ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2024
- Denger slogan jalan kaki 10.000 langkah biar bisa tetep sehat tuh kadang bikin pegel duluan karena bayangan bahwa harus jalan kaki sejauh itu tuh lelah banget kayaknya. Eits, tenang guys. Kata dokter Reni, untuk dapetin manfaat jalan kaki bagi kesehatan tuh kalian nggak harus menempuh langkah sebanyak itu.
Terus, meski jalan nggak sampe 10.000 langkah per hari, kita tetep bisa dapet banyak manfaat dari sering jalan kaki, mulai dari berat badan yang turun, pencernaan lebih lancar, sampai mengurangi risiko kanker. Jadi mulai sekarang hayuk kita pilih naik tangga dibanding eskalator atau mulai biasain jalan kaki kalau tempat yang mau dituju masih deket.
#SehatQ #podcast #podcastkesehatan #podcastdokter #jalankaki #manfaatjalankaki #10000langkah #sepuluhribulangkah
Saya sdh lama jalan dokter d itahun 2019 lalu usia saya 58 tahun BB 86 kg ,saya OR jalan kaki selama 10 km Setiap hari dan diet defisit kalori dan sampai saat ini 2023 usia saya 62 tahun dengan BB saya yg sekarang 54 kg . ( stabil di 54 kg) Alhamdulillah , InsyaaAllah saya Bugar di usia Senja .Saya bersyukur krn Allah memberi kesempatan untuk sehat dan menururnkan BB saya .sampai saat ini untuk menjaga BB mengikuti Inttermitten Fasting , jd mkn malam terakhir jam 6 kemudian makan keesokkan harinya makan siang .saya bahagia & Bersyukur BB saya stabil di Usia 62 tahun .dan saya msh jalan setiap hari , libur cuma hari Minggu saja .itulah sharing saya buat Teman2 disini .semoga bermanfaat .
Mantul dokter lanjutakan acara sharing berguna sekali
Semoga kita sehat selalu dan bahagia
Keren
Saya juga bersyukur
Karena Ga bisa nyetir mobil
Sdh terbiasa hobby jln kaki
Naik Tangga Penyebrangan & kegt lain
Peduli Hewan & Peduli Go Green
Oya Rutin Juga Bekam Darah, Totok WajaH, Pijat Badan & Refleksi
Masak menu sehat
Ya kalo rutin tdk minum manis
Berat Badan Cepat Turun
Juga Hindarin makanan manis
Tapi kalo lagi kurang diet.
Saya rutin Puasa Sunnah 1 bln 10 Hari s.d 12 hari
Jadi pada saat buka puasa baru minum yg manis & makanan manis.
Usia saat ini 56 Tahun ALHAMDULILLAH
Minum Supplement juga perlu dan air mineral.
Aamiin walhamdulillah@@bonansyahrudin8817
Di usia saya 48 tahun saya tdk memperhitungkan berapa langkah sehari , cuman habis subuh keluar jalan cepat yg 1 jam perhari masih berjalan 1 bulan bb ku cuman kurang 1 kg , sebab pola makanku tetep seperti biasa tanpa diet
Alhamdulillah udah 7 bulan rutin jalan pagi 1 jam, tujuannya cuma pengen swhat
Memang benar saya saya baru td mulai jln kaki selama 1jam alhamdulillah dipikiran dn badan agak enakkn insya allah akan selalu ritin saya lakukan mulai sekarang supaya lebih baik
😊
Terima kasih dok, sudah berbagi.
Jalan kaki 8000 sampai 10000 langkah mantab... Sya sudah praktek
Trimakasih dokter atas ilmunya.
Pake trade mil saya suka nyampe 20rb langkah tiap hari sambil nonton tv
Terimakasih sharingnya dok
Pengalaman saya jalan kaki rata2 15.000 langkah (10 km), targetnya 10.000 langkah. Sudah dilakukan selama 250 hari dengan jarak 2500 km. Ditambah naik turun tangga 100 lantai/hari. Alhamdulillah berat badan turun 10 kg (dari 74 menjadi 64)
15ribu langkah bsa tembus berapa jam ?
@@Sibhe522 paling lama 2.5 jam atau 150 menit
@@Sibhe522 2-2.5 jam
Rutin jalan kaki dan jogging
Olahraga adalah passionku
Terima kasih tipsnya...
Saya biasanya jalan kaki tanpa alas kaki
Buat apa koq gk pki alas kaki ya kaki bs lecet la pak😂...yg nyaman kln kaki ya oki sepatu olahraga
@@handrica7128 rasanya lebih alami aja... He.. He...
Thanks advise nya... 🙏
@@handrica7128ga juga sekarang kan ada istilahnya grounding... Jadibanyak manfaat berjalan tanpa alas kako dengan catatan ya disesuaikan
@@handrica7128diperbanyak lagi literasi nya pak. Nyeker / Grounding tanpa alas kaki itu baik untuk saraf kaki dan kesehatan. Coba research sendiri lebih dalam tinggal buka google dan youtube skg mah
Saya jg...grounding therapy....
Terimakasih
Terima kasih
Aku nonton full sambil jalan kaki area kota gede target diatas 10k strps
Sebenernya bukan males jalan kaki. Cuma di are rumah saya, nggak ada jalan buat pejalan kaki. Pagi2, orang ngerokok. Sampah dimana2. Jadi jujur bikin males tu kalo keluar tiap hari.
Beli treadmill saja yg harga sederhana, boleh jalan hari2 hanya Di rumah
Setelah subuh jalan kaki bisa dapet 1 jam, sampai rumah jam 6
Ya gendut begitu memang harus jalan kaki kalo perlu lari 😂
apakah boleh jalan kaki di jam 8 pagi sampai jam 9 pagi
PERMAKANAN MODERAN PUN PENTING HARUSS DI HINDARI... ( BAHAN TEPUNG... MINYAK GORENG... GULA PASIR ) CARI SIHAT SAYUR...BUAH... IKAN SEGARRR....
Jika kita hnya ada waktu malam hari... Apakah tidak berbahaya jk rutin tiap malam jalan kaki 30-60 mnit?
Kak Nina udah jalan kaki belum?
Mohon dijawab y saya orang awam gak tahu,1 jam itu kira2 brp langkah itu semua
bantu jawab saya tadi pagi jalan kaki selama 1jam 40 menit total 10100 langkah
Terima ksh atas jawabanny ini membuat saya tambah semangat jln kakiny kadang mau sampe hampir 2 jam
1jam 5000/6000 langkah
Pengalaman saya biasanya 500-7000 langkah per jam.
6000 langkah cepat biasa
Setelah obrolan inj. yg ngobrolin jalan kaki ini menerapkan ngga?!
Iya lah telar 10 ribu langkah perhari, biasa nya jalan cuma 400 langkah atau 1000 langkah dan langsung ke 10ribu dalam keadan obesitas ya telar atuh neng 😅😂
Daya sih agak jijik telapak kaki kn tanah gt aplg yg kotor😅...gk prh kalo kaki lgs kn tnh srlalu pki alas kaki
JAngan lupa ...
Kt tercipta dari tanah & akan kembali ke tanah .
@@BsshsyuBshsggd-zx6if ya tapi kan gk.mesti marn tanah tuh kaki mas🤣
@@BsshsyuBshsggd-zx6if gk ada hubungan dgn jln kaki😁
@@handrica7128
Loh km Khan bilang jijik klo kena tanah...makanya aku ingatkan kt akan kembali ke tanah 😊
@@BsshsyuBshsggd-zx6ifgimna klu di makan mas ..😊
Klo jalan kaki selama 1jm bisa bakar brpa kalori dok..
Sya jln kaki sehari 2 x
Pagi dan sore selama 1jam
tadi pagi saya jalan kaki 1jam 40 menit kalori yg terbakar 434kkal
1 jam biasanya bisa dpet 5000-6000 langkah, hitungannya rataa2 1 menit dpet 100 langkah. mngkin bs bakar krng lbh bs bakar 300-400an kalori.
1 jam berjalan kaki dengan mode pembakar lemak di heart rate 60-70%, bisa bakar kalori 500an
mau nanya,krn akhir akhir ini hujan,kalo jln ditempat,apakah sama
Sama pak