How to make big butt at home in just 16 minutes

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 1 ก.พ. 2025
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 720

  • @Joshua1109-a1
    @Joshua1109-a1 11 หลายเดือนก่อน +60

    1. walking squat : 45sec. play -> 40sec. rest * 2set
    2.cross jumping squat : 45sec. play -> 40sec. rest * 2set
    3.cross knee kicking squat : 45sec. play -> 40sec. rest * 2set
    4.alternative side leg lateral raising squat : 45sec. play -> 40sec. rest * 2set
    5.alternative lunge : 45sec. play -> 40sec. rest * 2set
    6. repeat 1
    7. repeat 2
    8. repeat 3
    9. repeat 4
    10.repeat 5
    vds gym, thank u :)

    • @10RexTheWolf01
      @10RexTheWolf01 7 หลายเดือนก่อน

      Does the length of the stride in the walking squats help or should it just be short strides?

  • @leilaniazul5673
    @leilaniazul5673 2 ปีที่แล้ว +15

    gracias estubo muy buena la riutina gracias por compartir ....tengo 51 años tengo poco en el habito del ejercio...crei no aguantaría la ru
    tine pero lo logre ...gracias ..!! saludos de Edo . de mex. ecatepec.

  • @jucijae
    @jucijae 2 ปีที่แล้ว +10

    These exercises are legit and true . My online trainer had me doing these same exercises some 💪🏾.

    • @elzatabykeeva2391
      @elzatabykeeva2391 22 วันที่ผ่านมา

      упражнение реально работает ❤ де

  • @quintonhendricks4495
    @quintonhendricks4495 2 ปีที่แล้ว +52

    I just love the intensity and the feeling afterwards. Can feel it's working and gets better and better over time . Once again great stuff

    • @matri5h9
      @matri5h9 6 หลายเดือนก่อน

      😂😂55y halfway 1set im good

  • @pgsmonica5935
    @pgsmonica5935 6 หลายเดือนก่อน +9

    Tengo 50 años y gracias al ejercicio ya no tengo dolor ni enfermedades, es una gran rutina EXCELENTE. Gracias gracias gracias 💪🏼si se puede lograr. Nueva suscriptora ❤

  • @lydvincecruz8395
    @lydvincecruz8395 2 ปีที่แล้ว +2

    Great exercises. They seemed very easy but I'm sure it's very painful although trainers aways say, " No pain no gain. Thanks for sharing. I'll give it a try hopefully I could keep up.

  • @FreemanRobinson
    @FreemanRobinson 2 ปีที่แล้ว +21

    I'm so happy I saw your thumbnail and just finished the workout. My legs and butt pumping with blood. Thanks for a great workout; I can't wait to try some of your other workouts-liked and subscribed!!

  • @ChancyFit
    @ChancyFit 2 ปีที่แล้ว +25

    Incredible strength and physique!!! Hard work pays off! Thanks for sharing 👍👍👍👍👍😎

    • @stevenbertini443
      @stevenbertini443 2 ปีที่แล้ว +1

      Hey!!!!! show your ass ....or your back in the finish of the rutine...grettings from lima Perú .

  • @DaSALTmustFLOW13Marquez
    @DaSALTmustFLOW13Marquez ปีที่แล้ว +3

    I did this workout today at the gym and it was AWESOME!

  • @azucenalussier2651
    @azucenalussier2651 2 ปีที่แล้ว +2

    Good morning. You are fenomenal. Let go to workout and get a better feel after this exercise. You are the BEST..my God bless you

  • @mariaclaudinarios3614
    @mariaclaudinarios3614 2 ปีที่แล้ว +17

    Muy buena rutina aplausos para vos!
    Salvo el salto de tijera, que no puedo realizar, el resto de tus ejercicios completos y dinámicos
    Y sobre todo el torso bien erguido gracias!!!!

  • @luizasilva5811
    @luizasilva5811 ปีที่แล้ว +13

    Que treino maravilhoso parabéns muito sucesso

  • @АлтынМустапина-б4н
    @АлтынМустапина-б4н 2 ปีที่แล้ว +10

    Зачётные упражнения ! Спасибо!

  • @jeanien9104
    @jeanien9104 2 ปีที่แล้ว +11

    Love this video. I incorporate with my training for legs & glutes. I add a band on days I just want more intensity and constant tension. Thank you for these great videos!

    • @witdagreeneyz
      @witdagreeneyz 7 หลายเดือนก่อน

      What have your results been like?

  • @ricardojimenezcuellar5272
    @ricardojimenezcuellar5272 2 ปีที่แล้ว +5

    Excelentes ejercicios. Gracias por Compartirlos. ….Felicidades. Dios Bendiga Tu Camino Profesor …….

  • @trish4905
    @trish4905 2 ปีที่แล้ว +17

    Great lower body workout!!! love all your workouts!! thank you!!💪🏾💪🏾💪🏾

  • @johannesnkalosi7505
    @johannesnkalosi7505 2 ปีที่แล้ว +4

    I love this one...best results in no time...big up..

  • @yasminsanchez7734
    @yasminsanchez7734 2 ปีที่แล้ว +4

    Que bello es usted con ese compromiso que muestra pata con todos nosotros joven mis respetos y muchas gracias

  • @mariadelcarmenespinosarami6587
    @mariadelcarmenespinosarami6587 2 ปีที่แล้ว +25

    Está buena la rutina , se siente el trabajo en los gluteos y piernas. Tambiién quiero agregar que el instructor es muy bueno. saludos desde México.

  • @mariahernandez-nh9px
    @mariahernandez-nh9px ปีที่แล้ว

    I was very tired 😢 but I am happy to have finished all the exercises. Thanks.

  • @alcimircardoso1230
    @alcimircardoso1230 2 ปีที่แล้ว +1

    HI TEACHER GOOD MORNING
    I WANT THANKS YOU FOR HAVE THIS CHANEL OF EXERCISES, THANK YOU VERY MUCH...A STRONG HUG MY PARTINER..

  • @ommehta3442
    @ommehta3442 ปีที่แล้ว +1

    Very nice ❤loved the work out👍sincer Hard work gives back great results 💪

  • @nareshnogiya918
    @nareshnogiya918 ปีที่แล้ว +1

    Your session is the most working for lower body shaping ❤

  • @luzceron4113
    @luzceron4113 2 ปีที่แล้ว +3

    Hoy de casualidad encontré tu canal voy a empezar con estos ejercicios .

  • @jamiecardoz4010
    @jamiecardoz4010 2 ปีที่แล้ว +8

    Lo trate y sentí mi trasero y mis muslos crecidos.....me fascino amigo, gracias por la excelente rutina, ahora ya siento más pierna y trasero crecidos.

    • @nellybautista2488
      @nellybautista2488 ปีที่แล้ว +1

      En cuanto tiempo ?

    • @jamiecardoz4010
      @jamiecardoz4010 ปีที่แล้ว +1

      @@nellybautista2488 desde un principio, todo es cuestión de hacerlo seguido, cómo en todo.

  • @normapadro420
    @normapadro420 2 ปีที่แล้ว +1

    Hi. I notice that with every decade there is a new thought. In the 80's it was martial arts, and body sculpting. In the 90's it was bodybuilding, and huge traps with big fore arms. Today it's more focused on butts. Why is this the main focus when people are not fond of having huge behinds due to the glutes looking very fat. I know all body types are different. My biggest part in my body are my legs. They look very muscular, and are very strong too. My traps are huge even as a little kid they looked very strong. I like your video. Thank you. 🙂

    • @JanaZakharenko-x1z
      @JanaZakharenko-x1z 2 หลายเดือนก่อน

      Pumped up big butts look very beautiful. I have a genetically very small butt, and it is impossible to increase it with exercises. By the way, women also like elastic male butts

  • @Iammighty
    @Iammighty 2 ปีที่แล้ว +9

    Amazing , I found your channel yesterday ! Thank YOU for all you do 🙌

  • @chrissypuffins1295
    @chrissypuffins1295 2 ปีที่แล้ว +6

    That's very good ❤️many thanks 😍

  • @sile8389
    @sile8389 2 ปีที่แล้ว +8

    Wow! Felt it over my legs and butt. New favorite ❤️❤️

  • @denissealmuna9135
    @denissealmuna9135 2 ปีที่แล้ว +3

    Excelente!!! 👏👏 Saludos de Chile 🇨🇱🤗

  • @leilachahine578
    @leilachahine578 2 ปีที่แล้ว +16

    Another amazing workout 👏

  • @donovanestra96
    @donovanestra96 2 ปีที่แล้ว +5

    Están muy bien estos tipos de videos lo malo es que nadie dice que tipo de calentamiento debería de hacer uno antes de empezar con los ejercicios...

  • @ЮрийМиллер-п3ф
    @ЮрийМиллер-п3ф ปีที่แล้ว +8

    Чувак,упражнения супер! Толково,динамично.Подойдет всем у кого здоровые колени.

  • @griseldamaldonado6173
    @griseldamaldonado6173 ปีที่แล้ว +2

    Hola buenísima tu rutina desde Mazatlán, Sinaloa

  • @CarlosCadena-jr1wm
    @CarlosCadena-jr1wm ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias la pondré en practica😊

  • @pilar1901
    @pilar1901 2 ปีที่แล้ว +2

    Excelente Clases, Muchas Gracias y Bendiciones

  • @monicapereiraduartepereira263
    @monicapereiraduartepereira263 2 ปีที่แล้ว +6

    Adorei esse treino,fiz um antes de 30 minutos tbm.🦵🦵🦵🦵🦵

  • @kiyomiheinrich2147
    @kiyomiheinrich2147 2 ปีที่แล้ว

    been training martial arts of all types my whole life..im 62.....this is very helpfull ..gets me warmed up!! AWSOME !! combat wing chun baby!!!!! one leg squats!!!

  • @loremailbx
    @loremailbx 2 ปีที่แล้ว +4

    Nice workout!! can you make 30 to 40 minutes workout??

  • @concertsbyjunior
    @concertsbyjunior 2 ปีที่แล้ว +3

    Thank you for the tips I will put them to work today

  • @saragamal1043
    @saragamal1043 2 ปีที่แล้ว +2

    The best leg training . I have done and get very good results. 👍 I recommend highly 👌

  • @marisolaguilarsanchez7820
    @marisolaguilarsanchez7820 ปีที่แล้ว +3

    Me encanta esta rutina. Muy buena y divertida!!😅

  • @suehailroman12
    @suehailroman12 ปีที่แล้ว

    AWESOME!!! DO YOU HAVE VIDEOS FOR TONE SLIMMIMG THIGH WORKOUT??

  • @ShushanLily
    @ShushanLily ปีที่แล้ว

    This is a BUTT BURNER.... I needed this.. .I will come back often.... I am long and lean looking for a slight pump lol

  • @faafofogadunham2844
    @faafofogadunham2844 2 ปีที่แล้ว +1

    my first day and I'm dying already good workout.Don't give up

  • @ulaganathanc1463
    @ulaganathanc1463 2 ปีที่แล้ว

    Very good... but some of the exercises seems to be repeating?

  • @lindatran7385
    @lindatran7385 3 หลายเดือนก่อน +1

    Great workout. How many times a week do you suggest this should be done?

  • @blancaislasbautista8808
    @blancaislasbautista8808 2 ปีที่แล้ว +1

    Te amo gracias por tus rutinas. Bendiciones

  • @sirleneduarte7159
    @sirleneduarte7159 2 ปีที่แล้ว +5

    Fiz o exercício e adorei

  • @hopeonhearth1768
    @hopeonhearth1768 2 ปีที่แล้ว

    Thanks a lot, Love from France ( Nantes )

  • @marciaemiliana4351
    @marciaemiliana4351 2 ปีที่แล้ว +1

    Good morning my dear ❤😘🥰🤗👏👏

  • @irenegranados1759
    @irenegranados1759 ปีที่แล้ว +1

    Yo hago crossfit todos los días pero si me gustaría hacer un poco más algo diferente esto es como más cardio. Es hit para mi y el cardio es cansado pero es buenísimo tienes más movilidad y más rápido de hacer los demás ejercicio ❤

  • @sunriver3327
    @sunriver3327 ปีที่แล้ว

    Pouvez-vous me dire combien de fois par semaine faire ces exercices ? Merci

  • @saraalaa2658
    @saraalaa2658 2 ปีที่แล้ว +1

    فى، اى وقت افضل للتمرين صباح ام مساء
    انا، عايزه، اخسر، وزن 15كيلو
    شكرا، احسنت

  • @nahidhossain5086
    @nahidhossain5086 2 ปีที่แล้ว +9

    Nice workout

  • @azulramirez7655
    @azulramirez7655 ปีที่แล้ว +1

    Cada cuando es conveniente hacerlo o se puede hacer diario?

  • @henrysanuma1284
    @henrysanuma1284 2 ปีที่แล้ว +4

    My workout favourite 😉

    • @hdv7780
      @hdv7780 2 ปีที่แล้ว

      Este muchacho es un gran atleta..felicitaciones.

  • @beardedbeast9606
    @beardedbeast9606 ปีที่แล้ว +36

    Look at those dang quads. Let me get it together after I finish these cookies. I’m starting Monday!!

    • @Skinny_Pimp
      @Skinny_Pimp 7 หลายเดือนก่อน

      This ain't a dating app , sugar cookies.

    • @seoulku
      @seoulku 6 หลายเดือนก่อน

      ​@@Skinny_Pimp shut up

    • @userunknownspeechlesswhistle
      @userunknownspeechlesswhistle 6 หลายเดือนก่อน

      😂 Thicc cookies.

    • @kaidiver4306
      @kaidiver4306 3 หลายเดือนก่อน

      Lol, me too.. before I do, imma finish the last row of Oreos

  • @alcirafontalvo7062
    @alcirafontalvo7062 2 ปีที่แล้ว +2

    No quisiera unos glúteos grandes; pero si tonificados; esta rutina sirve para esto? Gracias por sus clases.

  • @naiunnonline2106
    @naiunnonline2106 ปีที่แล้ว

    great to follow up. thank you so much

  • @mariaguadalupemaringarcia4299
    @mariaguadalupemaringarcia4299 2 ปีที่แล้ว +6

    Excelente la rutina me gustaría por favor una rutina para eliminar la grasa abdominal gracias saludos

  • @marisiaspencer9819
    @marisiaspencer9819 2 ปีที่แล้ว +1

    Hi Mestre ❤
    Amazing workout 🔥💪✌❤

  • @sandrajosef5588
    @sandrajosef5588 ปีที่แล้ว +4

    mano que treino maravilhoso,acabei de fazer morta parabéns

  • @mariajosedasilvajosedasilv5879
    @mariajosedasilvajosedasilv5879 2 ปีที่แล้ว +1

    Nossa que treno maravilhoso amei muito bom 👏👏👏👏que Deus te abençoe

  • @michaelak1719
    @michaelak1719 ปีที่แล้ว +1

    Super 👍👏👌💓

  • @belcantu
    @belcantu 2 ปีที่แล้ว

    Great workout, thank you for such amazing routines. One question. Should I do this 3 times a week, or it is possible to do it every day?

    • @4353829
      @4353829 ปีที่แล้ว

      I have the same question, and how quickly can you see results

  • @AlbertoRojas-nn5qn
    @AlbertoRojas-nn5qn ปีที่แล้ว

    Excelente muy pero
    Muy buena rutina por favor enseñen os más rutinas en videos es muy buen entrenador grasias

  • @shuntashia
    @shuntashia 2 ปีที่แล้ว +2

    Dang.. I got really winded doing this workout. Awesome workout.

  • @zerosub7421
    @zerosub7421 2 ปีที่แล้ว +1

    I hope you'll have a great time😊

  • @raihanajibaeva8345
    @raihanajibaeva8345 3 หลายเดือนก่อน +1

    очень действенные упражнения, понравилось, темп классный, не скучно, за исключением прыжков, которые я делать не умею, остальные ваши упражнения динамичные.!!!!

    • @vdsgym
      @vdsgym  3 หลายเดือนก่อน

      Спасибо за отзыв! Рады, что вам понравилось. Если прыжки вам не подходят, вы всегда можете их заменить на другие упражнения. Продолжайте тренироваться!

  • @gerardocruz3009
    @gerardocruz3009 ปีที่แล้ว +1

    Exelentes recomendaciones y como inspiración es maravilloso luche un físicamente hermoso wow

  • @monicalima6651
    @monicalima6651 2 ปีที่แล้ว +4

    Moço isso dói demais queimou tudoooo kkkk amei!❤

  • @lindariley7928
    @lindariley7928 ปีที่แล้ว

    This is very intense but in a good way. I LOVE it I will try to do this workout at least twice a week.🗨🌟🌟🌟🌟🌟

  • @prodipsinha6765
    @prodipsinha6765 2 ปีที่แล้ว

    I tried, omg it's amazing, hope to see you in next video

  • @mariadejesuscanedoacosta3993
    @mariadejesuscanedoacosta3993 ปีที่แล้ว

    excelentisssimo .. gracias por compartir bendiciones--- ya me incribi

  • @irenegranados1759
    @irenegranados1759 ปีที่แล้ว

    Waoo me encanta tu forma de enseńar mańana comenzaré a hacer este workout . Lo puedo hacer todos los días este mismo está buenísimo

  • @zazazaza5508
    @zazazaza5508 ปีที่แล้ว

    Thanks so much good work !

  • @haryhary6633
    @haryhary6633 ปีที่แล้ว

    Amazing workout.thank you

  • @suzanagomes8196
    @suzanagomes8196 ปีที่แล้ว +1

    😅em menos d 5 minutos tô 😅parecendo q vim correndo ladeira abaixo

  • @하루-q2c1p
    @하루-q2c1p 2 ปีที่แล้ว +2

    헐~~저는 엉덩이 만들려다 관절 나갈듯ㅠ..대단 하시네요~

  • @MarthaRostran-tx5th
    @MarthaRostran-tx5th ปีที่แล้ว

    Una pregunta veo que no descansa cuánto tiempo de descanso x cada ejersios

  • @marywinkler2952
    @marywinkler2952 2 ปีที่แล้ว +2

    Love the workout 🏋🏻‍♀️ Thank you! You‘re so beautiful 🥰

  • @sandrapereiradossantos3796
    @sandrapereiradossantos3796 2 ปีที่แล้ว +13

    Gosto muito dos seus treinos de pernas e glúteos, pois já sou muito magra ❤️

    • @ЮрийМиллер-п3ф
      @ЮрийМиллер-п3ф ปีที่แล้ว

      Какое Счастье!Можно не отказывать себе в вкусняшках....

  • @bounimlakhal23
    @bounimlakhal23 2 ปีที่แล้ว

    Very Nice 👍🇲🇦🙏

    • @cr-te5jt
      @cr-te5jt ปีที่แล้ว

      انت عربي

  • @paulb1383
    @paulb1383 ปีที่แล้ว +1

    Sick quads! 💯

  • @liudmilaberezovska7119
    @liudmilaberezovska7119 ปีที่แล้ว

    thanks a lot! Let's continue!😅

  • @cristinamamideenzo5448
    @cristinamamideenzo5448 ปีที่แล้ว +2

    👍👍👍Otimo treino pega fogo💥 glúteos e pernas!👏👏👏

  • @aracelylopezgonzalez1251
    @aracelylopezgonzalez1251 2 ปีที่แล้ว +3

    Se la paso ami adolescente 😘☺️gracias

  • @ЛеноуБисмарк
    @ЛеноуБисмарк 2 ปีที่แล้ว +2

    СУПЕР!обязательно включу эти упражнения в свою домашнюю зарядку🖒

  • @takatohitsuba6130
    @takatohitsuba6130 2 ปีที่แล้ว

    Thanks for sharing teacher!!!

  • @geraldowellington9619
    @geraldowellington9619 2 ปีที่แล้ว +2

    Que treino massa, excelente vou começar a ser ensaiar.

  • @MayNascimento-p6g
    @MayNascimento-p6g ปีที่แล้ว

    Sabem me informar se esse exercício é pra fazer todos os dias. E qual é o tempo de descanso?

  • @Ipacia
    @Ipacia 2 ปีที่แล้ว +6

    Suas aulas são de excelência!!

  • @rosallydream
    @rosallydream 2 ปีที่แล้ว

    Bạn là một giáo viên tuyệt vời. Tôi rất thích các bài tập luyện của bạn. Bạn rất quyến rũ

    • @rosallydream
      @rosallydream 2 ปีที่แล้ว

      Cám ơn bạn đã yêu thích và để ý tôi

  • @berangerkouacou6912
    @berangerkouacou6912 ปีที่แล้ว

    ❤❤❤❤❤ merci beaucoup 😘

  • @Loyalty499
    @Loyalty499 2 ปีที่แล้ว

    I love that workout I can’t go down like that because of my knees hurting what easy way I can get it done

  • @Slugger1975
    @Slugger1975 ปีที่แล้ว

    Done this workout😊

  • @workoutreunionivoula
    @workoutreunionivoula 2 ปีที่แล้ว +1

    Salut superbe technique bravo île de la reunion

  • @carloslima8457
    @carloslima8457 ปีที่แล้ว

    Com quantos meses se vê o resultado?

  • @hendahoya9769
    @hendahoya9769 2 ปีที่แล้ว

    تمرين فعال ونتيجة مضمونة واصل يا وحش 👌