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寝たままヨガ❤️腰痛改善の他、全身の疲労回復、安眠効果、デトックス効果、坐骨神経痛の緩和にも効果的です👌☺️一日頑張った身体をご自身の呼吸とともに癒してあげましょう⭐️
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福野さ
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ゅ
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看護師をしており、常に腰痛と闘っていたのですが、最近本当に辛くて腰も伸びない状態でとても悩んでいました。ですが、こちらの動画に出会いストレッチしてみたら腰が嘘みたいに軽くなり、痛みも軽減してビックリしました。これから時間を作って継続していきたいと思います。かなり前に出された動画ですが、本当に救われました。ありがとうございました。
まり子さんいつもヨガの動画をありがとうございます☺️59歳の主婦です。もう２年近く夜のヨガを続けています。がんばる母の姿に子ども達が誕生日にヨガマットをプレゼントしてくれました、ますます毎晩のヨガが楽しくなりました。まり子先生ありがとう😊
腰痛持ちです。長年治療をしてましたが、改善されず悩んでいました。まり子先生の腰痛ヨガを習慣にしてから、徐々に軽減してきています☺️素晴らしいヨガを配信していただき、有り難うございます。
RISE7日目大大大好きなヨガ😘身体がしんどい時、重い時、やる気が出ない時、そしてもちろん腰が痛い時、何度このヨガに助けられた事でしょう！本当に感謝しています😊🍀
これ本当にすごい！いつも腰を庇って恐る恐る立ち上がっていたのにこれやったらすんなり立ち上がれた！！腰痛が酷い方の足を伸ばすと激痛で、効いてるんだなぁって実感しました。助かりました〜！ありがとうございます🙏
寝たままシリーズ、寝る前にやると程よく力が抜けて、とてもすっきり癒されます。ありがとうございます☺️
体重70キロ近い妻を肩車したら腰をやっちまいましたが、こちらのストレッチをしてみたら痛みが軽減され楽になりました🙋♂️
やった瞬間から１ヶ月以上も痛かった腰痛が緩和されました。他も是非試したいです☺️ありがとうございます🍀
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後は腰痛改善のストレッチヨガです🧘♀️気持ちよく腰周り足裏周りがじわ〜っとほぐされて行きました☺️今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後は腰痛改善含めたクールダウンで終わりにします🧘♀️今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
寝起きの腰痛が酷くて起きるのが本当に辛かったのですが、試しに始めて3日で朝の腰痛が嘘のように無くなりました！早すぎて本当にヨガの効果？と半信半疑でしたが1週間続けて今のところ毎朝腰痛無く楽に起きられてます。まだまだ体のガチガチ具合は感じるので頑張って続けたいと思います！ありがとうございました！
いろいろな腰痛改善ヨガやってますが、これが１番好きです😀画面見なくてもわかりやすくて出来るし、バナナのポーズが気持ちいい!
皆さんのコメントを見て半信半疑でしたが、年々酷くなる腰痛が本当に軽くなりました！感謝しかないです
腰痛からくる慢性的な坐骨神経痛で、特に体が固くなってる朝出勤時歩くとふくらはぎがビリビリ来て仕事前にストレス溜まる状態でした。整形外科では湿布と痛み止め（効果少）もらうだけで改善が見られずだったところこの動画に出会い、ストレッチを何回かやっただけで体が軽くなって普通に歩けるようになりました！ストレッチ継続しつつ、他にもUPされてる動画を拝見させて頂きます！ありがとうございました！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後はこちらを選びました🧘♀️体調を崩し数日やすみました🥲またぼちぼち始めて行きますのでよろしくお願いします😁明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はRISEWeek1Day7です🧘♀️本当に大好きなヨガです😚気持ちよくストレッチが出来、ハムストリングスの伸びを感じながら何時も実践しています☺️今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
2度目のコロナワクチンを接種したら副反応で高熱&酷い関節痛(特に腰痛)に。。カロナールを飲んでもよくならず、寝ているのも立っているのもどうにも辛く、朦朧としながらこの動画を思い出しトライしました。結果痛みが和らぎだいぶ楽になりました！本当に感謝です！！ありがとうございます！！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は腰痛の改善です🧘♀️気持ちよかったです😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は腰周りのストレッチです🧘♀️気持ちよくストレッチされました😊今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は腰周りのストレッチヨガです🧘♀️梅雨の中休みの蒸し蒸しした気候に腰周りが重だるいです😢もも裏から腰背中周りがスッキリし気持ち良くほぐされました😍
最近、久しぶりに腰が痛くて、このヨガにお世話になってます。腰が痛いとこのヨガと決めています。バナナのポーズが大好きで、腰の外側がしっかり伸びて、とても気持ち良かったです。ありがとうございました😊❤
寝ながら思いっきり伸ばせて幸せを感じました ☺️✨続けてみようと思います 🙏🏻🌿
久々に戻ってきました。ゆったりリラックスできて、とても気持ちが良かったです❣️
まりこ先生❤先日腰痛になってしまい日常生活もしんどい日々でした😢まりこ先生の腰痛動画を藁をもすがる思いで試したところ、翌日ベッドから起きる時の痛みがなくなり、少しずつ楽になってきました！本当に辛かったので和らぐだけで全然違います。このコメント見ていただけるかわかりませんが、先生のヨガはどれも効果が実感でき、なくてはならないものになっています。これからも私たちに癒しを届けてください😊ありがとうございました！
マリコ先生、トモヤさんこんにちは🔆昨夜は雪が降り腰周りに張りがありました😢気持ちよくストレッチ出来ました☺️大好きなストレッチです😊今日も一日お疲れ様でした😊今日も一日よろしくお願いします😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後はクールダウン含め腰痛改善ヨガでした🧘♀️今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
いつも動画配信ありがとうございます。最近寒くなってきて風邪を引いたり腰痛がひどくなったりしてヨガもさぼり気味で気持ちも落ちていました。とりあえず何かを成し遂げたいと思って寝たままできるこちらのヨガを実践しました。ハムストリングが硬くなってることを実感して、「ああ、腰痛の原因はこれかも?」と思いました。この動画を一本やって溜まった家事と仕事を片付ける事にしました。これから寒くなりますがマリコ先生も体調に気をつけて頑張って下さいね。
腰が痛くて眠れなくてやってみました。疲れていても寝たまま短時間で腰が楽になるので助かりました。ありがとうございます♡
介護士をしています。毎日サービス残業で7時半から6時半過ぎまで、昼のみの休憩でヘトヘトです😭関節リウマチが悪化したので入所から通所に変えてもらいましたが！ストレスで免疫が下がり いろいろな疾患がでてきてしまいました😢でも、まり子先生のヨガを行うと、心も身体も甦ります🎉時間がある時にしか出来ませんか私の救世主です😌💓これからもずっと利用させてもらいます✨💍✨
朝から寝るまで横になる暇がないので、朝の寝ながら腰痛改善は精神的にゆっくりできて、とても癒されます。しかも腰痛も改善します。まりこさんのヨガは女性の身体を考えてのヨガで本当に改善されるし素晴らしいです😊
軽いぎっくり腰になり、半日、腰をかばって生活していました。全身が硬く感じられたので、こちらをやってみました。ゆっくりしたヨガの中で、この一年間を振り返る時間も持てました。ぎっくり腰をしたことで、ペースダウンするきっかけをもらったようです。ありがとうございます💕
１月に手術をしました。それまで自然に出来ていた動きやストレッチが術後は出来なくなっていました。でも諦めず少しずつこのヨガを続けていたら 前と変わらない動きが出来るようになっていました。またこのヨガを楽しめるようになってホッとしています。
バナナのポーズが、気持ち良すぎで寝てしまいそうです。静かなピアノの音と先生の声に癒されます。。たまにはゆったりとした時間を過ごす事も大切ですね♥️
ありがとうございます💖
Marikoさん、腰痛のストレッチのお返事頂き本当に有難うございました。あまり休ませず、動いていた方が少しづつ良くなってきております。今は、毎朝この腰痛改善ヨガ欠かさず毎日TH-cam見ながら、ストレッチしています、いつも詳しいわかりやすい説明有難うございます。
マリコ先生のヨガは即効性あるし、気持ち良くできるので本当に大好きです！身体の不調とか悩みが出てきたらとりあえずマリコ先生のTH-cam漁ってます🙏💓
おはようございます☀ 夏休みも今日で最終日 疲れた身体をほぐしました❤
数日前から動画見させていただいてますが、慢性的だった身体の痛みが改善していってるのを実感しています。毎日ストレッチをするこの時間が一日の楽しみになってます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後クールダウン含めて行いました☺️今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
1日の終わりにやると翌日の腰の調子がいいです。介護士で腰痛に悩まされていますがこちらの動画に助けられてます。毎日続けていきたいと思います。
あけましておめでとうございます🎍 毎朝、ストレッチが日課になり身体が以前より柔軟になりました。 本年もどうぞよろしくお願いします。😊
まりこ先生のヨガにいつも救われています😊本当にありがとうございます🙏
初めてこの腰痛改善ヨガをやってみました🙋腰周り、もも裏も良く伸びてとても気持ち良かったです❤️🥰
私は朝やっています。骨盤の歪みと、ハムストリングスが縮んでいたみたいで、毎日続けていたらかなり良くなってきました。主人が坐骨神経痛があるので、寝る前に始めて見たら、翌日、スッキリしたようで、今は毎日寝る前にこのプログラムが主人の日課になっています。まりこ先生、ありがとう😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後は腰痛改善ヨガです🧘♀️気持ちよくほぐされました😁今夜もぐっすり眠れます😴今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後は腰痛改善疲労回復ヨガです🧘♀️今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
BGMが心地よくてヨガ中に寝てしまいそうでした！先生の動画大好きです！
昨日、無理なストレッチをしてしまったら今朝から右腰が痛かったのですが今日、朝、昼、夜とこのヨガをしたら腰痛がすっかり良くなってびっくりです。本当にありがとうございました〜ヨガってすごいです。いつもありがとうございます。今、マリコさんにハマってます🥰
屈んで作業していた為酷い腰痛になっていたのですが、このヨガをしたらスっと痛みが引きました！まさかこんなに効果があるとは😭🙏これからもまりこ先生のヨガ続けます！ありがとうございました！！
最後両脚抱え腰伸びて気持ちよかった😊有り難うございます。む
毎朝🧘♂️ヨガをしてます8月で1年になるけれど朝🌄に呼吸と身体を整え自律神経もベストになるので嬉しいです腰痛改善と首のヘルニアに役立ってます🙂ありがとうございます🍀
このウェア素敵すぎます💕
１週間前にぎっくり腰になりなかなか治らないのて困っていたので助かりました！また今晩にしてまた明日の朝にさせてもらいます。ありがとうございました。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃腰が重だるくてキツい一日を寝る前にストレッチマッサージ出来楽になりました😭今日も一日ありがとうございました😊
今日は疲れたので寝ながら出来るヨガ選びました。気持ち良くて最後うとうとしてしまいました。今日もありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃腰周りが重だるいのでストレッチヨガです🧘♀️気持ちよく伸ばされ楽になりました✨
一つ一つのステップが長く感じられ、いつ次に進むんだろうとソワソワしてしまいます。それだけ普段緊張と焦りを抱え忙しない生活を送ってきているんだなと気づきました。
わ
か
る
笑
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後に腰痛改善下半身の浮腫みも取ってもらいます🧘♀️大好きなヨガで癒されぐっすり眠れます😴今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
でたー寝たままヨガシリーズ‼︎寝たままヨガシリーズは最高ですよね。ここ最近腰を痛め寝込む事があり久々視聴しました。不思議と身体の緊張がとれていきました。配信ありがとうございます。
毎日寝る前にこのヨガをやってたら、腰の痛みが徐々になくなってきました。ありがとうございます😊
腰がだるくてこのヨガを久しぶりにやってみました。やっぱりこのヨガはいいですね😊よく効きました！ありがとうございました❤
今日もありがとう、マリコ🌹
産後の腰痛に悩まされており、ここ最近ひどくなってきたところ、こちらの動画に辿り着きました。何回か続けたら効果あるかも！と思いやったところたった1回でも十分腰が楽になりました！継続的にやってみようと思います。
生理前ですごく腰が痛かったのですが、このストレッチでびっくりするくらい改善しました！ありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はストレッチ革命Week2Day5です🧘♀️大好きなヨガです🧘♀️何時行っても気持ちよく全身が伸ばされ腰周りも軽くなりました✨今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
普段は腰痛持ちではないのですが、今日は一日中屈んで仕事していたので腰が辛くて明日に響きそうだなと思い、こちらのヨガを行ったらスッキリ&腰痛緩和されました！自律神経の乱れが軽い目眩もあったのですが、終わるころには目眩もなくなって本当に感謝です。毎日少しずつ違うバージョンもやっていきます！
更年期世代で最近腰痛が酷かったのですが、毎日やるようになり改善されました。呼吸も意識してするようになり、最近よく眠れるようになりました。ホントにうれしいです。
腰痛がひどくて試してみましたが、このヨガは即効性があってとても楽になり驚きです。私は50代男性ですが「MARIKOの最強！美腹筋トレーニング」を1冊購入して自宅でトレーニングしています。
職業柄重たい物を持ったりするので、腰に負担が掛かり腰痛に悩んでいましたが、ストレッチをしてみると良くなりました😳✨このチャンネルに出会えたことに感謝しています🥲💓
寝て起きて腰痛が気になる時にお世話になっています🤍🤍ゆっくりと丁寧な動きでリラックス効果もあり重宝しています😊いつもありがとうございます❤
とても腰が楽になりました😊ありがとうございました❗️
腰が痛く、色々とストレッチしてましたが中々治らなかったですが、こちらはとても気持ちよく伸ばすことが出来ました！続けてみます、ありがとうございます！
たびたびのぎっくり腰で、今回はなかなか痛みも引かず、もう腰痛が普通になってしまったと思いましたそこに、マリコ先生のこの寝たまま腰痛改善ヨガを教えていただき、本当に行うたびに痛みが軽減しました右足のしびれや、首肩、腕の痛みも、マリコ先生のヨガを知り、本当に希望が開けました✨🌈🍀ひとつひとつのポーズが、こんなに効くのかと、すごい！しかありません✨からだが硬い不恰好な私でも「ヨガ」が出来てるんだと、嬉しさがあります✨本当にありがとうございます✨🍀🌈
おはようございます。朝ヨガ🧘♀️終わりました〜ありがとうございました😊
夜中に目が覚めて、ゆっくり寝ながら体を動かせるのが良かったです。ありがとうございます😊
痛かった腰がほんとスッキリしました。まりこ先生のヨガ、ほんと好きです。いつもありがとうございます😊
まりこ先生こんにちは😊脚を上げる動作の時びっくりするほど腿の裏が硬いのがわかりました。腿裏が硬いから腰に負担がかかると知り、こんな硬ければ腰がいつも痛いのは当たり前だよね…と納得しました。まりこ先生が上げていた脚の角度まで曲がりたいので同じ所まで脚が上がるようになったらまたコメントします！おすすめに出てきてくれてありがとうまりこ先生✨
年末に腰痛を患い、早く改善したと思いこちらの動画にたどり着きました。先生が動画中ご指摘されているように、ハムストリングが短くなっていると、通院したクリニックのリハビリ担当の方に言われました。今後もこちらの動画を参考にして、改善を図りたいと思います。とても有用な動画のアップありがとうございます。
一回だけやって見ましたが、本当に腰痛改善します。ありがとうございます。毎日継続するように頑張ってみます
ギックリ腰9回 加齢に比例し頻度が多くなりました。いつか歩け無くなる恐ろしさに悩まされていました。藁をも掴む思いで、マリコさんの動画に巡り会えて、入浴後、怖々トライしました。腰に力が戻り、安定、安心感すら感じられる様になりました🎉信じられない思いです。明日から朝晩継続して、身体を腰を改善していきます❤本当にありがとうございました♪😂
凄い！！たった1回で腰痛改善しました。まりこ先生神✨ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は腰痛改善ヨガです🧘♀️腰が重だるかったですが気持ちよくストレッチされていきました😊
最近、腰が疲れています💦💦やっぱりこのヨガはとても効きますね‼️とても気持ちよかったです😃ありがとうございました🥰
寝たままヨガよかった。謎の腰痛で困ってたありがとうございます
毎朝動画を見ながらやっています。とても気持ちが、いいし、ももの裏、腰の裏が柔らかくなりました。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は夜勤明けで腰が重だるいので腰痛ヨガで解消しました😊
寝違えか何かで数日間腰が痛かったのですが、今1回やっただけでマシになりました…！ありがとうございます！この調子で早く治れ…！
久しぶりにまりこ先生の動画を観ながらきちんとやりました。先月椎間板ヘルニアを発症してしまい、痛み止めを飲みたいのですが腎機能がギリギリで飲めず、寝ても覚めても痛みがあってすっかり疲弊しています。朝昼晩と先生の動画で見知ったヨガやストレッチをしていますが、やはりきちんと動画を観ながらするのと、一人でなんとなくすのとでは効き目が違いますね。おかげでいつもより腰を緩めることができました。いい1日のスタートがきれそうです。ありがとうございます。
これをやってから腰痛が回復するようになりました続けたいと思います。
腰が痛くて、この動画にたどり着きました。少し楽になった気がするので、続けていきたいと思います。
1週間ほど前から腰痛がひどくなってきて、いくつかストレッチを試して辿り着きました。朝目が覚めてまずは布団の上で、寝る前も布団の上でやってます。初日は最初の足を上げる所で床から90度も上がらず、かなり膝を曲げないと手で掴めないほどだったのに、今日は足を真っ直ぐ伸ばした状態で90度以上上がりました！腰痛も徐々に改善されてます。痛みが無くなっても続けていきたいと思います！
腰回りが伸びてとても気持ちよくなり、眠くなりました。おかげさまでグッスリ眠れそうです。ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は腰痛改善ヨガです🧘♀️大好きなヨガなので気持ち良いです😁
まりこ先生のヨガを始めて1年半が経ちます。ステキな音楽とまりこ先生の声がとてもリラックスできます。三日坊主の私が毎日続いているのは、とても気持ちよく腰痛や、首こりなどの悩みが解消されたからです。これからも隙間の時間にできるヨガを発信して下さい。楽しみにしています😍
寝ながらやれるのが最高です。
腰痛になって、また、リベンジしてやわらぎました。勉強になり、腰痛も治りました。ありがたい‼️
RISEカレンダープログラム🌅Day7⤴️4/4ゆっくりと腿の裏側を伸ばせて、腰全体も軽くなりました。バナナのポーズはいつも眠くなります🍌明日はワクチンの3回目を受けてくるので、明後日は発熱かも…。前倒しでDay9をやろうか悩みます🤔今日もありがとうございました🌙
はじめまして☺️最近マリコ先生にどっぷりハマってます🥰で、この腰痛解消、とてもスッキリして、軽くなりました！私は膝も腰も、左側が痛く、股関節も左側が硬く、左足を右膝に乗せ、腕を下から通す型のが右は楽ですが、左は右の半分くらい辛いです。骨盤が歪んでるのですかね？ですが毎日、先生の優しい語りで癒やされながら色々試して体質も改善されてる風に感じます。これからも宜しくお願いします。
左股関節周り、、左膝の痛みが強く、ストレッチをしているとどこが収縮してるかがすごくわかりやすいです。辛かったストレッチも日に日に痛みがなくなり、伸びる域が変わって来ていて嬉しいです。
寝たままヨガ❤️
腰痛改善の他、全身の疲労回復、安眠効果、デトックス効果、坐骨神経痛の緩和にも効果的です👌☺️
一日頑張った身体をご自身の呼吸とともに癒してあげましょう⭐️
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看護師をしており、常に腰痛と闘っていたのですが、最近本当に辛くて腰も伸びない状態でとても悩んでいました。ですが、こちらの動画に出会いストレッチしてみたら腰が嘘みたいに軽くなり、痛みも軽減してビックリしました。これから時間を作って継続していきたいと思います。かなり前に出された動画ですが、本当に救われました。ありがとうございました。
まり子さんいつもヨガの動画をありがとうございます☺️
59歳の主婦です。
もう２年近く夜のヨガを続けています。
がんばる母の姿に子ども達が誕生日にヨガマットをプレゼントしてくれました、
ますます毎晩のヨガが楽しくなりました。
まり子先生ありがとう😊
腰痛持ちです。長年治療をしてましたが、改善されず悩んでいました。まり子先生の腰痛ヨガを習慣にしてから、徐々に軽減してきています☺️素晴らしいヨガを配信していただき、有り難うございます。
RISE7日目
大大大好きなヨガ😘
身体がしんどい時、重い時、やる気が出ない時、そしてもちろん腰が痛い時、何度このヨガに助けられた事でしょう！
本当に感謝しています😊🍀
これ本当にすごい！
いつも腰を庇って恐る恐る立ち上がっていたのにこれやったらすんなり立ち上がれた！！
腰痛が酷い方の足を伸ばすと激痛で、効いてるんだなぁって実感しました。
助かりました〜！ありがとうございます🙏
寝たままシリーズ、寝る前にやると程よく力が抜けて、とてもすっきり癒されます。ありがとうございます☺️
体重70キロ近い妻を肩車したら腰をやっちまいましたが、こちらのストレッチをしてみたら痛みが軽減され楽になりました🙋♂️
やった瞬間から１ヶ月以上も痛かった腰痛が緩和されました。他も是非試したいです☺️ありがとうございます🍀
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は腰痛改善のストレッチヨガです🧘♀️
気持ちよく腰周り足裏周りがじわ〜っと
ほぐされて行きました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は腰痛改善含めたクールダウン
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今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
寝起きの腰痛が酷くて起きるのが本当に辛かったのですが、試しに始めて3日で朝の腰痛が嘘のように無くなりました！早すぎて本当にヨガの効果？と半信半疑でしたが1週間続けて今のところ毎朝腰痛無く楽に起きられてます。
まだまだ体のガチガチ具合は感じ
るので頑張って続けたいと思います！ありがとうございました！
いろいろな腰痛改善ヨガやってますが、これが１番好きです😀
画面見なくてもわかりやすくて出来るし、バナナのポーズが気持ちいい!
皆さんのコメントを見て半信半疑でしたが、年々酷くなる腰痛が本当に軽くなりました！感謝しかないです
腰痛からくる慢性的な坐骨神経痛で、特に体が固くなってる朝出勤時歩くとふくらはぎがビリビリ来て仕事前にストレス溜まる状態でした。
整形外科では湿布と痛み止め（効果少）もらうだけで改善が見られずだったところこの動画に出会い、ストレッチを何回かやっただけで体が軽くなって普通に歩けるようになりました！
ストレッチ継続しつつ、他にもUPされてる動画を拝見させて頂きます！ありがとうございました！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後はこちらを選びました🧘♀️
体調を崩し数日やすみました🥲
またぼちぼち始めて行きますので
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明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISEWeek1Day7です🧘♀️
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気持ちよくストレッチが出来、
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何時も実践しています☺️今日も一日ありがとうございました😊
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腰が痛くて眠れなくてやってみました。
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ありがとうございます💕
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Marikoさん、腰痛のストレッチのお返事頂き本当に有難うございました。あまり休ませず、動いていた方が少しづつ良くなってきております。今は、毎朝この腰痛改善ヨガ欠かさず毎日TH-cam見ながら、ストレッチしています、いつも詳しいわかりやすい説明有難うございます。
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腰周りも軽くなりました✨
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腰痛がひどくて試してみましたが、このヨガは即効性があってとても楽になり驚きです。私は50代男性ですが「MARIKOの最強！美腹筋トレーニング」を1冊購入して自宅でトレーニングしています。
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とても腰が楽になりました😊
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腰が痛く、色々とストレッチしてましたが中々治らなかったですが、こちらはとても気持ちよく伸ばすことが出来ました！
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からだが硬い不恰好な私でも「ヨガ」が出来てるんだと、嬉しさがあります✨
本当にありがとうございます✨🍀🌈
おはようございます。
朝ヨガ🧘♀️終わりました〜
ありがとうございました😊
夜中に目が覚めて、ゆっくり寝ながら体を動かせるのが良かったです。ありがとうございます😊
痛かった腰がほんとスッキリしました。
まりこ先生のヨガ、ほんと好きです。いつもありがとうございます😊
まりこ先生こんにちは😊
脚を上げる動作の時びっくりするほど腿の裏が硬いのがわかりました。
腿裏が硬いから腰に負担がかかると知り、こんな硬ければ腰がいつも痛いのは当たり前だよね…と納得しました。
まりこ先生が上げていた脚の角度まで曲がりたいので同じ所まで脚が上がるようになったらまたコメントします！
おすすめに出てきてくれてありがとうまりこ先生✨
年末に腰痛を患い、早く改善したと思いこちらの動画にたどり着きました。先生が動画中ご指摘されているように、ハムストリングが短くなっていると、通院したクリニックのリハビリ担当の方に言われました。今後もこちらの動画を参考にして、改善を図りたいと思います。とても有用な動画のアップありがとうございます。
一回だけやって見ましたが、本当に腰痛改善します。ありがとうございます。毎日継続するように頑張ってみます
ギックリ腰9回 加齢に比例し頻度が多くなりました。いつか歩け無くなる恐ろしさに悩まされていました。藁をも掴む思いで、マリコさんの動画に巡り会えて、入浴後、怖々トライしました。腰に力が戻り、安定、安心感すら感じられる様になりました🎉信じられない思いです。明日から朝晩継続して、身体を腰を改善していきます❤本当にありがとうございました♪😂
凄い！！たった1回で腰痛改善しました。まりこ先生神✨ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は腰痛改善ヨガです🧘♀️
腰が重だるかったですが気持ちよく
ストレッチされていきました😊
最近、腰が疲れています💦💦やっぱりこのヨガはとても効きますね‼️
とても気持ちよかったです😃ありがとうございました🥰
寝たままヨガよかった。謎の腰痛で困ってたありがとうございます
毎朝動画を見ながらやっています。
とても気持ちが、いいし、ももの裏、腰の裏が柔らかくなりました。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は夜勤明けで腰が重だるいので
腰痛ヨガで解消しました😊
寝違えか何かで数日間腰が痛かったのですが、今1回やっただけでマシになりました…！ありがとうございます！この調子で早く治れ…！
久しぶりにまりこ先生の動画を観ながらきちんとやりました。
先月椎間板ヘルニアを発症してしまい、痛み止めを飲みたいのですが腎機能がギリギリで飲めず、寝ても覚めても痛みがあってすっかり疲弊しています。
朝昼晩と先生の動画で見知ったヨガやストレッチをしていますが、やはりきちんと動画を観ながらするのと、一人でなんとなくすのとでは効き目が違いますね。
おかげでいつもより腰を緩めることができました。
いい1日のスタートがきれそうです。
ありがとうございます。
これをやってから腰痛が回復するようになりました
続けたいと思います。
腰が痛くて、この動画にたどり着きました。
少し楽になった気がするので、続けていきたいと思います。
1週間ほど前から腰痛がひどくなってきて、いくつかストレッチを試して辿り着きました。朝目が覚めてまずは布団の上で、寝る前も布団の上でやってます。
初日は最初の足を上げる所で床から90度も上がらず、かなり膝を曲げないと手で掴めないほどだったのに、今日は足を真っ直ぐ伸ばした状態で90度以上上がりました！
腰痛も徐々に改善されてます。
痛みが無くなっても続けていきたいと思います！
腰回りが伸びてとても気持ちよくなり、眠くなりました。おかげさまでグッスリ眠れそうです。ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は腰痛改善ヨガです🧘♀️
大好きなヨガなので気持ち良いです😁
まりこ先生のヨガを始めて1年半が経ちます。
ステキな音楽とまりこ先生の声がとてもリラックスできます。三日坊主の私が毎日続いているのは、とても気持ちよく腰痛や、首こりなどの悩みが解消されたからです。これからも隙間の時間にできるヨガを発信して下さい。楽しみにしています😍
寝ながらやれるのが最高です。
腰痛になって、また、リベンジしてやわらぎました。
勉強になり、腰痛も治りました。
ありがたい‼️
RISEカレンダープログラム🌅Day7⤴️4/4
ゆっくりと腿の裏側を伸ばせて、腰全体も軽くなりました。
バナナのポーズはいつも眠くなります🍌
明日はワクチンの3回目を受けてくるので、明後日は発熱かも…。
前倒しでDay9をやろうか悩みます🤔
今日もありがとうございました🌙
はじめまして☺️
最近マリコ先生にどっぷりハマってます🥰で、この腰痛解消、とてもスッキリして、軽くなりました！
私は膝も腰も、左側が痛く、股関節も左側が硬く、左足を右膝に乗せ、腕を下から通す型のが右は楽ですが、左は右の半分くらい辛いです。
骨盤が歪んでるのですかね？
ですが毎日、先生の優しい語りで癒やされながら色々試して体質も改善されてる風に感じます。
これからも宜しくお願いします。
左股関節周り、、左膝の痛みが強く、ストレッチをしているとどこが収縮してるかがすごくわかりやすいです。
辛かったストレッチも日に日に痛みがなくなり、伸びる域が変わって来ていて嬉しいです。