أفضل تمارين لشد البطن و الجوانب | تحدي 30 يوم فالبيت ( اليوم8 ) | عبدالعزيز دلحي

:لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم )
drive.google.c...
لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض!
-----------------------------------------
اليوم هو اليوم 8 من تحدي بدايه التغيير.
حيكون الاستهداف على حرق دهون البطن و شد البطن و الجوانب وشد عضلات البطن بسهوله عن طريق تمارين منزلية عالواقف ل عضلات المعده و الخواصر.
تمارين شد البطن هي جزء بسيط من رحلتك ويبقى الاساس هو حساب السعرات الحراريه و اكلك الصحي!
دايما اتذكر تتابع حسب استطاعتك و كمل ال30 يوم من التحدي مع هذي التمارين المنزليه بدون أدوات عشان تغير جسمك و تطور صحتك بسهوله!
انت تستطيع!
اخوك: عبد العزيز دلحي

[@readal-write9223]

للاسف وقفت ثلاث ايام بسبب مرض ولكن الحمدلله رجعت زينه و خلصت تمرين اليوم الثامن ✅

[@user-he1ur6bw2p]

الف سلامة عليكي وش تطوراتك خلال السنتين ذي ههههه

[@user-xc2eq4uk1l]

تمرين المسدس طبعا اسهل تمرين😂❤️

[@AN-xm9hx]

اليوم الثامن ✅ كانت التمارين ممتعه الله يعطيك العافيه

[@user-ph5lz7qn4h]

Day 8 ✅
مع اني خربت شوي فالاكل امس لكن مستمرين باذن الله 💪🏻

[@saedamir1306]

تسلم يا اخوي الله يسعدك ويعطيك العافية.....
والله انت شخص محترم وبشوش وانا مبسوط اللي تعرفت عليك ...واولاد اخوي الصغار بيسلموا عليك وكمان اليوم عملتهم طابور قدامي وعملت عليهم مدرب هههههههه

[@Nh7d]

😂 انشاء الله مدرب عالمي

[@Lass-ts2rh]

خلصت اليوم الثامن✅

[@Reem-pj3iy]

خلصتهم بس مستغربه من شي صح تعبت وحسيت بتعب بالافخاذ بس ما حسيت بالام المعده الي قبل اسويها وانا قاعده شكلي قاعده اسوي غلط او هذا التمرين ما احس بالمنطقه

[@mustafaihssan2712]

day 7 ✅
شكرا على التمارين التزمت بنظام غذائي وتمارينك وامشي كل يوم ٤٠ دقيقة نحفت ٤ كيلو في الاسبوع

[@aymansaleh5913]

شو هو النظام الغذاىي؟

[@ادعوالي]

ما شاء الله مر الوقت بسرعه ما اصدق عديت اليوم الثامن ما شاء الله هشي يعتبر انجاز لي و مو عادي حمد لله 💗💗

[@xzzyuu2920]

مااحب تمارين البطن بس الحمدلله اليوم سويتها كاملة 💪🔥🔥✅

[@hananelz928]

done 😍😍😍😍 سويت شير لكل صحباتي بيسووو معك تشالنج من المغرب ❤️

[@EALK03]

المسدس ناررر 😂❤️

[@al5380]

الحمد لله اليوم الثامن تقريباً نحفت ٤ كيلو الله يسعدك يارب

[@user-mp7gu8tn9o]

بدت عضلاتي تصير اقوى شكرا لك

[@Fa1sal100]

اكتشفت شي بعد ما عدت الشهر للمره الثانيه ان التمارين اللي كنت احبها صرت اكرهها و اللي اكرهها صرت احبها مدري ليه 😂😂😂😂❤️🔥

[@user-ho5wd6jf3n]

الحين صارلي 8 ايام اتمرن من تمارينه هل معقولة ان ذي تنحف الجسم 🙂💔💔 اليوم نقصت كيلو مب معقوله تمارين سهله نفس ذي تنحف🙂💔

[@mansour362]

مثلك تماما .

[@بدورالعتيبي-ل6ح]

اليوم شفت فيديواتك وسويت ثلاث فيديوات وراء بعض كل تمارين يحمس اكثر من الثاني واحس جسمي يشتغل صح يعطيك الف الف الف عافيه 💙🏋🏽‍♀️داخله وبقوة✌🏼😤

[@Reem11op]

شكراً كوتش عبدالعزيز للأبد افضل كوتش تعاملت معاه

[@ageelaalrashidy5550]

اليوم الثامن
24/9/2020
احلا تمرين حق الخصر لما امسك يديني
الله يعطيك العافيه ي كوتش

[@Razan99-xx]

تم الحمدلله ❤

[@ranaalfaisal4412]

عجبني تمرين المسدس 😱😹😹😹
معلومة 🧿🧪
تمارين البطن اللي عالواقف تنفع للي عندهم
انفصال عضلي 😄😁

[@abdulazizdalhi]

شكرا اول مره اعرف ❤️❤️

[@user-wi8fi7mn8f]

Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي قاعد تسلك له ههههههههههههههه😂😂😂😂😂😂🙃

[@fahadalmutairi2446]

@@abdulazizdalhi حبيبي انا عمري 13 يصير اسوي جذي وترى انا اتمشى باليوم ساعتين يعني اسوي التمارين هذي ولا مايصير

[@Snok_8]

@@fahadalmutairi2446 ايوه عادي

[@fahada.4254]

Day8✅

[@hd.7kan59]

يعطيك العافيه اخوي جد تابعتً كثير مدربين ومدربات كلهم فيهم الخير بس مافي مثلك حبيت التمرين معاك لانك بتدينا نصايح وبشوش مرا يعطيك الف عافيه

[@gloverpro838]

انا وزني كان 153 ( ما شاء الله تبارك الله )
وصل وزني لين 110
والان بديت معاك التمارين من 8 ايام
اسوي التمارين واريح وبعدها العب حديد
ان شاء الله نهاية السنة اكون وصلت تحت ال 100
Day 8 Done
يعطيك العافية يا كابتن

[@anas-ghnemat3272]

ايش تمارين الحديد الي تسويها ؟

[@miayahya9159]

Done 8 day وجسمي صار مشدددووووود خييال

[@kingrsawy2611]

اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد.

[@meremmerem.8180]

كلهم يجننون وسهلات استمتعت شكرا اللك من قلبي اليوم الثامن ✅✅✅تمام نستمر ان شاء الله😊❤🌺

[@D9jw]

تماريييييين اليوم الثامن دووووووووووووووون ✅

[@m.b.a4517]

حسيت بتغير؟؟؟ً
ً
ًًًً

[@i_mona10]

اليوم الثامن✅ ، الشعور الي أحسه بعدها ينسيني تعب التمارين

[@nurhazza6271]

Day 8✅✅🔥.

[@galshmry289]

تمارين ممتع جدا حبيتها وقوه التمارين كل يوم تزيد شدتها وهالشي حبيتها 👍🏻مستمرين بالتحدي

[@anan-lc8ui]

اليوم كانت الطاقه عندي جد جد عاليه والتمارين كان جد حلو ✨✨✨✨

[@wevel_7463]

اقسم بالله نحتاج من امثالك كثير. ينصحونا و كذا الغير محتكر المعلومات الين تدفع له اقسم بالله اشكرك

[@dark9411]

day 8 : 2 ✔✔ ..

[@user-vh6ob8wn3n]

اخر تمرين من كل جوله أسهل تمرين تقريبن

[@Ilanyyc]

اليوم الثامن : ✅
الحمدلله سهله كلها

[@ferdousghaliansari4380]

اليوم الثامن و لله الحمد احب اشكرك و اشكر نفسي 🤣🤝😎. التمارين اليوم المفروض انها البطن لكن انا ماحسيت في بطني على قد ما حسّيت في فخذي و ساقي مرا مرا الم 🌝😭

[@theprettymeow]

Day 8 ✅
ايزيي تمارين اليوم وقويه 💪🏻

[@hmidhalshamari2893]

تمرين التركيز على جوانب البطن اسهل تمرين

[@Someone-jz4ng]

8✅
هههه😭 استانست يوم دريت ان كل التمارين على الواقف
نقصت كيلو باول اسبوع🥳🥳
مشيت قبل التمرين 20د بمكاني

[@MoAlthkry]

اليوم الثامن 👍🏼 ولكن التحديات كانت سهله كنت ابي اعرق بكثره كنت ابي احرق كل سعره الله يلعن السعرات الحراريه ان شاء الله نتغير للافضل 🔥🔥 بالتوفيق

[@qd0ri293]

ها بشر تغيرت؟

[@MoAlthkry]

@@qd0ri293 عدته سبعين الف كره تغير شكل جسمي زادت لياقتي صارت عندي كتله عضليه بالصدر والاكتاف والايدين المنطقه السفليه وانت بكرامة نحفت بس باقي الكرش وهذا انا عايده للمره ال٣ علشان الكرش وانا باليوم ال٢٦ والخره الثالثه اتمرن تمرينين باليوم

[@hudajamal6842]

تمرين الضفدع يجنن فكك ابو مفاصل الحوض 💜😩

[@rrx6329]

احلى تمرين مر علي حسيت بكل عظمة تتحرك 😣

[@llllll8494]

كل التمارين عيبتني🤍

[@F.A.N.G]

افضل شخص بالعالم اتشكرك من كل قلبي انسان رائع الله يوفقك بحياتك ان شاءالله

[@abdulazizdalhi]

على راسي اخوي زيد، وافينا بالتقدم اول باول

[@F.A.N.G]

@@abdulazizdalhi سالم راسك تاج راسي .اكيد

[@user-yp6oq2uo3n]

Day8🎉
اليوم افضل تمرين تمرين الهرولة ، للاسف لي ٣ ايام مخربط بالالكل للكن باستمر .

[@gneraalalghamdi1313]

Day 8

[@asraatalb4766]

لافيوو كابتن 🥹♥️💪🏻 تم اليوم الثامن 🫣

[@novatorive2150]

بفضل الله ثم قناتك مانحفت ٦ كيلو يا كبتن والله اني فرحانه وحاسه نفسي مستعده اكمل ☹️❤️❤️

[@abdulazizdalhi]

اخبار حلوه وانا فخور فيك! اكيد لازم نكمل سوا 💪🏽❤️

[@novatorive2150]

Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي شكرا من القلب يا كبتن والله اعمل تمارينك بكل ثقه لانو فيه بيكون فيه نتيجه

[@FM-kz1fq]

شكراً تمت

[@maay1430]

دمجت التمرين 7 مع هذا التمرين لانو حسيت التمرين الي قبل كان خفيف وبديت بهالتمرين ، صراحه تمارين اليوم رائعه والتمرين الي حسيته صعب علي كان لمس الكوع مع الركبه بس قدرت ولله الحمد اسويه ، شكرًا لك ياكوتش ان شاء الله استمر معك ❤️

[@aa-qx1st]

المره الثانيه تم...

[@aboalasfoor6773]

التمارين تشوفها سهلة جدا لاكن مفعولها قوي🐥

[@user-ob6sk3qc7x]

تمرين المسدس احلى تمرين😂❤️

[@user-mp7gu8tn9o]

اليوم مره سهل عدته مرتين ولسه ماعرقت زي اول يوم 😂😂😂

[@pedri3892]

اليوم الثامن ✔️

[@kiran3x939]

يا شيخ احيك ولله ياليت تستمر والله اني معك لي اسبوع وزني كان 103 , والحين 95

[@user-mp3zg4iw9q]

سلام عليك ايش سويت عشان تنحف خلال اسبوع ٨كيلو ياليت تحدد ايش التمارين الي لعبتها

[@nouraalshehri6352]

صعب اليوم وخصوصا ثالث واحد 😢 بس خلصتها كلها الحمدلله احس عندي لايقه

[@user-my5kg4kp2x]

ماشاء الله عليك طاقه ايجابيه
انا بدات معك من امس
وباذن الله ح اعمل كل التمارين اللي نزلتها💪👌
وبالتوفيق لنا جميعا🤲

[@rahafsaud8562]

تمرين اليوم الثامن Done ✅💪🏽

[@mohammadfayoumi1449]

الله يسعدك ياشيخ.. شغل تكتكه

[@amarles.artist]

كل التماريين حلوهه وتحس بالانجاز بعد اخر جولة لانها اهم شي 😂♥️♥️

[@ruuuf307]

اليوم 8 ✅ بس مافي نتيجة رغم اني مسوي دايت كويس 😭 بس مكمل معاك في تحدي انشاء الله اشوف نتيجة في يوم 30

[@user-ot4cu7eq5b]

Done 8✅ مره ممتعه

[@Knomaz]

تمارين كلها حلوه🥺🖤شكراً لكل الايام السابقه done8✅

[@aishe.e]

احلاه تمرين حقه مسدس كملنا اليوم الثامن بنجاح

[@wasaifhamed9016]

تججن وع فكره انا خلصت التحدي وخبصت بالاكل ورجع وزني والحين راجه للتحدي مره ثانيه

[@mohamedt1603]

استمر يااصطورة الرياضه ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻

[@abdulazizdalhi]

حبيبي حمود تسلم لي اخوي ، عطينا النتايج 💪🏽❤️

[@alaasal2539]

اليوم الثامن تم طبعاً احلى تمرين هو ثاني تمرين والجوله الثالثه كانت جداً صعبه علي حاولت قد ماقدر اني اكملها ويعطيك العافيه❤️.

[@ghala6865]

يعطيك العافيه كوتش

[@alika8793]

day 8 done ✅🔥🔥🔥

[@sh.h8950]

DAY8✅✅.

[@j2n225]

انتي بديتي معي بكل مقطع اشوفك

[@sh.h8950]

@@j2n225 اي زين عشان نشجع بعض😂🤍🤍.

[@j2n225]

@@sh.h8950 هههههههههههههههههههههههه بتوفيق لنا 💗

[@khomotoch5534]

تمرين المسدس والبحث عن العدو اش وضعه مافهمت حق ايش😂

[@abdulazizdalhi]

جوانب البطن، لازم البطن مشدود وتتحرك بشويش تحس بعضلات الجوانب 😂💪🏽

[@hhgggrg2305]

كل التمارين ممتعه بس بالجوله الاخيره تعبت شوي وكملت طبعاً🌛💔

[@khadija6n434]

اليوم الثامن تم🏋🏻‍♀️.

[@S2.2S]

على انها تمارين بسيطه وسهله بس دقات القلب 🔥🔥

[@julieyasser8935]

مستواي بدا يصير احسن 👌 اليوم تم ✅👍🏼 thank you very much

[@abdulazizdalhi]

تعجبني!! الجسم غصبن عنه حيتقدم يوم بعد يوم💪🏽❤️

[@a7mada7mad74]

اليوم الثامن ، كل التمارين حلوة

[@Queen-jz7fe]

Day8✔✔

[@faris_187_8]

Day8 ✅

[@yassergamer6241]

احلا شي الي كانه تطلق على زومبيي 🧟‍♀️🧟‍♂️

[@abdulazizdalhi]

رهيببب صحح كلامك 😂💪🏽

[@saeed_ba2900]

Day 8 done ✅🔥 حبيت التمرين الخامس

[@iilac5907]

بشر كيف الأمور معك و كم خسرت كيلو تقريباً؟

[@abdulla7921]

اليوم الثامن done ✅
احسن تمرين كان التركيز على جوانب البطن او المسدس 😅
و مشكور يا كابتن و الله يعطيك العافيه 💪🏻👍🏻

[@mr.reborn7924]

DAY 8 ✔

[@user-zm2ql9op2u]

التمرين الخامس

[@huss.7329]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح الخير يا كابتن ، سويت التمارين امس ونسيت اكتب كومنت ، التمارين كانت ممتعة وحلوة ، Day 8 ✔️

[@Ro0ody2014]

Day 8 done ✅ 🥺❤️

[@DARK-ys2gk]

ثامن يوم دن الي بعده

[@MaLiK-ol1yf]

بديت ووزني ٨٠ واليوم وزني ٧٦ وفوق هذا ما سويت تمارين البوش ابس ولا سويت تمارين الاطالة وان شاء الله يوصل وزني للوزن الي ابغاه ♥️

[@user-ob6sk3qc7x]

Day8 done✅💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘

[@Jana-fk9rn]

مره عجبني التمرين الخامس حق المسدس اتخيل اني قاعده احارب 😭😭

[@user-oi5fu9sy9s]

ماعرف ويش اقول غيرررر شكرا الف الف شكر

[@abdulazizdalhi]

على راسي اخوي يوسف انت حبيبي و اخدمك بعيوني شكرا لمتابعتك! ومنتظر النتايج

[@fatimaibrahim8599]

تم الحمد لله التمرين مره قوووي الله يعطيك العافية

[@dadi975]

اكملت اليوم الثامن

[@user-oe9sd9om8v]

تمم اليوم الثامن على التوالي 💪🏼💪🏼😎

[@user-tn2tq7lf5b]

تم تماريين تحفة حلوة جدا جدا
فعالة ورهيبة

[@user-wf5mg6we5f]

اليوم الثامن ✅ مشكور كوتش🤍

[@Haneen-oi8zi]

اليوم الثامن ✅

[@saw_7lm]

سهل مرة

[@al8ade7_7sn6]

تم اليوم الثامن الحمدلله
يعطيك العافيه على المجهود