تمارين منزلية للجزء العلوي للجسم بدون أدوات ! | تحدي 30 يوم فالبيت ( اليوم 14 ) | عبدالعزيز دلحي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم )
drive.google.c...
لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض!
__________
اليوم تمارين للجزء العلوي من الجسم في البيت بدون اي ادوات!
حيكون التركيز انه نلعب تمارين منزلية للقسم العلوي للجسم بالكامل لشد الجسم و الترهلات بشكل فعال!
اتمنى انه يكون التمرين عجبك!
أخوك: عبدالعزيز دلحي
عجبني مرا التمارين كنت محتاسة بيوم الجزء العلوي وعطيتنا بالمختصر الله يعطيك العافية وتمارين جبارة ببدا فيها من اليوم وبشوف النتيجة بعد شهر 👍🏼
Day14🎉
تم الحمدلله واصعب تمرين اليوم التمرين الثالث وهو اكثر تمرين استمتعت فيه ، اللهم لك الحمد خلصت ١٤ يوم بفضل الله ثم فضلك ياعبد العزيز .
الف رحمة على اهلك ياطيب اكثر تمرين حبيته حق الاكتاف وعضلات الرقبه (راحه اليد للخلف) كان في شويت تحدي مشكور وجزاك الله الف خير ياغالي
قدها اخوي زيد استمر وانا معاك!!!!
عبدالعزيز الله يسعدك والله نفسيتي اتحسنت بشكل غير طبيعي وصار عندي أمل وسعاده فالحياه شكرا لك
الحمد لله
صارلي سنتين كل مره احاول استمر لليوم الاخير واليوم كان اعلى يوم وصلتله ١٤ وقاعد اسوي يومين ببوم واحد ، يعني بشهر بسويه مرتين 🫡💪 شكرا كبتن دلحي 🫶🫶
بشر وش صار لك
@@user-xc9mj7uf6q سحبت وكملت بالجيم ونحفت ١٠ كيلو بس اكتشفت انه الاكل اهم شي لازم تقلل سعرات الكادريو يسرع العملية فقط
Day 14 - ياخي كل التمارين سهله بس البوشب مدري ليش ما اسويه بس اقدر اسوي الطريقه السهله والله التمارين مويه بس لو البوشب تخليه اليوم 25 او 27 يعني تاخره شويه عشان امدانا نقوي العضلات شويه وبس يعطيك العافيه
اسههل تمارين لكن وقتها غلط وقت نومي لم تنزل تمارينك👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥺
اهم شي تسويها 😍💪🏽
@@abdulazizdalhi لعبتي ذي اصلن التمارين
تمارين اليوم بطلة والله وكلها سهلة بس انا مقدر اسوي ضغط هوا التمرين الوحيد اللي بس اسويه بالطريقة السهلة للأسف 💔 والباقي بطريقتك 💪 القادم أفضل و أقوى بإذن الله ع القوة يا متابعين عزوز 💋
اليوم 14 التمرين اليوم كان سهل وخورافيي 🔥🔥
اليوم الرابع عشر امس ما سويت رياضه لكن مشيت مدة ساعه تقريبا و بصراحه اكثر بدأت همتي تخف كذا احس اغلب وقتي مالي نفس ابدا لتمرين 🌝 حاله نفسيه على خفيف كده دعواتك لي بالهداية و نجاح و لكم بالمثل يارب دمتم للنضال 💙
لانوقف اهم شد حيلك عشان توصل هدفك 💪
اش اسم البرنامج حق العد
اليوم 14 ✅ تمرين دفع الاكتاف 🔥🔥
ي سلام عليك ي اسطوره لايوقفك شي واشوفك اليوم ١٥!
التمرين الكرسي كان صعب ، يعطيك العافيه 👏🏻👏🏻💗
وخلصنا تمارين اليوم .. اصعب تمرين بالنسبه لي كان بلانك مرتفع ومنخفض .
يعطيك العافيه ؛)
استمر وانا معاك ❤️❤️
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح الخير يا كابتن ، تمارين الكتف ممكن تبان بسيطة لكنها تحسسك بشد كبير بكتفك وتمرين البلانك الي فيه تبديل بين مرتفع ومنخفض غريب علي وحلو استمتعت فيه ، Day 14 ✔️
Done ✅
مره التمرين حريقهه 🔥🔥🔥
المره الاولى لي حلو مرررره وبسيط واحس نتياجه من الحين ع جسمي🥹
تمرين الكرسي شقني شق 🔥🔥🔥 بس سويت 😭✌🏻
اش اسم البرنامج حق العد
@@im-bt2wm ايش دخل
ههههاي كفووو اصلي عليك
@@faris_187_8 ؟
سهل يسطا
تمرين الاكتاف فعلاً حسيت بحرق بكتوفي والصعب كان ان اثبت نفسي بكوعي واطلع مره ثانيه سويته بس صعب جداً وكملت معاك للاخير 💪🏻🔥
يعطيك العافية ياكوتش
بالنسبالي اصعب تمرين دايما وابدا البوش اب
اول تعليق ♥♥
احسن يوتيوبر استمر يا مبدع 🖤🖤
على راسي ابو حميد، شكرا على متابعتك ودعمك!
تمارين اسطوريه و انت احسن شخص شفته بحياتي ❤️
الحمدلله خلصت اليوم 14 كنت اجرب تمرين بلانك بعد كل تمارين من دقيقه الى دقيقتين اليوم بزيد الشده من دقيقتين الى ثلاث و بشوف الاختلاف
day 14 done >>>>>
See you day 15!!!!
ماشاء الله اعجبتني التمارين خصوصاً انا ماعندي اثقال
الله يجزاك خير على هالمستوى الرائع والشرح بسيط ويتفهم علطول🌸🌸
احلا يوم تمرنت فيه التمارين مرا حلوه وتشد💪🏼🔥🔥🔥
بسويه اللحين يلااا كلكم سوه🖐🏼
😂❤️💪🏽
التمرين الاول والثالث سويت الطريق السهلة لاني اواجه صعوبة في تمارين البوش اب اللي كذا بس الباقي حلوين وسهلين
تسلملي الغالي . حلو تنضيم وقت الاستراحة
Today’s music was 🔥🔥🔥
Different vibe 😤😤
اليوم تم يعطيك العافيه❤️.
Day14👍🏻
التمارين الاخير سهله وحلو
اول مره اشوف القناه تبعك ( الله يستر عليك ويوفقك 💓)
نبي مقطع يحل ثبات الوزن على الميزان ي كوتش ♥️♥️.
D14 done ✅✅✅
التمرين الثاني كان صعب عليه بس حاولت اسوي
دن التمرين الاول حق امس اللي فاتني ونخش عالثانيك: اللي بعدو ي مووديير🔥😍💪🏼
طبكت يوم 14 و15 كملت الحمد الله ستمتعت بيوم 14 شكرا من قلبي😊🌼✅نستمر أن شاء الله
اش اسم البرنامج حق العد
Day14✅
اخيراً لقيت قناتك يابطل انا اتبعك في تكتوك والله اشتركت 😍😍
14✅
تمارين اليوم صعبه تتعبني تمارين الجزء العلوي + اول تمرين ماقدرت اسويه
اسطورة ولله اسمتعت 👍
خلصته الحمد لله لكن ياكبتن تراني سحبت على تمارين الحبل لانه ما عندي حبل لكن حطيتها فالمفضله اشتري حبل وارجع اسويها
اسهل تمرين تمرنته
day 14 done تمارين كلها حلوه
اول يوم تمرين دعواتكم استمر
تمرين اليوم 🔥🔥
و الاغنيه اليوم حلوه
شكرا لمتابعتك والتزامك بانتظارك اليوم القادم!
Thank you coach! Day 14 DONE!
Keep pushing Murad! See you day 15 champ
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي thank you sure we’ll meet tomorrow! You are a great person!
مافيه شي صعب👏🏻👏🏻
10:53 كان صعب بعد الجولة الاولة بس حلو
اصععععبب تمرين كان اليوم بس دووووووون ✅
DAY 14, ✅
شكرا ليك يا كابتن ربنا يسعدك يارب 🌹🌹🌹🌹
يداتي نار 🔥 🔥 نعم والله وخاصه اليسار ليش ماعرف وع فكره عزوز يدي اليسار احسها اقوا من اليمين وعظلاتها أبرز أيضا ليش ماعرف
ماشاءالله تبارك الله عليك من جد انا بشكرك من كل قلبي جسمي كتير اتغير ولله الفضل ثم انت بس لو ممكن ترد علي عندي صوت قوي من الركبه أثناء التمرين وبعدو والم بعض الأحيان هل عادي ولا اوفق
انا نسرين عمري ٣٧ ام ل 4 أطفال وزني 77طولي 168
♥️♥️♥️ نحبك نحبككككككككككك
🙌🏻❤️❤️❤️
دننننن وباذن الله نوصللل الهدفناااا💪💪💪💪💪💪
مع الاستمراريه اكيد حتوصل وتحقق اللي تبيه!
زودت جلسه عشان اقطع العضله تقطيع😂❤
الله يسعدك استمر متابعك من التيك توك❤️❤️❤️
حبيبي سلمان تسلم لي، استمر ال٣٠ يوم ووافينا النتايج!
مستمر والله معك ومشاهد التغيرات الي تصير معي في جسمي الله يسعدك ياخي مادري كيف اشكرك
نخلص ال٣٠ يوم سوا وانا مبسوط 🚀💪🏽❤️
اش اسم البرنامج حق العد
تمرين سهل والى الامام
آللهم لك الحمد والشكر...
DAY 14 جاني شد عضلي بكتفي بس كملت الحمدلله 😂❤✅
✅
day 14 done !
Day 1
كلها سهله الا تبادل البلانك و بعده البوشب شوي صعب
البوشب عجزت اسويه يالله
ايش سبب رجفة اليد مع البوش اب
التمرين 14 🫡🫡🫡
التمرين هداك حق الداع الي ترجعها للخلف عدبني
حبيت 🔥🔥🔥
day 14 done ✅
day 14 done ✅🔥🔥🔥
Day 14 done ✅
شكرا جزيلا top💪
day 14 done ✅🔥🔥🔥 البوش اب شقني شقققق لكن خلصته 💪😅🔥🔥
خلصته
تعبت وانا قاعده احاول اسوي بوشابب ما عرفتت واصعب تمرينين الي قبل الاخير احس اكتافي مولعهه
قدها اختي ريم استمري!
تم 😙
الدنية برد وهيني جمب الصوبة 😅
يعطيك العافية يارب من اصعب التمارين البوش اب مو عارفة كيف اقدر اقوي عضلات كتفي :(
Day /14🔥
اش اسم البرنامج حق العد
يوم ١٤ 👍🏻👍🏻👍🏻
شكرااا❤
day 14 completed :)
push-up :(
اكثر تمرين هو رقم ١٣ و٥ الي يتعبو
تم
الى الامام سر 💪🏻😹
day 14 : 2 ✔✔ ..
تمرين الكرسي كان صعب نوع ماً😍
نوعاً*
تم اليوم 14
Easy سويت اليوم ١٣ ايضا عسان ازيد الشده
لوو سمحتت سؤال تمرين squatt مرة يوجع الرجلين شنسوي؟ 🌞
يدييييي🔥
١٤✅
افتح اوبشن تحميل الفيديو كده مش بنستفاد
السلام عليكم التمرين العاشر مالقيته
التمرين هذا يشد الذارعين كمان ولا بس يحرقهم ؟
Day 14 ✅
احترقت اليوم احتراق مب طبيعي ما حسبت ان لذي الدرجه ما عندي لياقه
Day 14 done ✅ 💪😉