бассейна ((( и получается бурун , который я делаю ногами(стопами)
Кстати видел, как проф.спортсмены так с доской в течении тренировки плавают, именно создают бурун ногами.
Не знаю для чего это, видимо хлесткость ударов так отрабатывают )
Для того чтобы правильно работать ногами нужно вытянуть носки и работать от бедра, создавая хлыстообразное движение
Выдыхать воздух в легких под водой полностью надо??? Другие тренера говорят что надо выдыхать 50% воздуха в легких. Так как легкие играют роль поплавка, и человек не тонет в воде. А вы говорите что надо полностью выдыхать воздух в легких
Спасибо, а я думал нужно вдыхать и выдыхать ротам
Пожалуйста.
Почему у пловца из видео такой страдальческий вид? Как-то не мотивирует, наоборот складывает впечатление что плавание это что-то ужасное, мучительное
Лучше бы создатель сделал бы жабры человеку - и не было бы проблем!!!
(ну, или эволюция тупая - избавилась от преимущества...)
Логично...
Тогда не было бы интересно)
@@user-pz9xm4qy9k с какой стати???
@@femo-abuser ну ходить же не так захватывающе)
@@user-pz9xm4qy9k действительно... без ног было бы куда интереснее...
Захлебнулся от "бамбардировок" орков? Шо на вопросы не отвечаешь?