اجاوب على اسئلتكم

شاركني رأيك ولو عندك سؤال أو استفسار أكتب في الكومنتات أو أتواصل معي عبر تطبيقات التواصل الاجتماعي :
Instagram :
/ hemo_calisthenics
Snapchat :
/ hemo1780
Twitter :
/ hemo1780
TikTok :
vm.tiktok.com/ZSJKVKHRL/

[@user-pn5mg2bw5e]

أتمنى يا إبراهيم تنشر فيديو ترتيب جميع الحركات من الأسهل للأصعب أو فيديو تعريفي عن نفسك وكيف قوتك بالحركات فمثلا كم تثبت بالهاند ستاند والبلانش وكم تعمل عدات هاندستاند بوش اب وهكذا بجميع الحركات اتمنى تنشر الفيديو هذا طلب اغلب المتابعين

[@2.bbb1]

أدخل قوائم التشغيل كلشي مرتب تشوفه 😉

[@amralshaery8994]

استمر معاك يا حبيبنا وقلبنا

[@ahmedassallam418]

السلام عليكم .. حضرتك اللى حببتنى فى هذه الرياضة .. و حملت اغلب فيديوهاتك .. و اتعلمت منك كتير .. بارك الله فيك ..و جزاك الله خيرا

[@saadkbh2295]

بالتوفيق تستاهل كل خير 👏

[@hamzademdoum2100]

مشكور على مجهوداتك القيمة

[@HemoCalisthenics]

لا شكر على واجب و لا تحرموني من دعمكم 🙏🏼🤍

[@user-ud6ll4bj6s]

ماشاءالله تبارك الله الله يعطيك الصحه والعافيه العافيه

[@user-ok6pr4kv6m]

الله يوفقك ويزيدك من فضله👍👍

[@raghed.joma2]

ولله تستاهل اكثر صديقي🔥💪🏽

[@AzeQsd-vv1ko]

كمل كل التشجيع🎉🎉😊

[@saeedalamoudi2408]

اسطووووووووورتيييي مافي منك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@abdelghanimassoudi-oq2tz]

جازاك الله خيرا يا اخي على هذا المحتوى الأسطوري ❤️🫡

[@hsamalhamoi657]

بسم الله ماشاء الله تبارك الله عالمي

[@waleeddmour9655]

كلام من ذهب

[@user-kd8no6bc8s]

الله يوفقك ويبارك لك ويحفظك من كل عين يا رب

[@indgamer.ytyt.3990]

الشخص الوحيد لي خلاني ابدا والحمد لله 🥰🥰

[@7amad-40]

تستاهل الدعم

[@user-ck8mi7mf4b]

الله يبارك فيك

[@MOHAMEDx515]

بنحبك يا هيمو يا ريت تنزل جداول تمارين جديده عشان نتنوع ومستوانا يتحسن اكتر الله يعطيك العافيه يا بطل اخوك من مصر ❤

[@mlk_radwanm]

والله استفدنى العطيك العافية 😍😘

[@dragonend5435]

8:42 وانا اتفق💪

[@user-yp5ir4pt4f]

الله يحفظك ويسعدك

[@atefammar7664]

Bravo héros ❤💪🏻

[@mohamedjoman58]

أسطوري

[@waleeddmour9655]

فخر العرب

[@user-ff3jt7rn4z]

صارلي شهرين العب كالستينكس كنت بوش اب مقدر اسوي خمس عدات عقله مكنت اقدر اشوي ولا وحده هسه صارت شبه سهله علي وقربت اجيب الهند ستاند

[@user-qn1po9ub9g]

ليش ما تلعب كمال اجسام

[@yassersahraoui1780]

أحلى كوتش 🥰🥰🥰🥰🥰💪💪💪💪💪

[@meshalalshmire3927]

شكراً لك

[@mohamedmohsen1197]

فخر العرب وصل يجماعة 🔥

[@karamhabib3725]

اعظم مدرب بس نتمنى ترجع تنزل فيديوهات يوتيوب بشكل اسبوعي
وماشالله عليك اسطوررة🖤🖤🖤🔥

[@HemoCalisthenics]

ابشر

[@user-nd5ms5cw3b]

اخي كل الدعم بس كمل 🔥😅

[@salamballout9995]

لبنان كله يحبك🥰

[@sayzo5658]

اريد ان اصبح مثلك ❤

[@iyasalkhamees7241]

السلام عليكم، يليت تسوي مقطع عن التغذية

[@anise7971]

أنا أتمرن ببرناج جزئ علوي و جزئ سفلي حاليا بدأت بتعلم مجموعة 3 حركات مختلفة l_sit . Handstund . Muscle up أقسم تمرين إلى جزأين الجزئ الأول أتدرب على هالحركات و الجزئ الثاني set and reps هل هذا جيد
وأخيرا أريد أشكرك على مجهوداتك وأتمنالك كل خير ❤️

[@user-ud6ll4bj6s]

منور يا بطل

[@yassinyassin5119]

بنا برنامج تدريبي لي الونارم هاندستاند

[@hemo67]

سلام عليكم ورحمة الله بركاتة كبتن هيمو يعطيك الف عافية ال يوصل في جداولك المتقدم تصير سهلة بعدين ايش يلبش ياريت ترد ماحد راضي ينصح جزاك الله خير

[@emad3204]

9:30
تمام اني عندي القوة والمرونة بس ما اعرف اتنفس بالحركة

[@karim1083]

🔥🔥🔥

[@ibrahim616]

هيمو ،تكلم عن نفسك لمن كانت تجيك ايام وتوقف لعب كاليسثنكس او تجيك مشاكل ماتخليك تستمر وكيف اتعاملت مع هذي المشاكل ،لان انت ماشاء الله قد لك تتمرن يمكن ٦ سنين ف اكيد تعرضت لمواقف زي كذا.

[@Writerandpodcastermajed]

مرحبا سيد إبراهيم
شكراً لذوقك
هنن سؤالين السؤال الأول في نظام غذائي للعبة؟
السؤال الثاني هل فيني بلش بالليست تبع تمارين المنزل كشخص مالعبت ولا مرة لسا؟

[@Med.Riftoon]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وفقك الله لما يحب ويرضى

[@HemoCalisthenics]

امين وياك 🤍

[@HemoCalisthenics]

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@abuhamza6000]

هل عندك نادي خاص؟ ، أتمنى أبدأ فيها وأحس لو بديت معك بقطع شوط كبير

[@usamahismael6226]

كابتن هيمو السلام عليكم ان شاء الله تكون بخير وسلامه انا اشكرك جدا الصراحه اني لاعب حديد فحولت على رياضه الكل ستريكس لكن عندي سؤال هل ممكن اربط لعبه الحديد مع الكيس ترينكس

[@mohamedaminbenrafaa2834]

شكرا على الفيديو المفيد و أهم شيء ونبيس عمك 😂

[@jokermastre4813]

سلام عليكم هيمو في اي وقت اقدر ابدأ تعلم المهارات حسب جدول اليوتيوب

[@hiska_sw8486]

هل يأثر حجم عضلات الساقين على الاداء في البلانش و الفرونت ليفر ؟ وشكرا اخي مستواك جدا خرافي تبارك الله ❤️❤️

[@justwantedman1320]

ادري الرد متأخر خليني اجاوبك بما اني ممارس للرياضة الجواب لا دامك تتمرن على الحركة و مستمر فيها راح تصير اداءك افضل مع الوقت

[@nionite6868]

طالما قلت فل ميتال الكيمست فخلاص انت رقم #١

[@user-gj1ig1wr2f]

يا اخي العزيز كم مدة تمرينك كم ساعة تتمرن بليوم وكم يوم بلسبوع😢😢😢😢😢

[@abderrahmanezellati4897]

السلام عليكم ماهو النظام الغذائي الذي يجب ان نتبعه وهل يمكن تناول المكملات الغذائية والكرياتين ؟

[@khalidd_8619]

حبيبي هيمو انت قلت لازم أساس قوي عشان ابدا في المهارات لو تعطيني عدات كم في كم تمرين

[@alhareth_8a841]

مقطع موفيد الصارحه شكراً بس غبنه ‏سؤالي مو موجود 😂💔

[@_sw_mo1]

عاشت ايدك هيمو طبعا بعد ماتتقن وزن جسمك راح تصبح الاوزان سهلة عليك

[@salehmohamed9939]

❤❤❤❤

[@creativity9]

Beast

[@ambf5415]

السلام عليكم
اني بدأت اتمرن على النظام الي انت مخلي باليوتيوب هل احتاج بمرحله من المراحل إلى مدرب خاص او اگدر اصل لمستوى متقدم بدون مدرب تحياتي لك اخوك من العراق

[@user-gh4jg1cg8d]

عندي سؤال أرجو أن تقرأه وتجيبه
في التمرين تجعل تمرين الكور قبل تمرين الدفع والسحب
هل هذا ضروري, ما الهدف من ذلك؟
لايك يا شباب

[@mohammadomar9657]

اخوي بعد اذنك هل تمرين دراغون فلاج لوحده كافي لاعطائك عضلات بطن قوية وجذع صلب

[@user-eq4pt2vh7v]

السلام عليكم
وقت اتمرن عالحركة مثل الوقوف على اليدين اتمرن يوميا ولا مرتين بالاسبوع ايه الاحسن وشكرا

[@freekillgaming3693]

يا هيمو انا عندي مشكلة كتير مننا يواجه المشكلة دي
انا ظهري مرن flexibel ودائما محني ويما افرده واخليه مستقيم يوجعني كتير
كتير ناس قالتلي اعمل تمارين ومنها تمارين القطنية وتدريبات تانية كتير والمشكلة الأكبر اني قصير طولي 165 سنتيمتر و مع الانحناء وانا اصلا رفيع الجسم و شكلي كله تحسه من بعد واحد عنده 45 سنة ظهره محني شغال 18 في اليوم
فلو سمحت لو تعرف تعطيني نصيحة أو اسم تدريب فعال اواظب عليه فجزاكم الله خيراً
اخوك مهند من مصر

[@user-qo2zv6zn5x]

ارجو الرد كم يوم تمرين وكم يوم ستراحه

[@abodetv513]

كيف نزيد عدات الضغط

[@N4B110]

😍

[@a.m.a5787]

يا كابتين انا اتمرن حديد ٣ ايام دفع سحب ارجول وابغا اركز في الحديد
بس ابغا اتعلم الهاند ستاند فكيف اقدر ادمجها في تمريني وكم مرة في الأسبوع امرنها؟

[@user-qo2zv6zn5x]

اخي اني مبتدئ وبديت من سبوع كيف اتمرن عل جولات هل اتمرن كل تمرين 3 جلسات وكذا لو اكمل كل تمرين جلسه وارجع عليه

[@ibrahim616]

.......................ياريت تقرأ تعليقي......................👋🏼
انا الحمدلله لعبت كاليسثنكس من برنامجك تمارين المنزليه وما كنت اقدر افعل ١ عقله الحمدلله بعد ٩ اشهر لاحظت فارق بقوتي وكمان اتطور ببعض الحركات السهله واعمل ١٠ عقله الحمدلله ،
بس ما تحس انه الوقت كثير والنتائج بطيئه ولمن شفت النتائج بطيئه وبنفس الوقت انشغلت ب شغل ودراسه...الخ، ف وقفت ٤ اشهر والان ناوي ارجع اتمرن ،
ف المطلوب اشتي (اريد)منك تجيب لي نصيحه عشان اتمرن واتطور اسرع؟؟😘

[@es9p]

انا لعبت شهرين ويمديني اسوي ٧ عدات عقلة

[@es9p]

هيمو جاوب على سؤالي 😂😂😂😂 الله يسعدك ياشيخ

[@locidzz6366]

بالنسبة لجدول المبتدئين بالفيديو الواحد اسوي نمط الكور + النمط الثاني ولا اقسمهم على يومين ولا حسب قوتي لاني انا تحت المبتدئ وشكرا
اتمنى تجاوب 😊

[@wavllx]

اذا خلصت نمط الكور ترتاح وتكمل النمط الثاني

[@locidzz6366]

@@wavllx جزاك الله خير انت خلصت جدول المبتدئ كم اخذ معاك تقريبا ؟

[@locidzz6366]

لاني بصراحة لما يطلب مني 10 عدات بالكاد اسوي 3 وبعدين لما اسمعه يقول 4 مجموعات يغمى علي 😂 ما ادري كيف الحل

[@user-ou6vq5ci4z]

لو سمحت انا يوم اسوي حركة السوستة او الوقوف السريع من الارض دايما اسفل فخذي الايسر من ورا يعني فوق الركبة بالضبط من ورا
احسه يشد معي مره احس الاعصاب متوتره فيه مرههه

[@nasseralotibi9741]

السلام عليكم هيما
هل احتاج اسوي كارديو بعد نهايه كل تمرين او لا ؟
شكرا 🤝

[@user-lr1tl2ef5w]

لا

[@ippo4726]

هل أسلوب الجولات الذي وضعته في جداول الكاليسثنيكس يبني عضل؟؟

[@adeladel3908]

ون بيس عمك وبس خلاص 😁شكرا على الاجابه كان فبها كثير من الفائده 🤍

[@user-fs8tg2yy1n]

ابراهيم أحكي عن قصتك في الكاليسثنكس بالتفصيل كيف بديت وكل حركة كم طولت معك⁦❤️⁩

[@user-it8ku2nf4m]

سؤالي بالنسبة للنظام الغذائي كيف يكون

[@user-ck1ko8bq5h]

انا بدأت اتمرن من حوالى ٨ شهور تقويت فى البيسك ولاكن لسه مش جادر اسوى حركات

[@zer.zaki9921]

السلام وعليكم يا أخي اريد برنامج كليستنكش

[@abdalazeez6423]

انا حالياً اللعب كالسثينكس وحديد لان جسمي ضعيف جداً ف شتنصحني اخوي إبراهيم وشكراً❤

[@uchihasheswe863]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قالك
لا تدمجو مع بعض
اسمع إذا جسمك ضعيف
لا تتمرن حديد اتمرن الضغط والبطن و تمارين الأرجل
كل يوم تزود عدة
يعني اليوم سويت الضغط ١٠ بكرة تزود ١ يصير ١١ واستمر

[@saisw7609]

الله يسامحك بتقدر اطول الفيديو اكثر ❤❤❤❤استمتع بالمشاهدة

[@user-ek6cs2mo9t]

والان تاخذ مكملات

[@AbuSinhudhud]

هل يمكن ياكابتن ان العب الكالسثنكس والعب قتال السؤال الثاني ياكابتن هل هذا طبيعي اشرب الماء أثناء تمارين الكالسثنكس وشكرآ

[@siamostafa646]

هل ممكن نستعمل الجيم لتقوية العضلات كبداية

[@alhareth_8a841]

نعم بس الافضل تلعب كلسثنكس

[@user-fk1rn4ly2f]

حبيبي ابراهيم انا كنت العب حديد بس سحبت عليها مثلك و حاليا بديت بهاي الرياضة و اريد اعرف هل اكدر العب كل تمرينة جولات لوحدها يعني ما اتبع نظام السايكل اتمنى تجاوب على سؤالي

[@a-s7179]

عندي سوال : هل تاخذ اي نوع من المنشطات او هرمونات او ستيرويد... ؟

[@user-fu1jy8te1t]

لو يأخذ تسترويد تلقى حجمه ضعفين

[@a-s7179]

@@user-fu1jy8te1t ممكن كلامك صح في حالة انو يلعب حديد واوزان ثقيله لاكنه يلعب كالسثنك .. ولان الكالسثنك مافيها زيادة اوزان يعني مافي زيادة كتله عضلية ... ستيرويد بتفيده في سرعة التشافي وطبعا زياده في حجم العضلات لاكن بشقل اقل من كمال الاجسام /الحديد

[@khaledsaleh2170]

كم ياخذ التأسيس

[@heko_6359]

برهوم كيف فيني قوي الساعد

[@tarekmohamed4317]

ازاي اعرف اني خلصت المستوى المبتدئ

[@m7md__art190]

انا اتدربت في برنامج وبلشت تضهر نتائج

[@khaledsaleh2170]

معليش كم مجموعت العدات عشان ابده في الحركات

[@emanhendy6597]

ازاي ابعد عن الحائط في الهاندستاند؟
الكور مش هو الاي بيرفعني ، قوة الدفع اللي بتطلعني

[@alhareth_8a841]

اصعد على الطوف وادفع برجل وخل رجل حره لين تجيبها انا خذت مني سبوع من هل حركه

[@saadalsweery]

اقدر اسوي هالرياضه وانا وزني زايد ٣٠ كيلو عن الطبيعي ؟

[@cutebunny6154]

بديت كاليسثنيكس وانا عمري 13 الحين ولي ثلاث ولا اربع اشهر

[@AhmadAhmad-gy2go]

هل نحتاج نظام غذائي معين لهذه الرياضة؟؟

[@waelloser3668]

لا ولا ننصحك تتبع نظام غذائي ايضاً

[@user-dv7sc5tc7x]

لا

[@outoforder9090]

الله يبارك أخي .. قناتك رائعة
أنا بالنسبة الي أدمج بين الكاليسثينكس والحديد.. ولكن تمارين الحديد تكون تكميلية لا أساسية وكثافتها خفيفة إلى متوسطة!! وإلا فلا يمكن دمج الاثنين مع بعض بكثافة عالية؛ لأن هذا سيدمر مختلف أجهزة الجسم..

[@nimrnimr1397]

الدقيقه 8:37 افضل لاعب هيمو ابحثو عنو 🤣🤣🤣

[@mixanime1]

😄😄😄😄😄😄👍👍👍👍👍

[@emanhendy6597]

بدأت بفضل تمارين المبتدأين و ان شاء الله خلال شهر او اتنين انتقل لل intermediate

[@HemoCalisthenics]

ان شاء الله 🦾🔥

[@Mohammedidroos]

طيب هل تمشي على دايت ونضام محدد ولا عايش فري

[@alhareth_8a841]

الدايت مفيد بكل الرياضات ويطورك بسرعه

[@maerub2117]

هل تنصح بكمال الاجسام

[@HemoCalisthenics]

انصح بالرياضة اللي امارسها اللي هي الكاليسثينكس ☝🏼🔥🤍

[@siamostafa646]

هل ممكن نستعمل الجيم لتقوية العضلات كبداية

[@user-ch5bd8zu5f]

@@siamostafa646من ناحيتي ما بنصح انا بلشت حديد وبنيت كتلة عضلية بعدين توجهت للكاليسثينكس وحسيت بصعوبات كثيرة لأنه الحركات بتكون اصعب لما تزيد وزن والتحكم بين العضلات والأعصاب أضعف فبنصحك اذا بدك تلعب حديد لا تركز علكتلة العضلية لانه عنجد رح تتعب اذا بدك تتعلم كاليسثينكس خصوصا اذا كنت طويل ويعطيك العافية.

[@seagames61]

كابتن انا بادئ كاليثنكس من 3شهور واقسم بربي جايب سترادل بلانش لمدة 12 ثانية وهاند ستاند و90 ديجريز هولد وهاند ستاند ديب بوش اب وباك ليفر وهاند ستاند بترفلاي ولحد الحين مصدوم مع العلم اني كنت العب شهر حديد قبل ما ابدئ فيها بس المشكلة اني صارلي فترة ثابت علي الادفانسد تاك فرونت ليفر ومو راضي اطور يمكن حل

[@saad12326717]

طيب لا تحلف

[@a.m.a5787]

سوبر مان

[@amjedqwert9757]

كم لازم يكون وزني عشان اقدر اتمرن واسوي حركات الكالستنكس اذا طولي١٧٥ ؟ 🌹❤️

[@HamzaAlkhassa-ov8hg]

ما داعي تهتم بالوزن