واصل ولا تياس ابدا انا كنت 90 كيلو بدات امارس الرياضة من شهر سبتمبر الي فات استخدمت حبال المقاومة والجري مرة في الاسبوع وابتعدت عن الخبز والسكر والان وزني 75 فقررت ادخل الجيم عندي اسبوع فقط الحمد لله جسمي تغير بشكل ملحوظ ما زادني تحمس اكثر والي خفزني اكثر هو صاحب القناة استمر يا صديقي وبعد اشهر ستري تغير باذن الله
تحية طيبة انا محترف بالمعنى الحقيقي للإحتراف رجاء تحرى الصدق في كلامك 50 عقلة بشكل صحيح صعبة صعبة صعبة صعبة للغاية لمن يتمرن بجد ولسنين طويلة فما بالك لمن تحت الصفر رجاء مرة اخرى تحرى الصدق
يعني انت سيبت كل الإيجابيات اللي في الفيديو ومسكت في الخمسين عده ياعم ارحمونا شويه من الحقد والفزلكه بتاعتكم دي وبتحكي عن حالك محترف انت فعلا محترف في الحقد والفلسفة من فضلك اوصل لاعلي درجات الاحتراف بعقلك وليس بجسمك وشكرا
صراحة انت دكتور رائع وانا استفدت منك بالنسبة لتمرين الضغط و البلانك بس عندي مشكلة اني ماعرفش اعمل ولا عدة معدة فالوسمحت اذا موجود تمرينات تساعد على المعدة حتكون ساعدتني جدا وبالتوفيق 🥰🥰🥰🌹
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله أكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد أشهد أن لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله أكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد أشهد أن لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله أكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد أشهد أن لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله أكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد أشهد أن لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله أكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد أشهد أن لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
بجد ربنا يباركلك لان انا قبل ما اتابعك شفت فيديوهات كتير جدا لناس محترفة من برة و زاي ما انت فاهم و انت بتوصل نفس الكلام و بتفصيل مريحة حتي مش مستاهلة حد يسألك ف ربنا يباركلك و ف تقدرم أكتر ان شاء الله 👏👏👏
اول اسبوع 1 -التمسك بالعقلة لاطول فترة لاطول فترة 2 -نقوم بنتي الظر للداخل والخارج 3- تمرين البايسبس بالبار ثاني اسبوع نفس اول ثلاث خطوات+ 1 النزول بالعقلة بابطيئ 2 نفس الشيئ لكن اوسع
صراحة انا كنت العب حديد فترة 3 سنوات ممكن ، بعدها وقفت وصرت العب العقلة والضغط والدبس والسكوات واركز على عضلات الكور جسمي تغير للإفضل الحمدلله وصار شكله طبيعي اكثر مع قوة الزبدة انصحكم بالعقلة احب قناتك يادكتور متابعينك من السعودية 🇸🇦
اول اسبوع 1- الثابت علي العقلة لمدة طويلة: 10مرات يوميا 2-سحب كتافك للوراء ورفع راسك 3- تقوية عضلات اليد:8 عدات يوميا 4- النزول براحه خالص من علي العقلة 5- تزويد الوقت في النزول من علي العقلة فاعلة خير🎈🦆
الباقيات الصالحات خيرآ عندا ربك ثوابآ وخير املا سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 💕❤️💕
@hazem tarek تمرين العقله تنرين صعب و محدش يقدر مهما كان مستواه يعمل ٥٠ عده حتي الناس المتقدمه فالجيم و اجسامها قويه او bodybuilders حتي تمرين الضغط بيلعبوا ٥٠ عده بصعوبه
حبيب انا واخواني من واحنا اطفال بنعمل تمرين العقله ومبدعين جدا فيه ولكن ثق تماما انه بروسلي ما بعمله 50 عدة ولا حتى الزير سالم ولا عنترة بن شداد ولا محمد علي كلاي ولا قي كائن على الكوكب بعمله 50 عده صحيحات
انا دخلت التحدي بس في شهرين استطعت اوصل ل10 عدات بس 50 عدة صراحة دي حاجة مستحيلة في شهر او شهرين لازم تقوي كل العضلات الي تساهم في العقلة اقل شي مدة سنة
أنا بتمرن عقلة وأرتفع مستواي كثير صرت سوي عدات جيدة ، بس مو سهل تجيب 50 عدة هذي حتى الأبطال الحقيقين الأقوياء صعب عليهم ، ممكن توصل لل30 بس لازم يكون مستواك عالي يعني لاعب كمال اجسام حقيقي
مين قرر يدخل تحدى العقلة 😎💪
انا
معاك باذن الله انا بعشق تمرين العقله ونفسي احترف فيه وباذن الله نعمل مستوي قوي 🔥🔥💪💪
أنا
انا اكيد أن شاء الله
me🖐️
انا وزني ١١٥ وبدات العب حديد من اسبوع والحمد لله بشوف نتايج كويسه
محتاج تشجيع يا رجاله 👍👍✊👊🤛🤜💪
واصل ولا تياس ابدا انا كنت 90 كيلو بدات امارس الرياضة من شهر سبتمبر الي فات استخدمت حبال المقاومة والجري مرة في الاسبوع وابتعدت عن الخبز والسكر والان وزني 75 فقررت ادخل الجيم عندي اسبوع فقط الحمد لله جسمي تغير بشكل ملحوظ ما زادني تحمس اكثر والي خفزني اكثر هو صاحب القناة استمر يا صديقي وبعد اشهر ستري تغير باذن الله
استمر ربي يوفقك 🌹🌹🌹
استمر ربي يوفقك 🌹🌹🌹
@@mohamedalsaid853 وفادي عضلات بردو😂
منا ومتوقفش كل لما تشوف نتايج هتحبه اكتر
تحية طيبة انا محترف بالمعنى الحقيقي للإحتراف رجاء تحرى الصدق في كلامك 50 عقلة بشكل صحيح صعبة صعبة صعبة صعبة للغاية لمن يتمرن بجد ولسنين طويلة فما بالك لمن تحت الصفر رجاء مرة اخرى تحرى الصدق
هو بيحول يحفزك في حاجة مفيد مش شرط تجيب 50 حول علي قد ماقدر اشتغل علي نفسك
يعني انت سيبت كل الإيجابيات اللي في الفيديو ومسكت في الخمسين عده ياعم ارحمونا شويه من الحقد والفزلكه بتاعتكم دي وبتحكي عن حالك محترف انت فعلا محترف في الحقد والفلسفة من فضلك اوصل لاعلي درجات الاحتراف بعقلك وليس بجسمك وشكرا
اسكت ياعم المحترف بالمعني الحقيقي للاحتراف 😂😂😂
له له يالمحترف هنعملها
باركا الله فيك خويا💪♥@@aymnelnjjar852
تحية لاخوننا المصريين الغاليين على قلبي ❤
جزائري مر من هنا 🚶🏻♂️
مصر بتسلم عليك
حبيبنا اخواتنا الجزائرين وكل اخواتنا من الوطن العربي
🇩🇿💪💪
😂@@hassantech4038
أنا كنت مبعملش عقلة خالص و لما إتبعت لي أنت قلته بعد شهرين صرت أعمل 12عده الحمد الله و شكراً يا كوتش❤💪💪
الله عليك صدق لو بتكذب
والله هذا الدكتور يملك لباقة تواضع وشرح مفصل ومفهوم والله احييك اخي في الله من الجزائر ، واحيي الشعب المصري الطيب
جزاكم الله خيراً وبارك فيكم جميعاً وجعله في ميزان حسناتكم
قناة مفيدة جداً و معلومات قيمة، نفعكم الله عز وجل كما تنفعون عباده اللهم آمين
نفسي يدربني كوتش متخصص زي حضرتك
روعة جدا التحديات مبهر
أنت الأحسن لا مثيل لك
ﷺ םבםב رسول ٱɑɺɺ ﷺ ♥️
تربية القوة في اليدين في قاعة كمال الاجسام هي الشرط الاساسي لتعلم العقلة
المتدرب محمد .. اشكرك للمشاركه في هذه السلسه
صراحة انت دكتور رائع وانا استفدت منك بالنسبة لتمرين الضغط و البلانك بس عندي مشكلة اني ماعرفش اعمل ولا عدة معدة فالوسمحت اذا موجود تمرينات تساعد على المعدة حتكون ساعدتني جدا وبالتوفيق 🥰🥰🥰🌹
هسه كم صرت
@@husinkreem5056 والله صرت اوصل ٧٠ ضغط و ٥٠ معدة و ١٤ عقلة كل وحدة بدقيقة و ٤ دقائق بلانك
وهسة كم صرت 🙂
@@حہيہأدر-ي1ي وصلت ٧٠ عدة ضغط في دقيقة و ١٠٠ معدة
@@walidalmonjed8773 كيف اعمل أول عدة مبتدئيين
تطور ملحوظ في المحتوى ما شاء الله
@نقطهه بايش ؟
للتذكير قالﷺ:"كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان،حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم..
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله أكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد أشهد أن لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله أكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد أشهد أن لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله أكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد أشهد أن لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله أكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد أشهد أن لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله أكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد أشهد أن لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
ملحوظة بسيطة يا دكتور : عضلة البايسيبس ضعيفة جداً غلط انه يلعب بأقصى وزن عليها لانها ممكن تتقطع زي ما حصل معايا ده غير انها عضلة مساعدة في يوم الظهر.
كيف بايسبس ضعيفه ؟!
د. طارق لو سمحت ممكن حلقه تشرح فيها عن الشوز المناسب لتمارين الأوزان والكارديو وكيف ممكن نختار المناسب لهيك تمارين .. ويعطيك ألف عافيه
بجد ربنا يباركلك لان انا قبل ما اتابعك شفت فيديوهات كتير جدا لناس محترفة من برة و زاي ما انت فاهم و انت بتوصل نفس الكلام و بتفصيل مريحة حتي مش مستاهلة حد يسألك ف ربنا يباركلك و ف تقدرم أكتر ان شاء الله 👏👏👏
ممكن حضرتك تنزل فيديو مفصل زي تمرين للفخدين تمرين تاني للسمانه وهاكذه وحيات الغالي عندك
انا كنت متحمس جدا لهذه الحلقة شكرا يادكتور حازم
اول اسبوع
1 -التمسك بالعقلة لاطول فترة لاطول فترة
2 -نقوم بنتي الظر للداخل والخارج
3- تمرين البايسبس بالبار
ثاني اسبوع
نفس اول ثلاث خطوات+
1 النزول بالعقلة بابطيئ
2 نفس الشيئ لكن اوسع
شكراً
السلام عليكم
ممكن طلب يا كابتن: ممكن تعمل حلقة عن تمرين كمال الاجسام لمصابي الديسك؟ عندي اصابة في الديسك الفقرة الخامسة وأتمنى اعرف كيف ابدأ التمرين
دكتور لو تعمل سلسله حلقات و برنامج تدريبي للعقله و ضغط و المتوازي
لو قدرت اعملها
والله سادعي لك بالخير عن ظهر الغيب
نفسي كثير اعملها
قدرت تعملها؟
صراحة انا كنت العب حديد فترة 3 سنوات ممكن ، بعدها وقفت وصرت العب العقلة والضغط والدبس والسكوات واركز على عضلات الكور جسمي تغير للإفضل الحمدلله وصار شكله طبيعي اكثر مع قوة الزبدة انصحكم بالعقلة
احب قناتك يادكتور متابعينك من السعودية 🇸🇦
اول اسبوع
1- الثابت علي العقلة لمدة طويلة: 10مرات يوميا
2-سحب كتافك للوراء ورفع راسك
3- تقوية عضلات اليد:8 عدات يوميا
4- النزول براحه خالص من علي العقلة
5- تزويد الوقت في النزول من علي العقلة
فاعلة خير🎈🦆
جزاك الله خيرا
*5-توسيع القبضة فى تمرين الإنقباض السالب (النزول من على العقلة براحه )
أللهُمّ صلِ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليماً كثيراً طيباً مباركاً فيه عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون
ليش اتحطو دس لايك وهية أكثر قناة مفيدة
يعطيك العافيه كوتش , بخصوص التمارين كثير ممتاز والحمد لله عمنتسفاد , بس بخصوص برنامج التغذية حضرتك ما خبرتنا عنوا ولا عتحكي عنوا ضمن حلقاتك, وشكرا
بأمانه ده اكتر فيديو محتاجه دلوقت
عليه افضل الصلاة والسلام ❤
يسلمو انا بتابعك من زمان بدنا حلقة عن مفصل الرست ليش بوجع لما العب ضغط انشالله تقرأ التعليق بحبك
أنا هبدأ إن شاء الله 💪🏻❤️
إرادة ثم إرادة ثم توكل على الله تعمل المستحيل إنوى انتا بس
هي المفروض توكل على الله ثم الإرادة
التوكل على الله اول
تحياتي لمصر ام الدنيا من سوريا الحره 💖💙💚💛💛👍🏻👍🏻
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه 🌹❤️👍😴💪
صلو على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
بدنا شرح عن الانقباض التطويلي والتقصيري وفروقات بينهم
من تجربتي افضل طريقة هية جدول اني سويتة بالاضافة للحديد وزيادة الون للنصف كل اسبوع يعني اول اسبوع بديت بالكور ٤٠ باوند لحد ماوصلت لل ٨٠ باوند 4×15 الخ...
الجدول :
جدول الاسبوع الفات (الاسبوع الحالي)
10×3 شناو ( 10×4)
2×3 عقلة ( 3×3)
3×3 عقلة مقلوب (4×3)
4×3 رفع الجسم بين عامودين بالجلوس (5×3)
تشبث عادي 1min
تشبث مقلوب 30sec
تشبث عريض 15sec (ماعرف فايدتة لكن شفتة صعب واضفتة لجدولي 😂😂❤💪🏻)
يا قارئ رسالتي اني ذكرت محمدا رسول الله صلى الله عليه وسلم فاحذر ان تكون بخيلا
ممكن لايك عشان دكتور حازم يشوف الكومنت
دكتور ممكن حضرتك تعمل فيديو مفصل عن تمزق الغضروف الهلالي .. خاصة مع النوم ازاي احافظ على وضعية القدم ..
شنو عندج
تمارين العقلة او لثابت صحيح كلامك التثبت بالايدي مفيد وتقوية المعدة حسب خبرة طويلة برياضة وانا عندي ١٠٠ عدة بهذه صارت
لماذا الكذب
@kf_7w طولك 150 وتسولف
عااااااش يا دكتور استمر واتمني تتكلم عن الاصابات والمفاصل
صلو على النبي محمد ❤
ممكن تعمل فيديو عن افضل انواع الجبن لبناء العضلات؟ و ايه هي الأنواع الي المفروض تجنبها
الباقيات الصالحات خيرآ عندا ربك ثوابآ وخير املا سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 💕❤️💕
ياريت تنزلو في اسرع وقت عشان انا مش متابع حد غيرك تماريني كل من فديوهاتك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اهله وصحبه وسلم
استغفرالله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
اللهم صلي وسلم على محمد و آل محمد.
استمر في هذه السلسله 💙 كل الحب والتوفيق
لا اله الا الله محمد رسول الله ❤
الفديو المنتظر🤩🤩🤩
انا عايزة اتعلم تمرين Crunches علشان مبعرفش اقوم ياريت تعمله فيديو ومن غير ادوات 😊☺️
صلو على النبي يا جماعه
قبل أسبوعين قمت اجرب العقله ما قدرت اخلص مرتين لكن الحمدلله
دكتور رجاء تتكلم عن ال كارنتين
وشكرا لك اخوك سلطان من الرياض💕
اعملنا فيديو لمحمد يعمل خمسين عدة للعقلة بدون توقف
انا في بدايتي للعقلة عملت 10 دورات مع تكرار واحد فقط الامر كان صعب في الاول
زت عدد التكرارات لكي انهك العضلة و تكبر
نعم فكرة ذكية لتزيد من قدرتك على القيام بالعقلة و أنا جربتها و نجحت معي
ازاى يسطا
دكتور حازم انا طلبت منك تمرين رجلين مفصل اكتر من مره على اليوتيوب والانستجرام
ابديت 💪🏿وصرت بطل
ياريت حضرتك تفتح جيم لان حضرتك هتكون فاهم جدا كل جسم وازاي يشتغل بدل مافيا الجيم اللي انتشروا
ينشاف سهل لكن العد صعب
لكن عدتين عقله في ٤جولات رائع
وحتى الضغط مطلوب ١٠عدات فقط يمديك تعمل ١٠٠على جولات
الله مصلي على محمد وال محمد
انا ماكنت أقدر ألعب عقلة مرة مرة بس خلال ثلاثة أسابيع أستطعت حالياً ألعب عقلة 10مرات الي 15مرة
ازاى يسطا
ببلش من اليوم 👍🏻 اول يوم
عايزين حلقة عن الواي الخام يا دكتور بعد إذنك ❤️❤️
لايك عشان يشوف ❤️
انا جيت اعمله ضهري طرقع من تحت لوح الكتف كدة بشوية و واجعني جدااااااااا من وقتها
بنقدم فيديوهات تحفيزيه تساعدك علي التمرين و المذاكره
هدفنا تشجيعك دائما لتاخذ خطوة لامام
صلو على النبي صلى الله عليه وسلم
يابرنس انا بدعيلك ربنا يجزيك خير 🌹
واياكم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
صل على النبي يعم
ممكن تعمل فديو،، لتصنيع جهاز العقلة فالمنزل،،،
تساؤل: بالنسبة للي مصاب بكسر في يده اليسرى ويعاني من هشاشة عظام مزمنة .. هل يستطيع ممارسة تمرين العقلة ؟
كن سببا في كثرة الصلاة على النبي صلي الله عليه وسلم ❤️
انا الحمد لله اصبحت اعمل تمارين الضغط الحمد لله يعني في السابق كنت اعمل 5 عدات ضغط في البداية الى الان اصبحت اعمل max أقصى حد 20 حدة
بارك الله فيكم وجزاكم الله خيراً اخي
اعمل لنا طريقة خصارة 10 كيلوات في أقرب وقت ❤️🌹
أستأذنك دكتور حازم
الارتفاع المناسب للعقلة بالنسبة لطول الجسم ؟
انا مش فاهم الناس الي بتعمل ديس لايك دول عندهم ايه المحتوا مفيد وكويس لاكن هما عندهم شزوز فكري للأسف
@hazem tarek تمرين العقله تنرين صعب و محدش يقدر مهما كان مستواه يعمل ٥٠ عده حتي الناس المتقدمه فالجيم و اجسامها قويه او bodybuilders حتي تمرين الضغط بيلعبوا ٥٠ عده بصعوبه
اخي بيعمل 90 عده هههههههههههههههههههههههه
ي حبيبي تسلم علئ المقطع جاء في وقته
عندي سؤال بسيط هل تفضل رياضة الكاليسثنكس ام الجيم؟؟
استفدت منك ❤️❤️
حبيب انا واخواني من واحنا اطفال بنعمل تمرين العقله ومبدعين جدا فيه ولكن ثق تماما انه بروسلي ما بعمله 50 عدة ولا حتى الزير سالم ولا عنترة بن شداد ولا محمد علي كلاي ولا قي كائن على الكوكب بعمله 50 عده صحيحات
معك حق 🙂🙂🙂🤣🤣
سلم على محمد وخله يفك الكمام خلال تمرين عشان يكسب كمية اكسجين اكثر.
فيديوهاتك عظمة على عظمة 🖤
انا دخلت التحدي بس في شهرين استطعت اوصل ل10 عدات بس 50 عدة صراحة دي حاجة مستحيلة في شهر او شهرين لازم تقوي كل العضلات الي تساهم في العقلة اقل شي مدة سنة
قبل لاتبدأ كم كنت تقدر تسوي
@@user-dv1qi4li9w مكنتش اسوي ولا عدة 0
بدأت بتمارين الضغط ؟؟؟؟
العقلة تمريني المفضل
شو اسمه هاي الي تتعلق عل حيط
@@____-gr8on عقله الحائط
او pull up bar
انا لسة مبتدئ في اللعبة بس هحاول ❤🙏
يا دكتور خدودة . الخميرة و الجلاتين كيف يستخدمهما
حتى يتجنب اختفاء الخدود
جيت في وقتك لسه جايب عقله في البيت ومش عارف العب عليها 😂
لا اله الا الله ❤
جماعه اقلكم ازاى تعملو جيمفى البيت عشان الكورونا
اول حاجه هتجيبو اثقال اقل حاجه خمسه كيلو اتنين كفايه ..وبعدين ابقو هاتوا غيرهم بعدين
تانى حاجه هتحتاجو مشايه بس هو من 4 الاف لكتير وممكن اقل
وبعدين نجيب حديده واطلبه من حد. يثبتها فى الحيطه ب اسمنت باباك
وعجله للشارع
طبعا ممكن نجيب حاجه حاجه واحده واحد
اه وتحتاجو headphones و phone وقرأن او اغانى و
healthy lifestyle 😁😁😁
هتحس ب احسن حاجه حصلت فى حياتك
وابدأ بأول دايت
اول اسبوع دايت رضوى الشربينى بس 😃
اشوف تعليقاتكم ...... منتظراكم...☺
نتمنى انو نشوف محمد بكمل ونشوفو حتى ولو بعد اشهر بيعمل عدة عدات صحيحة بالكامل
افضل تمرين للرقبة
روح مع الزرافة تعطيك افضل التمارين
اللهم انصر اهل فلسطين ❤
يادكتور انت طيب ربي يحفظك
لو سمحت يادكتور هو الواحد طبيعي ميحسش بأي الم في الظهر بعد تمرينة الظهر في الجيم ؟
عايزين فيديو لو معاك فرده واحده من الدامبل ممكن اتدرب ازاي
استمر ي دكتور في هذا المحتوى المفيد والرائع
أنا بتمرن عقلة وأرتفع مستواي كثير صرت سوي عدات جيدة ، بس مو سهل تجيب 50 عدة هذي حتى الأبطال الحقيقين الأقوياء صعب عليهم ، ممكن توصل لل30 بس لازم يكون مستواك عالي يعني لاعب كمال اجسام حقيقي