【股関節が硬い人に毎日続けて欲しい】股関節が柔らかくなるリエフィット
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ย. 2022
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Rotterdam世界選手権、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』受賞。LondonOlympic(2012年)にも同じ体操選手である兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事。
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#リエフィット #田中理恵 #家で一緒にやってみよう - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[subtitled]Increased range of motion in the hip joints really changes the way you run!](http://i.ytimg.com/vi/J05jYs0wBv4/mqdefault.jpg)
私は盲目のマラソンランナーです。
補強運動に参考にさせてもらっています。
現役の頃から先生の大ファンです。
目の見えないわたしにもわかりやすい声のレクチャーありがとうございます。
数週間まえから取り組んでいます。力を入れないで呼吸を止めないでというメッセージを間断なく言ってくれていつも自分のやり方がチェック出来てとても良いです。まだ柔らかくなったという実感は少ないですが頑張ります。
理恵さんのストレッチは、いつも効果があり感動します。いつか習いたいです！
ありがとうございます。
週6日ジムのストレッチエリアでこの動画をコードレスイアホンで聴き画面見ながら継続中。田中さんの声に癒される毎日。呼吸すると何故良いのでしょう？
毎日やってます。
理恵さんのストレッチで股関節の痛みが治りました。
ありがとうございます。
これからも毎日続けます。
気軽に出来、効果もある股関節ストレッチをご紹介頂きありがとうございます！☺️
ランニング走法を変えたら、股関節に痛みが生じるようになってストレッチを始めました。股関節の痛みはあるのですが、可動域が広くなったなと感じています！
今日から始めました✨赤ちゃんの頃に股関節脱臼をしてしまったらしく、昔から股関節を動かすのに苦手意識があったのですが、ものすごく気持ちよかったです😊気持ち良いし、リラックスできるので毎日続けられそうです！！
とってもクリアで聞きやすい、しかも癒される声ですね❣️
今、筋トレをしていて、前後にストレッチを必ずやっています。
寝る前のストレッチをする習慣がいまいち身につかないのですが、田中さんの声を聞いていたらやってみようかなーと思えました。
ゴルフの飛距離アップのために毎日やってます！
なんだろ、声が可愛くて毎日このストレッチやってる時間がすごく好き。
この動画と、更に「姿勢が悪い方へ～」の動画を1セットやってから初めて椅子に座ったときの感動……!!
『なんか座りやすい!?』
これはセットで続けてみます!!
（5日後の追記）
毎日やっていて腰の突っ張りが無くなっていき、日常生活がだんだん楽になってきているのを実感しています、驚き‼︎
この動画に出会えた事に感謝し、アップロードして下さり本当にありがとうございます😊！
これからも継続してやっていきます〜！
❤
建築現場の仕事をしています。
動画の出だしが仰向けの姿勢から始まる点が、個人的にとっかかりやすくてやり始めやすい。
スマホ画面を見なくても、次何するか徐々にわかってくるので楽に気持ちよく続けられています。
寝る前に一日中動かした身体をリセットしたくこの動画活用活用してます。
理恵さんありがとう😊ナレーションに癒されています。
😊😊😊😊😊😊😊😊
ありえないくらいカチカチで、カチカチすぎて足を広げたり、前屈のストレッチの楽しさを感じたことがなかったのですが、このストレッチを始めてから、体はまだ硬いですがストレッチでどこを伸ばしているのか感じられるようになりました！！楽しいです😭ありがとうございます！
すごくリラックスできます☺️ これから無理のないペースで続けます！
ありがとうございます
多すぎず長すぎず簡単でいいですね！！続けられそうです！！
整体に通っていますが、期間が伸びたので家でストレッチして股関節の動きを良くしようと思います。
田中りえさん初めまして〜！
この半年、この動画のエクササイズを取り組んでいます！😊
今日もありがとうございました〜！
出尻です。整体でケアした後しか背中から腰を床につけて寝ることができなかったのに、こちらの動画でセルフでつけることができました！！
思わぬ効果で嬉しいです！
こんばんは！最近から
理恵さんのYou Tube見て始めました。楽しくできて気持ちも良い感じします😦このストレッチはやりやすかったです。いつもありがとうございます😀
ときどき股関節が痛くなることがありましたが、朝おきてすぐ、このストレッチをするようになって２週間、
気づいたら股関節が痛いとおもうことがなくなってました！これからも続けます。
理恵さん声が心地よくて、毎朝やるようになりました。
BGMの選曲も素敵でどうやって見つけたり、選んでいるのか気になります。
横にひねるやつは痛くてできなかったけど、無理のない範囲でやったら急にきた「背筋を伸ばすと痛い腰痛」がだいぶ楽になりました。ありがとうございます！
毎日 股関節が痛いんです この動画を見て やる気出ました 必ず 股関節 柔らかく します 頑張りますので 見ててください ありがとうございました
初めまして。加齢のせいか、あぐらをかくのすら苦痛なほどに股関節が硬くなっていましたが、このストレッチをした後はあぐらをかけるようになりました！感動です。今後も続けたいと思います、良い動画をありがとうございます。
多忙で平日は夜中にしかストレッチの時間が取れないのですが、これは寝っ転がったままで出来るし、田中理恵さんの声も心地良く適度に身体が暖まり、そのまま直ぐに寝入る事が出来ます。
たったこれだけ？のメニューですが、確かに股関節が柔らかくなっています。
なるべく毎日やってみます！
たまたま見つけて、まだ2日目ですが、とても良い感じです。ありがとうございます。
水泳もやるので、陸でのケノビでのリラックス動作もとてもためになります。
最後の動作のストレッチにする、という意味がわかりませんでした。
お時間のある時に教えてください。
すごく、柔らかくなりましたー！！😢 有難う御座います!❤😊
今だにみてます！
大変参考になりました。
毎朝、ベッドの上でやっています。少しずつ体が柔らかくなっていくのを実感しています。嬉しいです。ありがとうございます。
とても気持ちよかったです
この動画内のストレッチ本当にどれも素晴らしいですね❤
いつも参考にしています。
開脚して前屈をしようとすると、腰が入らず前に倒せません。
日々、どういったストレッチをすると効果的ですか？
勉強になりました
分かりやすくてありがとうございました😊
毎日実践してまーす。どの動画より一番いいです。
私、このストレッチをはじめてから、すごくやわらかくなります！
すごくいいと思いました
股関節がカチカチになってしまった私にはピッタリの動画で
シンプルで、効果が出そうな動きにワクワクしました💖
この動画に出会えて良かったです✨
カチコチで困っていた腰回りのストレッチ探していたのですが検索してもショートばかりで…。この動画は見ながら時間配分も合わせて出来ますし難しくないので、毎日寝る前にやることにします。
ありがとうございます
もしかしたら俺に向いてたとかあるかもしれんけど、やる前と後でこんなに実感したの初めてだ、すごい！
物凄く効果を感じました。
私はロードバイク乗りです。
股関節の柔軟性を上げたいと思って毎日、行っています。
凄く柔らかくなってきました。
ありがとうございます。
股関節ストレッチ就寝前など続けてみます❤️
毎日続けて股関節の違和感と痛みも無くなり腰痛も緩和してきました😭❤
声が聞き取りやすい
頑張ります。
股関節はランニングにもう大切な部分ですから、毎日やり続けます。
毎日やってます。声が凄く好きで､それがあるから1カ月くらい続けられています。
これだけの体操でどこまで股関節柔らかくなるか検証してみたくなったので今日から頑張ります！
10月からやり始めて2か月半経ちました。
やり始めてから2週間ぐらいから腰痛の痛みに無くなり
今現在もほとんど痛みがない状態です。
継続は力なり
ですね。
こんばんわ たまたま拝見したのですが、この動画を少し真似してやってみたところひざ痛がだいぶよくなりました。
坐骨神経痛から膝にきていたのかもしれないのですが、自分でもびっくりしてます。
体の固いおじさんですが、他の動画も拝見して試してみます。
ほとんど仰向けで行うので腰に負担がかかりにくくていいですね！腰痛あってもできた
とても 参考になります。ありがとうございます。
今日からがんばりますー！
長くて覚えられない😢
少しずつやってみます
理恵さんの動画を観てストレッチ始めて.今日で3ヶ月目です❤
股関節の可動域が広くなりました😊
私は韓国の田中ちゃんのファンです。 オリンピックで見て惚れてしまいました。 韓国人ですが、日本の体操チームを応援したくらいですからね。 時間が流れてTH-camで見ることになりました。 とてもいいです。 ストレッチ映像をたくさんアップしてくだされば寝るたびに見ます。 今日みたいな映像最高です。
日本語上手です
😢
反日朝鮮人がねぇ…へえ…
これはめちゃいい
やってみます。
声が優しくて良いですねー🎉
開脚はおおむねできていましたが、あとひといきが行かなくてこれをやってみたら効果ありました！ストレッチや筋トレを普段からしてる方にも、最後のブラッシュアップにお勧めです！
自分の知識だけだと足を広げて前に倒すくらいしか知らなかったのでこれらを取り入れていろいろな箇所を伸ばしたいと思います！
年明けも毎日これを継続。継続は力なり。
一回やってみたら、胡座が楽になった気がします。継続してみようと思います😊
理恵さんの動画、初めて見ました。
股関節が、めちゃくちゃ硬いので、
今日から始めたいと思います☺
昨日１回やっただけですが、なぜか歩くときの上半身が安定した気がします!
これならきつくないし続けられそうです😊
スタイル良すぎ😙
ありがとございます❤
毎朝やるようにしたら調子がいいです。ありがとうございます！
最近なぜか股関節かたくなっててすこーし痛みも出てたのでドンピシャすぎて助かりました！
股関節可動域拡がればあぐら楽にかけたりハンドスプリングなど足が上手く前後拡がるようになれそうだと思います継続させていただきます
痛気持ちよかったです。今日から続けていきます！
なんだか左の方が硬いということがわかりました！ありがとうございます！
毎日続けてます。
これに関してはまじで毎日続けられてる
保存保存！
この動画は保存や！！
ストレッチどんどん教えて欲しい！
身体が固いから疲れやすいもんで😅
声がかわいい、癒される
股関節が痛くて、こちらの動画を見つけました。最初の横になっている姿！えっ、なんでこんなに美しいの!?と見入ってしまいました。登録して、他のも見てみます☆
本とは違い、TH-camならではの動的なストレッチをみれるのがありがたいです
出来る姿勢からトライして、フルセット出来るようになります！
寝てる状態で足組んで、ももを引き付けるやり方は腰への負担がないので目にうろこでした。
ヘルニアからの復帰で腰に不安アリですが、安心してトライ出来ます。🤣
動画UP頑張ってください。応援してます。👏👏
理恵さんの声に癒やされながらストレッチしてます👍
続けます🤗🤗🤗
理恵さんの動画はわかりやすく、無駄な説明がないので気に入っています。アドバイスが欲しいのですが最後の膝立ちの姿勢で手が床に付きません。つくようになるには、どういったストレッチを行えばいいでしょうか？
声が気分良くなる
ナレーションが可愛すぎる
やったことのあるストレッチも
ありますが、全部覚えるのが大変
ですね。筋トレをしていますので
より柔軟性を意識してやっていきたい
です。
身体が硬くて、特に股関節が、硬くて、悩んでいました。
今日から頑張ります。
よろしくお願いします。
いい声だなぁ～🎉
初めてコメします❤良い具合に痛気持ちいいかったです😂理恵先生の痛気持ちいいって声で思わず力ぬけてしまいましたが(笑)
ありがとう😊
理恵さんお疲れ様です🤗💖💖理恵さんいつも素敵😘大好き🥰💖💖💖
声がくそ可愛いで癒されるわ
これなら継続出来る
股関節の可動域を広げるストレッチの時、内側に回すと股関節がパキパキ言います。痛くは無いのですが、続けていいのかな？って思ってます。専門外かもしれませんがどうでしょうか？
ありがとう👍
ありがとうございます。
胡座で座れるようになりました😊
ありがたい！
ありがとう
各関節がゴリゴリの５０歳手前のおっさん
頑張ってみます😊
何か毎日続けられる
あざっす!!
仙腸関節がよく痛くなるのでやってみます
このストレッチやめた途端に腰めちゃ痛くなりました笑笑
順調にやってたのに最後でエグい格の違い見せつけられた笑笑
頑張りたい😂