7:26 تدري انت نبهتني على شي أني جنت اسوي هاي الطريقة كلما اروج للمطبخ اسوي عقلة بالباب وورا كم شهر وصلت ل 17 عدة بوزن 70 كيلو بس نراجع مستواي منورا السادس (ثانوية عامة) و2ار وزني 90 وعداتي للأسف 7
السلام عليكم اخوي عمر انا لاعب كره قدم واريد اقوي عضلات جسمي في اشخاص يقولون العب فقط ارجل وفي اشخاص يقولون العب ارجل وبطن وصدر واطلب منك بلا امر ان تسوي فيديو وتشرح على العضلات لاصحاب كرة القدم ولك جزيل الشكر اتمنى تصعدون تعليقي ❤
طيب لو انا حاليا بقسم الاسبوع يوم سحب وبيكون فيه ١٦ مجموعه ٤×٥ عدات بول اب و٤ × ٥ عدات تشين اب و زيهم بس بقبضه وسعه. ويوم بوش اب متوازي ٨ مجموعات × ١٠ و يوم للرجل والبطن . بس انا مابقدرش ازود في المجموعه عن ٥ عدات وعايز ازود عداتي . فهل اعمل النظام اللي قولت عليه واسيب النظام ده ولا ايه ؟ علما انا حاولت قبل كده اريح من التدريب يومين واجرب نفسي لو ممكن ازود عن ٥ عدات لكن فشلت
سلام عليكم ان شاء الله احوالك طيبة اخ عمر اود استشارتك انا مبتدا في رياضة وزن بالجسم مثل نمارين الضغط و العقلة اني اتتبع برنلمجك اقوم بين تمارين الضغط بين مجموعة و اخرى بالتمرن بالحبل لمدة دقيقة من اجل رفع ضربات القلب هل ما افعله صحيح و هل يؤثر على الضخامة العضلية و القوة
السلام عليكم كابتن ، لو سمحت عم بعمل تمارين الصدر بالبيت الضغط بمواجهة الحائط وللاسف في اليوم التاني صار وجع في الترابيس والكتف وايضا في الترقوة وصدقني في وجع متكرر ومزعج يا ريت تنصحني بتمرين اطالة او اية نصائح وشكرا كوتش.
مقاطعك جميلة جدا بس عشان الموسيقى مش بقدر الواحد يكمل ، ياريت تشيل الموسيقى لانها مش بتزيد متابعين بالعكس في ناس مش بيسمعو موسيقى كان يمكن يزيدو المشاهدة
انا جربت حركة تانيه و شغاله معايا بلعب كل يوم مره واحدة عقلة و اجيب فيها اكبر عدد اقدر عليه و بلاقي كل يوم عداتي بتزيد عايز اعرف الطريقة دي صح و احسن ولا طريقتك و سؤال كمان هو لازم اسخن كويس قبل لما العب عقلة حتي لو هلعب مجموعة واحدة ولا عادي لو لعبت علي طول
الموسيقى بارك الله فيك
مش ناقصه بضان
يا جبلي اكون ممنونك لو تعلمنا عن حركة البلانش ❤❤❤
عاوزين المتوازي ياريت يا كبير ❤️
نفس الطريقة طبقها على المتوازي
الكبير الله وحده سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤😴👍💪💪
❤❤❤
في فرق بين كبير و الكبير@@عبدالرحمنالعتيبي-ه6غ2ث
رمضان كريم يا جبلي❤❤❤
الموسيقى يرررريت تزيلها الله يحفظك
وتسلم على الفيدوهات المفيدة
وعددي الحالي 8 عدات
والهدف إن شاء الله 15
كيف حصلت على 8 عدات
@@AhmedBinit-rs1kwكم عده عندك حالي؟
ياجبلي استمر بقا عايزين برنامج كامل لكل الجسم وعايز فيديو اكتر استمر يابطل
ياجماعه لايك هنا عشان الكومنت يوصل للجبلي .......
عاوزين ي جبلي مستوي اعلي واقوي من فورمه البيت الي انت منزله عشان نتحدي جسمنا 💪❤️✌️
ابقي شيل الموسيقي يسطا 🤍
اترك الرجل بحالو الكم ٤ سنين داوشينو
@@mahmoudsami686
﴿ وَلْتَكُن مِّنكُمْ أُمَّةٌ يَدْعُونَ إِلَى الْخَيْرِ وَيَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنكَرِ ۚ وَأُولَٰئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ﴾
[ آل عمران: 104]
الرسول امرنا بالأمر بالمعروف والنهي عن المنكر @@mahmoudsami686
يجب أن ينهي عن المنكر ويأمر بالمعروف وبعدين انت وش دخلك هو يعلق كيف ما يريد كل خري واسكت
الله يجزيك الخير ما قصر
شكرا من القلب أ نا نجح معي الضغط ووصلت ل٤٥ عدة مع ٣ استراحات لمدة دقيقتين خلال شهرين وأنا بالبداية كان مستحيل كمل اول تمرين
ايوه كدا روق علينا يا جبلي❤
شكرا يا كابتن من القلب...❤❤❤...من بعد إزن حضرتك ياليت تتحدث بالفيديو القادم عن كيفية تقوية عضلات الكور والبطن بتمرين العقلة...
اللهم صلي وسلم وزد وبارك علا سيدنا محمد
عاششششش و اخيرا
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤👍😴💪
يجبلي ممكن فديو تمرين للضهر و الكتف الخلفي و باي بالعقلة
احسن كوتش في العالم
كنت عاوز درس تتكلم فيها عن ازاي نشترى عقله شبه اللى عندك ...وازاي نركبها ...وايه افضل عقله عمليه..تعيش يعنى وتكون مفيده
اشتريت عقلة حائط ومعرفتش أركبها فهلا.
جيب عامل @@adc1407
شكرا والله يسطي ❤❤❤
ياريت اتنزل فيديو عن الون ارم هاند استاند
حبيت يا كبير انا عاوز اتمران عضلت معدة و بوش يا حبيبي و نشلله كل عام و انتا بي خير يارب ❤🎉
ينفع اتمرن في يوم pushالضغط و البايك والدبس فقط ولاكن المجاميع 6_4 لكل تمرين❤❤
عاش يا جبلي 🔥
لو عاوز اعلى بالوزن لما البس شنطة ضهر فيها كتب مثلا عشان العضلة متتأقلمش على وزن معين زي ما حضرتك قلت
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله واصحبه اجمعين 😴👍❤️
يا عمر لو سمحت عاوز نظام تغذية مع التمرين قبل وبعد وكدة يعنى
7:26 تدري انت نبهتني على شي
أني جنت اسوي هاي الطريقة كلما اروج للمطبخ اسوي عقلة بالباب وورا كم شهر وصلت ل 17 عدة بوزن 70 كيلو
بس نراجع مستواي منورا السادس (ثانوية عامة) و2ار وزني 90 وعداتي للأسف 7
ممكن تعيد نشر فيديو تمارين المبتدئين و فيديو المتوسطين و المحترفين بدون موسيقى بارك الله فيك
السلام عليكم اخوي عمر انا لاعب كره قدم واريد اقوي عضلات جسمي في اشخاص يقولون العب فقط ارجل وفي اشخاص يقولون العب ارجل وبطن وصدر واطلب منك بلا امر ان تسوي فيديو وتشرح على العضلات لاصحاب كرة القدم ولك جزيل الشكر اتمنى تصعدون تعليقي ❤
ممكن شرح عن resistance band
شباب انا اللعب كالستنكس هل الافضل اني اتمرن كل عضلة وحدها عن طريق trx او اجمع عدة عضلات عن طريق العقلة ؟
ايوه كده دلعني ❤😂
اعمل لنا ريجيم لخساره ١٠كيلو في أسبوع
عايزين تعلم الكالستينس من الصفر يا جبلي
هدمج بين الطريقه والتمرين الأساسي ازاي؟
السلام عليكم كيف مثبة العقلة على الحيط
سؤال هل يمكن أن ابدأ تمارين تقوية الأعصاب وبعدها اكمل تمارين كمال الاجسام
انا محتار ازاى احط emom و amra فى تمرين ممكن شرح ليهم بتفصيل لو سمحت و شكرا جدا ❤❤❤
استمر💜
ممكن برنامج تمرين Pike push-up
يا كابتن كيف اجمع بين الضغط والعقلة والمتوازي وكلهم اعملهم GTG ممكن ؟ واذا لا غير ممكن ما اتمرن التمارين الثانية بس تمرين واحد فيهم
طيب لو انا حاليا بقسم الاسبوع يوم سحب وبيكون فيه ١٦ مجموعه ٤×٥ عدات بول اب و٤ × ٥ عدات تشين اب و زيهم بس بقبضه وسعه. ويوم بوش اب متوازي ٨ مجموعات × ١٠ و يوم للرجل والبطن . بس انا مابقدرش ازود في المجموعه عن ٥ عدات وعايز ازود عداتي . فهل اعمل النظام اللي قولت عليه واسيب النظام ده ولا ايه ؟ علما انا حاولت قبل كده اريح من التدريب يومين واجرب نفسي لو ممكن ازود عن ٥ عدات لكن فشلت
هل اعمل gtg مع التمرنتين الاساسيه للظهر ولا ايه.؟
عندي ذات السؤال كيف ممكن نعرف الإجابة ؟ ياريت أي حدا عندو معلومة ممكن تفيد يكتبها ❤
السلام عليكم
عندي مشكلة في عضلة الصدر اليمنى أصغر من اليسرى خاصة في الخط الأوسط
ماهي التمارين الصحيحة لتصحيح هذا المشكل 😢
ارجوا الرد😢
اكابتن ممكن استخدم GTG لتمرينين مع بعض في الاسبوع مثلاً يوم ضغط و يوم عقلة ممكن جواب 😢😢
اي ممكن لانو العضلات يلي رح تستخدمهم بالعقلة غير العضلات يلي رح تستخدمهم بالضغط
هل لازم آخد فترة راحة اسبوعين من التمرين الأساسي ولنفرض يوم السحب عشان أزيد عدات العقلة أو مع تمرين السحب ممكن أعمل ال جي تي جي ، أرجو الرد
ممكن فيديو كيف نوكل بدون ما نعمل نظام صحي
تمرين كتف بالرنج يا جبلي 😢ولا نسيته
ايه اكثر افادة للعضلات pull ups ولا chin up ؟
Pull ups اكثر فائدة لعضلات الظهر وتشغل البايسبي اما chin up فهي تركز اكثر على البايسبس وتشغل الظهر قليلا وبالطبع ليس نفس العضلات
الله يحفظك
بحبك بحبك بحبك بحبك
وين فيديو الوقوف علي اليدين؟؟
سلام عليكم
ان شاء الله احوالك طيبة اخ عمر
اود استشارتك
انا مبتدا في رياضة وزن بالجسم مثل نمارين الضغط و العقلة اني اتتبع برنلمجك اقوم بين تمارين الضغط بين مجموعة و اخرى بالتمرن بالحبل لمدة دقيقة من اجل رفع ضربات القلب هل ما افعله صحيح و هل يؤثر على الضخامة العضلية و القوة
فينك يكوتش عايزين نتعلم مهارات كلستنكس من الصفر
السلام عليكم كابتن ، لو سمحت عم بعمل تمارين الصدر بالبيت الضغط بمواجهة الحائط وللاسف في اليوم التاني صار وجع في الترابيس والكتف وايضا في الترقوة وصدقني في وجع متكرر ومزعج يا ريت تنصحني بتمرين اطالة او اية نصائح وشكرا كوتش.
وين الغيبة يا جبلي
كيف اضيف الطريقه دي معا تمريني مثلا لو انا اعمل ١٠ عدات عقله في ثلاث مجموعات اوقفها واضيف الطريقة دي والله كيف
انا بعمل 16 عدة ضغط و هدفي ان اوصل 30 الى 40 عدة.التاريخ 9/4/2024 ان شاء الله هاوصل💪🏼
؟
@@ruqi_ الان 2024/15/5 الحمدلله انا اعمل 30 عد ضغط
@@qweerttyu ما شاء الله
@@qweerttyuوالان؟
انا عندي في الصف السادس ماعندي مجال اتمرن
ما هو الاصعب العقله ام المتوازي
متوازي
مقاطعك جميلة جدا بس عشان الموسيقى مش بقدر الواحد يكمل ، ياريت تشيل الموسيقى لانها مش بتزيد متابعين بالعكس في ناس مش بيسمعو موسيقى كان يمكن يزيدو المشاهدة
ايوه برده ما جاوبتنيش تبقى مع progressive over load
كبتن انا كنت اوصل لل٨ عدات الى ١٠ وتركته فتره والحين رجعت وما اقدر اصلح الا ٣
أنا الأن أعمل 40إن شاء الله بعد شهر هوصل 60 😁🤲🤲
إن شاء الله ✅️
إنشاء الله ❌️
إنشاء = البناء والصنع (والعياذ بالله ) ⚠️
@@sapersaper9634 خطأ في الكتابة باش نكتب إن شاء الله. لصقتها بالغلط . شكرا علا التصحيح ضك نسڨمها 🤗🤗💖
والضغط كم ؟
@@COACH99698 80و إن شاء الله راح أوصل بعد شهر 100
@@COACH99698 الضغط 70
مفروض عنوان الفديو كيف توصل 10 عقله في سنه 😂
انا بديت قبل شهر كنت ماقدر اسوي 1
صرت اسوي 13
بتستهدفالبناء و لا القوة العضلية
طيب انا انسان مشغول ما اقدر اسوي العقله ٣ مرات في اليوم يلا بالكثير مره في اليوم و يومين في الاسبوع اش الحل ؟
علمنا مصل اب و بلانش
لاتضع الموسيقى في فيديوهاتك
طب لو انا بعرف اعمل عدة واحدة اعمل ايه؟؟ اكيد مش هعمل نص عدة😆
ولا ممكن مثلا اعمل عدة سلبية؟ ولا ايه
أنتبه اخوي من القزع
سلام اخي انت تتمرن كول يوم
انا جربت حركة تانيه و شغاله معايا بلعب كل يوم مره واحدة عقلة و اجيب فيها اكبر عدد اقدر عليه
و بلاقي كل يوم عداتي بتزيد
عايز اعرف الطريقة دي صح و احسن ولا طريقتك
و سؤال كمان هو لازم اسخن كويس قبل لما العب عقلة حتي لو هلعب مجموعة واحدة ولا عادي لو لعبت علي طول
عندي شهرين وانا في 40 عدة مقسمة على على مجموعات 4 4
طب لو مبعرفش اعمل
❤❤❤
ياجماعة ياشباب اريد واحد يتمرن في البيت او النادي الجيم اريد يكون فاهم في التمارين اريد يكون عندي عضلات مممكن
هي الحسبانه دي مش فاهمها اول حاجه نص في تمنيه وبعد كدا سبعه من عشره في تمنيه اي بقا السبعه من عشره دي التمنيه الي هي العدد ااسبعه من عشره دي اي
70 في المية من اقصى قدرة ليك
.
اياسفسلسلشبش
اسوأ برنامج في الكوكب
❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤