Diet Story | Cara Menurunkan Berat Badan LEBIH DARI 50 KILO! | PART 2 of 4
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ส.ค. 2020
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Grand Final // GEN vs DRX](http://i.ytimg.com/vi/Su6gA_UPs9s/mqdefault.jpg)
Terimakasih dokter buat kesempatan dan kepercayaannya buat saya mendiskripsikan arti perjalanan sehat versi saya 🙏🙏🙏 Ngedit interviewnya juga jagoaaan bangeeettt luar biasa! 😊😊😊
Mbak nitaaaa... Inspirasiku... Semiga semangatku pun sptmu mbak... 🤗🤗 Sehat selalu ya mbak.
Thanks dokter dion untuk video yg menginspirasi ini
@@iradera masya allah makasih mba cantik ❤❤❤ semoga bisa diterima baik ya sharingnya 😊 Thank you so much supportnya...
Mbak nita kereeeeen
Sehat selalu mbak nitaaaa😘😘😘
Menginspirasi mbak....kereenn
Nita taufik
Part 3&4nya ditunggu ya. Masih pada antusias nontonnya gak nih?
Antusias bgt dokk
Antusias banget dok
3 & 4 nya di gabung yaaa biar durasinya lamaa, Karena sangat menginspirasi bangetttt 😊😊
Udah Rela Nonton Iklan 20 Detik nihh, Lanjut.. Nggada dislikenya lho dok
Ditunggu nih😀
aku mau sharing pengalaman ku. Aku udah lakuin diet ala Tya Ariestya. Jalan kaki setiap hari 45 menit, seperti yg mba Nita lakukan, sudah berjalan 16 hari lost 5kg. Udah ga pernah lagi makan goreng2an, uda ga pernah makan ind*mie lagi, aku bye sama kopi, soda dan minuman manis, kalo lagi pengen bgt es teh manis, aku pake gula tr*picanaslim stevia. Walaupun waktu makan masih kurang disiplin. Masih makan 3x sehari (atur kalori) snack sehat 2x sehari.
Badan jd enteng, ga mageran, tidur pulassss, dan pikiran fresh Alhamdulillah
Buat pejuang hidup sehat dan diet semangat terussss yaaa💪
Srpn mkn siang dan mkn mlm gimna mbkk menunya,?
@@cintasuci1309 sarapan aku pake roti gandum + telur rebus. Makan siang pake (misal) nasi + ikan + sayur. Kaya gitu mba
@@cintasuci1309 makan malam di jam 18.00 sama kaya makan siang..
@@dwihiday ok mksh ats jwbnya mbk
Mb.. Camilannya gmn? Aku itu susah ngurangi camilan 😣
Serasa ditampar, bahwa tidak hanya merubah fisik tapi juga merubah mental... Mungkin yg dimaksud sm suamiku ini kali ya dokk? Jadi dulu aku sebelum menikah ga segemuk sekarang ini dok. Sekarang setelah beberapa tahun menikah, BB ku naik sekitar 20kg, dan susah banget turunnya, udh coba bermacam diet juga, bisa turun but ya naik lagi. Suami aku slalu bilang ke aku, klo aku tu berubah, ga seperti aku yg dia kenal dlu... Awalnya kukira dia permasalahkan ttg fisik aku. Tpi dia juga sulit menjelaskan apa yg berubah dari aku, dan yg bisa aku terka adl bukan hanya masalah fisik dok ternyata, tpi juga ttg masalah mental, kepribadian, pola hidupku yg berantakan. Krn jujur aku pernah mengalami kondisi yg hampir depresi dok....
But, thanks to this vidio. It makes me realize something important.
Sedikit berbagi cerita perjalanan diet dan mengubah mindset utk diet....
Mulai sadar bahwa ada anomali di badan saya yg masih usia 29 tahun ini, badan sering sakit (tiba2 pusing, kliyengan kayak naek jetcoster, dan banyak keluhan yg lain)... Pada akhirnya memutuskan utk mulai mengubah pola hidup di angka timbangan 148 kg..... Dengan mengikuti program dari suatu produk... Sampai saat ini berat saya sudah turun menjadi 130kg...
Saya sepakat dengan mbak Nita kunci utama diet itu pola pikir dan nyaman utk dijalankan.....
Saya saat ini pada fase ingin mengeksplor apakah saya bisa diet tanpa mengandalkan produk tertentu, dimana saya awal menjalani diet itu dgn cara mengikuti program dr suatu produk dan saya saat ini ingin menguji diri utk bisa lepas dr produk itu... Karena saya percaya diet itu harus dilakukan seumur hidup tanpa batasan target berat badan, jadi harus bisa dilakukan tanpa ketergantungan.. dan diet itu masalah bagaimana kita bisa berkompromi dan mengelola badan ini mulai dr pikiran sampai pada fisik...
Terima kasih dok atas video2nya, semoga terus menginspirasi....
Bikin perkembangan sejak awal diet bulan pertama,kedua,dst smpe ideal bro...semangat terus pejuang basmi lemak...
Aq jg 120kg,masi ongoing penurunan,paling seneng klo ada yg senasib atau yg lebih dari beratku,tp ttp semangat nurunin BB...
#menujuideal
#udahkenyangdihinagendut
Siap bro.... Semangat terus....
semangat kakk
Mau part 3 & 4 nya, dokteeer...
Buruan ya dokter biar ga di teror lagi...
Ditunggu part" selanjutnya. Bener" sebagai motivasi untuk hidup sehat kedepannya apalagi bagi yg sdh 40 up..
Setuju banget!!! Saya berat dari 110 kg - 84 kg skrg.. bukan hanya fisik berubah tapi secara psikologis pun berubah!! Thanks buat sharingnya.. membuat saya lebih semangat lagi sampai target 75kg💪💪
Makannya apa kk. Brp bln
Kok pingin mewek ya di menit 16:22
Bbrp waktu yg lalu, sy suka ntn acara2 reality show US / UK abt extreme weight loss, dari kondisi morbid obesity. Ada bbrp case dimana mrk berhasil turun bb sampai bnr2 ideal, tp dlm bbrp tahun berikutnya kok udah gaining back (bahkan gaining more). Mungkin ini yg dibilang journey nya gak lengkap, inner nya ngga ikutan journey, mungkin.
Oke boleh nih dok videonya , buruan di upload dong video part 3 nya . Iya emang penting ubah mindset itu.... ditunggu ya dok....
Seru nih.. Ditunggu part part berikutnya ya..
Terima kasih dokter utk ilmu nya,sungguh sangat bermanfaat utk saya sebagai pemula. Udah 1 Minggu ini saya stop mkn nasi,gula n terigu,bnyk perubahan dlm tubuh saya terutama pikiran saya lbh enjoy n istirahat saya ckp.jgn berhenti utk memberikan kami ilmu n motivasi nya🙏
Keren dokter ini colab sama mba nitanya sangat memotivasi saya yang selalu kadang menyerah sama menghindari gula, terima kasih dokter
Kerennn...jadi bikin semangat, ikuti hati nurani, terus belajar
Ga sabar nunggu part 3, tq y dok en mba nita.. sgt inspiratif
Aku paham banget dengan apa yg di omongin dokter dan mba nita. Aku dgn mba nita mengalami hal yg sama selama proses diet sampai saat ini pun. Aku juga olahraga fisik dahulu baru mulai diet secara bertahap menuju ketat OCD level 4. Karena melakukan diet itu melalui proses perlahan di awal namun konsisten di pertengahan dan selanjutnya jika sdh biasa. Dan menjalani diet itu harus enjoy dan santai jgn di buat stress. Alhamdulilah saya 3 bulan mulai diet + aktifitas fisik sekarang sdh 7kilo turun. Dan saya masih konsisten melakukan diet sampai saat ini. Doa semoga berhasil ya dok dan mba nita 😂🙏🙏
Yuukkk sgera part 3 nyaa dok.. Gk sabaarr
thanx for sharing dok dan kak, lanjutkan part selanjutnya yahh..keep inspriring
Gak sabar Dok,,, nunggu part 3,mtr nuwun sanget
Ayoo dok... Buruan upload... Semoga cepat slesai yaah dok ngedit nya.... 💪
Mbak nitaa your soo inspiring me...love you mba...❤
Thx juga dokter udh kolab brg mba nita
waa dlu sempet ngikutin dari awal, terus kehilangan jejak IG nya. Tiba2 feed nya ilang dari wall ane, sekarang dah langsing dan keliatan sehat .. kereen.
Sy sdh nonton brp kali .....krn realistis ...semangat ...hny OR yg disukai ...langsung pelan² ngatur diet
Aahhh gila nih hyung, apa yang di post hyung ini semua yg aku rasain, apa yang mba nita bilang itu aku rasain loh, dibilang badanya uda kurus tapi berat badan masih blm sekurus itu.. jadi berfikir knp bisa kaya gini ? Tapi bener aku aja bangga sama diri aku sendiri bisa hidup sehat dan bonusnya BB menurut.. asli happy dan bangga 😍
Terimakasih Doc akan ku coba
Semoga sehat bermanfaat dan banyak rezeki nya
Mampurlah ke chanel Mama ya, Doc
Tambah penasaran dong sama cerita mbak nita, aku dulu berat 105, sudah turun diangka 77, tapi sekarang naik jadi 87 dok, aku naik gara2 jualan online dan jarang olah raga dan pola makan tidak teratur sekarang aku di sadarkan kembali dok karna kesehatan itu penting dan bonus langsing
penuh motivasi 👍👍. nonton udah 3x 😁. gk sabar nunggu part berikutnya
Aq subscribe dok 🤗🤗,ditunggu bgt ya part selanjutnya 👍,,
Gw sering lihat channel ini, tapi lupa Mulu buat subscribe 😁mantep gw lihat video di Chanel ini gw berhasil nurunin berat badan gw 15 kg ✌️semangat teros dokter👍
Part 3 and part 4...ngga sabarrrrr
Bener inspiratif bgt dan terberkati lihat hasil ini
Di tunggu part 3 dan part 4 nya dok. 💞💞💞
Yay terimakasih kakak... motivasi nya😍 i start 120kg sekarang 105kg(masih diet) iya kak sekarang aku sadar kalau diet bukan cuma ngerubah bentuk tapi ngerubah pola pikir juga.
Semangat sehat semua~
Ajarin dok sy mau nurunin bb sy juga umurku 43 tonggoku 155 susah benar
Suka denger cerita journey nya 😊 ditunggu part 3 nyaa
Ini gue banget cerita masa lalu mba nita... Duh makasih ya infonya kudu mulai nih...
Lanjut, Dok! 💪
Sangat sangat menikmati vidionya👏sangat memotivasi mba nita👍
Mba Nita wajahnya jg glowing looo... Nunggu part 3 nya
Betul sekalii aku pun jg merasakan fase itu fase dimana awal diet rasanya berat sekali yg tdinya ga pernah mau nimbang saat diet mau ga mau harus nimbang dari ke konsistenan selama 1 tahun ini bb ku dh turun 32 kg dri 80 kg dan skrng 48 kg. Aku bener2 ga minum obat diet atau semacam itu cuman bener2 dari pola makan sehat + olahraga setiap hari. Dan sampai detik ini aku msh melakukan pola makan sehat dan olahraha rutin krn ngerasa enak bgt di badan
Kyaknya mba Nita ini the next nya Dewi Hughes yg sukses dlm diet nya😁
Senang banget terinspirasi sm mbak Nita... Berat 75 kg dan tinggi 160 maunya 60-55 kg..smga bisa realisasikan apa yg dikerjain mbak Nita.... 😅
Keren neh MB nita menginspirasi
suka bgtt sama pembicaraan ini, keliatan banget kalau mbak nita beneran berilmu dan penuh pengalaman! AYO CEPET UPLOAD LANJUTANNYAA!!!
Kepintaran nya nampak
MASIH DITUNGGU PART² SELANJUTNYA DOK😆 KARNA AKU SAAT INIPUN SEDANG PROSES PENURUNAN BERAT BADAN.. NONTON YG KAYAK GINI AGAR TERUS TERMOTIVASI DAN TIDAK PUTUS ASA😅 DAN SEMANGAAAAATT JUGA DOK NGEDITNYA😂
Ga sabar nunggu part 3, terimakasih loh untuk kalian.. Liatnya seperti menambah suntikan semangat .. Sehat dan sukses ..
Lajuuuttkaaannnnn dokterr💪💪💪
Bener bangeeettt dok.. udh ngga mikir timbangan lagi...😂😂 Yg penting komposisi badan aja.. 👍👍 jadi seneng liat kaca😂😂
Ditunggu banget part 3 nya dok..
Ayo dr Dion cepetan ngebut part3nya. Tks, ditunggu ya.
ngennggg
Thanks cerita inspirasi ny..
Saya 2Minggu lalu 81.5Kg, skrg pagi ini udah 77.4, awal diet tujuan saya hanya ngurangin berat badan..
Namun setelah nonton video ny tya ariestia dan video nya dokter sudah mengubah pandangan ku mengapa aku nurunin berat badan..
Ditunggu video part3 nya dok
tips dong kak 😭
Makasih banget karena udh sharing journey nya kak, jadi makin semangat untuk hidup lebih sehat, fokus ke proses ✨️
Duuh gk sabar bngt nungguin part 3 & 4 nya
Coba setelah memperhatikan makan, memperhatikan 'kapan' makan. Bikin jendela makan.
Misal start makan jam 10 pagi dan terakhir makan jam 6 malem. Hingga besok pagi jam 10 ga perlu makan apapun cukup minum air putih. Kan gampang kyak puasa.
Setelah memperhatikan 'apa' yg dimakan bisa melakukan 'kapan' makan supaya tubuh bisa beristirahat mencerna.
(pengalaman aku yg lagi diet. 2 bulan turun 12 kg tnpa kelaperan dan nge gym)
Ini mah diet ocd
Lagi stuck di BB 58 kg dengan TB 163 cm. Udh beberapa bulan makan gak di kontrol dan jarang olahraga. Skrng mau mulai jaga pola makan dan olahraga kembali untuk ke BB ideal di 55 kg.
Semangat untuk penjuang diet💪
Ga sabarrrr nunggu part 3 & 4_nyaaaaa
Segera ya dok part 3 nya
Dook, pleasee. . Jangaan kejam... need another part dok
Ditunggu part 3 dan 4 dokter😊
Nama saya bu Wina , sekarang berat saya 96. Padahal dari berat 80 kg saya sdh berusaha mengurangi gorengan, santan, minuman manis,minuman bersoda, minuman dingin dan ikut olah raga, tetapi untuk mengurangi nasi belum bisa,, dan sekarang bb malah naik jadi 96.
Terima kasih mbak nita kucoba jalan jalannya
Hadir dok..lanjutt
terimakasih dok dan mba Nita untuk sharingnya..sayapun masih juga baru saja mulai memperbaiki pola makan, mindset utk bisa lebih sehat..disaya awalnya ada turning point kenapa memutuskan berubah.., krn itu pun jadinya komitmen ke diri sendiri gak ingin kembali lagi ke pola makan yg dulu yg suka manis dan porsi banyak tanpa sayur.., apalagi usia sudah 40 tahun saya ingin membersamai keluarga dengan lebih berarti , sehat fisik maupun batin. karena diet memang betul itu bukan hanya ke fisik tapi ke mindset, masih nunggu turning pointnya mba nita apaan nih ya sehingga bisa konsisten terus..ditunggu part selanjutnya yaaa mba, makasih mba Nita dan dr Dion
semangat yaa
Halo , saya baru bergabung . BB saya sekarang 75 dgn TB 167. Banyak teman bilang bahwa BB ku normal tapi aku merasakan perubahan ditubuhku sendiri. Sangat tidak nyaman jika naik tangga dan gampang lelah. Aku tidak suka makan atau camilan. Kecuali roti tawar yang dicelupkan ke susu, aku penggemar susu uht. Selain itu aku paling suka minuman botol kopi susu atau teh susu. Mungkin ini penyebab BB ku terus bertambah. Umurku 45.
Aku ingin menurunkan berat badan tanpa takut BB bakalan naik lagi. Mohon petunjuknya doc
Kerennn mb nita ..good look 👍👍👍
Ditunggu part 3...
Betulll pengalaman yang q rasakan hampir sama...tadinya mulai diet bertanya tanya apa bisa g minum es kopi....apa bisa makan nasi yang 5 sdm setiap makan...apa bisa setiap hari makan buah....tapi setelah q jalani sampai hari ini di hari ke 26 ternyta tidak sesusah itu.....dan mulai terbiasa....
Dok, selanjutnya, boleh dok, menbahas tentang diet efektif untuk ibu menyusui,
Laaaannnnjjjuuuutttt dok...
Sy antusias banget...biar bisa sehat
Ini baru diet yang bagus
Bismillahirrahmanirrahim:)semangat untuk diri sendiri dan pejuang yang lain :)
Baru sampe di channel ini. Langsung subscibe....👍
Aku sama kembaran aku pola makannya sama - sama berantakan. Malahan aku lebih gak suka sayur daripada dia . Tapi untuk makanan minuman manis dan ngemil dia lebih suka daripada aku. Perbedaan berat badan kita 30 kg, aku 63 kg dan dia 90 kg.Mama sering ngajak jalan² di alun - alun tapi aku sering cuek. Habis liat ini aku jadi belajar buat ngehargai diri dengan ngelakuin pola hidup sehat
Bener kata emba yang penting itu menjaga berat badan itu yang penting
Sama dengan aku 2 bulan stop minuman manis dan gorengan seperti kak nitaa . Jaga pola makan itu utama tapi kalo gak di bawak ke olahraga sama aja . 4 bulan aku jaga pola makan olahraga setiap hari selama 30 menit alhamdulillah turun BB 20kg , pas nimbang aku gak percaya sempat kaget kok bisa banyak bgt turun nya . Sekarang jaga pola makan dan olahraga sudah terbiasa sampe sekarang .
Part 3 dok😁😍
dok part 3 nya dong..ga sabar niihh
Hai Dok, sejak nonton kontennya dr bbrp bulan lalu, sy coba dietnya dan Alhamdulillah berhasil (turun tanpa olahraga sama sekali, hanya perbanyak aktivitas fisik d rumah n kantor).
Awalnya 5 bulan abis lahiran, beratku naik sampe 68kilo... Asliii kaget n kerasa badan berat bngd.
2 bulan awal diet : defisit kalori, no Indomie, no minuman manis apapun n nasi cuma di siang hari sj. awalnya timbang2 makanan. 2 bulan turun sampe 5 kilo jadi 63kilo. 😀 Senangnya ternyata berhasil...
Di bulan ke 3 udh mulai makan mie apapun dikit2 (1 bulan 2-3x), tp cm dibatasi kalo udah tinggi kalori siangnya, malam cukup susu n air putih sj. Skrg msh di 62kg udh 1 bulan.
Pengen turunkan lg sampe berat ideal tp bener2 dgn olahraga itu susah (maaf dok🙏) btw... Tengkyu untuk motivasi dietnya d tiap konten yt nya 👍
Btw bener yg mba nya blg di konten ini, coba dr yg kita mampu dulu.
Lah kok saya 2 minggu turun 4 kilo terus olahraga cuman 1 minggu sekali itu normal ga sih turunnya
Semangat yaa
@@peopleteuboga9735 kalo d tny normal gak nya, mending dokter nya aja yg jawab 🙏 (yg lebih ahlinya)
Sy turunnya perlahan Krn gak ada olahraga rutin, cm aktivitas IRT + karyawan kantoran.
Moga kedepannya sy jg bs olahraga rutin 😁
@@peopleteuboga9735 gak normal kak, berarti ada yg salah sm dietnya
Coba setelah memperhatikan makan, memperhatikan 'kapan' makan. Bikin jendela makan.
Misal start makan jam 10 pagi dan terakhir makan jam 6 malem. Hingga besok pagi jam 10 ga perlu makan apapun cukup minum air putih. Kan gampang kyak puasa.
Setelah memperhatikan 'apa' yg dimakan bisa melakukan 'kapan' makan supaya tubuh bisa beristirahat mencerna.
(pengalaman aku yg lagi diet. 2 bulan turun 12 kg tnpa kelaperan dan nge gym)
Aaaaaah bagian minuman manis aku juga sama :') tp untungnya kemarin itu kebantu pas bulan puasa hehe aku yg biasanya tiap hari harus ada minuman manis, sebulan penuh itu nahan diri bgt buat buka puasa pake air putih terus. Ga jarang ngiler kalau liat sodaraku minum soda. Ga jarang pengen beli sop buat. Tp ketika udah lebaran, yaaaa aku mulai terbiasaaaaa untuk nggak minum manis. Makin ke sini, minuman manis itu cuma jd ajang icip icip aja :')
Kemarin aku coba foto pasca 4 bulanku diet daaaan omg sumpah hyung aku kaget bgt 😭 aku sampe foto berulang kali karena takut salah angle saking ga percayanya sebegitu berubahnya aku 😭😭😭 fyi aku emg suka nimbang, tp nggak merhatiin bentuk tubuhku kaya apa. Pokoknya seneng seneng seneeeenggg banget. Dan dari hasil yg aku dapatkan, yg paling membanggakan itu satu: PROSESNYA! I'M PROUD OF MYSELF 😭💜💜
Part ke-3 donk dok please
Part 3 nya ditunggu dokkk
Aduh sama kayak aq nih suka banget minum gula. Dulu g hidup kalo g minum coffee sachet bergula. Sekarang cuma seminggu sekali kopi non fat + stevia.
Dok semoga part 3 sama 4 nya secepatnya , ini motivasi bgt sih soalnya addict dan kebiasaan ibu nya hampir sama , part 1 olahraga udah saya lakuin dan alhamdulilah ada progres, dan ini part 2 gula , esok akan saya mulai ciba kurangin gula dan bagi 2 makanan , tinggal part 3 dan 4 nihhh
Iya dok secpt nya
Aku baru ketemu TH-cam nya, awalnya liat di tiktok juga, saku usia 43th ngalami kaya mba nita, terima kasih buat motivasinya, insyaallah aku akan coba pelan pelan dan niatin. Terima kasih
Boleh tahu ytubenya mbak nita?
Maaf dok, tolong dijawab
Diet yg aman dan cepat untuk busui
Part 3&4 ditunggu dok
Ga sabar nunggu part 3 nya dok
Gue biasaya minum tehsusu pki gula tiap pagi tp udh around 5bulan tdk pki gula lagi...tiba2 gue berfikir wah tiaphari 1bungkus x7hr =7bungkus (7sendok) 1bulan 30 sendok 1th entah knp kok jadi ngeri...dulu bngt 2bungus terus 1bungkus n sekarang tampa gula ... 😃.
Dok, cara memperbesar massa otot gimana? Dari olahraga sama makanannya? Sama biar jadi kebiasaan
Saya somehow pas mbak Nita ngobrolin tentang "Journey" ... jadi ingat kata2 channel TH-cam mbak Mel (Fit with Mel) focusnya dia ke Olahraga Lari ... kata dia begini ... buat aku, lari itu tentang "Perjalanan Spiritual" .... melihat quotes dia, ... saya jadi tertarik .. jadi sebenarnya ada suatu point yang bisa kita tambahkan ke Olahraga tersebut ... Olahraga bukan cuma bikin badan sehat, bakar kalori, dst ... tetapi Olahraga itu ada sesuatu yang jauh lebih penting dari itu ... mungkin tentang Ketenangan batin ... membuat kita jadi pribadi yang lebih Sabar menjalani proses 1 demi 1, mengatur emosi supaya lebih tenang sekaligus berjiwa fighter di sa'at yang bersama'an .... mungkin seperti itu maybe .... saya sendiri sampai sekarang juga sedang mencari2 apa maksud mbak Mel / maksud mbak Nita di atas .... =)
Gas Ken dok part 3 nya....
Masuk akal.....
Bener banget pertama mindset
Ak juga udah 3 bln nga makan nasi putih..ganti nasi lain porsi aman...makan apa aja tapi jangan seperti buto
No sugar
Sayur buah
Cuma turun 3 kg...awal diet 113 kg..
Mau lanjut sampai selama nya yg penting consistent
Luar biasa dok,, sangat memotivasi... Ga sabar part3
alhamdulillah saya mulai diet 25 januari 2021.. sekarang ditanggal 7 feb 2021 berat saya turun dari awa BB 72,74 sekarang sudah di 67,80 .. saya diet tetep makan apapun(mie ayam , nasi , gorengan dll) tp dgn porsi makan yg dikurangin.. awalnya nasi makan 1 entong sekarang jdi 2 sendok.. awalnya gorengan sekali makan sampai 3 potong gorengan skrng skli makan setengah potong... tp yg bener bener saya stop itu minuman manis botolan..diet santaii banget akuu
Kemungkinan masa otot naik lemak nya turun... Itu yang di alami oleh mbak nya jadi dia berat di 104 sama dengan teman nya yang berat 80 ..
Ditunggu part selanjutnya dok
Kalau minum manis sih udah bisa stop tp yg susah ngurangin nasi gimana ni dok 😢😢😢
Next part dok !
Mantabz bang!!! auto subscribe ni,,, channel yang bermanfaat,, juga meng inspirasi 👍👍 setelah lihat channel ini,, istriku rajin joging 😁👍
Semoga bisa ngikutin cara mbak nita... Pengen dari 80 ke 60...
Ditunggu part 3 dan 4