ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
05 ERROS FATAIS NO GANHO DE MASSA MUSCULAR
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
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No vídeo de hoje, você sabe o pq não consegue ganhar músculos? Sabe os erros para não crescer, os maiores erros para ficar forte ?
No vídeo de hj !
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@renato_cariani
Como montar sua própria dieta
• COMO CALCULAR E MONTAR...
Deveria ter o quadro de perguntas e respostas do Renatão! Quem apoia da like
E que seja serio. Nada parecido com o pergunte ao monstro do Léo Stronda, que só tinha pergunta idiota.
@@gustavocosta1069 algumas
durateston ainda vende?
Up
- Por favor, Renato tira esse tempo para nós pai humnruu😭😭😭😭😭
1:USAR GELO NOS MUSCULOS
2:TOMAR ANALGÉSICOS (APÓS O TREINO
3:BEBIDAS ALCOÓLICAS
4:DIETAS MILAGROSAS
5:NAO SE HIDRADRATAR (BEBA MUITA AGUA)
Nem todo herói usa capa, Obrigado amigo você e um amigo
Explicação também é importante brother
Vc e amigo
Kkkkkkk
No caso a 5 é Não se hidratar. Kkkkk
1- 5:08 usar gelo nos músculos
2- 6:41 tomar analgésicos
3- 8:29 bebidas alcoólicas
4- 11:26 dietas milagrosas
5- 13:31 não se hidratar
Ngm tinha te dado like amigão, eu fui o primeiro, toma ai 👍
@@gostoso1010 :")
Sempre útil.
Analgésicos, corrige isso aí
@@VitorMarin0 Agr está certo, obg amigo vc é um amg
"Não é a balança que vai te dizer que você está no caminho certo. É o espelho!" Top! Arrasou!
Eu aqui buscando informações pq comecei na academia e cada vez que eu subo na balança tem umas gramas a mais
@@mariasousabonfim3362 conselho. Pese sempre no mesmo horário e só uma ou duas vezes no mês. O importante é a consistência de dieta + treino.
@@mariasousabonfim3362 sou leigo, mas pelo que eu li em alguns lugares o músculo fica inchado depois do treino e acaba retendo bastante líquido. Comigo aconteceu isso também, primeiras semanas cheguei a ficar com 3 kg a mais que meu peso normal fazendo dieta e treinando, mas depois de um tempo normalizou e meu peso foi baixando rápido.
Evoluí bastante com as dicas desse mestre RC
E verdade mano que quanto mais pesado mais musculo
Olá Renato, eu tenho 60 anos e faço academia, reconheço a demora do metabolismo, devido a idade, mas gostaria que postasse algum vídeo para as pessoas da minha idade, pois assisto a todos os teus vídeos e não vi nada a este respeito, Como Melhorar o Desempenho para aqueles sessentões... uma vez que, a alimentação e os exercícios mudam para cada faixa. É a terceira vez que te peço isto.
AMIGO PROCURE NO TH-cam, UM VÍDEO DOS 10 HOMENS ASSIMA DE 55 MAIS FORTE.
Procure os vídeos do Mauro Guiselini.
Up
Vai ao médico faz só reposição hormonal,e treina normal mn.da problema nenhum cara
Só seguir os treinos do tiozao, tá na mesma idade dele
Divertido e instrutivo...
Sem gritos e sem palavrões.
Isso é inteligência!
Parabéns!
Qual o problema do palavrão? O que importa é a informação. Se ela for comunicada, foda-se. Tudo certo
@@arthurcardoso11 Exato!
Mimimimi por isso tem essa lata de frango empanado sem palavrão kkkkkk
@@gillNeto KAKAKAKKAKAKAKAKA
@@gillNeto sua opinião não pode ultrapassar as dos outros se tu acha uma coisa é problema seu
Que video sensacional. Comecei a academia tem 2 semanas, estou que não consigo nem limpa a bunda e nem passa desodorante, meus peitos e ombros estão em matando.
Não consegui dormir direito e nem escovar os dentes.
Mas estou focado, quero isso pra minha vida.
Vou mudar, vou mete o shape. Já bati foto pra fazer o antes e depois.
Tenho 1,86 de altura com 150 quilos. Quero mudança na minha vida!!!
😆😅🤣😂
Kkk dei uma gargalhada agora kkk, brincadeiras a parti, parabéns pelo esforço, continue firme e forte💪
@@biancacorreabianca3857 Depois de quase 2 meses na academia, e criei uma rotina.
Agora sempre que treino sinto desconforto mas logo no outro dia passa, treinando sempre intensamente e focado. Visualmente eu já notei mudanças, estou firme e forte nesse ritmo e até final do ano quero estar melhor ainda. Obrigado pelo incentivo!
@@Luizao-997 parabéns pelo progresso, Luiz. Ter estilo de vida saudável exige desconforto mesmo e dor, muita dor, mas depois que vem os resultados, você se sente realizado. Continue assim e não pare, você vai conseguir alcançar seus objetivos
@@moisesfagundes1687 Muito obrigado pelo incentivo amigo, a melhor parte do meu dia é quando eu vou para a academia. Estou focado, me alimentando corretamente, comprei alguns suplementos básicos para ajudar na alimentação e creatina claro. E oque mais incentiva as pessoas é esses vídeos de motivação e mostra que o ser humano pode tudo!!!
Emagreci 65 kg e degradei toda minha massa muscular, dieta severa sem atividade física. Agora estou resolvendo o estrago com treinos de hipertrofia. Perfeita a explicação dele. Sou fã do canal
Valeu Renato obrigada m bom Deus..Sou a Mel Chaves de M G
Eu pretendo perder também essa quantidade de peso, já se foram 25kg, faço 1hr de cardio e 1 de hipertrofia, dieta de 2.000 calorias sendo 45% carbo, 40% proteína e 15% gordura (geralmente consumindo 8 a 10%) e 3,5 a 4 litros de água por dia.
Esse vídeo não envelhece, a informação vale por muito tempo e pra mim esses conselhos estão surtindo o efeito desejado.
Sou educador físico, fui atleta, e sempre disse o mesmo que o Renato disse: DESAPEGA da balança. Perder peso a qualquer custo é fácil, mas nem sempre saudável. O emagrecimento saudável ocorre de forma gradual, não adianta querer para ontem. Ótimas dicas!!!
Gosto do gente como ele ensina, e o Mauricião deixa a aula mais divertida!
Parabéns
Eles dois são uma junção mt boa msm
Eu tinha o hábito de tomar remédio para tudo ,cólica ,dor de cabeça ,dor nos músculos pós treino. Agora não tomo mais depois do vídeo . Deixo meu corpo responder a dor e resolvi rápido ,melhorou demais 😊
Comecei a treinar por causa dos seus vídeos , você é o melhor , explica de uma forma simples e divertida , que faz prestar atenção , parabéns pelo canal sou fan
Telecurso 2019 com Renatão sempre é ótimo e o like garantido 👍💪
Curso telegrama: puberdade masculina
*Esse curso existe*
"Renato" eh o filho na fase vergonhosa
Telecurso 2020!
Ótima didática
Ouvir esse cara sensacional, inteligente e e educado é outro nível!! Grande Renato
Olá Renato tenho 50 anos perdi 44 kls por causa de problemas de coluna bem sérios. Resolvi fazer musculação por indicação médico. Cara amando fui por saúde mas os músculos agradecem. É difícil por causa da idade ganhar massa mas tô muito satisfeita. Adorei o vídeo
Está tendo resultado com a coluna,eu faço musculação a quatro meses e a melhora foi bem pouca,quase nada...
Essa dica da água foi muito importante pra mim, sou ectomorfo e estou começando tentar aprender ganhar massa, você é fera demais Renato!!!
Eu tava comendo muito e cagando tudo porque não tomava água kkkk
SE TEM CARIANI TEM LIKE ! 👍🏽, “Maaaas, maaaas, maaaaas 🙌🏽!!!”
Renato tá trocando o "Calma, calma, calma.." por "mas" estou preocupado
Power GuidoBR kkkkkkkkk, são variações conforme a amplitude do assunto 😂🤣🤣😂😂😂😂
@@andrezaopontes 🤣🤣🤣
Cara meus parabéns tu merece tudo de bom! Merecia MUITO mais inscritos!! Além de explicar muito bem, entende do assunto, e acima de tudo é uma pessoa HUMILDE!!
... E se tomar aquele Açaí de 1 Litro cheio de granola, leite em pó, leite condensado, Sucrilhos, banana e morango, uma vez por semana??
Mano depois que comecei a ver os vídeos do cariani meu corpo mudou demais,estou crescendo sem tomar suplementos.Apenas tenha uma dieta equilibrada,e tomo bastante água, agradeço demais o cariani! Sem comentários. Excelente canal e excelente pessoa acima de tudo. 🤙🤙🤙
Este é o meu canal favorito de musculatura juro te amo cariani💪🏼
Que homem inteligente! Parabéns e obrigado pelas dicas!😍😍💪💪
Nunca tive disposição pra fazer academia, penso que um dia preciso fazer por motivo de saúde, mas não quero ser tão rigoroso. Conheci o canal por médio da live do PR. Gosto das aulas e dicas, talvez um dia serei mais saudável! Kkkkk força aí rapaziada!
Irmão! vc não faz ideia o quanto esse vídeo me ajudou, muito obrigado Renato vc é foda!!
Ás dicas começam em *5:17**.*
Mas é bom assistir do começo pois ela da umas dicazinhas no início
você é o cara
Nem todo eroi usa capa KKKKKKKK
Obrigado amiga você e uma amiga
Obrigado pelas dicas, sou novato e não sei nada de musculação aus poucos estou aprendendo fazer os exercícios , e quero fazer correctamente para ter um resultado bom. Esse vídeo me ajudou muito.
Cara! Eu não gostei do seus comentários. Eu adorei seus comentários. Vc está de parabéns, você fala de forma simples para que todos entendam. Eu preciso ganhar músculos. Me matriculei na academia de musculação, vou iniciar na segunda feira. Vou seguir todas informações que que você falou. Me inscrevi no seu canal. Forte abraço! Sucesso para você.
Assisti desde Angola. Sinceramente um dos melhores vídeos sobre o assunto que já vi. obrigado pelo conselho, Renato.
Por isso que o Henry Cavill é tão gigante, ele disse que prefere ficar em casa jogando video game do que sair pra beber
Hanry cavil tem medo de sofrer falsa acusação de estupro, cara é um mgtow disfarçado kkk
@@quandovcestiverlendocoment8536 e tá namorando agora
@@joaoramirez5902 lascou-se, mas provavelmente ele sabe filtrar o tipo de pessoa que ele se relaciona (ou talvez n)
@@quandovcestiverlendocoment8536 infelizmente não, pq vazou umas parada da mulher que dizia ela ser racista, o problema é generalizarem e ainda acusarem o cavill de cúmplice por namorar uma pessoa assim (msm sem provas, mundo só decai(
@@quandovcestiverlendocoment8536 o que é mgtow?
Olha conheci o seu trabalho através do meu filho que e adepto de treinos a quase dez anos ..só tenho a dizer que cada dia mais aprendo com você por aqui pois a um ano atrás inclui atividades físicas no meu dia a dia e hoje faço funcional e cada dia gosto mais . Parabéns mais uma vez pelo seu trabalho e esclarecimentos !! 👏🏼👏🏼👏🏼🌹♥️👍🏋️💪💪💪
Tô a duas semanas treinando,e a três semanas sem beber e vou continuar sem provar bebidas alcoólica.meus esforço vai valer a pena
Comecei a fazer musculação a 2 semanas, também seguindo a regras do Renato.
Comecei também uma dieta baseado em seus vídeos, logo veremos o resultado 🙏
eae como tu tá agr?
@@Gabriel-nq2mg faleceu treinando na rosca
@@sinistro5401 kkkkkkkkkkkkkk
Eu gosto da forma q VC fala
E o melhor: não fala palavrão
Né mano
Concordo, odeio quem fala essa porra do palavrão. Gente sem educação...
@@EduF500 é foda, tbm não gosto , é uma porra
¯\_(ツ)_/¯
Nunca veja canal do Gorgonoid entao
Uma dieta boa : Arroz feijão carne cozida frutas e legumes e um frango frito boa alimentação. ksks
Muito obrigado por motivar de forma positiva a todos que visitam o canal. Tenho 1,64 com 85kg e sempre me preocupo com isso mas nunca tive uma motivação que me fizesse querer mudar meu estilo de vida.
Sua motivação é seu peso , vc msm disse
Amei as dicas. Amo a dor no dia seguinte ao treino. 😍
Quem disse que está doendo
Parabéns Renato, seus vídeos são ótimos, vc é excelente pra fazer a pessoa entender tão facilmente, Deus abençoe vc e sua família, abraços.
Brother parabéns 👏, a forma que você transmiti seus conhecimentos são incríveis. Gratidão 🙏
Renato Cariani, muitas pessoas pedem a Deus que mudem suas vidas, saúde, e vc com seus ensinamentos é um instrumento de Deus pra mudar definitivamente milhares, milhões de vidas... Parabéns, pelo lindo trabalho e pela lição de vida, inclusive nos negócios e condução da vida financeira. Muito mais de Deus na sua vida!
O único canal que confio, esse seu conhecimento é transcendental
1 - Usar Gelo No Músculo
2- Tomar Medicamentos ( Analgésico, Anti Inflamatório ) Para reduzir dor no músculo.
3- Ingerir Bebidas Alcoólicas.
4- Ficar Sem Comer Quase Nada. Dieta Radical Para imagrecer
5- Ficar Sem Se Hidratar ( Beba Bastante água ) 50ml Por Kg.
35 ml pra cada kg na verdade.
Pra que dar spoiler?
50 ml é muito.
Peso 75kg vou usar 50 ml por kilo...to fodido. Sobrecarregar demais organismo
Vc aí que levanta 5 kilos de cada lado, tmj
Ja fui um desses hj em dia é 20kg de cada lado
Correção, 3kg aqui kkkkk
bora que eu levanto só a barra e com ajuda do começo ai fim, duvido que alguem ganhe de mim
20kg é peso de iniciante
@@vinicius-vb3fx kkkkkkkkkkk nunca deve ter pisado em um academia e quer meter essa marra. Supino com 60kg é pouco mano?!?! iniciante faz com 10 irmao nao pega viagem nao. Grilinho
Tô com o corpo todo dolorido e n tomo remédio nem um pois fui avisado por um brother que se eu sentir dor n e para mim tomar remédio
Gente, que privilégio poder assistir esse canal e ter todos esses ensinamentos….. todo dia quando vou lavar louça limpar casa ou até quando estou fazendo as refeições ligo o Renato pra aprender mais!!!
Eu treinei perna e quadriceps, a dor de 48 hrs bateu e Eu fui trabalhar do msm jeito, trabalhei o dia todo com as pernas tremendo, tava andando que parecia ta cagado kkkkk, mas, aguentei porque sei que se eu tomasse remédio eu iria perder tudo que treinei.
Ectomorfo vive rodeado de vilões, alem de cuidar pra nao perder peso, tem que cuidar pra nao ter a barriga de chopp
Pior mano, entendo :\
e nao fica doente...uma amigdalite me levou 6kg kkkkkk quase 2 meses perdi 3 dias kkkkk
Siim é uma desgrassa, to ganhando o mínimo possivel de massa, perdendo oqe ganho kkkk e a barriga so aumentando
@@NeySilvaa kkkkkk To chegando nos meus 80kg mas vivo me cuidando pra evitar gripe, pq o coisinha pra levar seus ganhos ;-;
Ah, bebida é uma merda
Muito bom, humildemente sugiro que ao final se pontue novamente fazendo uma síntese final
Amo sentir a dor no dia seguinte ao músculo trabalhado! Amo!
kkkkk confia😂😂
Ola! Comecei a acompanhar seu canal a algum tempo e tem me ajudado muito. Eu sou paciente bariatrica e eliminei 65 kilos em um ano, hoje com tres anos de cirurgia quero definir meu corpo, ando de bicicleta, corro, mas musculação não fazia. Minhas duvidas é em relação a proteinas, ja que comendo tenho um pouco de dificuldade de consumir alimentos na volta do dia. Me ajude, preciso aprender. Vou adquirir o Wey e inserir na alimentação. Poderia por favor tratar desse assunto para que bariatricos iguais a mim pudessem ter maiores esclarecimentos.
Eu fiquei uma semana quase nem dando conta de caminhar de tanta dor... mais eu amo essa dor de treino💪🏻💪🏻
@JONATHAN MIRA perna é foda quando vc volta.. kkj
@JONATHAN MIRA eu voltei depois 8 anos.. to na minha segunda semana mano, as dores ja diminuíram bem.. Primeira mês é mais adaptação, próximo mês ja vou começar suplementar e aumentar pesos.
Eu amo você cara , deveria ter mais pessoas como vc humilde inteligente e que gosta de ajudar as pessoas , eu louvo pela sua vida e da sua família e desde já agradeço pois estou aprendendo muito com vc , Deus te abençoe.
Realmente um cara musculoso /musculosa 😊gente è uma manobra muito dolorida e tem que ter tempo e dieta . Parabéns !! Fácil não é
8 dias depois do lançamento desse vidéo, entrei na academia, melhores dicas!
Muito bom seus vídeos! Gostei muito dessas dicas, estou no caminho certo. Meu sonho é fazer um treino contigo mas moro longe e fica difícil, vou juntar uma grana pra consegui treinar com você, "Sou sangue no Olho!" Grande abraço e parabéns!!👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Eu tava na dieta por 1 mês e não ganhei peso na balança mais... o espelho tava parecendo que eu tava muito maior
Fico feliz que e o espelho e que manda ajudou muito o meu psicológico
Pow mano, vcs n tem ideia do quanto é legal ter tanta informação RICA com esse cara, está sendo bom porque eu era(sou) um ignorante quanto ao mundo da academia e saúde física!
Tem Maurício ficando solteiro tem like
ESSA FOI BOA kkkkkkk
Hoje mesmo eu estava fazendo passada depois de ter treinado para morrer, sentia uma dor violenta e tinha um sorriso no rosto. Até comentei com um amigo do lado que a maioria das pessoas não entendem isso, amo essa dor e sei que o meu treino terá resultado. Me dizem faz dança para perder peso e eu respondo:Amo como estou e não quero perder peso, quero ganhar massa muscular e em consequência perco peso fazendo musculação. Mania do povo achar que mulher não pode malhar músculo! Amei seu vídeo, tenho 54 anos e se soubesse que eu ia me dar tão bem e me sentir feliz fazendo musculação, teria começado aos 20;anos. Estou ficando com o corpo muito saudável e lindo
Show 🏋♀️. Eu era bem focada antes da pandemia, agora voltei com tudo bora crescer galera 😆🏋♀️
Cada Dia mais fico impressionado com os vídeos do Cariani , ajuda muito na mudança de vida física !
Renato muito obrigado pelos seus concelhos. Gosto muito do seu trabalho, continua assim.
Estou aprendendo muito com você Renato!
Melhores dicas para treino e suplementação é com você Renato C.
Gosto muito do Renato Cariane um cara muito bacana Deus te abençoe vc e sua família
Sempre uma aula , com bom humor e sem mimimi ! Parabéns !
Renato, vc é 10. os comentários tbm são ótimos. sempre aprendendo.💪🏼💪🏼💪🏼
Nossa adorei esse vídeo , meu maior erro foi os relaxantes muscular todo dia eu tomava 🤭🤦🏻♀️meses e nada de músculos , trabalho em vão , agora já sei o caminho certo e eu vou conseguir .
Renatão! Gosto muito do seu canal, aprendo como executar exercicios que eu possa fazer na minha casa, mas essa parte de o que comer para ganhar massa muscular ou deixar de comer e fazendo exercicio de musculação mesmo quando praticava na academia com dores no dia seguinte no musculo treinado devido ao treino por mais de 2 anos de academia me fez eu não acreditar mais nessa ciência, comecei a fazer tratamento com um nutrologo por perceber que tinha alguma coisa errada, acreditava ser hormonios, o medico pediu exame e tava tudo normal, me receitou uma dieta depois de fazer a bioimpedância me dizendo que eu já tinha uma massa muscular desenvolvida devido a exercicios mas não como a de vocês que são atletas(obvio) e eu fiz a risca mantendo a musculação todo dia mas desta vez em casa com meus halteres com exercicios que aprendi na academia, consegui ganhar mas não massa magra e sim triglicerideos de maneira bem evidente, voltei a ao medico e surpreendentemente me disseque eu estava no caminho certo e que não iria alterar a dieta mesmo eu colocando a possibilidade que talvez eu não estava fazendo os exercicios na intensidade certa embora não acreditava ser isso, mas a ciência tem que estar acima de nossas vontades e crenças, não é?Obvio que abandonei o tratamento. Percebi depois que não é só meu organismo assim, tanto é que tem preparadores fisicos que se exercitam e tem uma força e condicionamento otimo mas são magros, com braço fino ou seja não anabolizam e outros nem fazem academia e são gigantes. Para mim, um pobre lego qye sou nesses estudos mas observador das coisas, o tal anabolismo vai da resposta de cada organismo individualmente, tem organismo que responde anabolizando outros não respondem assim o mesmo raciocinio tenho para a respeito de como tem pessoas que engordam por completo e engordam mesmo e outros mais a barriga e em alguns lugares localizados. Mas continuo fã de seu trabalho e profissionalismo, vocês do canal me inspiram, assim como o canal do Sardinha também. Caso vocês por alguma sorte minha leram este comentario um abraço a todos vocês e continuem fazendo esse ótimo trabalho, me inspirando e ensinando e acredito que o mesmo para outros seus seguidores.
Achei seu canal hj e achei incrível 😍 parabéns 👏 tem pouco tempo que entrei na academia e estou estudando um pouco o assunto e,vc foi o mais coerente 💓
Obrigado pela dicas ! Renatão tem conhecimento profundo! Obrigado por partilhar o conhecimento e nos ajudar!
Eu,tive crise de hernia nunca tinha tido,fiquei muito mal,foi brabo mas a médica disse,vou te dar o remédio mas reaja,vá fazer alongamento depois de 5 meses fazendo pilares online,melhorei me levantei agora estou fazendo academia me sentindo renovada pq estou feliz,mas estou fazendo exercícios com acompanhamento não posso errar,fortalecendo os músculos e estou feliz só de conseguir fazer minhas séries já estou ganhando tudo de bom vida e vida .o resto virá eu sei,agora seguindo esse canal já estou até perdendo peso feliz ☺
Impossível alguém assistir um vídeo deste nível e dizer que não gostou.
Renatão, faz um video falando alguns alimentos estratégicos de cada horário numa dieta para ectomorfo. Procurei em varios sites alguns exemplos mas nao achei nada bem detalhado
“Eu acho que fiz isso na vida inteira” 😂😂 Mauricião tmj kkk
😂😂😂
Oi
Cariani! Não sou mais agente deste esporte tão magnifico. Eu treino e com a idade que tenho, estou bem. Mas, vc, este canal, me abastece e eleva-me e com certeza ajuda muita gente. Parabéns Irmao. O Brasil precisa de mais gente como vc; inteligente e engajada.
Curte a dor,relaxa que uma passa e vc vai tar maior ❤️
Renatão, faz um quadro de perguntas e respostas, porém as perguntas virão da qui e do instragram. E faz um vídeo de como fazer um treino intenso sem chance de lesionar o músculo. Abraço!
Adorei! Suas dicas tem me ajudado muito nos meus treinos... Prabans meu irmão Jeová abençoe. ❤
Esse cara é top nas dicas!!
Treinei tanto que fiquei 3dias cm fortes dores de barriga e tonturas quando acordava ,foi no hospital e a médica me disse que as minhas dores são dores musculares 😍
Os vídeos do Renato são sensacionais! Ótimas dicas.
Sempre com excelentes aulas, forte abraço e muito obrigado minha jóia!
Amo as dores pós treino, sei que elas me ajudam a crescer.
Eu tbm kkkķ
Renato faz um vídeo falando sobre o açúcar se é certo cortar o açúcar total se isso atrapalha no ganho de massa muscular
Meu cuscuz com ovo chega desceu melhor, é nós, obg pelas dicas parceiro ❤️💪
Cuscuz combina com tudo.
La em casa comem com cunhão de boi.
Muito bom
@@mommodearaque123 🤔🤔
@@marcioaguiar9911 os ovos do boi
"Pai me dê paciência, se vc me der forca eu vou matar!" RACHEI KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
O que ajuda a reduzir a dor muscular do treino depois que continua após 2 dias seguidos, principalmente para iniciantes? Pois a pior parte é depois de 2 dias ter que treinar o músculo que ainda está dolorido e não recuperado.
Uma dúvida que tenho to com meu biceps doendo a 3 dias sou iniciante comecei com pouca carga msm assim até hj doendo ta estranho ja
Tendo em vista que a cúrcuma e o gengibre são os dois mais poderosos anti-inflamatórios naturais,quem usa esses duas raízes em quase tudo, até mesmo nas vitaminas, deve parar de fazer isso se não quiser comprometer os resultados dos seus treinos de hipertrofia?
Amei seus vídeos kkkkk Tenho 15 anos,estou na conta do meu irmão
Consigo entender facilmente obrigada tio❤❤✌
12:36 "Fuja das dietas radicais"
Quando você faz uma dieta muito radical por tempo prolongado, vc tem grande chance de se tornar outra pessoa:
-Com menso músculos, que é difícil construir
-Com menos gordura, que é fácil de ganhar de novo
-Com menos glicogênio, que, depois de certo período, gera perda de massa muscular no treino que se torna ineficiente
-SOBRETURO, abre as portas para uma possível compulsão alimentar, muito mais difícil de vencer do que emagrecer comendo a quantidade certa de carboidratos.
Vlw
Renato muito obrigada pela ajuda eu começei a fazer musculação a dois dias ,me programei fazer três vezes na semana. Estou com perda de massa muscular sou portadora do AHIV e tem diabetes. Estou te seguindo no tiktok e agora por aqui muito obrigada!
Se eu não sentir dor no dia seguinte do meu treino; fico desesperads! Será que não treinei direito? Mas, graças a DEUS! Fico toda dolorida, sem poder andar e sentar direito; e com os superiores também; mal consigo movimentar os braços! 😅
As dores pós treinos; são MARAVILHOSAS! ADORO! AMOOOO!👊👊👊💪💪💪💪
Qual a diferença entre as gorduras boas (castanhas, peixes, abacate, gema) e das gorduras ruins (fritura e tal)? Vira tudo a mesma coisa?
Não, gorduras ruins vão para as veias e ficam "grudadas" em pontos específicos, já com gorduras "boas" o organismo consegue quebrar as moléculas e dessa forma seu corpo consegue digerir certinho
@@ericksampaio9138 👏🏻👏🏻👏🏻
Renato, há algum ponto em que da pra entender que o músculo atingiu as micro lesões na intensidade correta?
Infelizmente não é apenas os músculos que ficam doridos, mas pior do que isso são os tendões!
- E estes sim, custam a recuperar dos danos muito mais do que os músculos, e tendões doridos/inflamados/calcificados não deixam os músculos serem treinados devidamente porque os tendões doem.
Nossa Kariane eu tomei um antiinflamatório a semana passada de tanta dor nos músculos das pernas e costas, até achei que havia treinado errado nem consegui dormir, após tomar o remédio me dei conta que era meu músculo estava passando pelo processo de hipertrofia
Renatão, tudo bem? Antes de mais nada obrigado pelo seu trabalho e parabéns!
Caso não tenha feito, pode fazer um vídeo explicando sobre "horminizados" quais hormonios os atletas tomam? Como exemplo os próprios atletas mais conhecidos?
Se tem Renato falando calma 200 vezes tem like KKKK
Dica de figurinha kkkk
Top de mais, na parte que ele falou que dieta excessivo faz mau, eu faço um normal, perdi barriga mais não diminui de peso, encaixo certinho tudo oque ele falou, parabéns vc é um ótimo profissional!
Mestre jedi cariani. Parabéns pelas broncas. Vou melhorar nos analgésicos e na água. Valeu