Keren sih mas ade, sharing cara diet yg sangat positif. Bener banget klu mau kurus bukan cuma tentang diet, olahraga tapi pikiran juga harus sehat yaitu tidak boleh stres👍🏻
Ijin sharing om.. sy udh hampir 3 minggu ini OMAD. Niatnya pgn sehat, pgn punya badan ideal (masa otot nambah/masa lemak berkurang) dan yg jadi motivasi utama adalah karena sy punya turunan diabetes dari nenek. Sy gamau 5 taun atau beberapa taun kedepan sakit2an. Alhamdulillah setelah hampir 3 minggu ini tubuh terasa lebih nyaman, lebih lega dan ketika bangun tidur tuh badan segerr No pilek2 atau mampet2. Terimakasih Mas Ade selalu share ilmunya ke kita.. semoga Mas Ade sehat selaluu ❤
Terimakasih kak Ade ilmu nya dan juga suport nya buat saya pejuang sehat dan bonus langsing😊 bismillah mulai IF lagi dan kembali puasa sunat ..salam sejahtera kak❤
Om Ade mohon saya mau nanya ini saya undah olahraga tapi kaki saya tidak kurus tapi badan saya kurus terutama di bagian betis olahraga apa yang cocok yah mas Ade susah banget buat kurus
Latihan beban + diet nya di cek lagi, prioritaskan protein dan batasi karbo Terakhir, distribusi lemak tiap org itu beda2 Bagi laki2 ada yg dominan di perut dan kaki Bagi perempuan ada yg distribusi lemak nya ada di bokong dan paha Sabar aja, konsisten latihan beban dan diet Pastikan berada d dlm kondisi kalori defisit Pasti goalsnya tercapai Gak bisa 1-2 bulan tercapai smua Butuh waktu bertahun-tahun Jgn juga bandingkan diri dgn org lain Org lain bisa sekian bulan, kita belum tentu bisa Karena kondisi tubuh, lingkungan, tingkat stres bahkan kualitas tidur tiap org itu berbeda
Aku dah jalanin olga setelah bangun tidur,, biasa pake statis mini atau jalan pagi selama 30m Tp kok ga turun2 yaaa Sekarang makannya masih berantakan, apa aja masih dimakan Tidur selalu jam 11 bangun jam 4
Ohiya Mas, ketika sy diet OMAD ini banyak tmn2 yg Kontra. "awas nanti malah sakit", "diet yg aman2 aja", atau ada juga yg bilang "OMAD itu ga aman" .. tapiii hampir 3 minggu sy jalanin OMAD badan saya "agree" dengan diet ini. Mau nanya nih om, bagaimana kita tau kalo diet yg kita jalanin ini berhasil/aman buat tubuh kita?
Mas Adee akuu mauu nanya dong atau mungkin temen temen bisaa bantuu akuu akuu mauu nanya gimana cara nya naikin berat badan dan turunin body fat disaat yang bersamaan
mas mohon saya mau nanya, sebelumnya saya hobi banget lari, dan pada saat itu saya main sprint di tanjakkan setiap hari, jadinya saya cedera meniskus saya robek, saya pemulihan sekitar 3 bulan dan berat badan saya naik sekitar 10KG, nah saat nyoba lari lagi rasanya lumayan berat, pertanyaannya ada tips ga mas buat saya mengembalikkan TOP PERFORMA saya? bahkan bisa lebih baik daripada TOP PERFORMA itu? terima kasih🙏
@rendyprimadarmawan9013 nah, inilah yg benar👍👍👍👍. Tp pertanyaan saya tdk prnh dijawab.😭😭😭😭 Istri saya jd makannya non stop di jeda 30% krn beda pemahaman. 😰😰😰😰 Nah, ade ray hrs jelas brp kali makan di jeda ini.
berkat demam, saya telah turun berat badan. Dan bahas dong mas Ade tentang Rest Day. Saya pengen banget lanjutin olahraga otot di Taman kota, namun saya trauma demam lagi karna motoran. Semoga kita terhindar dari resiko demam 🤗
Kalau udh mulai off track selalu nonton video om ade rai biar termotivasi lagi ~
Bismillah mulai lagi IF ,yuk sehat yuk , Yuk turun yuk ,bentar lagi Lebaran 😅
sebulan puasa bb turun 5 kg seneng bangett..habis lebaran bb melar lgi naik 10kg...diet pun gak ngaruh😢
@@sumaysumayumay Berarti tujuannya belum untuk sehat, melainkan turun BB, karena target tercapai jadi dianggap udah goals
@@nailaannajmi2864 pernah ngga seminggu IF turun 5 kg ?
@@sumaysumayumay habis lebaran ngak heran bb naik karna makannya ngak dijaga apa dimasukin ke mulut
Konsultan Kesehatan Yang Dapat Di Percaya
Keren sih mas ade, sharing cara diet yg sangat positif. Bener banget klu mau kurus bukan cuma tentang diet, olahraga tapi pikiran juga harus sehat yaitu tidak boleh stres👍🏻
Bb sekarang 65 kg tinggi 160 janji besok mulai diettt. Kalo berhasil seminggu ini saya akan balik ke komen ini dan saya akan bilang berhasil 😎
Ijin sharing om.. sy udh hampir 3 minggu ini OMAD. Niatnya pgn sehat, pgn punya badan ideal (masa otot nambah/masa lemak berkurang) dan yg jadi motivasi utama adalah karena sy punya turunan diabetes dari nenek. Sy gamau 5 taun atau beberapa taun kedepan sakit2an. Alhamdulillah setelah hampir 3 minggu ini tubuh terasa lebih nyaman, lebih lega dan ketika bangun tidur tuh badan segerr No pilek2 atau mampet2.
Terimakasih Mas Ade selalu share ilmunya ke kita.. semoga Mas Ade sehat selaluu ❤
amin syukur ya.. variasi juga yaa
Kuliah dulu bersama om ade rai 💪🏻
Mudah dipahami. Terimakasih om Ade Rai 😊
Terimakasih kak Ade ilmu nya dan juga suport nya buat saya pejuang sehat dan bonus langsing😊 bismillah mulai IF lagi dan kembali puasa sunat ..salam sejahtera kak❤
If 18:6 mantab udah berjalan 2 minggu
Lengkap banget baik dari sisi raga maupun jiwa
amin
Terima kasih berbagi ilmu yang sangat bermanfaat... Sihat selalu ye Mas Ade.... kami sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩
❤🙏
🔥 hatur nuhun pisan pencerahannya kang ... Insyaallah saya laksanakan.. meskipun bertahap😇
Makasih ilmunya bli Ade... sht2 ya... terus mengedukasi ❤❤❤
amin sama2 yaa
Siap start tgl 26 finish tgl 1 januari semangat semangat hehehe
25-12-2024
Aku memulai.
Terimakasih atas ilmu nya pak ade rai🙏🏼❤️
Sama kak
semnagaat
selalu hadir dikonten mas ade rai👌
Makasih infonya mas ade ...semoga sehat selalu
Positif banget,,, makasih om
Terimakasih Om Ade, bermanfaat banget
Trimakasih mas Ade
Aku biasa nya IF jam 12 siang baru mkn,jam 5,6 sore stop mkn,,sekrang lg ng diet ,,natalan dulu🤭
Om Ade mohon saya mau nanya ini saya undah olahraga tapi kaki saya tidak kurus tapi badan saya kurus terutama di bagian betis olahraga apa yang cocok yah mas Ade susah banget buat kurus
Mohon di jawab ya mas
Latihan beban + diet nya di cek lagi, prioritaskan protein dan batasi karbo
Terakhir, distribusi lemak tiap org itu beda2
Bagi laki2 ada yg dominan di perut dan kaki
Bagi perempuan ada yg distribusi lemak nya ada di bokong dan paha
Sabar aja, konsisten latihan beban dan diet
Pastikan berada d dlm kondisi kalori defisit
Pasti goalsnya tercapai
Gak bisa 1-2 bulan tercapai smua
Butuh waktu bertahun-tahun
Jgn juga bandingkan diri dgn org lain
Org lain bisa sekian bulan, kita belum tentu bisa
Karena kondisi tubuh, lingkungan, tingkat stres bahkan kualitas tidur tiap org itu berbeda
@@ezaraedyramadhana8636 latihan beban seperti apa yah bg klo boleh tau
Renang gaya bebas. Coba lihat perenang betisnya bagus
@@SBSk-popangkat barbel misalnya. Setau saya kalo angkat beban ketika tidurpun tubuh tetep bakar kalori
Pertama 🎉🎉
Hadir pertama
Bismillah
Musim durian ..... puasanya berantakan😅😅😅
Betul 😂.. gw tiap mlm makan durian.. 😂
@abisberas6051 dinikmati dulu duriannya jangan lupa olahraga terutama weight training ya.....🏋🏻♀️ biar otaknya gak oleng akhirnya stres 🤣🤣 (ngelesss ...🙏🏻)
@AnisaKarim-w4g 🤣🤣👍
Ng apa istrht dulu diet nya,,menikmati ,,nanti kembali diet lg
Sebagai peganti untuk bayar kenikmatan durennya olahraganya lebih rajin biar kebakar jadi energi 😁
Makasih kak ade
salam dari taiwan❤❤
salam kembali buat teman2 di taiwan
Salam dari malaysia bang
salam buat teman2 di malaysia
Bangun tidur olahraga : sip saya catat
Mas ade aku lagi ngelawan mood ku biar bisa olahraga
jalankan saja yaa.. jangan d pikirkan
Maaf Bung Ray apa tips ini aman untk orang yg pernah kena gangguan lambung?
Amaaan...sudah terbukti pd sahabatku yg skrg ketagihan IF, olahraga weight lifting dan cardio 😁
ya aman
❤❤❤❤
Aku dah jalanin olga setelah bangun tidur,, biasa pake statis mini atau jalan pagi selama 30m
Tp kok ga turun2 yaaa
Sekarang makannya masih berantakan, apa aja masih dimakan
Tidur selalu jam 11 bangun jam 4
om ade apakah boleh tolong buatkan video bagaimana cara mengurangi lemak di pipi walaupun badan sudah termasuk kurus
Mas ade, latihan beban sebaiknya di mulai sejak anak usia berapa ya? Terima kasih
Jooooss
Ohiya Mas, ketika sy diet OMAD ini banyak tmn2 yg Kontra. "awas nanti malah sakit", "diet yg aman2 aja", atau ada juga yg bilang "OMAD itu ga aman" .. tapiii hampir 3 minggu sy jalanin OMAD badan saya "agree" dengan diet ini. Mau nanya nih om, bagaimana kita tau kalo diet yg kita jalanin ini berhasil/aman buat tubuh kita?
dengarkan badan kita.. terlepas dari angka2 bisa d jadikan indikator
❤
Mau tanya, Sebagai juru masak misalnya hanya cicipi rasa masakan, puasa iF nya batal apa tidak nya?
Terimakasih
All is well, thanks a lot 4d Lord, Mas. Ade. From Buncit to Buncis.
hahaha.. sehat selalu
Hadir
Mas Adee akuu mauu nanya dong atau mungkin temen temen bisaa bantuu akuu akuu mauu nanya gimana cara nya naikin berat badan dan turunin body fat disaat yang bersamaan
klik dunia ade rai naik berat badan
@duniaaderai6302 okee mas adee
mas mohon saya mau nanya, sebelumnya saya hobi banget lari, dan pada saat itu saya main sprint di tanjakkan setiap hari, jadinya saya cedera meniskus saya robek, saya pemulihan sekitar 3 bulan dan berat badan saya naik sekitar 10KG, nah saat nyoba lari lagi rasanya lumayan berat, pertanyaannya ada tips ga mas buat saya mengembalikkan TOP PERFORMA saya? bahkan bisa lebih baik daripada TOP PERFORMA itu? terima kasih🙏
saya ingin tanya di antara jendela makan yg 30 % itu berapa kali makan???
Setauku 2x makan, sekuatnya makan protein
1, 2, 3 kali boleh
@rendyprimadarmawan9013 nah, inilah yg benar👍👍👍👍. Tp pertanyaan saya tdk prnh dijawab.😭😭😭😭 Istri saya jd makannya non stop di jeda 30% krn beda pemahaman. 😰😰😰😰 Nah, ade ray hrs jelas brp kali makan di jeda ini.
@duniaaderai6302 nah, ini yg mau saya sharing ke istri krn beliau makan trus menerus di jeda ini.
@@fadjarhalim8973 isinya pakai protein mas pasti kenyang kok, makan dada ayam, tahu, tempe yg murah, tambah serat juga kayak brokoli, kalau udah kenyang pasti eneg buat makan lagi
if benar2 nurunin bb...tapi sekrang jadi stuck bb
berkat demam, saya telah turun berat badan. Dan bahas dong mas Ade tentang Rest Day. Saya pengen banget lanjutin olahraga otot di Taman kota, namun saya trauma demam lagi karna motoran. Semoga kita terhindar dari resiko demam 🤗
Olahraga di rmh aja kak, lbh nyaman aman tentram dan damai (bagiku) 🫠