30 Minutes Full Body Stretch | Pilates Routine for Flexibility and Mobility | Daily Stretch
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- 30 Minutes Full Body Stretch | Pilates Routine for Flexibility and Mobility
Hi everyone and Welcome back to my channel!!!😃
Today I have a Full Body Stretch Routine for you.
Instead of holding each position for long, we will keep moving between positions, in order to stretch each muscle by activating the ones around it.
The sequence of Pilates exercises we will do together is dynamic and it keeps the muscles working while reaching for flexibility.
You can use this sequence by itself, to increase your Flexibility - maybe in the morning, to wake the whole body up.
Or you can use this routine as a Warmup or Cooldown if you plan to do a more intense Workout.
Feel free to slow down or stake a break if you feel like - always listen to your body.
If you like the video, give it a "thumbs up", let me know what you think in the comments and SUBSCRIBE to the channel to see more videos like this.
Enjoy!!!!💙💙💙
Silvia
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Bellissima lezione Silvia, di questi video fanne sempre di più...a me personalmente lo stretching piace tanto! Buona serata 🙋🏽♀️😉
Grazie Tiziana!! Prendo nota!! 😃😃😃 Buona serata a te! 💕💕💕
Bellissima lezione grazie ti seguirò ancora
Buonissima lezione ho seguito bene complimenti.la schiena sta migliorando
Ti seguo da tre anni, da quando siamo entrati in lokdown. Mi hai tenuto compagnia e aiutata a non stare in ozio. Sopratutto grazie alle tue lezioni ho risolto i miei problemi alla lombare ( non riuscivo nemmeno a muovermi). Sono tornata in forma senza farmaci. Soprattutto sei molto rilassante. Mi piaci! ❤️
Fantastico!! Sono contenta che tu abbia sentito i benefici del Pilates! Grazie e ci vediamo presto sul tappetino!!😘😘💙💙
Ottima lezione! Grande difficoltà per l'ultimo esercizio, appoggiare un ginocchio sull'altro mi è proprio difficile, ma ho fatto il possibile. Grazie!
Ciao Lorena!! Non ti preoccupare per l'ultima posizione delle gambe, cerca sempre di non forzare. 😉Grazie a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Sei troppo brava!!! Le spiegazioni sono chiarissime!!
Grazie! Sono contenta che il messaggio arrivi chiaro! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ti sto seguendo dopo 1 anno e piu' di stop.Il fisico mi richiede movimento. Dopo 125 km.al gg., per lavoro ci vuole .E' una medicina...Ti volevo chiedere per chi ha la pressione alta , il cane a testa giu' e' indicato ? Ci sono sequenze normalizzanti pressione ? A me molto nuoce l' emotivita' e la freneticita' contemporanea....Sempre complimenti 🌺👏👋
Ciao Katiuscia direi si di fare attenzione sul cane a testa in giù e fermarti magari nel Plank. Quando ti senti particolarmente in affanno usa le sequenze più dolci o quelle da fare sulla sedia.. Fammi sapere come va e se vuoi fare due chiacchiere scrivimi a info@ilovepilates.it 😉😉😉💕💕💕
Grazie Silvia, per la tua generosita'. Una serena serata a te 👋🌹
Grazie Silvia!!! Tu mi hai rimessa al mondo!! Soffrivo di mal di schiena e grazie ai tuoi esercizi adesso sto bene e se mi prende un po di male facendo esercizi mirato mi passa tutto senza prendere antidolorifici!!! Grazie 6 bravissima
Grazie a te Serena, sono molto contenta che il movimento ti permetta di stare meglio senza ricorrere a farmaci. Cerca di essere costante e di ascoltare il tuo corpo. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese❤grazie
grandissima come sempre ....hai una professionalità incredibile e un corpo elastico come una bimba...
grazie grazie grazie
Ciao Rosetta, grazie mille per le tue parole!! Ci sono ampi margini di miglioramento anche per me 😜 Un grande abbraccio !! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese graaasndeeee Silvia
Dopo qualche giorno di vacanza, con lunghe camminate tra ripide salite e discese, non potevi proporre lezione migliore. Ho davvero strecciato tutto il corpo, soprattutto ho sentito il lavoro di distensione sulle gambe che mi serviva proprio. Grazie Silvia!
Ciao Laura!! Capisco il bisogno di allungare la muscolatura dopo giorni di camminate!! Sono contenta che questa lezione ti abbia aiutata a farlo 😘😘💙💙
ciao Silvia, complimenti per le tue lezioni sono fantastiche! volevo chiederti un Consiglio: faccio molta fatica a star seduta con le gambe allungate (ad es esercizio al.min 32) perché mi fanno sempre molto male i flessori delle anche...mi puoi indicare qualche esercizio per.migliorare la mobilità dei flessori? grazie grazie 😘💕
Ciao Alessia, grazie mille per i complimenti 😍
Per i flessori, quando sei in quella posizione prova a tenere le gambe piegate e a mettere uno spessore sotto al bacino. Questa sequenza di stretching è ottima per allungare i flessori. Cerca di ripeterla almeno una volta a settimana 😘😘💙💙
Ho seguito Pilates per tre anni, con te lo apprezzo ancora di più e lo stretching è davvero efficace, grazie
Mi fa molto piacere!! Grazie a te!! 😘😘💕💕
grazie Silvia ,davvero fantastica, ti seguo da molto,purtroppo credo che non riuscirò mai a raggiungere la flessibiltá delle anche che mi permetta di fare la posizione del loto ecc. ci sto provando da tanto ma....cmq sono migliorata . grazie ❤
Grazie a te Tiziana! Ognuno di noi ha una flessibilità diversa, puoi lavorarci senza forzare e prova se non l'hai già fatto a mettere uno spessore sotto al bacino per migliorare la posizione delle anche. 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ti ho scoperta per caso una settimana fa.. e sorpresa, è una settimana che cerco i tuoi video e li seguo.
Mi piaci. Tanto tempo che cerco qualcuno che spieghi pilates online e che mi coinvolga (anche per la situazione attuale).
Ora ti posso dire che sento fastidio alla zona lombare? Credo sia dovuto al "burattino" (così veniva chiamato quando facevo pilates di presenza) ..si in quella posizione noto che faccio proprio fatica a mantenere la posizione con la schiena.
In caso grazie per questi video e continua così :)
Ciao Giulia!!! Grazie per le tue parole, sono davvero contenta che i video ti piacciano 😀.
Per la tua zona lombare, immagino che la posizione che dici sia seduta con le gambe allungate in avanti.. Giusto? Se è questa, per poter tenere la schiena bene dritta piega leggermente le ginocchia (puoi metterci sotto anche un asciugamano per evitare di fare fatica con i flessori delle anche). O prova a usare uno spessore sotto al bacino.. Fammi sapere come va! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, cercavo un tuo video di stretching x rimettere a posto le mie ossa dopo una sciata a cui non ero più abituata (ho rimesso gli sci dopo quasi trent'anni..😄) e devo dire che ora mi sento più rilassata. Grazie e buon week end 😘
Grazie a te Dania!! Un abbraccio e buon weekend!!😘😘💙💙
Complimenti, davvero ottime lezioni, le sto seguendo tutte. Volevo chiederle quale potrei seguire per un rafforzamento dei muscoli dorsali e addominali per problemi di ernie alla schiena. O se magari ne farà uno in futuro specifico per questo problema. Grazie davvero.
Ciao!! Grazie mille per le tue parole gentili!! 😍 Per lavorare sui dorsali senza caricare la zona lombare ti direi di stare molto attenta se fai gli esercizi a pancia in giù e di usare questa sequenza, soprattutto nella prima parte...😘😘💙💙 Fammi sapere come va!
th-cam.com/video/MaHlgCnAEnw/w-d-xo.html
Ciao Silvia!!! Sono grata di averti trovato, faccio la insegnante di Zumba Fitness, pero per piu di 1 anno sono stata ferma, percio i miei muscoli, il mio corpo si sono irrigiditi, e come se il mio corpo si fossi arruginito. Ho cominciato oggi alle 5.30am con te, e sono molto soddisfatta, seguiro le tue lezioni tutti i giorni, e so che ogni giorno miglioreró. Complimenti sei fantastica!!! Gracias gracias♥️🌹
Grazie a te!! Sono contenta se i video ti piacciono e spero che possano esserti utili per prepararti alla Zumba, che è super intensa!! Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!!😘😘💙💙
Grande Silvia!!!!! Quando mi alzo sono tutta incriccata e dolente.Dopo tua lezione sono flessibile come un giunco e vado tutto il giorno. Sono Silvia dipendente. Grazie sei unica .
Grande Damiana!! La dipendenza da Pilates direi che è fantastica!! 😘😘💙💙
Bravissima perché la passione che hai e che metti viene trasmessa direttamente fuori dal semplice schermo-! Ottimo lavoro
Grazie mille per le tue parole!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia buon giorno. Qst mattina ero un pochino arrugginita ma, qst lezione mi ha donato piu' mobilità. Grazie e buona giornata.😘
Grazie a te Vittoria! Buona giornata!! 😍😍💙💙
Complimenti! ti ho scoperta per caso, avevo provato a fare pilates, ho spesso la schiena contratta e so che pilates é un buon rimedio ma mi risultava sempre un poco "macchinoso" , complicato. Le tue lezioni invece sono varie e tranquillamente seguibili anche per i principianti ☺ . le alternero' sicuramente allo yoga e al cardio . Grazie 🌻
Grazie mille Gessica!! Sono contenta che tu abbia trovato delle lezioni che ti piacciono e possono esserti utili. Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Alcune posizioni sono per me impossibili, tipo il figure 4 da seduti… ma ce la metto tuttaaaa!!! Grazie 🙏 Silvia! 💪
Brava!! Non forzare sulle posizioni che non ti sono congeniali. A volte ha senso modificare per permettere al corpo di fare ciò che può. Puoi fare il 4 seduta su una sedia oppure da supina se sono posizioni in cui risulta più semplice.. 😉😉💙💙
Silvia buonasera, bel video anche se oggi ero un po' tesa ho preso parecchi crampi ai glutei e piedi 😅 non so se è per il ciclo, ma non ho mollato, mi è difficile tenere la schiena bella dritta, è da un anno che ti seguo ma da 2 mesi che sono davvero costante 💪 spero pian piano di raddrizzare la schiena 🤪 grazie 🥰
Bravissima Rosy! Non ti preoccupare quando non riesci a tenere esattamente le posizioni, fai tutto con gradualità e ripeti questa sequenza ogni tanto per metabolizzare i movimenti.. Un grande abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie Silva, molto bello.
Dopo gli vari esercizi sento la sciatica dolorante. Potresti darmi dei consigli? Grazie 🙏 🤗
Ciao Klodiana, grazie, sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! Prova a evitare di tirare le gambe verso il petto eccessivamente quando sei sdraiata a pancia in su. Quel movimento potrebbe sollecitare la sciatica. E se il dolore persiste magari chiedi consiglio a un osteopata o fisioterapista se ne hai uno di fiducia 😘😘💙💙
Grazie mille, ottimo allenamento, dolce ma efficace!
Grazie a te Mariangela!! 😘😘💙💙
Ho dei problemi di salute ,volevo sapere se questa esercizi posso effettuare nel letto
Ciao Sara! Cerca di fare quello che ti è possibile senza forzare. Potresti provare una sequenza tipo questa. Fammi sapere come va!! 😘😘💙💙
th-cam.com/video/IOZpQJinVjI/w-d-xo.html
@@ILovePilatesArese Ma posso farli a letto?
Meraviglioso, ho fatto pilates diversi anni ma alcuni esercizi non li avevo mai visti e questo per me è molto stimolante.
Sei bravissima e ora che ti ho trovato non ti lascio più.❤️
Benvenuta e grazie per le tue parole!! Alla prossima!! 😘😘💙💙
mi è piaciuto molto questa sessione di stretching. Sento che la muscolatura ha lavorato. Spero tu ne faccia altri. grazie
Grazie Eleonora! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
grazie Silvia .!! sono andataa letto tardi.....ottima lezione del risvseglio!!! buona giornata ciao un bacio
Grazie Daniela!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ti seguo da qualche mese e devo dire che le tue lezioni sono meravigliose; sei molto brava professionalmente, ma soprattutto sei una persona ricca di umanità, motivante e stimolante. Grazie.
Grazie a te per le tue parole gentili. 😍😍💙💙
buongiorno carissima lezione bella tosta per me ma ho fatto del mio meglio ,grazie e buon fine settimana💛💛💙💙
Bravissima Rosetta!! Un abbraccio a te e buon weekend!! 😘😘💙💙
bellissima lezione.
Sei sempre attenta a tuuto.
Auguri di Buon Natale Silvia
Grazie!! Anche a te Tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘🐾🐾🌲🌲💙💙
Grazie bellissima lezioni di stretching che mi fa sicuramente bene a tutti il corpo ne abbiamo bisogno per posture sbagliate grazie infinite
Grazie a te Lucia! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
La lezione è bellissima e molto professionale se possibile vorrei vedere scritto i termini con cui vengono indicate le posizioni. Grazie
Ciao Antonella, grazie per il tuo commento! Se vuoi conoscere nel dettaglio le posizioni e i nomi degli esercizi puoi trovarli nella serie di video che propongo sul mio sito. Ti mando il link!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
nuvolapilates.uscreen.io/pages/corsi
Sto facendo il ciclo glutei abbinato con ciclo addominali. Mi piace 👍🏻 non mi annoia. Grazie 🙏🏼
Bravissima Francesca!! Grazie a te!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, la mia schiena ti ringrazia..sei bravissima! Complimenti ❤
Grazie a te Annalisa!! 😘😘💙💙
Ottima preparazione alla nuotata lunga che ho in programma di fare fra poco nello splendido mare di Palese
Che meraviglia Ortensia!! Ti invidio! 😜😜💙💙💙
Molto brava.Ma un soggetto sofferente di ernie discali come fa a praticare questi esercizi e a portare la colonna vertebrale diritta come fai tu?
Ciao Lorenzo! Intendi nelle posizioni da seduto? Puoi provare a mettere un supporto sotto al bacino. Tipo un cuscino ma ti permetta di sollevare il bacino di qualche centimetro, in modo che la colonna rimanga dritta. Fammi sapere se riesci. ☺️☺️💕💕
Bella lezione😊 in alcune posizioni sono flessibile come tronco di legno😂 mi accontento comunque di qualche miglioramento😅 perché "non siamo tutti uguali"😉 e ci vuole pazienza. Grazie 🐱😄
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙😉😉
Beata lei che è come un tronco di legno, io sono ancora nella fase pilone di cemento armato 🤣
Questa sessione di Stretching è fantastica, specialmente dopo che si è svolto un allenamento Cardio. L'apertura delle mie anche è sempre molto scarsa. Dovrò continuare a lavorarci molto. Grazie mille anche per questo splendido video.
Grazie a te Francesco!! Contenta che anche questa sequenza ti sia piaciuta. Lo stretching é come tutto il resto questione di pratica e di pazienza. Poco per volta, con costanza. 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese ci vorrà pazienza e costanza... Un abbraccio Silvia e grazie ancora.
La mia schiena ti ringrazia. Ti ho incontrata da poche settimane, ma sto già meglio.
Grazie a te Angela!! 😘😘💙💙
grazie per questa bella pratica, sento il mio corpo attivato e riscaldato :)
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
sei bravissima, competente e preziosa. grazie di cuore
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Bene mi serve proprio un po'di streccing xsciolermi un pochino 👍😍
Brava Mara!! 😉😉💙💙
ciao Silvia. grazie molte! ormai stai diventando il mio appuntamento del mattino. devo assolutamente incastrare anche solo pochi minuti delle tue sessioni prima del lavoro. un vero toccasana! grazie :)
Ciao Sabrina!! Anch'io cerco di fare ogni mattina almeno una piccola sequenza (poi dipende dal tempo a disposizione), e la giornata cambia decisamente in meglio!! Ti capisco benissimo!! Grazie a te per la costanza e la fiducia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia buona Pasqua un forte abbraccio per te 🥰😚
Molto bello e ben conveniamo Purtroppo 2 mesi fa ho messo placca e chiodi al piatto tibiale e in alcune posizioni non riesco ancora a lavorare bene
Ciao Antonella, grazie per il tuo commento! 😃 Non forzare sul ginocchio, dagli il tempo di recuperare la mobilità.. Stai facendo degli esercizi mirati? 💙
Ottima lezione ! Mi sento già meglio! Silvia sei bravissima!
Grazie Donatella! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie di questi esercizi che mi fanno bene sei veramente in gamba buona domenica
Grazie a te Lucia!! Buona domenica!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sono due settimane che seguo le tue lezioni e mi trovo benissimo. Sei una vera professionista, con te ci si allena con sudore e fatica, alla fine ci si sente soddisfatti. Complimenti
Grazie mille a te per le tue parole!! Sono molto contenta che i video ti piacciano e tu senta il lavoro sul corpo!! 😉😉💙💙
Prima lezione di pilates dopo due anni di inattività. Sono un pezzo di legno, ma c'è la farò
Grazie 🙏🏾
Bentornata al Pilates allora Marina!! Cerca di rispettare i tuoi tempi e le richieste del tuo corpo. Datti tempo e vedrai che tutto arriva 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ❤️
Top come in ogni tuo video. Benessere assicurato, grazie
Grazie a te Maria!! 😍😍💙💙
Che brava che sei bellissima compliment e bravissima
💙
Fatta oggi bella lezione cara Silvia. Complimenti!
Grazie mille Marinella!!!💙
Fatto ora...quello che mi ci voleva.. grazie mille
Grazie a te Bruna!! 💙💙😘😘
molto brava SILVIA complimenti
Grazie mille!! 😘😘💙💙
Sempre piu brava !! Grazie Silvia ! 14.15
Grazie a te Moira!! 💙💙😘😘
Sempre bravissima , grazie infinite. 🍀🎉
Grazie a te Emilia! 😘😘💙💙
Grazie x quello che fai mi fai stare bene un abbraccio
Grazie a te Giovanna!! Un abbraccio e buon weekend!!! 😘😘💙💙
fantastico! davvero interessante come stretching
Grazie Claire! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
ciao Silvia, domanda questo streching va bene dopo un bel allenamento in bicicletta? ldomenica ho fatto il grave errore di non farlo lo streching e ,mi tira tutta la parte dell inguine.
Ciao Jolanda, direi di sì, se senti tirare fai attenzione a non allungare a freddo ma fai una serie di gambe (Squat, plies...) per poi passare allo stretching. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ❤️grazie 💪💪💪
Super Silvia!✨Grazie ti averti scoperta...
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Bella lezione e complimenti, voce super rilassante
Grazie a te!! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
L ho fatto per la prima volta un male assurdo ai muscoli della schiena per mantenere la posizione e normale?
Buongiorno Silvia, le tue lezioni sono MERAVIGLIOSE! Grazie ❤️
Grazie a te Franca!! 😘😘💙💙
Gentile Silvia svolge la sua attività a Roma?Dove?
Ciao Alessandra, mi trovo ad Arese, appena fuori Milano 😘💙
Cara un video?? su addominale ma da nn compromettere fastidio zona lombare per protusioni.. Grz
Ciao Fiorella, dai un occhio al video di lunedì, é stato pensato proprio per lavorare gli addominali in modo controllato e molto consapevole.😉 Fammi sapere se è quello che cercavi e in ogni caso metto in lista un allenamento addominale "back friendly" 💕💕💕
Cara perdonami puoi mandarmelo scusa e grazie
Bravissima, molto coinvolgente. Brava
Grazie!! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta!! 😀😀💙💙
Ottimo contributo da seguire . Grazie
Grazie a te!! 😊😊💙💙
stupendo allenamento. fa guadagnare centimetri in altezza '? MAGARI....
UN ABBRACCIO,
😃😃😃 Sicuramente aiuta a mantenere i centimetri già in essere... E comunque se la postura migliora ci sentiamo decisamente più alti!! ☺️☺️☺️💕💕💕
Ottima lezione! Grazie di cuore!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, bellissima la lezione come sempre, difficile la ultima sequenza dei piedi incrociati sulle gambe, grazie cmq è buona serata, Giovanna
Grazie a te Giovanna, ricordati che puoi sempre modificare gli esercizi che non riesci a fare, non forzare soprattutto sulle ginocchia 😉😉😉 un grande abbraccio a te!! 💕💕💕
@@ILovePilatesArese infatti ho tenuto i piedi incrociati sul pavimento
Brava!! 👍👍👍💕💕
Video stupendo molto utile mi iscrivo subito 😄
Benvenuta Claudia, grazie!! 😘😘💙💙
Molto brava!!..io non sono così elastica, mi piacerebbe se potessi far vedere gli esercizi alternativi per chi è un po' più rigido..cmq spieghi molto bene!! Grazie
Ciao Paola!! Grazie per il tuo commento!! Sicuramente faccio tesoro del tuo consiglio per i prossimi video!! Un abbraccio!! 😊😊💕💕
ma che bellissima sequenza di stretching un'attivazione del corpo profonda come piace a me 😍 grazie sempre di cuore Silvia un abbraccio e buon week end 🥰
Grazie a te dolce Katia! Un abbraccio e buon weekend!! 😘😘💙💙
Brava molto interessante grazie mille 😴
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Questa lezione mi è piaciuta moltissimo. Grazie, Silvia! Buona serata ❤️
Grazie a te Ornella! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😉😉💙💙
Meraviglioso stretching. Sono felice anch'io che il karma mi abbia portato qua...qualche tempo fa. Ti seguo sempre anche se non commento spesso, ma mi piace ogni lezione che faccio. Un abbraccio e alla prossima. 💙💙
Ciao Alessandra, grazie mille per le tue parole 😀 Ti mando anch'io un abbraccio e ti auguro buona serata!! 😘😘💕💕💕
Silvia bravissima grazie ti seguo sempre
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ottimi esercizi! La mia schiena ti ringrazia ❤
Grazie a te! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutato a stare meglio. 😘😘💙💙
Che dire?!?... Iniziare la giornata con queste sequenze... 🌺Grazie, mi sento wonder woman 😍🤩
Grande Giusi!! Buona giornata da affrontare con energia e positività!! 😍😍💙💙
Bellissima lezione 😘la mia fascite plantare ringrazia..grazie Silvia😘
Ciao Nadia! Grazie a te. So quanto la fascite possa essere fastidiosa, spero che tu stia meglio presto. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese purtroppo ne soffro da tanti anni dopo un intervento chirurgico andato male ..pero' lo stretching mi aiuta grazie 😍😘
Veramente brava...esercizi efficaci!
Grazie mille Laura!!! 😍😍💙💙
Grazie mille mi piacciono un sacco questi tipi di video!!
Grazie a te Lara!! 😘😘💙💙
Questa bella lezione stasera mi serviva, grazie non riesco a riprendermi completamente dopo l'influenza, buona serata❤🙏🐞😘
Ciao Maria Antonietta, sono contenta che questa lezione ti sia stata utile. Spero che tu ti riprenda presto. 😘😘💙💙
Fatto pure questo
Sei bravissima
Maria sei bravissima!! 😍😍😍💙💙💙
Grazie😘 Devo lavorare sulle gambe incrociate, sono un po' rigida ed era strano perché per il resto sono abbastanza flessibile. Buona giornaya!
Ciao Michi, datti il tempo per gli allunghi, le gambe incrociate sono una posizione non facile in generale... Buona giornata a te!! 😘😘💙💙
Grazie grazie come sempre utilissima
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ho iniziato da poco pilates, su consiglio del mio fisioterapista (ho notevoli problemi di schiena), e devo dire che trovo davvero giovamento! Grazie Silvia, veramente brava!
Grazie a te Lorenza!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! L’ho fatto con enorme piacere questo workout così questa settimana posso riprendere ad allenarmi!!! 🤩🤩🤩🤩🤩
Un abbraccione
Grazie a te Ale, sono contenta che tu stia meglio e di riprendere ad allenarci insieme! Abbraccio a te 😉😉💕💕
Bellissima lezione di stretching
Grazie Silvia sempre ultra preziosisssssima🎉🎉🎉😊😊😊
Grazie a te Tiziana!! 😍😍💙💙
Super stretching 🤗
😉😉💙💙
Grazie 😘 mi piace molto
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Sempre più brava grazie di cuore
Che carina grazie mille Giovanna!! 😍😍💙💙
Stupendo Silvia, perfetto dopo un lungo viaggio alla guida.... ma anche sempre!!
Grazie mille Valeria!! 😘😘💙💙
Grande Silviaaaa sei 🔝🔝🔝❤❤❤❤
Grazie Irene!! 😘😘💙💙
Ottima lezione rifatta 💕💕💕
Grazie! 😘😘💙💙
Dura stasera ma bene. Grazie Sil
Grazie a te!! 😘😘💙💙
I love Stretching!♥️❤️❣️
We love you Chiara!! 💕💕💕😍😍😍
Grazie, bellissima lezione, utilissima per me che ho avuto una brutta frattura al polso... Grazie!
Grazie a te Serena!! Sono contenta che questa lezione ti sia stata utile. Un abbraccio 😘😘💙💙
Grazie Silvia, mi rassereni sempre. La tua grazia e calma redino il pilates ancora piu gradevole e piano piano, vorrei tornare ad itensificare l'esercizio. Un abbraccio e buona giornata❤❤
Grazie a te Michi. Prenditi tutto il tempo e quando sarà il momento, saprai che puoi aumentare il ritmo. Un grande abbraccio. 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie a te
Buongiorno a te Mary!! 😘😘💙💙