انا كل ما حد يقول انه عايز يبدا ومش عارف مبردش عليه ببعت الفيديو ع طول والي مساعد ف كدا مع شرحك الروعة ان الفيديو مفهوش ولا عورة ولا موسيقي ربنا يحفظك يكوتش 😘👍🏿
@@g-a-m-e-r---dz924 أخي اذا أنت متعلم الهاند ستاند بوش اب ارجوك دلني على الطريقة لاني الحين اعرف اسوي هاند ستاند بس بالبوش اب صعبة حتى في النزول ملحقش انزل الا و افقد التوازن
يا جبلي انا بحب فيديوهاتك جدا بس ياريت زي ما انت ربنا هداك وشلت الموسيقي من الفيديو اللي فات وطبعا الله يجزاك خير على هذا تشيل الموسيقي من الفيديوهات اللي جايه { كل ابن ادم خطاء وخير الخطائين التوابون}❤❤
شكرًا الله يسعدك 😊 بس عندي سؤال هل رياضة الكاليستنكس تتطلب نظام غذائي مثلا يعني أكل قبل التمرين أو بعده ؟ أو كمية بروتين زي الجيم؟ إن شاء الله فهمت سؤالي. وشكرًا 😊
صراحة سؤالك بديهي بالرغم انو واضح انك بتتمرن من مدة ما شاء الله المهم انو كل واحد على حسب كم بيقدر يسوي واحد بيلعب 10 عدات بس من اي تمرين مش زي واحد بيلعب 60 عدد المجموعات و التكرارات انت الي بتحدده على قد امكانيتك اهم شي انك تكون جايب آخرك ب نهاية التمرينات
{وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين} كرر معي لتأخذ أجر . -سبحان الله (٣) مرات 💚 -الحمدلله (٣) مرات 💚 -لا إله إلا الله( ٣) مرات 💚 -الله أكبر (٣) مرات 💚 -أستغفر الله(٣) مرات 💚 -لا حول ولا قوه إلا بالله(٣) مرات 💚 -اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد💚 وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد (٣) مرات💚 -سبحان الله وبحمده (٣) مرات 💚 -سبحان الله العظيم (٣) مرات 💚 -سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته (٣) مرات💚 -تعلم الاستغفار سبحانك اللهم وبحمدك أستغفرك وأتوب إليك 💚 -سيد لاستغفار اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما أصططعت 💚 أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت 💚 -لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الضالمين (٣) مرات 💚 -أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هوه الحي القيوم واتوب اليه (٣) مرات 💚 -لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شي قدير (٣) مرات 💚 -ولا حول ولا قوه إلا بالله العلي العظيم (٣) مرات💚 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 دعاء بسيط 🤲 -اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك 🌹 - اللهم أنت خلتني وأنت تهديني وأنت تطعمني وأنت تسقيني وأنت تميتني وأنت تحيني 🌹 -اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت يا ذو الجلال والإكرام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخ عمر بيوم الدفع انا لما بلعب ضغط بوصل اخري فيه ولما اجي العب بايك بش اب مبقدرش اعمل عدة وحدة بحس مش قادر امسك ولا حمل نفسي شو ممكن يساعدني
@@gegogago4039لما مسلم ينصح مسلم يترك شيئ حرام هاد لا يعني انه إيمانه ضعيف وهينسى رب العالمين ولكن هاد من باب الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر ف يا اخي لاتنهى عن المعروف ولا تأمر بالمنكر❤
![[Sub Thai] APT. - ROSÉ & Bruno Mars](http://i.ytimg.com/vi/bYjhzP8x_uc/mqdefault.jpg)
متنسوش تفعلوا الجرس عشان توصلكم كل الفيديوهات الجديدة!
فرحت لما شوفتك منزل فيديو جديد
ستر العوره يا اخوي والموسيقى ❤❤ عشان ما يصير ربح القناة حرام والذنوب الجاريه ❤ احبك في الله ❤
ده كده كده ❤
مبدع والله❤
شكرا لجهودك وشرحك الوافي ❤
أنا الحمد لله بعمل احسن هيئة من كل حاجه ب إعداد كبيرة اقل عدد عشرين في تمرين العقلة و الكلام ده من زمان وعاوز اعرف المرحلة الجاية هتبقي اي
يا ريت تعمل برنامج كاليستينيكس لكل من المستوى المبتدأ والمتوسط والمتقدم
اتفق
++
يا اغبياء ترى فيه برامج في قوائم التشغيل
ابحث عن هيمو كالسثنكس
شكراً ❤
انا كل ما حد يقول انه عايز يبدا ومش عارف مبردش عليه ببعت الفيديو ع طول والي مساعد ف كدا مع شرحك الروعة ان الفيديو مفهوش ولا عورة ولا موسيقي ربنا يحفظك يكوتش 😘👍🏿
السلام عليكم جزاك الله خيرا.. شرح مفصل وبسيط.. إختصارك غير مُخِل وتوضيحك غير مُمل.. وطريقتك مُحفّزه للغاية.. موفّق. أخوك من الجزائر
الله يعطيك العافيه شكرا على المقطع الاسطوري ❤❤❤❤❤
الله يعطيك الف الف عافية يا بطل والله ما خلاني احب الرياضة الا انت بجد شكرا
ياريت لو ترشح اماكن توفر الادوات بكوالتي كويسة
وملابس رياضية حلوة برضو❤
أنا كنت مستوى متوسط في الكالستنكس لكن قطعت والآن رح اتمرن شهرين كاملين واشوف أيش الفرق رجعوني في تاريخ /12/2024 ❤❤
بيصير للبنات؟،مع العلم انا بلعب بيلاتس واوزان ،بس ما بدي أعرض الأكتاف من وين ابدا
جامد قووووووى ياكوتش الله اكبر ماشاء الله ❤❤❤❤❤
بارك الله فيك راك الوحيد لي وريتلي الطريقة
بارك الله فيك اخي الكريم ❤
شرحك رهيب الله يقويك ❤️
انصح ب إضافة تمرين superman hold لتقوية الظهر السفلي اكثر
ماشاء الله ،، افضل كوتش ❤❤❤ياريت تنزلنا جدول بكل تمرين ف نهاية فيديو
ياريت تنزل نظام غذائي للمبتدئين النحيف و الثمين ❤❤ خصوصا النحيف علشان نعرف هل برنامج التغذية فى الكلستنكس يشبه الجيم
افضل كوتش فهمان الكاليستنكس صح ❤❤❤
بدنا تمرين لعضلات البطن السفلية🌹🌹🌹
شكرا لحضرتك انك ذكرت الاخطاء الشائعة للتمرينات خصوصا الدبس لانى كنت بعمل خطا منهم وعضمت الترقوة وجعتنى ومكنتش عارف السبب .
يعطيك مليون عافيه استفد كثير من المقطع
بس ياليت قايل كم عده أو كم جلسه
جزاك الله خير
شكرا على هذه المعلومات المجانية
الله يرحمنا وينصرنا
احترمتك المقطع ممتاز الله يوفقك شكرا الف
الله يعطيك العافية ياكابتن عمر بالله شوف لنا بدائل لتمرين العقلة❤
استمار في عمل الفيديوهات عاش❤
ياريت تعمل فديوهات عن الكليثتنكس
يا جبلي عاوزين نظام زي فورمة البيت ❤❤
تمرين ضغط البايك يستهدف الصدر العلوي و التراي و الكتف لامامي و الجانبي وهو نسخة مسهلة عن الضغط على اليدين او handstand push up
يستهدف بشكل اساسي عضلة الكتف الجانبية
كتف أمامي وجانبي وبلاخص كتف أمامي ولكنه يقوي كتف جانبي بشكل ممتاز كذلك و من اقوى التمرين لاكتاف جانبي وامامي وياحكي الظغط على اليدين
@@g-a-m-e-r---dz924 أخي اذا أنت متعلم الهاند ستاند بوش اب ارجوك دلني على الطريقة لاني الحين اعرف اسوي هاند ستاند بس بالبوش اب صعبة حتى في النزول ملحقش انزل الا و افقد التوازن
سوي هاند ستاند بوس اب على الجدار@@abdoboujarat9737
بجد انا أستفد جدا من الفيديو ده 💪💪💪
8:22 وحاول تخلي كوعين اقرب لبعض ما امكن
افضل صانع محتوى عربي❤❤
عاش يا كوتش ياريت نكمل في السلسلة دي
ماشاء الله اسطورة
أعملنا برنامج بالأساسيات
فيديو خطير خطير خطير
عايزين تعمل برنامج كاليستينكس للمستوى المبتدئ والمتوسط والمتقدم
الله يباركلك
قال رسول الله ﷺ " يأتي أقوام من أمتي يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف "
يا جبلي انا بحب فيديوهاتك جدا بس ياريت زي ما انت ربنا هداك وشلت الموسيقي من الفيديو اللي فات وطبعا الله يجزاك خير على هذا تشيل الموسيقي من الفيديوهات اللي جايه { كل ابن ادم خطاء وخير الخطائين التوابون}❤❤
استمر يا بطل عاش عليك والله ❤
السلام عليكم عايزين جدول تمرين بالدمبل في المنزل الجسم بالكامل
شكرا
اذكروا الله وصلوا وسلموا على الحبيب محمد
اتمنى ترجع تعمل سلسه التمرين فل بيت جديده
شكرا ❤❤❤
عاوزين جدول علوي وسفلي
سبب انتشار اللعبه في مصر ❤
فيديو ممتع
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس أسماؤه 💪😇☝️✋🏻🫶❤️🌹👍👌🫡
عاوزين فيديوهات شرح المهارات
بس انا كيف اربط بين التمارين دي و التمارين الي عملتها في الفيديو الي فات للمبتدئين
ننتظرك السبوع الجاي 😊
التمارين دي لو انا اتقنتها هعمل عضلات
وانا في البيت
اتمنا الرد
1 بوش اب (ضغط)
2 المتوازي
3 بايك بوش اب
4 التجديف
5 بول اب ( عقلة )
6 بلانك
7 سكواد
بطل استمر بس اي حل الباي القصيرة
ممكن طلب عايزين تمارين في الجيم
ممكن فديو ازاى عملت الغرفة بتعتك كدا
وإتقان كل هذه التمارين مغ التغذية الجيدة ،بياخد مني كام ؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم
المرجو إلغاء الموسيقى أخي
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ورسولنا محمد وعلى آله وأصحبه أجمعين ❤️🫶🌹✋🏻🫡👌👍😇
7 تمارين .. لو اقسمهم على ايام الاسبوع ؟ واش رأيك ؟
شكرًا الله يسعدك 😊
بس عندي سؤال هل رياضة الكاليستنكس تتطلب نظام غذائي مثلا يعني أكل قبل التمرين أو بعده ؟ أو كمية بروتين زي الجيم؟
إن شاء الله فهمت سؤالي.
وشكرًا 😊
جبلي ❤️❤️
عمر عندي سوال
من الافضل في التمارين العدات او الاوزان
اتمرن بس على هاذي التمارين ولا اتمرن على انواع من كل تمرين على حسب اليوم اللي اتمرن فيه مثلا تمرين دفع اتمرن بس نوع واحد من تمرين الضغط ولا لا؟؟
طيب ي كابتن كم العدات والتكرارات والجلسات من فضلك ممكن اجابه وجزاك الله خير ❤
صراحة سؤالك بديهي بالرغم انو واضح انك بتتمرن من مدة ما شاء الله
المهم انو كل واحد على حسب كم بيقدر يسوي واحد بيلعب 10 عدات بس من اي تمرين مش زي واحد بيلعب 60 عدد المجموعات و التكرارات انت الي بتحدده على قد امكانيتك
اهم شي انك تكون جايب آخرك ب نهاية التمرينات
@@souhaibazziki1119 صحيح ي اخوي انا بلعب من زمان واللعب في حبل المقاومه كمان بس حبيت تكون الفكرة كامله جزاك الله خير وشكرا ❤️
@@scorpionn010 اللهم بارك مستواك مرة حلو انا بس من شهرين بدأت بعد ما تركت الجم و لسة بعافر مع الهاند ستاند و الفرونت😅😅
@@souhaibazziki1119 الاستمرارية وهدفك ح توصل لي نجاحك بأذن الله ❤️ كلشي في البدايه صعب ولكن ح يكون سهل مع الاستمرارية
بلعب كمال اجسام لازم التمارين بوزن الجسم يردو ولا عادي
يا كابتن انت مقولتش كل تمرينه كام عده أو جدول بالعدات والمجموعات
ينفع كلهم بيوم واحد ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو تحذف الموسيقى عشان ناخد راحتنا بالمشاهدة وما ناخدش اثم
هو انا ممكن اعتمد على التمارين دي كنظام تمرين
كابتن اتمرن ال ٧ التمارين في يوم واحد ؟ وعلى ٣ او ٤ مجموعات؟
علما انني مبتدئ
طب ي جبلي اقدر اصعب كل تمرين بعد كام عده مثلا واعمل التمارين دي كلها كل يوم مع بعض ولا يوم سحب ويوم دفع
{وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين} كرر معي لتأخذ أجر .
-سبحان الله (٣) مرات 💚
-الحمدلله (٣) مرات 💚
-لا إله إلا الله( ٣) مرات 💚
-الله أكبر (٣) مرات 💚
-أستغفر الله(٣) مرات 💚
-لا حول ولا قوه إلا بالله(٣) مرات 💚
-اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد💚
وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد (٣) مرات💚
-سبحان الله وبحمده (٣) مرات 💚
-سبحان الله العظيم (٣) مرات 💚
-سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته (٣) مرات💚
-تعلم الاستغفار سبحانك اللهم وبحمدك أستغفرك وأتوب إليك 💚
-سيد لاستغفار اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما أصططعت 💚
أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت 💚
-لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الضالمين (٣) مرات 💚
-أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هوه الحي القيوم واتوب اليه (٣) مرات 💚
-لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شي قدير (٣) مرات 💚
-ولا حول ولا قوه إلا بالله العلي العظيم (٣) مرات💚
🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
دعاء بسيط 🤲
-اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك 🌹
- اللهم أنت خلتني وأنت تهديني وأنت تطعمني وأنت تسقيني وأنت تميتني وأنت تحيني 🌹
-اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت يا ذو الجلال والإكرام
كم شهر ضل عم اتمرن هذا البرنامج
بدي ابدأ بس مش عارف من وين 🙂 + انا صغير ينفع ؟ 14 سنة !
ينفع
كنت قدك ووزني كان فوق 100 كيلو
@@saif_samir وزني جدا خفيف انا
@@386Poweraction هيسهل عليك تبدأ تمارين بس غذي نفسك كويس وظبط نومك وحط قدامك هدف بس اهداف قريبة مش بعيدة عشان تقدر تكمل
عمري 15 سنه بدات تمرين من عمر 14. وانصحك وبشده تبدا!!!
الناس يلي بتقول الدقيقة بتمر بسرعة مجربوش تمرين البلانك😂😂😂😂
😅
يا كوتش يعني الي حضرتك بتقولو انا ممكن العب كل التمارين دي في يوم واحد ولا لا واكام مجموعة في كام عدة ياريت ترد
طيب انا متمكن من كل تمارين وزن جسم كيف ابدا بالمهارات
بدنا المستوي المتوسط
بدنا تعليم مهارات مو هدول الاساسيات
عندي 15عقله 10 متوازي 20ضغط بس مش عارف اتوازنا في البلانش والهند ستاند
تبغا جدولك التدريبي
بلاش موسيقي يسط❤
انا بقدر بلعب متوازي اكتر من الضغط🙂💔
عندي مشكلة كبيرة بالضغط
عمري 20 من ابدأ تمارين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخ عمر بيوم الدفع انا لما بلعب ضغط بوصل اخري فيه ولما اجي العب بايك بش اب مبقدرش اعمل عدة وحدة بحس مش قادر امسك ولا حمل نفسي
شو ممكن يساعدني
ممكن حد يفدنى فى علاج الم الكتف
اول ❤
انا عمري 25 عادي اتعلم هذه الرياضة لو كبرنا؟
طبعاً، انا معايا ناس بدأت من الخمسينات
انا وزني 95 كيلو أستطيع العب كالثنكس
❤❤
ازاي ازود الاوزان
عشان انا معنديش اوزان في البيت
مو شرط تشتري أوزان بس طيب شنطة وحط كتب وإلبسها
اول مشاهد حبيبي
😂😂😂
1000 👍
مكانك فين ؟لو عايزة اجي اتدرب معاك
+من فضلك شيل موسيقى انك تكتسب ذنوب
طالما إيمانك بالله ضعيف لدرجة ان موسيقى تنسيك إياه انصحك ياعزيزي ان تتخلى عن هاتفك المحمول
@@gegogago4039لما مسلم ينصح مسلم يترك شيئ حرام هاد لا يعني انه إيمانه ضعيف وهينسى رب العالمين ولكن هاد من باب الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر ف يا اخي لاتنهى عن المعروف ولا تأمر بالمنكر❤
ارجو ارجو ارجوك احذف الموسيقى جزاك الله خيرا
الموسيقى مخربه الفيديو.
❤❤