30秒で腰痛がみるみる楽になる！「腰ゆらゆら体操」
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- この動画では、30秒で腰痛に効くストレッチ・体操を紹介しています。腰の痛みが強い方ほど、無理なストレッチをすると逆効果になる可能性がありますので、まずは動画で紹介している腰痛の治し方を試してみてくださいね。
●FMT整体が制作した腰痛解消グッズはこちら
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●テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」
医者が感心した！本当に使える“健康動画”ベスト8（腰痛部門）でこの動画が紹介されました
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●腰痛の原因は「動かさなすぎ」
慢性的な腰痛のほとんどは「腰の動かさなすぎ」が原因で起きます。
腰の動かさなすぎ（デスクワーク・運動不足）→ 腰周辺の血行不良や筋肉の緊張→ 老廃物や発痛物質が貯まる → 痛みが発生→動かさない→さらに慢性化 というメカニズムです。
ですから、この負の腰痛サイクルから逃れるためには「動かすこと」が必要不可欠。
やみくもにマッサージや腰痛に効くと言われるストレッチを行っても、あまり改善がないどころか、余計に悪化する可能性もあります。なぜなら、「腰痛に効果的な動かし方」をしなければ腰まわりの筋肉は柔らかくならないからです。
●慢性的な腰痛を治すポイントは、背骨まわりの「小さい筋肉」
背骨まわりの小さな筋肉が硬くなってしまうと、背骨全体の動きが悪くなり、その結果、背中や腰、おしりなどの大きな筋肉も硬くなっていきます。
つまり、腰痛は、この背骨まわりの小さな筋肉が硬くなることからはじまります。
また、この背骨まわりの小さな筋肉ですが「怒り」などの感情によっても、硬くなるということが科学的にわかってきています。
●背骨をゆらすと小さな筋肉の緊張がとれる
背骨には、いろいろな動きがありますが、現代人の動きで一番不足しているのが「背骨をねじる動き」です。
さらに、先ほど説明した背骨まわりの小さな筋肉は「深層筋（インナーマッスル）」とも呼ばれ、体の深いところにある筋肉なので、「ゆっくり・小さく動かすこと」でゆるみやすくなります。
これらの「筋肉の性質」と「脳や神経」、FMT整体の施術理論をふまえて考案したのが、腰ゆらゆら体操です。
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【目次】
0:00 はじめに
1:24 腰痛の原因
2:27 腰ゆらゆら体操
5:54 体操のポイント
免責事項：本コンテンツ（動画、説明、リンク、コメント）は、情報提供のみを目的としています。FMT整体が提供する動画は万人に適しているとは限りません。動画内での道具の使用、ポーズ、動きなど、すべての提案やコメントは、必ずしも行う必要はなく、視聴者の責任において行われるものとします。
FMT整体は、本コンテンツによって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、セルフケアを行う前に医療機関専門家にご相談ください。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
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#腰痛 #ストレッチ #FMT整体 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」
医者が感心した！本当に使える“健康動画”ベスト8で、この動画が紹介されました。
ご覧いただいた方、ありがとうございました！
簡単で優しい体操
教えて頂きありがとうございました🙇
ぎっくり腰から2ヶ月間腰痛で苦しんでいて、どこの病院や整体へ行っても改善しませんでした。
こちらの動画を3日間続けた結果改善の傾向に向いていき今ではかなり良くなりました。本当に感謝しています、ありがとうございましま。
毎日1回やっていたら、腰と足がとても楽になりました。検査費用、整体費用で5万円ほどかかりましたがこの体操で5万円で済みました。この体操を知らなければどうなっていたのか？本当にありがとうございました。心より感謝致します。
えええぇぇぇええ！！本当に楽になった😳😳😳😳😳凄いです！動画上げてくださってありがとうございます！！
これは、最高です。見てよかった👏
これは本物だ‼️
すごい腰痛が楽になりました。
みなさんもお試しあれ❣️
仕事で腰を痛め、整骨院に通っても良くならなかったのですが、一回ですごく楽になりました。退職せずに続けられそうです。
本当にありがとうございます！
一度試しただけで背中の痛みはすぐに消えましたし、飛び出していた左側の肋骨が正常な位置に戻り深呼吸がしやすくなりました。いろいろ試しても効果を感じられなかったので驚きました。毎日続けて、さらに健康を取り戻したいと思います。ありがとうございました。
やってみたら痛みが和らいで、動きやすくなりました。ちょくちょく時間を見つけやっていきます。
ありがとうこざいました。😊✨👌
半信半疑でやってみたら本当に楽になりました。なにこれって感じです。ありがとうございました。
動画を見てすぐやりました！
腰痛が楽になった気がします。
続けてやってみようと思います。
1回でビックリする程すごく楽になりました！毎日続けたいです！ありがとうございます！
こういう細かな動きも大切なんだということを知りました。会議の途中でもできます！
一週間前にぎっくり腰になってしまいまだ痛みがあるのですが、こちらの体操1回やっただけで嘘のように痛みが薄れました！すごい！続けてやりたいです！本当に本当にありがとうございます😭
藁にも縋る気持ちで試してみましたが、とても楽になりました。ありがとうございます！
ほんとに嘘みたいに治りました！昨日から痛くて歩くのも大変だったんです！半信半疑でゆらゆらしたらーあら不思議ー普通に歩けます！明日会社休もうかと思ってたけどこれで出勤できますーーーありがとうございます😭
コメントなんてした事なかったですけど、このれマジですごい！！！
腰痛で腰曲げられなくて辛かったのにこれやったら凄い楽になった！！
悩んでる人いたら騙されたと思ってやってみて欲しい。金もかからないし時間もたいして使わないから！
マジですごい。。
えーーー！さっきまで70過ぎのおじいさん並みに起き上がるのも辛かったのに、一回やっただけで、ムクっと起き上がれるようになった！！ありがとうございます！ヘルニア持ちで良く困っていたのに、アッサリ解決してビックリです😭
今度からこまめにやります
素晴らしいですね‼️ありがとうございます✨誠に感謝しております‼️
今試したら楽になり効いてる感じしました！すごい！やっていきたいと思います！ありがとうございます！
以前、一人旅の初日に腰が痛くなりその日の予定を止めて早めに宿に入り、こちらの動画を見つけひたすらゆらゆら…。
かなり痛みが軽減し、おかげで次の日は普通に旅を続けることが出来ました。
今もたまに腰痛になる時がありますが、その度にこのゆらゆらで乗り切っています。
本当に感謝です！！
簡単で一度やっただけで痛みが和らぎました、毎日続けていこうと思います。
ここ一週間ほど腰痛に悩まされて、湿布を貼っても治らず遂に今日は痛み止めを飲むくらい痛かったのですが、検索してこの動画に辿り着き、朝昼晩試したところ気にならないくらいまで改善しました。明日もやります。どうもありがとうございました。
初めてコメントさせていただきます🙇♀️
寝具が合わないせいか、もしくは立ちっぱなしの時間が長いせいか、朝から腰が痛い日が多かったり、こわばる感じがよくありますが、これをやると本当にすぐ楽になります。
こんな簡単なのに不思議なくらい。ありがとうございます。助かります。
凄い！ なんで？ 痛みが緩和された！ この動画参考になりました。 ありがとうございます！
寝起きに 腰が痛くて今日 どうなるの？でしたが 楽な体操でよくなりました。
寝る前にも 体操してみます。ありがとうございます。
初めてコメントします。さすがです。女性の立場でのお話とても嬉しいです。今腕が痛いので片方でもよいと言われて安心しました。腰はすぐに楽になりますね。ありがとうございます。
ＦＭＴ整体は初めてですが、驚くほどシンプルで効果的だったので驚きました。小生、喜寿を
迎えたばかりですが、これからも楽しい体づくりを続けたいと思っています。ありがとうございました。
こういう系のストレッチ効いたの
初めてかも笑
マジで凄い！！！！！！
ありがとうございます😭😭😭
2日前からの腰痛が、ゆらゆら体操をしたら嘘みたいに痛みが消えました！
腰痛がクセにならないように、これからはマメにゆらゆら体操をしようと思います。
ありがとうございました😊
痛いときにこの体操をやると嘘のように痛みがなくなりました
毎日続けていきたいと思います
本当にありがとうございます
どんな体操ですか私掃除機で掃除する時が一番辛いです
朝起きて急に腰が痛くなって焦りましたが、これを実践したら腰痛が治りました〜！有難うございます！！
深部が暖かくなりますね。有難うございました～。
試しに2、3セットやってみたら痛みがだいぶ緩和されました。
しかも終わった後、気持ちがいいです。
気持ちがいいのはびっくりです！
気持ち良くなりました。ありがとうございます。
びっくりしました。座りっぱなしで痛くなってしまい焦って今やってみたら、
あらら！！痛みがなくなりました。 凄すぎる！！
私には即効性のある運動でした。ありがとうございます。
説明がお上手ですね。分かりやすくシンプルなのがいいです。
これマジで効きますね！
2週間くらい激痛で、ヘルニアかと不安になってたところ、これをやったら徐々に良くなって、すっかり良くなりました
奇跡です。ありがとうございます
女性の人の整体師さん嬉しい80才のばあちゃんです。
腰部脊柱官狭窄症坐骨神経痛で毎日痛くて眠れない時があります。
今日は一生懸命習って勉強します。お願いします。
効果ありました！ありがとうございます！
半信半疑でやって見たんですけどこれ本当に凄い!!!!!
一回やっただけで緩和された感動👩🏽
え、すごい！寝る前に腰が痛くて辛いな…って思ってた時にたまたまお勧めに出てきて、やってみたら楽になった。
動画見て「あー気休めっぽそう」とか思い騙されたと思ってやってみたら効きました！
完治こそしてませんが、痛み半分以下になりビックリです
ありがとうございます
ありがとう。感謝です！やってみます。🙌🤘🏻💕
初なので、今日から初めてみます。
病院に行く暇も無く毎日痛み止め飲まなければならない程腰痛に悩んでてたのに、この体操したらみんなが言うように本当に楽になった！！
これもみんなコメントで言ってるけど奇跡です！
他の方の動画の体操を実践して余計に腰を痛めて、こちらの動画にたどり着きました。
最初は半信半疑でしたが、確かに腰が楽になりました。
チャンネル登録したので、毎日、実践します。ありがとうございました。
排卵痛の腰の痛みでつらくて歩けなかったのがこれをやったら歩けました。ありがとうございます。
さっきまでの昨日からの鈍痛が緩和されました！助かりました！
朝起きて、やる動きとしてはいい体操です。ありがとうございます。
ぎっくり腰が良くなりました。ありがとうございました！
朝から立ち上がるのも辛いくらい腰痛が起こり、ストレッチをしながら困ったものだと検索して始めてみたこのチャンネルの体操でしたが、やったとたんすごく楽になり、大変大変感謝です😭
治るまでこまめに続けます。
一回で立ち上がるのが楽になりました。
スゴいです‼️
教えてくださりありがとうございました✨✨
ほんとによかったー😂😂😂
効果あり、です。
ありがとうございました😊
おはよう腰痛状態が緩和されました。
朝から行動が楽になりました‼︎
ありがとうございます😊
朝起きたてはバキバキになってるので楽になりました✨
ありがとうございます🥰🙏🥰🙏
ありがとうございます。楽になりました
私は 脊柱管狭窄症なのですが 今は手術はしなくていいと言われましてだいぶ良くなってきています。このゆらゆら体操をして 効くなぁと思っています。ありがとうございます。これからも続けて行きます。
こんな簡単に腰痛が改善出来るなんて助かります！一回やっただけで、楽に気持ちよくなりました。立ち仕事なのですが、休憩時間使って続けようと思います！
これはちょっとした合間や座るスペースさえあれば出来て凄く便利ですね
奇跡の体操、ありがとうございます。
ただいま腰椎すべり症で右足がしびれておりますが、この整体を実施てもよろしいでしょうか？？
腰痛改善の方法さがしてましたが、いいものに巡り会えました。
継続して行っていきます。ありがとうございます。
簡単に楽になりました。
ありがとうございました
凄いです！毎朝起きる時とてもしんどいのですが、数回で楽になりました。こんな良い情報がタダだなんてありがたいです。
これからも続けたいと思います！
ありがとうございました。
大変分かりやすい
生理でめちゃくちゃ腰が辛かったのがまじで痛くなくなりました。ありがとうございます。これで眠れる
腰の痛みが１週間続いてましたが、この動画を観て痛みがなくなりました
やり方も簡単なので、是非皆さんにもやって欲しい動画でした
この動画に感謝します
一ヶ月前くらいからずっと、だるい痛い腰痛に悩まされていたんですが
この腰ゆらゆら体操やったらビックリするくらい楽になりました。
先生ありがとう！
腰が痛くて辛くて三日間鎮痛剤飲んで腰ベルト付けて仕事していました。いろんなサイトをサーフィンしてここに辿り着きました。座って出来るエクササイズですので、毎日習慣づけようと思います♪ありがとうございます♪
ありがとう！！！！大先生！！！！！！！
気持ち良かったです。徐々にゆっくりやるように気を付けます❗誠にありがとうございます‼️
ありがとうございます‼
腰が楽になりました！
素晴らしい^_^
デスクワークで腰に負担がかかってるとは、思ってましたが放ってたら、突然痛みだしました
整骨院に行っても治りませんでしたが、このゆらゆら体操をしたら
軽くなりました！びっくりです
１ヶ月前くらいから腰が痛くなってきて先週整体に行っても次の日には痛みが戻ってしまって、毎日痛みとの戦いだったんですが、妻に紹介して貰ったこの動画を見てダメ元で試してみたらほんとに痛みが消えて腰が楽になりました！
今まで試してきた色んなストレッチは何だったのかと思いました^^;
本当にありがとうございました😄
今試したら少し楽になりました！ありがとうございました！
ここ1週間ずっと腰痛で家事もままなりませんでしたが、やってみたら大分軽減しました！
こんな小さな動きで痛みが軽くなるなんてびっくりです。
ありがとうございます！
有難う
最近ゴルフ後に腰痛で辛いです 今日から早速 腰ゆらゆら体操実施 楽しみ楽しみ
歩けないほど痛かったのにこれやったらスっ…って立てた…心なしか体もポカポカしますこれすごい…ありがとうございます続けます🙇♂️🙇♂️🙇♂️🙇♂️🙇♂️🙇♂️
楽になりました
すげー、マジで治った！！
座り過ぎての腰痛にこの2ー3日悩まされていました。教えて貰った通りにやって物ました。即効です。有難う！ 継続します。
腰がだるいからこの動画を見てやってみたら、それだけでだいぶ良くなりました
ありがとうございました。
長年続いていた腰痛が楽になりました。整形外科とリハビリに通ってもさっぱり良くならなかったのに、この動画の通りに動いたらすぐ痛みがなくなりました。感謝！
3日前から左腰が痛くて、靴下も履けず、トイレでお尻を拭くのも、一苦労だったのが、この運動だけで、かなり改善されて驚きました。ありがとうございます。
この体操で腰痛が楽になりました。ありがとうございます。
やってみます、ありがとうございます。
時々腰痛に悩まされていましたがこの動画を見て実践したらだいぶ改善されました。とても感謝です。ありがとうございました。続けていきたいと思います。
私器械体操していて、腰を沢山使うので習い始めてからずっと腰が痛くなっていたので助かりました！
へ？！すごすぎる、、、腰が滑らかに動く感じがします！！！😭
こんな簡単な動きでこんな腰が楽になる？？ってくらいの効果でした
毎日続けます！！
初めまして。
直ぐ実践しました、皆さんのコメント見てから、
終わってみたら、腰痛が、、
軽くなってました。
ありがとうございます、続けてみます。
腹筋のエクササイズをした後、腰がだるくなってきたのでやってみたところ、めちゃめちゃ楽になりました。
すごい.......
毎日腰が痛くて、どうにかならん物かと、半信半疑でやって見たところ、だいぶ楽になりました！！
効果がありました。ありがとう！
先生、まじですげええ！ 少し楽になったので続けて生きます。今後ともこういった動画よろしくです。
不思議と楽になりました！ありがとうございます！
2:27
有能
ありがとう
好き❤
天才
有能！！
簡単な体操､有難いです😚
この先生すごすぎる。
一週間痛かった腰の痛みがほとんど無くなった。すごい