Routine grand écart facial : 3 routines débutant / inter / avancé
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- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ค. 2020
- Routine débutant : 3min53
Routine inter : 22min
Routine avancé : 35min06
Pour les inter / avancés, je vous conseille quand même de faire les trois ou celle d'avant pour pour vous pré-chauffer.
🤔 Pour qui ?
▪️Débutants / Intermédiaires / Avancés : Grâce aux différentes options, chacun peut adapter le cours en fonction de ses capacités et sa morphologie.
🤔Pour quoi ?
▪️Renforcer et assouplir les muscles qui permettent d'avoir le grand écart facial, sans se faire mal, à l'aide de méthodes et connaissances qui viennent de la kinésithérapie.
💃🏼🤸🏽♀️🧘🏽♀️Happy Body est un concept créé par Juliette Vinay. Mélange de yoga, de technique dansée, de stretching postural et autres méthodes utilisées en kinésithérapie.
👩🏽🏫 La pédagogie est basée sur des connaissances en posturologie et anatomie, et une philosophie "sans-douleur".
Nous sommes un centre de formation agréé Qualiopi, si vous voulez en savoir plus sur les prises en charge, contactez-nous par email : happybodybyju@gmail.com
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Ungrand étonnement de tombe sur vous:merci pour ce partage. D'un point de vue anatomique, inspire/ expire etc.., une très bonne qualité du partage de voscompétences et connaissances:-)
Excellent comme les autres vidéos yogamoov bravo 👍 les positions avancées sont très esthétiques en plus
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
je fais les routines Yoga Moov depuis presque 2 mois pour gagner en souplesse…. au départ inflexible , j'ai gagné quelques centimètres au facial sans douleur et j'atteins mon maximum avec facilité comparé au début . Plus aucune douleur au niveau du muscle latéral des cuisses et ouverture des hanches plus importante… GENIAL … MERCI ça me laisse une bonne perspective , peut-être qu'un j'aurai un presque grand écart 😁💪🏼
Merci pour ce genre de retour 🙏🏼 ne lâche rien, le temps et la patience sont la clef 🗝 🌟
Merci Juliette c est génial. J ai une marge de progrès énorme. Les explications sont extrats
Merci à toi pour le retour 🙏🏼
Bonjour Juliette, tu es ma nouvelle meilleur amie, je me lève et je fais le réveil matinal avec toi, ensuite en matinée, le grand écart facial et latérale, 4 jours sur 5 je fais les 5 exercises de gainage !
Tu devrais fire des versions “ pro “ avec moins d’explications, car après 2 semaines, je connais par cœur les routines !!
Haha heureuse d'apprendre ça 🙏🏼 et hyper belle idée pour la version pro. Je garde ça en mémoire 🌟
Merci Juliette!!!! 🤩
🌟🙏🏼
Magnifique, explication claire, elle est trop forte !
☀️🤩
Tes vidéos sont top merci bcp 🙏
🌟🙏🏼
Bonjour Juliette, je suis tombé sur ta vidéo, un peu par hasard dans mes recommandations youtube, car je regarde beaucoup de vidéos sur la prépa physique, pilates, yoga et arts martiaux. Je me présente Nicolas, pratiquant d'arts martiaux kung fu et jiu jitsu brésilien. Ta vidéo est très bien faite, avec des explications claires. Je vais sûrement tester, ta routine prochainement, car j'ai perdu en ouverture de hanches et en écart facial. Je te ferais un feedback après quelques séances. Bien à toi et continues comme ça. PS : Pour une fois, que je trouve du contenu de qualité en français, je ne vais pas m'en priver (aucun soucis avec l'anglais, je te rassure :D)
Merci pour ton retour 🙏🏼 effectivement n'hésite pas à me dire ce que tu en penses après quelques semaines. Bienvenue sur yogamoov 😊
Merci beaucoup, video très utile et très claire.
🙏🏼🌟
Ouah !!! Encore magnifique pratique extrêmement bien guidée donc j'y vais avec confiance et j'ai fait les 3 étapes...mais bien sûr il me manque encore en souplesse pour le 3eme...mais tu me motives pour y aller.
Merci Juliette ❤️♥️💚👍🙏
👏🏼 Bravo pour la persévérance et le travail assidu et merci 🙏🏼 pour ton retour 😘
Chère Juliette as tu une capsule pour affiner les jambes et relancer la circulation sanguine ??
Je t'embrasse de tout mon Cœur 💓
Le top ce sont les cours de Yogamoov balance ou Horton sur ma chaîne / renfo et mobilité des jambes. Sinon les capsules ouvertures des hanches ou renfo et stretch du psoas vous aideront à relancer la circulation en relâchant les muscles de la ceinture pelvienne 👌🏼
Merci Juliette, je vais tester et te ferai un retour.
Merci pour ta présence et la qualité de ce que tu transmets...
Gratitude à Toi
Avec joie 😊😍
En facial mes jambes s ouvrent à 90 degrés max! Désespérant!
Merci pour les exos & explications complètes.
A travailler tout simplement 🙏🏼
@@HappyBodyYogaDanseByJu 👍
Merci pour la vidéo! Le dernier exo debutant est hors portée pour moi (eh oui -_-). Mais au moins je vais pouvoir bosser et voir une progression.
Si des fois vous voulez faire une fois avec ces trois niveaux de difficultés pour le lattéral, n'hésitez pas :)
Encore merci et bravo
Effectivement, il y a une marge pour progresser C est le but. Oui la version latérale est prévue 🌟😊
Bonjour, et merci pour tous ces conseils et ces cours extrêmement bien faits, je suis ancienne danseuse classique (9 à 18 ans) ayant à l'époque une souplesse naturelle. Aujourd'hui, à la veille de mes 50 ans je suis à nouveau à mon grand écart facial, ( ça fait entre 5 et 3 ans que je le travaille régulièrement, sans une assiduité sans faille (parfois des mois sans le travailler))) que j'avais perdu du fait de mon manque d'entraînement. Je n'ai pas regagné toute ma souplesse d'antan. Crois tu qu'à mon âge, je ne risque pas des soucis , j'essaie de rester un max sportive en respectant mon rythme. ..
Aucun risque à continuer à faire évoluer le corps. S'il atteint ses limites, il prévient sous forme de douleur.
Un corps a besoin de bouger, s assouplir et se muscler, toute la vie ! 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼
@@HappyBodyYogaDanseByJu merci pour cette réponse rassurante, je persévère malgré les années, j'ai d'ailleurs l'impression de "rajeunir" 😊
Ce n'est peut être pas une impression hehe 🙏🏼 😉
Merci pour tes vids 🙏 qui m'aident beaucoup à retrouver de la mobilité (car retour des flammes 🔥 inattendu en escalade). Petite question: quand j'essaie de bosser tes routines je fais un échauffement général avant, mais est-ce strictement nécéssaire?
Merci pour ton retour 🙏🏼 non, les exercices peuvent être faits sans pré échauffement.. Ce sont des méthodes non agressives pour le corps, tu risques pas grand chose, à condition d écouter ses ressentis bien sur 😉
Tu es géniale
😊🙏🏼🤗
Bonjour, vous êtes impressionnantes mais on y arrive pas meme avec de l'entraînement et du temps qui passe.
Pouvez vous répondre à mes messages précédents sur la vidéo su grand écart latéral svp?? Ou même sur nimporte laquelle car je regarde vos vidéos qui date de 1an..merci et au plaisir de vous lire
Bonjour, j'ai accouché il y a 2 mois. Est-ce que je peux suivre cet entraînement sans danger pour mon périné? Ou bien est-ce trop tôt?
Bonjour, je découvre vos ,vidéo et je me régale. une question : combien de temps recommandez vous d'attendre avant ou après une séance type course ou vélo ou natation intensive ?
1h au moins 🕒 🤗
@@HappyBodyYogaDanseByJu Merci et encore bravo pour votre pédagogie
Super, merci. Difficile de débuter :-(
Courage 💪🏼
Je suis seul c est pourquoi je regarde le video a vouz!
Vraiment dur pour les hommes debutants 😥😥😥on est génétiquement moins souples que.les.femmes mais on travaille merci.coach pour ces conseils
Je fais ces exos tranquillement hors.mes séances de musculation et je.progresse doucement mais sûrement
Mais C'est vrai que.plus.on est muscle plus detendre les.fibres musculaires est difficile 😁😁✌✌✌
Oui c vrai. Mais justement, plus on est musclés, plus on a besoin de travailler la souplesse. Un muscle sain, c'est un muscle fort et souple à la fois 🙏🏼 Merci pour ton retour et continue comme ça ✌🏼
Pour garçon est entertenmaint cette material?
J aime le danceur est quesque safedire douleure?
Je n'ai pas compris la question
Le dernier exercice pour débutant ne semble pas fait pr un débutant car clairement il est impossible de ne pas bomber le dos...
Certains débutants ont la laxité sur la chaîne postérieure nécessaire pour réaliser cet exercice, mais chaque corps est différent, chaque morphologie est différente. C'est pour ça que j'essaye de vous donner un max d'options dans chaque posture.. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez essayer d'adapter en fonction de votre corps. Si le dos se bombe, alors on fléchit légèrement les jambes pour faciliter l'agrandissement du dos. Si vous avez d'autres questions dans d'autres postures, je me tiens à votre dispo 🤗