تمارين نط الحبل لحرق الدهون و شد البطن بسهولة | تحدي 30 يوم فالبيت ( اليوم 22 ) | عبدالعزيز دلحي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم )
drive.google.c...
لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض!
----------------------------------------------------------
اليوم هو اليوم 22 من تحدي بدايه التغيير معانا تمارين نط الحبل لحرق الدهون و شد الجسم بالكامل.
رياضة نط الحبل تعتبر لها فوايد كثير!
تمرين اليوم القفز بالحبل حيساعدك بشد الجسم كمان خصوصا شد منطقة البطن عن خلال تمارين البطن اللي حنضيفها مع نط الحبل.
حيكون أكثر تمرين منزلي ممتع تلعبه انا متأكد!
من فوائد نط الحبل هوا زياده معدل حرق الدهون و تقويه الجسم بالكامل وزياده التوازن فيه وزياده مرونه العضلات!
اتمنى انه التمرين يكون عجبك!
اخوك: عبدالعزيز دلحي
من الحماس عطيتك الفيس بامب😂♥️♥️♥️
رغم ضغوطات الجامعة والاختبارات ورغم الصعوبات
الا اني مستمر وما قطعت
اسلوب الحياة هذا لازم يزبط
ولازم تتكون هذي العادة العظيمة مهما كلف الثمننن 🫡🫡🫡🫡🫡🫡🔥🔥🔥🔥
والله مرا سهللل وماتعبت ولدرجة اقدر اعيده مرا ثانيه لاني مختم تحدي ٣٠ يوم ٤ مرات والياقه ↗️↗️ 🤣
Day 22✅
صراحة انبهرت من نفسي ما اتوقعت اخلصه كاااامل من دون غش وانا مو ماكلة شي بعد وباقي فيني طاقة 😍😍😍
للامانة توقعت ماراح اكمل لكن كملت بكل متعة وأنجزت الحمدلله 💪🏻.
كم حرقنا سعره؟🙂 اتمنى بعد كل تمرين تكتب عدد السعره اللي حرقناها عشان نتحمس ونحس فعلا انو احنا قاعدين نحرق صحح💙 الحمدللهه باقي لي ٨ ايام واخلص التحديي💪🏽
هاذي رابع مره اعيد التمرين يعطيكك العافيه لاياقتي تطورت كثيرر 🏃🏼♀️😁
وش صار؟
صراحة لمن وصلت تمرين هذا اليوم قلت شكلو طويل بس لازم اخلصوا عشان مايتراكم عليا ، لمن قعدت اتمرن لاحظت اللياقة تحسنت وتطورت عندي من فضلك بعد فضل الله ثانكس يا اسطورة ومكمليييين لحياة صحية 🤙🏽😍🔥
لولا كلامك عزوز ماكان قدرت اخلص التمرين كامل شكراً لك من القلب الشعور بعد التمرين مو طبيعييي💗
DAY 22 ✅✅✅.
طبعاً قدرت اكملهه💪🏻
خلصتتتتتتت الحمد الله غلبني شوي نط الحبل قبل الاخير بالاخير استعدت حماسي🔥😭
انت بس انزلي بالنظارات الملونة حقك والمجهود والعزيمة حقي رح تزيد اكتر😂💪🏼❤️
#day_22 Done✔️🔥
النظاره = وقت التفجير ههههههههه
Day 22 done ✅ ♥️♥️
يعطيك العافيه مدربنا🌹
اليوم اكثر يوم حماس
تمارين اليوم حريييقة 🔥🔥🔥 وسهلة مع انو تمرين نط الحبل عجزت أسويه ما ادري كيف اسوي زيك كل مالو الحبل يصقع برجولي ماقدرت والله بس رميت الحبل ع جنب وقاعد انطنط بدون حبل قاعد اتخيل اني بنطنط بحبل 😅💔😂 يديك العافية يا عزوز تم ٢٢ ✔️🔥💪
ممتع التمرين ماحسيت بالوقت 🤸
وكان ايزي 🏃
قدها و الله اشوفك التمرين الجاي !
حررراااااااايق يبو دلحي حراايق 🔥🔥🔥🔥💪🏽💪🏽
انت الحرايق كلها يا راكان اسطورتي استمر ياوحش
تمارينك جباااره 🔥🔥🔥
استمر و انا معاك
خلصت تمريني وطحت على قناتك وماقدرت اتحمل سويت ٢٠ دقيقه معك 😭😭😭😭😭
تمرين طويل لكن جميل يعطيك العافيه😍😍👍🏽
اتمنى تفيدنا بتمارين لحرق دهون الافخاذ ❤
التمرين طوليل واثبتلي اني اقدر اتحمل والف الشكر لك يا كبتن
الحمد لله خلصنا اليوم ٢٢ ملاحظ تطور في لياقتي بشكل ممتاز 🔥
day 22 dooooone>>>>>>
تماريييين حرييييييقة
احبك والله يرجال كانت التمارين رائعه حسيت بتعب قليل جدا واحس مستواي صعد اكثر اشكر على مجهودك وجزاك الله خير وربي يوفقك ويرزقك مشكور الف مره ياقلبي
استمر يابطل اهنيك على التزامك اخي زيد
@@abdulazizdalhi على راسي والله
احلى من ينزل بس ممكن تنزل الفيديو بدري يعني قبل المغرب ❤
احاول قدر المستطاع اخي عبدالله و اعذرنا لو تأخرنا عليك
التمرين رههههييييببب صح انه طويل لكن رهيببب واحس ابي العب ثاني مره ✅
اخخخ اليوم اكثر عدد جولات ماقصرت كابتن
مشيت قبلها وسويت كارديو وكملت معك المقطع حمدلله✅✅✅✅✅
كوتش دلحي اولا يعطيك العافية وشكرا لك ع التمارين والتحفيز ثاني شغلة اتمنى انك تعمل فيديو لنط الحبل لحال ( خارج تحدي30 يوم) وتعطينا اهم التكنيكات والوقفة وكيف اطور من نفسي فيها وكيف كانت بدايتك معها ، وممكن بعدين تصير سلسلة لحال وتضيف عليها بعض الحركات الاستعراضية للمتطورين. اتمنى انك فهمتني كوتش 🙏🏽💖💖
ايه والله من جد انا مني قادر انط زي عزو ههههههههههههههههههههههههههههههه طفشت ونا احاول بس قلت انطنط بدون حبل واتخيل اني بحبل 😅💔😂
التمرين مولع ❤️❤️ بكرة ألعبو ان شاء الله
استعدي للتوليع!
وحششششششتوني المهم ترا موغايبه دايم اتمرن وقاعده اعوض اللي فات شكرا يااحلى كوتش على كل شي تقدمه لنا فعلا شكرا
ماتقطعينا بشاير نبيكي تستمري معنا وتخلصي ال30 يوم !
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي اكيد طبعا والله احلى تحدي مرا فرق معايا كل شي
خلصته وربي ما اخذ مني نص مجهودي اشكرك ياكبتن بديت ولياقتي زفت والحين مدري التمرين سهل ولا اللياقه ارتفعن في كل الاحوال شكرا الف ياكبتن انت بعد الله سبب كل اللي وصلت له 👍🏻😀
برغم من طول التمارين الا اني ماحسيت بالوقت ممتعة وحلوة
خلصته كاااامل 💪🏼💪🏼💪🏼
Day 22 done ✅ ✊🏾 شكرا ياكوتش والله 🔥🔥
تمممممممم يابو دلحي تمرين اليوم حريقة مشكوررررر
كفو اصيل
ونااااسه خلصت التمارين معاك اليوم جد كانت قوووويه
__تمت المهمة 22
D 22 done ✅✅ كدرت اكمله كفو مني 🥺🎉
Doneee 🔥 تمرين ممتتتتتععععع جددداً
ماشاء الله عليك جوري! استمري وانا معاك
كالعادة ماعندي حبل بس عادي تخيلت انو بيدي حبل ولعبت 🥳😂😂😂😂🤝 التمرين المولع 🤩😆
كفو رنا اختي حبيبتي استمري
تقدر تنزلنا برنامج رفع اثقال للمبتدئين ؟
حاليا بدور شنطه اوزان لو حصلت حتكون هذي الخطه القادمه اكيد
ريسبكت ياكابتن عزوز تمارين اليوم جدا رائعه إلى اليوم 23 باذن الله 💪🌹👍
كان تمرين رائع وطبعا كملتو والحمد لله .. مجهودك رهيب ويحمسنا وان شاء الله مستمرين
التمرين ممتع جدا افضل نوع كارديو الي هو الحبل 😍
شكرًا كوتش اسلوبك الايجابي مره يعطيني طاقه للتمرين😭🤍
وافضل تمرين اليوم وسيته كامل
يلبية يجننن التمرين اليوم كملت يوم22 تمام ✅✅✅✅شكرا من قلبي💫
استمتعت جدا جدا وفعلا يوجد تطور ملحوظ شكرا دلحى
التمرين اليوم كان ممتع كله 💪🏻
كسرت شاشتي بنفسي من قوه الفيس بمب
عبدالعزيز الله يسعد ماشي على تمارينك واحس بلياقه والحمدالله ، نبي تنزل فيديو عن زيادة الطول لو سمحت
مبارك عليك الشهر تقبل الله منا منكك يالحب
تمرينك حلو وروعه والله انا من اول تمرين معك
في عندي شي احب اعلمك اياااه. قبل التمرين عندك احماء خلي بعد التمرين شوي يطاله عشان محد يتعب ع التمرين وجزاك الله خير
اه ياكوتش ماني قادره اشكرك جد هالتمارين تفتح النفسسسسس❤️❤️❤️❤️❤️💘💘💘💘💘💘💘💘💘 احس تمرين اليوم استمتعت فيه مره
ماشاءالله تبارك الله الله يعطيك العافيه كوتش احلا وا فضل تمرين ومريح جدآ وخلصت تمرين معك وبعيد الفيديو واتمرن مرة ثانية
كفو ابو وسام تعجبني اخوي دوسس يابطل
صراحة إبداع
حبدأ من اليوم الأول
day 22 done ✅🔥🔥🔥
بغيت اموت 😂😂 اقسم بالله قلبي ينبض بسرعه عاليه
نفسسك
day 22 😍 حماس جدا وخلصناه الحمد لله
اليوم ٢٢ ✅
التمرين حريييق 💪
تمرين حلو اول مرة ماحس بتعب
انت اروع
يوميا أعمل رياضة كوتش
I liked the exercise so much !
But is it okay if i do these exercises every day?
اتقنت الحححبل بعد ٣ محاولات😻😻😻💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃مرههه مبسسوطه
ماشاء الله فخور فيك استمري
@@abdulazizdalhi 😊😊
تم خلصت وزودت جولة سابعة 💪🏻
افضل تمرين وافضل حماسسسسس وافضل يوم تمرنت فيه كفو ياكوتششش
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح الخير يا كابتن ، التمرين صح كان طويل وكان يتطلب مجهود عالي لكن مع ذلك استمتعت فيه وما حسيت بالوقت ، قاعد افكر اني اسويه يوميًا لانه أعجبني والله ، Day 22 ✔️
ويني عنك من زمان انا باديه من اول يوم ولما وصلت هنا قلت شكلي ماراح اقدر لكن انصدمت من نفسي اني قدرت اخلصه وللعلم المره الاولى بنط الحبل بالتمرين الاول ماقدرت لكن الحين قدرت صحيح لخبطت شوي بالثواني بس خلصته وزني ٨٧ وماشيه ع نظام صحي وتمارينك كذا ممتاز ولا اضيف شي تكفى رد بليز 😍😍😿
التمرين طويل بس فلة 🔥🔥
خلصنا الحمدلله 🔥🔥
Done ✔️ Alhamdulillah 😭🖤
يعطيك الصحة والعافية كابتن شكرا
الله يعافيك شكرا لمتابعتك للتمرين!
التمرين فعال ومفيد جدا شكرا يا كتش🤙😊
وااااااااااو تمريييييين ناااااارررررر 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 رييسسسسبكككت كبتتتتنننن 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
راءع داءما الجديد مشكور 🙏 على المجهود 🤝🤝🤝🤝🤝
الشكر لك اخي محمد على التزامك ودعمك اشوفك اليوم القادم !
سهل اليوم طول فقط بس كان سهل
ممتاز تمرين اليوم
وحش يا كوتش بس ما تعبت والله ماشاءالله
من زمان ما شفت فيديو مفيد متل هاد❤️
شرفتني اخي كريم، اتمنى تستمع بالتحدي كامل!
خلصصصصصته 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
تم
سويته بسلك اتش دي 😎😎👍
day 22 : 2 ✔✔ ..
شكرااا
✅✅
تمرين بطلللللل
🔝✅
التمرين خرافي انا كل يوم اسوي تمري الصباح وابي تصير مده التمارين الجياه لو معليك امر تكون نفس مده التمرين هذا
نحاول اكيد
الله يوفقك يا كوتش
day 22 done ✅
خلصته 👏🏻👏🏻
Day 22 done ✅✅
احبه اللحين بسويه
كفوو علي 😆😆
Done ✅
Done👏🏻
Easy 🔥🔥🔥🔥
Done🔥🔥🔥
💪🏽💪🏽❤️❤️❤️
اتعب وانا اقول فخممممم هالتمرين ياكوتش 😍❤️ بسألك تقريبا نط الحبل ١٠٠ مره كم سعرة بحرق تقريبا يعني
الأهم انك تسوي اللي عليك وليس كم سعره يحرق استمري لينو !
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي ابشر ياكوتش ❤️
ايزي