كيف تبدأ البلانش : تعلم مهارة التك بلانش .. Tuck Planche tutorial

شاركني رأيك ولو عندك سؤال أو استفسار أكتب في الكومنتات أو أتواصل معي عبر تطبيقات التواصل الاجتماعي :
Instagram :
/ hemo_calisthenics
Snapchat :
/ hemo1780
Twitter :
/ hemo1780
TikTok :
vm.tiktok.com/...

[@Abdullah814-dd]

الدعم قد يكون سيء نوعًا ما لكن يا هيمو حط ببالك ان اصحاب الرياضة هذي قليلين جدًا في الوطن العربي ومميزين وابطال واعتبر الواحد منهم بمية نفر
وبالتوفيق يوحش

[@profmhmd6670]

المقطع الذي تمناه الكثيرون🎉🎉🎉

[@HemoCalisthenics]

و القناة التي ستحقق الأمنيات باذن الله 🤲🏼🫶🏼

[@shurbaji06]

لازم ياخذوك حلقة ببودكاست فنجان

[@dos1071]

ياخي مستعد اعيد اي مقطع في قناتك ١٠٠ مرة ياخي فيديوهاتك تجيب الراحة النفسية 😊

[@طارقمحمد-ك7ه7ط]

اراحة النفسية في القرآن الكريم فقط ❤

[@white444_VT]

اكثر شخص يستحق الشهرة بسبب المحتوى اللي يقدمه 💙 مين متفيق معي

[@ahmed5663]

يعطيك العافية انت بطل 👌🏻👌🏻
انا مشيت على جداول الي حاطنها واطور مستواي الى المتقدم
من شفت هذا الفيديو جيت اطبق الحركة على طول ضبطت معاي 🤣
يعطيك العافية يا بطل 🤍🤍

[@moaztamer-v7v]

والله العظيم اني وانا بجرب معك الحين ادركت اني اعرف اسوي الدك بلانش 😅 والله انصدمت 😂

[@iiart]

انا بنت لكن عندي مرونة ودائمًا اتمرن، والجمباز كذلك
لكن سؤالي هل يحتاج لي عضلات يد قوية حتى اقدر اسوي البلانش؟

[@aboody8147]

اتوقع اه و عضلات كتاف جيده كمان

[@karasuma1500]

السلام عليكم
اليوم بنشرح تمرين اللوح

[@HemoCalisthenics]

🤣

[@kljhn]

ياكبتن قاعد تقدم خدمة للوطن العربي كله محتوى فاخر مرتب علمي عملي أكبر مساعدة للبشرية ، أجسامنا رايحة فيها ومانعرف الفاهم من النصاب ، أشكرك بعمق واتمنى لك كل التوفيق والثواب موفق يا وحش محد قدك والله

[@فهدالداثري]

ياهيمو تكفى نزل مقطع كامل عن التسخين والاطالات الى قبل العب كالثستنكس مع توضيح المده والعدد متابعك من ٢٠١٨ افضل لاعب كالثستنكس قد تابعته وشكرا

[@TheSonOfDesert31]

كابتن هل اقدر اتمرن في الجيم يوم دفع صدر وتراي مثلا بعدها اليوم الي بعده اتمرن على الستاتيك كاليستينكس زي البلانش

[@Axurb187]

سو شرح حتى لو مقطع بالشورتس، كيف تسوي بول اب عالي، كيف تسحب نفسك الى مستوى الصدر

[@HemoCalisthenics]

باذن الله ✍️

[@3lsh-735]

ممكن اتنزل جدول كامل وره ما الشخص ايكمل المبتدى والمتوسط والمتقدم شنو ايسوي ؟ + ممكن اتضيف اشلون نبدأ بالحركات من الأسهل للأصعب وشكراً على كل شي دا اتقدمه ✨🤍

[@jabermatar9178]

روح ع قوائم التشغيل بتلاقى الى بدك اياه ان شاء الله

[@blockgaming5262]

كابتن نريد فيديو حول l.sit

[@HemoCalisthenics]

باذن الله

[@otakuluffy232]

هيمو تكفى نزل لنا عن هاند ستاند بوش اب

[@آلَجَرَآفُيّآلَجَرَآفُيّ-ظ4س]

ممكن كم يتطلب من المدة حتى تتعلمها بالكامل أكثر شيء

[@sofiandz4932]

من سنة ونص إلى سنتين

[@هاجر-د4د]

ياهيمو عندي سؤال انا لما اعمل تمرين handstand posh up وصدري متجهه للجدار انزل وعند الطلوع يحدث انثناء بنص ظهري هل هذا بسبب ضعف عضلة الأكتاف او تكنيكي بالنزول خاطئ

[@EmaadCali]

طيب براهيم متى اطور نفسي للفل بلانش ؟

[@mohammed-issa0]

اقدر اسوي تك بلانش و ادفانس تك بلانش بدون ال L sit

[@obaidamasterx7042]

كيف قدرت تجيب تك بلانش صرلي كتير عم دور ما قدرت سويها😅

[@مهديقصي-ه2ك]

انا اتمرن من 7 سنين وما تقنت البلانش فول 😢

[@KILLER-p8c]

اخي مشكلة تكون انك مش تتمرن بشكل صحيح . أنا ليا شهرين من بدأت كالستنيكس واقدر أفعل سترادل بلانش بالبرفكت فورم

[@black.asta.]

​@@KILLER-p8c ممكن اي طريقه اتواصل وياك

[@مهديقصي-ه2ك]

​@@KILLER-p8cيا حبيبي المشكلة عندي وزن جسمي السفلي جدا عالي بسبب خشونة عضمي لكن انا امك قوة بدنية عالية جداً واذا سويت فول ما ابقى اكثر من 10 ثواني

[@amalalharbi5772]

I trust your information very much. Keep going, I'm following your programs.

[@A9837-q1q]

ابراهيم، السلام علیکم ورحمة الله وبركاته،
عندي مرض يسبب تآكل المفاصل اذا ضغطت عليها بالاحمال.. بغيت رأيك، هل العب كالسثنكس ولا احسن لي ابعد عنها؟

[@user-zi6rx4mw1d]

هل يمكن انو ايدك تنكسر عند المبالغة في استقامة اليد ؟ ارجو الرد لأنو هذا اكثر موضوع مخليني ما اجرب البلانش مع اني حابب اتعلمها

[@يوسفعبد-ش2ج3ر]

مبروك الرجعة اولا واتمنى تعملنا جول تمارين جديد

[@ايمناديب-ه6ف]

متى بتشرح حركة (ڤيكتوريان)

[@HappyEffect17]

يا سلام عليك وحش اللعبة ياريت تكتر لنا شرح فديوهات الحركات بالتفصيل 🫡🫡🌷✨

[@HemoCalisthenics]

بيكون في محتوى متنوع و مفيد 🦾🔥

[@Mustafa_CR]

اخوي انا مبلش جديد بهي الرياضه كيف اسوي جدول تدريب

[@مجديعبدربه-م9م]

شوف ياهيمو هذي الرياضه وهي الكورسات وربي بالاف الريالات ورياضه ولا اروع منها ومايفهمها الا اللي جربها
واشكرك كل الشكر على الكورسات المجانيه النظيفه ❤❤❤❤

[@lionking6571]

دقيقة بنت تعمل كاليستانكس؟

[@lewisjj6357]

شكراً جزيلاً على معلوماتك الثمينه
مع اني اقدر اسوي تك بلانش لكن استفدت اشياء جديدة ❤

[@HemoCalisthenics]

لا شكر على واجب 🫶🏼🤍

[@Yassmin610]

اخي انا بنت هل يمكنني ان اعمل طريقة لبلانش ​@@HemoCalisthenics

[@ASSAff92]

للأسف لا​@@Yassmin610

[@kora_22]

الكالستنيكس للكل ايش لا ​@@ASSAff92

[@ASSAff92]

@@kora_22 لا يا اخي البلانش لا يمكن للفتاة ان تعمله الا اذا كانت قصيرة و ناقصة في الميزان

[@HamzaHasashi]

Brother continue your good work, all support to you habibi ❤

[@imgoodhi709]

وصلت سترادل بلانش ووقفت الاساسيات كالتوك بلانش، بعدها ما صرت اتطور وحتى سترادل وراحت

[@MoaathOdeh-wy1lr]

شكرا هيمو
كمبتدأين نبلش فيه عن الارض ولا متوازي ؟

[@Calisthenis_g0d]

اكمل الحلقة فوت التك البلانش انا اقدر عليه نحتاج مستوى اقوى

[@QB_77]

هيمو صديقي انا وصلت لكل المهارات ما عدا هافيستو وون ارم مصل اب يعني الاشياء الي متقدمة كثير كثير ما وصلتها بس المهم متحمس اشوف كيف رح تشرح فرونت

[@Mohammed-gy2rc]

كبتن هيمو متى اقدر اتمرن عالحركات هذي وانا اصلا العب بجدول ( المتقدم )؟

[@بشارعماد-ه6ي]

السلام عليكم
هيمو في من الفيديوهات الي نزلتها تمارين منزليه في تمارين اقدر اسويها مستوى متقدم وفي تمارين لا، يادوب مبتدا هل هذا الاشي طبيعي؟

[@Z5537-e3m]

الحين التمرين في الجداول ٦ ايام في الاسبوع هل هذا صحيح طيب لسا ما استشفيت العضلات وتحتاج ايام راحة اكثر
والا حتى لو ما استشفيت اتمرن وهذا الالم في البدايه بس
اتمنى تجاوبني .. ؟

[@إبراهيمحماد-ذ3ت]

جزاكم الله خيرا........ سوي فيديو عن مهارة الماصل أب

[@خالدالقحطاني-ح8و5ل]

هيمو يا اسطوررتي والله شكرًا ، بس كلمتك خاص انستا عن الهاند ستاند بوش اب طالبك سوي فيديو

[@nal_yafai1151]

السلام عليكم ورحمة الله
يا اخي ممكن توريني كيف أخقض كرشي جزاك الله خيرا

[@profmhmd6670]

هيمو انا ضابط الستردل والفول بلانش احسها قريبه بس ما عندي تمرين زين بأعمله حتى يوصلني للبلانش وايضا كيف بأعمل الهاف بلانش النص بلانش

[@haifasharaf3061]

نرجوا منك ان تكثر لنا من هذه المقاطع
ولا تسحب من جديد

[@TopNaif-k6m]

وين الجزء الثاني

[@dariskyhusky5042]

الله يوفقك جاوبني انا ارجف شو السبب عند عمل هذا الشي واشعر بالتعب

[@souissiamine2439]

❤❤❤

[@haifasharaf3061]

حاول تضيف جدول للتدريب في نهايه المقطع للمهارة

[@Naso-h8d]

مشكلتي ي ابراهيم الجذع لازال ضعيف والقوه فالئكتاف

[@yasserAzizeh]

بدنا تمارين من تك بلانش لستريدل بلانش

[@HemoCalisthenics]

باذن الله 👍🏼

[@ldarkl0123]

فيديوهين بأسبوع لـ هيمو , نهاية العالم قريبه

[@Alluhamallah]

اولا جزاك الله خير ثانيا هتعمل مشاهدات وفلوس

[@xfahad7774]

ما نزلت مقطع عن كيف جبت البطولة ومتى وكيف كانت

[@يوسفبايزيد-غ7غ]

هل تحسب سعرات الكل الفيديو الاول مارديت على السؤال تراك

[@mstfaslah3890]

كم اسبوع استمر علي المستوي الاول في تعليم الكاليستنيكس

[@khalidvip6943]

انا اتمرن معاك وادخن بشراهه ابغ نصيحتك

[@فستق-خ8ل]

ليش كل ما اجي اسوي تك بلانش القى نفسي مسوي هاند ستان بوش اب

[@beastslayer4583]

ممكن شرح لحركة maltese ❤️

[@eliea3801]

هيمو انا متابعك من سوريا انت احسن شخص يدرس كاليس في الارض
انا بلعب وبتمرن معك كل يوم منذ ثلاث شهور وقدرت اوصل ل 85 في المية من البلانش
ياريت فينا نتواصل معك وصورلك قدرتي في اللعب وتنصحني كتير بحب الكاليس انا مدمن كاليسثينكس❤️

[@obaidamasterx7042]

شو تمارين الي عملتها مشان توصل تاك بلانش معلش؟

[@Noaaf49]

ياخي انت عسل بس سوال العمر يفرق عمري ٤٥

[@SHADI.Calisthenics]

ياريت لو تكلمت شو نعمل بعد ما نختم التك بلانش

[@omaral-saif218]

من وين اجيب زي المات السوده اللي تسوي عليها !

[@sanoogaming9571]

وااووووووو اخيرررراااااا واصل يا كابتن هيمو 🔥🔥🔥🔥🔥
يا كابتن هيمو الله يسعدك اقدر العب التمارين وانا حاليا اتمرن للهاندستاد بوش اب؟
في نفس الوقت نبغا افضل تمرين يقوي الكتف للهنادستاند بوش اب والناينتي دقري هاندستاند بوش اب 😀

[@HemoCalisthenics]

ايوا تقدر
باذن الله 🦾🫶🏼

[@sanoogaming9571]

@@HemoCalisthenics شكرا لك جداااااا 🔥

[@HemoCalisthenics]

و هذا الفيديو بيفيدك برضو للهاندستاند بوش اب
th-cam.com/video/n3IiCK9joY4/w-d-xo.html

[@Ghayathhamdan999]

عندي مشكلة التوازن

[@haifasharaf3061]

واخيرا❤❤❤❤

[@ray.ew1726]

بسم الله نبدا👐🏻🔥
واذا سويتها بجي اقول لكم بس ذكروني🫵🏻

[@obaidamasterx7042]

عملتها؟

[@baz2175]

استمر ياغالي❤

[@HemoCalisthenics]

ابشر

[@baz2175]

@@HemoCalisthenics الله يحفظك
ممكن استفسار ايش علاج المتنه الي هو الوجع او العرق الي بيقرح تحت الواح الكتف
والله مش عارف ايش اسمها بالدول الثانيه

[@shadiabusaleh7255]

ما شاء الله عليك كوتش
يعطيك لعافيه ❤ مع لعلم انو أتقنها للحركه بس عطول نتعلم منك شي جديد

[@3omara7md55]

و اخيرآ رجعة وحشنا
ممكن فديو تعليمي للوقوف على يد واحدة و hefesto tutorial وEntrada be angel tutorial و جميع المهارات

[@walbeladi23]

الله ياهيما تذكرت الثلاث مستويات وتمارين الاطالة .. فعلاً انت رفيق الدرب ... متعكم الله بالصحة وكمال العافية يابطل 💪

[@moaiedabdulreza6566]

بارك الله في جهدك اخي ابراهيم لم ولن ارى كاوج اكثر منك اخلاص وثقافة رياضية انت معلم حقا ❤

[@BALKHAIr_]

عادي لو انا سمين؟

[@trikigameplay9190]

مبدع مافي حد يفسر التمارين زيييككك ششكرا لك❤❤

[@D3s511]

هل استطيع الجمع بين رياضه كمال الاجسام و الكاسثنكس؟؟

[@حسن-ر3م3ج]

اي ليش لا

[@ahmedzkay2277]

ممكن تنزل عن ال سيت

[@mohamadabdelhady193]

طب كابتن أنا عندي مشكله إنه ما بقدر ارفع رجلي من علي الارض. حتي لو استخدمت استك مقاومه

[@mohamadabdelhady193]

كلامي دا علي ال full Planche

[@omsofi1111]

بأي مستوى انت​@@mohamadabdelhady193

[@omer123p]

واخيرن نزل ههههه ا

[@mohamedriah8397]

مالتيز 😂😂😂😂😂 وين الفرونت ليفر 😹

[@hurleyausten8960]

اجمل شيء في يوتيوب شعار يخبرك أن هيمو نزل فيديو جديد 💪💪💪♥️♥️

[@HemoCalisthenics]

🫶🏼❤️‍🔥

[@user-jz9il7bb2u]

استمرر🫡💪🏻

[@محمَّدعُثمان-ت2ف5س]

ياخي اشرحلنا طريقة زيادة العدات وال endurance في ال HSPU وال Presses

[@im7sn5]

برجع له مره ثانيه بعد ما اصير بمستويات متقدمه ان شاء الله ❤

[@at2193]

شو صرت

[@ealamtaher6050]

أستمر في تنزبل الفيديوهات يا كابتن ترا احنا ضايعين بدونك ❤متابعك من 2018🎉

[@bcnbbhvcnb4891]

ارجو الاستمراريه في تعليم المهارات

[@che4777]

تكرم يا أستاذ .إذا أردت هل يمكن ان تضع فديو عن تعليم لبلانش كاملة و جزاك الله خيرا .ولله أستاذ محترم مرررررة

[@youssef_sobhy]

اول كومنت بتمني ترد❤

[@HemoCalisthenics]

كفوووووو 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@ابومقدامالمهري]

افضل قناة كالستنكس ❤❤

[@HemoCalisthenics]

لأن فيها افضل متابعين ❤️‍🔥

[@walidinka4782]

ان من راي غالبية الناس الي تحب الرياضة هيا من طبقة الفقراء فا لو اححبت انشر فيديوات كثيرة عن الرياضة بالمجان واجرك على الله هو يعوضك احسن من الدارهم أن شاء الله اتابعك من زمان

[@hishamkhalil3521]

انا بدأت من ٣ اشهر مع مقاطعك وتطبيق Thenx ، ندمت اني سنين مضيع وقتي في الحديد وكمال الاجسام ، والان بأتقن حركات وكل فتره اسوي حركة جديدة وصار جسمي مرن وخفيف رغم ان عمري فوق الاربعين ماشاء الله ، للامانه الفضل يرجع لله عز وجل ثم لك انتا الي خليتني احب هذي اللعبه

[@neutoronali1441]

فيديو السنة الي الكل يستناه

[@ahmdmhb7702]

لما حاول اعمل تمارين الاكتاف متل pike push up او تك بلانش بحس بألم في اكتافي عندك حل لهالشي؟

[@maroinealarabi1473]

يلاه يايوتوب هاد التعليق بدو يسكر خوارزمياتك طلع الفيديو بتاعو بالاكسبلور
ما شاء الله عليك كفو والله يستفيد المتقدم والمبتدئ الله يحفظك ويزيك علم ونور
وفي هدا اليوم اسال الله عز وجل ان يتغمد والدك برحمته الواسعة

[@aXNAQOW]

استمر

[@haifasharaf3061]

بدنا شرح للمصل اب باشكالها

[@haifasharaf3061]

انا صرلي ١٠شهور اتدرب عليها ولسا ما جبتها

[@محمدالنصيرات-س5د]

سوي سلسلة من الصفر مثل شلون تسوي 10 ضغط 10 عقلة و اتبعها بسلسلة اي مهارات تتبعها بعد الاساسيات مثل تبلش مثلا ب الهاند ستاند بعدين البلانش طبعا ما بعرف شو ترتيب المهارات بس راح تكون افضل سلسلة بس اشرحهن بترتيب و بالتفصيل

[@thespeshal6556]

في ناس يقولون ان تمرين ال Pseudo push-up للبايسبس 🙂

[@MohamedAhmed-pc5re]

بعد اذنك يا هيمو عايزين تعلم حركة L sit عشان والله ما بعرف اعملها

[@mohamedmohsen1197]

🎉🎉❤❤❤❤❤

[@valyhabibi8823]

Please with English Untertitel and Hello from Germany ❤

[@علاءالعويد]

❤❤❤❤🎉

[@omartarek2589]

🎉❤