Routine pour pratiquer le Grand écart facial - 15 minutes - mis à jour avec relaxation !
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Voici une mise à jour de la routine que j'avais proposée en début d'année. Je vous avais promis de vous faire une relaxation pendant l'écart inversé, ce qui permet de se détendre et d'aller plus loin dans l'étirement !
La routine d'origine est sur
• Réussir Grand écart fa...
Bonne pratique !
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![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
Bonjour Odeya. Je viens de tomber sur votre vidéo et j'adorerais faire le grand écart facial mais j'ai du travail à faire pour y arriver 😁même si je fais de la gym régulièrement depuis pas mal d'années. Dans un 1er temps, j'aimerais améliorer mon ouverture de cuisses et pouvoir me pencher plus en avant en restant droit. Pour les hommes, ce n'est pas gagné. J'ai pris une photo pour voir les progrès. Je croise les doigts pour la suite … 💁♂
Bonjour
Le secret est la régularité, tous les jours, avec de la patience et sans forcer et en écoutant son corps. Tres bonne idee de prendre en photos les progres 😀 Bon courage et à bientôt !
Le niveaux d entree je l ai pas
Ne te laisse pas décourager, fais ce que tu peux et tu vas déjà progresser
Tu réussis ton grand écart maintenant ?
Oui carrément ! Mais peu après avoir réussi en ce début d'année j'ai eu la bonne idée d'essayer pour la première fois de ma vie d'apprendre à skier. Et je me suis fait une entorse des 2 genoux ligaments interne. Je suis persuadée que la souplesse que j'ai gagné m'a permis d'éviter l'accident horrible avec opération à la clé, mais depuis je rééduque... J'ai retrouvé toutes les capacités lambda. Je cours, je nage. Je metire tous les jours. Mais pour l'instant impossible d'atteindre les grands écarts à nouveau. Ce n'est pas la souplesse qui bloque, mais la douleur dans les genoux. C'est pourquoi depuis j'ai mis peu de vidéos. Je me soigne, c'est long, mais chaque jour une petite victoire 😀
@@OdeyaDanse Bonjour ! j'aime suivre votre routine j'espère atteindre le grand écart également, c'est motivant de voir que vous avez réussit, mais je suis désolée de lire cette incident, vous allez mieux j'espère ?☺
Bonjour et merci pour la mise à jour avec un peu de relaxation dans cette routine grand écart facial.
J'ai testé aujourd'hui et j'ai bien l'intention de m'y tenir.
Par contre, je n'ai pas de mur où m'appuyer en visionnant en même temps la routine. Peut-on la faire malgré tout, sans ?
Par ailleurs, est-il possible de voir la différence d'écart facial entre le début de votre routine et celle un mois après ?
d'avance merci pour le retour. Belle journée à vous
Bonjour Krystyna. Merci beaucoup ! Bien sur, on peut faire la routine sans le mur, mais celui-ci permet de se placer en appui et donc d'enlever de l'effort et les éventuelles crispations que l'on peut mettre dans les muscles pour garder son équilibre. Les étirements contre le mur sont passifs, utilisent la pesanteur et sont plus efficaces 😀 Je ne peux que conseiller de vraiment tester avec le mur !
merci ❤
Avec plaisir ❤️