ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
الفرق بين الكارديو والهييت والمقاومة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ย. 2019
- كل ما يحب أن تعرفين عن الكارديو والهييت والمقاومة. شرح مبسط سوف يفتح نوافذ كثيرة لك لعالم الرشاقه والجسم المثالي
.
.
كارديو : • للمتقدمين في المستوى ا...
.
..هيبت: • حرق الدهون العنيدة . ت...
.
.
مقاومة: • lower body تمارين مقاو...
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
شكرا شكرا ليكي من كل قلبي انا كل يوم بعمل تمرين او تمرينين من تمارينك مع نظام صحي ونزلت ٣كيلو في اسبوعين ورح اكمل احب الكارديو والهيييت فرقت معي بحرق الدهون كثيييير 💪🏻
ممكن تجاوبي شفت اعجابك.شكراا
TheMmfr88 كيف نحفني بليززز اتباعتي نضام شنو
شو برنامج الغذائي اللي عملتيه؟؟ اذا بتريدي فيديني كيف نزلتي ٣ كيلو
انا اسوي نظام صعب بس حلو تحفت 2 كيلو في 3 أيام بس اكل وجبتين اول وجبه لما اصحى مااكل شي لمده 4 ساعات بعدين أكل صحن سلطه مع 2 بيض أو صدر دجاج أو تونه أو لحم بعدين مااكل شي لمد 6 ساعات وبعدها الوجبه 2 نفس الشي وشويه تمارين و نط الحبل😌🙆
@@ghala5888 أنا نفس نضامك تقريباً لكن العب رياضهه من 10 دقائق إلى 15 دقيقه و وزني قبل تقريباً شهرين كان 75 و الآن لا أعلم كم نزل لانو ليس لدي ميزان أريد أن اشتري ميزان بعد أن ينفتح الحظر😊
يعني ملخص الحكي طلع افضل تمرين هو تمارين الهييت لان يحرق دهون ويبني العضل بنفس الوقت ويبقى حرق الدهون شغال لمدة ٤٨ ساعة +المدة مناسبة ٣٠ دقيقة منيح 👍
ثانكيو ثانكيو ثانكيوو❤
كم مرة في اسبوع
@@maialshabani9044 يوم كارديو يوم هيت ٦ ايام بلاسبوع ودخلي معهم ٤ مرات بلاسبوع تماربن مقاومة
@@husseinhamza5595 اثناء التمرين ادخل المقاومة ولا اخصص وقت للمقاومة وحده؟
@@nadaali6323 اعملي الصبح كارديو والمسا مقاومة
والله ياسارة ريحتينا من النوادي الرياضية خاصة اننا مانقدر نروح دايما كبنات واسلوبك سهل وبسيط اتوقع لو رحنا نادي ودفعنا فلوس لمدربة شخصية متأكدة جداااااااا ماراح تكون زيك قلبها كبير ومحفزة زيك شكرا لك من القلب
بسألك شي اقدر اسوي كارديو يومين وهيت يومين ولا ما يجي مع بعض بضر الجسم لان وزني كثير زايد
@@noonaa1672 ماينفعش هيت مع كارديو لازم كل واحد فيهم في يوم منفصل
@@aya995 ليش؟
انا عمالي ادفع مصاري ع الفاضي اما مع ساره انا وفرت مصاري
كيفك سارة اني بدي تمارين بعد الولادة بثلاث شهور ردي نضام غذاء
انا خرجت من النادي وتابعتك انتي ي ساره بس بصراااحه انتي تحفه والله الكابتن جلست معاها شهر وااندمجت معك اكثر بكثير منها في يوم انتي رائعه بمعنئ الكلمه وتمارينك حلوه جدا ومحفزه وكلامك واسلوبك وتشجيعك جدا فضيع انتي فخامه ي كتش ساره
الكارديو:
- يحرق دهون و عضل
الهييت:
نوع من انواع الكارديو
- يحرق دهون
- يبني عضل
المقاومة:
- يبني عضل
الأهداف:
- الكارديو: حرق دهون و عضل
- الهييت: يحرق الدهون و يبني عضل و يحرق الدهون العنيدة
- المقاومة: تساعد على تكبير و تقوية العضلات
المدة:
- الكارديو: 45-90 د 5-6 ايام في الأسبوع
- الهييت: 15-30 د 3-4 ايام في الأسبوع
- المقاومة: 30 د ( العضلة لازم ترتتاح لمدة 24 س إلى 48 س)
حرق دهون:
- الكارديو: بعد انتهاء التمرين مباشرة
-الهييت: يحرق الدهون لمدة 24 س إلى 48 س
-المقاومة: يحرق الدهون ل36 س
الأحماء:
- الكارديو: رفع الجهد بشكل تدريجي من 0 إلى 5/10 المشي 3 د إلى 5 د
- الهييت: نفس الكارديو
- المقاومة: تحريك العضلة اللي بتشتغلي عليها بدون وزن
امثلة:
الكارديو:
- مشي
- هرولة
- ركض
- نط حبل
- رقص
الهييت:
نفس الكارديو لكن الموجهود بأوقات متفاوتة مجهود عالي ثم مجهود منخفض و العكس
المقاومة:
- تمرين القرفصاء
- تمرين الظغط
- تمرين اللوح
- تمرين الانج
- تمرين hip bridge
تحذيرات ⛔:
الكارديو: لأوزان الثقيلة اللي زايدين اكثر من 30 كيلو يبتعدون عن الكارديو لمدة طويلة - اللي عندهم اي مشاكل صحية لازم بأستشارة طبيب
الهييت: اذا حسيتي بألم بالصدر / ضيف تنفس شديد وقفي التمرين فوراً
المقاومة: لازم تنتبهي وايد
احسنتي
شكككرا
@@loloalqhtani7166 العفو حبي
@@AJJ_317 يصير اتمرن كارديو وهيت فقط
شكراً حياتي ♥♥🥺
خلاص حسيت نفسي كوتش بالرياضة بيوم وليلة ههههه محترفة فالرياضة يا سارة دخلتينا للعالم تبعك بكل سهولة وحببتينا فيه مرسي بزاف يا بطلة نحبك من الجزائر 🌸💕
ختي ديري فصاب دو سبور و لا كفاه ديري فدار ؟ حبيت نبدا ف دار و معرفتش
انا كذلك من الجزائر واتابع سارة ورياضة يومية في البيت
Nawel Benbarka ط ح
صرت اعشق شي اسمو رياضة و اكل صحي ❤😄🥰😄
@@NourNour-ro3fi ممكن تساعديني ماعرف اسوي جدول
شكرا جزيلا لكي عزيزتي ساره ❤️ ماكنت أعرف معاناتها التمارين هسه افهمت ومستمرة بالهيت يآرب استفاد منها ويوميه أعملها لأن متحمسا 😂 كثير
اليوم بديت رجيم شجعوني فدوه
حبيبتي ان شاء الله تنحفين ويصير جسمك حلو ، انتي قويه واستمري وتحلي بصبر وربي راح يتحقق حلمك
@@shahadhr242 بعد روحي الله يحفظج أن شالله
استمري أنتي قدها
@@shahadhr242 شلون نزل وزنچ و لا
حتي انا اليوم بديت رجيم
مابعرف وش اقول اختصرتي كل شي الله يعطيكي العافيه ويسعدك يارب ، كل الي بيقولو عن نفسهم مدربين مابيعطو ولا شي الا بمقابل مادي ، ليش مو راضين يستوعبو انو في اشخاص ماعندهم فلوس مافي شخص بيبخل ع نفسو شكرررا من كل قلبي لكي 😍
أحسن وحدة سارة تشرح هذا الفرق بين كارديو و هييت ومقاومة.
جد فهمت كتير رائعه كتير الله يوفقك يارب
فعلا .انا من شرحها فهمت انو حسب هدفي ما لازم اعمل كارديو بكفيني هيت ومقاومه
@@mnarmanara656 المقاومه هي نفسهه تمارين الشد لو شنو لان ماعدهه هواي تمارين مقاومه بالقناه بليززز ردي
@@tahajelel4966 الهييت بيشد والمقاومة تبني عضل باختصار
يعني مو لازم نكثر من كارديو انا وزني 95ك بليز ردو علي
اه يا ساره يا ريت شفت قناتك من زمان.. و الله انك بتحكي المعلومات المهمه و بدون لف و دوران و ما بتخبي الحيل كمان.. و الله انك كفو منفخر فيكي و شكرا الك على التوضيح و المعلومات و التمارين الجميله بطريقتك الحلوه بحبك❤️انشالله من نجاح إلى نجاح 🙏
(سلاماً وحباً وتقديراً) للمدربة المتألقة المبدعة /سارا 💛🤍🧡❤️💜💚🤎💙🖤
احلى يوتيوبر شفتها بحياتي كلها والله ... ومعلومات اكثر من رائعة ..وفيكي ميزة ممتازة بتكرري المعلومة بأكثر من طريقة على مستويات العقول المختلفة ...شكرا كثير الك
💋❤️
Sara PopFit طيب تمارين المقاومه تبني عضل يعني لو بنحف الكرش ماتنفع بتكبره او شو 😅
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا ليكي سارة انا استفدت منك كتيير.طيب عادي لو ما اكلنة بعد هدول التمرين وخصوصا تمرين الهييت لو لازم ناكل بروتين مشان نبني عضل.
خليتيني اقول الحمدلله اني اتمرن بالبيت مو بالنادي ، متابعتك أفضل من النوادي بمراحل ، شكراً حبيبتي سارة 💘
انا متابعتك من المغرب و تركت فكرة الانخراط بالنادي بمجرد مشاهدة براعه تمريناتك وانا جسمي رياضي ومتعوده ع رياضه لهيك لقيتك احسن كوتش بالعالم واقنعتيني جدا
ختي نتي مغربية بحالي ممكن تفيديني باغا نقص وفتفس الوقت نزيد فالمؤاخرة عفاك نصحيني شنو ندير
افضل مدربة صراحه فهمتنا وشو المطلوب منا 💕 المفروض هذا الفيديو ينزل اول فيديو بقناة ويكون مثبت للكل كثير مهم
اخت سارة عندي سؤال
قلتي تمارين الكارديو يبتعد عنها اصحاب الاوزان الزائدة واذا اللي وزنهم عادي بس حابين يحرقو دهون منطقة معينة هل يؤثر على القلب؟؟ وكيف نوازن بين الثلاث انواع للوزن العادي بس في رغبة بالحرق السفلي والبناء العلوي؟؟؟
ماشاء الله شرح بسيط و واضح جداً
تقدري اذا ممكن تنزلي لنا فيديوهات لكلٍ منها تكون مرجِع لنا وقت مانحتاج نتمرن واحد منهم ♥️
بحبك
ساره حبيبتي اني متابعتك من العراق 🇮🇶 وزني 94 وعندي كرش كاني حامل في شهر التاسع 😔 وعمري 29 سنه نصحيني الله يخليج والله تعبت صارلي 4 اشهر تاركه الخبز ألبيض وستخدم خبز شوفان 💕
انتي حببتيني في الرياضة يا سارة والله 😁 خصوصا وانتي بتقولي برافو عليكي انا فخورة فيكي😁
هذا اللي كنت حابة اعرفوا شكرا ♥️
ممكن شرح اكثر لأني ما فهمت
طيب سويلنا جددول كامل لشددد الجسم وحرق دهون بليز اللي معي لايك
وانا أيضاً عيزه تمارين حرق مع شد الجسم
انا كمان بدي حرق و شد الجسم
في قناة ندا سويلم
وُآنآ آيضآ
واني
قلبك نظيف نظيف جميله من جوا ومن برا لطيفة وابتسامتك بحبها تحبي الخير لغيرككك ياريت الكل متلك بحبكككك وحبيتك تشجيعك ومحبتك لبنات العالم الله يسعدكككك يارب ويحقق امانيكي ويرزقك الي تتمنيه معاكي نجوى♥️♥️♥️♥️♥️
انا بعمل تضخيم أخدت معلومات جدا مهمة عن تمارين المقاومة شكرا كوتش
ختي واش تمارين لديري
اللي درولها ديسلايك مفهمتكمش والله طفله هايلة وتعطي مجهودات
تئبريني ياسارة ماانتي قلتي كارديو من ٤٥ لل ٩٠ طيب عملينا كارديو ٤٥ دقيقة نصير نعملو اللي موافقني يعمل لايك مشان تشوف تعليق
يعني مافهمت... اني وزني ٧٦ يصير العب كارديو لو لا ياريت احد يجاوبني لان احب الكارديو 😔
@@user-dh3zp2ld3z اني وزني 80 وهم ما ادري اذا نكدر نلعبة او لا
بس اعتقد يي عادي نلعبة لان اني زايدة 20 كيلو عن وزني الأصلي وهية كالت اللي زائد 30 او 40 كيلو عن وزنة الأصلي ميصير يلعبها فيعني انتي شوفي شكد وزنج المثالي اذا زايدة 20 كيلو او اقل عن الأوزان الأصلي عادي لعبي اما اذا أكثر فلتلعببن
@@linabts9167 اي عمري يصير نلعبهن فديتج تاخرت بالرد لان ماتجيلي اشعارات.. انتي عندج جدول ماشيه عليه
انا زنى ٥٥ وكنت ٥٢ شو اعمل اي تمارين ارجوا الرد؟
@@user-dh3zp2ld3z شكرا حياتي❤
والله اني اسوي جدول بس بعدين اعك واخرب كلشي
وأخيرا وجدتك صرالي فترة ونا عن أبحث عن قناتك 🤗إلى غاية يوم وجدتك
قناتك روعة حبيبتي وشرحك روعة
شكرا جزيلا ً... بصح عدي سؤال انا عدي كرش 😿اي تمرين نقدر نديرها ؟معرفتش واش نختار ...نتمنى تردي عليا
متتبعتك من الجزائر ♥️
مرحبا سارة ان شاء الله بخير كنت اسووي رياضة قبل بس ولا مرة عرفت شرح الصحيح لرياضة و كل خطوة شو بو تسوي بالجسم شكرا الك حبيبتي رائع
حبيبتي أنتي ولله أكتر من رائعة في كامل التمارين و حتى هاد الشرح المفيد جدا و المختصر شكرا كتير على كل هادي المجهودات معانا
شرح طريقه تحفه بجد انتى ماشاء الله عليكي
زين اي واحد منهن يساعد على انقاص الوزن
دعاء للمسجد الأقصى🌹
اللهم إن الصهاينة بغاة معتدون وأنت اعلم بفسادهم واعلم بظلمهم اللهم إن الصهاينة في هذه الساعة يسيلون دماء المسلمين في القدس من الأبرياء الآمنين يا ربنا يا من بيده ملكوت كل شئ يا من يقهر ولا يُقهر يا من يغلب ولا يُغلب يا من له الأمر كله يا من بيده مقاليد كل شئ يا من أمره بين الكاف والنون يا رب الأرباب انقطعت بنا الأسباب إلا سبب واحد إلا بحبل منك ونصر منك وتأيد منك بنصر منك لإخواننا في القدس.❤️🌹
مو بالعاده اعطي لايك قبل اشوف الفديو اما قناتك قبل اشوف وش محتواه ع طول اعطيك لايك لانك تستحقين كلامك من ذهب يعطيك العافيه ع كل مجهود تبذلينه ❤️❤️❤️
حبيبتي سارة
ممكن تعملي فلوك عن الكارديو والهت والمقاومة ❤️
شكرا كتير على هاد الفيديو و الله جاء في وقتو كنت ملخبطة مانعرفش الفرق بين الهييت و الكارديو و مش عارفة كيفاش نبدا
الله يوفقك يا سارة💜😘
حضرتك شرحك جميل
بس ملحوظه مهمه صورة غلاف الفيدو حقا لا تليق .. و اكيد اتمنى لك افضل زي محتشم عزيزتي لكن في المقابل ذيك مؤثر جداا بالسلب لك اولا ثم لمن يتابعك ..
اتمنى لك ان تنامي ليلا و انت تتركي صدقه جاريه بمحتوى فيه معلومات بدون ظهورك هكذا .. شرحك فقط مع وجود الكاميرا على الورقه . كان رائع .. انت جميله من الداخل
و اسأل الله لي و لك و لجميع البنات بزي يرضى الله تعالى ..
و لو قرأ تعليقي اي بنت اخرى غير مسلمه
اكيد الستر هو الفتره التي نتمناها جميعا .. ربنا يعافينا جميعا احبابي و يهدينا للحق يا رب .. اللهم اصلح حالك و يريح بالك و يجعلك من سعداء الدارين ..
اللهم امين ..
الله يسعدددك محد فهمني عن الرياضه غيرك ❤️❤️❤️
صراحة انت روووووعه يعني شغلك خرافي متقن ومنظم وانا بطلت افتح قناه للتمارين غيرررر قناااتك كل الحب
وانا كمان 💋❤
سارة لو سمحتي نبي فديو هيت لمدة ٣٠ دقيقه لو سمحتي
اي بليز ساره وانا بدي
والله محتاجينه
@@user-tl1ib2dz4j هاااااااي كيفك ممكن نتعرف عليك
بدنااا
نبي ؟؟!! انتي ليبيةومعناها،محلاها لهجتنا الليبية
شكرا جزيلا معلومات قيمه كنت أعمل تمارين كارديو واخسر دهن وعضل وأنا اصلا العضل عندي منخفض كرهت التمارين بسبب آني كنت اخسر عضل وأنا اصلا هدفي بناء عضل الأن فهمت السبب
ما اعرف كيف اشكرك على المعلومات القيمه والمختصره والاسلوب الراااائع❤️❤️❤️
جميلة طريقتك بالشرح ❤❤❤❤ متابعتك من الجزائر
عاوزه حاجه تتخن الساق من تحت
يالله اكتشفتك بالصدفة وكتير اثرتي فيني ما كنت بحب الرياضة اصلا بس انتي غيرتيلي كتير مفاهيم نشلله رح شد حالي وبلش... حبيبتي الله ينور دربك ويرزقك ع قد قلبك يا رب
أحبك سارة ♥️ توني مبتدئة بالمجال وتعلمت منك الكثير
فيديوا جدا مفيد ويساعد المبتدئين يفهموا شو بيعملوا شكرا الان نعرف شو بدنا شو اللي يناسبنا
ماشاءالله عليچ رووووعه وتفاصيل دقيقه وتنطين طاقه ايجابيه متابعتج من العراق🥰عندي روماتويد بس حابه الرياضه شوي شوي💪🏻☺️
ياعمري سارة ممكن تساويلنا كل يوم الصبح فيديو والله عم ضيع ساويلنا كل يوم فيديو الصبح ولحنا كلنا رح نمشي معك وهيك ما منضيع ربي يسعدك
بليل احسن
شكرا لهذا الشرح بجد عجبني و ساعدني كتيير💁🏻♀️❤️..
بس سؤال نتي حكيتي على الطاباطا 🙄وين ينحط هااد
الطاباطا ل تثبيت الوزن وشد الجسم بس ما كتير بشد لا اكثر انا هاد الي بعرفه ✨
صحيح أنه التمرين الهيت مهم ولكن كل جزء يكمل الاخر وايضا تمرين المقاومة ضروري يعطي دعامة وحماية للجسم ومثل ما حكت المدربة الحب في ممارسة الرياضة قبل التفكير في نزول الوزن
كيفك سارة بدنا تعمليلنا فيديو وقت الدورة الشهرية وكيف نتعامل مع الرياضة وقتها واي يوم نلعب وهي موجودة تحياتي ❤
شكرا الك كثير على التوضيح والشرح المفصل فياريت بعد هل فديو تبدي اتسوين جدول على طول الأسبوع كيف انظم بينهم مع عمل وترتيب بين الكارديو والهيت والمقاومة وكيف اجمع بينهم يعني مختصر الكلام اتسوين تمارين كانك بالجم ودربي الناس اتمنى يكون كلامي مفهوم وواضح وشكرا اللك حبوبة
نعم
اي والله
شكران كتير الك سارة حبيبتي
كتير استفدت معك
احلا سارةبوبفيت
حسيت اني بحصة لغتي 😭😭
اتفق
اي صح 🤣🤣🤣🤣
مي تو 😂😂
ممكن تعملينا فيديو هيت لمدة ٣٠ دقيقة وكمان فيديو مقاومة لوسمحتي
شكرا شكرا حبيبتي كلش استفدت من هذا الفيديوو وهسه عرفت انا شو بدي شكرا الج من كل قابي يااحلى قناة متابعتج من العراق🇮🇶🇮🇶
هاي سارة أنا مبتدئة بعالم الرياضة و محتارة عمري 16 طولي 156 ووزني كان 60 العام الماضي عملت كيتو دايت و ضعفت و هاسنة بشهر رمضان تابعت ايهاب فتنس و بلشت برياضة شد البطن اللي عندو بس بعدين لما شفتك حسيت انت أفضل أنا ضعيفة بس محتاجة شوية تمارين لإتخلص من الكرش و الفخاذ وشد الإيدين بعد الدايت شو بتنصحيني إعمل و كيف ببلش باريت لو بتردي حبيبتي بحبك كتييير😍💓
لو كانت ساره بوبفيت تشرحلي دروسي مثل ما شرحت بهاد الفيديو كنت الاولى على مستوى الجهة او من النوابغ 😂😂😂😂
😍🫠
عندك ضحكة بزاف شابة ❤ بعيدا عن المحتوى 10/10 . يعطيك الصحة
احلى فيديو شفته 😭 انا جديده بعالم الرياضه وضعت بين الفيديوهات والشروحات احلى شرح هالفديو واضح وسهل ويفهم والاحلى الواحد يعرف يهدد اهدافه لما يعرف الفروقات شكرا لك والله يجعلها بموازين حسناتك ❤️ احلى اشتراك واحلى لايك لاجمل فيديو
والله والله ياسارة يابرنسيسة أنو رغبتني اكتر بكتير بالرياضة من اول فيديو تابعتوو الك ميرسي ميرسس الك كتيييير
ربي يوفقج ويطيج العافيه انسانه رائعة وملتزمه وخليتيني انسانه احسن متعرفين شكد احبج واشكرج غيرتي حياتي للافضل بشكل جميل جداً💞
سارة حبيبتي احنا عرفنا تقريبا كل انواع الرياضات لكل جسم لكن الطعام؟ علمينا الطبخات المناسبة للرياضة نعرف لازم نبتعد عن الدهون والحلويات والنشويات والخ لكن ماهي الاكلات المناسبة ايش نطبخ مثلا وكم وجبة ممكن ناكل باليوم اعملي فيديو ع هل موضوع وافيدينا
تابعي الإخصائية بسمه بسناب مرا رهيبه تعلمك الاكل ..
@@milaa2648 شنو سنابها
روحي قناة لو نفسك تخس انا خسرت ٢٠كيلو
@@Munari19 كيف .اي قناة بتقصدي
@@bebey7451 اكتب ع اليوتيوب لو نفسك تخس
اوه يعني احتاج تمارين الـ HIIT ويمكن مقاومة ، كنت في حاججة لهذا الفيديو شكككككراً انقذتيني وشرحتي لي كل شيء
سارة بدنا هييت نص ساعة حرق الدهون العنيدة للمبتدئات انا زايد ٦ كيلو 😔😔😔 بآلييز
😘😘😘
املاء
انا وزني زائد ب 25 ك ايه اكتر نظام ينفعني من غير ما تتعرض للتحذيرات تضرني و شكرا و انا مبسوطة اني بتابعك و بحبك خالص ❤️
شكرا لاني انا كنت بعرف بس كارديو والمقاومة وبعرف فرق بينهم اما هبت عمري ماسمعت عنها 😂 وستفد منه
هذه الضحكه الحلوه وصلت لبغداد 💙
صراحة شرح وافي اول شرح مفصل شكراً سارا
بجد اكثر من رائع 😍
بس عندي طلب ياريت لو اي حاجة فيها معلومات ثابتة او شبه اللي بالفيديو تكون بفايل او pdf بحيث نعملها download و تكون معانا ع الفون ونرجعلها بأي وقت
ماشاء الله شرح رائع. تستاهلين مليون لايك. استمري ياعسل.
شكرا كتير حبيبتي سارة الله يسعدك على هذا الفيديو انا وزني كبير و بدي بلش ريجيم و رياضة بس ما عرفت من وين بلش هلأ الحمدلله انا معك فهمت كل المفاهيم بس بلييز دليني كيف ابدى كيف انظم التمارين بالأسبوع بليييز اعمليلنا فيديو هيك انا بعرف انو في ناس كتيرة مثلي
نفس مشكلتي ...لم أعرف من أين أبدأ
ياريت تجاوبنا
بدي اعرف من اي نبدا وكم نتمرن عليه من فظلكم ل فاهم يفهمني
شكرا حبيبتي شرحك رائع يا ريت تكتريلنا من هيك شروحات
شكرا كتير،واريد نظام غذائي صحي للمحافظة على الوزن مع جدول التمارين،بلييييييييييس❤
شكرا على عذه المعلومات المفيدة .كنت دايما اعمل رياضة دون ان افرق بين الي يبني والي يهدم العضلات .
ساره حبيبتي ممكن توضحين اوقات العب كل تمرين اي تمرين قبل لاكل واي تمرين بعد الاكل وشو ناكل قبل التمرين وشو ناكل بعد التمرين
بالضبط هذا سؤالي عن الأكل قبل و بعد التمرين
فعلا الهيت يخليني أصرخ من الألم وخصوصا لعضلات البطن والذراعين
اهلا بعائله فكر تاني ❤💜🧡🧡🤗🤗
ايدا بجد انا علطول لما اعمل تمارين بجرب كارديو و مش بكمل الفديو حتى من كتر التعب
هو انتى متعوده تعملى تمارين و لا كل فين و فين؟
يعني أنتي من لعبتي هيت كبرت عندج العضله النائمه
شكراً الفيديو كلش استفاديت منه وعرفت انو اني اريد المقاومه 😊❤️
مرحبااااا.....الله يبارك فيك اختى ....ممكن تحطيلنا على كيف عمل تمارين للشد وللثبات الوزن لكامل الجسم( الهيت)....مع امتلة وشرح اكتر.......للبنات..؟....وشكرااااا
حبيبتي شكرا بزاف على نصائح. سؤال قلتي ان المقاومة لتضخيم و الهدم انا بدي اعمل هدم الدهون البطن و تضخيم للجزء السفلي ما الفرق . الاثنين مقاومة كيف اعرف اني الهدم أو أضخم و شكرا بحبك في الله
والله ونا متلك بدي كبر الجزء السفلي واقضي على خفسة ومعرفت شو اعمل
@@iyedmouad6372 وأنا كمان😭😭
هي قالت تضخيم وهدم العضلة ماشي الدهون معناه تهدمي العضلة ولازم تاكلي بروتين مور التمرين باش يعاود يبنيلك العضلة بشكل اكبر مما كانت عليه هاذا هو التضخيم اللي يحدث في المقاومة ان شاء الله تكوني فهمتيني
@@ahlami1963 و عزيزتي انا حابة انتقص وزن وشد برنامجي صحيح؟
كوليوم يوم ١ : كارديو صبح و كارديو مساء و بعدو تمارين شد ذراعين
يوم٢: كارديو صبح(في فيديو لسارة بتقول فيه فينا نساوي كارديو مع هيت ) و هيت مساء مع تمارين شد البطن
يوم٣ :نفس يوم ١
يوم ٤:نفس يوم ٢
يوم ٥:نفس يوم ١
يوم ٦:نفس يوم ٢
مع صيام متقطع
بدي انحف أكثر من ١٠ كيلوا
بدي اخسر وزن و شد الذراعين والساقين و الخواصر و بعد شهر بلش بتمارين السيلوليت....
ايش رايك ؟
@@inestitraoui1263 بس انا مشكلتي الكرش الافخاذ انا همات اعمل كارديو المدة ساعه كل يوم وتمارين للذزاعين بس مشكلتي انو ماجاي اني لا الكرش ولا لافخاذ بليز اذا تعرفي جاوببني
اذا متصير زحمه اني وزني ثقيل يعني فوك ال٧٠ كيلو رايده اخسر وزن .. آخر شي كالت انو ابتعد عن تمارين الكارديو !! يعني مااسوي كارديو + شنو التمارين المناسبه الي .. شكل جسمي مثلث مقلوب + شكرا مقدمآ ❤
سارة لو سمحتي انا وزان 130 اي تمرين أفضل ليه لو سمحت لايك لحتى ساره تشوف ارجو الرد
ابدي بنضام غذائي ورياضة تناسب وزنج واستمري وخلي ارادة عندج اني مستمرة صار شهرين وممصدكة الفرق الصار عندي وزني 75👍🏻👍🏻وفي نزوووول بعدي
شوفي برنامجها الجديد
اعملي كارديو
@@chd3840 لا ممنوع قالت
حبيبتي عندي سؤال ايش الاكلات اللي لازم ناكلها بعد التمارين ؟!!؟
مشكورة على المعلومات القيمة
ادا ممكن تعملينا تمارين هيت 30 د نوع اخر او كارديو نوع اخر مشان نوعو بالتمارين
ساره المبدعه 😍😍 مو بس تمارينك بتجنن ومفيده 😍 اسلوبك بتوصيل الافكار كتير حلو ♥️ وضحكتك وروحك الحلوه بالتمرين بتعطينا تفاؤل وبتشجعنا 😍 شكرا كتير ♥️
والله انك فنانه وعم انصح كل الي حوليي يتابعوكي😍❤️ انتي نمبر 1
لو سمحتي اعملي فديو عن الاكل وشنو السلسله الرياضيه الي نعملها لنصل للمثالي وننحت الجسم كامل ارجوكي
جزاك الله خيرا حبيبتي والله انا منذ شهور قمت بتغير اسلوب اكلي وقطعت تلسكر والخبز نهائيا والحمد لله خسيت ولكن اليوم اصبح وزني ميثالي والكل نصحني بالتمارين الرياضية يعني تمارين المقاومة والاثقال ولكني لم اقم من قبل باي رياضة هل من الممكن ان اصير رياضية
يلزمك تمرين مقاومة ولو مرة فالاسبوع حتى تشدي جسمك و تقوي مفاصلك و عضلاتك و ماتكوني مترهلة هيك و بس لازم رياضة منشان اللياقة البدنية.
Momkin tab3ane
مبعرف شو بدي قلك عنجد مبعرف بتمنى من الكل الاخلاق ، معطاءة و مزوقة و بتعطي بضمير و رح يرجعلك تأكدي رح تكسبي اكتر من المال بكتير وفي كتير بقلبي حب الك .. بس حابه قدملك ولو شي بسيط مقابل الي بتقدميلنا ياه .. اول شي بدي اللينك الانستا وكل حساباتك لأنشرلك ياهون لأن اشتراكي لحالي مابكفي واذا في ايا شي فيني اعملو خبريني ..(بحبك ساره المختارة ) 😘😂
شكرااا جزيلا على الشرح وحسن التفسير..توا وين فهمت الفرق بيناتهم..شكرااا❤❤❤
فديتك انتي افضل من يشرح وافضل من يقدم محتوى رياضي 😘😍♥️♥️♥️ربي يوفقك
وشرح مبسط غير ممل اتمنى توصلي للمليون مشترك
حبيبتي نورا ربي يخليك 😍🙏💋❤️🙋🏅🎉
ما شاء الله تجمعي بين البساطه والدقه في المعلومه والاحساس بالمسؤولية والواضح انك صاحبة رساله وهدفك واضح بالتوفيق لك مني كل التقدير والاحترام
الله يرزقج اضعاف ماتتمنين گد ماتفيدينا بمعلوماتج💕💕💕💕
مرررراااا شكراً 🌹🌹🌹🌹💕💕💕 الشرح واضح ومعلومات مفيدة الله يسعدك 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ساره المقاومة اذا سويتها وآكلي زين بس يعني مو مرا يعني اكل خبز واجبان وبعض الاحيان بس نادر من المطاعم يصير شي بجسمي ؟؟
ليياا فتره متبعااكي انا من محبي الرياضه وحبيت طريقة شرحك ف الفديو ده وطريقه تحفيزك بكل فديو والتمارين جداا استمري ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
رائعة
تم عاوز عن م
اول مرة بفهم شي بالرياضة شكرا سارة 😍
Vraiment chapeau ❤️ votre explication est d'une pédagogie ❤️❤️
ابدعتي حبيبتي سارة شكررا الج ع كلشي دتقدمي يوم عن يوم دنتعلم معلومات اكثر واكثر بفضلج استمري يقلبي 😘❤️
اول مره افهم التمارين صح والفرق بينهم يعطيك العافيه يارب ..موفقه حبيبتي
شكرا كتير استفدت كنت 46 وعمري 12 وهلق 😍 30 كيلو شكرا شكرا حبيبتي سارة يا اكبر فراشة
فدوه حبيبتي ش سويتي انا نفس عمرك ووزنك وبدي اوصل ٣٢ ساعديني
الله بيساعدك في حياتك 🥀 😔 💔
@@user-rt5rl5te3v حبيبتي شكرا لتعليق انا كل يوم بساوي تمارين الصبح باكل ربع تفاحة او اي شي والساعة 5 كمان بعمل تمرين من تمارين سارة ضليت ع فترت شهر وصلت لنتيجة رائعة
وانشالله بتحقق كل يلي بدك اياه
@@user-rt5rl5te3v وشكرا لدعوة الحلو اتشكرك حبيبتي
@@user-rt5rl5te3v ممكن تفوتي ع قناتي وتشتركي بليز
عندي سؤال طيب الأوزان الثقيلة شو يعملو اذا التمارين كلها تضر فيهم😥💔.
ياريت تسوي تمارين للاوزان الثقيلة وتنقذينا😔😞.