วีดีโอ

danke für das werbevideo. andere Anbieter gibt es auch, mit gleichen oder besseren features. nimm z.b. Hammer (dt. anbieter)

Ich finde das Gerät richtig nice! Gerade als Frau fühlt man sich nicht im jeden Gym wohl. Ist dafür eine super Alternative. & dass man auf so kleinem Raum so effektiv trainieren kann ist einfach nur faszinierend

Richtig gute Übungen danke!

Stabiler Typ!

Was hältst du von Protainshacks ?

Vielen Dank 👍

Die Heißluftfriteuse ist echt interessant! Eines der nervigsten Aufgaben bei mir ist anbraten, wird die Pute dann auch lecker cross?

Es heist ja, man soll frühstücken wie ein König, aber Dude: das ist vom Volumen eher ein Mittagessen xD Trotzdem danke für das Video! Update: glaube ich habe was verzockt, dachte die Mengen sind für eine Mahlzeit, nicht für eine Woche? Aber 350g Reis und 1 kg Rind für Mittagessen? Update 2: Hast Du ja in der Texteinblendung am Anfang erklärt, Frühstück pro Tag, Mittag/Abendessen pro Woche. Dennoch finde ich Frühstück übertrieben groß im Vergleich zu Mittag/Abendessen. Nichtsdestotrotz, dein Mittagessen werde ich ausprobieren, sieht super lecker aus

Genau mein Thema derzeit. Klasse erklärt. Das hilft mir sehr weiter. Danke dir 👍🏼

An alle Aldi hat protein riegel die 23g proteine auf 150kcal haben

Nettes Gerät, aber das Geld muss man erstmal zusammen sparen...wenn das beim kleinen Einkommen mal so einfach wäre xD Ohne Rabatt erstmal schön 2.900 € blechen

Kannst Du eventuell bitte ein Video machen mit den Widerstandsbändern ? Danke und LG

9 Übungen in 45min? Das ergibt keinen Sinn, zumal davon sogar einige Grundübungen sind und das ZNS damit überlastet sein wird.... Sinnvoller wäre es die A und C Übungen als eine Einheit anzusehen und die B und D Übungen als eine Einheit. Trotz Supersatz wird das sonst mit Erwärmen, Abdehnen in 45min nichts.. Sorry,nach über 20Jahren Trainingserfahrung sehe ich leider,dass meistens zuviel an Übungen gemacht wird...

Sehr, sehr gutes Video 💙

Wie finde ich das effektivste Gewicht für mich?

Olivenöl ist nicht hitzebeständig

Danke, dass du auch auf den Aspekt der Sicherheit eingegangen bist. Wer zu alleine trainiert, sollte nicht unterschätzen, wie wichtig es ist, dass Gewicht bei Übungen wie Kniebeuge oder Bankdrücken abschalten zu können.

Super! Dankeschön. 👍

Sehr sehr gutes Video. Wenn dann doch mal die Zeit fürs Gym fehlt, dann ist das wirklich eine tolle Alternative 💪

Hallo Djuma wie hoch sollte die Pausen Zeit zwischen den Sätzen sein

Sehr gutes Video!

Bin motiviert also ab morgen.

Nur mit diesen Übungen reicht es aus um effektiv Muskeln aufzubauen? Tolle Sache. 👍🏻

Top ❤💪🏼

Top 👍

Gutes Video. 👍 Trainiere mittlerweile nur noch zuhause mit Kurzhanteln, einer Multibank, einer Klimmzugstange und diversen Widerstandsbändern. Damit kann man schon sehr viel machen.

Gilt der Plan auch für 34 Jährige, also ist es auch so effektiv

💪

Mega Video. Kurz, praktisch, einfach und super verständlich. 💪 Danke

Kann man das auch mit 33 machen und ist es genauso effektiv?

Sehr gutes Video

Wenn man anfängt und nicht trainiert ist , wie schwer sollen die Hanteln sein ? Bandscheiben LWS sind ziemlich angegriffen .

Schon ein cooles Teil, zum Glück hält mich der Preis vom kauf ab :D Wobei ich den Preis schon gerechtfertigt finde. Gute Trainingsgeräte sind nunmal nicht günstig und man hat hier ja auch Software, die im besten Fall jahrelang ohne Zusatzkosten gepflegt werden muss.

Sehr gut Formulierung, weitere. Ich drücke dir die Daumen 👍

Mit solchen "kleinen" Entscheidungen habe ich jetzt 14 kg abgenommen 😁 Danke für Deine Arbeit, Djuma! ❤

Frage ist eher wie kriegt man es gestrafft bei einer Abnahme von über 100kg - wenn die Krankenkasse kein Eingriff zahlen möchte 🤒

Also die die Kalorien spare ich mir wörtlich gerne woanders ein! Körniger Frischkäse schmeckt echt gut mit Honig gemischt, Proteinpulver nach Wahl, auch auf's Brötchen mit Tomate belegt. Aber als Butterersatz es funktioniert es einfach nicht.

Der Stoffwechsel wird nicht viel langsamer- wir bewegen uns einfach immer weniger. Als Kind u Jugendlicher ist man viel aktiver. Sportlich usw. Unser Körper fährt herunter.

Welche Übungen ohne Gym?

Das war fies, weil vom Brötchen her ist das linke bestimmt gesünder und man hat die Butter nicht gesehen xD Also I guess man sollte im besten Fall auch noch das Brötchen von der "ungesunden" Seite nehmen, dann wäre die Antwort auch klarer. Hoffe das klang nicht nach hate, war nicht so gemeint^^ ist ein Gedankenanstoß und gutes Video:)

6:23 Ich habe trotzdem Probleme mit dem Gleichgewicht. Was kann ich dafür tun?

Kommt evtl. Auch etwas zum muskelaufbau und kcal Überschuss :) wäre cool auch mal die andere und positive Seite des Zunehmens zu sehe.

sehr gute Ratschläge . Haferflocken würde ich allerdings nicht in die Mikrowelle tun sondern am Abend vorher einweichen.

Danke

Super erklärt , mache alles mit gehe auf die 70 zu.

Was ist das für eine Tomatensauce?

Interessantes Gerät - leider unverschämt teuer

Ist Training Zuhause, wir freeletics, genau so effektiv wie Krafttraining im Fitness Studio? Muss ich unbedingt ins Fitness Studio?

Also für mich ist das ein reines Werbevideo. Ich habe das Gerät und es ist für die kompaktheit echt nett. Aber wenn bei youtube Programmtest dann die Nachteile nicht zumindest erwähnen finde ich das schade. Die beiden erwähnten sind ein Witz. Ihr könnt mal bei dem Video auf sein bankdrücken achten. Er zittert mit der stange. Das habe ich auch. Es fühlt sich schon anders an als im gym mit gewichten und ich weiß auch nicht wie gut die mikroruckler für ein sensibles gelenk wie die Schulter ist. Die hookups fallen bei mir auch recht schnell ab, wenn ich mit 100kg die stange raushebe. Beim Knochen kommen die hände nah zueinander (ist auch im gym so). Mit dem Ring kann es bei hinteren wh passieren, dass man ausversehen auf den Knopf kommt. Das Gerät macht im standby Geräusche (man muss immer den kippschalter hinten bedienen). Der knochen hat kein material mit guten gripp.wirkt wie plastik. Usw.usw. ich kann nun kein ganzen test machen. Liebe youtuber. Wenn ihr testet, dann bitte ernsthaft. Man kann mit dem Gerät gut trainieren. Aber bei dem Preis haben käufer auch mehr ehrgeiz bei der Beschreibung von Nachteilen verdient.

Wäre was für die Arbeit ^^ Cooles Video.