7 KEBIASAN SEDERHANA DI PAGI HARI YANG BIKIN KAMU KURUS - DOKTER SADDAM ISMAIL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- menurunkan berat badan ada yang gampang sekali, kira kira apa rahasianya ya ?
ada 7 kebiasaan sederhana di pagi hari yang bisa bantu kamu cepat kurus, berani coba ?
Informasi Selengkapnya Tonton Video Sampai Habis
Follow IG www.instagram....
Terima Kasih
![เปิดใจ "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" อดีตเคยสุดทุกทาง ถ้าใช้หนี้หมดไปบวชแน่ l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/IxeE0xVhy08/mqdefault.jpg)
Alhamdulillah aku sudah nerapin semua saran pak dokter, dan al hasil jadi nya seperti aku yang sekarang dok ^^
Cantik, Manis, Lucu, Imut dan Sehat Pasti nyaa...
trimakasih ilmunya dokter saddam..😄😄
alhamdulillah
Waaww
Keren mba
Alhamdulillah ya mba
bisa bikin cantik, imut, sama lucu juga yaa ternyata 😭😭
Ringkasan rutinitas saran DR. :
1. Berjemur dibawah sinar matahari pagi
2. sarapan dengan protein yang tinggi
3. Minum Air putih
4. Olahraga pagi
5. Siapkan bekal makan siang
6. Menimbang berat badan di pagi hari
7. Jalan kaki/naik turun tangga
Rutinitas gua (emot tawa) :
1. Matahari keluar gua masih rebahan
2. Sarapan pengen makan mie kasih telor trus di iris cabe (tawa)
3. Minum air bangun tidur rasanya aneh
4. Boro2 olahraga bangkit dari kasur aja mager kali
5. Makan siang pengennya beli bakso/pokoknya beli yang sudah siap dimakan.
6. Berat badan timbang kalo lagi ke puskesmas ajaaa
7. Lokasi dekat aja Rela nunggu ojek Lewat ketimbang jalan kaki
Terus ngaca kok kayak tambah berisi yah ini badan besok diet pokok nya...
Terus hanya wacana besok nya bukak youtobe nonton sambil ngemil...nikmat sekaleee (emoticon tawa)
Rekomendasi diet Murah cuman meriah Uang sisanya bisa ditabung Untuk beli rumah
1.pagi hari Minum makan energen 2.000
2.siang hari oky jelly drink 2.000
3. Sore roti 2.000 an Di Toko ada
4.malam Minum Obat magh 1 cuman 1.500
sekian dan terimakasih Jika ada apa2 jangan salahin saya awoakka😂 *Tutorial Masuk rumah Sakit* 😊😂😆
Jalan pagi minim 45 menittt
Ngakak njirrr🤣😂
Aku bgtt ini🥺😂
Wkqkkwkwkq.
Apa cuma guee yg cita2 pen kurus tapi males olahraga 😭
Sama ceu
Ambil obat mas..
Obat ais..nant kurus x payah exercise..
Obat ais ais baby..mesti kurus tinggal tulang..😁
Ng bakal kurus klo ng usaha
Bukan lu aja woy.. Tapi gw juga☺
Ku ingin diet TPI ngak bisa menahan lapar 🤣
*Sharing info ya buat yg punya masalah Berat Badan. Dulu aku pernah down pas suami bilang body kaya Kebo Bunting. Sakit hati banget Langsung olahraga tp susah banget nuruninnya.* Udah nyoba pake obat berbagai produk tp tetep susah turun jg. Akhirnya direkomendasiin tmn suplemen impor tp beaware udh beredar Palsunya. Ini aku kasih link tokonya krena banyak yg nanya pake apa. Produknya bagus banget sih,kalian harus cobain. Ohyaa Saran sih kalian bisa beli disini karena banyak banget produk Palsunya dan ini toko semcam distributornya dan karena dlu punya pengalaman buruk beli dimarket place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli disini dan hasilnya lebih bagus. Menurut aku ini bagus bgt karena produk import dan setelah aku pake langsung turun 10 kg padahal jarang olahraga. Akhirnya disayang suami lg. Sekian dan terima kasih semoga bisa membantu kalian yg punya masalah sama kaya aku :)
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
☝☝☝☝
Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya
karena dlu punya pengalaman buruk jg beli di market place pernah dapet barang palsunya dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt capsulnya dibandingkan dgn yg beli disini. Aku minum yg palsu malah bikin pala aku pusing dan pingin muntah.
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
Alhamdulillah saya BB 79 kg Alhamdulillah saya sering menjalankan ibadah puasa nabi Muhammad Saw senin dan Kamis saya LBH baik puasa aja deh
semoga kita semua bisa kurus yaa, semangat buat yang mau nurunin berat badan
Aminnn..
Aminnn
Aminnn
Amiin
Betul sekali kata p dokter....sukses slalu
Kaum rebahan mana likenya 🤣😂😁
wo..😂😂
Hadir🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Hadir..
🙋
Hhhh
Bangun tidur gak sempet olahraga dok,bangun tidur cuci piring,masak,cuci baju,nyapu ngepel ngurus 2 anak kecil2.
Menurut saya itu sudah bagian dari olahrga kok buk
Samaaa
Ituu juga olah raga mba
Bnr2... sama kayak olahrga 😁😁
Satu server bund
Sebelum suami wafat, badan sy gendut, Mungkin karena terlalu dlm kesedihan yg mendalam drastis berat badan sy kurus, jg nafsu makan pun biasa makan nambah, sekarang sepiring aja nggk abis. Tp sy coba menambah berat badan dgn mencoba makan nambah, tidak sekali tp berkali kali standarnya, tiga / empat kali. Semoga berat badan sy ideal dgn tinggi badan. Baju saat badan sy gemuk sebagian sy kecilkan agar bisa di pake lg. Sekarang badan kurus yg penting sehat, bersyukur aja masih di beri kesempatan hidup dan bertobat, untuk jadi hamba allah yg soleha dunia akhirat.
Cita" PGN kurus tpi MLS olahraga...
Kaum rebahan mna suaranya 🤣
Hadir
Tp bisa lho olahraga ringan sambil rebahan....sy lho setiap saat cm d dlm kmr,dn gk krasa td nya BB sy 49 jd 57an,skrng udh mulai turun 54 cm kurangi mkn dn sdkt olah raga sambil rebahan.😁,ayo kita bisa.....💪😊
Percuma jga olahraga trus kalo makan lu berlebihan
@@H..Y..I7782 78
Kalau aku pengen gemuk
Berjemur dibawah sinar matahari... Bukan masalah sepele sieh, mager banget ya allah plus malu takut diliat orang wkwkkwk
Bagun pagi...
1.Minum air dingin+makan buah
2.Mandi
3.Beli sarapan:
-Goreng,lontong,soto, pokoknya goreng bisa habis 5🤣
4.Rebahan sampai makan siang+makan malam...
5.Begadang
Alhamdulillah dok aku lagi ngejalanin semua
Bangun pagi minum air putih 2 gelas jam 05:00 subuh
Lnjut olahrga sampe jam 06:00 ikut senam bodypit
07:00 Masak buat makan siang sekalian sarapan telur rebus+ubi dan teh tampa gula
08:00 aktipitas beresin rumah +halaman rumah
Alhamdulillah 1 bulan turun 4 kg an.
Niat awal pengen badan sehat bonus langsing☺
Dengan cara devisit kalori
Beneran kah bisa turun smpe 4 kg,wahh jadi menginspirasi nih..... Bisa g ya aku seperti itu juga😂
@@naflanaplut1472 bener kk sekrang udah turun 8 kg an pas 2 bulanan.dri bb 73 sekrang bb 65 .bonus baju lama kepake semua😃😃
Alhamdulillah aku juga dah mau 2minggu ngejalanin seperti kk..
Ko aku tiap pagi minum air putih beres" Masak pagi kerja di rumah orang pegang 2 rumah ko ga turun " Yah malah py darah tinggi kolesrtol asam urat padahal makan paling 1 kali
@@wiwinwiningsih8492. coba saranku makan Satu kali jam 10 pagi sedikit nasi Kira Kira 10 sendok nasi . lauknya secukupnya . makan lagi jam 5 sawi hijau setengah kilo sekali makan hanya di alup alupi aja . itu berat badanmu bisa turun 7 kilo selama 2 bulan . dan penyakit anda Akan sembuh . kadang makan appel Satu itu bagus . silakan coba semoga anda berhasil sembuh . di atas jam 6 sore jangan makan apa apa . kecuali kalau kepingin seminggu sekali aja .
Aku gak pernah mikirin mau gemuk atau kurus.
Aku makan karena aku lapar dan biar tetap hidup. Hahahaaaa
Aku gak pernah menghitung-hitung kalori yg aku makan. Aku juga beraktivitas tiap hari sesuai kebutuhan aja. Gak pernah aku pikirin ataupun aku jadwal2kan mau apa mau apa. Setiap detik, setiap waktu dlm hidupku aku jalani, nikmati, dan syukuri. Begitu saja.
Saat ini umurku 49 tahun, tinggi badan 164 cm, berat badan 65 kg.
Semua aku syukuri.
Alhamdulillahirabbilalamiin.
Ideal
Sejak corona,sepanjang waktu dirumah..timbangan naik terus 😥
Sama
Aku pun begitu 😂
Kita satu server ya bund:v🤣😂
Sama kak🤣🤣🤣
Betul.....
BerjemurDiPagihari,Minum 2 gelas air putih,olahraganya kadang²...Dan Badan Gampang gendut dan Gampang Juga Kecil.😄
Alhamdulillah saya lost 10 kg in two month.
1.Jaga makan
2. Konsisten exercise
3. Konsisten banyakkan minum Air kosong 2-4 liter sehari untuk menghapuskan toksin & lemak dalam badan.
4. Untuk makan tengahari,,jaga portion nasi (iaitu karbo) ,sayur harus separuh dari pinggan (serat), kemudian +ikan @ ayam ( protien).
5. Petang snacking buah @ sayur sebanyak 1 pinggan.
6. Stop makan malam sebelum pukul 9 malam,, selepas 9 malam hanya minum air kosong.
7. Konsisten makan tepat masa
📌 Sarapan ( 7- 9 pagi)
📌 makan tengahhari (12 tghahri - 2 petang)
📌 Makan petang ( 4- 6 petang )
📌 Makan malam ( 7-9 malam )
8. Konsisten makan buah setiap hari.
dulu berat badan saya 60 Kg 😱 ,Sekarang Berat badan saya 46 kg.,Lost lagi 5 kg ,sebab sampai sekarang saya masih konsisten jaga makan & exercise.😂 #nak kurus? jangan malas2 ya 👏)
serius kak
Kka ada olahraga apa ngga?
saya juga target 46/47 dari BB60 . doain ya kak bisa sprti kakanya🙈 skrg masih bb 57 baru lost 3kg:)
1.berjemur di bawah sinar matahari pagi,tubuh bisa kisut dlm bahasa saya hehe..
2.sarapan dg protein yang tinggi,roti isi kelapa itu enak banget di cocol kopi.
3.minum air putih sblm sarapan pagi gleg 2 gelas.
4.olah raga pagi,joging,jln santai, senam,
5.siapkan bekal maksi,kemanapun kamu pergi.hindari jajan di luar terutama yg berlemak.☺️
6.menimbang BB setiap hari,disaran kan anda punya timbangan sendiri jgn pinjem tetangga 😁😀
7.jalan kaki, naik turun tangga.artinya bakar kalori dg berjalan kaki,stop pakai jasa ojek pengkolan .
Udah serius2 baca. Pas nomer 6 ngakak bgt 😭😭😭
7 kebiasan dipagi hari yg menurunkan berat badan:
1 berjemur dipagi hari
2 sarapan dgn protein tinggi
3 minum air putih
4 olah raga pagi
5 siapkan bekal makan siang
6 menimbang badan dipagi hari
7 jalan kaki/ naik turun tangga
Terima kasik pak dokter
Alhamdulillah aku rajin jemuran pagi, jemur baju dok,.
Alhamdulillah rajin juga olahraga, hampir 24 jam kerjaan full, sama si balita dan sibayi. Plus begadang hampir sepanjang malam. Soalnya anak begadang malam.
Niat banget mau kurus...
Udah coba sih, tapi gagal terus.
InsyaAllah belum putus asa. Coba lagi, gagal lagi, coba lagi.
Yang paling susah ngilangin kebiasaan makan tengah malam.
Saya seorang nenek umur 62 th sebelumnya saya selesai sholat subuh aktifitas melakukan ,wirid,bc alquran,hingga sampai 6,30,habis itu,menimbang berat badan,trus duduk minum teh tawar anget d makanan kecil,sampai dhuha tiba,saya tdk melakukan aktifitas apapun hari² d kaki sll sakit bila buat jln,tp setelah selesai subuh d wiri sampai 5,30 saya sdh membiasakan jln kaki rutin putar putar,slm 1 mg saya sdh tdk merasakan sakit kaki lg,dan dibiasakan rutin minum jus jenis mix dr berbagai buah dan daun²an sayur²an badan jd enteng
7 Kebiasaan sederhana bisa bikin turun berat badan:
1. Berjemur dibawah matahari pagi
2. Sarapan protein tinggi
3. Minum 2 gelas Air putih dipagi hari
4. Olahraga pagi (jogging, jalan santai, zumba)
5. Siapkan bekal maksi dr rumah ( sesuai menu diet anda)
6.menimbang berat badan di pagi hari
7. Jalan kaki, naik turun tangga
Terima kasih rangkumamnya
Aku no 7. Dari 53 ke 44 kg, Alhamdulillah g usah diet
@@nazlaok5709 wow... Amazing
@@rafikoh8174 sama2
1.diatas sinar matahari
2.makan makanan yg ber protein
3.minum air putih
Ngapain di atas matahari
@@novitaputri3764 ngakakkkk
ngeriiiii juga tutorial nya yaakkkk
Jangan di atas nanti gosong
3thn yg lalu berat badan sy 86kg....setelh sy berat badan sy seperti itu...sy mulai terap kan minum air hangat 1 gelas setiap bangun pg mkn nasi sedikit sj tp ngemil ttp sy lakukan....tp sy brhasil menurut kan berat badan sy turun 12kg dlm wkt 2thn....dan sy masih ingin bb sy turun 10kg lg...dan in sya allah akan brjuang lg...🙏🙏🙏
Bersyukur kalian badan nya gemuk 😊
Aku aja yang badanya tinggi, KURUS pengen gemuk lho 😢😢
Tapi ga gemuk2 padahal makan terus 😂😂😂😢😢😢
Sama aja punya keinginan walaupun beda karna yang di rasakan beda 😅
Makan gula atau donat dah sebakul dijamin cpt gendut malah obesitas 😅
1. Berjemur. 2 mkn protein tinggi secukupnya. 3 minum 2 gls air putih. 4.olahraga pagi. 5 siapkan bekel lunch 6. Timbang bb di pagi hari 7. Naik turun tangga di kantor
Boro boro olah raga pagi
Kerjaan rumah aja sibuk dengan s kecil yg lagi aktif" nya 😭😭
Kerjaan kamar mandi dapur rumah
Rasanya seharian ga siap siap
Dok... Tips untuk menambah berat badan donk, saya sulit sekali menambah berat badan pdhal makan mlm, ngemil sdh sering saya lakukan tp tdk ada hasilnya
Jadwal pagi saya
Masak, work out 10-15 menit baru ngantor 😄😄😄 alhamdulilah sehat & ga mudah sakit
dokter sadam ismail tanks y dok atas semua sarannya dn mssukannya yg mudah² han bermanfaat utk semua yg dlm program diet
7 Kebiasaan membantu menurunkan berat badan
1.Berjemur di bawah sinar matahari pagi 2.Sarapan dgn menu protein tinggi 3.Bangun tidur/sblm sarapan minum air putih 2 gelas 4.Olah raga pagi 5.Siapkan bekal mkn siang 6.Menimbang berat badan pas bgun tidur,setelah buang air besar/kecil 7.Jalan kaki/naik turun tangga
Semenjak corona jd naik 8kiloo huhuu. Pas sekolah paling tidak seminggu sekali olahraga, ini sama sekali:" tanpa sadar muncul strechmarks sedikit di kedua pangkal paha 😭
Semangat kurus lagi yuk bisa yukk😭
Perutnya udah kenyang,tapi mulutnya pengen ngemil terus 😂😂
Sama😅😅
Ini bener bgt😂😂 aku cuma butuh sesuatu yg bisa bikin nafsu makan berkurang udh itu aja😄
Sama knp yaa tau tau badan makin meral
😅😅😅
Hahahaaaa sama
Alhamdulillah & trmksh masukannya🙏sy sdh melaksanakan minum air putih setelah hbs wudhu mau sholat subuh,setelah itu kisaran jam 6 sy mkn buah dulu (kdg pepaya,melon,pir atau nanas)..kisaran jam 7 sy mkn sayur bayam/kacang panjang,buncis atau kentang + telur /tahu/tempe yg dikukus.Kisaran jam 8 sy senam bodyfit by bagus 30 mnit...siang mkn nasi dg lauknya,malam mkn jagung rebus + sayur + buah lagi.Alhamdulilkah 2 bulan ini kolestrol yg tinggi hmpir sembuh & bb sdh turun 3 kg👍
Alhamdulilah aku bersyukur karena akhirnya berat badanku turun 10kg dalam waktu -+2bulan. Badanku jauh lebih ringan , bb sebelumnya 63 kg dan sekarang berat badanku 53kg. Alhamdulillah
Bagi tips donk kk ...
Ya bgi tips nya
1. Berjemur matahari
2. Sarapan dg high protein
3. Minum air putih bangun tidur 2 gelas
4. Olah raga pagi
5. Siapkan bekal makan siang
6. Menimbang berat badan pagi hari
7. Jalan kaki/ naik turun tangga
Saya susah mkn sayur," karna saya makai gigi palsu,, apakah di blender boleh ngk
@@rinipuspita4845 jangan kalo giginya wkwkw canda² di blender atau di serut
Kalok gua sekolah pagi
Dok ..boleh tdik olhrga 04.20 wib ..cz bngun TDR sya stlh mnum air lgsg aerobik
Bnr bngt... Aku lakuin itu semua... Kecuali berjemur 😂 ...
Disertai diet OCD, 2bln turun 11kg..
Dok saya carang makan .tiap pagi sebelum makan selalu. Minum air putih .dan pagi cuman makan roti tawar.sama keju dan kerja keras naik turun tangga sampe 3tingkat. Dr pagi sampe mlm. Makan siang makan nasi paling banyak 4 sendok makan .lulu g perna makan mlm tp padan semakin naik 77.dan perut besar gemana ya dok
Alhamdulilah aku bangun jm 5 shalat subuh bikin sarapan beres,, rumah, abis itu sarapan kecil Kya mkn ubi rebus sama teh habis itu Bru deh olahraga senam SMG sehat ,, ya aamii... 🤲
Betul banget itu,aku jalan kaki setiap pgi selama 1 jam,BB turun 7 Kg,selama 2bln tanpa diet ketat 😘
Makannya gmn
7 Kebiasaan Yg Bikin Kurus
1. Berjemur Dibawah Sinar Matahari
2. Sarapan Dgn Protein Tinggi
3. Bgn Tdr Minum Air Putih 2 Gelas
4. Olahraga Pagi
5. Siapkan Bekal Makan Siang
6. Menimbang BB dipagi Hari
7. Jalan Kaki / Naik Turun Tangga
Insyaalloh sya mau coba saran dokter ...mudh"n brhasil.... Sehat trus Dok Trims saran'a 😊🙏
Terima kasih atas ilmunya.... pak dokter
Insya Alloh
Susah banget nurunin berat badan,tapi demi mendapatkan berat badan yang ideal saya sudah coba jalani diet dan olahraga.alhamdulillah...ada hasilnya walaupun sedikit demi sedikit berat badan ku turun.tetap semangat!!!🤲😁💪💪💪
Saya 37 tahun gak pernah gemuk, rahasianya gampang, kurangi porsi nasi, banyakin makan buah dan sayur
Mantap kakakkk
Wah trimakasih bund , tips nya😂😂
Ga jg seh Bu..Sy SM SPT itu tapi mmg klg sy tulang besar JD mkn dikit aja dah gemuk..aq ngerasa ko.. ngemil engga tp BDN gemuk..mkn nasi sedikit mlh hanya satu kali ttep aj gemuk
Saya ma olahraganya masak nyuci bersihin rumput tapi pagi pagi hrs minum kopi hitam menurut saya y solusi banget untuk mengurangi makan dan alhamdulilah sy nggsk punya keluhan lambung jadi aman dan ngsk paper lho dan slhsmdulillsh sy suka olahraga jam 5 udah jln kaki orang msh dikasur sy udah muter orang krluar rumah sy masuk aktifitas biasa ibu rumah tangga jam stgh 12 br terasa laper...kopi hitam solusi plg baik buat mengurangi makan...asal nggsk ada keluhan ya lur diumur 40 tahun Alhamdulillah msh 58 kg tinggi 161..
@@dianardianaalkam5497 benar kalau Tulang besar walau makan dikit pasti akan tetap naik BB 😍sy Jg Gitu sih tp kerja mngkin pengaruh naik trn tangga jd dr 60 kg turun 56 kg . Pingin turn lagi ke 50 tp kyknya susah bnget☺☺
terima kasih banyak dok ilmunya 👍🏻👍🏻
rata-rata dulu kuliah dari kos ke kampus jalan kaki, kuliah di lantai 4 juga naik tangga karena ngga ada lift. sarapan pagi juga jalan. otomatis berjemur juga dibawah sinar matahari. makan siang sama malem aja yang sembarangan. mungkin karena banyak aktivitas jadi tergolong normal berat badannya. beda setelah nikah ini, duh...semangat yuk pejuang berat badan ideal...
J
1.Berjemur dibawah sinar matahari
2.Sarapan yg berprotein tinggi
3.Minum air putih
4.Olahraga pagi
5.Siapkan bekal makan siang
6.Menimbang BB dipagi hari
7.Jalan kaki/naik tangga
Ccc dr no
Selamat pagi dokter, sy udh trbiasa minum air anget 2 gls tiap pagi bangun tidur. Stlah itu senam slma 30 menit. Lanjut sarapan, 1 lb roti keju, 1 telur rebus.
Terimakasih dok sudah saya lakukan semua dok🙏 7bulan turun 14kg
Alhamdulillah
Wah keren banget
Waahh keren eeeyy
Kereen
7 kebiasaan sederhana dipagi hari yang bikin kurus yeyyyyy good luck:
1. Berjemur dibawah sinar matahari
2. Sarapan dengan protein yg tinggi roti gandum pake putih telur, yogurt dll
3. Minum air putih 2 gelas sebelum sarapan
4. Olahraga pagi
5. Siapkan bekal makan siang
6. Menimbang berat badan dipagi hari
7. Jalan kaki atau naik turun tangga
Kesini karena lagi program diet,mudah dipahami dok penjelasannya
Alhamdulillah dok belum saya terapkan semua tapi sekarang lagi ngumpulin mood
Bangun jam 4 pagi...
Lari keliling rumah
Push up 100x
Sit up 50x
Squad 50x
Diet karbo
3 bulan turun 15kg
mantab 👍
Iya benerr bener benerrr Dok, tiap pagi saya nimbang, Alhamdulillah kalau naik 100 gram langsung hr itu kurangi asupan dan banyakin jalan. Berat jd stabil dan gak sampe sempet gendut
Sama saya juga 😃
Jam 5.20 sholat subuh..hbs sholat ngji sampai jam 06.00...bis ngji jalan keliling komplex 30 sampai 45 menit...alhamdulilah bb awal 71 skrng dah 61 slm satu setengah bulan
Wah rajin banget salut
Maa Syaa Allah...pola makannya gmn mba?
Woh hebat konsisten ya
@@dedehsukmaningsih264 alhamdulilah kalau sholat sm ngajinga sdh dr kecil yg baru in cuma diet nya aj
Sama.. abis itu kadang bersepeda 2jam/ obic di rumah 1 jam
Rutinitas pagi hari:
1. Bangun tidur langsung ambil beras, cuci beras utk dimasak
2. Sholat subuh.
3. Masak
4. Cuci piring
5. Mandi
6. Berhias
7. 06.30 berangkat mengajar.
Kalau gak sempat sarapan selalu mbekal. Dimakan pukul 09.00 waktu siswa istirahat.
Bisa olahraga sungguhan cuma hari Minggu atau sore hari.
Alhamdulillah dari 70 sekarang 63 karena banyak minum air hangat
Olah raga pagi bukannya males pak dokter..tapi sibuk perang di dapur mempersiapkan sarapan keluarga 🥰🥰🥰
Tp itu sdh trmasuk si, dr pd cmn tidur 😂
😂😂😂😂
Nonton ini sambil ngemil keripik singkong 😂 , sambil dalam hati janji besok saya pasti bisa diet 😆😭
kayak suamiku, setiap malam bilang mulai bsk mw olahraga dan berhenti makan. besoknya? repitisi ketemu malam bilang bgtu lg. wkwkwk...
😀😁😂
😂😂😂
@@cuterly177 kesindir gw😂
@@cuterly177 kesindir gw😂
Sy sdh menerapkan semua dok ,Alhamdulillah BB saya stabil di 52 kg
Tim udah kenyang tapi masih pengen ngemil mana suaranyaaaa🥺
,saya
Dulu berat ku 78kg pas mu tes polri aku cuman bisa diet dengan konsisten , dan lari dari jam 11 siang sampai jam 3 sore tidak berenti sama sekali kalau capek kita lanjut dengan jalan kaki , alhmdllh selama 3 bulan itu berat badan ku turun sampai 58kg , skrng aku naik lgi 87kg aku pengen turun cuman males karna tidak ada yg di kejar itu la penyakit kita ' malas '
Bangun pagi sholat minum air putih 2gelas terus joging 1jam itu cepat turunkan berat badan
Bnr bngt ..saya turun hmpir 9 kilo dlm bbrp bulan dan joging minim 3 x dlm seminggu
Alhamdulillah Dok
Utk minum air putih, olah raga, udh sya lakukan
BB sdh bs turun
Utk kebiasaan yg lainnya Insya'Allah Akn sya lakukan
Biar hslnya lbh mksm lagi
OK Dok, trm ksh atas semua saran yg Dokter berikan🙏
BB ku yg awalnya 53kg, sekarang jadi 44kg karena seringnya jalan kaki dan naik turun tangga. Alhamdulillah g usah diet
Jalan kaki nya lama gak kak?
Dilakukan tiaphari naikturuntangganya ka? Berapan menit?
@@dilalintangcahaya778 gak diitung soalnya di tempat kerjaku diharuskan naik turun tangga sampe lantai 4,maklum aku kerja di toko jdi naik turun buat ngambil barang. Berangkat kerja naik angkot, klo pulangnya jalan kaki
Bisa juga jalan kaki abis subuh, setengah lari gitu
Bangun tdr mandi sholat jln kaki krg lnh 30 mnit, cemangaaat❤️
Tidak mau kurus, tpi mau kempes perut aja.
Kurangi gula kak.. sama porsi nasi lebih sdikit.. perbanyak air putih... saya jg gtu.. tpi sdikit demi sdikit mulai kempes perut.a... jgn lupa olahraga jg ya biar kencang kulitnya..
betul
Baru lihat vidionya dok...
Mulai besuk Insha Allah mau sj coba
Semoga berhasil diet sy
Amiinnn semoga berhasil
Benar sekali Dok.. Alhamdulillah saya sdh menerapkan smua kebiasaaan2 tsb sejak dari dulu.
3.Berjemur, 5.sarapan protein tinggi, 4.minum air putih, 2.olahraga,6. bekal maksi,1. menimbang badan,7. jalan kaki atau naik turun tangga
Pagi2 beres2 rumah, nyapu dan nyuci jd ga sempat olah raga karna mau berangkat kerja
Ļl
Sama 😂
Bener bgt bun.. 😂
Valid banget
Sama sibuk
Berjemur
Sarapan yang berprotein
Minum air putih (2 gelas sebelum sarapan)
Olahraga pagi
Bekal makan siang
Menimbang berat badan di pagi
Jalan kaki atau naik turun tangga
Naik turun tangga brp x mba ⁉️
Betul banget ini. Sebelum nonton video ini Alhamdulillah sudah menerapkan semuanya, dan ini memang efektif sekali, apalagi ketika nimbang BB trus ada progress turun walaupun cma nol koma sekian saja bikin makin semangat diet dan hidup sehat. Semangat semuanya.
Saya sudah coba semua dok emang bener bisa turun...q dah jalan 2 minggu ini dah turun 2kg... Thank dokter saranya sukses selalu dokter
Hallo Dok, sy sdh usia 62 th. Susah untuk turun berat badan. Sy sdh lakukan ke 7 kebiasaan baik. Tp yg mungkin kurang lebih an carbo. Krn makan nasi 2 kali sehari 100 rg. Yg biasa dilakukan nasi hanya 60 gr. Apakah faktor umur itu yg susah untuk turun berat badan? Thanks Dok
klo dr bngun tidur trus nyuci piring, masak, nyapu, ngepel, nyuci baju itu uda keringetan sama aja olahraga kn dok
Menurutku itu beda,,,kalo olahraga gerakan nya teratur ada gerakan pemanasan,inti dan pendinginan...tp kalo aktifitas sehari² biasanya amburadul gerakan nya,ga imbang antara anggota tubuh yg kanan dan kiri tanpa pemanasan pula
Alhamdulillah dok sya ikut olahraga seminggu 3 kali.berat badan sya udh turun dok 3 kilo
Lagi heboh nih !!!
Buat mantan menyesal 🤭
Cek aja 👇👇
s.lazada.co.id/s.X0EJ7
1 minggu menjaga pola makan kah?
Alhamdulillaah setelah diet dengam cara saya sendiri selama 2 bulan turun 18kg dong
Diet apa bang
Cranya
Pengen tw cara x...
kasi tau dong caranya
Cra nya ??
dok lebih bagus klau olahraga pagi itu sebelum atau sesudah mandi? karena yg saya rasain klau olahraga setelah mandi tubuh lebih segar dan pas olahraga juga ga gampang cape jauh lebih semangat
aku juga gitu wkwkw
Dokter, sy ibu RT usia 45 th & sdh bertahun2 sy sering melakukan kebiasaan spt yg dr bilang contohnya minum air di pagi hr stlh menggosok gigi, sering berjalan kaki ke toko2 atau pasar sekitar rmh t4 tinggal, jg sering kl terlambat sarapannya hingga jam mkn siang jd sekalian sarapan + mkn siang jg. Akivitas berjalan sering sy lakukan tp tubuh sy ini ga pernah terlihat langsing malah gendut dok, apa krn keseringan minum air dingin ya...? 😊
Tkw bngun minum dlu trus aktifitas ag msak smbil msak olah raga sampek majikan ketawa ,dn good bnget dokter
- jalan/ lari pagi
- bangun pagi timbang badan
- minum air setelah bangun dan suka minum
- intermittent fasting
Timbangan blm turun jg 😣
Alhamdulillah udh lakuin 5 kecuali bwa bekal krn kn IRT, jalan krn pnya ank kcl jd ga mngkn ditinggal
Bisa dapet info kesehatan dari dokter juga Sdh rejeki utk saya... Bersyukur ketemu channel dokter Saddam bikin saya sadar kesehatan 😊
Terimakasih dok infonya mudah-mudahan saya bisa konsisten menjalani tips diet ini
Aku biasanya tiap jam 8 pagi berjemur dok,sampai 1 jam,
Begitu bangun tidur langsung sarapan oatmeal quaker campur susu whey dok, gapapa Tuhkan
Olahraga nya nyuci baju, naik turun tangga, nyuci piring, beresin rumah, setrika 😂😂
Sama, tp gak kurus² :3
@@aisyahmarlidah4180 benerr 😂😂 yg penting sehat yaa
Sama tapi gak kurus²😂
Mon maap itu bukan bentuk olah raga bund😀😀
@@noriwistrianievan5338 gpp yang penting berkeringat haha
Alhmdulilaah ,mksh dokter sarannya,semoga dokter slalu sehat ,sukses ,dan terus berbagi ilmu,,,sy berhasil diet,ngikuti saran dr,dari ,82,kg kini 60kg,dlm 3bln,dengan tidk pakai minyak ,tepung,dan gula,,olah raga yoga dn goes ,yg di tempat,jemur iya ,pagi sy biasa aktipitas ,,,🤲🙏👍
Dok mau nanya, olahraga yang baik dilakukan itu sebelum makan (pada pagi hari) atau boleh kapan saja seperti sesudah makan pada siang/sore hari? Terima kasih
Subuh sampe pagi ngaji jadi nikmatin dan syukuri aja yg allah kasih jadilah diri sendiri
rutin jalan pagi setelah sholat subuh min 30 menit alhamdulillah BB turun
Jalan doang apa ada lari nya?
Defisit kalori jg gk kak?
Pagi hari rebahan dok? Ya Alloh dok pengen banget rebahan kaya gadis² dulu, bagun subuh, sholat, zikir dll, langsung masak nasi, cuci piring bikin bekal, masak, anter anak sekolah, sampe rumah jam 8...temen² ku udah pada joging, aku mah baru pulang nganter anak.... lanjut jam 8, ngatur orderan, nyapu rumah dll.... syedih.... tapi aku berusaha bahagia...karna g' mau terlihat susah dari dulu. Karna aku merasa g' pernah susah dan mengeluh. Bersyukur aja...masih bisa aktifitas saya pagi²
Bagus dok materinya, memberi manfaat. Yang setuju Like
Setuju
Saya nimbang setiap pgi ,,,olah raga kecil tiap pagi alhamdulillah memang menunjang diet saya😍😍
Contoh olahraga kecil nya apa kak ??
terimakasih dokter .sudah muda tapi luar biasa.bagi2 ilmu kesehatan untuk masyarakat semoga dokter selalu sehat
Alhamdulillah aku menerapkan olhraga dijm6.30pagi selama 1jam berjalan kaki dibawah sinar matahari&mnyediakan botol 2ltr khss 1hari.trus mknku jm1siang&6sore biar mlmnya ngak laper.ngak prn nimbang.yg jlsnya dlu pake XL skrng L😍 dan aku olga dr bln6 kmrn thn ini
Wah MasyaAllah, bermanfaat dok. Terima kasih👍
Baru dua hari ngelajanin ini. Pagi roti gandum+selai kacang. Jm10 pisang. Jam12 siang+jm6 sore baru makan.olah raga 3jam setiap hari. Dan yg pasti banyak minum air putih. Semoga saya bisa konsisten. Bb saya 85kg.pengen jd 60kg🤣
Dokter saya umur 57 tahun BB sekarang 74 kg dg Tinggi 155..ingin mengurangi BB jadi 60 kg..minta sarannya ya dokter
Mat siang dok. Trimkasih atas penjelasanya. Dri ke 7 ini baru 2 yg sy lakukan. Yaitu olah raga pagi dan minum air hangt setiap pagi.
.
Tim setelah ada Corona BB malah naik drastis mana suaranya.... 😥
😭
samaa:( pdhl dulu makan banyak ga naik2
Gua njirr🥲🥲🥲
Naek 10 kg dongg😫😫
Boro²olahraga orang gw dikasur mulu😩 soal nya kelamaan di kasur jdii betah banget semenjak di rumah mulu timbangan gw buset jdi naek tinggi banget pdahal gw udh niatan mau kurus tpii malh gemuk😣 krna susah banget 😩dirumah kerjaan gw cuma rebahan,maen hp,bantuin ema dirumah, setiap hari dengerin omelan ema gw🤣,buka Sosial media sama pacaran sama kasur🤣
Olahraga rutin tiap hari pagi dan sore walupun sebentar, dan atur pola makan
Kira2 olah raga yg bagus di pagi hari jam brp dan yg sore hari jam brp
Assalamu'alaikum
Trimakasih dokter
Bismlillah smg dokter jg sehat slalu pnjng umur
Barokah
Trimakasih ilmunya dok