انا كل ما حد يقول انه عايز يبدا ومش عارف مبردش عليه ببعت الفيديو ع طول والي مساعد ف كدا مع شرحك الروعة ان الفيديو مفهوش ولا عورة ولا موسيقي ربنا يحفظك يكوتش 😘👍🏿
@@g-a-m-e-r---dz924 أخي اذا أنت متعلم الهاند ستاند بوش اب ارجوك دلني على الطريقة لاني الحين اعرف اسوي هاند ستاند بس بالبوش اب صعبة حتى في النزول ملحقش انزل الا و افقد التوازن
يا جبلي انا بحب فيديوهاتك جدا بس ياريت زي ما انت ربنا هداك وشلت الموسيقي من الفيديو اللي فات وطبعا الله يجزاك خير على هذا تشيل الموسيقي من الفيديوهات اللي جايه { كل ابن ادم خطاء وخير الخطائين التوابون}❤❤
اعجبني شرحك لكن عندي سؤال هل ممكن اعتمد على كذا من ناحية عمل جدول بحيث يكون يوم سحب و يوم دفع ياليت تفصل اكثر لو حبيت اعمل لي جدول. السؤال الاخر هل ممكن اطور من نفسي في صالة الجيم يعني استبدل هذه التمارين بأوزان
{وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين} كرر معي لتأخذ أجر . -سبحان الله (٣) مرات 💚 -الحمدلله (٣) مرات 💚 -لا إله إلا الله( ٣) مرات 💚 -الله أكبر (٣) مرات 💚 -أستغفر الله(٣) مرات 💚 -لا حول ولا قوه إلا بالله(٣) مرات 💚 -اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد💚 وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد (٣) مرات💚 -سبحان الله وبحمده (٣) مرات 💚 -سبحان الله العظيم (٣) مرات 💚 -سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته (٣) مرات💚 -تعلم الاستغفار سبحانك اللهم وبحمدك أستغفرك وأتوب إليك 💚 -سيد لاستغفار اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما أصططعت 💚 أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت 💚 -لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الضالمين (٣) مرات 💚 -أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هوه الحي القيوم واتوب اليه (٣) مرات 💚 -لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شي قدير (٣) مرات 💚 -ولا حول ولا قوه إلا بالله العلي العظيم (٣) مرات💚 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 دعاء بسيط 🤲 -اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك 🌹 - اللهم أنت خلتني وأنت تهديني وأنت تطعمني وأنت تسقيني وأنت تميتني وأنت تحيني 🌹 -اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت يا ذو الجلال والإكرام
شكرًا الله يسعدك 😊 بس عندي سؤال هل رياضة الكاليستنكس تتطلب نظام غذائي مثلا يعني أكل قبل التمرين أو بعده ؟ أو كمية بروتين زي الجيم؟ إن شاء الله فهمت سؤالي. وشكرًا 😊
صراحة سؤالك بديهي بالرغم انو واضح انك بتتمرن من مدة ما شاء الله المهم انو كل واحد على حسب كم بيقدر يسوي واحد بيلعب 10 عدات بس من اي تمرين مش زي واحد بيلعب 60 عدد المجموعات و التكرارات انت الي بتحدده على قد امكانيتك اهم شي انك تكون جايب آخرك ب نهاية التمرينات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخ عمر بيوم الدفع انا لما بلعب ضغط بوصل اخري فيه ولما اجي العب بايك بش اب مبقدرش اعمل عدة وحدة بحس مش قادر امسك ولا حمل نفسي شو ممكن يساعدني
متنسوش تفعلوا الجرس عشان توصلكم كل الفيديوهات الجديدة!
فرحت لما شوفتك منزل فيديو جديد
ستر العوره يا اخوي والموسيقى ❤❤ عشان ما يصير ربح القناة حرام والذنوب الجاريه ❤ احبك في الله ❤
ده كده كده ❤
مبدع والله❤
شكرا لجهودك وشرحك الوافي ❤
أنا الحمد لله بعمل احسن هيئة من كل حاجه ب إعداد كبيرة اقل عدد عشرين في تمرين العقلة و الكلام ده من زمان وعاوز اعرف المرحلة الجاية هتبقي اي
يا ريت تعمل برنامج كاليستينيكس لكل من المستوى المبتدأ والمتوسط والمتقدم
اتفق
++
يا اغبياء ترى فيه برامج في قوائم التشغيل
ابحث عن هيمو كالسثنكس
قال رسول الله ﷺ " يأتي أقوام من أمتي يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف "
السلام عليكم جزاك الله خيرا.. شرح مفصل وبسيط.. إختصارك غير مُخِل وتوضيحك غير مُمل.. وطريقتك مُحفّزه للغاية.. موفّق. أخوك من الجزائر
التمارين المذكورة
الضغط بأشكالو
متوازي
بايك بوش أب .ضغط الهرم
السحب الأفقي .استراليان بول اب
تمرين العقلة السحب البول اب
بلانك للبطن
سكوات
الوقوف على اليدين
❤❤❤
اختصرت مقاطع كثير ووقت طويل واعطيت المعلومة بشكل نافع ومباشر شكرا لك ، تأكدت اني ماشي صحيح
انا كل ما حد يقول انه عايز يبدا ومش عارف مبردش عليه ببعت الفيديو ع طول والي مساعد ف كدا مع شرحك الروعة ان الفيديو مفهوش ولا عورة ولا موسيقي ربنا يحفظك يكوتش 😘👍🏿
تسلم كابتن عمر ❤سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله يعطيك الف الف عافية يا بطل والله ما خلاني احب الرياضة الا انت بجد شكرا
شرح رائع وبدون موسيقى رائع
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس أسماؤه 💪😇☝️✋🏻🫶❤️🌹👍👌🫡
افضل كوتش فهمان الكاليستنكس صح ❤❤❤
تمرين ضغط البايك يستهدف الصدر العلوي و التراي و الكتف لامامي و الجانبي وهو نسخة مسهلة عن الضغط على اليدين او handstand push up
يستهدف بشكل اساسي عضلة الكتف الجانبية
كتف أمامي وجانبي وبلاخص كتف أمامي ولكنه يقوي كتف جانبي بشكل ممتاز كذلك و من اقوى التمرين لاكتاف جانبي وامامي وياحكي الظغط على اليدين
@@g-a-m-e-r---dz924 أخي اذا أنت متعلم الهاند ستاند بوش اب ارجوك دلني على الطريقة لاني الحين اعرف اسوي هاند ستاند بس بالبوش اب صعبة حتى في النزول ملحقش انزل الا و افقد التوازن
سوي هاند ستاند بوس اب على الجدار@@abdoboujarat9737
ياريت تنزل نظام غذائي للمبتدئين النحيف و الثمين ❤❤ خصوصا النحيف علشان نعرف هل برنامج التغذية فى الكلستنكس يشبه الجيم
بارك الله فيك راك الوحيد لي وريتلي الطريقة
شكرا لحضرتك انك ذكرت الاخطاء الشائعة للتمرينات خصوصا الدبس لانى كنت بعمل خطا منهم وعضمت الترقوة وجعتنى ومكنتش عارف السبب .
يا جبلي انا بحب فيديوهاتك جدا بس ياريت زي ما انت ربنا هداك وشلت الموسيقي من الفيديو اللي فات وطبعا الله يجزاك خير على هذا تشيل الموسيقي من الفيديوهات اللي جايه { كل ابن ادم خطاء وخير الخطائين التوابون}❤❤
ياريت لو ترشح اماكن توفر الادوات بكوالتي كويسة
وملابس رياضية حلوة برضو❤
1 بوش اب (ضغط)
2 المتوازي
3 بايك بوش اب
4 التجديف
5 بول اب ( عقلة )
6 بلانك
7 سكواد
الله يعطيك العافيه شكرا على المقطع الاسطوري ❤❤❤❤❤
جامد قووووووى ياكوتش الله اكبر ماشاء الله ❤❤❤❤❤
عاش يا كوتش ياريت نكمل في السلسلة دي
استمار في عمل الفيديوهات عاش❤
اذكروا الله وصلوا وسلموا على الحبيب محمد
شكراً ❤
يا جبلي عاوزين نظام زي فورمة البيت ❤❤
انت محترم وبحبك وفديوهاتك مميزة
ماشاء الله اسطورة
سبب انتشار اللعبه في مصر ❤
يعطيك مليون عافيه استفد كثير من المقطع
بس ياليت قايل كم عده أو كم جلسه
جزاك الله خير
بدنا تمرين لعضلات البطن السفلية🌹🌹🌹
شرحك رهيب الله يقويك ❤️
فيديو خطير خطير خطير
احترمتك المقطع ممتاز الله يوفقك شكرا الف
بارك الله فيك اخي الكريم ❤
افضل صانع محتوى عربي❤❤
بجد انا أستفد جدا من الفيديو ده 💪💪💪
الله يعطيك العافية ياكابتن عمر بالله شوف لنا بدائل لتمرين العقلة❤
ياريت تعمل فديوهات عن الكليثتنكس
الله يبارك فيك❤
عايزين تعمل برنامج كاليستينكس للمستوى المبتدئ والمتوسط والمتقدم
8:22 وحاول تخلي كوعين اقرب لبعض ما امكن
شوكرن كابتن❤
أعملنا برنامج بالأساسيات
الله يرحمنا وينصرنا
اعجبني شرحك لكن عندي سؤال هل ممكن اعتمد على كذا من ناحية عمل جدول بحيث يكون يوم سحب و يوم دفع ياليت تفصل اكثر لو حبيت اعمل لي جدول. السؤال الاخر هل ممكن اطور من نفسي في صالة الجيم يعني استبدل هذه التمارين بأوزان
اتمنى ترجع تعمل سلسه التمرين فل بيت جديده
شكرا على هذه المعلومات المجانية
استمر يا بطل عاش عليك والله ❤
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ورسولنا محمد وعلى آله وأصحبه أجمعين ❤️🫶🌹✋🏻🫡👌👍😇
السلام عليكم عايزين جدول تمرين بالدمبل في المنزل الجسم بالكامل
{وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين} كرر معي لتأخذ أجر .
-سبحان الله (٣) مرات 💚
-الحمدلله (٣) مرات 💚
-لا إله إلا الله( ٣) مرات 💚
-الله أكبر (٣) مرات 💚
-أستغفر الله(٣) مرات 💚
-لا حول ولا قوه إلا بالله(٣) مرات 💚
-اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد💚
وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد (٣) مرات💚
-سبحان الله وبحمده (٣) مرات 💚
-سبحان الله العظيم (٣) مرات 💚
-سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته (٣) مرات💚
-تعلم الاستغفار سبحانك اللهم وبحمدك أستغفرك وأتوب إليك 💚
-سيد لاستغفار اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما أصططعت 💚
أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت 💚
-لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الضالمين (٣) مرات 💚
-أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هوه الحي القيوم واتوب اليه (٣) مرات 💚
-لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شي قدير (٣) مرات 💚
-ولا حول ولا قوه إلا بالله العلي العظيم (٣) مرات💚
🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
دعاء بسيط 🤲
-اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك 🌹
- اللهم أنت خلتني وأنت تهديني وأنت تطعمني وأنت تسقيني وأنت تميتني وأنت تحيني 🌹
-اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت يا ذو الجلال والإكرام
ننتظرك السبوع الجاي 😊
التمارين دي لو انا اتقنتها هعمل عضلات
وانا في البيت
اتمنا الرد
عاوزين جدول علوي وسفلي
الله يباركلك
شكرا ❤❤❤
عاوزين فيديوهات شرح المهارات
فيديو ممتع
شكرًا الله يسعدك 😊
بس عندي سؤال هل رياضة الكاليستنكس تتطلب نظام غذائي مثلا يعني أكل قبل التمرين أو بعده ؟ أو كمية بروتين زي الجيم؟
إن شاء الله فهمت سؤالي.
وشكرًا 😊
اول ❤
جبلي ❤️❤️
بس انا كيف اربط بين التمارين دي و التمارين الي عملتها في الفيديو الي فات للمبتدئين
السلام عليكم
المرجو إلغاء الموسيقى أخي
هلق عم جرب من يومين قررت اتعلمها
عملت ضغط 25
كان تحدي عملت 5 دقايق بلانك الدقيقة بطلوع روح تمرق
بدي ابدأ بس مش عارف من وين 🙂 + انا صغير ينفع ؟ 14 سنة !
ينفع
كنت قدك ووزني كان فوق 100 كيلو
@@saif_samir وزني جدا خفيف انا
@@386Poweraction هيسهل عليك تبدأ تمارين بس غذي نفسك كويس وظبط نومك وحط قدامك هدف بس اهداف قريبة مش بعيدة عشان تقدر تكمل
عمري 15 سنه بدات تمرين من عمر 14. وانصحك وبشده تبدا!!!
الناس يلي بتقول الدقيقة بتمر بسرعة مجربوش تمرين البلانك😂😂😂😂
نا بعدي الخمس دقايق فيه
هه الدقيقة تمر فيه كأنها ساعة🤣
شكرا
بطل استمر بس اي حل الباي القصيرة
ممكن طلب عايزين تمارين في الجيم
ممكن فديو ازاى عملت الغرفة بتعتك كدا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو تحذف الموسيقى عشان ناخد راحتنا بالمشاهدة وما ناخدش اثم
وإتقان كل هذه التمارين مغ التغذية الجيدة ،بياخد مني كام ؟؟؟؟؟؟
7 تمارين .. لو اقسمهم على ايام الاسبوع ؟ واش رأيك ؟
اتمرن بس على هاذي التمارين ولا اتمرن على انواع من كل تمرين على حسب اليوم اللي اتمرن فيه مثلا تمرين دفع اتمرن بس نوع واحد من تمرين الضغط ولا لا؟؟
طيب ي كابتن كم العدات والتكرارات والجلسات من فضلك ممكن اجابه وجزاك الله خير ❤
صراحة سؤالك بديهي بالرغم انو واضح انك بتتمرن من مدة ما شاء الله
المهم انو كل واحد على حسب كم بيقدر يسوي واحد بيلعب 10 عدات بس من اي تمرين مش زي واحد بيلعب 60 عدد المجموعات و التكرارات انت الي بتحدده على قد امكانيتك
اهم شي انك تكون جايب آخرك ب نهاية التمرينات
@@souhaibazziki1119 صحيح ي اخوي انا بلعب من زمان واللعب في حبل المقاومه كمان بس حبيت تكون الفكرة كامله جزاك الله خير وشكرا ❤️
@@scorpionn010 اللهم بارك مستواك مرة حلو انا بس من شهرين بدأت بعد ما تركت الجم و لسة بعافر مع الهاند ستاند و الفرونت😅😅
@@souhaibazziki1119 الاستمرارية وهدفك ح توصل لي نجاحك بأذن الله ❤️ كلشي في البدايه صعب ولكن ح يكون سهل مع الاستمرارية
ماشاء الله ،، افضل كوتش ❤❤❤ياريت تنزلنا جدول بكل تمرين ف نهاية فيديو
يا كابتن انت مقولتش كل تمرينه كام عده أو جدول بالعدات والمجموعات
طب ي جبلي اقدر اصعب كل تمرين بعد كام عده مثلا واعمل التمارين دي كلها كل يوم مع بعض ولا يوم سحب ويوم دفع
بلعب كمال اجسام لازم التمارين بوزن الجسم يردو ولا عادي
عمر عندي سوال
من الافضل في التمارين العدات او الاوزان
أنا كنت مستوى متوسط في الكالستنكس لكن قطعت والآن رح اتمرن شهرين كاملين واشوف أيش الفرق رجعوني في تاريخ /12/2024 ❤❤
بيصير للبنات؟،مع العلم انا بلعب بيلاتس واوزان ،بس ما بدي أعرض الأكتاف من وين ابدا
ايش صار
انا عمري 25 عادي اتعلم هذه الرياضة لو كبرنا؟
طبعاً، انا معايا ناس بدأت من الخمسينات
بلاش موسيقي يسط❤
هو انا ممكن اعتمد على التمارين دي كنظام تمرين
كابتن اتمرن ال ٧ التمارين في يوم واحد ؟ وعلى ٣ او ٤ مجموعات؟
علما انني مبتدئ
احذر من الموسيقى اخي ذنوب جارية
يا كوتش يعني الي حضرتك بتقولو انا ممكن العب كل التمارين دي في يوم واحد ولا لا واكام مجموعة في كام عدة ياريت ترد
ينفع كلهم بيوم واحد ؟
اول مشاهد حبيبي
😂😂😂
طيب انا متمكن من كل تمارين وزن جسم كيف ابدا بالمهارات
عندي 15عقله 10 متوازي 20ضغط بس مش عارف اتوازنا في البلانش والهند ستاند
كم شهر ضل عم اتمرن هذا البرنامج
انصح ب إضافة تمرين superman hold لتقوية الظهر السفلي اكثر
بلاش اغاني في فيديوهاتك يا كابتن عمر , في موسيقى في الخلفية
بدنا المستوي المتوسط
ابدأ الحلقه بتحية الاسلام يا مسلم.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدنا تعليم مهارات مو هدول الاساسيات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخ عمر بيوم الدفع انا لما بلعب ضغط بوصل اخري فيه ولما اجي العب بايك بش اب مبقدرش اعمل عدة وحدة بحس مش قادر امسك ولا حمل نفسي
شو ممكن يساعدني
انا بقدر بلعب متوازي اكتر من الضغط🙂💔
عندي مشكلة كبيرة بالضغط