GLUTEOS GRANDES SIN PESAS | Ejercicios para Aumentar glúteos y caderas
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- เผยแพร่เมื่อ 6 เม.ย. 2022
- GLUTEOS PERFECTOS
Rutina enfocada solamente en gluteos.
Cada ejercicio de esta rutina esta enfocado solamente en el area de los glúteos. Con estos ejercicios vamos a lograr unos glúteos más firmes, redondos y levantados, también ayudara con la celulitis. Si deseas aumentar los glúteos a su maxima capacidad es importante utilizar peso. Para esta rutina no se requiere de ningún equipo, dicho esto si deseas agregarle resistencia o peso puedes utilizar una banda de resistencia o unas tobilleras pequeñas para que logres terminar las repeticiones, y lo mas importante ejecutar los ejercicios correctamente. Puedes realizar esta rutina 2-3 veces por semana para mejores resultados.
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Gracias vivi hermosa, desde octubre del 2021 hago tus ejercicios, tengo 43 años, soy mama, pesaba 65 kilos, hora peso 55 kilos, tenia de cintura 83 cm ahora tengo 73 cm y me siento super bien,,,,,no parare, ya entendi que esto es de por vida,,,,,,,,voy por mas hasta ser la mejor version de mi misma!!!!!
En cuanto tiempo bajaste???
de nada ❤❤💖💖😍😍
En cuanto tiempo alcanzaste el objetivo?
Yo no puedo alguien k me ayude😊
Hola Querida Ana Rosa, me identifico contigo, yo tengo 44 años, antes pesaba 68 kilos... Ahora estoy en 55 kilos de peso. Entreno de L a V.. y Sábados salgo a correr 5am. Es hermoso hacer deporte, lo haces parte de tu día a día. Te felicito por tu empeño y mas x que tienes tu buena recompensa. Recuerda que la edad es solo un Nro. Bendiciones linda 🙏😍😇
Voy a empezar a hacer estos ejercicios a partir de hoy, por favor recuerde me con un like 🥺❤ y compartire cada día por 2 semanas
Resultados
Día 1: Re pesadooo, pero pude resistir, me duelen mas los brazos jaja si se puede 🎉
Día 2: Descansar musculo
Día 3: Casi no se sintió mucho ya pero aún así dolió, me puse música triste pa motivarme 😸 como no sentí mucho le agregué unas 2 series de 25 puentes con 4k de peso 🥺
Día 4: Descansar musculo
Día 5: Otra vez se sintió el dolor, en algunos ejercicios hacía más repeticiones hasta llegar al fallo muscular y descansaba, me siento bien ❤️🩹
qué tal vas?
@@strawberryuwu4542 como vas 😊
Ves resultados?
Hace. Un mes. Empezé. La. Rutina la. Hago. 3. Veces. Por. Semna. Volveré. A. Mostrar mis. Resultados. Suerte. Déjenme. Like para. Recordarme
Volví. Llevo. Un. 5. Semanas. Cuando. Inicie. Mis. Glúteos median.
108. Cm.
En la. Tercera semana. Aumente. 8. Kilos. D peso. Con. Mancuerna.
Actualmente. Miden. 112. Cm.
3. Veces. Por. Semana.
Descansos
Con. Constancia. Se. Logran. Poco. A. Poquito. Volveré. En. Un mes. Para. Ir. Subiendo. Videos. De. Como van mis. Reaultados
Confiaré en ti y voy a empezar 😅
Te funciono?😊
Vovi. Llevo. Un mes asiendo la. Rutina. Añado. 8 kilos. De. Peso. En. Mancuerna.
Anteriormente. Logré. Q midieran. 112 cm.
Hoy. Volví. A. Medir. Sólo. Aumente. Medio. Centímetro. Miden. 112.5.
Voy. Con. Lo mismo. Lo hago. 3. Veces. Ala. Semana.
Trato. De mantener una. Alimentación. Balanceada.
Suficiente. Agua.
Los. Resultados. Son. Lentos.
Si. Pueden. Ir. Aumentando. Peso. Les. Prometo. Verán. Buenos. Resultados
Pd. E. Intentado. Subir. Una. Foto. Pero. No. Me. Deja
Volveré. En. Un. Mes. Más. Deje. Like para. Recordarme
El mejor entrenamiento de glúteos que he visto en años, sin muscular piernas, enfocado solo en glúteos!!! Lo que buscamos la mayoría, GRACIAS
Concordo 👍
Exacto
Ahora sí que me gusta cuando salen anuncios
😂
Jaja, buen comentario
Mañana 20 de mayo empezaré está rutina la haré 3 veces por semana volveré el 20 de junio y contaré mis resultados ❤
Voy a empezar hoy, voy a poner mi avance, recuérdenme plis
Esta es la rutina que había buscado toda mi vida, sólo enfocada en glúteos. Muy buena. Gracias Viví ❤️
Hermosa Vivi!!!! Hace un año y medio te descubrí, y desde entonces transformaste mi mente y mi cuerpo, cada día haces algo nuevo en mí! No sólo son tus rutinas y tú técnica, que son supremas, y que además nos las enseñas! Si no también es tu incentivo, tu energía que contagia y te va llevando a donde nunca imaginaste que podías llegar! Que llamen a los bomberos! Y siiii, te tengo miedoooo Vivi!! 🙌 Desde 🇦🇷 💖
Súper llevo unos meses haciendo ejercicio en casa pero a partir de hoy empiezo con esto ✨
Vivi sos una hermosa total! Te agradezco tu buena onda REINA TOTAL
4ta semana y cada vez agrego más rutina, me gusta los resultados de mi cuerpo,, disciplina y escucharte alentando es lo mejor para lograrlo, gracias
Holà Vivi muchas gracias 🙏comencé a entrenar contigo cuando comenzó la Covid y realmente me ayudó mucho con el estrés un abrazo desde Cuba 🇨🇺
Sos lo más Vivi! Un placer conocer tus videos.. gracias!!!!
Viviii!!!, esas rutinas cortas dan miedo baby!!! Jajajaja con o sin peso como duele!!, llamen a la ambulancia, bomberos y patrullas!! Bendecido dia gran coach!! 🙏 😊
PORQUEEEE¿???
Que gran msj hasta me dio risa 😂 jejejee también soy fan jejeje saludos desde México
X2 🤭🤣
Por que me meto en estos
Confirmo, ir al baño ni hablar 😅, broma XD, con constancia todo se puede
es mi primer día haciendo la rutina y aja, estaba buscando en los comentarios alguno en el que mencionaran que da resultados y a cuanto tiempo pero al parecer no encontré, asi que decidiré poner mis resultados en estos meses que lo estaré haciendo
*día 1* : mis pompis miden 87cm (no se si las medí bien), al hacer el ejercicio sentí por ocasiones un leve dolor en la espalda baja y preferí dejar de hacerlo porque de seguro algo hacia mal, pero ya después no me dolía la espalda baja, solo las pompis >:)
estaré haciendo esta rutina 3 veces a la semana, al igual estoy haciendo ejercicios de piernas y eh notado un leve levantamiento en la pompi pero eh decidido iniciar con esta rutina para tonificar y agrandarlo más
perdón por tanto texto, juro q los otros días no pondré tanto xd
solo pondré si hice la rutina y cuando note algún cambio (tanto en firmes o tamaño) lo pondré
mi meta es para el otro año llegar bien chikistrikis al cole xd
*día 2* : si hice la rutina entera al igual que mi rutina para piernas (la rutina de piernas solamente la dejo de hacer domingo), ahora no me dolió la espalda para nada xd
voy a actualizar los 5 días que haga ejercicio y de ahí actualizaré hasta el mes completo y pondré la medida de mis pompis, asumo que en un mes van a crecer algo, también quiero decir que eh estado comiendo "más" saludable y normalmente tomo licuados de avena con leche :D
si se puede!
¿Como te ha ido?
Como te ha ido, en cuanto tiempo.viste resultados con esta rutina ?
cómo te vaa??
Como te fue ? Ya viste resultados
Cómo te fue con la rutina?
Vivi muchas gracias excelente rutina gracias que Dios te siga bendiciendo 🙏💪💪💪😘
Vivi divina, tus rutinas son mi inspiración graciasss 💖
Gracias Vivi por estos magníficos ejercicios.
Cada día aprendiendo con esta maravillosa chica, feliz y bendecido día
Vivi eres la mejor! me encanta ponerme tus videos para hacer ejercicios, me traes buenas vibras.
Hola hoy voy a comenzar esta Rutina para gluteos. Y voy a dejar mi contacto porque estaria buenísimo crear un grupo donde podamos motivarnos Y tambien mostrar nuestros Avanzes de esta forma tambien lograr un objetivo en común. En fin Sii les gusta la Idea Pongan sus Likes Aqui Soy del Sur de argentina... ❤❤ Vamos a ponernos mas lindas
Excelente rutina viví gracias por compartir que tengas un excelente día bendiciones 🙏😘🌺
Nunca sentí tanta intensidad en una rutina!!! Me encantó!!!
Excelente trabajo!!!! Gracias Vivi!
wou! qué increíble trabajo se siente! gracias Viví!
Gracias Gracias vivi!! Me facino tu nueva rutina con esta no lastimo nada nada mis rodillas, ... Gracias por tu apoyo, lindo dia!
Si!!!!! Volvimos para tus seguidoras de siempre!!!!! Gracias!!!! Cuanta generosidad!!!!!
Preciosa rutina y preciosa instructora 😊 Gracias Viv ❤
Hola mi Vivi preciosa 💖 😘 muchísimas gracias exelente rutina, que tengas un bonito día 😊 😘
Viviii!! Excelente rutina, me encantooo. Eres lo máximo, desde Venezuela. 😍😍 Eres lo máximo, mil gracias por todoo. No dejes de instruirnos, mil bendiciones para ti.
Hola viví hermosa!! Gracias por todo lo qué haces por nosotras. Dios te continúe bendiciendo con todo lo bueno 🙏🏻🥰
Gracias 💪 Viví ❤️ todas tus rutina son buenas 👋👋👋 excelente
vivi eres fantabulosa muchas gracias!!!!
me encantan todas tus rutinas muy completas, pero sobre todo muy a conciencia para el logro de una mayor efectiviada.
Hola Vivi tus rutinas son como tú fuego ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 mi vida y mi cuerpo ha cambiado Gracias a ti😘😘😘
Vivi es el mejor canal de ejercicio del Mundooo, te motiva a dar lo mejor de ti, a no rendirte y a entender que si te propones tus metas las puedes logar con dedicación y disciplina.
ESTA MUJER ES LO MÁXIMO! SUSBRÍBANSE Y HAGAN SUS RUTINAS, ES INCREÍBLE, AGRADECIDA CON ESTA HERMOSA MUJER ❤
Me encantan sus rutinas,las estoy asiendo fue bien pesada la primera semana,pero hoy ya no me duele tanto,gracias viví eres bien matadora con tus cortos entrenamientos ,pero vale la pena aserlo,estoy mirando resultados ,Dios te bendiga siempre 🙏🏽🥰💖
Gracias by viví bendiciones. Gracias por tu tiempo 🤩👍🧡
Hola , recien descubri tus videos ,yo hacia estos ejercicios con la fabulosa Jane Fonda , ella habia aprendido a travez de su madrastra que era profesora de baile clasico , ahora tengo 70 años y sigo haciendo esa maravillosa tecnica , para trabajar real y x siempre glutos y caderas ! Te felicito agiornaste algo para mejorar 🎇💐😊
Para mí tiene 5 estrella ago ejercicio todo los días con tus rutinas y el cambio es extraordinario
Hola me podrías decir cuáles haces y cada cuánto amiga porfa
@@daniaandreamunozpara aumentar glúteos debes hacer Peso muerto, Hip Thrust, sentadillas con peso, puente de glúteo, entre otros. Todos esos cada tres días y alimentarte bien. Y le podes agregar está rutina como un bono, o podes hacer solo estos pero siempre debes dejar al menos 48 horas de descanso. Pero siempre es mejor y más efectivo cua si trabajas con pesas
Vivi un saludo desde España
Muchas gracias por regalarnos tu tiempo buenísimo magnífica
Rutina .Gracias Gracias un beso
eres increíble viví 🔥 hice está rutina con peso y fue fuego 🔥🔥🔥🔥 gracias viví 💪🔥💯💫
Enseñas ejercicios que no habia hecho antes, fue super efecto al ser nuevos para mí! Gracias !
Super rutina viví gracias por tus rutinas bendiciones 😘 🙏 😊 💪💪
Gracias hoy empeze con este ejercicio y definitivamente seguiré tu canal gracias ❤️✨
Excelente como siempre Viví querida 👏👏👏👏
Me gustó mucho esta rutina, de verdad que si se siente el trabajo en el glúteo. Muchas gracias.
Hola vivi 🥺Me están funcionando , hago esto todos los días y llevo 4 días y ya miro resultados 😮
Tu comentario me ha dado la seguridad que necesito :") empiezo mañana
es imposible pero bueno
Es cierto, yo había dejado de hacer ejercicio hace ya tiempo y ya llevo 3 días haciendo esta rutina y mierda, siento el culo excelente, me las está levantando de una manera que yo quiero es llorar 😭👏🏼
No lo es mi reyna, cada cuerpo es diferente, y el glúteo lo que está haciendo es levantándose y estimulando el musculo, entones no se.. 🤐@@gatowiz_
No puedes hacer lo mismo que la chica debes intercalar los días de ejercicio o descansar los findes❤@@americahernandez2783
Súper recomendado este ejercicio para quien quiera tonificar y aumentar glúteos, piernas y caderas.
Duele riquísimo pero vale la pena totalmente ☺️
Cuánto te tardaste en aumentarlo?:0
@@andiideanda225 Eso depende de la persona, yo tonifico rápido, pero hay personas que lo hacen lento, ya eso depende del cuerpo de cada persona. Pero de igual forma es muy efectivo 😊
Q bueno seria tan amable decir q comida y q batidas consumiste xk eso creo q ay ser dietas digo yo 🙏
@@night_173si exacto comer bastante pero saludable
Haces la misma rutina cada cuánto?
Genia Viví muchas bendiciones 😘...mortal la rutina 💪
Gracias viví, todo da resultados pero este año nos ponemos las pilas 😊
Tengo problemas de cadera y me súper sirven los de impacto bajo , gracias viví q tengas un lindo día
Bibi primer rutina que realemente me ha hecho sentir que trabaje como una dura estoa gluteos sin duda se que con constancea y siguiendo tus indicaciones tendre resultadoa bestiales en poco tiempo esa es mi Fe
Hoy empecé a realizar esta rutina 18/04 (cintura de 54cm y gluteos 100cm, peso 52kg)
Vuelvo el 18/06 a ver si noto alguna diferencia...
Fantástico, me fascinó esta rutina, gracias 😗😗😗
Me encantaaa esta rutina súper completa. Gracias
Wow! Muchas Gracias por tus entrenamientos en casa, están super geniales me encantaron 💪🏻 😊
Que alegría encontrarte todos los días hago, estoy encantada.
Hola Vivi, soy Shelly, una chica en proceso de transicion de H -> M
Hoy comenze tus rutinas y son increibles. como se siente el gluteo y las caderas wow!!!
y pensar que tengo que salir en bicicleta en unos minutos !!
Voy a seguir practicandolos dos o tres veces como tu lo recomiendas y espero que tus rutinas me acompanen en este hermoso proceso (pero agotador) de convertirme en la mujer que quiero.
Gracias Vivi
Y sé que lo lograrás!✨
Dale chica 💜
Como vas??
Yo también quiero saber cómo vas?? Necesito más inspiración 🥰
Agradezco mucho todas las rutinas que subes me has servido demasiado, baje de peso me siento mas fuerte, gracias a mi vivibaby todo el esfuerzo que haces vale la pena. 💞💫🥰
Mi bella reina... tus rutinas son bomba 💣, fuegoooo vivoooo 🔥🔥 con o sin peso SE SIENTE EL PODER...
Eres la mejor del universo.
Dios te bendiga enormemente 🙏🙏
TQM❤
Excelente rutina me encantan gracias 💪
EXCELENTE 🙏😘👏👏👏👏 muchas gracias 👌🏻
Las rutinas de vivi matan pero dan resultados, te agradezco vivi, mis glúteos también.
Me duele todo 😭 pero me encantó la rutina muchas gracias 😊
es la primera vez que lo hago y realmente siento el trabajó, me encanta la manera en que lo hace sentir y da ánimos
Te crecieron los glúteos como dice el video?
Hola hoy la ise por primera vez estuvo buenísima por un momento pensé que no podría pero lo logré gracias vivi
Muchas gracias , me encanto esta rutina y Como tu motivas
Muy buena Ruina muchas gracias viví Q Dios te bendiga un saludo desde Las Vegas 🙏❤️😍
Se ve intensa ... WOW la haré Viví bella, gracias !!
Viví es súper espectacular.
Y que energía tan bonita!!!
Excelente Viví ya tengo 6meses siguiendo tus rutinas me siento Excelente...pero me falta mucho aun
Luego de una cirugía subí mucho de peso y perdí la forma 😢 ahora inicié con ejercicios para moldear mi figura y me siento súper motivada ❤
Sí se puede!!!!!
Síguele, sabías que hacer ejercicio hará que cuando tengas 60 años si haces ejercicio tendrás una salud buena y podrás salir de fiesta o hacer cosas como cualquiera de unos 20 años, y la piel se envejece menos rápido y ayuda contra la depresión, controlar peso y verte como quieres, el protector solar también ayuda mucho para la piel!
Entre cuánto tiempo tengo que aserlo,❤
Boa noite Vivi, cai no seu canal por acaso e estou amando.Paraben vou te seguir ❤❤
wooow Vivi me encantó!!! gracias 😍
Es la primera vez que casi lloro haciendo ejercicio jajaja muy buenos!
Igual yo 😂😂😂
Hola buen dia me encantan tus ejercicios me han servido mucho , tengo 66 años y los puedo hacer gracias a Dios . Sigue adelante con tus ejercicios son magnificos ayudan mucho te felicito**🙏
Ayer hice esta rutina. De veras se siente el trabajo al día siguiente. Muchas gracias Viví 😊
Yo Soy la primera 🤭 Q comienza
Super rutina !! 😅😅👏👏 excelente muchas gracias vivi !!! 😍😘✌
Hola, la hice con una banda de resistencia y ardió bastante!!!
Gracias!
Viví linda !!!! Que rutinaaaa dios mio 🤪 gracias gracias gracias por todo lo que nos brindas 😘😘
Hay señorita viví acabo de realizarlos y me siento muy bien t felicito
Eres la mejor ❤️ muchas gracias me encantan tus rutinas las hago desde hace 1 año 👌
Gracias viví desde marzo ago tus ejercicios y si son excelentes
Genial mil gracias, eres estupenda!
Gracias reyna preciosa, mansa motivación😁❤ haré siempre tus ejercicios😊
Buendía Vivi aquí trabajando !!
Cómo estás ?
Gracias por esta nueva entrega 💋❤️
Hoy me toca pienas y glúteos ...
Estoy medio engripada pero no aflojamos baby !!!
Siempre de tu mano !!
Bendiciones, te adoro con mi ❤️
🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋💯💯💯💯
Gracias, excelente rutina
Hola Vivi hoy cumplo un mes entrenando contigo me has ayudado un monton como premio por mi compromiso y dedicación me obsequie acceso a tu sitio web ahora y los suplementos que no tenia ahora voy a empezar esa rutina brutal de Adelgazar - Tonificar. Seran las mejores 8 semanas de mi vida! voy a sentir fuego baby! Quema baby!!! Gracias por tu linda energia y por los abrazos y todos los si se puede baby!
Te encantará babyyyyy 💪🏻🔥🔥🔥💋
Hoy cumplo dos semanas con tu programa Viví y lo Amo 💕
Estas mujer es lo mejor d lo mejor exelente rutina
Muchas gracias por ayudarme a levantar mi autoestima
Siii un día más con la mejor Vivi feliz jueves mi hermosa entrenadora te mando muchas muchas Bendiciones 🙏❤️💪🏻
Buenas noches con todos.
Son super genial los ejercicios me encanta relaizar
Hola Viví muchas gracias por tan excelente ejercicios para los glúteos los nesecito urgente tuvo cirugía de glúteos osea levantamiento pero no me colocaron grasa propia por muy delgada solo el corte y levantamiento de piel ,gracias voy a ensayar haber como me va .Tengo 60 años Colombia 🇨🇴 🙏🏼👍🏼💃
Me encantaaaaan!!!! Esta es mi rutina ya forever 🤍
Como me encanta entrenar con tus videos🥰son los mejores sin duda alguna
excelente rutina gracias.
Me encanto de verdad primera rutina de glúteos que en verdad siento que si trabaja los glúteos y quema🔥🔥🔥se las recomiendo.
Excelente viví se v fácil pero es fuerte gracias 🤗 🌹
Que buena rutina gracias vivi 😘