たった1回でダルさがなくなる！長年の腰痛が嘘のように軽くなるストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
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＃さきヨガ
＃腰痛改善
＃ストレッチ
腰が痛く毎日憂鬱です。やってて気持ちいいです。
毎日やっていこうと思います。頑張ります。
ここ1週間、左足の皮膚が激痛で家で療養していました。今ストレッチをやったらだいぶスッキリしました。ありがとうございます😊
3ヶ月ほど前から腰痛があり、最近は寝てても痛くて目が覚めるくらい酷かった為、薬を飲んだり、マッサージに行ったり、鍼や電気治療いろいろ試しましたが一時的によくなるだけで、だんだん酷くなる感じで日常生活にも支障が出ていました。試しに動画をみてストレッチをやってみましたら、次の日から嘘のように痛みがなくなりました。本当に感謝感謝です。これからも続けていきますね。
初めまして。仕事上、体力維持のために1年位前から毎朝ユーチューブを見てストレッチを始め、暫くして〈さきヨガチャンネル〉を見つけて今では足から目までの10種類ほどの項目を続けています。10ヶ月程になりまよが、ストレッチした後は身体がスッキリして壮快になります😊なかなか腰椎分離症など有って身体が硬いですが少しずつ良く成ってる様にも感じます。毎朝、良い汗をかかせて頂いています。これからも続けていきたいと思いますので、宜しくお願い致します。
足が上がりませんでしたが
2週間ちょっと続けると足が上がるようになりました。
これからも続けていきます。
ありがとうございます😭
ゴルフのあと腰がダルく（痛いわけじゃくて、ダルくなるだけ）なるとなかなか取れなかったのですが、TH-camで探してもみなさん「腰痛改善」と表現されてますよね。
腰痛じゃないんだなーと思いつつ、さきさんのこれにたどり着きました！
腰のだるさマジ取れて驚いてます😂
最近ゴルフ復活して1日おきに練習してますが、毎回翌朝にはダルくなくなってるのが嬉しいです。
ありがとうございます！！！
反り腰が原因のじわ〜と痛い腰痛になり、できる範囲の就寝前ストレッチを探していました。
初日は足を上げるのもなかなか辛かったのですが、程よい全身運動が心地良く1週間続ける事ができました！
このまま習慣になるよう、頑張ります🔥
かなり痛くて全部は完全に出来なかったんですが、それでも腰周りがスッキリしてとっても軽くなりました！😀続けてみます😃
見た目だけでなく言葉遣いもキレイで穏やかで、安心して見られます🥹
70歳のジジィですが😂
短時間で腰が楽になりありがとうございます😊
頑張っていろいろなストレッチやってみます。ひとつお尋ねしたいのですが、ゴルフに効果があるストレッチってありますか？
あったらご教授お願いします🤲
確かにスッキリしますね。
腰痛持ちなので毎日やってみます。
腰の周りの筋肉を強化する必要があるということなので、腹筋、背筋などできるだけ鍛えていこうと思います。さきヨガチャンネルは効果的なトレーニングやストレッチ等の動画の宝庫なので、ホント助かります。これからもよろしくお願いします🤗
・凄く分かりやすい動画を
配信して頂きありがとうございます。
無理しない範囲で取り組みたいです。
あと、お声が優しいです。優しい天使の印象です。
最近毎日やっています🌟
腰痛どころか、首や背中の痛みがあったのも良くなりました😆
朝起きてすぐと、寝る前の1日2回やっていますが、身体がとっても楽になります🌟
最初の足あげで腹筋プルプルして少し辛いのもあるけど😂続けていこうと思います❣️
仰向けになった時の腰の空間が狭くなった😮😮
反り腰改善されて嬉しい😂🎉
チャンネル登録しました😊
朝起き掛け腰が痛かったので昨夜ストレッチしてみたところ今朝はあまり痛みが感じられませんでした‼️これから続けて行きたいです😍ありがとうございます😭
ぎっくり腰になってから２週間経っても、腰に刺すような痛みが走り、どうにかしたいと思っていた所にこのストレッチを見つけました。
最初は、足を上げるだけでも激痛で、叫びながらやっていましたが、日を追うごとに痛さが軽くなっていき、１週間後ぐらいには痛みが消えました！
ありがとうございました😊
今後も習慣づけていきます！
いつもありがとうございます！
股関節、腰ストレッチ、寝たままできるので、毎日二回ノルマで、続けています。
靴下を履くのも困難なくらいに全身(特に腰周り)が硬く、腰痛も酷くなってきました。
専門機関に通院するもスケジュールが過密なので、ひとまず毎日の習慣にするため登録しました。三日坊主にならぬように意識します。
試して５ヶ月、背骨が痛くランニングがきつかったけど、ほぼ毎日欠かさず実施、よくなりましたよ、これからも楽しん続けます、効果抜群ですね🍀
今日初めてこのストレッチやってみましたところ、腰がめっちゃスッキリしました！
激痛の方は、やめたほうが良いですねー❣
靴下が履けない位の前屈腰痛だったのですが、だいぶ善くなりました😊
右側の腰の痛み取れました。ありがとうございました。
ゴルフの練習をしすぎで腰痛がするようになり困っていましたが、このストレッチをしました。だいぶ良くなっております。有り難うございました。
下半身が浮腫んで辛かったですが、全てのポーズが気持ち良くてスッキリ改善されました！
だいぶ、スッキリしました。毎日やります。ありがとうございました。😊
最近ギックリ腰をやってしまい改善するために動画見始めました！
今日で2日目です！
毎日頑張ります！！
足あげるだけでも腹筋使って結構大変ですね（笑）
This routine is one of my favorites ❤Whenever I have lower back problems, I do this routine 😊and I feel better immediately.
初めて見てやってみました！え！みなさんこんなのできるの？？って思いました。半分もできませんでした😢できる範囲で少しずつやっていこうと思います。
毎日画像見ながらしたいと思います。有り難うございます。
待ってましたよ、腰痛改善動画！やったことのない新しいのもあって新鮮で楽しい！Terima kasih
とても楽になりました
いつもありがとうございます
1週間続けたら、腰痛がなくなりました🎉😮ありがとうございます😊
えっ
マジで痛くなくなったんだけど
終わってからだから何が一番効いたかわからないけど
毎日やろう ありがとう😭
足を上げた状態で足首を曲げるのが特にきつかったですがこれも効きますね。ありがとうございます。頑張ってみます。
本当に痛さとダルさが無くなりました！ありがとうございます！
チャンネル登録しました！ このストレッチすごい！ 筋トレしすぎてここ２，３日ずっと腰痛できつかったのにストレッチした後ほとんど治ってます！！
素晴らしいストレッチをありがとうございました！！😀😀
1週間続けたら、腰痛が治りました。❤ありがとうございます
腰痛くなりました！すごーいい！天才です！！
すっごく楽になりました
ありがとうございました
太っていてお肉が邪魔で、膝を抱えるのは無理でしたが気持ちいいストレッチでした。
またギクッとやってしまいました。
さきさんありがとうございました。
朝起きた時腰がだるかったので、試してみたらスッキリ！
寝る前じゃなくて、朝でも効果ありましたよ。一日中快適に過ごせました！
子育てで腰が痛かったのですが、この体操が1番効く気がしました。続けてみたいと思います。
騙されたと思ってやってみたら本当に治った😂
1番最初の足を上げるやつで腰が痛過ぎて足が上がらなくて悲鳴あげたけど我慢してなんとか全てをやり終えました！
立ち上がる時毎度痛かったのに痛みが全然ない！軽い！
過去1年近く、さき先生のもう一つの腰痛改善のメニューをやってきましたが、これで新しいメニューが増えました。これからはこの二つを交互にやっていこうと思います。いつもありがとうございます。
毎日やってます。おかげさまで腰痛が治りました。
とても気持ちが良かったです！
高齢者にっとても簡単な動きで助かります。毎日やってますよ。
この半年くらい何してても腰が痛すぎで、鍼も行ってるんですが効果が1週間くらいで、
本当にどうにかならないものかと思ってたんですけど、
これやった直後に痛みおさまって本気で震えてます。。。
すごい。。。
これで腰痛治る人は何が良くないのか教えていただけると、
日々の生活でも注意できていいのかなと思いました！！！
いくつか痛みが増すものがあるので、様子見ながらやってみます。伸びる動きは気持ちが良いです。
やる前と全然違う…魔法みたい！
とっても気持ちいいストレッチですね🤗毎日続けていきたいです‼️
急に腰痛がひどくて辛かったのでやってみました！
だんだんとほぐされるような感じがあって良いですね。
リラックス効果もある感じがするので、ぜひ継続してやってみたいと思います。
先生の笑顔だけでも、効果ありそうです。💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
結局これがいちばん効く😭🙏🙏
😊😊😊😊
これはとってもイイです😊簡単にできて終わった後もリラックスして気持ちイイので続けられそうです🥰
ありがとうございました🙏🏻
本当に1回で良くなりました！毎日やります😭❤️
さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
ストレッチをした後は身体の緊張がほぐれるせいかよく眠れる気がします😊
座り仕事なのでこのストレッチ助かります🙇🏻♂️
一回やっただけで、仰向けのときのお尻のつき方が変わりました🥳
しぬほど効いたんですけどw
まじ楽になりました神か何かですか？w
けっこうきつかったけど、やりました！☺️💦
素晴らしい 最後のやつ腸腰筋が伸びました ありがとう😊
このストレッチ腰がすごく楽になります!😊
すごい😂
20年間苦しんだ腰痛が治りました
ほんとにこれいいですね
さき先生、こんばんは!😄😄
やっていたら、腰がポカポカしてきました。
毎度良いストレッチをありがとうございます!🙏🙏
昨日初めてやったのですが、あら不思議今日は腰がまったく痛くない！続けてやろうと思います。
もも裏とこれをお風呂あがりにするとめちゃくちゃ気持ちいい!
体の硬さが自慢ですが長座で足を掴めるようになりました!
腰痛改善とタイトルにあるので、痛みがある時におすすめの動きかと思った。腰の痛みが増したよ。
スタイル良いなぁ☺️
いいよコレ
コレいいよ
ありがとう
腰痛くて最初の足上げてブルブルですらキツすぎる。
もっと軽いのからやらないとこの内容すら無理でした。
日に日に股関節が少しずつ柔らかくなっていく気がします。これも保存しました！
さき先生こんばんは！
足をかけて膝に手を乗っけてお尻を伸ばすストレッチなんですがお尻ではなく膝に来てしまいます。
対処法などありますか？
とても 気持ちよく出来ました。でも腹筋の弱い自分には、少しつらいポーズも。がんばります。
最近、寝起きから腰が痛かったり
横になると腰の右側辺りがピキッと痛みがあって寝返りうつのもしんどかったです…💦
けどこのストレッチを一度しただけで痛みが消えました👏
数日その痛みは消えるけど
ぶり返してます、、
それは仕方ないことですか？
先生の様に綺麗に出来ません😂頑張ります😃
両足を上げたときに足の長さが異なっているのに気づき、終わったあとに「背が伸びるストレッチ」を観に行くといくルーティンです
背中の痛みと腰痛が有り、整骨院に週一で行ってますが、せいぜい一日二日くらいでまた痛みやコリが出てくるのでどうしたものかと考えていました。
毎日こちらのストレッチを続けたいと思います。
登録もさせて頂きました。
今日からこれやってみます
ほんとうだ！
少し楽になりました
片足をももの上にかけるやつで、そもそも抱えれ無いほど硬いのって治した方がいいですよねw？？
さき先生お疲れ様です⤴️😀
腰のリラックス動画感謝です💕
今日も、ありがとうございました❗️
腰痛までにはなってないのですが、レントゲンの結果、第５椎間板が狭くなっていることがわかりました。腰痛予防のストレッチは効果的でしょうか。
もう痛くて足が上がらないんよｗｗｗ
腰痛くて足上がらない。
同じくです…笑
昨日、軽い腰痛になり、カロナールとロキソニンを貼って寝ました。起きたらこの動画を見てやったら寝返りできて、起き上がれました。明日仕事行けそうです。ありがとうございます。
先生 これ気持ちいです 伸びる〜😊
同じく…
同じです…、痛い(泣)
待って一番最初の「両足を上げる」ができません😂
足を上げるストレッチ教えてください…
いつもありがとうございます🌹
お陰さまで腰痛は軽くなりました！ふくらはぎがつってしまって、ちょびっとテンヤワンヤ😹
確か、さきさんの動画にふくらはぎのストレッチが…
急激に歩く距離を伸ばしトドメに灯油カンに給油して２キロ歩いたら、腰の右側に炎症が起こり立っているのもツラくなりました😵💫 BUZZ終了で You Tube で慌てて腰痛改善動画を探していました・・さっそくフルセットやってみましたが、炎症が引くまでは無理しないほうが善いのでしょうか？！
仰向けやうつ伏せが辛い
寝れない(ヘルニア)
😭
いつも助かります。 ありがとうございます！
これ、効きますね❤😊
結構きつかったです。首も痛いので頭は上がらなかったけど、体はスッキリ軽くなった気がします。頑張って続けてみようかと思います。
先生ありがとう
いや、まじか？一週間まえから腰が痛くて、なんか腰の居場所がないと言うか、この体勢なら大丈夫！ってのがないと言うか。で！寝るときが痛くて寝不足気味。が、昨日夜見つけて、やってから、あれ？痛いけどましかも？で、今朝、何回か起きたけど、ましかも？で、今、なんかだいぶ楽！病院行こうかと思ってたけど、しばらくやってみます！２日後に長時間の運転が待ってるので😅😅
ぎっくり腰だから、屈むのが辛い😢🌊、仙骨を軟らかく解したりしてます。
一回では無理っすわぁ。毎日の体幹トレーニングが最重要課題と気づいた今日この頃！
ストレッチだけでは根本治癒には結びつかないっす。
体固すぎてすべてのポーズが全然出来ません😂
寝ながらハードすぎひん