【腰痛 ストレッチ】たった３分！無理せずできる！寝ながら腰痛改善ストレッチ！
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【腰痛 ストレッチ】たった３分！無理せずできる！寝ながら腰痛改善ストレッチ！
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＜プロフィール＞
▶︎整体院和み-NAGOMI- 院長
・柔道整復師
・エキスパートファスティングマイスター
文京区後楽園で唯一【慢性腰痛】専門 整体院和み-NAGOMI-
腰が痛いから腰のマッサージ・シップ・注射・痛み止めを飲む！
整形外科や整骨院、マッサージ目的の整体院でこのような処置を受けていませんか？
痛みがある場所は「原因」ではない！！
これまで１６年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験していく中でこの事に気がつきました。
最新の筋膜リリースや世界を股にかける腰痛治療家Ken yamamoto理論を駆使した独自の整体法でその場しのぎの対処療法ではなく、腰痛の原因にアプローチし「根本的な改善」を提供します。
腰痛の再発を防ぐためにはセルフメンテナンスが必要不可欠！
再発防止のためのストレッチやトレーニングを一人一人の体に合わせて指導します。
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▶︎一般社団法人分子整合医学美容食育協会 後楽園支部長
エキスパートファスティングマイスター
分子整合医学に基づいた安全・安心して実践して頂けるミネラルファスティング（酵素断食）をご案内しています。
固形物などのお食事は一切食べずに過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラルを補給するため、体に負担をかけず、そして安全に行うことができるのが特徴です。
脂肪燃焼が通常の約１００倍行われるので体重や体脂肪の減少はもちろん、内臓を休め体内に蓄積された有毒物を排出するデトックス効果がとても高いです。
生まれてから働き続けている内臓をこの機会に休ませ、「体の大掃除」をしましょう！
ファスティングで細胞レベルのデトックスをすることにより体の内側からキレイになります。
ファスティングはダイエット効果はもちろん、普段出すことができない体の“細胞内”に溜まった毒素を“細胞外”に出すことができるためデトックス効果がとても高いです！
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少しでもお役に立てば幸いです！
ー整体院和みー
院長 土師和也
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HP ：nagomi-seitaii...
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#腰痛#ストレッチ#寝ながら
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😊
文京区じゃなくても
行きたい勢い、、
セルフでこんなん効くんやもん
店行ったらどうなるねんって話や！
@@na7naaa😊😊😊😊😊😊
腰痛改善コース いくらぐらいするねん💦
2:58
ガキの頃から腰痛持ちで、どんな病院行っても整骨通っても、TH-camで見漁ったストレッチをしても、緩和しなかった腰痛が幾分もいい。ありがとうございます、先生。
しばらく続けてみてください😉
3ヶ月くらい前から、腰痛がありましたが、最近は寝ていても痛みを感じるくらい酷く、薬を飲んだり、鍼を打ったり、電気の治療費をやったりしましたが一時的に痛みは軽減するものの、良くなるどころかどんどん悪くなるようで、気分も滅入っていました。試しに動画を見てストレッチをしてみましたら、嘘のように翌日から痛みがなくなりました。あの腰の奥深いところの重い辛い痛みから開放されて、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありありがとうがとうございます。これからも続けていきます。
効果があったようで良かったです！
痛みが出ないように日々のケアに取り入れてください😊
コロナに感染してずーっと横になってたら、眠れないくらい腰痛になりましたが、おかげでステレッチしたら緩和されました。ありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊
しばらく続けてみてください！
ステレッチww
ステレッチww
@@nagomi-seitaiう
ステレッチ好き
介護職をしていて、ずっと腰痛に悩まされていて、今日も仕事中ずっと痛かったのですが、たった1回で大分楽になりました！続けていきたいと思います！
それは良かったです！
日々のケアに取り入れてください😊
今日整体行こうと思ってたけどこれやったら腰がかなりラクになったので行かなくて良くなりました🎉
それは良かったです😊
コメントありがとうございます！
腰痛で全く寝れなくて動画を見てたらこちらの投稿を見つけました
半信半疑でやってみたらビックリ！！！😢
寝返りをうってもピキピキしない。
本当に感謝していますありがとうございます
体調が良くない日が続き、寝てばかりで腰痛悪化の40代女性です。
整体を予約しようとも考えましたが、筋力が弱まってきている腰痛なので、自宅でストレッチをしようと検索し、早速してみました。
すごいですね！
あんなに痛くて腰を曲げながら歩いていたのがかなりマシになりました！
びっくりです！
なので、もう一度ストレッチします。
ありがとうございました。
効果があったようなのでしばらく続けてみてください😊
慣れない仕事をして、腰に軽い違和感程度の痛みがあったので、試しにやってみたら一発でめっちゃ良くなりました。
まじで感謝。ありがとうございます！
定期的に行ってくださいね☺️
腰痛に困っていましたがこちらの動画に出会いびっくりするほど改善してます。ありがとうございます！
日頃のケアに取り入りてください😊
雨の日や気圧の変化で若い頃から患っている腰の痛みが今朝から強まり、寝ようと思っても眠れなかったので「腰痛 ストレッチ」で検索して出てきたのでやってみました！右側の腰？お尻？のあたりが痛かったのですが2個目のストレッチがめちゃめちゃ伸びて、痛みが軽減されました！！すごい！眠れそうです💤続けてやってみます！
痛みが出た時だけではなく日頃からストレッチでケアすることで再発防止になりますよ😊
腰を捻ると痛かったのに、このストレッチをしたあともう一度最初と同じように腰をひねると全く痛みがなかったです😳😳凄すぎます...!!ありがとうございました🥲
やってみて効果があったものはしばらく続けてくださいね！
コメントありがとうございます😊
最近ずっと腰痛くて、授業中とかも座ってられないぐらいだったのですが、このストレッチ見つけてやったら本当に良くなりました😭続けようと思います！！！！ほんとにありがとうございます😭😭😭
つらい状態が良くなったようで良かったです！
定期的に行ってくださいね😊
寝返りが打ちにくくなるくらい痛かったのが1回やっただけで改善しました！
しばらくこのストレッチを続けつつ運動の習慣をつけようと思います
本当に助かりました！
習慣にする事が大事ですね！
痛みが出なくなった後も定期的に行ってくださいね😊
座椅子で作業しすぎたり、腰に負担かかる姿勢のせいでこの３日ぐらい整体行ったりしても治らなくてしんどかったのに、一回やっただけで本調子に戻れた✨
それは良かったです！
定期的に行ってくださいね😄
0:31 スタート
立ち仕事が腰にくるのでストレッチを探してこちらを毎日やるようになりました。日に日に楽になって驚きました。これからも続けます。
良くなった後も定期的に行ってくださいね👍✨
この動画の素晴らしいところは
①すぐに効果を実感できる
②３分で終わるとっつきやすさ
③しんどさがなく、気持ちいい
④整形外科とか行くより全然こっちの方が腰痛が軽減する
個人的に「神動画」だと思ってます！めーちゃくちゃ感謝！！
神動画と褒めていただき嬉しいです😆
帰省してから実家の布団が合わず腰痛になりどんどんひどくなってきたので、試しにやってみたらめちゃくちゃ効果ありました！！😭毎日やってみます！
倉庫で働くことになり初日から腰が固くなったのですが寝る前に
コレをやったら軽くなりました。 助かりました！！
コメントありがとうございます😊
産後身体がバキバキになった私と主人。
主人がこの動画見て腰痛マシになったから、毎日やってみて！と推奨してくれて、今日から始めてみました。
どんな変化があるか楽しみです。
コメントありがとうございます😊
ダイエットのために足パカをやっていたのですが腰痛の原因になるという動画を見て、確かに腰痛が酷くなりました。その時にこの動画を見つけました！
腰痛楽になってびっくり！身体に合ったトレーニングやストレッチをしないとダメですね〜
自分に合ったストレッチを継続していきましょう☺️
マジで楽になった…
これから毎日やります‼️
続ける事が大切ですね👍
お久し振りです。斎藤順子です。１月2月、主人と2人で、白血病の友人につきっきりで、在宅医療だったので、病院の送迎や身の回りの世話で、3月3日に亡くなりました。穏やかな死でした。しかし私も結構キツかったので、お風呂で、足指のストレッチくらいしかできず、なんか腰痛いので、もう一度腰痛のストレッチしてます。疲れてしまって、TH-cam見る暇なくて、兎に角、眠かったです。左腰から左足にかけてなので、坐骨神経痛が再発しないようにセルフメンテナンスしていきます。ありがとうございます✨✨
🐑🌿☘️🍀✨✨
無理せずまたセルフケアを再開してください😊
和也🎵先生┅お早うございます～。｢ご報告があります｣に、感謝のコメントしてから治療院の情報を読みながら携帯に入れ、こちらのストレッチを┅今、終わったところです。指先ストレッチでかなり回復したのですが、咳をしたり、ストレッチしながら深呼吸すると仙骨辺りが少し痛いので寝ながらのストレッチで、今は呼吸が楽になりました。本当に助かりました。感謝申し上げます。先生ありがとうございました。2023年1月21日┅10:09am┅
:
コメントありがとうございます😊
2時過ぎになっても、腰痛ひどくて眠れなくて困ってたんだけど、
このストレッチのお陰で寝落ちすることが出来ました！
無事に寝る事ができて良かったです😉
27歳です
倉庫業で腰痛になったのですが一回やっただけでも随分違いましたありがとうございます
まだ若い(自称)ですが油断は禁物ですね
20代後半でもひどい腰痛に悩んでいる方もいます！
今のうちからケアしてひどくならないようにしてくださいね😊
検索して此方にきました。朝からの腰の激痛が和らぎました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
しゃがんで作業することが多く、腰に負担がかかり続けでギックリ腰一歩手前、だったのがはちゃめちゃに楽になりました。
本当にありがとうございます。
定期的に行ってくださいね！
コメントありがとうございます😊
こんにちは！北海道も暖かくなってきましたが、まだ雪はたくさんあるので、歩き方悪いと思います。坐骨神経痛にはなりませんが、腰痛になります。一時かなり良くなりましたが、本当に外出出来なかったので、基本からやり直しです。腰痛のストレッチから、とにかく買い物などで歩くと痛いので、重症化しないようにしています。足を上げて身体の方に引っ張ると、かなり太ももの筋肉が伸びて、お尻の筋肉も伸びてる感じです。頑張ります☃️🌺🌿☘️🍀✨✨
少しずつ柔らかい状態にしていきましょう😊
朝起きてから動くのが苦痛なくらい痛くて、でも赤ちゃんを抱っこしないといけず、疑い半分でやりましたが、ほんっっっとうに楽になりました。ありがとうございます。
一回で楽になりました
それは良かったです！
僕も2歳になったばかりの子供がいます☺️
子育ては体力いると思いますが自分の身体もケアしつつ頑張ってください😊
仕事でしゃがんだ時に痛みが
走って辛かった時に、この動画を見てとりあえずやってみました！
２ヶ月痛かったんですが、ストレッチを三日間続けたら、痛みなくなりました！何これ？ほんとに！
先生 簡単に継続出来るストレッチ教えてもらいありがとうございます！
簡単だけど効果がありますよね！
コメントありがとうございます✨
10代から椎間板ヘルニア持ちの反り腰ですが、このストレッチを1度やるだけで痛みがだいぶ治まります。ありがとうございます。
効果を感じられたのならしばらく続けてくださいね😊
僕も腰のヘルニアで歩いた後に腰の左側が凝りが出るんですけど、これって治らないんですか
まじで腰痛マシになってビビる
効果があったようで良かったです！
コメントありがとうございます😊
同じくです、、コロナで寝たきりでも出来ました🥲🤍
@@user-uz2bo6so8e
私も、コロナになって嘔吐しそうなぐらいの腰痛でした😢
ストレッチすると楽になりました😂
感謝です。
よくなった
同じく良くなりました。
腰を叩いたりして誤魔化してた腰痛がマシになりました。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
運動頑張りすぎてたぶん坐骨神経痛になりました。明日医者へ行こう、と思ってたのですが、このストレッチをしたら、下半身、特に足裏が血行良くなって温かくなりました。先生のペースや、無理せず痛い気持ちいいところで、というのが気持ち良く続けられそうです。膝痛も酷いので、膝痛用もしてください。
コメントありがとうございます😊
膝痛用の動画もありますのでご覧になってください！
すごいです！短いのに効果ありますね。寝る前に、朝起きた時に最適です！
忙しさにかまけるズボラな私にベストなチャンネルです。ありがとうございます♪
他にも効果のあるストレッチが色々あると思うので実践してみてください！
コメントありがとうございます😊
腰の痛みが気になったので継続してやっていこうと思います。
1点要望ですが、「握ってる手」「反対側の足」ではなく、「右手」「左足」など表現してもらえると分かりやすいと思います。
ストレッチ中は画面見れないので、音声だけで理解できると有難いです。
コメントありがとうございます😊
いきなりぎっくり腰になり、嘘のように治ったのですが、もう2度となりたくなくてストレッチ方法を探していました。整骨院に
今日初めて行ってみたのですがいろいろなコースに値段がついてて胡散臭さもありがっかりして何もせず帰ってきました。この動画は貴重です。続けてみたいと思います。ありがとうございました。
日々のケアがとても大切です！
ぜひ参考にしてください😊
週6日ジムで30分ランニングしていて、ある日突然腰が痛すぎて、歩くのも辛い状況です。今日から毎日やっていこうと思います。辛すぎる。
早く良くなるといいですね！
週6はやはり体に負担がかかると思います！
休息も必要なのでやり過ぎには注意してくださいね😊
突然、腰痛に襲われ歩けなくなりましたが、あなたのこの寝ながらタツタ3分の動画で無事歩けるようになりました。ありがとうございます。感謝です。
コメントありがとうございます😆
体が固いのでストレッチ苦手でしたが、これは無理なくできて良かったですです。ありがとうございます。
ストレッチは無理なく行う事が大切ですね✨
はじめまして。腰痛がひどく鎮痛剤を飲んで横になっているのが精一杯の状態でどうにかならないかと調べたらこちらにたどり着きました。１度やっただけでかなり効果がありました！ビックリ！このストレッチは本物ですね！ちなみに3分ワンセットで1日何回までやっても大丈夫なんでしょうか？
やり過ぎてダメということはないですよ😊
強く伸ばしたり体に余計な力が入っていなければ大丈夫です👍
さっきまで腰が痛すぎてコルセット巻いてたのに、これしたらスッと痛みが消えてまじでびっくり！毎晩これします！！
習慣にしてくださいね😁
朝起きてから腰が痛くて、整体に行こうとしてましたが、土師先生の動画で腰痛が秒で改善されました。ありがとうございます！
このストレッチ3日目ですが身体が徐々に良くなってきてます
ありがとうございます
継続していきましょう😉
色々な腰痛についての動画がある中で、
半信半疑で動画を見て、
ストレッチしてみたら本当に腰痛が
緩和されました！
ありがとうございます😊
このストレッチ続けていきます！
それは良かったです！
ぜひ続けてください😊
ここ１ヶ月以上ずっと腰痛ひどくて痛みがピークになった時にこの動画を試したら今までの痛みどこいったん？レベルで治りました！本当にありがとうございます
それは良かったです！
定期的に行ってくださいね👍✨
はじめまして
さっそくやってみたら、脇が伸びてすご～く気持が良かったです！
寝る前に継続していきたいと思います。
ありがとうございました🙇♀️
ぜひ続けて下さい☺️
今まで腰痛とかなったことないのにさっき急に腰痛み出して寝れなくて、泣きながらTH-cam漁って見つけました。
一瞬で治ってびっくり……。。ようやく寝れます😭😭本当にありがとうございます……
寝れないほどの痛みは辛いですよね！
効果があったようで良かったです☺️
産後に腰痛で悩まされて、こちらを拝見しました！
眠れないほどの腰痛が緩和され驚きです😂
授乳中で、湿布なども避けていたので大変助かります！ありがとうございます先生！！！！
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
インフルエンザにかかって何日も横になってたせいで、高熱の中なかなか寝付けない程の腰痛が襲ってきて何か改善方法はないかと調べていたらこの動画を見つけました、藁にもすがる思いで夜中にこの動画を観ながら少しストレッチしただけでかなり楽になりました、ありがとうございます😭
定期的に行ってくださいね😄
こーゆー動画ありがたい。整体に通ってましたが一ヶ月で二万も飛ぶので通えなくなりました😢保険が効かないってつらい😢
保険が効くところは対症療法なので根本的な解決にはならないのが現状です！
保育士です
週2で整体通ってましたが
ストレッチをするようになって
かなり腰が楽になりました
自分でもケアする事が大切ですね👍
おはようございます
この所なんだか腰がだるくて痛いのです。
どうしようかと先生の動画をみつけました。
もともと膝痛があり凄いガニ股で膝痛の動画で先生を知りました。
膝痛の動画もやっています。
チャンネル登録いたしました。
腰痛のストレッチ体操もやっていきます。
先生の声はとても良くてハッキリして聴きやすいのでやる気がでます。
75歳 有難うございます
これからも分かりやすく聞き取りやすい動画を作成していきますね！
自分の体に合うストレッチはどんどん取り入れてください✨
コメントありがとうございます😊
1回しかやってないのに、全然痛く無くなりました😭😭😭😭
寝ながらできるし、簡単で凄いです✨
ぜひ日頃のケアに取り入れてください😊
コロナで寝たきりの状態が４日続いて腰を痛めましたが、1度このストレッチをやっただけで痛みが少しやわらぎました！明日からも続けて回復後に直ぐ仕事復帰できるよう頑張ります。
早く良くなるといいですね👍
毎日デスクワークで足を組む癖もあり腰の違和感がずっとありました。試したみたところ違和感が軽減した上に、お尻の筋肉など普段できないところのストレッチが気持ちいいです。継続したいと思いました！ありがとうございます！
日々のケアに取り入れてください😊
腰が痛いなぁと思ったので、
布団の上でできる動画探して、やってみたらすぐに楽になって驚いています…！😳
ありがとうございます！
効果があったようでよかったです！
コメントありがとうございます😊
@@nagomi-seitaiみななぬかかまきu
入院2日目で寝過ぎて腰痛が悪化したので、検索して試して見ました。
私には2個目のストレッチがお気に入りです。
腰痛も和らぎました。
寝てるばっかりなのでゆっくりストレッチして早く退院します。
この動画に感謝です😊
ありがとうございます🙏
寝過ぎると体が硬くなりますよね！
無理しない程度でいいので続けてくださいね😊
1回でだいぶ楽になりました！ありがとうございます✨
良かったです😊
良かったです😊
昨年脊椎を骨折し、骨はもう大丈夫なのにこの2ヶ月くらい腰の痛みが酷くずっと病院に通っていました。
かなり強い鎮痛薬を飲んでもコルセットを巻いても痛みが治まらず、さらに0歳児がいるので抱っこが辛く、泣きたくなるほどでした。
神経が凝り固まってるのかもという医師の助言を受け、ストレッチが有効かと思い調べていたところこちらの動画にたどり着きました。
信じられないのですが、一度試しただけで痛みが軽減されました。
太ももの横あたりもずっと痛く、起き上がるのも辛かったのに足は全く痛く無くなりました。
腰もだいぶ楽になり、元気が出てきました！
たった3分、寝たままできるという手軽さでこの効果！！
今は朝晩1セットずつおこなっています。このまま治るといいなぁ。
先生に本当に感謝しています！
心から感謝です、どうもありがとうございます。
少しずつ症状が良くなっていくといいですね☺️
本当に色々な腰痛のためのストレッチがある中このストレッチが1番私にも効き目があるようでとても助かっています。またいろいろ役に立つビデオを楽しみにしています。
お身体に合ったストレッチが見つかって良かったです！
今後もお役に立てる動画を配信していきますね😊
このストレッチ凄い！
腿裏もお尻も体の側面もどのストレッチもめっちゃ気持ちいいし、ほんとに腰痛が緩和された。
毎日続けてまだ2週間だけど、腰を庇わずに動けるようになった😊
効果があったようで良かったです！
続ける事が大事ですよね👍✨
@@nagomi-seitai
ありがとうございます😊
毎日ずっと続けてます。
もう腰痛気にせずに筋トレなどの運動ができる状態です。
やっぱ継続は大事ですね✨
朝から腰が重いし体の動きが悪かったけど、やってみたらマジ効いてる😂
明日もやってみます。ありがとうございます😭
コメントありがとうございます😊
腰痛で近くの整形外科に行き痛み止とスティック型の消炎剤と医師から腰痛体操のやり方の印刷物を貰って来たけど絶対に遣ってはいけないストレッチが３つあり腰に負担が掛かる物ばかりなので先生の動画に変えてからは楽になって来ました現在はウォーキング&ストレッチ頑張ってます🙇♂️
効果が出ているようで良かったです！
コメントありがとうございます😊
腰が痛くて腰痛ストレッチで検索したら先生の動画がUPされ1回やっただけで😊凄く腰が楽になります
本当に感謝です🤗有難うございます
それは良かったです！
日々のケアに取り入れてくださいね😊
コルセットを巻くほどの腰痛に苦しんでいましたが、こちらのストレッチをやったらかなり楽になりました！
明日はコルセットを巻かなくて済みそうです。
素晴らしい動画をありがとうございました！
それは良かったですら😊
インチョーのこの動画で大きな故障せずに過ごせている
感謝🙌
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
初めて一週間、どんな整体に行っても対して良くなる実感なかった腰の痛みが日々無くなっていくのを感じて、マジですごい
それは良かったです😄
寝ている時に腰が痛くてこの動画を観てやってみました
今朝は3日目なのですが初日から腰痛なく眠れましたびっくり‼️
2日目は首の痛みも無くなりさらに気持ち良く寝れました😊
腰も首も同じ原因だったのでしょうね！
毎日続けようと思います😊
ありがとうございます
筋肉が柔らかくなり姿勢も良くなっていると思いますよ👍
頑張ってやります。楽になりますように。
効果がらあるといいですね☺️
とても、わかりやすい、解説、とても、効きそうです、今日から、毎日、ストレッチ続けます、ありがとうございます、
無理せず頑張ってください😊
昨夜から腰痛発症。
今朝整形外科へ行ったけれど全く良くならず…。
すがる思いでこちらを見ました。
……え！痛みが和らいでる！
本当にすごい！
ありがとうございました。
コメントありがとうございます😄
この動画で一気に痛みが半減しました。凄いです。
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
コメントみんなサクラだと思ってたら、ほんとに1度で腰痛が取れて驚きました！
ありがとうございます。
あまりにも良いコメントばかりだとサクラと疑ってしまいますよね😅
コメントありがとうございます👍
昨日からの腰痛があり、この動画を思い出してやってみたら、今日もまたまたたった一度で腰痛とれました😳🙌😳🙌
こんにちは
この動画で腰痛がビックリするぐらい改善しました！
本当に感謝です。
有難うございます。
人生の恩人です！
人生の恩人とまで言っていただけるとは✨
コメントありがとうございます😊
これはびっくり！！一度でやっただけで腰が楽になりました！ストレッチの時間も短いので短期集中ぢ毎日続けられそうです♪ありがとうございます！
毎日の日課にしてくださいね😊
新入社員ですが、色々働いたりして腰痛になってしまい大変でしたが、これをやったら結構楽になりました～参考になります！
日頃からケアしていきましょう☺️
オフィスで一日、椅子に座って仕事をして、腰痛になり、ぎっくり腰を併発しそうだったので、「腰痛ストレッチ」でたどり着いたのが、こちらの動画でした。この3つのストレッチですごく楽になりました。どうもありがとうございます。また明日もやってみようとおもいます。チャンネル登録しました！
コメントありがとうございます😊
右腰が痛くて寝れなかったのですが、痛みが治って寝れそうです！ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
こんにちは!最近、腰痛いなと思い、またこのストレッチしました。そしたら結構足の筋伸ばす時、以前こんなに痛くなかったのに、痛かったです。どこの筋伸ばすにも、痛いな〜と思いましたので、良く伸びるまで続けたいと思いました。やはり寒いので筋肉が硬くなってるのかなと思いました。😱🌺🌿☘️🍀
体を冷やすと筋肉が硬くなるので冬は特にストレッチしっかり行いましょう！
この整体ストレッチを始めて、１カ月悩んでいた腰痛が軽くなり、2週間後には痛みが消えました😊
毎日、続けようと思います。
本当にありがとうございます❤
日々のケアがとても重要です！
ぜひ続けてください😊
コロナになってしまってずっとベットの上で、腰が痛くなってきたときに行いました！！めっちゃマシになりました！！
長時間寝ていると体が硬くなりますよね！
硬くなった体で急に動くとギックリ腰になりやすいので気をつけてください👍
趣味の関係で五時間以上座りっぱなしなせいで腰が痛くなってしまったのでこの動画を拝見しました。
完治…とまではいかなかったのですがだいぶ軽くなりました。不っ思議〜！
ありがとうございました。
しばらく続けてみてください😊
腰が痛くて眠れず動画を見て一緒に。嘘のようにすぐ治りました。
半信半疑でいたのに全く快適になり夢のようです。もう怖くなくなりました。先生ありがとうございます。
効果があるストレッチは日頃から行って習慣にしてくださいね😊
仕事を休む事があるくらい酷い腰痛持ちです。
ストレッチをした方がいいと言われましたが、自分にあったものがわからず続かずに居ました。この動画を見つけて１ヶ月くらい続いてます。簡単なのに凄い楽になりました。これからも続けようと思います。ありがとうございます。
頑張って続けているんですね😉
この数週間腰が痛くて、だんだん痛みが増してきてしまっていました💦近々病院に行ってみないとダメかなとか思いつつ、この動画のストレッチをやったらかなり痛みが軽くなりました！数時間経つとまた痛みが出始めたので、毎日ストレッチしてみようと思います😊
コメントありがとうございます😊
腰が痛くて痛くて、しょうがなかったけど、この動画の通りに実践してみたら、腰痛が嘘のように、楽になった。ありがとうございます😊
毎日のケアがとても大切です😉
ソフトボール部でボールを投げる時打つ時腰が痛すぎてスランプになってしまっていたけど改善しました😂ありがとうございます😭
効果があったようで良かったです！
ソフトボール頑張ってください😊
朝から腰が固まってなんとかしなきゃヘルニア再発すると思い動画を探してたらこちらに辿り着きました。
いろんな動画で試してきたけど全然効かないのにこんなに頑張らない楽な動きで効果あるのかな〜と軽い気持ちでやったら
めちゃくちゃ効きました！
赤ちゃんのゲップをさせる時も
腰が歪んで痛い感覚が治りました。
感謝感激です😂ありがとうございます🙏
子育て中は自分の体のケアも忘れずに行ってくださいね！
自分の時間がなく大変だと思いますが頑張ってください😊
整体に行かないとだめかな…ってくらいの腰痛に悩まされていましたが、1度で効果覿面でした！
ありがとうございます！
今後も続けていきます🔥
定期的に行ってくださいね👍
びっくりするくらい楽になりました！トレーニング後は、しっかりストレッチをしてあげることが重要なのですね
和也先生有難うございます🙏
草抜きをしていたら腰痛に😅
だいぶ楽になりました。感謝です🙏
本当によくなるのか？？と半信半疑で3分やってみたら、本当にびっくりしました。普段コメントしないタイプですがあまりの効き目に驚いて。。ありがとうございました！！
効果があったようで良かったです！
コメントありがとうございます😊
腰がズシンと重い感じがして動くのが億劫でしたが
こちらのストレッチで体全体が軽くなった気がしました。
続けてたらもっと軽くなるかな？タリージェから解放されたいので
頑張ってみようと思います。
しばらく続けてみてください😊
お尻のストレッチとても簡単で今までやったどのお尻ストレッチよりも気持ちよかったです。
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
引越しバイトで腰痛めちゃったので
やってみました！
すごい軽くなりました！！
コメントありがとうございます😊
最近筋トレを始めて少し腰に負担がかかり始めたのを感じたのでストレッチ動画を探していました。
先生の動画はシンプルなのに終わった後の腰の痛みや違和感が、和らいでとてもリラックスできました！
毎日続けてみます！
ありがとうございます！
シンプルなものの方が理解しやすく効果も高いんです！
コメントありがとうございます😊
一旦良くなりかけてたのに本日悪化した腰痛。おかげさまでとても楽になりました。ありがとうございます。❤
定期的に行ってくださいね😁
運動不足から、体の筋肉が凝り固まって腰痛、背中のだるさと痛みもあり、動く度にアタタタアタタタと声が出るくらいでした。寒さで縮こまっているので余計にです。風呂上がりの体があたたまってるときに、一通りやりました。そしたら、だいぶ痛みが緩和されました👍👍👍
ありがとうございます。感謝しています。😀😀😀
継続してくださいね😊
がんばります✊🔥ありがとうございます😀