Pilates Total Body 20 Minuti | Esercizi di Pilates a casa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2022
- Ciao! Bentornato sul mio canale! 😊
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata a tutto il corpo - della durata di 20 minuti, in modo che tu possa praticarla quando non hai moltissimo tempo ma non vuoi rinunciare alla tua dose quotidiana di movimento.
Percorreremo insieme diverse posizioni rispetto al tappetino, per articolare la colonna, rinforzare glutei e addominali, tornare consapevoli di una postura corretta e allungata.
Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio e alla prossima.
💙
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
👇👇👇👇👇👇
Nasce Nuvola Pilates ☁
ll Tuo Studio di Pilates Online
Muoviti in autonomia direttamente da casa.
Esplora Pilates e dintorni: accedi a un'intera libreria esclusiva in costante evoluzione di classi di Pilates, Dance Fusion, Yoga Fusion e altro ancora.
Clicca 👇 per visitare il sito e acquistare le Gift Card
www.nuvolapilates.it
Prova gratuita per 7 giorni.
💙💙💙
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
Il Mio Tappetino Manduka
eu.manduka.com/?rfsn=6354205....
Usa il codice PILATESCONSILVIA per ottenere il 10% di sconto
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
Per Collaborazioni: info@ilovepilates.it
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
Contatti:
🔹FACEBOOK: / pilatesarese
🔹INSTAGRAM: / ilovepilates_arese
🔹IL SITO WEB: www.ilovepilates.it
🔹IL BLOG: ilovepilates.it/blog-pilates/
🔹SCRIVICI: info@ilovepilates.it
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
😍😍😍😍
Se stai cercando un Corso Online di Pilates
Clicca qui sotto ⬇⬇⬇
nuvolapilates.uscreen.io/page...
Troverai un’intera serie dedicata a:
✅ Pilates Livello Base
✅ Pilates Livello Intermedio
✅ Pilates Livello Avanzato
➡ Sarai in grado di lavorare in modo autonomo
➡ Puoi vedere i video quando vuoi e quante volte vuoi senza interruzioni
➡ Sarai seguito nella ricerca delle posizioni corrette e nell'esecuzione di ogni esercizio.
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
#pilates
#totalbody
#pilatesacasa
#iorestoincasa
#iorestoincasa
#iomidivertoincasa
#iofacciofitnessincasa
#distantimauniti
#conme
#allenaticonme
#homepilates
#homefittnes - กีฬา
Sei molto carina e mi rilassi ogni volta che ti vedo…grazie grazie per quello che fai 😊
Grazie a te! 😍😍💙💙
Avevo solo 20 minuti... ma quanto sono stati intensi!!! Grazie Silvia ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia hai una voce piacevolissima
Grazie a te Maria! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro 🙏🙏 perfetto x il sabato mattina 🥰🥰
Grazie a te Elena! E buon sabato!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione di risveglio. Grazie 🤩
Grazie a te Santina!! 😘😘💙💙
Buon allenamento e voce coinvolgente..approvato!!!
Grazie! 😘😘💙💙
Grazie Silvia buon weekend❤
Grazie a te Laura! Buon weekend! 💙💙😘😘
Grande Silvia sempre più brava riprendo gli esercizi domani perché sono stata non tanto bene un bacio
Ciao Laura!! Spero che tu stia meglio e ti auguro buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie per gli splendidi esercizi!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie per la carica che mi dai, buona giornata
Grazie a te Anna Giulia!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie grazie come sempre allenamento fantastico💪🤩, location fantastica 🥰
buon inizio di settimana 💕🌼
Ciao Silvia, sei elegantissima nei movimenti.... Io ci tento 😊
Buona giornata
Grazie Luciana!! Sii gentile nel giudicarti e vedrai che tutto arriva! Un abbraccio grande e a presto!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, che bello riprenderti. Facevo più bicicletta,ma quest'ultima settimana ero ferma x un'allergia di un'erba a mano e braccio(con bolle 🙄),x cui niente sole né sudare🤗. Mi ridai pace interiore e rassereni ilio fisico. Grazie e buona serata o ferie🤩💜💖😻😉
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie e buon week end.
Grazie a te!!😘😘💙💙
Ciao Silvia , grazie per le tue lezioni . Sono molto contenta con te . XD
😘😘💙💙
Meravigliosa come sempre!😍 Grazie Silvia!🌺
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Grazie come sempre anima bella ❤❤💋💋💋
Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘
Buongiorno 🤗🤗🤗grazie 😘
Ciao Mery! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,mi rigenera sempre seguire questa sessione al lago,mi sembra di essere lì con te. Grazie e buon pranzo,un abbraccio 💪🤩💕🥰😻💖💖💖
Grazie a te Francesca!! Un abbraccio e buona serata! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, benessere puro. Grazie per tutto❤💜💛💚💙
Grazie a te Laura! 😍😍💙💙
Fantastica Silvia. Con te la giornata si apre con grazia e gioia. Grazie!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Sei sempre super!
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Ma che belli quei cagnolini che giocano di sfondo.
Li abbiamo adorati in Famiglia. Scherzi a parte è un bellissimo allenamento. Divertente e gratificante. Molto impegnativo, ma che sa regalare soddisfazione ed autostima.
Grazie mille Silvia per la consueta magistrale guida durante lo svolgimenti. Un Abbraccio 🫂 e ci vediamo al prossimo video.
Ahahah anch'io!! Tra paperette e cagnolini c'è stato un gran movimento lì dietro! Bellissimo filmare nella natura. Un abbraccio a te e alla prossima!!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese stupendo muoversi e vivere nella natura.
Grazie Silvia, bellissima sequenza💙
Grazie a te Maria!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😊😊💙💙
Grazie come al solito…🤗
Grazie a te Rosaria!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia! Come al solito meravigliosa pratica! Un abbraccio ❤️
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie infinite.... bellissima lezione 🙏🌷
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Grazie anche per questa lezione Silvia. 🙏😘
😘😘💙💙
Bravissima! Ho provato questo allenamento in post parto ed è stato fantastico! 3 mesi che non riuscivo più a praticare nulla e vivo con la bimba in braccio 😅
Grazie Chiara! Sono contenta che tu possa riprendere il movimento! Se non ti è già stato consigliato verifica la presenza o meno di una diastasi addominale per capire se ci sono movimenti che vanno ancora evitati. 😘😘💙💙
Grazie Silvia le tue lezioni sono sempre il top bellissimo il panorama 👍👍
Grazie a te Lalla! Sono contenta che ti sia piaciuta anche la location!! 😘😘💙💙
Fantastica!!! Non mi sono mai voluta così bene come da quando ti seguo!!!!😍😍😍😍
Che bello Francesca!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia🤩
Grazie a te Mariangela!! 😘😘💙💙
Bella questa lezione grazie
Grazie a te Tiziana! 😘😘💙💙💙
Grazie, Silvia peril benessere che ci doni. Buona settimana 💖🐈🐈
Grazie a te Katiuscia!! Buona settimana!! 😘😘💙💙
bellissima lezione
Grazie Mirella! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Che meraviglia, grazie per questo bellissimo video!! ❤❤
Grazie a te Flavia! 😘😘💙💙
Bravissima come sempre grazie 🙏
Grazie a te Gabriella!! 😘😘💙💙
💗💗💗 allenamento completo e super dolce! buona giornata cara Silvia💞
Grazie Simona!! Buona giornata a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia
L'allenamento con te è piacevole ed efficace. Grazie mille!!!
Grazie a te Loredana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia come sempre fantastica la lezione,magica e super .. grazie mille ♥️ buona giornata 💋❤️❤️
Grazie a te Lorenza! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, è sempre un piacere allenarsi con te 😍
Grazie a te Maria Grazia!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, questa sequenza è stata incrediblle! Un abbraccio🥰🥰🥰🥰
Grazie a te Laura, e un grande abbraccio! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Bellissima lezione come sempre,grazie Silvia💌
Grazie a te Grazia!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza per un sano risveglio. Allenarsi con te è un piacere , adoro le tue lezioni ❤
Grazie Elisabetta!! 😘😘💙💙
Ho ripreso oggi, da che era iniziato il caldo afoso non riuscivo, 20 min mi so sembrati due ore ahaha ma tornerò presto in carreggiata. Sei bravissima ti consiglio a tutte le mie amiche grazie 🙏 ❣️ 😘
Grazie Roberta! Sono contenta che tu abbia ripreso ora che fa più fresco. Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Prima volta ed é stato molto bello❤️
Grazie!! 💙💙😘😘
grazie anche oggi con il mio figlio😀
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia 💙🤗
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie cara Silvia come sempre super lezione❤️😘
Grazie a te Marina!! 💙💙😘😘
GRAZIE SILVIA PER I TUOI ESERCIZI LUCA
Grazie a te Luca!! 😘😘💙💙
Grazie sempre Silvia. Ti sto consigliando a tutti! Sei veramente brava ed é un piacere allenarsi con te. Grazie infinite 🙏
Grazie a te Laura per il passaparola!! 😍😍💙💙
Stupenda lezione come sempre 😍😍😍bravissima!!
Grazie Michela! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,visto il bel sole cosa si può desiderare se non un panorama così rilassante che mitiga la fatica. Sempre un buon lavoro insieme. Grazie e buon pomeriggio 🥰🤩😻💪😘
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia. Ottima lezione
Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙
grazie. sempre un piacere
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia bellissima sequenza e ora buona giornata si riparte grazie mille😘
Grazie a te Barbara! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Perfetta per quando si ha poco tempo grazie mille Silvietta 😘😘😘😘😘
Grazie a te Marika!! 😘😘💙💙
Cara Silvia,ti seguo da inizio pandemia e non ho mai smesso mi piacciono molto le tue lezioni ed il tuo modo di insegnare semplice diretto senza troppe parole e con le spiegazioni giuste mi spiace solo che non possa vedere se eseguo in modo corretto... comunque Grazie❣️
Grazie a te Maura!! Grazie per la tua costanza! 😘😘💙💙
Brava Silvia ,mi sono piaciuti molto ,grazie .
Grazie!Molto efficace❣️
Grazie a te Maria Cristina!! 😘😘💙💙
Sei la migliore Silvia, grazie😘💕
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia...Questa sequenza mi ha ricaricato di energia....Buona settimana, un abbraccio.
Ottimo Patrizia!! Sono contenta che tu sia piena di energie per affrontare la settimana. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia seguo sempre le tue lezioni prima per la salute del corpo poi mi sento in compagnia soprattutto stando soli in casa grazie
Grazie a te Lucia! È bello sapere che ci alleniamo insieme. Un grande abbraccio e alla prossima! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento, facile e indolore 😂
Il modo giusto per iniziare la giornata e la settimana. Grazie dolce Silvia per darmi sempre tanta energia ❤
Grazie a te! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sei fantastica ❤
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Sempre bravissimaaaaa.grazie❤
Grazie a te Martina!! 💙💙😘😘
Era tanto che non facevo con te..sempre meravigliosa!!
Grazie Francesca! Bentornata! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia! Grazie mille per questa breve ma intensa lezione! Quello che mi serviva per riprendere dopo la pausa estiva! Grazie ancora! 🥰❤
Grazie a te Cristina! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, buona settimana!!! Un abbraccio 🫂💙
Grazie a te Adele! Un grande abbraccio 💙💙😘😘
Grazie Silvia! Sei brava e simpatica! Anche il giorno del mio compleanno io e mio figlio ti abbiamo seguita.
Grazie a te e tanti auguri a tuo figlio! Buon compleanno!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia🦋💜🥰😘😘😘😘
Grazie a te Miki!! 😘😘💙💙
Sempre bellissime lezioni 🧘🏻♀️😊
💙
Semplicemente favolosa solo tu hai saputo insegnarmi ad avere fiducia e costanza !grazie Silvia sei unica💕😘😘🥰
Grazie a te Rita!! Sono sicura che tu abbia fatto la tua parte, che è fondamentale per ottenere i benefici che il Pilates può dare. Brava!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Sempre bravissima! 🤗
Buongiorno a te Annalisa! Grazie! 😍😍💙💙
Stupenda 👏👏👏
Grazie Sabrina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,nn potevo finire la giornata snz un po' di Silvia,grazie mille x allietare e fortificare la mia muscolatura. Buona serata🤩😍😍😍
Grazie a te Francesca! 😍 Buon riposo. 😘😘💙💙
Questa sessione è la migliore per la spina dorsale. Grazie!
Grazie a te!!😘😘💙💙
Bellissimo allenamento. Grazie!
Grazie a te Francesca! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Ciao Silviaaaaa,ottima lezione e con un panorama SUPER rilassante. Grazie e buona serata🤩🤩😘😘😘😘
Grazie a te Francesca!! Anche per me allenarmi in mezzo alla natura è tutta un'altra cosa!! 😉😉💙💙
Ciao Silvia, troppo distensiva questa sessione,ottima. Più ho aggiunto 15m di una per le braccia. Grazie e buona serata 😘💖😻🤩
Grazie a te Francesca! Buona giornata! 💙💙😘😘
Ciao Silvia grazie mille per la bellissima lezione , buon lunedì e buona settimana 🙏😘
Grazie a te Silvia!! Buona settimana!! 😘😘💙💙
dopo un pomeriggio al cinema con un film pallosissimo non vedevo l'ora di dedicarmi al mio workout preferito e Silvia ovviamente mi ha compensato di tutta la noiosa inerzia delle ore precedenti. Grande!
Grazie Francesca!! 💙💙😘😘
stupenda la lezione, stupenda tu, sapendo il mare, stupende le paperelle e stupendi i cagnolini che si divertono a nuotare e a fare il bagnetto 😍
Grazie!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia . Grazie è la seconda sequenza stamattina di 20 minuti . Ti ringrazio ❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Grazie ❤
Prima volta, bellissimo 💗 grazie!!!
Grazie a te Serena! 💙💙😘😘
Terminata ora e adesso inizio a lavorare. Ottima sequenza. Grazie mille
Grazie a te Antonella, buon lavoro!! 😘😘💙💙
Grazie!!!! Ottimo!!!!
Grazie a te! 😘😘💙💙
Ciao Silvia continuo a vedere i tuoi video nell'attesa di poter ricominciare,grazie di tutto😻
Grazie a te Teresa!!💙💙😘😘
Ciao Silvia,che bella qst sessione,smb di sentire il profumo dell'acqua con il suo dolce rumore. Grazie x rendere più piacevole la giornata. Buon pranzo,un abbraccio 🤩😘😘
Grazie a te Francesca! Buon pomeriggio!! 😘😘💙💙
☀️buongiorno Silvia🙏🏽grazie e buon inizio settimana🌸🌸🙏🏽
Buongiorno a te Danila e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie silvia ottimo lavoro
Grazie a te Domenico!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia....rieccomi! Bellissima lezione....location rilassante....grazie!!!😘😘😘
Grazie a te Antonella! Sono contenta che entrambe ti siano piaciute! 😘😘💙💙
Buongiorno cara, grazie mille ❤ oggi ho ripreso con il pilates e la tua lezione è stata di aiuto❤🙏😘
Buongiorno a te Maria Antonietta, e bentornata!! 😘😘💙💙
Che bello Silvia aver rifatto una lezione dopo settimane di fermo.
È sempre un piacere, mi mancava...:)
Bentornata Carla!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia bella lezione
Grazie a te Silvana! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
ritorno sempre a questa sequenza con la CERTEZZA che starò bene. E ringrazio anche stavolta MAGIC SILVIA🥰
Grazie Francesca! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, ho scoperto per caso i tuoi video e da allora mi sono innamorata del pilates. Grazie per l'impegno e la professionalità che ci metti.
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Ottimo e bello tosto grazie
Grazie a te Giuliana!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia
Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙
Come sempre ottimo allenamento, un momento di rigenerazione prima di affrontare la giornata. E comunque i cagnolini che giocavano nel mare 🥰🥰🥰🥰😘😘🙏🏻🙏🏻
Ahahah hai visto? Io non mi ero accorta e vedevo Michi (che stava filmando) ridere e guardare qualcosa dietro di me.. 😜 Un abbraccio e buona giornata!!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Il bello dei nostri 4 zampe e farci sempre sorridere.