Pilates per Gambe, Addominali e Glutei - Diastasi Friendly | Esercizi di pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2023
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😍
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al rinforzo e alla tonificazione di gambe, addominali e glutei.
Si tratta di una sequenza relativamente breve, che puoi usare quando hai poco tempo a disposizione ma non vuoi rinunciare al tuo allenamento.
Ci dedichiamo quindi alla parte bassa del corpo, lavorando su diverse posizioni rispetto al tappeti.
Questa sequenza lavora gli addominali senza flessioni del torace, ed è quindi adatta anche a chi ha una diastasi addominale o un'ernia addominale. Evita solo l'ultima sequenza in posizione supina per non creare una eccessiva pressione nell'addome.
Se sei familiare con queste condizioni lavora cercando di attivare la muscolatura profonda dell'addome - sul trasverso dell'addome e sul pavimento pelvico - per proteggere la tua zona lombare e acquisire consapevolezza sul controllo di questa parte del corpo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Grazie.
Grazie di cuore Lorena!! 😍😍💙💙
💞grazie Silvia 💞nuova lezione a metà settimana 😄🙏🏽 con l’energia giusta per finire la settimana…..💪🏽🙏🏽💪🏽
Grazie a te Danila!! 😘😘💙💙
Super! Trovi sempre nuovi ed efficaci modi di farci lavorare i muscoli, con te non mi annoio mai! Sempre infinite grazi, anche perchè la tua voce mi guida al rilassamento in movimento❤❤
Grazie a te dolce Michi per il tuo supporto!! Un abbraccio grande!! 😍😍💙💙
Ogni volta che la ripeto mi piace sempre tantissimo questa sequenza 😊 grazie Silvia!❤
Grazie a te Nadia!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,x fortuna con le tue sessioni rendi più energiche queste giornate grigie e umide. Grazie,e un gran abbraccio e buon pranzo 🥰💖💪😻🤩💕
Grazie a te Francesca!! Un abbraccio a te e buon pranzo!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia una lezione super fantastica... grazie mille sei unica ed elegante e dolce.... buona giornata abbracci e baci🖤💙❤️❤️❤️❤️💋💋
Grazie a te Lorenza! Un abbraccio grande e buona giornata! 😘😘💙💙
Silvia è bellissimo ascoltarti e seguirti, grazie infinite!!❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
...era un po' che non facevo una tua lezione per mancanza di tempo....e devo dire che mi mancava molto il tuo pilates...sempre bravissima Silvia..grazie infinite❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Mi sono approcciata al mondo del pilates da poco ma grazie a questi video sto riscontrando un sacco di benefici 🥰
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, le tue lezioni sono le migliori... Grazie!!! Lo. Proverò tra poco... Un forte abbraccio e grazieeeee❤🎉😍✌️🙏💋🎈☺️❣️
😘😘💙💙
Grazie, un appuntamento settimanale da non perdere!!! Brava e grazie
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia brava e supercompetente!! 🙏🏽🤗
Grazie a te!! 😘😘💙💙
😘😘😘grazie Silvia! sei molto dolce e professionale!. Davvero felice di seguirti. Mi hai insegnato ad amare il pilates....❤️😊❤️ancora grazie 😊 ti auguro una felice giornata!.
Grazie a te! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Lo fatta stasera molto bella dinamica anche se è breve mi aiuta a rilassarmi dopo la giornata
Grazie Rosetta! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazieeeeee!!! Sempre il top!!!!! 😘
Grazie a te Maria Grazia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sempre super❤
Grazie a te Marika!! 💙💙😘😘
Grazie tante, Silvia 🌺
Grazie a te Sere!! 💙💙😘😘
❤bellissima! Grazie Silvia.
Grazie a te Laura! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia 💙 sempre,🔝
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Sempre bravissima ❤
Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙
Grazie, buona giornata!
Grazie a te Emanuela! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia!
Grazie mille 🙏🌷😻🐕
Grazie a te Roberta!! 😍😍💙💙
Bravissima Silvia!Grazie ❤
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia fantastica lezione
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
❤❤❤Grazie mille Silvia ❤❤❤❤
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Grazie. Bellissimo regalo x Natale
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, buona giornata ciao!!! 🌺
Grazie a te Simonetta! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Buona giornata!!❤❤❤
Grazie a te! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie per questa energica pratica Silvia 🖤✨
Grazie a te Deborah!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, che bella questa lezione, come sempre sei super!!!! ❤
Grazie a te Vania!! 💙💙😘😘
Grazie❤buona festa dell' immacolata❤❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
IL FAMOSO E TEMUTO GAG !!!!! SEI MITICA !!!! 🎉🎉🎉🎉 BEN TORNATA ❤
Ahahahah!! Questa sequenza dovrebbe essere assolutamente fattibile. 😜💙Buona giornata! /
Oggi è proprio una bella giornata, vedere che stai bene e vedere il tuo video mi scalda il cuore, bellissima sequenza per niente scontata, anzi come sempre impegnativa ed è anche per questo non mi stanco mai di allenarmi con te❤ un abbraccio grande buona continuazione di settimana a presto. 🙏💜🌺🌷🌹💖🌻
Grazie dolcissima Maria!! Un abbraccio grande a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie mille, per me che non faccio molto movimento è stata un pochino faticosa ma molto stimolante
Grazie a te Manu! 😘😘💙💙
Grazieeee Silvia bellissima lezione ❤❤
Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sono contenta tu stia bene🙏❤😻
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Buongiorno meraviglia!!! Grazie 💚 sai sempre di che cosa ho bisogno 💚🙏🏻 buona giornata
Grazie a te! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Sei un'insegnante davvero molto brava e precisa, adoro le tue lezioni ❤
Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, bellissimo lavoro con te. Grazie,e buon pranzo,un abbraccio 💪😻💖😘🤩🤩🤩
Grazie Francesca sempre! Un abbraccio e anche a te buon pranzo! 😘😘💙💙
Bravissima Silvia . Ottimi esercizi. Ti ho scoperta da poco. Grazie
Grazie a te Tamara e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione, come sempre!! 🤩
Grazie!! 😘😘💙💙
Super bello!
Grazie Marcella!! 😘😘💙💙
Grazie Silvietta del risorto GAG!!! Bentornata in salute. Grazie e buona giornata❤
Grazie a te Claudia!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Sei meravigliosa, grazie❤
Grazie a te Marinella!! 💙💙😘😘
Grazie cara di vero ❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Ara Silvia grazie per questo nuovo video, lo suggeriro' anche a mio marito per il suo recupero post ernia inguinale! Felice di trovarti nuovamente in salute! ❤
Grazie a te Carla!! 😘😘💙💙
Ciao grazie anche di mercoledì ottimo lavoro 🙏🙏💕💕
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Grazie Utilissima lezione😊
Grazie a te Franca!! 😍😍💙💙
Grazie mille!!!!!❤
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, bella lezione come sempre. Grazie. Un abbraccio caloroso 🤗
Grazie a te Dalila!! 😘😘💙💙
EccoTi!!!! Mi auguro che Ti stia bene .❤ Sto' prendendo pappa reale per rimettermi in forma!
Ti mando tanta Luce❤..grazie del nuovo allenamento ❤
Buoni giorni di ripresa🎉
Grazie mille Tiziana!! Stiamo molto meglio!! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
grazie, mi è piaciuta questa sequenza con un buon momento di allungamenti!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie per questa inaspettata sorpresa più che gradita. Molto energizzante. Buon fine settimana a te e a tutti 😘
Grazie a te Ivana! Buon fine settimana!! 😘😘💙💙
Grazie bellissimo
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione come sempre ❤
Grazie Morena!! 💙💙😘😘
Buongiorno silvietta che lezione ❤❤❤❤❤stupenda
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
Gran bell'allenamento intenso e profondo come piace a me ovviamente senza perdere mai di vista la cura dei dettagli 💪 quelli che tu con la tua forza e la tua eleganza sai trasmettere 🧡 e' stato bello esplorare anche le nuove figure , sfidare l'equilibrio e sentirsi completamente dentro ogni movimento ❣ Grazie di cuore per questo nuovo video 🙏🤍 un abbraccio Silvia
Grazie a te Katia!! Un abbraccio grande e alla prossima!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, rieccomi, ritorno spesso su qst sessione xchè mi piace e mi dà energia e carica. Grazie e buon pranzo,un abbraccio 💝🤩🥰😻💪
Grazie a te Francesca!! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Grandiosa!
Grazie Cristina!! 💙💙😘😘
Che benessere ❣
😍😍💙💙
Cara Silvia,
questa settimana abbiamo dovuto aspettare fino a mercoledì😉.
Comunque l'attesa è stata ben ripagata.
Un meraviglioso allenamento.
Le mie anche né hanno tratto grande beneficio.
Allenarsi con te è sempre divertente ed appagante, soprattutto da un punto di vista emotivo...Arrivo quasi a definirlo un'esperienza spirituale, ovvero allenarsi con te porta beneficio all'anima. E non credo di esagerare.
Ti ringraziamo e come sempre ti mandiamo un abbraccio 🤗 e tate coccole a Vik ed Obi.🐈🐈⬛
Che bello Francesco! Grazie per le tue riflessioni e per prenderti sempre il tempo di scrivermi. Un abbraccio enorme a te e alla tua famiglia da me e da Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾
Che bella lezione Silvia 😊ieri nn ho potuto praticare causa impegni lavorativi prima e di nonna poi ma oggi siiii🎉grazie sempre e buon ponte dell immacolata 😊😊
Grazie a te Silvia!!😘😘💙💙
Grazie tesoro bellissima lezione ❤
Grazie a te Graziella!! 💙💙😘😘
Grazie SilviaSei Fantastica❤❤❤
Grazie a te Iolanda!! 😘😘💙💙
Grazie ottima lezione buona giornata ❤
Grazie a te Giovanna! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazieeee 🌹adoro questo tipo di allenamenti 👏 bellissima energia come sempre, in qs giorni di freddo, che mi fanno sentire in letargo, muovermi con te risveglia corpo e spirito 😅😘
Grazie a te Estel!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, spero tu ti sia ripresa ottimamente! La faccio questa sera ❤
Grazie a te Floriana! Buon allenamento!! 😘😘💙💙
Grazie ❤
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Molto brava Silvia
Grazie Chiara!! 😘😘💙💙
Per niente al mondo mi perderei i tuoi allenamenti ❤
Grazie Valeria!! 😘😘💙💙
Sei bravissima 👏😘
Ti ringrazio!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!!! Grazie come sempre per queste meravigliose lezioni. Tu stai meglio? 🥰 Un abbraccio e un bacione! 🌹🌹🌹😘❤️
Grazie a te Maura!! Sono in fase di guarigione, grazie del pensiero! Un abbraccio grande e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie mille
Grazie a te Annamaria!! 💙💙😘😘
Sei bravissima ❤️
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie a te i miei dolori all'ernia del disco e al nervo sciatico sono praticamente spariti ❤❤
Grazie Marta!! 💙💙😘😘
Ciao dolce Silvia come stai? ❤
Grazie per questa sequenza davvero rigenerante e soprattutto grazie perché nonostante tutto ci hai regalato questo super allenamento. Un abbraccio grande e buona settimana 🎉
Grazie! Stiamo decisamente meglio, grazie del pensiero. Un abbraccio a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia fatta stasera spero che ti sei ripresa 🎉 alla prossima
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
e anche oggi ho sentito il mio corpo, grazie
Grazie a te Ruth!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia ❤🙏
Buongiorno a te!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia.. Tt perfetto splendida lezione.... Come stai? Spero che tu stia bene.. Buona giornata😘💕
Grazie a te Mery! Stiamo meglio grazie mille! Buona giornata!! 😘😘💙💙
grazieee
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Mi piace❤🌹🌹🌹
Grazie Luisa!! 😘😘💙💙
Completo e sfidante GAG💖
Grazie Silvia!! 😘😘💙💙
Ciao carissima Silvia, grazie per questa lezione.
Sempre brava, mi piaciono tue lezioni.
Tu come stai, tutto aposto ti sei ripresa bene?
Un grande abbraccio e buon proseguimento di giornata🖐🖐🖐🖐🖐❤️
Grazie a te Mirjam!! Sto meglio grazie! Anche a te un grande abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Ora mi sento davvero meglio m grazie 😊
Grazie a te Stefania!! 💙💙😘😘
Fatalosa❤
💙💙😍😍
🌺
😘😘💙💙
Auguroni di Buon Immacolata 😘😘
Auguri anche a te!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese buongiorno e buona colazione 😘
❤
😘😘💙💙
❤Stupendaaaaa
Grazie Maria!! 😘😘💙💙
Un 😘😘😘😘😘
Un bacione anche a te Susanna!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, quando verrai a Novara a fare un bel workout? ❤
Grazie a te Elena! Mi piacerebbe molto venire dalle tue parti!! 😍😍💙💙
Buongiorno posso fare questi esercizi dopo una esportazione del utero?❤
Grazie
Ciao Daniela! Se hai avuto qualche indicazione su che tempi avere dopo l'operazione rispetta quelle indicazioni e parti dal rinforzo della muscolatura profonda (trasverso e pavimento pelvico) degli addominali e delle pelvi. 😘😘💙💙
Buongiornoo a Tutti e buongiorno a te Silvia..cm va?
Buongiorno a te! Va molto meglio, grazie per il pensiero!! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
🍂🌞🌞🌞❤️❣️
😚😚💙💙
Come posso seguirti e dirti le mie problematiche della colonna?
Ciao Patty! Se vuoi puoi scrivermi a info@ilovepilates.it così ci confrontiamo. 😘😘💙💙
Ciao sono Morena e mi piacerebbe iniziare il corso con te
Ciao Morena! Se stai iniziando il tuo percorso nel Pilates posso consigliarti di seguire la Playlist "Pilates Dolce e per principianti"!! 😍😍💙💙
Bravissima ma un po' troppo veloce. Grazie mille 😘
💙
Grazie.
Grazie a te di cuore!! 🌼🌼😘😘💙💙😍😍