انواع تمرين الضغط والعضلات المستهدفة فى كل نوع - تمرين فى السليم
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… #تمرين_فى_السليم
انواع تمرين الضغط والعضلات المستهدفة فى كل نوع - تمرين فى السليم
ازاى تعمل تمرين الضغط حتى لو مش بتعرف تعمل ولا عدة ؟! وايه الانواع المختلفة لتمرين الضغط ؟
..........................................................................................
تمرين الضغط (الفيديو الاساس])
• اقوى تمرين للبنش والتر...
فيديو المشي (اللي شرحت فيه انظمة الطاقة)
• لماذا المشى لمدة ساعة ...
التشريح العضلى لل ترايسبس
• المعلومات اللى هتخليك ...
كيف تعمل تمرين الضغط والعقلة للمبتدئين
• كيف تعمل تمرين العقلة ...
............................................................................................
قناة muscle clinic بحاول اقدملكوا من خلالها المعلومات الطبية والصحية والغذائية اللي بتحتاجوها ووسائل العلاج الطبيعى لبعض الحالات
muscle clinic = علاج طبيعى + فتنس + تغذية
..............................................................................
. لا تنس الاشتراك فى القناة وتفعيل زر الجرس حتى يصلك كل جديد
. واذا استفدت من الفيديو كن للخير داعما وانشر الفيديو حتى يستفيد منه اكبر عدد من الناس
................................................................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
حسابى الشخصى عى instagram
/ hazem__tarek__
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
انا عملت كل يوم 50 ضغط وخلصت الشهر وفعلا حسيت بفرق ، استمر جدا
عاش 💪
فرق فی ایه
فرق بشو لو سمحت شو التغيرات بشكل عام
@@mmmm-pw2qk في عضلات الصدر والترايسبس والكتف
@@mhmdsy134 ترايسبس والكتف وعضلات الصدر
مين مين نسى يصلي على النبي صلى الله عليه وسلم 🌹🌹🌹🌹🌹
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد
@@user-de8qe3di7k اللهم صل وليس صلي
المصريين اموت على شرحكم♥️♥️♥️
انا دوبي مبتدئ بعد كل صلاة اسوي عشرين ضغط يعني في يوم ١٠٠ ضغط ....
ههههه والله نفس الشي بعد صلاة العشاء 70/80 وحدة
حلو جدا
لكن حسيت بالفرق ؟
اذا بتعمل ١٠٠ وبتقول مبتدئ يبقى اللي يعمل يادوب ٤ اسمه ايه 😂
@@is2475 🤣😂😂😂😂
اقسم بالله انا بموت فيك
و في كلامك
انت روعة و احسن دكتور في اليوتيوب الله يباركك ❤️❤️❤️
حبيبي ♥
@@muscleclinicpt تسلم ياثطا
اه انا اقصد احط ال ث مكان ال س 🤣🤣🤣
علي العموم تشكر يا دكتور كلك زووق و الله ❤️❤️❤️
@@muscleclinicpt ددددددددددددددددددد
عيزين سلسلة اسمها تخاريف طبية
تكون بتجيب فيها حجات و توضح هل فعلاا في حاجة كدة و ليها اساس علمي ولا دي مجرد وهم و كذبة
و وحشتنا جداا ❤
ما بفهم إنجليزي بنفع تعيد الفيديو بالعربي عشان افهم كل تمرين على أي عضلة يركز مع الاتقدير
👍👍👌
فكرة رهيبة
الله يخليك نفعت😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😉😉😉😀😀😀😀😀😀😀😀😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😀🐅
@@جهادالادهمي عادي مش مهمة بشكل كبير واحسن تتعلم انجليزي او انك تكرهها؟
😡👎👎👎👎👎👎👎😡😡😡😡😡👎👎👎👎👎😡😡😡😡😡😡👎👎👎👎👎👎😡😡😡
صراحة انا اسوي تمارين الضغط يمكن من زمان لكن بطريقته مره فرق وما اقدرت اتعدى خمس مرات وانا قبل كنت اسوي 35 بس النتيجة مره البطلة وهذا اول يوم مشكور 🙏
الله يبارك فيك انا كان نفسى اعمل تمارين ضغط بس مكنتش بقدر من تقل الجسم بس بصراحه انت الوحيد الي بتخلي المعلومه مبسطه وبترشق
الله يباركلك مشفتش حد بيسهل زيك .الله يحبك ويعزك ويرفع قدرك
والله احسن معلومات للضغط شكرا جدا 💛💛💛
انا تمارين الضغط يوميا اعملها في البيت وحسيت بفرق كبير في جسمي العضلات البطن طلعت عندي الحمدلله والشكر احسنت
منتظرين العقله بفارغ الصبر 👍👍
👌
ايوة فعلا
@@muscleclinicpt اخي ارجوك نريد تمارين مخصصة وتكون مضمونة للعضلة النائمة عشان تفيق هههه الخنفسة يعني ارجوك ارجوك عملالي أزمة وتمارين لشد المؤخرة وشد الصدر واعذرني على الكلام وكمان هل يوجد تمارين لتكبير المؤخرة والارداف والصدر وزيادة الوزن ارجوك جاوبني وتحية ليك من الجزاير
@@asmahermasa8288 من اي اولاية في الجزائر
ٍ
بجد شكرا ليك جدا انا بسببك بقيد دلوقتي محترف ضغط وو صلت لل١٠٠ عده
بارك الله فيك
البنات قادرين يسوون كل الحركتين مع بذل الجهد والتدريب المستمر وبنتقنها بأذن الله مافيه شيء صعب علينا بعون ربي 💪🏽🤍🤍
بعدك تسوين التمرين 🤡
@@user-cq4rk9ml1d *~ھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھ "̯
انا حرفيا بنزل مبعرفش اطلع 😂 بنام علي بطني وارجع اقوم تاني😂😂😂
@@btsArmy-tn5bl بتس خرا
@@btsArmy-tn5bl
لا والله سهل خالص بس ممكن طريقة اكلك مش صحي حاولي تاكلي اكل صحي الوجبات السريعه ع الاقل مره ف اليوم و اعملي التمارين بالتدريج و هتشوفي الفرق❤
انا كنت لا أستطيع القيام1 تمارين ضغط ولكن بدات بمستويات سهلة ثم اصبحت أستطيع القيام ب10 تمارين ضغط😍💪 في اسبوع و نصف ثم اصبت في كتفي بسبب التكثير منها 🤦 نوع جسمي ايكتومورف
بجد شكرا اووووى استفدت كتير منك❤️❤️❤️
الله عليك يا دكتور .. معلومات جميله فعلا ..اهم حاجة ما يكنش عطلك عن الكلية النهاردة ... ربنا يوفقك و يزيدك علم و معرفة ...
محضرتش محاضرتين لانى مخلص الفيديو الساعة 4 الفجر 😇
@@muscleclinicpt ربنا يعوضك خير ان شاء الله و يوفقك ... بس برده دراستك و مستقبلك اهم حاجة لانهم حيخلوك تساعد الناس اكتر و اكتر ... شكرا ليك و لتعبك ....
انا بعمل كل يوم 200push up أسلوبك رائع ربنا يخليك يادكتورنا
شكرا يا دكتور وربنا يوفقك انا كونتش بعرف اعمل تمرين الضغط بس خلاص بقيت بعرف وربنا يوفقه
بالتدريج تمرين الضغط تقدر زيادة العدد تمرين رائع جدا لتقوية عضلات الجسم كافة وانا مستمر عليه يوميا
عاش يا دكتور انا فعلا مش بعرف اعمل ضغط كويس همشى ع الطريقه دى ...جزاك الله خيرا و يوفقك السنادى ف الكليه كده 💪👏
👌👍
محتوى أكثر من رائع...أرجو عمل سلسلة على كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية المختلفة...و خصوصا ال chronic ankle sprain...أسبابه و كيفية الوقاية منه و التعامل معه...تحياتي
أنا متابعك من بريطانيا، فعلاً أسلوب خفيف ولطيف وسهل الفهم مبني على خلفية علمية، أنا تقريبا حضرت تقريبا أغلب ڤيديوهاتك وفعلا استفد كثير، شكراً لك وان شاء الله تجد ثمرة ما تقدم في حياتك ، ودمت بخير
الله يعطيك العافية يا دكتور
وبارك الله فيك ⚘⚘
❤الباقيآت الصالحات❤
١- *سبحان الله* 💛
٢- *والحمدلله* 💙
٣- *ولا اله الا الله* 💚
٤- *والله أكبر* 💜
(إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤)
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ♥️
انتا فنان والله. احسن فيديوا شفته لتمرينه الضغط.
بارك الله فيك وحفظك وجزاك خيرا
واياكم
الفيديوا ده من الاحلى الفيديوهات على اليوتيوب مفيد و بطرق بسيطة جدا ممكن الواحد يتعلم منه تمرين البوش اب شكرا على الفيديوا الروع ده
العفو
ماشاء الله عليك يادكتور متابع جيد لك
أبهرتني بكافة فيديوهات حضرتك شرح في منتهى الروعه والجمال والتوضيح.
تجبر كائن من كان انتظار كل جديد لك وأبشرك إن شاء الله بمستقبل مبهر لك أسأل الله أن يسعدك في الدارين ❤️ 😘
فيديو رائع احب اشوف زي كدا استمر
جزاك الله خيرا يا دكتور
انا جبت ٣٠٠ عده النهارده 💪😀
ربنا يحفظنا جميعا
بطللل👍👍 انا حدي عشرين لكل مره اسوي 60 في اليوم كيف ازودها من الاكل من التمارين
@@lovur6555 اتمرن الصبح بعد نص ساعه من أخذ فنجان قهوه وموزه.. ٣ مستويات flat بمحازاة جسمك للأرض و incline بوضع رجلك على كرسي او شي عالى و decline وضعيه عكس السابقه ٥ مجموعات فى ٢٠ عده .. صدرك راح ينفجر 😃💪
@@flydreamer4706 😂😂😂صعبتها علي لكن بسويها
شكرن كثير ستفدت عشان البطولات شكرن جبت ١٠٠ ضغطه 👍👍👍💗كثييير شكرن طبعن ظليت اتدرب ١٥ يوم 🎉🎉🎉❤
بتمنا تتكلم عن فرقعه في المفاصل اثناء التمرين مشكله صعبه جدا..
@Fardos Arab
لو في الم يبقا لازم الكشف عند دكتور
صح كده يا دكتور برافو عليك
شكرا على فيديو ، استفدت من نصائحك.
الله يجزيك الخير
ويعطيك العافيه رائع👌👍
🙌👌👍
صلى عليك يا رسول الله
ممكن تكلمنا عن الفرق بين التنشيف و التضخيم , خصوصا لاني نفسي العب في البيت (حجات بوزن الجسم) زي الضغط و العقلة بس لبناء كتلة عضلية
جزاك الله خيرا🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿♥️
يا رب أكرمني بعلاج طبيعي دعواتكم😍😍😍😍
انت دكتور شاطر خالص وانا معجب بمعلوماتك جدا...
انا هبتدي ان شاء الله من انهاردة
انت عظيييم 💪💪
سلام عليكم 👄👄👄👄❤💏
قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا هو مولنا وعلي اله فليتوكل المؤمنون 🤍
ونعم ب الله ❤️❤️
انا عملت ١٠٠ضغط لمدة ٣٠يوم وخلصت ال ٣٠يوم وحسيت بتغير بس مكدرت اعوف التمرين وصار جزء من يومي وهسه وصلت ٥٥يوم كل يوم ١٠٠ضغط
ما شاء الله كم اخد فترة عشان تصل المرحلة دي
يعني عادي مافيش ضرر عليك انا بديت التمرين 50 عدة كل يوم هل هذا صحي
ثيزيري ثيزيري
اذا كانت التمارين بس ضغط ما ينفع لانك تحرك عضلات معينه لازم تكون عندك تمارين ظهر وبطن و مفاصل
تركيا مقبرة المتفوقين والعباقرة والطلاب لاحول ولاقوة إلا بالله وهوا المستعان
انا بعمل كل يوم 150 عده في تمرين الضغط بس مش مره واحده دا علي فترات في مدار اليوم
كدا يبقي كويس يا دكتور
جيد
@mostafa amin مصطفى أمين انا يادوب اسوي3وش الحل؟
في هذه الحياة و كنحن رياضيين الرياضة و الصلاة
لوسمحت في تمرين الضغط العادي هل اليد تروح في اتجاه الجوانب ولا ورا بارك الله فيك يا دوكتر
الله يبارك فيك يااخي
يا دكتور حازم اولا ربنا يجزيك خير يارب انت حد محترم ومادتك مفيده جدا وثانيا هل الضغط بيفيد في التثدي لو مش هرمنات دهون بس بيظبط البنش يعني
ايوة كرياضة.. انما التأثير المباشر والاساسى هو لنظام الاكل
شكرا يا دكتور الطريقة فعالة جدا
الحمد لله بعمل 500 ف خلال ساعه بفضل الله
...
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عبيط متهتمش بيه@@MR-SNOW-t
@@Omar-ahmed135 👍
ربي يسعدك كلامك وشرحك من ذهب 🙏💓
شكرا كثير ماكنت اعرف اعمله ولما احاول ايدي تفضل متصلبة
شكرا
افضل قناه هي قناتك يا جميل
اول مره اعمل كومنت في حياتي علي فيديو عجبني بجد حلو اوي ♥
فيديو جميل . بالنسبة لwrist عشان ما بيوجعوكش لازم تسخنهم اولا . يمكن تعمل فاليوتوب wrist warm up او بكل بساطة اعمل اصابعك في وضعية تكون شايفة جنب مش قدام . آسف على الاخطاء اللغوية فأنا مش مصري . اتمنى اني افدتك 😊
شكرا على مجهودك
فيديو بسيط و سريع و جدا مفيد
استمر🔥👍
فيديو مفيييييد جدا من الجزائر
مستنية الفيديو ده من زمان لكن أنا انحرمت من الرياضة بسبب ألم العضلات والمفاصل من نقص فيتامين د
يا ريت لو تحكيلنا كيف ممكن نتغلب على الأعراض بالأخص اذا كنا متعلقين بالرياضة
ربنا يبارك في حضرتك انت جميل ❤
في انتظار الفيديو القادم ربنا يوفقك
انت انسان محترم ربنا يجزيك كل خير
انت بتبقا بتسيطر علي سرعتك متخفش مش هتقع من الدور التاني😂😂👊💪
رووووووووووووووووووعة واستفدت كتيييييييير 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
سبحان الله كنت بعمل 150 ضغط دفعه واحده ولما بطلت دلوقتى بعمل 15 بالعافيه
بترجع لمستواك بعد شهر نفس الشي صار معي
نفس الي حصل معايا
@@abdallahelerian7208 عنجد ليش هيك
@@user-zq5dy1up4j لنك كنت تسويه غلط
@@hald7266 هههههه
والله انت رائع ماشاء الله عليك
جزاك الله خيرا
دكتور عندي انزلاق بالفقرات العنقية هل تمرين الضغط يؤذي فقرات الرقبة ارجو الرد
لا
ميزت الضخط بينفخ الجسم انك جى من الجيم ٢-بيخلىةصدر ناشف ٣-بتكبر الباى٤-بتقوى التراى٥- بتكبر الترابيس
٥-تقوى الظهر بنسبة إلى بيلعب ضحط كتير
يعنى ٥٠الى ٨٠
انا واللة بلعب كل يوم ٦٠ ضخط وانا اتغير
ولعب كدة كل يوم ضخط وشوف نفسك
ولو غلط يبقا انتةصح
@@muscleclinicpt جزاك الله خيرآ وحفظك من كل سوء
@@moaazlskandr202 صحيح اخي اني قبل كنت اتمرن بس صار عندي انزلاقات بفقرات العنقية وتركت التمارين
علاه تاع مصر يهدرو بزاااااف دوختني أجدك ...بلابلابلابلابلا اووووف
واصل يا جدع
طيب ايه رايك يا دكتور الضغط الاخير نجيبه علي القبضه وبكده ميأسرش علي المفصل🤔🤔
أحسنت يا دكتور واستمر فيديوهاتك رائعة جدا
استمرر 😍😍👍
👌👍
لمن استفاد من هذا الفيديو الرائع بطريقة تمرين الترايسبس بدون اوزان
ولكن لا يعرف طريقه تمرين البايسبس بدون اوزان الحل هو تمرين
PsuedoPushups
وهو ممتاز جدا لعضلات البايسبس وتأثيره رائع
انا مش تخين ولا حاجه بس مش بعرف اعمل التمرين وهابداء من دلوقت لو نجحت في الأداء انشاء الله سبسكرايب وهاعدل على الكومنت وهاقول التجربه شكرا ليك...
عاش يا دكتورنا
تمرين للصغار👍👍👍💪💪💪
انا الحمدلله بعمل 50 ضغط من اول مرة اوبمعنى اصح اخري خمسين ضغط وكل يوم او يوم و يوم بعمل 100 ضغط اتمنى تعمل فيديو للعقلة عشان ابدأ ال calisthenics ان شاء الله
شوف فيديوهات عمر الجبلي ، وأحب أقولك انت خدت احسن قرار ف حياتك انك تبدأ calisthenics :)
@@user-wh9sf3ew6n اشكرك :)
@@barakat4422 العفو، وده الانستا بتاعي لو محتاج اي حاجه🌹 : mohamad.tarek1
@@user-wh9sf3ew6n حبيبي على راسي
انا اعمل 100 ضغط مرة واحدة
شكرا على الفيديو
يرايت تنزل فديو عن تمارين كيجل بطريقة صحيحة
ربي يبارك فيك .......متابعك من الجزائر استمر يا بطل
طب ولو عايز اعمل تحدي الخمسين ضغط لمدة شهر وانا مبتدئ اعمل ايه؟
Mody Nasser اتمرن عليها وبعدين ابداء في الشهر )٥٠ عدة
لابد من التدرج 🌷
ياشباب نصيحه لاتكثر من تمرين الضغط لان كثرت تمرين الضغط بتصير احدب من الرقبه بتصير رقيتك بتصير مايله على تحت محدب حاول تغير في التمرينات كارديو نط الحبل مع ضغط وحمل اثقال خفيف تستفيد
الحل هو تقوية عضلات الظهر والكتف الخلفية لكي تقوى وتشد الكتف للخلف في مكانها الطبيعي.
أربع سنوات كل يوم أقوم بمئتين تمرين ضغط ومئتين تمرين عضلات البطن
ومئتين تراي سابس كل تمرين مئة مره
عندي صدر أكبر من صدر أرنولد حقيقه
فيه حليب ؟😹
@@S_-cj8tu
في الحنفيه تحت هههههههخ
@@user-mq5gs9pk4h بالعافيه عليك هههههههاي
لا تنسى أن تثقل ميزانك بالكثير من الحسنات,بقول هذا الذكر مرة في اليوم
بأيِّ شيءٍ تحرِّكُ شفَتَيكَ يا أبا أمامةَ ؟ . فقلتُ : أذكرُ اللهَ يا رسولَ اللهِ ! فقال : ألا أُخبرُكَ بأكثرَ وأفضلَ من ذِكرِك باللَّيلِ
والنَّهارِ ؟ . قلتُ : بلى يا رسولَ اللهِ ! قال : تقولُ : ( سبحان اللهِ عدَدَ ما خلق ، سبحان اللهِ مِلْءَ ما خلَق ، سبحان اللهِ
عدَدَ ما في الأرضِ [والسماءِ] سبحان اللهِ مِلْءَ ما في الأرضِ والسماءِ ، سبحان اللهِ عدَدَ ما أحصى كتابُه ، سبحان اللهِ مِلْءَ ما
أحصى كتابُه ، سبحان اللهِ عددَ كلِّ شيءٍ ، سبحانَ اللهِ مِلْءَ كلِّ شيءٍ ، الحمدُ للهِ عددَ ما خلق ، والحمدُ لله مِلْءَ ما خلَق ،
والحمدُ لله عدَدَ ما في الأرضِ والسماءِ ، والحمدُ لله مِلْءَ ما في الأرضِ والسماءِ ، والحمدُ للهِ عدَدَ ما أحصى كتابُه ، والحمدُ
لله مِلْءَ ما أحصى كتابُه ، والحمدُ للهِ عدَدَ كلِّ شيءٍ ، والحمدُ للهِ مِلْءَ كلِّ شيءٍ ) .
الراوي : أبو أمامة الباهلي | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح الترغيب | الصفحة أو الرقم : 1575 | خلاصة حكم
المحدث : صحيح | التخريج : أخرجه أحمد (22198)، والنسائي في ((السنن الكبرى)) (9994) مختصراً؛ وابن أبي الدنيا في
كما في ((الترغيب والترهيب)) للمنذري (2/287) واللفظ له
ويسلام لو تزود عليه: سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
كم اعمل تمرين مرات باليوم
💕❤
ربنا يخليك لينا يا دكتور
يادكتور هذا ثالث مقطع اعلق فيه، لما اعمل تمارين ضغط او جمع اسلاك للبنش، الرقبه والرأس من جهة اليمين يجيني فيها الم فضيع شنو هي مشكلتي 😔
نقص إحماء أو حادث قديم
هاذا هوه الم التمارين اشو بتقول على انسان لكن متدمر جسمه من الالم تدمير
تشجع يا اخي تشجع
جهود مشكوره استا\
كابتن لو سمحت تمارين الضغط بتعرض الكتاف للبنات ولا لا يعني اذا عملت تمرين الضغط بصير كتافي متل الزلم 😨
لا
لا😂😂😂
اسلوب رائع جدا.. فى انتظار للعقله .. استمر
وانا بعمل ضغط المشكله ان جسمي كله هو اللي بينزل مش منطقه الصدر بس
اي الحل
ضغط لو سكر 😂
شكرا😊
أنا كلمتك عن spondilolesthesis l5 s1 عندها سنة و نص ولم تعمل ولا فيديو على الاصابة هذه و كيفية العلاج
الله أعلم يمكن مخلصش دراسته عن الموضوع ده
ايه الجمال ده
هل تمرين الضغط ضروري للنساء؟
Anfel Hamidene مليون في المية لا
ممكن توضحلي اكتر و ما هي التمارين البديلة؟
Anfel Hamidene انت غالباً مش هتحتاجي أكتر من تمرين السكوات والبطن وعليهم الكارديو مع الأكل الصحي
Anfel Hamidene وعلى فكرة نسبة كبيرة جدا جدا من النساء متقدرش على تمرين الضغط والعقلة لصعوبتهم
مين قالك مليون في المية لا انا بنت واعمل ضغط بشكل يومي 50 عدة في اليوم وتمارين الضغط نفيدة للبنت وللولد ماتخرطش من راسك
حبيبي رد لو سمحت كم اتمرن بالاسبوع
يوميا ام كم اتمرن
اللي كعي لهذا السؤال لايك