ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
ليه التمرين في البيت مش بيبني عضلات؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ธ.ค. 2023
- في اسباب مختلفة بتخليك متشوفش نتيجة من تمرينك في البيت و بتعطلك توصل لأهدافك و للجسم اللي نفسك فيه
في الفيديو بشرح الاسباب دي و ازاي تقدر تتجنبها و توصل لهدفك في اسرع وقت
إنستجرامي:
/ arabianpharaoh
صفحتي على فيسبوك :
/ omarlgabaly
تيكتوك :
/ omarlgabaly
For business inquiries : Gabalymanagement@gmail.com
انا عايز أقولك إن آخر أربع فديوهات ليهم تأثير كبير جدا بالنسبه لاي حد بيتمرن في البيت ياريت يا كوتش تستمر لإن حرفياً إنت مدربنا حاول في الفيديوهات الجايه تغطي كل حاجه بحيث اي مشكله ادخل شوف الكوتش وياريت ياريت تستمر في نوعية الفيديوهات دي ومستنين جدول وتمارين البيت الجديده ❤❤
بسببك انا بتمرن من وانا عندي 10 سنين و دلوقتي عندي 14 سنه اشكرك بجد ❤🔥 6:46
بلاش موسيقى لو دي موسيقى بالعكس أنا عن نفسي من غير موسيقى أفضل ويمكن كثير من الناس بدون موسيقى أفضل
هل تعلم انه الأذان تبعك على مقام الحجاز الموسيقي؟
صوت الانسان من متى صار موسيقى؟
@@Jesusmylord351
انا محتاج جدا يا كوتش فكره الفديو الي انت قولت عليه ازاي تاكل من غير متعمل نظام غذائي محتاجه جدا الفديو ده ❤❤❤❤ وعاش يا جبلي 👍💪💪
:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
والله انت الي يتابعك يحب التمرين غصب عنه حتى لو مان يحبه تسهل كل شيء الله يسعدك ياخي
⚠️ الموسيقى حرام أخي المسلم :
تستطيع أن تفيد الناس بدون ذنوب جارية ياغالي:
【 ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف 】
محمد ﷺ
🎵❌️
ي وحش ... كمل سلسله تمارين اكبر في البيت
والله حضرتك اللي شجعتني اتمرن رغم اني بلعب حديد مش كالستنكس بس الهدف واحد ❤
الإرادة و العزيمة و الإستمرار هو السر
ستبني عضلاتك حتى في السجن
كوتش عايزين فيديو تعلم كالستانكس من الصفر رجاءا 💖💖
الكلمه الوحيده التي احب سماعها في اليوتيوب(ازايكم انا عمر الجبلي) سراحه اكررها دائما❤😂
بتذكر بالعطلة الصيفية بدات تمرين بالبيت شهرين و تحسنت كثير بس كسلت اكمل و بطلت😂😂كنت اوصل ١٥ عدة عقلة و ١٥ عدة ضغط مع قفزة
أخي أتمنى تنتبه لموضوع اللحية والقزع والموسيقى لأنها سيئات جارية ولأنك غالي علينا حبيت أنصحك هالنصيحة ❤
متابعك من العراق آني صارلي 25 يوم اتمرن على اول مجموعة تمارين للمبتدئين بس 5 ايام او انتقل للمستوى المتوسط او عندي تغير ملحوظ جدا او اني اشكرك يا بطل ❤️❤️❤️
استمر انا صارلي تقريبأ سنتين بس مو مستمر والحمد لله جيد
احسنت كوتش عمر ربنا يبارك فيك ويحفظك ويزيدك علما ووعيا ونفعا ع الدوااااام 🤲🌿🕊️💜
كوتش إحنا عايزين سلسلة تعلم كالستنيكس من الصفر حتى الاحتراف ❤❤❤بحبك جداً من سوريا 🤍💚❤️
عيزين فديوهات عن التمرين با اداة الTRX😊
جزاك الله خير
لا تنسى تنزل فيديو تبع تغذية
اشكرك ياعمر استفدت منك كثثثثثيرا❤❤
شكراً
نفسي اكمل الفيديو بس عندي دروس اول ما ارجع هكمل الفيديو ❤واعمل التمارين❤
غير صحيح , انا وصلت لنتايج هايلة وفورمة محترمة فى التمرين بالبيت وبرأى الجميع اهم شئ يكون عندك اوزان مختلفة يوصل مجموعها مثلا ل 200 كيلو وبنش وحامل بار و زد بار ودنبلز وياريت يكون اللى بيتفك وتزود وتنقص عليه اوزان بلاش الدمبلز اللى بوزن واحد ثم عقلة وماكينة للتراىسيبس الجانبى لزوم العزل بتتباع فى اى محل رياضة وباقى االتراىسيبس ممكن تستهدفه بالدمبلز او البار , الشغف وحب التمرين اهم وافضل من اى اكبر جيم فى العالم , على سبيل المثال شوف فى افرقيا الدول الفقيرة منها بيتمرنوا ازاى و بإيه وعاملين فورم محترفين وانت تقتنع بكلامى وعاش يا كوتش ربنا يبارك
في شيء أخر: خلنا نكون واقعيين انت مش لعبة او روبوت كل مرة تزيد تزيد، لا، لازم تاخذ في البداية تطور ثم تأخير تطور مش كل دقيقة تزيد كيلو عضل
وكل شكر وتقدير لعمر الجبلي❤
يا كوتش بدي اسال هل كثرة للعدات بتبني عضلات يعني مثلا انا بعمل 30 عدة في تمرين ال pike pushup وكل اسبوع تقريبا بزود عدتين ثلاثة هل كدا آنا ببني عضل ولا ؟ يعني عادي اوصل للعدات في التمرين تكون في الثلاثينات والاربعينات؟
زود صعوبه التمرين لأن العدات الكثيره تلعب على قوه التحمل فأذا هدفك بناء عضلي لازم عداتك في الجوله من(6-12)مثل بدل تمرين البايك بوش اب العب تمرين الهاند ستاند بوش اب
اكيد رح تبني عضل وتزيد الضخامة
اهم حاجة تكون بتوصل للفشل
يفضل لو زودت الحمل وصعوبة التمرين بس الاهم هوا الفشل صدقني لو مية عدة حتى لو بس بوزن الجسم المهم الفشل العضلي والاستمرارية واكبر دليل هوا اجسام الناس اللي في الجيم
ورغم كل هالشي فيك تزود الصعوبة بالبيت الي حد كبير جدا وتفضل توصل للفشل طول عمرك
الابحاث تقول لو عداتك لم تتخطي ال ٤٥ ف تأثيرها مقارب تماما للعدات ال ١٢ بوزن مرتفع الأهم توصل للفشل العضلي
@@vooc2s343 جزاك الله خيرا وشكرا
يا كوتش ما نظام التدريب في البيت اذا كان الشخص يلعب كرة قدم ارجوووك❤
بعد اذنك يا كوتش عايز استشارتك
انا عمري 23 و صار معي خلع بالكتف من 5 سنين و رجع بدون عملية
حابب ابدأ ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين و خايف ابدأ صراحة
في نصائح بشكل عام ممكن اسمعها منك ؟ و اذا يفضل انو ما العب رياضة اصلا لان سمعتها كتير💔💔💔
انا جدا استفدت على جداول التمارين الي بتعملها شكرا كتير ❤️❤️
ياريت فيديوهات كتيرة عن التغذية 🌼🌼🌼🌼
متى تعمل فديو كيف اكل بدون حميه غذائية منتضريك يابطل ✨🔥😊
يا كوتش سؤال اتمني تجاوب عليه مستوايا مثلا في الضغط بيطور ف مثلا بدل ما اجيب 15 بقيت اجيب 20 استمر علي هذا ولا ازود وزن يعني البس شنطه مثلا فيها حجات يعني من الاخر (ازود وزن ولا ازود عدات)
البس شنطه
تعالي نشجع بعض
@@youssefosama881تعالي يسطا
جرب تمارين اصعب بوش اب مثل دايموند بوش اب وايد بوش اب مليان لسا بعدك بالبداية
فيديو التغذية زكاتك ❤
نزل لنا عن التغذية يا كوتش
و متنسوش تدعو لاهلنا في غزة
بدنا رابط بديل العقلة والمتوازي ازا سمحت كابتن والله يجزاك الخير والعافية وراحة البال 🌹
الله يبارك فيك يا عمر واتمنا انك تتقدم وتنجح في حياتك ان شاء الله❤❤
نريد فيديو عن التغدية في أقرب وقت و شكراا لك 🔥🔥
اللهم صلّ على من بالصلاة عليه تُنال رحمة العزيز الغفّار. اللَّهُمَ صَلِّ صَلاَةً كَامِلَةً و سَلِّمْ سَلَامًا تَامًّا عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ النَّبِي الذِي تَنْحَلُّ بِهِ العُقدُ و تَنْفَرِجُ به الكُرَبُ و تُقْضَى بِهِ الحَوَائِجُ و تُنالُ بِهِ الرَّغَائِبُ و حُسْنُ الخَوَاتِيمِ و يُسْتَسْقَى الغَمَامُ بِوَجْهِهِ الكَرِيمِ و عَلىَ ءَالِهِ و صَحْبِهِ في كُلِّ لَمْحَةٍ و نَفَسٍ بِعَدَدِ كُلِّ مَعْلُومٍ لَكَ مِنْ يَوْمَ خَلَقْتَ الدُّنْيَا إِلَى يَوْمِ القِيَّامَةِ فِي كُلِّ يَوْمٍ أَلْفَ مَرَّةٍ
اخيرا يا كابتن نزلت فديوهات تاني متشوقين جدا للفديوهات الجايه 😍😍
تعلم المتوازي ..... عاش يا المدرب وبالتوفيق ان شاء الله
فيديو التغذية يا غالي❤
عاش يا كوتش. انا عملت فورمة بسببك. عاوزين نظام تدريب lower body /upper body ❤❤❤❤
عملت من غير ادوات وخد وقت قد اي معاك
@@admfahmy1204 حوالي سنة تقريبا كده
شكرا على المعلومات ❤
عايزين بقا فيديو التغذية
ياريت كنت اعطتنا البلاتو ده تقريبا فترة أد إيه
مستني التمارين الجديدة بإذن الله
ارجوووك كوتش بدنا جدول تمرين كامل للtrx
شكرا كبتن عمر 'بس هل السهر بياثر على بناء العظلات وعلى التمارين وادائها '' نرجوا حلقه لهذا الموضوع وما هو أفضل وقت للنوم وما هي فائدته
انا عملت عضلات في البيت احسن و اسرع من الي عملتها في الجيم
كلام فصميم
بارك الله فيك و انشاء الله في مزان حسناتك ❤❤❤❤
ان شاء الله **
يا هلاااا❤
الفيديو ناررر❤
نطرين فيديو البلاتو ❤
مبدع يا كوتش والله عايزين سلاسل بقا ❤❤
لاتحطو موسيقى حرام بارك الله فيكم قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم يءتي زمان على أمتي يستحلون فيه المعازف
عاوزين فيديو تمرين للجسم كله weighted كالسنكس
كل اللى قلته بينطبق عليا حرفيا 😂😂😂😂 وعاوز ابنى جسمى وهانفذ اللى قلته
كيف نتيجتك اخي
عندي كذا سؤال بعد إذنك
المتوازي دا جبته منين؟
و إيه المسافة الصحيحة ما بين ذراع من أذرعة جهاز المتوازي؟
و ليه حاطط خشبة بين الحيطة و العقلة؟
طب ممكن تتكلم عن التغذية وايه المفروض نعمله بخصوصها
السلام عليكم كابتن حبيبي، كابتن شنو الفرق بين العدة البطيئة وتكرار قصير والعده السريعه بتكرار سريع، وومنو افضل بينهم!!
اسطوره ياجبلي
خلييك نااجح وتمرن في أييي مكاان 🤩🔥
عضلات الاجرين وعضلات عضلات الرجلين برنامج شلون بدي انزل هذا البرنامج
لقد اهمل الكوتش المتميز نقطة مهمة و التي ربما تحرج فقط من ذكرها و استدعائها في الفديو و التي تعتبر السبب الأول و الرئيسي في عدم بناء عضلات في البيت و هي :
فقدانك للطاقة الجنسية بكثرة ، يعني انت اما تستمني كثيرا او تمارس الجنس بكثرة ، و اعلم متيقنا ان كنت تفقد هذا السائل لأكثر من مرتين في الأسبوع ، فأأكد لك بانك لن تبني و لا عضلة واحدة .
توقف عن اهدار مائك فوالله لو حافظت عليه ستتمكن من بناء عضلات ستدهشك حتى بدون تمارين .
سلام
حمدالله على السلامة ابطل
عمر جبلي وحشتنا متابعينك من ايام الكرونا 😢🇩🇿🇩🇿
اعمل فيديو ازاي ناكل بدون ما نعمل برنامج غذائي.. واشكرك كوتش 👍💪
يسطا اعملنا جدول تمرين بنظام جيم علوي و سفلي
اتكلم مع نظام الاكل السعرات ياكوتش❤❤ عاش
طيب انا ما اكل خضروات وما اتقبل طعمها في طريقة اجبر نفسي اتقبلها؟
كوتش عمر بتمنا تنزل تمارين للكتف 😀
انا بتمرن في البيت وفي نتائج الحمدلله
شكرا كبتن الله يوفقك
والله انا بقدر تعبك بقدر ليش ما تنزل حركات قويه مثل بلانش وفرونت تكون تعليمية ❤
ممكن برنامج للسيدات
نشر الموسيقى ذنوب جارية
يا كوتش ممكن تعمل فديو عن ازاي تبدا كالستانكس عشان انا عايز ابدا وانا عندي 15 سنة 😊😊😊
هل ممكن تطبيق تمريناتك للنساء اتمنى احد يجاوبني
ياكوتش انا عندي ٩ سنين عندي عضلات بايسبس بتمرن من شهرين
يا كوتش عايزين جدول كاليستنكس ارجوك❤❤
لو سمحت يكابتن لو انا كنت يتمرن جيم ووقفت وبقيت بلعب ملاكمه كده الفورمه هتبقى زى ما هى ولا هتضييع
احلا كبتن عمر الجبلي تحياتي لك
شيكور 💪💪🦾
قناتك جدا ممتازة
منتضرين
هل صحيح أن العضلات تزيد في أول سنة من6: 12 كيلو تقريبا وبعد كده زيادتك في كل سنه تنقص للنصف لان هذا محبط
شكرا جزيلا
شكراً للفيديو ،"رائع"
انا من فترة معجب بالكليستانكس ومن جديد اكتشفتو ما كنت بعرفو بس سؤال مهم انا عندي زيادة بالوزن تقريباً ٢٠ كيلو.
هل بقدر ابلش بالكليستانكس وانا عندي زيادة بالوزن ؟!
لقيت حل؟
منتظرين كل جديد❤❤
طيب يا كبتن عمر عندي سؤال في ناس تحط في اربع اسابييع شكل الجسم تغير خالص مثال th-cam.com/video/8i4G1zYBO6A/w-d-xo.html&pp=gAQBiAQB
يا كابتن انت مش بترد على الكومنتات انا لو اتعودة على تمارين البازيك ازاى اعمل بيها عضلات و قصدى كاليسثنكس
تمرين فورمة البيت للمبتدئين
هل اقدر اتمرن النسخه الاسهل فيه لو عندي خشونة ركبة ولا دا هيأذي الركبه ؟
اي يبني عضلات بس مثل عضلاتك يعني عضلات رقيقة ونحيفة
السلام عليكم كوتش عمر كيف حالك
حبيت اسئلك عن رائيك الشخصي
عشان احصل aesthetic body الجيم ولا calisthenics ?
يا كوتش هو نا عادي لو قسمت التمرينات علي فترات يعني مثلا اذكر واخد استراحه اعمل فيها تمريه كده عادي
يا كوتش اعمل فيديو الفرق بين جدول علوي سفلي و سحب دفع ارجل
و أيهما افضل
متغبش عننا كتير كدا يا عم
عاوزين تمرين الظهر في خمس دقائق
عاش يكوتش❤❤
انت ناسي تحط لينكات في الوصف؟
الله ينور
يا شباب اريد اسأل سؤال
كرة القدم تريد قوة عضلة ولكن كم عدة تريد العضلة ومجموعة ارجوكم ردو❤
Number One ❤❤
والنبي يعمر انا من اشد معجبيك ممكن تعرفني ازاي اعمل 100ضغط
فعلا انا برنامجي مش واضح للاسف
عمري14 اقدر اتمرن كالسثنكس ولا لا وهل لازم اسوي نظام غذائي؟