Mengecilkan Perut Buncit & Menurunkan Berat Badan 17 KILO! | Diet Story Part 2
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya
![INI DIA PENYEBAB BERAT BADAN SULIT TURUN SAAT MENJALANKAN DIET | Linipodcast [S3] [Eps 90]](/img/n.gif)
Sudah nonton Part 1?
th-cam.com/video/UIvfhw_08UU/w-d-xo.html
Diet pakai produk h*rbal*fe bagus ngga?
Sdh dok
Pa dokter, review diet untuk anak kost untuk pola makan dan menu low budget dok 😂 eheeehee
Dok bikin tips diet buat yg ada maag dong dok
Agar bisa nyeimbangin diet tnpa khawatir maag kambuh gitu dok
Semoga dibacaa
Makasiih:))
Ada yg tw IG mba nena ga?
saya juga sedang diet dulu bb 87kg target 55kg udah jalan 2bln skrg turun jadi 75kg, saya diet tetap makan seperti biasa hanya mengurangi porsi sama tidak makan mlm, batas makan nya jam 5 sore. kalo udah lewat ngak makan lagi, kalo pun lapar paling ngemil makanan ringan atau banyakin minum air putih. awalnya berat banget krn udah terbiasa makan banyak dan suka makan mlm2 . alhamdulillah setelah dijalanin mulai terbiasa , dan porsi makan juga berkurang dgn sendiri nya. semoga bisa capai target diet... amin
BB-nya saya kyk aku kakk TPI susah bgt mau nurunin 1kg aja😭
Aku bb awal. 88.7 kg sdh diet telur jalan 1 bulan udah turun 4.7 kg semoga makin langsing lagi target 70 kg
Bismillah bb 87 kg TB 170cm saya pengen sekali balik ke 70kg waktu masih remaja dulu
@@yantilee7859 diet telur gimana k caranya
Amin robalamin semangt kak
Saat diet mau turunin bb...g boleh ngeluh g boleh bosen.harus slalu bpikir positif dan semangat.
Senengnya lg klo kita brada di komunitas yg sama.jd ktularan sehatnya😄
Ada komunitasnya ga yaa
Yg pingin punya komunitas diet coba gabung chanel DietKenyang dewi hughes. Dietnya asik g ribet. G ada aturan porsinya. Bisa makan berapa kali sj yg penting realfood 😊
@@siskayustika8676 mau ikut gabung dong kak
@@kheysformosa5790langsung gabung di ig @dewi.hughes atau cari #DietKenyangAlaHughes disitu akan ketemu sm para pejuang hidup sehat 😊
Mbak bantu aku utk turunbb. Perut dkk nya sdh mengembang. Apa ya komunitasnya? Apkah pake grup wa? Sy tinggalkan jejak sy disini. Mksh 081326600463
Awalnya bukan diet,tapi pengen sehat aja di musim pandemi ini,dimulai dari bulan April merubah pola makan,banyak minum air putih dan olah raga teratur, bonusnya menstruasi teratur, kaki gak sakit lagi, BB turun dari 80,34 sekarang 62,51, masih pengen turun 7 kilo lagi, biar balik kaya gadis 😅😅😅..
Olahraga nya semua lihat di TH-cam, yoga, cardio dan zumba..
Semangatt pejuang sehat 💕
Mkannya apa aja kak
Kalo olahraga tuh biasanya kapan sih?pagi? Siang? Sore atau malem?
Sebulan lagi mau nikah, dan sekarang masih bb 67, jadi udh start dari 25 juni kmren.. Semoga akhir bulan bisa turun 5-7 kg..
Doakan temen2🤲🥰
Ya,saya doakan semoga semangkin kurus dan cantik,dan selamat pengantin baru semoga bahagia ke anak cucu.Salam dari Negeri Sembilan,Malaysia.😍👍🌹
Saya juga mau nikah kepengen hidup sehat, biar nanti anak-anak saya sehat
@@ahmadandika36Bakal isterinya juga sehat,subur.😀
Sya juga bulan agustus mau nikah bb msh 67🙄
Aamiin
Tiap di ajak temen makan ini itu,tapi pas jawab diet (bawa bekal sendiri) ehh di bully..gk di dukung orang sekitar itu jadi berat banget-_-
Hehe...sama,sering gagal diet karena orang dekat...😅
Konten yang berfaedah seperti ini wajib diacungi jempol plus SUBSCRIBER.
Terima kasih
Niat kunci utama dlm segala hal
Saya diet dari bulan oktober tahun lalu, awalnya diet karena diejek body kyk tante2. Dibully terus krn bentuk badan berisi. Tinggi 153 BB 58kg. Puji Tuhan akhir bulan juni BB 49kg. Tapi pd akhirnya saya merubah pemikiran saya dan tujuan diet untuk merubah gaya hidup lebih sehat makanya diimbangi juga sama olahraga. Dan org2 yg bully saya sekarang diam 😂 Balas dendam saya berhasil. Bukan membalas mengejek fisik mereka, tapi saya tunjukan bhw saya bisa mencapai bentuk tubuh ideal plus hidup sehat. Video dokter juga sering saya tonton untuk pengetahuan saya tentang diet. Makasih ya Dokter 🙏
pola makannya bagaimana kak dan porsi olahraganya bagaimna
Sama banget kak
Saya jga tb 153 bb 58 sblmnya sekrng lagi mencoba hidup sehat 2 bln jdi 52
Betul - Grit atau Istiqamah adalah kuncinya...Berat awal saya 137kg, sekarang udah 92kg dalam 6 bulan, otw ke 80 - road to 80! - semangat 💪. Olahraga penting tapi yang paling penting pola makan. Formula-nya mudah- kalori yang masuk tiap hari harus kurang dari kalori dibutuhkan. Tapi saya kurang setuju kalau sudah 70 mau turun 65kg itu lebih mudah, justru yang udah makin sedikit yang makin susah...perjalanan saya turun bb dari 137 ke 100 agak cepat...tapi dari 100 ke 92 semakin lambat...padahal porsi makan sudah dikurangi, olahraga makin rajin...
Kerennn banget kak
BB 140, TB 180, umur 28, mulai diet 6 Juni, udh turun 4.5 Kg per 3 Juli
Cara : Defisit kalori, peningkatan NEAT, mulai sedikit EAT dr yg td nya males banget, jd Smart Meal
Motivasi : GK PENGEN MATI MUDA, KASIAN ANAK ISTRI
Aq udh diet dari 8 juni, udh berjalan selama sktr 3 minggu, awal bb 70 kg tb 157 cm skrg udh 66,5 kg, Intinya tekad, sabar , konsisten dan harus yakin berhasil... Doakan saya y dok, target saya 52 kg :)
Channel ini saat memotivasi saya, terimakasih Dr Dion
Semangat ya
Gmn dietnya mbk?
Gimana kak caranya?
cara y gimna mba dimulai y
Kita mulai diet di tanggal yg sama hehe, berat badan awal ak 98 kg, skrg udah 91, semoga kita selalu konsisten yah mbak, semangaaattt
Seru banget videonya.. Jadi inspirasi banget.. Aku juga dari bulan mei sampe sekarang dari bb 98kg sekarang 73kg.. Jeans ukurang 40/42 sekarang udh bisa diukuran 34.. Seneng bgt happy bgt ngejalanin diet.. Dulu diet salah yg malah menyiksa badan, sekarang jalanin diet yg happy bgt ngejalaninnya🥺🥺
Diet ap ka ?
Skrg bb 71 an
Pengen bgt bisa punya badan 50 kilo
Wish me luck.
Doakan ya guys
Hai dokter
sy seirang ibu Usia 59 tahun ,tinggi 158 ,BB sebelum diet 86 ,semenjak Pandemi ini kegiatan sy OR 1 minggu 5x puasa senin sampai jumat.. hanya berbuka puasa dan sahur konsumsi 5 sendok makan alhasil BB sy sekarang menjadi 73 kg ,dan niat saya sebelum usia saya 60 tahun sy harus punya BB kira2 60 atau 65 kg . Mudah2 han berhasil ..tetep semangat .doakkan saya ya Dok .note ,saya tidak pernah ngemil .jd makan diwaktunya saja . pakai nasi 5 sendok makan ,sayur,ikan /ayam & buah . sebelum makan sy konsumsi air putih hangat 1 gelas .
Saya pun juga pernah over weight dok.. Dari berat badan 110 kg dan sekarang sudah 73 kg.. Butuh perjuangan yg sangat ekstra dan butuh kesabaran juga.. yg sedang berjuang saat ini semoga bisa melewati semuanya.. Good luck.. Usaha tidak menghianati hasil..
Bagi tipsny dong
Desember 2019 saya konsisten olahraga angkat beban dan workout sehari bisa 1 jam untuk itu (seminggu bisa sampai 4 - 5 kali). Pagi hari saya makan buah seperti pepaya dan pear dan sore saya makan ubi cilembu, saya cuma makan nasi (sebanyak nasi kucing) di siang hari dengan banyak macam sayur (saya beli di tempat makan).
Alhasil saya awalnya BB 75 kg menjadi 65 kg.
Itu brp bulan kak turunya?
Awal bulan kedua
Klu.q susah bnget untuk nuruni berat badan mita saran nya dok
Bro bulan iru turun 10 kg ,kakak
@@ekandarisiwihutami1644 ko
Banyakin konten yg seperti ini dok, sangat memotivasi dari pengalaman diet seseorang
Suka kalo kontennya gini, lain kali bikin konten gini lagi tapi yg turun berat badannya lebih banyak, mungkin lebih menarik
Terima kasih sarannya
6 hari ocd turun 2kg... lumayan lah mau jadi gaya hidup... bener kata mba nena kalo kita happy makanan yg kita makan pasti kerasa enak..
Anak2 bahasa caines
Sya Sudah 3bln dok diet, tinggi bdn sya 156 ideal ny bb sya 48-50 stlah 6thun nikah bb sya sblum diet jdi 63kg, setelah diet 3bln sekarang alhamdulillah dok sudah 53kg. Dan akan sya lanjutkan pola hidup sehat seperti ini. Sya merasa lebih sehat intinya dok, dan lebih enteng
Ma kasih dok
Sharing pola makannya Mbak 🙏
Kak
Mbak gimana pola makan nya
Pengalaman saya diet untuk anak kos dan mengurangi karbo olahraga joging seminggu 3 kali. Alhamdulillah 2 bulan setengah turun 11 kg. Dari 81 ke 70. Dan terasa di badan enak juga untuk Target 65kg.
Semangat untuk pahlawan diet 🤣🤣
Jogingnya gimana kak lari terus atau banyak jalannya :)
Setuju bangeett, Semua dari Pola makan dan OR. Aku mulai diet tg 18Agustus2020 dengan BB 111Kg TB +-180 dan hari ini masih berlanjut dan sudah turun 16KG dengan BB 94,6Kg :) Defisit kalori adalah kuncinya.
5 - 6 kg itu banyak mbak. Aku turun 1 - 2 kg aja udah alhamdulillah. Itu juga nuruninnya dengan susah payah
Lebay
Sebuah motivasi .
Target masih jauh berpuluh puluh kg . Semoga aku bisa seperti mbak nena aamiin
gmana bang Uda berhasil turun berapa?
alasan utama kenapa aku diet adalah ingin terlihat cantik di depan suami hehehe aku merasa egois kalo aku nggak menjaga badan dengan makan seenaknya aja, walopun suami SAMA SEKALI nggak pernah negur aku, dan selalu bilang aku gemuk juga dia tetep sayang.
tp tetep aja aku yakin suamiku akan lebih bahagia kalo aku langsing dan cantik hehehe
Bismillaah...insyaallh bsk pagi sy akan mulai diet dok,smg berhasil😃
Sblum lebaran 2020 BB aq 73kg,,,Aq memang susah bget jlni diet,,,gagal lgi n gagal lagi,,,tpi setelah lihat n ikuti bahkan brlangganan ma The Doctor's Diet,,,start 30/mei 2020 pingin aja ngurangin mkn nasi putih,dlm arti gk ngemil,,,skrg BB ku 67kg...tapi Aq juga mkn supplements,,,cuma masalah aq disini,,,,gk teratur olah raganya,,,jadi ngglambir bgian lengan,bokong juga perutku...target aq 55kg Insya Allah Pasti Bisa....
Aku mulai diet Jumat kemarin..ini udh 5 hari dan aku turun 3 kg..aku gak makan nasi sama sekali, makan nasi 2 sendok itupun cuma hari minggu aja..beratku 67kg mauku adalah turu jadi 47kg..aku cuma makan rebusan2 aja, no minyak, no gula, no karbo...sarapan seringnya pasti kopi pahit bareng roti tawwr 1 helai aja, atau besok kopi ditemenin pisang ambon, besoknya kopi sama apel 1 buah dst..kalo siang makan ubi rebus, buncis rebus, brokoli rebus...malem aku makan kentang sama telor dadar no minyak cukup pake teflon anti lengket aja
Diet itu agar badan kita sehat, urusan langsing itu bonus yaaaaaa
Aku baru mulai diet 1 mingguan lebih, Alhamdulillah uda turun 2 kg yg pnting pola mkn di jaga kurangi gula,minyak dan mknan junfood ,dan juga tiap hari usahin harus olahraga ,klaw GK smpt kluar di rumh pun bisa hit cardioo
Semngat buat kita semua untuk menjadi sehat, ingat kurus itu bonus yg pnting sehat dulu
@Yusnika rinada saling menyemangati yaa pejuang sehat . Aku 1bln turun 4kg 💪😘
Bukannya bahaya olahraga setiap hari??
Aduh doain nya aku dari 75 kg skrg udah ke 65 kek lama banget 3 bulan:( yaallah semoga aku bisa sampe 55
Cara dietnya mbak gmn bisa turun 10 kg dlm 3 bulan?
Banyak belajar dari dokter dion digabung sm pola2 diet yg lain, termasuk dari dr. Saddam. Awal diet...agustus 2020 sampai januari 2021 udah turun 23kg dari 79kg skrg sudah 56...mksh dok..🙏🙏
Sama kyk ak defisit kalori mix OCD -+8 bulan,dr bb 96kg turun ke 68kg,udh super obes dgn TB hnya 155. Intinya sukses diet turun bb itu konsisten&sabar. Jgn lupa jg olga seminggu 3-4x.
Pengalaman aku diet defisit kalori dari bulan 1, skrg alhamdulillah udh turun 9 kg. Dari 89,3 skrg 80 kg
gmn sih caranya msh blm pah
@@mhmolly1600 intinya defisit kalori diet nya, sama olahraga angkat beban
Menu Makanya apa aja kak?
Semua diet itu yg penting itu harus niat dan konsisten
Saya dulu pada tahun 2018 september tgl 11
Waktu itu bb ku 140 dengan TB 180cm
Dan Alhamdulillah dalam satu tahun bisa turun dan sekarang BB ku 78kg
Keren bro,cara dietnya gimana
Setelah pandemi, saya naik 7kg jadi 54. 10 hari lagi mau nikah. Niat diet banget plus olahraha ringan ini biar bisa lebih enak dan seger badannya nanti. Doakan ya
Lupa update:
Setelah 10 hari, BB turun 2kg.
Dibantu dengan senam 20-30 menit tiap hari, turun 2kg pun badan jadi lebih seger dan kenceng.
Ps: di mana ada kemauan, disitu ada jalan. Thx sharingnya doc
wah sama mbak, saya naik 7 kg juga😭
Duh jdi mkin semangat nih dok dietnya, awalnya ikut diet DEBM tpi aku ga turun" malah sering pusing karna mungkin kolestrol naik, brenti diet cpet lagi naik bb nya, dan sminggu ini baru mulai diet lagi dan Alhamdulillah udh turun dri 94.5 kg skrang 91.6 kg.. Lumayan sih dietnya baru mulai senin kmarin dan 5 hari udah mulai turun kg'an itu sesuatu bnget sih buat aku, smoga aku bisa sperti ibu nya Haid nya jdi lancar teratur tiap bulan dan smoga aja dgn aku sperti ini aku dikasih bonus garis dua juga. Aamiin..
Minta doa & support nya ya temen* smua, semangat buat yg lgi diet atau yg baru mulai diet mreka bisa kita juga pasti bisa 💪💪💪 tgl 29-06-2020 BB 94.5 kg TB 165 cm
Waahh, dietnya gimana ka ? 5 hari itu Kaka turun 3 kg ? Cepet itu mh ka
Aku sekarang bb 63/62 tinggi 155 😂 suka banget ngemil
Ya gimana nih boleh dong di share
@@riamardiana850 saya pagi" sarapan roti gandum + telor ceplok/dadar + sayuran/buah siang ngemil buah/kukis yang rendah kalori sorenya makan lagi nasi sedikit + sayuran juga kalo malem masih lapar dikasih 1 buah apel atau pear aja bunda alhamdulillah cepet trun nya, tpi kbetulan aku lgi brhenti dlu nih diet nya karna lagi jauh dri rumah makan slalu smbarangan alhasil ya stagnan 😂
Dok ... Allhamdulillah aq semenjak nonto vidio dokter yang ini ..pas tgl 16 bulan agustus .. Aq semangat untuk diet .. Dan alhamdulillah skrng bb aq 77 .. Yang awalnya bb 80.. Harus lebih semangat lagi . Do.ain dok semoga bisa mencapai target 65
Wah sama nih mbak
Aq berada dgn komunitas yg anti diet😁bner" susah buat diet sendiri🙈tapi krna niat yg dah bulat taraaaaaaaaa turun dech sebulan 8kg,alhamdulillah banget 🤗😇
Bagi tips dong kak, pengin deh
@@triyanamahendra0761 aq ngurangin karbo, lebih bagus pake nasi merah tapi krna aq ga suka nasi merah aq makan nasi putih cm takaran nya dikurangin,lauknya pepes,sayuran,yg dibakar.klo pngen ayam gpp asal dada nya,telor rebus jg gpp tp krna aq ga suka telor rebus aq bikin telor orak arik minyaknya dikit banget😁 dietnya dibikin fun ja sesuka km yg pnting JANGAN makan gorengan dan junkfood.diet yg aq lakuin ga bakal kelaparan krna tiap 2jam sekali aq ngemil cm ngemilnya buah atw sayuran,sebulan tu aq bner" ga makan gorengan.oh ya buat olahraga nya aq olahraga lari siang ma ngegym biar ga gelambir.semoga sukses ya dietnya😊semangaaaaattttt😁
Ak udh diet dari apr 2019 sampai skr udh turun 25kg dari 85kg sampai skr 60kg.. masih pgen turun 3 kg lagi dan channel dokter jd salah sau referensi diet aku, dietku mirip2 mbaknya, skr udh terbiasa dan gak tersiksa, bisa makan apa aja ..thank you dok !
Akupun uda 3 minggu ini ngurangin karbo dan defisit kalori, alhamdulillah walau BB baru turun 2kg tapi Lingkar perut dan Dada sudah berkurang..😁
Iya kak, aku sebelum-sebelumnya diet gagal karena obses sama angka di timbangan. Sekarang aku nimbang cuma per dua Minggu, tiap hari aku ukur lingkar perut n selama dua Minggu itu sudah berkurang 9 cm.
Tips nya apaaan ka?
Seprti saya bb awal 70 kg, dn sekrng 55 kg, dn ini saya msih ttp diet semoga bs mncpai timbngn ke 45. Doa kn ya temn", 😊
Aduh ini cita² aku banget, gmn caranya bisa di angka 55
Saya pun lagi diet ni doc,,,,baru pas 2 minggu turun 8 kg,,dari 75 kg sekrng udah 67,doa kan saya sampai ke target 56 kg🙏🙏🙏saya hanya kurangkan karbo dengan gula(manis manisan)
Bagi pola makannya dong kak, selain pake buah dan nasi merah kak
Sama Mb..sy jg mau buat anak sy...trimakasih ya Mb..
Bagi polanya mb? Trims
Share pola nya kak
Share pola nya kak.. Sy juga BB 75 Pengen turun gimna caranya?
Cuma mau Cerita Dikit...
Setahun yg lalu aku nekat Diet Ketat dgn Stop Semua Makanan/Minuman Manis dan Segala Gorengan dan Makan Hanya 1 Kali Saat Siang hari saja...sisanya Minum Air Putih...q lakuin itu karna kesel, gak pernah konsisten setiap diet.. Jdi aku nantang diri q, karna q uda khawatir berat BB uda Mendekati Angka 100kg...tepatnya 96kg...
Alhmdulillah dengn tantangan itu q Bisa konsisten jalanin diet ekstrim ini...Dan 6 bulan q jalanin itu, dan hasilnya dri 96kg Turun jdi 62kg... Semua Baju dan Celana Mendadak jdi Longgar..perut betis pipi pinggang jdi menyusut...🤣🤣
Dan setelah berat q 62kg, q hentikan Diet ketat itu..karna emang gak baik dan gak mungkin diet ketat selamanya, ...jdi q rubah pola makan q, jdi makan 3 kali sehari dengan Porsi sewajarnya...
Karna diet ketat itu juga, q jdi terbiasa makan yg serba rebus...jdi gak rakus lagi klo liat makanan manis dan gorengan...
Gak Nyangka Banget Bisa berhasil Kurus...karna itu cita2 dri sejak SMP...
Intinya sekarng q uda menjaga pola makan q dgn baik. Untuk selalu mempertahankan BB q...Dan Rutin OLAHRAGA...
Klo dulu gak nekat diet Ketat, gak bakal q bisa Kurus😂😂
Emang klo mau dapetin sesuatu itu...PERLU BERKORBAN DAN KERJA KERAS Dulu..😁😁😁
Dari 105 kg dirumahaja 3 bulan rutin jaga pola makan bb turun dan dalam posisi bertahan di 90, sempat di 86 tapi rada hard, tapi tetap semangat menuju ke 70 / 75..
Tipsnya bang
@@getaerisa9191 Pantengin terus tips tips dari the doctor's diet dan praktikan dengan konsisten sis..
Pola makannya gimana ka ?
@@juliyanti4047 pola makanya dengan di hitung jumlah kalori harian biasanya, lalu sedikit di kurangi dan di sesuaikan kebutuhan kalorinya dengan metabolisme yg di butuhkan tubuh kita 👍🏻
Sangat memotivasi aku yang lagi diet sudah hampir 1 tahun naik turun naik turun terus😭😂jadi termotivasi lagi untuk tetep konsisten dalam diet setelah nonton ini,,terimakasih dok😇lanjutkan konten2 seperti ini sangat berfaedah😃sukses selalu
nice story
Thanks doc
dok maaf ya setelah saya berhasil diet ya 3 bln turun 7 kg tp setelah gk diet. kok pingin ngemil terus. gimn ngatasi dok terima kasih
Dok..usia sy 51 thn, BB 60 kg TB 148, dgn usia sy msh bs gak diet trutama bagian perut dokter, karena perut sy buncit kalau bagian lai gak terlalu, sy mknnya jg gak banyak dokter tapi apa bila sy mkn aga lebih dikit terlihat sekali gemuknya di trutama di bagian perut, mhn dokter tipsnya..tks
Wah ,ada d.saddam...salam kenal doc
aku selalu diet ngikuti saran doktr saddam ismail dan di mix dgn doktr dion..krna konsepnya bnyak kesamaan😊 Alhamdulillah brhasil
Pengalaman diet awal BB 55KG TB 160 Bermula waktu memulai diet karena badan terasa berat males gerak pipi chuby merasa ga nyaman.Dan berpikir lah aku mulai diet bukan berarti ga mkn nasi saya masih mkn nasi cuma mengurangi makanan manis+gorengan Dan diatur dengan pola mkn yg sehat dan teratur, Akhirnya BB saya sekarang jadi 44,8 KG ga nyangka bangettt.
Aku waktu smp smk tinggi badan 155 dan berat badan aku dari 43kg ke 45kg(aku mikir disini oh kyknya ini naik karna massa otot nambah) aku ikut basket dan latihan konsiten ga cuma main tanding aja tapi ada latihan ketahanan fisik juga kayak lari setengah jam atau sampai se jam terus latihan kyk push up, sit up, back up, squat, dll masing masing 50x(aku pribadi) ditambah footwork dan shooting 3point 40x, disitu berat badan aku stay di 45kg dan aku makan ga ada masalah makan pun buanyaaakkk banget kayak orang kesurupan jin gentong. Setelah aku masuk kuliah tanpa aku sadari berat badan aku sekarang 56kg awalnya aku ngerasa kenapa setiap jalan sedikit atau lari atau olahraga yang ringan rasanya capek banget jantung berdebar keras setelah di cek berat badan aku kaget naik nya drastis banget 45kg ke 56kg, naik 11kg dong dalam selang waktu setahun karna udah ga pernah olahraga semenjak lulus smk dan porsi makan kyk waktu smk segunung. Disitu aku mulai ngerasa ini udah ga bener dan aku mulai diet dan olahraga walau rasanya berat banget.. dan sekarang aku udah turun 3kg cuma masih belum tau diet yang baik dan menyenangkan buat aku... Aku masih ngerasa kesiksa di diet ini :')
Aq sama kayak mbk nena diet gk terlalu ketat waktu hamil anak ke 3 bb naik drastis ke 90 kg Alhamdulillah skrng bb udah 63 kg tinggal nurunin 5 kg lagi menuju body goal, aq jg masih gk bisa ninggalin mkn nasi, gorengan,nyemil kripik, tp aq mengurangi konsumsi gula. Diet defisit kalori sih menurut aq yg cepet kl badan udah gendut banget.
BB NAIK 70KG EFEK STAY AT HOME pengen turun 50 semoga sukses ya dok😊
Terimakasih video inspirasinya... Aminn🙏🙏
Pgn turun 50kg?
Jadi ingin BBnya jadi 20kg mb?
Heheheheh
turun ke BB 50kg ?
semangattttt yah bisa turun 20kg
Sama dong 😫
Aku udah mulai.diet dari 15 juni. BB awal 70kg, skrg udh 65kg. Masih jauh dari target 55kg. Tp pelan2 aku jalanin semua dietku dgn happy, karena emg tujuan awalnya supaya jerawat dan ambeyenku sembuh. It semua alhamdulillah udh kecapai, kulit wajah jd halus bersih, ambeyen pun udh ga muncul.lagi karena pencernaan udh lancar, bonusnya bisa turun BB juga. Thank you ilmunya dokter :)
Start diet september 2019 di berat 120 kg baju XXXL 😂 now berat 85 kg baju M / L . Saya diet dengan metode flexible dieting dan kadang jdi IF . Workout seminggu 6x sbb : 3x gym, 2x cardio dan 1x basket. Semua baju yg lama uda ga bisa di pake lagi wkwkwk skrg uda bisa beli baju yang lebih fashionable dlu mah pake baju apa aja yg penting muat wkwkwk
Trus mkn nya ap
Wahhh,keren kakk👍👍
@@mamaenoklia9999 gak makan kali hihihi
Channel ini sangat memotivasi bgt,apa yg dilakukan mb nena sangat sama dgn sayaa dok.
BB saya 73,7 lalu saya diet dengan waktu satu bulan alhamdulillah bisa mencapai 66 dalam waktu sebulan, kuncinya kita harus konsisten. Semua demi kesehatan ,untuk langsing itu bonuss🙏🙏dr dada,pantat,pinggang sudah mulai mengecill 🙏
Itu dalam diet ngapain ajah KK 🥺🥺
Sy awal bb 91,skrg 68 selama 4 bulan.target 55.semangat buat sy msh panjang perjalanan😂
Caranya gmn dlm wktu 4 bln itu
Up
@@ziiel8503 diet sehat aja mba,pagi minum susu low fat.siang mkan nasi sprt biasa perbanyak sayur.sore sy olahraga zumba.mlm gk mkan ,klo laper banget sy mkan buah aja.pantang bagi sy mkan santan,gula,minuman kemasan,kulit ayam,kikil.dan skrg sy bb sy udh turun lg jd 66.☺️
Konsisten adalah kunci dasar dalam program diet apapun,
Ingat badai pasti berlalu ,
Banyak yang berhasil menonton channel ini karena dilakukan bukan sekedar di tonton
Sukses truss buat pejuang diet dan dokter yg selalu kasi motivasi untuk pejuang diet 😊
betul, gak cuma nonton, tapi juga dilakukan
Semangat ngurusi badan, TB : 155 cm BB : 73 kg, pingin banget nurunin jadi 50kg... Semangattt dengan niat yang sungguh2
Kok bisa sama bngt kita kak...
Aku TB : 155 BB : 65 aja udh berasa bulet bgt ka, semoga kita bisa berhasil dietnya
Pagi dok, sy usia 59 tahun
Awal mulai diet semenjak pandemi bulan agustus 2020
Bb awal saya 86 kg
Sekarang 63 kg
Tinggi badan 158 cm
Saya treadmill sdh dari sebelum diet kira2 bulan mei selama 5 kali dalam seminggu selama 40 menit .l
Sy puasa sdh 140 hari bener2 full puasa dari pagi sampai maghrib
Sahur dan buka puasa makan nasi putih 2sdm,protein,sayur ,buah .,sy menerapkan piring nasiku .
Kalo sy memang diet tp akibatnya suami saya juga turun BB nya krrn puasa juga ,malah sekarang suami saya terlalu kurus dan hrs kembali 72 kkg .saat ini suami saya msh 68 dengan tinggi 175 cm .
Kata orang usia saya sdh susah untuk turun krn metabolisme lansia gak seperti orang di usia dibawah 50 tahun ,tp semua itu merubah pandangan orang bahwa usia 59 tahun juga bisa turun 22 kg asal kita punya niat ,usaha , dan support dari suami ,kel,dan teman 2 .itulah cerita saya dok .smg juga menjadi penyemangat bagi yg mau ber diet ,jangan mau kalah dari rasa malas berdiet dan olah raga.tetep semangat .
Sampai saat ini 19 nov 2020 sy msh melakukan kebiasaan seperti diatas yg saya ceritakkn ,sy punya target menjadi 60 kg dok .makanya msh berusaha dan niat yg kuat .trimakasih dokter .
alhamdulillah setelah saya mengukuti dari tgl 25 sampai sekarang sudah turun 3kg lbh mksh dokter semoga saya bisa konsisten
Caranya gmn kak, trimakasih
Alhamdulillah dok setiap nonton vidio dokter sangat memotivasi saya, sebulan yang lalu BB saya 108kg dgn tinggi 174cm, dan sekarang BB 99kg, jdi semangat terus diet untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal
Turun 8 Kg dalam 1 buLan., Dalam 3 Bulan total 15 Kg. Yang susah itu konsistennya dok :D ... Pagi workout plus no nasi dak gorengan.
Turun 8kg sebulan itu cuman workout pagi sama ngurangin nasi & gorengan kah, kak?
Tinggi badan 160
Berat badan 77 kg
Niat diet
77kg -55 kg semangat 💪💪💪
Alhamdulillah diet 1 minggu udah turun 3kg tetap semangat 💪💪💪
Bismillah aq baru mulai diet doc, gara2 liat video doctors,,,smoga sehat sllu doc dan para penggemar dokter
Aku mnjalani diet ocd + olahraha hitt cardio. Hari ini pas 1 bln. Dan bb ku sdh turun 4kg. Awal bb 78 skrg 74. Tb 155. Anak 4. Dan aku smngt skrg jalani diet. Perut aku sdh menyusut lumayan byk. Baso mie ayam gorengan msh dimkn 1 mnggu sekali. Itu klo lg mau aja. Intinya pola mkn dirubah byk. Semangat yaa bwt kalian smua pejuang diet pejuang sehat. Mksh dok . 😍💪hrs tetap konsisten.
Tahun lalu 68 kg skrg 60 lagi diet ke 45kg bismillah. Tb 145 :)) semangat thank you dok selalu buat saya semangat dan termotivasi
Saya BB awal 84 skrg 68 setelah kehilangan baby dianjurkan dokter diet agar bisa cepat hamil lagi,nasi merah sya juga konsumsi,buah,sayuran,teh hijau
Termotivasi bgtt dok Alhamdulillah sudah turun 4 kg no nasi selama 10 hari senegg bgtt
Makannya apa ajah mas? Buah atau apa?
@@ahmadandika36 Buah, sayur dan lauk aja, bantu subs ya bang
Bab nya lancar gak ,mohon dijwb🙏
Makan mie atau tepung"an nggak om?
Salam kenal Dokter Dion..kenapa baru di tahun 2023 baru aku ketemu chanelnya dokter😭😭😭 BB dan heights ku hampir sama dgn dek Nena ini. Makasih sharing nya ya Nena n Pak Dokter yg baik hati...ga enak bgt mmg obesity, selain ga sehat ga bisa stylist juga iih 😅 tertampar ketika Nena bilang jangan dikira suami diam krn ga masalah kita gemuk tapiii takut kita sakit hatiii....sukses terus dok..
Hallo doc... Saya on prosses juga dan memang butuh wawasan juga motivasi...
Start 87 di TB 166
Mulai tanggal 23 Agustus 2020 lalu.
Target saya min 75 aja udah bersyukur bgt lost 12 kg an...
Bismillah🔥 smangat
Semoga sukses ya sist
Syukaa nih,story org2 yg sukses menurunkan bb ,jd motivasi sy trus untuk diet sehat...semangat bt org2 yg sm dgn aku lg menjalani diet sehat...
Kok bisa baca pikiran gitu ya di beranda tetiba muncul 😂
memang niat/tekad faktor utama diet itu sukses.semangt bismillah 60 menuju 54.kalian semangat jadi pribadi lebih baik yaa
Salut banget. Tapi mbam Lena belum cerita olah raga apa saja yg dilakukan setiap hari, tadi habya info push up & squat, tapi brp kali per sesi? Terima kasih.
tonton part 1
Pagi: - buah, oat, kismis.
Siang: - nasi,protein,serat.
Snek : - biskuit, kripik(kadang"),
Malam: aku ga tau makan malamnya.
Note:
Harus tahu ilmu Diet, konsisten, Niat dan Tekad yg kuat.
Sama beratku juga 82 kg semoga aku bisa turunin bbku 🙏🙏🙏❤ thankyou.....
Malamnya juga sebenarnya hampir sama dengan makan siangnya
Oats bener2 ngaruh buat nurunin BB bgt. Aku seminggu konsumsi oats turun 3kg Alhamdulillah:)
Buat penyeimbang oats, makan sayur dan buah.
Semangat yuk buat kita semua yg lg diet😊
Kak, kakak seminggu itu hanya makan oats aja? Atau makan yg lain juga kak?
ngikuti channel ini, dr 94 turun ke 67 dlm 3 bulan. makasih banyak ilmunya
lagi menjalankan diet juga, sudah dari bulan maret turun sekitar 10 kg dari 84 ke 74. sekarang saya makin semangat dan yakin kalo kita niat dan punya tekad pasti bisa, dan juga yang saya rasakan bukan hanya fisik yang improve tetapi mental juga. semangat untuk semua penjuang diet di luar sana!!! we can do it!!!!
Saya ingin menceritakan pengalaman diet saya dan efek diet terhadap kulit wajah saya. Saya memulai diet tanggal 7 febuari 2020 dengan berat 71 kg, alhamdulillah saat ini beray saya 59-60 kg. Hasil diet ini mempengaruhi lingkar pinggang dan pinggul saya. Untuk lingkar pinggang saya berubah dari 76 cm menjadi 70 cm sedanglan lingkar pinggul berunah dr 113 cm menjadi 103 cm.
Saya memulai diet dikarenakan wktu itu saya merasakan engap dan saat itu banyak sekali orang terdekat saya yang mengatakan bahwa saya semakin gendut, dan karena saya kepo mengapa orang disekitr saya bilang saya srmakin gendut akhirnya saya menimbang dan saya kaget bahwa berat saya sudah melenbihi 70kg.Pada awal bulan pertama saya mencoba diet. Bulan selanjutnya saya berfokys pada defisit kalori. Saya belajar banyak defisit kalori dari youtube dokter. Walaupun saya diet, saya tidak pernah srkalipun merasa tersiksa malah kadang orang rumah seperti tidak percaya bahwa saya melakukan diet karna saya masih makan apa aja yang tersedia, mungkin karena orang diet biasanya identik dengan makanan2 yang tidak digoreng dan semacamnya jd mungkn orng rumah merasa aneh saya tidak diet seperti orng lainnya. Karena saya orngnya suka ngemil, jd tiap hari saya ngemil TETAPI saya batasi. Seperti makan gorengan, sblm diet saya dalam sekali makan bisa makan 3-5 goreng, selama diet saya batasi max 1 gorengan. Itu juga berlaku buat jajanan, biasanya saya klo makan cemilan bisa habis semdiri ttp skrng saya membatasinya. Jd intinya saya ttp menikmati cemilan walaupun emang saya batasi.
Untuk olahraga, diawal diet saya hanya olahraga senam+renang. Sejak bulan april 2020 saya mengubah olahraga saya, dengan olahraga menggunakan dumbell dicampur cardio sepedaan. Oh iya saya juga selama diet mengurangin minuman manis2 dan saya perbanyak minum air putih. saya juga selalu usahain min 3x seminggu olahraga
Hasil dri saya melakukan diet ini sebenrnya bukan hanya ke tubuh saya. Waktu sblm diet muka saya adalah muka yang bener2 parah banget jerawatan, dan saya ngerasa gara2 saya mencoba untuk ganti gaya hiduo saya menjadi gaya hidup sehat dengan diet+olahraga. Saya merasa mukq saya bener2 jarang banget jerawatan dan banyak yang bilang muka saya jauh bersihan dan saya merasa ini semua efek dr saya merubah gaya hidup saya.
Terima kasih banyak sudah mau bercerita. 🙏🙏
Akhir bulan harus turun 3 kg. Doakan aku gaesssss 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻aku pasti bisa !!!!
Amin ,aku mau nurunin 8 kg nih ..
Cinta Tata semangat kak !!!!
Pasti bisa aku semg turun 3 kg,mengikuti pola mkn yg teratur dan porsi kecil
Sebelum nikah tahun 2014 BB ku 47 dan udah nikah BB ku naik sampai melahirkan,, skrang BB ku jadi 63 kg ,, liat video ini jadi termotipasi buat diet lagi sempet kemarin2 gagal Mulu buat diet,,
Aku pengen turun jadi 47 kg lagi
Diet udh 1 bulan. Dan didlm hati besok pngen makan bakso jumbo kesukaan .setelah nonton vidio ini langsun niat itu hilang wkwkwkwkw
Hihihihihihi kyk sya mbk,,niat diet klo lihat youtube,,tpi stlh itu pngen yg berlemak kyk baksoo nasi padang
Aq ngerti dan paham dasar nya diet juga Dr dokter ini...yaitu kalori defisit udah setahun setengah jdi gak merasa lgi sedang diet Karna udah jd pola hidup aq...Dlu BB aq 65 sekarang 49 50 an gtu.....Kalau lg pingin ngemil atau makan yg tinggi kalori ya aq makan aja trus besok nya udah ilang pingin nya balik ke menu defisit kalori lagi....Yg pntg di bawa happy jd enggak merasa jd beban....Di tambah olahraga 30 menit hampir tiap hari....Kalau lg bener"males aq ya g olahraga tp sehari dua hari besok nya ya berangkat lagi.....Yg pntg konsisten nya dan bisa ngontrol diri sendiri....Jgn semua di jadi in beban.... Semangat buat perjuang diet kalian pasti bisa
Gausah didgr mb, sama sekali ga ada mirip org sakit ko badannya, bagusss malah. Itu yg ngomong iri aja, gendut kali yg komen. Iri bilang bos, gituin mb😂😂
Aku juga, 19 tahun habis diet turun 15 kg sempet dibilang keliatan tua krna lemak di pipi berkurang. insecure sih tapi aku yakin org kyk gitu cuma iri aja. Keep going! Spread love!
@@giamarta7720 gendut di komen, kurus di komen maunya apa si ya pada wkwkkw
Iyaa bner pas gw diet temen bilng ngapain diet bagusan begitu keliatan seger. Pas giliran bb gw turunn temen yg tdi ngatain ngomong mkan apa aja dan mau ngikutin diet sehat wkwkwkwkw
Betul. Pedoman bb normal menurut kesehatan. kalau menurut omongan orang atau pendapat orang bisa berbeda beda. Yg pnting yakin pola yg diikuti sehat
Setuju..dr dion juga ngebantu ngubah mindset aku..dan ngebantu naekin semangat buat berdiet lagi...thanks dok..tetap semangat..semoga dokter dan keluarga selalu diberikan kesehatan..
Betul banget,,, wajib sedia buah di kulkas..
Buat ngemil, 😁😁😁
Aku dari 74 jadi 65 kurang lebih 1 bulan, aku minum teh hijau+jeruk, makan 2x sarapan dan makan sore nasi putih pakai lauk seadanya tapi porsi dikit (jam 4 sore sudah berhenti) rutin olahraga pagi dan sore.
Mantap lanjutkeun dok! Lagi berusaha diet nih skrg BB 94kg
Semangat!
idhar hanifudin1453 semangatt,... kemarin sy sempat 107 tp skrg udah 94.. tdk ada yg mudah 💪🏻
@@nurulmutmainnahfn5761 Wih sama... bb awal sebelum dietku 107 KG
Dok gmn donk caranya biar ga kerasa lapar aja saat diet.
Sama gan ane juga lagi pengen nurinin bb
Dlu pernah turun 15kg dlm 3 bln bertahan cmn 1.5 tahun krn smpat bisnis catering sekolah hrus taste mcem2 makanan ..
Bb kmbali spt dlu ..skrg terasa udh sesak dada bju gnti size smua.diet apapun yg ptg bulatkan tekad niat yg kuat..sllu tmbh ilmu.dulu aq bisa skrg pandemi mgkin ini cara terbaik yg Tuhan kasih untuk introspeksi ke tubuh..harus bisa,,makasih dokter,,,yuck sama2 sayangi tubuh kita.
Konsistenkan ini
1.pingin kurus
2.ada hati yang harus di sakiti 😂😂
Wahahaha ...
Kalau saya gini dok niat, atur pola makan kurangin nyemill porsi makan diatur makan buah, makan sayur, minum banyak air putih minimal 3,5 liter ya kurang lebih sehari olahraga rutin, tidur yang cukup..
Diet udah mau 2 mingguan masih berusaha eh keluarga malah body shaming langsung insecure stres lampiasin ke makanan dan lupa kalo diet besoknya nyesel😭capek banget asli 😭
Harusnya disitu dijadiin pecut buat nambah semangat dan buktiin kalo kamu bisa , tp ingat semua butuh waktu jgn dengerin omongan yg gaenak, nikmatin proses
Tetap semangat ya, show them 😊
semangat terus kak, aku juga gitu tapi akhirnya aku angkat bicara ke keluarga dan tetep berusaha konsist 😊
@@putriekapratiwi5964 maaf mb tapi tiap orang beda-beda mungkin mbnya bisa menganggap itu sebuah pecutan dan mbnya bisa untuk tidak mendengarkan omongan orang lain tapi untuk saya tidak mb,terima kasih :)
@@TheDoctorsDiet makasih dok
Dulu bb ku 65kg tinggi 163, mulai diet krn haid ngga lancar bahkan sampe ngga bisa jalan + ada inflamasi di usus. Metode diet udah semua ku coba dr OCD, mayo, keto, dll sampe aku stress krn bb ngga turun2, akhirnya aku mulai olahraga dr jogging 15 menit di pagi hr 2-3x seminggu, hiit 10 menit setiap hari, renang tiap sabtu/minggu, akhornya pelan2 badan mulai kebentuk dan gerak itu rasanya lebih luwess dibanding sebelumnya + ngga gampang capek. Krn semua metode diet ngga ampuh danngga bisa tahan masakan mamaku yg enaknya melebihi restaurant, akhirnya aku putusin untuk ngga diet, tapi ku ganti jenis makanan: pagi aku minum jus pisang+peanut butter+oat+yogurt/jus buah2an/buah2an penuh serat(pisang/apel/pepaya) + teh hangat (krn emang ngga terbiasa sarapan), siang makan seperti biasa ngga ada yg spesial, malam cuma makan buah/sayuran/daging aja dan disela2 jam makan aku tetep ada cemilan2 bahkan kadang makan diatas jam 21.00. Untuk nasi beruntung dr usia sekolah aku terbiasa makan multigrain rice (bisa pakek kongbap). Sempet stuck BB, dan akhirnya turun sampe ke 54kg, kebetulan 2th ini kesibukan super padat bahkan liburan pun ngga ada jd ngga sempet olahraga, dan selama wfh kemaren aku sempet2in olahraga lagi untuk ngebentuk tubuh, ajaibnya meskipun bb sekarang naik jd 58kg, bentuk tubuhku ngga banyak berubah krn memang pola makan ku yg seimbang dan teratur, hny ototnya sj yg kendur krn kurang latihan, sekarang rasanya
Thank you for sharing 😊
Jd motivasi tuk jalani program diet. 10 kg lg ghe... Semangat 💪🏽
Semangat yaa
Sangat menginspirasi ini lagi berjuang masih seminggu😁 tapi bener banget gak bisa ninggalin nasi tapi mengurangi dan waw manfaat nya banyak🎉 makasih dok
Semoga bsa d undang lagi sama dokter dion lagi suatu saat ☺☺🙏🙏🙏makasi dok
Saya yang makasih Mbak Nena
Mba nenareta Apriani mau tanya dong, selain diet yg udah diceritain di 2 part, olga nya apa yah?
@@TheDoctorsDiet dok klo boleh usul, koment mba Nena ini dikasih pin dong
body weight workout mbak rusmi. Saya punya asma berat, gk kuat cardio langsung kumat, krna BB saya skrg trun banyak workout saya tambah pake beban dari dumbel atau tas ransel yg di isi buku seperti saran dr dion
Terimakasih mbak nena, saya belum menikah, jadi termotivasi sekali
ALHAMDULILLAH...
aku dah merubah pola hidup sehat dgn tidak mengkonsumsi nasi putih..tidak makan olahan tepung..tidak makan goreng2an dan tidak makan gula pasir..
Tapi tetap saja ada yang tanya...aku kena penyakit apa karena jadi kurus...
Hee...itu pengalaman saya
Sekarang bb ku 69, bismillah start hari ini, semoga bisa ke angka 55an 😇
orang2 di sekitar sering kasih komentar "Yang penting sehat" itu benar2 bikin de-motivasi. kalo kita makan sedikit, diet ya, diet ya... kayak orang usil. Yang penting sehat mbak.... lalu cerita ini itu tentang orang yang sakit lah yang mati lah gara2 diet. Kayaknya harus ada program nasional juga jangan USIL SAMA YANG LAGI DIET. Bahkan entah apa motivasinya .... jadi sering ngajak makan2 kalo ada yang lagi diet. JAHAT mggak sich yang kayak gitu Dokter
Saya diet 1th turun 26kg,dulu bb 96kg sekarang 70kg,pengen 60kg tp susah y turun...
Tips nya apa mb...kok bisa sebanyak gt
TB 162 cm, BB saya 117,85kg, baru turun 5kg dlm sebulan . Perjalanan masih panjang, semangat.
bulan ke 2 aku diet, tq motivasinya dok & mba nena
Hi udah turun berapa kg?
@@rafiakhdana6598 haii. aku udah turun 5-6 kg, awal bb 60 kg, sekarang 54-55 kg
tbnya 150 cm
@@ellenakusuma7270 dietnya ke gmana kak
@@AmelLia-ho8eu kayak yang disarankan sama dokter dion, ka yuli, diet santuy aja kak ehe