ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
طريقة زيادة عدات الضغط بسرعة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2024
- في الفيديو هنعرف ازاي نقدر نزود عدد الضغط بسهولة
إنستجرامي:
/ arabianpharaoh
صفحتي على فيسبوك :
/ omarlgabaly
تيكتوك :
/ omarlgabaly
For business inquiries : Gabalymanagement@gmail.com
أخيرا فيديو بدون موسيقى، إستمر بدون موسيقى يا كوتش !
شهرين وعشرة ايام♥️
فيديو مفيد جداً و بدون موسيقى أجمل.... مشكور كوتش
تحياتي الك من قلب دمشق....
جزاك الله خير على ترك الموسيقى
واذكر حضرتك بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم (من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه ) ❤❤
بارك الله فيك اخي
@@karim70338 وفيك بارك الله
ولو الشخص ريح اكتر من ساعة مثلا ببلش بداية اليوم بعد صلاة الفجر +صلاة الضهر +صلاة العصر+صلاة المغرب+صلاة العشاء الراحة بتكون اكتر ونفسيتك بتكون ازبط ❤️🙆
اتفق❤
❤❤
😂 تفكير ملتزم يعني مع اهتمامك للصلاه بعد كل صلاه تسوي وحده
تجنب تمثال الفراعنة الذي خلفك في بداية المقطع بارك الله فيك يا كبتن
التمثال غلط لكن الفراعنه لا تنسي أن سيدنا ادريس عليه السلام قد يكون منهم فهو موجود بمخطوطه باسم اوزوريس وهو كان خياطا ومرشدا لهم
@Da33m
الدكتور مصطفي محمود !!!
:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
من قال لا حول ولا قوه الا بالله
هي كنز من كنوز الجنه
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
لا حول ولا قوه الا بالله
لاحول ولاقوة الا بالله
لاحول ولا قوة الا بالله
لا حول ولاقوة الابالله العلي العظيم
الله يسعدك يا جبلي اهم شيء بدون موسيقى ❤
حاجة فرحتني اوي ان المقطع ما فيش فيه اي موسيقى اتمنى انك تستمر يا كوتش على كدا ❤
ربي يوفقك حياك الله نسأل الله أن إثبتك علي الكتاب والسنه علي فهم سلف الامه بارك الله فيك تقبل الله منا ومنكم رمضان
يا عمر لو سمحت عاوزين جدول جديد تمرين لكل عضلات الجسم
حاليا بعمل ضغط تقريبا ٧ وبعد شهر بشوف فرق
شكرا لك ❤❤❤
كم صرت تعمل الحين؟
@@user-dj1to8wi9x تقريبا في اعمل ١٠ ولسع ما بوصل لفشل عضلي
الى كم عدة ضغط وصلت؟
@@AlkadasiAlkhrabe ١٥ بس حاليا ما عم بتمرن لانه فترة امتحانات
بس والله طريقة فعالة 👍👍
حاليا بعمل 4 بس
انا من متابعينك من العراق 🇮🇶 او انت مثلي بالرياضة يا وحش +كدرت اعمل 30عدة ضغط في الجولة الاولى استمر يا بطل❤❤
الله يفتح عليك ❤
افضل صانع محتوى رياضي بالنسبالي ❤️🫡+قدرت اعمل 13عده ضغط
انا قدرت امل 12 كده بدي وحدة بس
والآن تعمل كم
أفضل واقوى رياضي بتوفيق❤🎉
انا أعمل 19عدة
الهدف 150 عدة
أنا أعمل العقلة العادية 0 الهدف 30عدة
المتوازي 3عدات الهدف 50عدة
السكوات 30 الهدف 150عدة
البلانك 3دقائق الهدف 10دقائق
زائد ثلاثة تقنيات
الوقوف على اليدين
و الماصل آب
و آل سيت
أرجع لكم يوم 21جوان 2024 ان شاء الله
الله يوفق الجميع
ذكروني من فضلكم
شو يعني جوان
@@user-vo8dv4ip2i يعني21 يوليو 2024 يعني بعد ستة أشهر
والآن تعمل كم
ممكن تقول بقيت تعمل كم عدة من كل هدف
@@mohamednourbeef2594 الله المستعان لم أصل الى هدفي أصبت في قدم اصابة بالغة فتوقفت
لكن سأعود ان شاء الله
لازالت متوقفا لكن لي عودة بعد 21جوان 2025. الاصابة لازالت تؤلمني
والله اعتقد انها حلقة رائعة جدا جدا جدا
جزاك الله خيرا يا كابتن عمر
شكرًا طبقت الخطوات وزادن عدات ضغطي ضعف🥴💪🏽
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
بسم الله ما شاء الله تبارك الله اللهم بارك
تمرين جبار ....
يغير حياتك أكثر من البزنس ...
كنت اعمل 300 عدة بشنطة كتب على الظهر
عملت عضلات افضل من الجيم
يعني يعملك فورمة ذكورية عسكرية
لا تجدها في الجيم أبدا
جايه بكير🤎🔻
رائع كوتش🤎
أخوي عمر .. ماشاء الله تبارك الرحمن عليك ...
أخوي والله أول مرة في اليوتيوب أشوف كوتش متواضع ويبدأ من الصفر ..
من جد أفدتني جداً جداً , الله يجزاك الجنة !!
أنا شريت في البيت عندي أدوات حديد كاملة .. وعملت نادي عندي في البيت , عشان يوم آخد ريست من الجيم , ماأقطع التدريب !!
ولكن كان حلمي أوصل لل100 ضغطة .
ولكني للأسف أنقطعت عن النادي أكثر من سنة , بسبب أسفاري !!
عشان كدا عندي شغف وطمووح جبار إني أبدأ وارجع تاني للحديد ..
ولكن موضوع الضغط هادا جدا مهم ..
وكل المواقع ايلي ادخلها ماشاء الله عليهم يبدؤوا من 20 او 50 عدة !!
أول مرة أشوف كوتش محترم ومتواضع مثلك إنت يبدأ من عدة وحدة ,, من جد إنت راااااااااااااااااااااائع والله !!!
ونا معاك حوصل لل100 بإذن الله سبحانه وتعالى !!
ولو فيه اشتراك ليك أنا
أول واحد يدعمك ؟؟؟
أخوك ..
En.Yasin Hussaini
أستمر ياكوتش
العدد الحالي 29 عدة
والهدف إن شاء الله 50 عدة وهنوصلها بإذن الله 🔥🔥
أحسنت ' ملاحظة واحده تغذية كذلك مهمة'.
مين بيتحدى من يوم ٧/٨ الى ٨/٨ .❤
كنت اعملها مذ كان عمري 15 و طريقة ناجحة
الآن عمري تقريبا 35 سنة
السلام عليكم عمر الجبلي هل يمكن استعمال طريقه روست للوصول للفشل العضلي او اقرب نقطه للفشل العضلي
مشكور على الفيديو الجميل ❤
تقليل الوزن أيضاً له دور في زيادة عدد الضغطات،خسارة الوزن ليس وزنك في الميزان، يعني لو وزنك عضلات كويس، بس لو دهون بيأثر سلباً في قدرة الضغط، ولو انت وزنك قليل وبتعمل ضغط قليل يبقى تهتم بتقوية أعصابك مثل تمارين التحمل والمقاومة والمرونة
استمر يا اسطوره بمقاطعك الحلوه 🔥❤️
استمر يا عمر محتواك اسطوري
عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا
عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا
الحمد لله من25 عدة إلى 42عدة😊
في كام يوم؟؟؟
انا الحمد لله قدرت اوصل ل 68عدة مع الموت
في الطريق للمئة ان شاء الله
عاش الله اكبر
فيديو رائع و من غير موسيقي و هادي
استمر با وحش بنستفاد من فيديوهاتك كتير ❤
❤❤❤عاش احلي حاجه انا بتمرنها هوا الضغط احلي حاجه
ما شاء الله الفيديو جميل من غير موسيقى ربنا يثبتك
و اخيرا بعطيك لايك و انا مرتاح عشان ما في موسيقى ❤❤❤
الحمد لله
محتوى رياضي بدون موسيقى ❤
لا مع الموسيقى احلى
@@user-uh1ym8dj9b
اكيد مع موسيقى احلى
احلى للنفس ....
الزنا كمان حلو للنفس
الكسل حلو للنفس
التدخين حلو للنفس
الافلام الاباحية حلوة للنفس
تضييع الوقت بالتفاهات حلوة للنفس
لكن الرياضة تعذب النفس
والصلاة تطهر النفس
والصدقة تحرم النفس
والمعاملة الحسنة ممكن تثبط النفس
بس لازم تعرف انه المميزين ما يدورو عالاحلى
المميزين يدورو عالافضل
المميز يصبر نفسه ويحملها عالخير
ربنا قال بسورة الكهف:
وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُم بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ ۖ وَلَا تَعْدُ عَيْنَاكَ عَنْهُمْ تُرِيدُ زِينَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَلَا تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِكْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ وَكَانَ أَمْرُهُ فُرُطًا (28)
@@user-uh1ym8dj9b
اكيد مع موسيقى احلى
احلى للنفس ... 😮💨
الزنا كمان حلو للنفس
الخمر حلو للنفس
الكسل احلى للنفس من النشاط
تضييع الوقت بالتفاهات حلو للنفس
لكن دير بالك اذا بدك اشياء حلوة لنفسك
لا تلعب رياضة لانها تعذب النفس
الصدقة تحرم النفس
الاخلاق الحسنة تثبط النفس
الصلاة تكسر النفس
هذول الاشياء يعملها بس المميزين
المميزين الي يقدرو يضبطوا النفس ويحملوها عالخير ويصبروها، الي ربنا قال فيهم بسورة الكهف:
وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُم بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ ۖ وَلَا تَعْدُ عَيْنَاكَ عَنْهُمْ تُرِيدُ زِينَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَلَا تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِكْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ وَكَانَ أَمْرُهُ فُرُطًا (28)
انت رائع يا جبلي ❤❤
حاليا واصل ل40
اخى انتبه حلقه القزع نهي عنها نبينا صل الله عليه وسلم
عاش اول مرة اسمع عن الطريقة دي❤
عااش ❤❤
الطريقه دي تنفع لزياده عدات العقله ؟!
معلومة مفيدة شكرا أخي
100 عده إن شاء الله
تسلم ايدك يا أفضل كوتش
أعمل فيديو كيف تزود عداتك في العقلة متابعك من فلسطين🇵🇸
هبدا من انهارده إن شاء الله وهشاركك بعد موصل لهدفي
انا بعمل 25 والهدف هو 50 ❤
إلى كم عدة وصلت وقد مر شهران
عايزين فيديو عن التغذيه يا كوتش
احلى كابتن عمر انا بعمل 60 عدة وهدفي اوصل 100 متابعك من سوريا 😍😍
عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا
والآن تعمل كم
السلام عليكم خيي تحياتي لك من لبنان معمل 60 ضغط والوزن 90
اخي هل يمكننا تطبيق القواعد التي في الفيديو على العقلة او تمارين اخرى؟
يعطيك العافيه كابتن لو تسوي فيديو عن كيف تزيد عدات العقله.
اظن ان نفس الطريقة تطبق على اي تمرين
نفس الطريقة ب الضبط تقسم علي اثنين وتسويها على اي عضلك تضبط
@@AL3TEBY7 يب جربتها وزبطت الحمدلله
@@A.G.555. بتعرف تعمل العقلة كام مرة
@@Ahmed_Abdelaal- كنت اسوي ثلاث عدات وقفت جدول التمرين ثلاث ايام وجربت الطريقه الي حكا عنها بالفيديو بهاي المده وصرت اسوي عشرة
سلام عليكم اخوي بلكت تنزل فيديو تصغير الارداف لا هنت❤
كيف ازيد عدات العقله وبدون اوزان شكرآ ي جبلي
انا سابقا كنت اقدر اسوي ٣٠ الى ٤٠ عدة بسبب تحدي انتا عامله في قناتك بس تركت التمارين بسبب الدراسة ورجعت قبل شهر ونص بديت بخمس عدات وهسة اوصل بس عشر عدات وتعب فراح اجرب الطريقة لان طرايقك ما شالله دائما ناجحة وراح اسوي خمس عدات كل ساعة وبعد شهر ليشوف تعليقي يرجعني وقول له وصلت كام
بدنا تمارين لتزيد قوه التحمل للمبتدئين في البيت في عام 2024
صلي علي سيدنا محمد ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي عمر نبارك لك اول مقطع بدون موسيقى
ويجب أن تنتبه أيضا كان خلفك تمثال والنبي ﷺ عنها عن أبي طلحة قال : سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " لا تدخل الملائكة بيتا فيه كلب ولا صورة تماثيل " . رواه البخاري ( 3053 ) ومسلم ( 2106
تمرين ضغط يحتاجلة لياقة بدنية عاليا حتة تكدر تسوي 80 عدة ضغط وفوك
السن:15سنه
بعمل:30عده ضغط
الهدف:50عده❤
انا زيك بس ١٤سنه 😮
@@NeTRaWY-qd1tw عاش
عاش انا الوقتي بعمل 37عده
حاليا بعمل ٢٠ عدة ضغط وبعد اسبوعين برجع اشوف التطور
والآن تعمل كم
@@qweerttyu وصلت فاسبوعين ل٣٧عدة بس حصلي ظروف ووقفت
كلمنا عن العقلة وازاي نزود وازاي نلعبها صح عشان بعاني منها للاسف ومش انا لوحدي😢
كمل يجمييل❤.!
احييك ياكابتن عمرومعلش سؤال انابعمل15بس وبترعش في الذراعين الرعشه طبيعي عشان انافي الاول ولالا
٧ ضغط و إن شاء الله هوصل ل ٥٠ 🎉
زادت عداتك
والآن تعمل كم
كابتن عمر ازاي ازود عدات العقله لو ثبت علي عدد معين
حاليا بوصل ل٢٣ عدة الهدف ٥٠ 😊 برجع بعد ما أوصل للهدف.
تعديل : بصراحة انا مشيت علي طريقتك ست ايام ومكنتش حاسس انه فيه تطور ملحوظ والنهاردة قررت اجيت اخري ووصلت ل١٨ عدة بالعافية يعني الطريقة منفعتش معايا بل العكس خربت عداتي 😕 مش عارف أنا وحدي الي مظبطتش معاه ولا ايه .
Over training
كبتن بدنا فيديو تعليمي
on arm pull up
يعطيك العافية، انا اوصل ٢٠ بالراحة، ويومياً ٦٠
كابتن ممكن ترد هل.خبز شعير رياضه الكالنستك مفيد
أول أحبك ❤❤❤❤
اعمل للعقلة يا جبلي
نصيحة خلوهة ورة كل صلاة اذا تكدرون علمود تلتزمون بالصلاة و تلتزمون بالتمرين + اسوي 21 اذا احاول اسوي 22 اوصل فشل عضلي
ان شاء الله 100
اكثر شيء الان 20 ضغط
والآن تعمل كم
ينفع اتمرن في البيت وبلان أدوات نهائيا واعمل عضلات ولا لازم اروح الجيم
بالنسبة للعقلة ❤
ياعمر ممكن تعلمنا حركة elbow lever
عاش استمر ندعمك
اعمل لينا فيديو على الفرونت ليفر ❤
٨٠ بس😀
انا يعرف اعمل 5 عادات 😅 والهدف🎉15❤❤
الوزن 125 العدات 7 الهدف 20
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
لو بلعب حديد ممكن تفيدني الطريقه ؟
لان في تمرين الحديد كل يوم بوصل للفشل العضلي
انا حاليا استطاع القيام ب5ضغط
هدفي30
سأعود بعد الوصول للهدف
سلام❤
قدرت اعمل 20 الحين
والآن تعمل كم
@@qweerttyu عملت 50
انت مستمر حتى الآن
تعمل كم مرة في الاسبوع
@@qweerttyu لا والله وقفت فترة و من 4 ايام رجعت
اني صار عندي أصابة في الرقبة بسبب التمارين والله ممكن اتساعدني 😢😢
من فضلك كلمنا على مادة الشيلاجيت !
عاش يا جبلي
التعليق الاول ❤
متى لح تنزل فيديو التغذية مشان تنشيف وتضخيم
يجماعه انا بجيب 70 وداخل ازودهم
50 عده ان شاءالله قريبا
يا عمر بسألك متا تكمل فورمة في البيت لي متقدمين
وين اصحاب الدقائق الاولى😂❤
@hamadatawafsha3011عصاسلام
وين اصحاب الاسابيع😂
@@mohammedqq14_ أنا من أصحاب الشهور
😢
ههههه😂
لو جيت اعمل ضغط بعد راحه 4 سنين
وكنت بقدر اعمل 50 عدة قبل ما اريح
محتاج وقت قد ايه عشان اقدر ارجع تاني لنفس العدد ده
عايز فيديو عن إزاي أصنع متوازي في البيت بسعر معقول
أقدر اعمل 30 عدة ضغط بفورم صح فى التمرينة الواحدة و هدفى أوصل ل 50 عدة
اليوم 13/1/2024 و هرجع كمان أسبوعين
ها فادك؟
@@user-xl9me6ch6v لا للأسف لسه أقصى عدد ضغط ليا هو 30 عدة بس لاحظت زيادة فى الكتلة العضلية
طيب ده يا كوتش مش هياثر علي تمريني الشيست في الجيم؟؟ اتمني الرد
انا متابع فديوهات جميلة عندي مشكلة بتمرن تمارين الطغط لمدة شهر عضلة الترايسبس اليسرى اكبر من اليمنى وتوجعني لم اتمرن تمارين الصدر والترايسبس ممكن تساعدني كيف تساوى مع اليسرى والالم يشفى