ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Cara Mengecilkan Perut Dan Pinggang Dalam 15 Menit! | Workout Pemula
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2021
- Halo FitSKWAD! Siapa nih yang pengen banget ngecilin perut dan pinggang?! Tapi masih bingung gimana caranya? Nah, video ini cocok banget untuk kamu yang mau mengecilkan perut dan pinggang! Yuk workout bareng! kamu juga bisa loh workout dirumah! Share di kolom komentar ya buat kamu yang udah coba workout ini bareng SKWAD Fitness!
---------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di: www.skwadmarke... !
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
#MengecilkanPerut #MengecilkanPinggang #Workout #Fitness #WorkoutAtHome #WorkoutPemula #Olahraga
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 75 | คู่เอก "คมเพชร vs โอมาร์"](http://i.ytimg.com/vi/WugMG7Po8uw/mqdefault.jpg)
Halo FitSKWAD! yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
Qu pemula ngikutin olahraga nya kka ...tpi sehabis olahraga bdan pda skit ka
Iya,q jga pemula kaki ma pinggang skit
@@darwatiagustin5026 mngkin krna blm trbiasa
Semangat saya jg pemula sama yg plg berasa paha depan dan pinggang baru 2x apa lg dh kepala 4 ayo yg masih muda lbh semangat lg
Aku semangat dan berusaha untuk dapatkan gerakan yg sangat buat aku berkeringat benar2 sgt penat hahaha apapun terima kasih ya ohh ya kata2nya bikin semangat ayo kamu pasti bisa🤣 salam dari Malaysia
Gerakannya terlihat simpel, tapi OMG bikin keringet gobyos ngucur. Mau nyerah ditengah jalan, tapi suara naratornya bikin semangat terus. Makasiiiiih 😍
Sama mba😅
Kaki saya rasanya mau copot 🙂
Tapi kayak tambah semangat aja gitu gk tau napa🤷🏽♀️😅
SEMANGAT TERUSS!!! 🔥🔥🔥🔥
Bnr bgt baru pertama ikutan keringet ngucur 😂
Sama mbak makin semangat
Wakakakakak bener banget, denger suara naratornya jdi semangat ngikutin sampe habis😅
Bener banget mba,dan ditambah juga disemangatin sama paksu🤭
kalo kalian merasa waktu begitu cepat, cobain workout ini. baru coba 10 menit rasanya kaki udah melayang wkwk semangat pejuang perut rataaa~
Asli bneran kk,, baru nyoba sekali besok nya skit" 😀
Beneran...berasq ketarik dari paha sampe perut, susah bangun tp pas coba hari ke 2 ga terlalu, pegal-pegal yang ada karena hari pertama 🤣🤣🤣
Itu kalo kerasa berarti benar gerakannya dan nanti hasilnya pasti jadi
@@dinarosita4632 pemanasan dulu dong syng
@@dinarosita4632 jgn lupa pemanasan kak, aku jg gitu pas nyoba sekali tp enak klo uda terbiasa semangat!
Ga gemuk tapi perut nya buncit mana suaranya😂😂
Sama kaya aku, gendut gak tapi perut jangan ditanya😁 padahal berat cuman 44 kg
😅☝️
Iy ni
Padahal Berat cuma 35 tapi perutnya buncit 😐
Perut buncit dan pinggang lebar😁
Sebenernya gerakannya basic dan bisa diikutin banget, yg susah itu niat & konsistennya 🤣 pengalaman sendiri😅
Hari pertama setengah perjalanan udah gobyos banget, pas lihat videonya ah simple... Pas praktek ampun mak... Separoh dulu😂😂😂
Rutin gerakan ini selama 1minggu full , trs minggu berikutnya 2hari sekali sama squad 50x ... Uda hampir sebulan ini, perut rata, pantat kenceng, betis kenceng, paha aja nih msi besar, trs berpengaruh bgt sama haid ku, sblmbya kalo haid nyeri sampe ga bisa bangun, saking nyeri banget, bolak balik rs kalo haid.. haid yg bulan ini, stlh rutin olahraga, haidnya ga berasa sakit sama sekali, ga ganggu aktivitas juga, dn bb turun 5kg satu bulan ini... Semoga bisa konsisten ...
cuma nerapin gerakan ini atau ada tambahan lain kak?
beneran ??
Aku udh mau sebulan buat berat badan nurun sih cuma perut ga rata"ttp buncit
@@tinisusanty480 defisit kalori ga kak?
Iyaaa gw jg rutin
Intiny hindarin mknan brminyak goreng gorengan michin dan klo bs mnumny air putih biasa jgn air es
Semangat smuaa~
Udh ngikutin ini selama 3mingguan, gk rajin tapi emg ngaruh. Bb dari 65 sekarang 61, gk banyak tapi Alhamdulillah baju mulai ngendorin 😭. Rubah pola makan juga ngaruh bgt guys, semangat ❤️❤️
Kaya gimana tuuh rubah pola makan??
@@farahfadhilah8351 aku mah inter fasting kak, gk ketat sih dietnya tapi ya badan entengan
Saya nerapin no nasi putih, no gula, no minyak dan no tepung. Tapi kadang masih nyomot.
Masih doyan nasi,😭
@@prameswaryagustyna2767 nasi GK bakal bikin gemuk klo makan nya GK kebanyakan, nasi juga penting buat memulihkan energi, tapi klo GK mau makan nasi bisa di ganti sama kentang atau ubi.
Gerakanya mudah tapi siapa sangka ini bikin keringat bercucuran dan nafas ngos2an😁,,tetep semangat buat para pejuang perut ideal💪💪💪
Suka banget kalo olahraga ditemenin sm surara yg mood gini. Bikin semangat dan gk bosen walau diputer tiap hariiii 😍😍
Penjelasan nya lengkap bgettt, uda gitu di sesuai wktu buat nge praktekin lagiii😭❤ suara nya juga jadi ikutan semangat🌸💘
Ngga pengen nurunin BB, tapi perut kudu rata, olahraga emang sewajib itu, badan seger enteng, dan gak gampang males, yg susah istiqomahnya 😁
Relate banget, pengen perut rata tapii Istiqomah olahraga nya susah banget wkwk
Sama ngk mau nurunin BB, cuma pengen perut n paha rata
Satu server kita😁gk pngen nurunin bb tpi pngen perut dn pinggang mengecil
aku jg sampe make celana jeans nonjol bgt perut ny huhu sedih
Sama aku jga ngak ingin menurunin bb tpi mau ngecilin perut gimana yaa olh raga aja kadang males 😢😢
asli.. terlihat mudah padahal luar biasa 🤭 setidaknya ini menyenangkan sih, keringet banyak bgt keluar, tanpa harus ribet gerakannya 😍 pejuang perut rata setelah lahiran mana suaranyaaa ~~
Sama mbak aku juga abis ngelahirin anak udah 11 bulan perut buncit bb msih di angka 65kg ingin ke bb semula 55kg semangat yaa ..
Aku belum ngelahirin tapi perut udah buncit kakk. Sama paha gede bgt
Aku ga keluar keringet kenapa yaa. Klo ngos " an iya 😂
@@lenterakecil2279 semangattt.. kita pasti bisa asal konsisten yaa kak 😘
@@muhamadhabiriyadi5883 semangaaat
Bagus banget semakin termotivasi karena dengar suara pemandu bikin semangat.👍,💪💪
Aku pengen berusaha buat Olahraga+Diet biar di tahun 2022 kita bisa glow up badannya, masa nggk bosen sih body nya itu² trs.. Demi Kesehatan kita semua jugaa, krna mau badan kita gemuk/kurus tpi yng penting kalian juga hrs jaga kesehatan juga yaa...... 😊
Semangat pejuang glow up untk meraih Body Goals.... 😘❤💞✊
Bner banget pngen body goal ka😭
@@rosyanti2022 Semangatt ya ges yaa♡!!
mau nyerah tengah jalan tapi naratornya nyemangatin 😄😍baru ngikutin 5hari sdh sangat terlihat manfaatnya,pinggang ramping,perut hampir merata,paha lebih bagus
Alhamdulillah udh 1 Minggu lebih rutin tiap hri lakuin ini badan jdi ringan GK mudah cpek jdinya, thank you very much for this video coach 🥰
Ini bener2 wow banget,, simple tp bener2 keluar kringet nya
Amankah gerakan ini bgi yg sdh oprasi besar di perut
Iya... Keringetnya dasyyattt.. 👍💪😀sebab aku udah coba 😀
@@mmhmeimei6871 aman aja, aku juga pernah operasi
Gue yg ngelakuin ini sampe selesai, Bangga bgt demi apapun ya allah😭✊🏻
HAHA sama plisss 😭
Masih ngelakuin ga? Aku mau coba hari ni
😂😂👍
Aku turun 11kg belum sampai 2 bulan.
Ngikuti workout dari fitskwad + defisit kalori. Banggaa sekali rasanya.
Makasih fitskwad 🥰
Caranya defisit lemak yg efektif gimana..? Makasih
@@sitimarfuah3978 ikut nanya...
Cara nya defisit kalori gmn ka
Defisit kalori kaya gmn
Defisit kalori itu mengurangi konsumsi kalori ( makanan yang mengandung banyak kalori dihindari/dikurangi)
Qw yg berasal dari 2024 masih nonton ini 😢
Aku juga
Aku msh SMP, BB ku dlu 66kg gender ku cwo. Aku tuh sering insecure sama tmn"ku klau foto bareng leher mereka tuh nampak sedang kan aku tertutup lemak yg dibawah leher. Aku berfikir"ap aku ubah pola hidup ku aj y? Pengen tau punya perut langsing, tangan ramping, wajah tirus. di situ aku mulai diet, diet ny aku yg termasuk ekstrim soal ny aku cuma makan 1x sehari dan porsi ny 1/4 dri porsi biasanya, tak lupa juga olahraga ringan seperti senam dan gerakan" seperti ini. 2-3 bulan lebih berlangsung BB ku turun drastis menjadi 53kg. Goals ku ud tercapai di tahun ini, tapi setelah goals ku tercapai aku msh lalai dalam diet ku, target awal ku sebenarnya adalah 48kg. Tp hati ku berbicara, mungkin ini dh cukup kali yak. Akhirnya aku makan bebas gk beraturan, pola makan berantakan lagi, olahraga jarang. Akhirnya pun BB ku naik kembali ke 56kg .sempat menyesal, tetapi hari ini niat hati ku ingin memperbaiki sangat yakin, aku bisa mengatur BB ku kembali. Bismillahirrahmanirrahim akhir februari BB ku bisa ke 48kg aaamiiinnn. Terimakasih min edukasi nya. Ttp olahraga sedang seperti ini ud cukup membuat ku glow up di tahun ini:)
Aaaa makasih bgt SKWAD fitness, karena rutin ngikutin gerakan ini bangun tidur sama sebelum tidur BB aku turun 5kg dalam 3 minggu. WOWW BANGGA BGT SM DIRI SENDIRI😍🙌🏻 ga lupa juga porsi makan di kurangi, yg tadinya makan 3x sehari di ubah jadi 2x sehari. Sumpah ngaruh bgt kalo kita konsisten defisit kalori plus workout gerakan ini🔥🔥🔥
berapa kali sehari ngelakuin nya kak? setiap pagi?
Boleh share utk menu makannya k?
seminggu brp kali ka?
Demi apaaaahhh baru pertama coba udah gobyosssss
Semangat para pejuang diet
Semoga tercapai turun BB 💪💪
Suka sama pembawa acara yg ini lebih gampang buat di pahami makasih kak kasih tambah semangat buat latihan 🥳🥳
Wahhh luarrr byasaaa🔥🔥🔥ikutin gerakan sampai akhir keringetan langsung becucuran💪🏻💪🏻semangatt badan slim
Dah 2mingguan workout ini..jd kecanduan,.badan jd ringan.bb sdah mulai berkurang,dn satu lg bonus sehat,.setiap badan mau demam..aku trus workout. Jdlah kringat gobyos..gk jd demam,.pokoknya the best deh, maksih naratornya buat semangat sehat..ramping langsing itu bonus🥰🥰🥰
Asli gerakan ini membantu bgt,simple dan mudah di tiru,gerakan yg terakhir GK kuat angkat perut😂sangking bsrnya perut.mudah2an bs kecil nih perut..
Makasih rekomendasinya ka, udah ikutin ini selama 1 bulan dr lingkar pinggangku 104 jd 85 skrg, thank you skwad fitness🙏🏻🖤
Bb turun gk ?
setiap hari ngelakuinnya?
Berapa kali dalam seminggu kak?
@@niniskhatrina2764 6x dalam sminggu
@@salmafirdaus7666 klau lingkar pinggang mengecil pasti turun bb lah Kka hehe
asli nyobain workout ini bener bener bikin banjier keringet, tapi suara naratornya bikin semangat terus❤️❤️ thankyouuu kak
Huh,rutin mengikuti gerakan ini.mantab banget kk....💪
Kalau dilihat gerakanya mudah tapi saat dilakukan keringat berkucuran, alhamdulillah ini baru pertama kali saya melakukan ini dan saya bisa melakukanya sampai akhir, semangat buat teman² yang ingin mencoba 🙏☺
Newbie . Baru 10 menit uda lemes.. keringet gobyooss.. 😁 semangaaat 🥳
Mudah banget dipraktekkan, tidak terlalu buru2 jg
Wah mantap... Banyak keluar keringat. Berat badan aku 80 kilo aduh terasa berat2 akan tetap konsisten olahraga. Terima kasih banyak kak. Semoga bisa turun berat badan 50kg 😘🙏
Sama nih kak baru mau nyoba
Sekarang udh turun brp kg?
story tellingnya bikin semangat, makasih kakak 😍
Makasih bangeetttt... setelah sangat lama nggak pernah olga, bahkan sekedar jalan kaki. Baru segini doang sudah terasa... 👍👍👍
3 minggu defisit kalori + HIIT Workout + this tutorial BB dri 85 jdi 82. Semangat!!! Baru ini diet sehat enjoy dan berhasil
Susah tinggal sama ibu mertua, disangka nya aku hamil, karena makan nasi cuma sedikit padahal aku lagi defkal, kalo beneran hamil pun alhamdulillah banget toh hehe.
Tapi tetap semangat buat aku skinny fat, smga cepet rata ni perut. Aamiin
Gerakan nya bener2 berfaedah.. Saya suka banget.. It's very good 👍🏻👍🏻👍🏻
Mantap kak langsung bercucuran keringat. Smg bisa konsisten aamii
Mantap kak, setelah mengikuti, berat badan sy turun 5 kg, sekarang kembali 50 kg, terimakasih
Baru nemu chanel ini lgsung klik di hati❤💞. Coach nya sangat memotivasi utk semangat melakukan smua gerakan. Makasiii Coach 🙏. Smoga bs rutin olga ini.
Habis olahraga ini langsung senam aerobik dri chanel ini juga🤭 ma sya allah bgt, awalnya cmn 15 menit trs 20 menit skrg udh 3 video olahraha dri chanel ini yg saya ikutin wkwk, dan perut buncit udh mulai kenceng dan lumayan lahh
Wah ngikutin gerakan baru separuh aja udah g kuat. Asli keringetan tanpa gerakan yang neko2 👍 semoga dengan Istikomah perut kembali rata
Kok sama ,blm menit ke 15 dah henti..., emang sm skali gk pernah olahraga, jd waowww sangattt
Bismillah,.. Br gabung, udh 2x dipraktekkan di rmh asik bgt kak.keringat mengucur deras. Ayo semangaaattt
Gerakn in sdh dr 2023 mulai smpe saat in jd rutinitas sy, dr bb 68 skrg sdh 52 kdang naik 54 55 trgntung pola makan rutin olahraga bb trun lg,bkin sehat awet mudah 🥰🥰🥰
Hari2 ke buat senaman nie sis?
Udah sebulan mulai keliatan perut mulai kencang 💪💪 habis turun mesin 2x jd bener2 harus niat demi badan dan suami tentunya 😁😁
Dilakuin nya 2 x sehari atau gmn
Saya tiap hari bun 1x aja bun tp nonstop selama 2 bulan
Udah nyobain min,membakar lemak ditubuh banget, keringat bercucuran 😍
Kelihatannya mudaah tp maa syaa Allah ngos"n hri in hari prtama nyobain... Smgaa bisa rutin.. demi kmpesin perut...☺️💪💪
Gerakannya terlihat simple,,tapi bikin keringat gobyoss .mantap ..
Semoga bisa konsisten bisa ngecilin perut jadi rata💪💪
Pas banget nih gerakannya gak terlalu sulit..makasih
Alhamdulillah ikutin ini sampe 5bulan paha jadi kecil perut rata ramping 💗💗💗
Setiap hari mb?
Gerakan2 seperti ini enak banget ditonton smbil makan kacang. Berencana melakukan tapi entah kapan😅
Mantap lakuin gerakan ini rutin sehari 2 kali dalam seminggu BB turun 3kg dibantu dengan makan sehat teratur 😊❤️
makan nya jadi apa aja kak? atau kaya gimana gitu, pemula hehehe
lingkar pinggang nya menegcil gak kak
Terimakasih SKWAD fitness, saya cocok dengan workout yg ini. Ada hasilnya 🥰
Gilakkk, habis workout ini badanku jadi terasa ringan gitu, enak banget
selama sy diet dan diselingi olahraga dari Chanel ini Alhamdulillah turunnya cepet
Terima kasih kak, aku yg malas olahraga tapi dengar suaranya jdi smngat sampai akhir pdhal mau nyerah, keringat bercucuran. Makasi kak
baru mulai bismillah semoga bisa konsisten demi perut rata
Hari ini saya ikuti gerakan2anya dari awal hingga akhir
Semoga bisa terus lah semangat
And tanks ya
Udah ikutin workout ini 3 hari dan aku suka banget,, thank you 💕
Manteep poolll,, keringat langsung ngucuuuurrr
Baru pertama ikut tutor ini gw sampe nangis 😭😭😭 yok smngt yokkkk
Keringat ampe bercucuran...trima kasih💝💝💝💝
MAKASIIIII KAKK❤❤❤, DOAIN AKU BERHASIL DAN DAPETIN BODY IDAMAN KU DI UMUR 14 INI YAAA! LOVE YOU
terimaksih mas bagus yoganya sy sgt senang bs bertmu yt ini sdh dua tahun lbh sy ikuti olga ini aku merasa makin sehat dan makin pede..sy rasa langsing itu adalh bonus yg utama adalah sehat jiwa raga thanks so much big bro i hope you always helth and happy every day..see you
Mo workout ini ahhhh, pas banget judulnya sama keluhan aku sekarang. Yukk semangat 😍😍
Alhamdulilah q ngikuti chanel ini terus wlpun pelan ada hasil 🤣🤣
Sama kak qu jg 1bln masih turun 1kg karna qu ibu menyusui laper mulu
Aku baru mencoba nya pagi ini.. gerakan simple tapi berat jg buat pemula seperti ku.. tp aku senangvsekali melakukannya karena menbuat keringatku GOBYOSSSSSS dan aku akan komitment utuk melakukanya setiap hari 😍😍🙏🏻
Aku puter ulang2 kalo mau work out dirumah simple dan bikin kringet gobyosss
Nyari vidio yg serupa gak ada bener2 suarnya nyandu disemangati banget
Seruu banget baru nyoba sekali lingkaran pinggul udh sedikit mengecil 🎉
Nyobain rutin selama 2minggu .. gilaa puass gw perut agak kenceng ya walpun blm keliatan tp kerasa agak ketarik plus bokong makin aduhaay wkwkwk mangatss guy pejuang perut slim 💪💪💪💪
beneran?
Hbs sesar 2 bln boleh kah melakukan olah raga ini?
Aku juga baru 1 minggu lebih ikutin. Hr ke dua aku demam seharian. Heheheh maklum perut aku belipat. Alhamdulillah sekarang sudah terbiasa dan ga sakit lagi. Badan terasa ringan dan sehat. Postur tubuh juga lebih tegap paha kencang dan lingkar pinggang sudah kecil tinggal bagian bawah perut nih yg masih kelihatan. Maklum abis melahirkan teman teman. Bagi km yg masih males malesan buang jauh jauh malesnya ayu semangat. 4 kali berturut turut udah ringan dan ga pegal lagi, dan kamu akan terus melalukannya tanpa beban lg. Semangattttt menuju perut rata
uda 1 minggu ngikuti WO ini,turun 1kg makan masi pake nasi 2x sehari tapi porsi nya yg dikurangi,semoga ttp konsisten dietnya sampe 3 bulan kedepan,aaminn...
Mantaff,.baru kali ini Nemu yg simpel tp woow bgt lngsng keluarin keringat ,moga cpt turun 10 kilo 😊
"Tarik nafas buang nafas" Dan aku nontonnya sambil makan gorengan 😅
He he hobiku
Habis senam 30 menit rest 1 menit laangsung coba ini wahhhh gila keringet netes deras banget kayak habis mandi 😂😂 kurang lebih hampir 1 minggu ngikutin video SKWAD turun 6kg semangattt
Pake diet ga ka?? Atur waktu nya gimana aja ka bis turun 6kg seminggu??
Iyaa kak aku diet defisit kalori, nggak makan yang manis2 dulu sama asupan garam aku kurangin trs gak makan nasi. Aku kuat olah raganya habis subuh aku olga, sore jg, pas mau tdr jg.
Makanan pengganti nasi nya apa aja ka kalo boleh tau? Jadi kaka olahraga sehari 3x kali ya??
Alhamdilillah timbangan udah turun rutin setiap hari ngikutin workout ini....semangat
Gerakannya simpel durasinya pendek tp keringan ngucur deras kyk air hujan mantap semoga saya konsisten semangat pejuang perut rata ayo ayo bisaaa
Rutin nglakuin ini dan defisit kalori dari 25 febuari sampai sekarang hari ini 15 mei turun 12kg ,dari BB 56kg sekarang jdi 44kg , slama 2bln rutin nglakuin ini setiap hari ,sekarang udh capai target ttep olahraga ini tp seminggu 3x , mkasih SKWAD fitness ❤
Pola makan dijaga juga mba ?
@@mayangsari5602 Iya kak
Baaru nyoba dua hari alhamdulilah perut udah mulai kenceng...gak kek orang cacinga..semangat🥰🐇
Bismillah...nyoba...gerakan kyknya simpel...tpi kringet bercucuran...suara mbak e bkin semangaatt....🥰trimaksih...
Alhamdulillah sudah turun 5kg dlm waktu 2 minggu dgn rutin tiap pagi ngikutin gerakan nya SKWAD FItNES.
Sama diet jg gak mbk
Saya makan apa aja seperti biasanya cuman ngurangin nasinya setiap makan hanya 5 sendok nasi
Workout nya hmmmm keren,keringat di jamin ngucurrrr....makasih👍👍👍👌🙏
Keren banget klo praktik-in ini keringet ngucur. Maasyaaa Allah. Terima kasih
Request workout untuk strength kaki, supaya larinya kencang + jauh dari cidera, bikin format videonya yg kyk gini
Baru coba 2 hari,kringat waou kyak air trjun,bgus ni krjakan duduk aja,fitness 15 mnit kringat brcucuran,bgus jga ni buat kshatan skli gus🙂
2 minggu ngikutin ini rutin tiap hri kcuali hr mnggu,dgbung bbrpa olahraga lainya.hasilnya dri lingkaran perut 81 jadi 77,5.pinggang juga ga ngelambre2.msih keep going mpe skrng
Alhamdulillah sebulan ngikutin ini plus diet IF turun 8 kg semangatt menuju 50 kg
Alhamdulillah bagus sekali keringat lumayan byk keluar.semangat
pas dilihat kayak gampang banget pas dipraktekin baru setengah gerakan aja kayak mau pingsan😭
12 menit 26 detik kakiku rasanya kram 😂😂
Wahh baru kali ini dapetin vidio yang asik banget,simple mudah dilakukan,ga lama,tapi bikin keringet ngucur ,suara narator nya bikin semangat bangett,mulai sekarang aku mau rutinin nih gerakannya ,ditambah pola makan yang bener ,sebenernya badanku ga gemuk,tapi perut pinggang paha yang bikin geregetan ,semoga bisa mengecil perut pinggang dan paha ku,terutama lemaknya berkurang ,yokk semangat yoo pasti bisa 😂
sama kayak saya ini kak, perut buncit sekali, jadinya tidak nyaman..
buat ak yg blm prnh workout dan jrng olga. prtama x wo bnr2 ngos2 an y alloh.. tp ak udh capek d buli mulu.. smoga ak bsa smngat trus tiap hri nya
Terus semangat tmn" buktikan bahwa kita wanita yang patut di perjuangkan kwkwkwk
Aku rutin ngikutin ini selama seminggu,beuh keliatan bgt perubahan nya sukaaaa,pinggang nya juga jadi lebih kecil 😭❤️
🗿
Serius setiap hari ngelakuin nya kak?
ka mau tanya,ini nge fokusin buat ngecilin perut doang apa paha juga bisa ikut mengecil
Tp sy ada gerakan yg gbs sy ikutin banget yaitu gerakan ke 6 7 8 9 ..sy susah bgt ikutinnya ngos2an krn berat didada ygblaen mah gmpg hehe😊
Terimakasih.. tutorial yang sangat membantu
. Dalam waktu 2 hari dah turun berat badanku 😘😘
Pake diet makan juga kak?
lingkar pinggangnya mengecil ga kak
Wooow waajib di coba neh temen2 💪💪
Baru prtama kali olahraga...semuanya rasa sakittt...
Semangatt buat perut rata💪💪💪💪
Makasih SKWAD fitness karna nyoba Vidio ini baru 2 Minggu aku berhasil nurunkan 5 kg
setiap hari kah ?
Iya setiap hari kak,tepi makan juga harus di jaga
Auto langsung download dan di praktekin ,thanks
Maaf...bagaimana cara downloadnya 🙏🙏
Pejuang perut rata, semangat yaa ..ak akan update perkembangannya 1 bulan kedpan ..smg bs disiplin dan berhasil..
Gerakan simple..dan selalu bikin gobyos..❤