Menopause Special Strengthens 💪🏻🌺 Avoid muscle and bone loss 🦴🌟
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- เผยแพร่เมื่อ 6 พ.ค. 2023
- ⭐️ AVOID Muscle and Bone LOSS caused by Menopause 💪🏻🦴🌺
MENOPAUSE Strength 🏋🏻 and Balance ⚖️
Hi Guapísimas!
New routine for our "Menopause Special" playlist.
This time, we are going to do a very beautiful and complete workout that combines muscular strength training with balance sequences and isometric exercises.
With this routine, we work our muscles, both the larger and smaller stabilizing ones, improve our posture, and take care of our bones through strength training and movements that involve gentle and controlled impact.
This impact, which will be entirely optional (you can do the entire routine without jumping), will be included in some cardio sequences that will give us a more dynamic touch and in which we will also train coordination, which is so important to keep our brain active and young.
Enjoy it and connect with your body 💞
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*The routines are intended for women and men over 18 years old without medical restrictions. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury or harm caused during the workout. - กีฬา
¡Que bien! Cómo me han servido estas rutinas de menopausia. Gracias por pensar en nosotras, las cincuentonas que queremos ser buenonas 😂
Exelente clase gracias maria saludos desde toluca
Muchas gracias María estuvo muy buena la rutina , saludos desde Tecamac Estado de México 🇮🇹💐💐🌻☘️
Muy buena la rutina María un abrazo desde Chile🇨🇱🍁🍂
👏💪♥️
❤💪💪
No me lo puedo creer!!! Han pasado los minutos sin darme cuenta!!!! Esta rutina es de tanta concentración que la he acabado como si hubieran pasado solo 5’❤
Gracias María! No sabes lo que me estás ayudando. Todos los días a la mañana hago una de tus rutinas, sobre todo para fortalecer mis músculos y sentirme bien. Tengo 65 años, saludos desde la Patagonia Argentina. ❤
Mil gracias, María!! Has conseguido que vuelva a hacer ejercicio después de meses de inactividad por enfermedad. Entras en mi casa todos los días! Haces un trabajo MUY IMPORTANTE. Un abrazo y mis mejores deseos para ti.
Me encantó! Pensé no iba a terminarlo y lo logré!!😅
Porfavor más ejercicios menopausia para bajar abdomen, caderas y brazos.😊🏃🏼♀️🏋🏼♂️🤺
Me encantó esta rutina!!! Al igual que muchas de nosotras te pido nos traigas más rutina para menopausia por favor 🙏 Amo el haber encontrado tu canal!!!❤
María maravillosa clase!!!! al recordar todo el tiempo postura logro no tambalear eres espectacular Estoy del otro lado del charco te sigo desde pandemia gracias por todo lo q nos ejercitas 😊
Muchas gracias por compartir estos videos, tan adecuados para personas en etapa de menopausia. Me encantó! Espero otros!
😊gracias xq fuiste mi compañía en esta pandemia durante 2019,20 y 21 y m hiciste bien x dentro y fuera nunca tuve tanta energía y musculación,hace más d 1 año que no hago nada y tengo mis alitas de murciélago jajajaja, volveré con vos x más desde Argentina t saludo ❤🇦🇷💪
Gracias!! Amo tus rutinas y a mis 54 años me siento muy bien y me mantengo en mi peso, a lo cual haz contribuido mucho. Un abrazo fuerte.🌹🍁 desde México
Hermosa esta rutina. He logrado aumentar un poco el peso de mis botellitas/pesas. Gracias bella María!
🌹fantástica clase mil gracias maria🌺🌺🌺
Hecho María, estoy dispuesta a darle caña a ésta época de mi vida, estoy por convertirla en la mejor ❤ un millón de gracias
Saludos! ¿ De cuántas libras son las pesas negras y rojas que está usando? Gracias!
Me encantan tus rutinas y las de pesas más, son muy importantes para nuestra edad…Gracias por estar con nosotras!
Me ha encantado. Apoyar las piernas con firmeza es ya un lujo que con estas rutinas nos podemos permitir más allá de los 50. Empezando el día con fuerza! Gracias Maria ❤
Maria gracias,te sigo , tengo un antes y un después desde que practico tus rutinas, Dios los bendiga
Me encantan tus rutinas, con ellas he logrado muchos cambios en mi cuerpo en tan solo un mes de constancia, gracias por pensar en las que estamos pasando por esta etapa de la menopausia. Saludos desde Puebla, México 🌺
Me encantó. Gracias por pensar en este grupo de mujeres que necesitan sentirse fuertes para enfrentar el día a día.
excelente! Gracias María 🪴
Hola María!Es la 1ra vez que hago esta rutina y se me fue la media hora placenteramente.. Gracias por pensar siempre en lo que necesitamos. Te sigo desde Argentina. Te deseo una bella vida. Besosss❤❤💜💜
Gracias María, por pensar en nosotras, que estamos en una etapa en la que debemos cuidarnos mucho, me encantan las rutinas de fuerza 🎉
Extraordinaria rutina gracias María🌹
Muy buena!!! Me encanta que tenga el calentamiento y elongación en el mismo video. Sentí que hice muy buen ejercicio sin sacrificio pero con esfuerzo. Muchas gracias! 🍁🍃
A mi también me gusta que incluya todo la clase
Llevaba mucho tiempo sin verte, pero voy a volver rapidamente, gracias Maria
Me encantó María ahora acá pleno invierno 20/7!!🎉 Día del Amigo! Feliz día Amiga!! ❤
Qué rutina más completa! Te activa completamente! Muchas gracias por estar ahí, María! 🥀😘
Empeze contigo en 2020 y no me arrepiento tengo 57 años y gracias a ti me siento muy bien 😊
Igual me pasó, comencé el año pasado en septiembre y tengo 58 años, me doy cuenta que el ejercicio es vital, que se puede, gracias
Los 47 me sorprendieron con la perimenopausia y ahora entiendo la importancia de moverse, comencé estas rutinas hace dos semanas, me encantan que estén dirigidas a personas como yo. En el cuerpo veo que estoy logrando mantener eel equilibrio en los ejercicios...pero aun resistencia y otros es muy pronto. Lo que definitivamente me ha hecho bien es para la mente, la mezcla de ejercicios con música me han motivado. Gracias al canal 💟
Gracias, gracias, gracias guapísima,muy buena rutina, abrazos😘🫂🌷🤱
Muy buena rutina especial para las que nos encontramos en esta etapa, mil gracias mi guapísima 😘 🎉
Maria! Son lo máximo tus rutinas! Queremos más de estas de cuerpo completo!! Saludos desde la Ciudad de México!!❤
María muy agradecida , muy agradecida, no sabes lo feliz que me hacen estas rutinas hoy hice 2 rutinas , la de cardio con pesas de media kilo para menopausia y esta ( tengo 65 años ) me encanta todo esto un abrazo desde Chile 🇨🇱💃💪🦵❤🌹
Muchas gracias señora María por su tiempo❤👍🙏🙏 Tengo 52 años si estoy sufriendo mucho de a chake de la menopausia y esto me esta sirviendo mucho gracias a dios y usted muchas gracias❤❤🙏🙏❤️
Amo tus rutinas, me han ayudado a sentirme mejor conmigo misma, y bajar de peso...Graciass de corazón ❤
Hola Guapísima!!! Gracias por incluir ejercicios para la menopausia soy tu fan y me encanta que tu Mami te haya incursionado en los aeróbicos los amo.!!❤❤❤😊 un abrazo y bendiciones
👵🏼💜🌸🇨🇴😀adoro cuando las rutinas tienen estiramiento. Gracias María
Hoy quise realizar esta rutina de fuerza con mancuernas de tres y cinco kilos y la verdad, la he disfrutado mucho. Me fascina hacer este tipo de rutinas porque pienso que en la etapa de la menopausia es importante ejercitar todos los músculos. Gracias Maaría.🌻🥀
Gracias ❤Maria por acordarte de las de base 5 y por siempre acordarte de rodas las guapisimas😊
Gracias María, tus rutinas siempre bien preparadas y con gran calidad!
Aquí seguimos ❤
Gracias hermosa! Feliz maternidad!
No. Hasta aquí llegué hoy. Es la primera vez que trato esta rutina. Hice bastante y terminé con palpitaciones. 🙏🏻❤️❤️❤️🙏🏻Gracias María. Eres una dura y te admiro.
Me ha encantado esta rutina! Tiene de todo! Es un placer entrenar contigo cada día! Y, sin dilación, a por la siguiente del día! Una joya, tu calendario! 👏👏👏
Me encantó!!! Más rutinas full body menopausia, gracias!!!❤
Eso!
Rutina redonda y se pasa rapidísimo. Gracias María. Lourdes desde Zaragoza
Tengo 66 años me siento feliz con lo que e echo eres muy buena con instructora muchas gracias genial
Amé esta rutina 🥰 Este estilo me encanta (la música estuvo muy buena, también) 🌺🍁🍂
Excelente rutina !!💪🏻 Una de estas de 45 minutos sería genial 😉 Gracias por tu tiempo y dedicación.
Muchas gracias María 🌹🌹🥀🥀❤️❤️😘😘
Tengo 50 años y empiezo hacer estas rutinas me encantó ..seguí haciendo estas lindas clases que me favorece mucho 😘❤
🌹🥀💐 Maravillosa rutina, cada día te superas más y haces que nosotras nos superemos contigo!! ❤
Amo las rutinas de fuerza, si bien aún no estoy en ese etapa de la vida, la haré igual ❤ gracias por todo Maria, amo ver mis cambios tanto físicos como de humor y por cierto, te veo muy radiante, un beso
Colombia el pais de la eterna primavera 💐🌺🌹 Gracias Maria, muy buena rutina 🌸🌼🌻🥀
A mi me después del cáncer me dan unas pastillas que me adelantaron la menopausia y estás rutinas me súper gustan y ayudan, muchísimas gracias 😊 eres una luz en el camino 🙏
Gracias por esta rutina ideal para mi. ❤❤❤
Mil gracias María por estos ejercicios para nosotras jóvenes mayores ❤
Hoy quise realizar una rutina que se relacione con la menopausia y he encontrado esta de fuerza, que me encanta, porque se utilizan mancuernas de diferente peso, de tres y de cinco kilos. Gracias María. 🌺🌺
Gracias y más bendiciones para ti y tu bb🌹🌹🌹🫂😘🙅♀️🎶👏🏻🥳😊
Hola María gracias, yo tengo hipertrofia muscular y cualquier peso me aumenta el volumen, razón por la cual dejé de hacer ejercicio! Y tengo mis rodillas con desgaste y no puedo hacer rotaciones ni doblar mucho las rodillas. Podrás hacer alguna rutina para este tipo de personas!? Que hacer?
Tienes rutinas de ese estilo en el canal th-cam.com/users/sientetebien 😘
@@SienteteJoven gracias comienzo a revisarlos!!!! 😘😘😘
Gracias María!!! Estupendos ejercicios.
🌹🌹🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Que bien nos conoces...me hace gracia cuando dices respira o relaja hombros , porque realmente lo necesito. Y cuando dices " sonríe" no puedo evitar sonreír . Genial rutina . Como siempre gracias María . Eres una crack ! ❤
¡Hola María! Estoy en esta edad tan estupenda de la menopausia y te agradezco que aportes estos videos. te lo agradezco mucho. Hoy me he estrenado con esta rutina y me ha gustado y me he sentido muy bien. GRACIAS.
Te conozco desde la pandemia y animas mucho. Cierto es que no he realizado las rutinas pero ahora necesito caminar y fortalecer porque he adelgazado tambén unos quilos. Así que.... ¡a por ellas! Un abrazo desde un pueblo cerca de Barcelona.
Hola!!! Te descubrí hoy, espero seguirte mucho tiempo. Con 53 años, en pero menopausia y desde la Patagonia. Gracias!!!
Eres fantástica Maria, qué bien lo haces,muchas gracias por tu ayuda
Amo tus rutinas, las practico siempre!
Y gracias por estas para las que estamos entrando en la menopausia o viviendo la menopausia.
Gracias gracias gracias 🙏
Excelente como siempre!! Ahora que viene bebé en camino, tendremos que esperar por rutinas nuevas como estas! Pero aquí estaremos!!
Que bien me siento con esta rutina María gracias,que Dios te Bendiga ✨🙏🌹
66 años: magnífico. Gracias, María.❤
Gracias María, te sobraste, lo disfruté. Un abrazo😘😘
Muy padre rutinoa! gracias. Saludos desde México
Gracias María hermosas tus clases .. todos los días contigo.. gracias gracias ❤❤❤
Gracia mi hermosa María por regalarnos esta rutina de menopausia. Yo tengo 61 años y no creas todavía estoy con los bochornos y flacidez. Pero con qué no dejemos de hacer tus calendarios para saber lo qué nuestro cuerpo ocupa día con día.🌺🍁🍁aquí es Otoño 🍂 en México ♥️♥️♥️😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘 😘😘😘😘
Uff 60 años y me siento genial con tus rutinas.
Gracias gracias gracias 🫂🍁🌻🌹🌹🌹🌹
Gracias Maria! 🥳
Muchas gracias tu clase está muy bien ❤.
Muchas gracias María 🌹🥀🌹🥀
Es fantástico tengo 56 y me viene. Genial estos ejercicios . Necesito perder grasa q se acumula en cintura por la dichosa menopausia desde los 47. ❤❤❤
💐 gracias María!!! mas que una flor te mereces un ramo 💓
Dios te Bendiga María ✨🙏✨ como siempre muy buenas tus clases 🌹👍
Buenísimo guapísima, gracias a tí que cada día me impulsas a seguir contigo cada mañana🌺🌻🌹❤
Gracias la hice completa ,sigue subiendo para mayores de 50 ❤❤❤❤❤
Gracias María por estas rutinas para las de edad menopausica. Se nota que las haces con gran cariño y respeto. La música fenomenal.
Muchas gracias señora maria por ayudarnos que dios la bendiga👍👍🙏🙏🌹🌹🌹
❤ muchas gracias por tus rutinas están excelentes ❤ tengo 60 años y me han servido mucho 💗 estoy más fuerte. Mil gracias besos y bendiciones 🎉❤
Gracias María eres un amor, un encanto. Te sigo desde el año 2020.
Soy Mónica Esquivias y tengo 65 añod, estoy en la Ciudad de México, México. Te mando un beso y un abrazo.
Me encanta tu trabajo, felicidades María 🌻🍂
Dios te Bendiga María ✨🙏🌹
🌹 Magnífica rutina! Muchas gracias, María!!!
Hoy no queria trabajar mucho. Hice esta rutina y me animó demasiado. Gracias Maria!🌹🥀🌺🌻🌻🌼
Eres encantadora María y qué alegría empezar el día contigo
Son excelentes las rutinas de menopausia. Gracias María. 😅👵🏼😊🇨🇴🥰🌹
Qué linda rutina y la música me ayuda a relajarme mucho más, gracias María ❤❤❤❤
🌺🌺🌺🌺🌺 Gracia María, muy útil la clase! Desde Argentina!
Super me ayudaste a mepezar bien mi mañana, me baño y me voy a dar clase de ingles a mi niña. Graciassss Dios te Bendiga..
🌸🌸💮💮🪷🪷🌷🌷🌺🌺🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷Es la primera vez que hago esta rutina y quede fascinada muchas gracias me han ayudado mucho todas tus rutinas de menopausia, te mando un fuerte abrazo. Bendiciones 🙏🌸💮🌷🌺
Gracias María por está rutina 😘
Excelente me encantó, mil gracias María. Feliz Domingo❤
Gracias María sin geniales estos vídeos de menopausia! Un abrazo
Super poderosa la rutina . La terminé a mi ritmo porque no podía seguirte ...pero la terminé me suoer campeona ..extenuada y sudada y feliz 😅...mañana Dios dirá jaja .
Abrazo Maria !!
Hola Maria completada la rutina del dia de hoy 27-02-24 un fullbody para mujeres en menopausia estuvo súper y la complete con un cardio con palo de 15 mts, esta semana no estoy siguiendo el calendario pero le estoy hechando muchas ganas,me esta costando pero alli vamos gracias guapisiama ❤❤
🌺🌻 gracias por ser capaz de diseñar ejercicios para las "jovencitas menopáusicas". Eres un lujo. Qué bien me haces sentir❤
Gracias María!!🌼Tengo 68 casi y te sigo bastante bien el ritmo, sin impacto generalmente 😂x las dudas 😂😂😂
Ayer hice tu rutina y todo el día con dolor de piernas, estoy lista para repetirla buenisima gracias