10 Lebensmittel, mit denen man einfach auf 150g Eiweiß am Tag kommt!
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- Eiweißreiche Ernährung muss nicht kompliziert sein. In diesem Video möchte ich euch meine persönlichen Top 10 eiweißreichsten Lebensmittel vorstellen, mit denen man super leicht und ohne viel Aufwand auf 150g Eiweiß pro Tag kommen kann. Eiweiß ist ein entscheidender Baustein für den Muskelaufbau, die Regeneration und ein gesundes Leben. Auch beim Abnehmen lohnt es sich extrem eiweißreich zu essen. Eiweiß ist nämlich der sättigendste Makronährstoff - Isst man viel Eiweiß hat man viel weniger Hunger.
Außerdem gehe ich in dem Video auf den Unterschied von pflanzlichem und tierischen Eiweiß ein.
Viel Spaß!
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0:00 Einleitung
0:45 EIKLAR
1:18 THUNFISCH
1:41 EIWEIẞPULVER
3:24 HÄHNCHEN
3:50 SKYR & QUARK
4:48 TOFU
6:50 LINSEN
7:32 GEKOCHTE EIER
8:04 RINDFLEISCH
8:21 LACHS - กีฬา
Das ist selten: Kompetenz, bei gleichzeitiger Verständlichkeit und auf das Wesentliche konzentriert. MEGA, empfehle ich weiter.
Besten Dank :)
Du erklärst super und hast viel Wissen darüber. Ich hoffe du kriegst viel Reichweite.
Danke dir :) Gerne das Video und den Kanal mit Freunden teilen! Dann sehen das mehr und die Videos können potentiell mehr Leuten helfen
🙏
Richtig klasse erklärt, Fakten Fakten Fakten. So bekommt man schnell alle Informationen die man braucht ohne unnötiges bla bla bla. Mach weiter so und ich glaube du hast bald deutlich mehr Abonnenten 👍 schönes Wochenende
Freut mich, dass es dir gefällt. Danke dir & dir auch ein schönes Wochenende!
Naja, bei den Eiern erzählt er schonmal Quatsch!
Das meiste Protein beim Ei steckt aber im Eigelb und nicht in Eiklar!!! Und mit 13 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm ist Ei jetzt irgendwie auch nicht die beste Eiweißquelle!
Und da gleich am Anfang des Videos Unsinn erzählt wird, erspare ich mir den Rest lieber gleich.
@@xoxoxoxoxo2385 Bevor du etwas als Unsinn abstempelst empfehle ich dir entweder mal offen für Neues zu sein oder dich richtig zu informieren!
Ich habe nie gesagt, dass das meiste Eiweiß im Eiklar steckt! Auf 100g hat Eigelb mehr Eiweiß als Eiklar. In einem Ei ist aber mehr Eiweiß, wodurch das meiste Eiweiß beim einzelnen Ei vom Eiklar kommt!
Es ist definitiv einer der besten Eiweißquellen, weil es sehr gut verstoffwechselt werden kann und sehr leicht zuzubereiten ist. Kraftsportler/ Sportler essen wahrscheinlich schon seit jeher Eier nur zum Spaß😄
Ich stelle zum xten mal meine Ernähung um.jedesmal sucht man sich neue Inspiration und Information. Dieses Video hat mir alle Infos gegeben die ich gebraucht habe. Klasse Video kurze Erklärungen, Viel Infos kein rumgeschwafel.
Freut mich, viel Erfolg! Solltest du Unterstützung haben wollen, können wir mal sprechen :) Einfach auf Insta oder per Mail schreiben (info@dastrainingsabc.de) :)
Super Video🙏🏼
Direkt mit Quelle aus betreffender Studie eingeblendet, stabil Bruder! 💪🏼
Tolle und informative Videos! Mach gerne weiter so :)
Klar, weitere Videos folgen garantiert :) danke dir
Guten Abend mein lieber, habe dich heute erst entdeckt. Ich hoffe das es so weiter geht mit dir und deinem Kanal✌️😎 du machst das SUPER 👍 DANKE DIR
Danke dir für dein Feedback :) Gerne den Kanal und die Videos teilen!
Super Video Danke für die ganzen Tipps finde es sehr gut das du auch erklärst wie man es optimal in Combis zu sich nimmt!
👍🙏
Yo junger Mann. Kurz,knapp, präzise. So muss das sein. Danke dir 👍🏾
Hervorragend!!
Sehr gutes Video Jiggo
Sehr starkes Video, absolut kompetent und vorallem verständlich erklärt. Du wirkst auch sehr nahbar und sympathisch.
Danke dir!
Nein, ich danke DIR! @@djumaalmeida
Sehr gutes und informatives Video. Vielen Dank 😊
Sehr gerne!
Top Kanal, weiter so.
Danke dir :)
Richtig gutes Video!
Du bist ein toller sympathischer Typ! Ich finde deine Videos super! Kurz und knackig mit top Informationen! Vielen Dank! Wünsche dir viel Erfolg 😊!
Vielen Dank! :)
Deine Videos sind echt mega 👍
Danke dir :)
@@djumaalmeida Ich kann dir auch noch exquisa empfehlen, der 0,2% Fett haltige, besteht quasi nur aus Eiweiß und schmeckt verdammt gut. Nutze den auch oft fürs Kochen und mach daraus sowas wie Soße. Verdammt geil mit Hähnchen kombinierbar
Super Video, sehr informativ und prima rübergebracht👍. Vielen Dank! Ich freue mich auf weitere Videos. Kanal ist abonniert.
Sehr gerne und danke dir :)
Tolles Video!
Freut mich, dass es dir gefällt :)
Top Video mit Beispielen und Erklärungen! Wissenschaftliche Quellenverweise liebe ich! Freue mich sehr über Ernährungstipps für Vegetarier*innen/Veganer*innen. Abonniert!
Vielen Dank, Kurz und Knapp mit super Erklärung 👏🙏
Sehr gerne🙏
Super Video danke!
Sehr gerne!
Hast Du gut erklärt Bruder. 🤙🏽
🙏
Super Video !
🙏
Top Video Djuma, vielen Dank für deine Arbeit.
Wäre es möglich das du ein PreMeal Video machst für ca 3 oder 5Tage. Mit nen Kalorienbedarf von ca 2-2,5k, und am besten so günstig wie möglich 😂.
Vielen Dank, und bleib dran deine Videos helfen vielen Menschen 😉
Sehr gerne!
Habe ich mir notiert👍
Danke dir :)
Danke für dieses Video
🙏
Ich mag deine Videos. Dankeschön.
Das freut mich :)
Starkes Video weiter so
🙏
Bester Mann 👍
Richtig super, einfach und ohne grosse Wissenschaft erklärt💪🏻 ich liebe es mir morgens rührei mit salz pfeffer zuzubereiten. Dabei noch 1 Toast (Vollkorn) und frische Früchte.... Cooler Typ👍
Tip top💪
Find dich echt supercool ,Top Wissen !!! Werde dich abonnieren ...du hast guten Energie!!!
Danke dir, freut mich :)
Super Video, vielen Dank! Abo is' raus!
Sehr gerne! Das freut mich :)
danke für das gute Video!! :)
Sehr gerne :)
Gutes Video :) Tipp zum Quark: einen Schuss Mineralwasser hinzufügen und schon hat man die Joghurt Konsistenz :)
Super video kenne eigentlich die meisten schon aber für Anfänger 10/10 die Vorstellung erinnert mich etwas an eine Schulvorstellung 👍
Danke dir👍
Wichtig!!! Bitte achtet darauf, dass im SKYR oder in anderen Lebensmitteln kein Aspartam enthalten ist!
Danke für das tolle, auf den Punkt gebrachte Video!
Danke dir :) Aspartam ist nicht so dramatisch, wie es immer dargestellt wird. In folgendem Video unter Süßstoffe gehe ich auf das Thema ein:
th-cam.com/video/nmBWD_FahKY/w-d-xo.htmlsi=hUgqNM8rdkrfb5I4
Sorry aber da gibt es weit schlimmeres wie Aspartam. Vergleichbare Menge Zucker (im verhältnis zur Süsse) ist bestimmt nicht gesünder...
Der kanal wäre vor 10 jahren durch die decke gegangen super kompakt
Haha danke dir😀Wenn die Leute es hilfreich und interessant finden, dann wird der Kanal innerhalb der nächsten Jahre auch heute noch bekannter sein :)
Supi, viel gelernt
Top :)
Wow ❤ danke 🙏 besser als das ernährungs Video von Sascha Huber
Freut mich, dass das Video dir geholfen hat🙏
Gut ❤
Danke das du nicht alles auf 100g rechnest. Finde es wessentlich hilfreicher zu wissen wieviel in einer Dose Thunfisch insgesammt ist oder in einem Steak. 💪👍
Vielen Dank für das Video! Ich möchte meine Ernährung nämlich umstellen und mache mir schon ein paar Pläne wie ich das erfolgreich umsetzen kann.
Hast du noch andere Videos, welche du empfehlen kannst?
Danke tolles Video abo Potenzial
Es geht hier ja eindeutig um das Problem des Eiweißdefizites im normalen Tagesablauf bzw. der "normalen" Ernährung. Und wie nicht anders erwartet: Fachlich fundiert, auf den Punkt gebracht und praxisnah!
Kleine Anmerkung: Nicht in den Gegenpol verfallen. Kohlenhydrate und Fette sind ebenfalls extrem wichtig für den Muskelaufbau.
Kohlenhydrate schonen Eiweiß (besonders in der Diät), bilden die Grundlage des Glycogenspeicher (der durch die damit verbundene Wassereinlagerung (x 2,7), mehr Volumen hat als die Strukturen, die durch Einweiß gebildet werden), um nur zwei Punkte zu nennen.
Ohne Fett auf Dauer kein Fettabbau und keine Bildung von Testosteron. Für den Hormonhaushalt allgemein ganz wichtig.
Ausgeglichene Ernährung ist das Zauberwort! Und dazu gehört (siehe dieses Video) eine hochwertige und ausreichende Eiweißzufuhr. Allerdings kann ein zuviel an Eiweiß wiederum schnell zu Fetteinlagerungen führen, es sollte nicht mehr sein, als der Körper auch wirklich braucht. Und noch ein Problem aus der Praxis: Zuviel Eiweiß führt bei vielen zu sozialen Problemen führen (Massiver Pupsdrang!).
Ganz richtig auch der Hinweis auf die Bedeutung von Leucin. Der Anstieg des Leucinspiegels im Blut nach dem Training ausschlaggebend für den Muskelaufbau. (Glaube mich an 30 Minuten und einen zweiten nach ca. 2 Stunden zu erinnern.)
Aber ich gerate schon wieder ins Fachsimpeln...
Danke dir zunächst einmal für dein Kommentar! Kohlenhydrate und Fette sind auf jeden fall wichtig für den Körper✅ Wie du sagst, sind Fette vor allem wichtig für die Hormone. Da sollte man auf jeden Fall darauf achten, dass mindestens 20-25% der täglichen Kalorien von Fetten kommen.
Wenn man nicht im Kalorienüberschuss ist, dann wird eine extrem hohe Proteinzufuhr nicht zu Fettanlagerungen führen.
Blähungen entstehen hauptsächlich wenn man extrem viel Eiweiß ist, Laktoseintolerant ist oder das Verdauungssystem noch nicht gewöhnt ist größere Mengen an Eiweiß zu verstoffwechseln.
Beste Grüße
Hallo Djuma, danke für deine tollen Videos und hilfreichen Tipps. Eine Sache lässt mir keine Ruhe: viele empfehlen Eiklar, hat das Eigelb nicht auch Proteine bzw. diverse gute Komponenten im direkten Vergleich? Danke vorab!
Hi! Ja, das Eigelb ist sehr gesund👍Es enthält aber auch einige Kalorien. Wenn man im Kaloriendefizit ist, dann ist es vorteilhafter mehr Eiklar, als ganze Eier zu nutzen. So hat man am Ende des Tages genug Eiweiß gegessen, bei gleichzeitig relativ geringer Kalorienaufnahme. Viele Grüße, Djuma
Schönes Video, sehr informativ...ich dachte immer Haferflocken sind mit in der Top 10 ? Aber sehr hilfreich, danke.
Hey, danke dir. Haferflocken haben nur 13g Eiweiß auf 100g. Sie tragen auf jeden Fall dazu bei auf die Eiweißgesamtmenge zu kommen, aber es ist keine primäre Eiweißquelle :)
super typ super video
🙏
Kefir ist Gamechanger!, super Video ! Mache mein Hähnchenbrust mit Olivenöl auf der Pfanne, ist das fürs abnehmen jetzt nicht so geeignet ?
Das ist auch eine gute Proteinquelle👍 Das kommt drauf an wie viel Fett du sonst am Tag isst. Wenn du so schon 20-25% deiner gesamten Kalorien mit Fett abdeckst, dann ist es nicht so zielführend das Hähnchen zu braten.
Sehr guter Überblick. Würde es noch um Harzer Käse und körniger Frischkäse ergänzen
Geiles Video, Abo ist raus. LG
Freut mich :) Beste Grüße
Zur Info, hart gekochte Eier (ohne Schäden) halten locker 4 Wochen im Kühlschrank. Also ruhig 10 Eier auf einmal kochen.
👍Inhaltlich sicher vieles korrekt dargelegt, doch sollte sich der Verbraucher über die Herkunft und Produktion, insbesondere der hier aufgeführten tierischen Produkte ernsthafte Gedanken machen und Rückschlüsse auf den Nutzen für die eigene Gesundheit schließen😉
Richtig! Das liegt im Ermessen jedes einzelnen👍Ich selber nutze alle Lebensmittel, versuche beim Fleisch nach Möglichkeit auf eine gute Herkunft und Produktion zu achten
Ey bro, inhaltlich sind deine Videos spitze. Ein kleiner Tipp, der deinem Kanal mehr Persönlichkeit schenkt und dich Einzigartiger macht. Streu zwischendurch etwas von deinem Charakter in die Videos ein. Sei nicht wie alle anderen :). Ich bin mir sicher, dein Kanal wird sehr groß werden
Hey, danke dir für dein Feedback :)
Natürlich alles schon gekannt, aber sehr sympathisch erklärt 👍
Eine etwas ältere (60)Generation 😉
Ein Reminder dann 😀
Täglich 200g Linsen, 2 Eier, 2x Lachs die Woche, Kefir mit Reisprotein, Walnüsse, Hirse...mein Schlaf ist allerdings superschlecht...
Ein Video über Vegane Quellen wäre noch cool.
Solange man kein Wettkampf machen möchte, kann man auch einfach das Eigelb mit essen. Sind keine schlechten Fette und warum Lebensmittel wegwerfen wenn diese keinem Schaden.
Es sind auch definitiv keine schlechten Fette. Wenn man aber in einer Diät ist, kann man so Kalorien einsparen. Um das Wegschmeißen zu verhindern empfehle ich auch im Video schon getrenntes Eiklar zu holen.
Bei Tunfisch aus der Dose bekommt man leider nicht nur Protein, sondern auch Schwermetalle und Mikroplastik. Skyr kann man auch zusätzlich mit einer Hand voll Hanfsamen aufwerten. Die enthalten auch viel Protein und zusätzlich auch Omega3.
Du kannst dir auch anderen Thunfisch kaufen -es gibt prinzipiell um Thunfisch. Hanfsamen sind wie Nüsse -sie enthalte zwar Proteine, gleichzeitig aber auch sehr viel Fett. Deshalb ist es eher eine Fettquelle, als eine Proteinquelle. Viele Grüße
Naja ist nicht mehr so schlimm wie früher, die haben neu geforscht. V.a die älteren fische sind betroffen. Aber da wir oft nur noch kleine erwischen die noch wenig schwermetalle in sich haben , ist es nicht mehr so schlimm wie auch schon. Aber scheisse ist v.a dass irgendwann auch die kleinen ausgefischt sind.
Ach ja , ansonsten ist das Video sehr gut gelungen. 👍😀
Danke dir :)
Eier als ganze sind am besten Haferflocken rocken 💪
Gute Lebensmittel!
@@djumaalmeida Die besten finde ich 👍✌️
was hältst du von chunky flavour oder flavn taste ? ich nutze es aber du hast es beim skyr und magerquark nicht angesprochen
Habe ich selber noch nicht benutzt, deshalb habe ich es nicht erwähnt. Aber kann man auf jeden Fall machen👍
Kann man fleisch auch im elektrogrill bzw kompaktgrill ohne fett grillen ?
Wusste übrigens nicht dass man eiklar in einer flasche kaufen kann, werde mich bei dm mal umschauen, die info war gold wert ❤
Ja das geht auch wunderbar👍
Cool, das freut mich!
Da du hier anscheinend auch die Kommentare liest noch ein kleiner Vorschlag. Wenn du bestimmte Dinge nennst ( Z. B ein bestimmtes Lebensmittel) gerne in der Info Box den kompletten Namen schreiben oder link rein. Ausserdem kann man das Video in Kapitel aufteilen damit man gleich hinskippen kann.
Ansonsten finde ich das Video echt gut gemacht
Guten Tag, ich habe einen Schlauchmagen OP hinter mir (Magen verkleinerung).. Das heißt kann nicht soviel essen sollte aber zum abnehmen und Muskel erhalt 60-70g Eiweiß rein machen. Kannst du mir Tipps geben wie ich auf diesen Wert in 3 mahlzeiten einfach komme (Eiweiß Shake trinke ich morgens als Frühstück weil ohne es schwer wird. In dem Video zeigst du ja Like Meat Gyros kann ich das bedenkenlos essen auch zur Abnahme ? Fande es immer lecker da meine Freundin veganerin ist.
Schau gerne auf meinem Kanal vorbei. Da findest du zahlreiche Videos zu top Lebensmitteln und auch Videos mit vollständigen Mahlzeiten. VG
👍
🙏
Light Morzzarella gibt es noch
Was sagt die Niere dazu , zum Eiweiß ? Was ist mit Protein in Shakes mit Aspartam ? Der Süßstoff in den Shakes sind extrem schädlich
Das stimmt nicht. schau dir gerne diese Videos an, da gehe ich darauf ein:
th-cam.com/video/gutZF0drus4/w-d-xo.html (Eiweiß)
th-cam.com/video/nmBWD_FahKY/w-d-xo.html (Süsßstoffe)
Also wenn ich mittags Linsen esse und Abends Quark dann ist das kein Problem mit den Aminosäuren?
Ja, genau :) Idealerweise isst du eher vor den Linsen eine tierische Proteinquelle als danach
Ich schwöre auf Harzer Käse auf dem Brot ^^
Ist eine super Proteinquelle -geschmacklich aber nicht jedem seins😄
Ich verstehe das nicht mit der ernährung decken das wenn man nach einem whey protein shake trinkt das auch mit der ernährung decken muss? Kann mir da wer helfen
Top Kanal 👏 nur durch Zufall entdeckt. Hast einen Abonnenten mehr
Cool, danke dir💪
@@djumaalmeida ich oder besser gesagt, wir haben zu danken😊 freue mich schon auf deine weiteren Videos mit wertvollen Tipps💪
Ich glaub ich fütter mal den Algorithmus, weil hier paar interessante Infos waren. 😊
Haha danke dir👍😄
Ich habe bei den Ernährungsdoc's gesehen das Eiweißpulver nicht nur viel Proteine enthält sondern auch Zusatzstoffe die nicht's in einem gesunden Körper zutun haben !!! Daher halte ich es lieber mit viel Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse.
Bei wem hast du das gesehen?
@@djumaalmeida Google mal Ernährungs-Docs und "Protein-Shakes zum Abnehmen: Worauf bei Eiweißpulver achten?". Dr. Matthias Riedl, der bekannteste der Ernährungs-Docs, ist Ernährungsmediziner in Hamburg und hat auch einen Podcast mit Gesundheitstipps, den ich empfehlen kann
Ja was die öffentlich rechtlichen von sich geben ist natürlich richtig, schließlich zahlt man ja monatlich viel Geld dafür. Aus diesem Grund färben die die Wetterkarte ja ab 25 Grad schon dunkel Rot.😂😂😂
Wie soll ich shakes trinken wenn ich davon n anaphylaktischen Schock bekomme ? Und laktose habe. Bedeutet natürlich fressen um auf 150g zu kommen = hohe fett Aufnahme und mehr fett statt muskeln somit kann man kein sixpack bekommen qlso ist das n Kreislauf
In deinem Fall bleiben dir doch noch Eier, Fleisch, Fisch, Linsen und Tofu. Und das kann man alles wenn man möchte fettarm zubereiten
selbstgebackenes vollkornbrot das beste im Backautomatne
Körniger Frischkäse, Eiweißriegel, Pilze, Parmesan, Mandelmus hätte ich noch
Ich liebe Parmesan aber es ist leider so eine heftige Kalorienbombe
Da sind auch gute Proteinquellen👍Bei Pilzen muss man allerdings sehr viel essen, um schon mal 20g Eiweiß zu kommen und Parmesan und Mandelmus haben sehr viele Kalorien. Wenn man Probleme hat zuzunehmen, dann ists perfekt
Pizza auch gute Eiweißbombe
Bei den Protein Pulver sind nicht nur Süßstoffe drin sondern auch Aminosäuren … darunter Dopamin … wir erzeugen durch Handy und co schon Dopamin … 2-3 Shakes am Tag und wir drehen nach einiger Zeit völlig am Rad
Dopamin wird aus Aminosäuren gebildet -in Eiweißpulver ist kein Dopamin😅
Wie kann ich fett verlieren wenn ich viel eiweiß esse? Bitte um Erklörung
Um Fett zu verlieren musst du im Kaloriendefizit sein.
Hier ist ein Video wie das ganze funktioniert
th-cam.com/video/JY_GouWtHm8/w-d-xo.html
Super Video aber die Harzer-Rolle fehlt 😅
Puh das ist eine Ansage hahah. Viele mögen den nicht, aber von den Nährwerte ist der echt gut! Ich esse ihn sehr selten -nicht so mein Geschmack😄
warum sagst du nichts über die biologische wertigkeit von lebensmitteln? das fleischliche und pflanzilche lebensmittel kombiniert im magen besser aufgenommen werden ? zb ei und mais zusammen is die wertigkeit über 100
Hättest du das ganze Video gesehen, dann würde diese Frage gar nicht aufkommen.
🤝
🙏
Leider wird zuviel Protein in Kohlenhydrate umgewandelt. Daher macht so eine hohe Zufuhr für die allermeisten keinen Sinn. 😊
Ok, von der Reihenfolge im Ranking sehe ich das etwas anders, aber inhaltlich gleich; Respekt für Dein Video.
Wie sieht dein Ranking aus?
Danke :)
@@djumaalmeida der Magerquark klar auf die 1; so ein Paket mit 500g inhaliere ich quasi. 60g Protein ist schon mal was.
Es ist zwar gewöhnungsbedürftig, aber es lässt sich Thunfisch mit Quark mischen; zusammen 100g 💪💪💪 ( jetzt nicht die Quecksilberdiskussion, pls )
Was auf jedem Fall bei Dir löblich ist - nicht immer nur auf Pulver zu setzen.
Wenn man es jetzr noch schafft, den Leuten den vermeintlichen Zeitvorteil auszureden, wäre das geil.
Wir lesen uns💪💪💪
Eigelb hat mengenmäßig sogar mehr proteine als das Eiweiß selbst ;)
Relativ gesehen ja. In einem Ei ist absolut trotzdem mehr Eiweiß durch das Eiklar. Zusätzlich hat das Eigelb viel mehr Kalorien als das Eiklar -wichtig, wenn man abnehmen möchte😉
Es sollte einem nur klar sein wo das Eiklar herkommt. Genauso wie Tunfisch und Lachs. Auch wenn der Eiweiss Nutzen hoch ist, würde ich trotzdem, wegen der hohen Schadstoffbelastung dieser Produkte, davon abraten sie zu Essen. 🧐
Es kommt halt darauf an, von wo man die Lebensmittel bezieht.
Soja hack hat übrigens 49 g Eiweiß auf 10 g also toeckenes
Ist das dann Soja Granulat?
@@djumaalmeida glaube schon
Das einklar aus Eiern ist viel günstiger.
Ja, aber ist eine Verschwendung, wenn man anschließend das Eigelb wegschmeißt..
@@djumaalmeida Ja ich weiß ist nicht gut es zu verschwenden. Aber wenn man ein kleinen Geldbeutel hat , muss man das leider machen.
komm auf sein schnurrbart nicht klar, ansonsten top
Hahaha
Kann man nicht auch aus dem Skyr einen tzaziki machen und da ne zwiebel und knoblauch reinhauen 😅
Ja absolut! Eignet sich dann sehr gut als Soße bei Wraps oder Dip für Kartoffeln👍
Nüsse sind doch auch gut
Gesund ja, aber sie enthalten viel Kalorien -wodurch man schnell in ein Kalorienüberschuss kommen kann. Nüsse sind mehr eine Fettquelle, als eine Proteinquelle.
Fällt mir mega schwer täglich ein halbes Kilo Rindfleisch UND 10 Eier zu futtern 😩
Versuche es doch mal mit den Alternativen im Video :)
@@djumaalmeidaOk, is überspitzt formuliert. Bei mir gibts zum Frühstück Müsli aus Joghurt & Haferflocken und zur Brotzeit eher Käse als Wurst. Damit alleine komme ich zwar noch nicht auf 150g Protein aber Mittagessen gibts ja auch noch, könnte also reichen. Danke für den Tipp mit den Linsen, hatte ich garnich aufm Schirm.
@@rollingLois pro tag nen 500g Magerquark z.B. als 2. Frühstück = +60g! Wenn Du Thunfisch magst 40g / 150g Dose. dann solltest Du hinkommen; mach Dir Thunfischbrot.
5 eier haben 35-40 g eiweiß eher 3 eier 20 g
Ein ganzes Ei hat 6g Eiweiß. Nur das Eiklar von einem Ei sind ca. 4g Eiweiß
@@djumaalmeida ne Eier haben 7-8g eiweiß pro ei je nach grösse wenn man nur das Eiklar nimmt vom Ei dann stimmt 20g .
@@hajduksplit9659 Ich beziehe mich im Video auf M-Eier✅
Genau, das Beispiel mit den 5 Eiern nenne ich beim Eiklar.
Das meiste Protein beim Ei steckt aber im Eigelb und nicht in Eiklar!!! Und mit 13 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm ist Ei jetzt irgendwie auch nicht die beste Eiweißquelle!
@@hajduksplit9659Das meiste Protein beim Ei steckt aber im Eigelb und nicht in Eiklar!!! Und mit 13 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm ist Ei jetzt irgendwie auch nicht die beste Eiweißquelle!
Dose ist aber nicht gut wegen den Metallen !
Schokolade und Chips essen ist auch nicht gut. Es gibt etliche Sachen, die die meisten täglich essen, die viel dramatischer sind. Aber ja, du hast nicht unrecht mit den Schwermetalgehalt in Fisch. Ich würde auch keine 5 Dosen Thunfisch am tag essen oder empfehlen, aber hin und wieder spricht für mich nichts dagegen. Alles was ich im Video teile, nutze ich selber und gebe ich mit gutem Gewissen weiter✅
Hä? Ich dachte das Eigelb hat mehr Protein?
Bei gleicher Menge ja, in einem Ei ist aber mehr Eiklar und Eiklar hat deutlich weniger Kalorien als Eigelb.
morgens abends magerquark= 120g.
Dann tagsüber vielleicht ein stake oder so nochmal 40g.
also minimum 150g täglich ist bei mir drin👍🏽
Top👍
Das meiste Protein beim Ei steckt aber im Eigelb und nicht in Eiklar!!! Und mit 13 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm ist Ei jetzt irgendwie auch nicht die beste Eiweißquelle!
Relativ gesehen steckt mehr Eiweiß im Eigelb. In einem einzelnen Ei ist absolut aber mehr Eiweiß im Eiklar. Eiklar ist insofern besser als pures Eigelb geeignet, da es kein Fett enthält. Würde man die gleiche Menge an Eigelb essen, würde man sehr viel Fett zu sich nehmen. Das ist per se nicht schlecht, aber das summiert sich über den Tag und ist irgendwann nicht mehr förderlich.
Doch ist es, da super einfach zuzubereiten ist und sehr gut vom Körper verstoffwechselt werden kann!
Klar, lieber Tofu statt Rind 🙄
Geschmack- und Ansichtsache :)
Da das Thema wichtig ist, schadet es auch nicht, daß es wohl das 5000000. Video dazu ist.
Aber was bitte ist denn eine „typisch westliche Ernährung“? Wo genau auf dem Globus fängt „DER Westen“ an, wo endet er? Für mich sind Frankreich und die USA der Westen, für die Polen sind wir es und für die Russen offensichtlich der Rest der Welt… außer China und Nordkorea.
Wir sind in Deutschland, entsprechend ist das schon mal der Ausgangspunkt...
Klar. Aber für die Iren sind wir ggf. dennoch der Osten. ;-)
@@Angus_Marx Ein Ire schaut sich das Video nicht an..
@djumaalmeida
Warum denn nicht? Ich sehe mir ja auch irische, thailändische und ghanaische Videos an.👍