اسمعيني عن تجربه اخلطي زنجبيل وزيت زيتون مع بعض وادهني بطنك فيهم وبعدها لفيها بتغليف طعام واعملي رياضه ورح تعرق منطقه البطن وتنزل الدهون وان شاء الله بتشوفي النتائج الحلوه
صبايا : الاجابة على سؤال هل فيني ضيف هاد البرنامج لبرنامج تحدي ٩٠ يوم الاوزان الثقيلة ؟ الدمج مش ممكن لانو برنامج الاوزان الثقيلة نظامه الغذاىي مختلف عن هذا البرنامج ، بما انو يستهدف الاوزان الثقيلة والراحة وعدم الحرمان الكامل في النظام الغذائي . اذا حسيت حالك في تلتزمي اكتر ، فيك تبلشي بخطة ال ٦ اسابيع هي وبس تخلص ترجعي لهذة الاوزان الثقيلة او العكس . وهيك بتكون طبقت خطة اربع شهور ونصف حرفيا . يعني الخسارة باذن الله للدهون حتكون كبيرة والجسم المثالي رح تحصلي عليه او تقولي منه باذن الله السوال الثاني : الكتيب تبع خطة ٦ اسابيع حيتم تحميلهم من الرابط تحت farashti.com/six-week-plan/ ………………………….. sarapopfit.com/challenge-6-weeks-2023/
مع سارة جسمك يصير احلى و منحوت بس شوف جسمك قسم سفلي اكبر ولا علوي و طبقي برنامج سارة اللي ١٠ كيلو على المثالي صدقيني بتحسي بسعادة و فرح على جسمك يا أنثى جميلة انتي❤️😍
@@dueaalsaedy3362 هي حكت وقت مابدك العبي بس مو مباشره بعد الأكل بدك تريحي بعد الأكل ٣ ساعات وقبل النوم ٣ ساعات العبي التمارين القصيره الي مدتها لحد ١٥ دقيقه قبل الفطور هيك بتنحفي وهي كانت خطتها برمضان
انا كان وزني 80kg ونزلت لغاية 67kg وبعدين استسلمت والآن رجع النشاط والحيوية والتزمت واليوم وزني 63kg ومازلت في الطريق الصحيح لهدفي ولن أمل........ شكرا سارة انت أكثر من رائعة
اليوم راح ابلش و كل اسبوع راح اقول النتيجة 😗💗تعديل تسيتت اني اكتب بس في فرق من اول يوميننن راح تحسون اب فرق و نزلت بل اسبوع ٣ كيلوات بس بعدين خربته و ندمت ف لا تخربوه اوكيي 😭💔
اليوم قررت ابلش دايت وياريت التزم فيه وزني تقريبا 69 70 وطولي 169 حابة انزل على الاقل 4 كيلو وخاصة اننا في عطلة 8 ايام سهل ابلش الحين الله يوفقني ويوفق كل من قال امين😢❤😊
راح ابداليوم التاريخ ٢٠٢٤/١٠/٣ وزني ٨٦،٨٥ وارجع لكم بعد شهر واسبوعين ان شاء الله انزل هدفي هو ٦٠ لازم انزل ٢٧ خلال ٣اشهر ب استمر على هاذي لو شفت نتيجه من اول أسبوعين ❤❤❤دعواتكم لي بتوفيق
عمري ١٥ عانيت من تنمر من سن البلوغ ٩ يمكن تابعت اول فيد لساره وفعلا قلت شكرا يارب فعلا تجنن تشجيع تعطيني اراده وكنت محتاجه ان انحف مو عشان الناس عشان صحتي فلا تعطوا خبر لكلام الناس استمروا و واصلوا 😣💗
@@maya_1855 سؤال حيرني يعني كول فيديو ناخذه تمرين اسبوع كامل مثلآ الفيديو اول من خطة ست اسابيع اخذو اسبوع كامل والفيديو ثاني الاسبوع ثاني وفيديو ثالث للاسبوع ثالث
املي فيك بعد الله يا سوسو بعد 3 سنين ندم وحسره راح امشي على كلامك وتمارينك في ال6 اسابيع هذي ان شاءالله بالحرف والملي والميزان راح ارمي حجاراته في الزباله لان حدفي نحت جسم مو نزول وزن فقط 🫡 وان شاءالله ارجع لتعليقي هذا واكتب لكم وش صار دعواتكم استمر لان الاستمرار والشغف عندي مو صفر الا تحت الصفر بس هذي المره حاسه بشغف وحماس اني انحف قبل العيد واوصل للوزن الي ابيه ❤️❤️❤️
ساره شكراااااا للتحفيز ولكل تمرين نزلتي من بعد التزام ودايت واكل صحي وتمارينج نزلت اكثر من 10كيلو وصارت بشرتي أحلا وصارت ثقتي بنفسي الف الحمدلله😍❤️😍❤️😍
بالمختصر المفيد أنتي موسوعة العصر أنتي عنجد اكتر من رائعة أنا راح بلش من اليوم ووزني ٧٧ وطولي ١٦٤ وبرجع الكن بعد ٦ اسابيع وبخبرك النتيجة يا سارة يا احلى فراشة
هاي انا بنت من مصر انا تعبانة كتير من وزني لانو تمانين كيلو انا بجد تعبانة جدا من التنمر وانو مش بحب شكل جسمي في اللبس خالص بجد معنديش ثقة بنفسي وببقي ماشية في الشارع مكسوفة من جسمي بجد انا اتخنقت انا هبدا النظام ده مع سارة بوب فيت بكرة انشاءاللة وهجيلكم كل يوم اقولكم ايه حصل واتمني تشجعوني اكمل لاني بجد يأست وحاسة اني اخس ده شئ مستحيل 😢😢
@@اسو-و7ع8ح اني ملتزمة بنظام مفيد جدا بيضتين سلق او بطاطا سلق على الفطور. الغداء سلطة فواكه او سمكة مشوية او دجاجة تنشوي على القلاية الهوائية. و العشاء سطلة و عصير
اليوم خلصت برنامج القسم السفلي وجانت النتائج نار حسيت بالفرق الرهيب وان شاء الله راح ابدا بهذا للبرنامج ومتاكده راح اخلص من السيلوليت والترهلات I love you ❤
"نحن قوم لانأكل حتى نجوع ،واذا اكلنا لانشبع " اي أنه لا ينبغي للإنسان أن يُدخل طعاما على طعام آخر في بطنه ، بل ينتظر حتى تطلب نفسه الطعام وتشتهيه ، فإذا اشتهته وأعطاها حاجتها منه ، فليقتصد في تناوله ، ولا يملأ بطنه منه ، بحيث يتجاوز حد الاعتدال والتوسط في ذلك
لا تصح نسبة الحديث إلى النبي صلى الله عليه وسلم ، كما قد يكون في معناه بعض التردد . قال الشيخ الألباني رحمه الله :" هذا القول الذي نسبه إلى النبي صلى الله عليه وسلم لا أصل له " انتهى من "السلسلة الصحيحة" (رقم/3942) ./ إسلام سؤال وجواب
طيب للاسف اني بدريت اول اسبوعين بحيث اني اسوي التمارين بس ما شفت الفيديو فا ما سويت شي من ناحيه الاكل بس كنت اكل طبيعي وتو امس بديت اسوي صيام متقطع هل استمر او اعيده بليز ابي ردددد
أنا بلشت فيه يوم 6/12 بس ما كنت عم ينتظم بتحجيم الوجبات بس كنت عم اعمل كل التمارين و وزني متل ما هو بس حاسة بفرق في الجزء العلوي و أنا راح اترك هذا التعليق حتي اذكر نفسي فيه والتزم كرمال انحف و راح اقولكم النتيجة بعد 6 اسابيع
الحمد لله خلصت ال ٦ اسابيع اليوم اخر يوم ❤❤وبكرا حبلش معك تحدي رمضان كل عام وانتي بالف خير يا قلبي ينعاد علينا وعليكي وعلى كل المسلمين باليمن والبركات بلشت ٧٤ وصرت هسا ٦٧ ❤❤
من فضلك اختي فهميني كيف تكون خطة 6 اسابيع ؟. الرابط لا يعمل! يعني سارة كل يوم تحط فيديو خلال هذه الستة اسابيع او كيف؟؟؟؟ ضاعت علي العام الماضي ولا أريد ان تضيع عني هذا العام. ساعديني انا جزائرية مثلك 💕💕
سارة بليز ، وقت تنزلي ڤيديوهات التمارين عطينا بديل كل تمرين بالبيت،حطيلنا ع زاوية الڤيديو صورة للجهاز اللي بالنادي ممكن نتدرب عليه و بيعطي نفس نتيجة التمرين و ميرسي يا قمرة
خطة ٦ اسابيع ١/ شد ترهلات كل البطن ٢/ حرق دهون الوسط كاملاً ٣/ نحت الارداف وتصحيح شكلها الحقيقي ٤/ تصغير الذراعين و شدهم ٥/ نحت الظهر وحرق الدهون فيه ٦/ رفع و تدوير المؤخرة ٦ اسابيع ٣ مراحل المرحلة الاولى / نظام بدون حرمان - وجبة كبيرة كرانداا متكونة من ٣ اصناف سلطة دجاج تمن او جبنه ولبنه وبيض وزيتون وطماطه الكمية اللي تشبع. - ميديم سلطة او شوربة - مينيمن سناك قطعة فواكه او شوكولا سوده او كرزات مع شاي او توست مع فول سوداني قائمة الممنوعات معجنات مقالي سكر ملح ذني من علامات الخطر. المرحلة الثالثة ناخذ نظام غذائي ٢/٢ ناكل وجبتين فقط نص اكل بروتين كلشي كلشي البروتين خففي كاربوهيدرات يروح الكرش البرنامج الرياضي موجود باليوتيوب سارة بوب.
مرحبا سارة، انا تابعت الرياضة معك منذ ٦ اشهر تقريبا ونحفت فعلا وفرحت كتير للأسف طلع عندي ديسك بالفقرة الخامسة بظهري وسؤالي لك ممكن تعمليلنا فيديو خاص لتنحيف البطن لمن لديهم مشاكل في أسفل الظهر ارجوكي وشكرا
سارة بليز ركزيلنا ع الكرش ( البطن ) افيدينا بليز ...بنات صعدو التعليق خلي تشوفو
ايو والنبي خاصه بعد الولاده
اسمعيني عن تجربه اخلطي زنجبيل وزيت زيتون مع بعض وادهني بطنك فيهم وبعدها لفيها بتغليف طعام واعملي رياضه ورح تعرق منطقه البطن وتنزل الدهون وان شاء الله بتشوفي النتائج الحلوه
@@fi187. بالله عليكي جربتي ده وفلح معاكي
@@ahmedwaly6973 انا بطبيعتي ما عندي بطن
بطني مسطحه بس جربته ونحف منطقه البطن صراحه جربي وشوفي ما حتخسري شي
شوكت نبدي بهذا النضام وشوكت نبدي ب بالتمارين
منو يسمع الكلام ويعمل خطة لل2025😂
والله اني
انا هههههه
لا والله اني ما انتظرت ٢٠٢٥ تجي يالله أبلش
بلشت من قبل اسبوعين أو ثلاثة😁💪🏻
أنا حبيبتي 😊❤❤❤❤
انا وزني 95ك حسيت خطة 6اسابيع تمارينها صعبة
بترجاك تمارين لتنحيف الرجلين بلييييز كتير بعاني من هاي الشغله
بنات ارفعوا التعليق لتشوفو شكرا
يا بنات انا الحين باليوم السادس وفيه فرق مررررره كبير بالبطن وشويه بالافخاذ انصحكم انصحكم مره فيه محد يستسلم بتندمون اذا استسلمتو ☝🏻☝🏻☝🏻
بلا زحمه شون اعتمدتي النضام الغذائي ووجبات رجاءن ردي
طيب ايش التمارين؟؟
@@نورا-غ6ل خطه الست اسابيع
@@يانيوداني-ق1ف اسفه موصلتنيش الرساله، كنت بنقص من سعاراتي الحراريه 200 سعره واكل الي ابيه ولكن بكميات صغيره وبشرب مايه كافيه وعدلت نومي بس
جاوبي عنب بليز هاد النضام مع ممارسة الرياضة
مين بيسمع فى 2024😊😊😊
@@MeriamMelad-f4j أنا في سبتمبر 2024
@@MeriamMelad-f4j انا ههههه
صبايا سؤال اول اسبوعين مناكل كلشي تحجيم وجبة وبالاسبوعين التانيات منبلش قطع السكر او كيف؟؟
انا وما كنت ملتزمه منيح كنت 71 صرت 68.200 وتغيرت المقاسات وهاد اليوم ال 19
@@FatimaAlKaraz انا لانه مش من محبين السكر ف قطعت من اول يوم وصرت اكل تمر وشوكلا دارك كان التزامي%80 ونزلت 3 ك وهاد اليوم ال 19 كتبتلك لحتى تتشجعي معي
بناتتت لا تضيعوا سارة واحتار شنو اوصفها ملهمة بطلة مااعرف شنو اوصفها
أكثر شخص غير حياتيي ونفسيتي 🫶🤍
لاتترك صلاة مهما كانت ذنوبك
لاتقنطي من رحمة الله ان الله يغفر ذنوب جميعا انه هو الغفور رحيم لاتهجر قران فانه شفيع لنا يوم قيامة
ادعولى ربنا يثبتنى على الصلاة
امين يارب
رح أبدأ من النهار دا 30/12/23 وأرجع بعد ست أسابيع في فبراير 24 إن شاءالله ❤❤ هدفي البطن مسحها من خريطة جسمي الجميل❤
04\02\24 مرت 5أسابيع جسمي بدأماشاء الله ينرسم ❤❤❤ ولازلت مستمرة أكل صحي. شرب مي . و رياضة يوم لا يوم نعم و راح أرجع في شهر مارس متأكدة من إرادتي
@@sanaelamar3307 لساتك مستمرة ؟؟
اجوكي اذا كان عندك الكتيب ارسليلي ياه
@@sanaelamar3307كم كان وزنك اختي وهلك كم صار بليرز
متخيلين هذا التعب كله مجاناً ! شكرا ياسارة ❤
@@هادئهكالقمر-ط8ف هي حطت ثلاث وجبات الوجبه الكبيره من ثلاث الى اربع اصناف انتي تختارين غدا او فطور
Wow, amazing work.
انتي طاقة وعسل بس فتور بعد رمضان
الحين اليوم الاول حاطه ثلاث تمارين اسويها كلها والا كيف مافهمت بليزززز حد يفهمني
@@roro9899ايوة
الله يحقق لكل وحده فينا مرادها ويارب نوصل للجسم المثالي من غير شر 🥹❤️❤️
صبايا : الاجابة على سؤال هل فيني ضيف هاد البرنامج لبرنامج تحدي ٩٠ يوم الاوزان الثقيلة ؟
الدمج مش ممكن لانو برنامج الاوزان الثقيلة نظامه الغذاىي مختلف عن هذا البرنامج ، بما انو يستهدف الاوزان الثقيلة والراحة وعدم الحرمان الكامل في النظام الغذائي . اذا حسيت حالك في تلتزمي اكتر ، فيك تبلشي بخطة ال ٦ اسابيع هي وبس تخلص ترجعي لهذة الاوزان الثقيلة او العكس . وهيك بتكون طبقت خطة اربع شهور ونصف حرفيا . يعني الخسارة باذن الله للدهون حتكون كبيرة والجسم المثالي رح تحصلي عليه او تقولي منه باذن الله
السوال الثاني : الكتيب تبع خطة ٦ اسابيع حيتم تحميلهم من الرابط تحت
farashti.com/six-week-plan/
…………………………..
sarapopfit.com/challenge-6-weeks-2023/
😍😍😍
🫶🏻🫶🏻
يعني الساعه ١ الضهر ي بنات تنزلها 💓💓 توقيت حللووو مره
بجببببك سوستنا 😍😘🦋
😍😍😍
سبحان الله .الله معطيها قبول مو طبيعي ابدا . دائما مبتسمه وتعطي نصايح من قلب . احبها 😔❤️
كان وزني ٧٠ وتابعت فيديوهاتك والتزمت بتمارينك ونزلت ل٥٧ ورجعت سمنت والان راجعه ان شاءالله وبقوه بحبك ساره❤️
امانه شلون
شلون على اي فيديو ممكان مساعدة وزني ٧٢
انا عمري 15 فيني اعمل هل الخطة بليز جاوبيني صعدوا تعليقي لتشوفوا سارة 😢
خلال الدورة الشهرية بصير نعمل رياضة شد للبطن او لا وشو ممكن نعمل بدالا رجاء رفوعو التعليق وخلونا نستفيد كلنا 😊
يي والله وانا هم اريد اعرف الجواب 😢
شوفي لفاتي فيت تكلمت عن التمارين اللي تنفع لايام الدوره
ثانكيوووو سارة معك صرت باور فل وكلي طاقة ونشاط مع خطة ٦ اسابيع نزلت ١٣ كيلو كان وزني ٧٥ وصار ٦٢ ❤
عليييج نبي سويتي هسه وزني 75 وحيييل مقهورره اريد اوصل وزن 60 سويتي فدوا
@@v.813 بديت بنظام الكيتو مع الصيام المتقطع ومشيت عليه حرفيا من غير خربطة ومع خطة الست اسابيع خلال شهرين وصلت لهذا الوزن
@@Mr_football24 زيين شلون سويتي الخط اسابيع يعني جدول شلون فدوا لحد هسه مفهمت شللون
@@v.813
@@Mr_football24 شنو رسالتج فارغه
شكراا بفضل الله وبفضلك خسيت من93حتى 80بس هلا الارادة صفر وانا ناقصني 10 كغ عن الوزن المثالي شجعوني بليز بحبك كتييييير 😘😘😘😘😘😘
مع سارة جسمك يصير احلى و منحوت بس شوف جسمك قسم سفلي اكبر ولا علوي و طبقي برنامج سارة اللي ١٠ كيلو على المثالي صدقيني بتحسي بسعادة و فرح على جسمك يا أنثى جميلة انتي❤️😍
كم الفتره ؟؟؟؟
ثم فضلك*
شو صار معك كملتي ولا وقفتي
انا باليوم الخامس وناوية أكمل
انا اليوم باذن الله راح نبدأ
شكرا سارة نحفت معك من قبل وكنت 85 ووصلت 65 ورجعت 79 وإن شاء الله اليوم راجعة وبقوة أو تمرين كان معك على المباشر
التمارين الي عملتيهم من فضلك
شكرا الك
ياريت اول ماتخلص هاي الخطه ع طول نبلش بخطه لرمضان متل السنه الماضيه
يعني قبل الإفطار نعمل رياضه عشان نفوت ع العيد فراشات 🧚♀️
سلام ممكن سؤال التمارين الي منزلته هذامال اسبوع واحد لو كل واحد اابقة بي أسبوع
@@dueaalsaedy3362 اول اسبوع نزلت التمارين الاسبوع التاني ارجعي عيدي التمارين لحتى تنزل تمارين جديده لانو هلا الوضع بتركيا مش مستقر ف اتوقع مارح تقدر تنزل تمارين جديده ليهدا الوضع ضلك العبي هدول التمارين لتنزل وتخبرنا
@@farahsaed4158 شكرا الك بس اني صائمة عادي العب ورة الفطور
@@dueaalsaedy3362 هي حكت وقت مابدك العبي بس مو مباشره بعد الأكل بدك تريحي بعد الأكل ٣ ساعات وقبل النوم ٣ ساعات
العبي التمارين القصيره الي مدتها لحد ١٥ دقيقه قبل الفطور هيك بتنحفي وهي كانت خطتها برمضان
@@farahsaed4158 🤍🤍🤍🤍🤍
بسم الله بديت من اليوم واني صار اربع اشهر من ولدت جسمي تخرب وعرس اخوي قريب ❤
سارةةةةةةةةةةةة. 😭😭😭😭💋 اش هل ابدااااااععععععع بحياتي ماشفت مدربة بتشرح وبتتكلم متلك 😭💋عم تزيدينا طاقه وقوه وفهم بتتكلمي بكل هدوءءء وبتفهمينا 😭💥💗💗
بداية 6نوفمبر 2024
الوزن حالي 62kg
الهدف 50kg
راح ارجع بعد 6اسابيع❤️
ان شاء الله توصلي لهدفك
لما تخلصي ال6الاسابيع تعالي بشرينا بالنتيجة
في نتيجه ظاهره معاكي دلوقتي؟
بشري
انامن اليمن وبحبك كثيرومتابعه معك اليوم الثالث ومواصله لحدحقق اهدافي في خطة 6اسابيع والصيام المتقطع شجعوني بليز
ممكن خطه و طرق تخسسنا و تجعلنا نوصل للجسم المثالي خلال كل السنه و علي نهايه السنه نوصل للهدف
انا كان وزني 80kg ونزلت لغاية 67kg وبعدين استسلمت والآن رجع النشاط والحيوية والتزمت واليوم وزني 63kg ومازلت في الطريق الصحيح لهدفي ولن أمل........ شكرا سارة انت أكثر من رائعة
افيدينا لو سمحتي شو عملتي وكم المده اللي نحفتي فيها؟ ♥
انا مش فاهمه يعنى هى هتنزل لينا فيديو التمارين هنا ولا فين بالله عليكوا اللى يعرف يرد عشان عايزه ابدا
@@هاجرسعد-ش2د اي اكيد حياتي حتنزلو ع قناتها خلينا ننتظر لحتى تنزلو ونشوف
ممكن تحكي شو البرنامج الي عملتية الله يوفقك
انا كنت79..هلق75...وصار اكتر من شهر نفس الوزن.مشكلتي الاستمرارية...ما بقدر استمر.حابة انحفلل68 فقط.
تعديل#بعد الزلزال صرت73.5.
رجعتي شغفي للرياضه والنحافه كنت فاقده الامل انحف ولما اشوف بنات انحاف ابكي. بس الحين برجع ابدي وياج خطوه بخطوه وانشالله يصير وزني 40حاليا هو 60 💔💔💔💔.
انا وزني ٤٦ وكل ما بشوف بنت طبوشه بنتحس ماعم اعرف كيف بدي اسمن
@@فطومه-ث7ق9ص ليه تسمني؟ ترا النحافه حلوه واغلبيتنه نريدها.
بحس بدي ٥ كيلو كمان
@@فطومه-ث7ق9ص أشربي هذا العصير وأدعيلي بس ياحلوه
حبه موزه
كاسه ونص حليب سايل
ربع كوب مكسرات ( أفضل شي جوز وبندق)
٣ ملاعق حليب نيدو أو بودرة بروتين
ملعقتين عسل
٣ ملاعق زبدة فول سوداني
أخلطيهم في الخلاط الجك وأشربيهم بالعافيه
الله يوفقك يا سارا بتمنى تركزي اكتر شي ع دهون البطن بشكل عام ودهون الضهر لان انا معك من تلات سنين ولسى ما تخلصت من دهون البطن والضهر
اليوم راح ابلش و كل اسبوع راح اقول النتيجة 😗💗تعديل تسيتت اني اكتب بس في فرق من اول يوميننن راح تحسون اب فرق و نزلت بل اسبوع ٣ كيلوات بس بعدين خربته و ندمت ف لا تخربوه اوكيي 😭💔
@@I_love_me_777 ارجوك ادا عندك الكتيب ارسيلي لي ياه مالقيتو
سبحان الله
خفة الدم و الذكاء و الهضامة عطيه من الإله
برافو سارة
Loved it, I learned a lot.
الله *
اليوم قررت ابلش دايت وياريت التزم فيه وزني تقريبا 69 70 وطولي 169 حابة انزل على الاقل 4 كيلو وخاصة اننا في عطلة 8 ايام سهل ابلش الحين الله يوفقني ويوفق كل من قال امين😢❤😊
خبرينا ان فادك اذا ممكن
نزلتي لو لا
انا ليوم ح بلش بالتحدي وزني 65
الهدف :55 رجعوني بعد 6اسابيع لخبركم بالنتيجة 😍
طمنينا
ارجعي
طمنينا
بشري صارلك شهر
راح اكتب تجربتي وأن شاء الله تكون مفيدة راح ارجع كل شهرين اكتب تغير يالي صار وزني ٩٠ و بأذن لله بعد شهرين راجعة اكتب تغير في وزني
شو صار معك ؟؟؟؟؟؟
كان وزني ١٠٠ وصارلي ٤ ايام ملتزمة حالياً ٩٧ شكراً سارة 🤍
شو تاكلي
راح ابداليوم التاريخ ٢٠٢٤/١٠/٣ وزني ٨٦،٨٥ وارجع لكم بعد شهر واسبوعين ان شاء الله انزل هدفي هو ٦٠ لازم انزل ٢٧ خلال ٣اشهر ب استمر على هاذي لو شفت نتيجه من اول أسبوعين ❤❤❤دعواتكم لي بتوفيق
صار تغيير
صار تغيير
عمري ١٥ عانيت من تنمر من سن البلوغ ٩ يمكن تابعت اول فيد لساره وفعلا قلت شكرا يارب فعلا تجنن تشجيع تعطيني اراده وكنت محتاجه ان انحف مو عشان الناس عشان صحتي فلا تعطوا خبر لكلام الناس استمروا و واصلوا 😣💗
رح جرب هذا خطه ٦ اسابيع هذا اول برنامج ببده معكي و جديده
وزني 52
هدفي 40
ببدا 20/9
اني هم باجر ابدي
وزني 80
طولي 157
عمري 18
@@zahramuhammad-fo7nx بالتوفيق حبيبتي رح نبدا سوا شو ريك
@@maya_1855 سؤال حيرني يعني كول فيديو ناخذه تمرين اسبوع كامل مثلآ الفيديو اول من خطة ست اسابيع اخذو اسبوع كامل والفيديو ثاني الاسبوع ثاني وفيديو ثالث للاسبوع ثالث
الله عليك يااحلى مدربه بالعالم معاكِ ان شاءالله بالخطه ويارب اكمل واكون قدها وزني ٧٢ اتمنى اوصل ٦٠ 🥹
نفس وزنك تقريبآ شو رئيك نصير نحكي ونشجع بعض بركي بنوصل
@@jore2000 اوك تمام ليش لا 💪🏻🫶🏻
@@Gnooo494 طب كيف بدنا نصير نحكي من شأن نشجع بعض ازا بدك على انستغرام أو هون ينبعت كل يوم منخلصو ازا مشي تمام
@@Gnooo494 شو لساكي مستمرة كيف لوضع معك
املي فيك بعد الله يا سوسو بعد 3 سنين ندم وحسره راح امشي على كلامك وتمارينك في ال6 اسابيع هذي ان شاءالله بالحرف والملي والميزان راح ارمي حجاراته في الزباله لان حدفي نحت جسم مو نزول وزن فقط 🫡 وان شاءالله ارجع لتعليقي هذا واكتب لكم وش صار دعواتكم استمر لان الاستمرار والشغف عندي مو صفر الا تحت الصفر بس هذي المره حاسه بشغف وحماس اني انحف قبل العيد واوصل للوزن الي ابيه ❤️❤️❤️
نحفتي
ساره شكراااااا للتحفيز ولكل تمرين نزلتي من بعد التزام ودايت واكل صحي وتمارينج نزلت اكثر من 10كيلو وصارت بشرتي أحلا وصارت ثقتي بنفسي الف الحمدلله😍❤️😍❤️😍
في كم المده ماشاءالله
كم مدة
Che3l ne9sti f chahre
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لنحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا فلا نشبع
بالمختصر المفيد أنتي موسوعة العصر أنتي عنجد اكتر من رائعة أنا راح بلش من اليوم ووزني ٧٧ وطولي ١٦٤ وبرجع الكن بعد ٦ اسابيع وبخبرك النتيجة يا سارة يا احلى فراشة
الحين كم وزنك صار
كل يوم رجعوني ❤منشان ضل مستمرة وشكرا لك كتيرر ساره حبيبتي
هاه كيف نحفتي؟
ساره انريد تحجين عن عدم تعرق برياضه + احبج من العراق 🇮🇶❤❤❤❤❤❤❤
هاي انا بنت من مصر انا تعبانة كتير من وزني لانو تمانين كيلو انا بجد تعبانة جدا من التنمر وانو مش بحب شكل جسمي في اللبس خالص بجد معنديش ثقة بنفسي وببقي ماشية في الشارع مكسوفة من جسمي بجد انا اتخنقت انا هبدا النظام ده مع سارة بوب فيت بكرة انشاءاللة وهجيلكم كل يوم اقولكم ايه حصل واتمني تشجعوني اكمل لاني بجد يأست وحاسة اني اخس ده شئ مستحيل 😢😢
من 75ل50
بثلاثة اشهر مع نظام غذائي محسوب السعرات وبرنامج خطة 6اسابيع نحن لها 😍
ما شاءالله بطلة وين الكة النضام تبع الاكل
@@اسو-و7ع8حفي الوصف في كتيب
@@اسو-و7ع8ح اني ملتزمة بنظام مفيد جدا بيضتين سلق او بطاطا سلق على الفطور. الغداء سلطة فواكه او سمكة مشوية او دجاجة تنشوي على القلاية الهوائية. و العشاء سطلة و عصير
عصير خيار و ليمون وتفاح
راح ابلش من بكرآ ان شاء الله وزني ٥٤ والحلم ٥٠/٤٩ وراح اقول لكم بعد اسبوعين النتيجة🤍🫶
اي النتيجه
جربت هذي الخطه تجنن تجنن ي بنات الخصر ينرسم
وان شاءالله راجعه لهذي الخطة❤
اديش نقصتي والظهر تغير شي
@@ferdaoussaghlla2317 ٧ كيلو مع نظام الكيتو
الجسم كله تغير
@@lolostar-3139بيصير هي الخطة للوزان الثقيلة يعني الرياضة يلي بتنزلها مشان الخطة اتبعها يا ريت تفيدوني مشتركة جديدة
المهم مايصير عنا عضلات مثل الرجال
اني كل مابدي ابلش تمرين اخاف اغلط بتمرين ويصير عندي عضلات مثلهن
@ ترا العضلات صعب تصير مو بهالتمارين العاديه
اليوم بديت ب خطة ٦ اسابيع وزني ٧٨ وان شاء الله اشوف فرق بلشد ويارب اكمل وارجعلكم بنتيجة مفرحة 🎉 اليوم تاريخ ٧ /٩/٢٠٢٣
حبي اول 6 ايام شو مابيهن تمرينات مكانهن فارغ انتي هم هيـچ ؟ لـو بس عندي
ان شاء الله ابدا اليوم.. بشريني بالنتيجه اختي ❤
@@user-foffeموجود بس يحتاج وقت حتى يفتح روحي بمكان الانترنت يكون فيه قوي وانتضري شوي وراح يفتح
@@user-foffeالا في تمارين كل الايام بس ممكن الصفحه معلقه انا بالبدايه طلع معي كذا لين دخلت من الجوال
هاا حبي نشد جسمج من هذي التمارين
ومن افتح البرنامج موجود 3 مقاطع او مقطعين رياضه يعني اسويهم كلهم نفس اليوم اتمنى تجاوبيني
سرورة بليز ركزي ع جزء السفلي لتكبير بخطة ل6 اسابيع بليز كثري فديوات لتكبير وللكرش بليز واحبج يااحلى مدربة بالكون كله ويااحلى اخت النه ربي يديمج لمتابعيج والاهلج يارب
سارة حكيلنا كمان عن سبب عدم توحد لون جسم وقدمينا نصايح لانو أنت مشاء الله لون بشرتك موحد وحلو
سارة حبيبتي ممكن تقليلنا كيف نتخلص من ترهلات الجلد الزائدة بعد نزول الوزن بليييز 🥺❤️❤️
شكرا لك يا احلى مدربة بدأت خطة 6اسابيع كان وزني 77 و الآن صار وزني 72 و لساتني في الاسبوع 4 ❤❤
ممكن رد
انا حابه اخسر منطقه البطن ونحت الارداف هذا البرنامج يفيدني ام لا ارجو الرد
@@NoorLutfi
اي بفيدك
مشيتي عله نفس البرنامج الغذائي الي كالت عليه بل فيديو
@@سيدرا-خ9ق نعم، تقريبآ لكن كنت في بعض الأحيان اكل الخبز في الفطور
@@NoorLutfi افيدك ان شاء الله لكن لازم تلتزمي بالبرنامج رياضي و الغذائي وكثرت شرب الماء
سارة بليز عمليلنا تمارين لحدبة الرقبة 🤧 neck hump
بتجنني ماحدا شجعني ع الرياضة غيرك 🥰🥰بس ياريت تعملينا تمارين لمدة ساعة ع خلص التمرين وبحس لسا بدي العب كمان ❤️❤️
لالا هذا ما يساعدني تمارين طويلة الانو نحنا عندنا اطفال واشغال منزل هاي التمارين لي بتعملها روعة مدتها قصيرة وبقدر اعملها كل يوم ونتيجتها تجنن وروعة
ممكن تعيدي التمرين مرة أخرى ممكن اي تمرين تعيدين مرتين
I would love to see you continue.
انا راح ابدأ في هذا البرنامج وبعد ماانتهي منه(6اسابيع) ذكروني اجي اخبركم ع النتيجه💞
كييف نتائج حبيبتي
@@safaasafaa211 مع الالتزام بالنضام الغذائي النتيجه مرضيه جدا
حبيبتي شنو خطه 6اسابيع شو ماافتهمت يعني امشي على فديو كاتبه عليه خطه 6 واضل استمر عليه مده شهر لو يومياً رياضه شكل
اليوم خلصت برنامج القسم السفلي وجانت النتائج نار حسيت بالفرق الرهيب وان شاء الله راح ابدا بهذا للبرنامج ومتاكده راح اخلص من السيلوليت والترهلات I love you ❤
كبرتي ااجزء السفلي واا نحفتي
ناوية أبدأ فيه بس خايفة ينحف وجهي
انتي وجهك نحف والا عادي ما أثر فيه النظام؟
@@sebaaranim5570 نحفتو
@@Nawal88M اكيد الوجه يضعف اني نحف وجهي
بليززز فهميني ع هالفيديو مافهمت شي
هاااي بنات اليوم راح ابدي اول يوم اريد كل يوم ترجعوني حته اذكر واكوللكم النتيجه اروحلكم فدوه 💕💕
ليش ما رضي يفتح لي الرابط مكتوب الصفحه غير موجوده
@@kim_riza0400 والله اني مااستخدمت نفس التمارين استخدمت غيرهن الي اني متعوده عليهم
@@kim_riza0400انا فتح عندي الرابط المشكلة من تلفونچ
@@Sh7-cr7 وانا كمان صرلي يومين بنرجع كمان اسبوع ونشجع بعض 👍🏻
@@اشرقتمحمد-ز6ر خلاص تمام ان شاء الله نضعف💗💗
غدا اول يوم الي وزني ٩٢ ارجع بعد ال٦ اسابيع
ادعولي
انا نتابع من زمان من تونس وشجعتني جداااااااا واستفدت منك سرورة نحبك برشة
اني مستعدة لخطة ال ٦ اسابيع👍👍
عملتو وخلصتو وراجعه اعملو مرا تاني لان الوحيد يلي نحفني هل تحدي
نحفتى اديش؟
طبعا خسرت عشر كيلوات دهون من النظام الغذائي والحمد الله حان الآن موعد الرياضة واموت على التمارين سارة تخليني سعيدة
يلا نبداء #رحلة_السعادةمع_سارة
ماشاء الله بس وشو نظامك ممكن تكتبينه ❤
ممكن تقوليلنا نظامك الغذائي
@@hanaa2505 ممكن سؤال
التمارين مال الخطة 6اسابيع اتنزلهم على اليوتيوب لو على برنامج مالها ارجو الرد
@@المعماريزكريا عل برنامج
@@FTYU_63 شلون مجايافهم انا كتبت تعليق علمود افهم لان بس ٦ ايام ناشرة ومن اضغط ع المقطع مايحولني ع اليوتيوب
واليوم الاول مثلا بي ٣ تمارين يعني كلهم اسويهم
راح ابدي من باچر ان شاء الله
واشوف النتيجة بلكت ان شاء الله ❤✨
ببدأ من بكرا ان شاء الله
عمري ١٤ ووزني فوق ال ٨٠
كل يوم بقولكم الفرق ان شاء الله❤
ايشششش
@Sham-n9d ؟؟
@@Itsme-w5p5y لاحظتي فرق وهل تنصحيني
لقيتي نتيجة؟؟
الساعة سبعه الصبح..وانا عم بحضرك ومستمتعة ..الابتسامة على طول على وجهي 😇🥰 شكرا الك ولافكارك وان شاء الله منبدا معك ومنكون قد هالتحدي😘❤
I love your video.
كنت محتاجه هالخطه لاني كنت الخبط بالخطه السابقه ومليت من اني اعيدها وتوقعت انك بتنزلي خطه جديده وخاصه ان تحدي نهايه2022 خلصته💖💟
ممكن تفهميني طريقة خطة 6 اسابيع ؟
@@أمصفوان-م4طفهمتيها؟ لاني مافهمتها بليز ردي
كيفك كوتش ساره انا ان شاء الله اليوم رح ابدأ بالتحدي وزني حاليا بزبط ٧٠.٩٠٠ وان شاء الله رح اكتب عند التعليقات كل أسبوع شو بصير معي
كتير متحمسه❤❤
ساررراااا سويت مقطعك الاخير مرتين نقصصتتت كيلو !!! شكرررااا مره وبستمر ف خطه هذي المقطع 💓💓💓🙏🏻
ايه مقطع لو سمحتي
@@malakberri8235 الي قبل ذا المقطع اسمه كيرفي ع م ضن بس ادخلي تلقينه ع طول 🤍
@@Joud_210 قصدك الڤيديو الكرفي لا بتشتغل فيه كامل الجسم
@@malakberri8235 ايي المقطع الي قبل يومين 🫵🏻
كم مره ف اليوم؟
راح اجربها وان شاء الله اجي بعد 6 اسابيع اقول النتيجة
@@بيلين_20 وشرايك نبلش سوا؟
معلش سؤال الرياضه الساعه كم يعني بعد الفطور او قبل ؟
الافضل تكون قبل بساعة و نص@@sara_moka1
في الصباح بعد الفطور او العصر عادي @@sara_moka1
"نحن قوم لانأكل حتى نجوع ،واذا اكلنا لانشبع "
اي أنه لا ينبغي للإنسان أن يُدخل طعاما على طعام آخر في بطنه ، بل ينتظر حتى تطلب نفسه الطعام وتشتهيه ، فإذا اشتهته وأعطاها حاجتها منه ، فليقتصد في تناوله ، ولا يملأ بطنه منه ، بحيث يتجاوز حد الاعتدال والتوسط في ذلك
@@zainsaleh4072 صدقت
لا تصح نسبة الحديث إلى النبي صلى الله عليه وسلم ، كما قد يكون في معناه بعض التردد .
قال الشيخ الألباني رحمه الله :" هذا القول الذي نسبه إلى النبي صلى الله عليه وسلم لا أصل له " انتهى من "السلسلة الصحيحة" (رقم/3942) ./ إسلام سؤال وجواب
@@HalaAlhalludi جزاك الله خير
طيب للاسف اني بدريت اول اسبوعين بحيث اني اسوي التمارين بس ما شفت الفيديو فا ما سويت شي من ناحيه الاكل بس كنت اكل طبيعي وتو امس بديت اسوي صيام متقطع هل استمر او اعيده بليز ابي ردددد
@@SloGg-mj6jhكملي انا عندي 10أيم بالصيام المتقطع انا مرات مل اوڨول خلص تعبت بعدين يطلع عالملابس ليبدي ألبسهموم ويجي الحماس مرا تانيا ماتستسلمي
ولله الحمد اليوم اخر يوم بخطة الستة أسابيع وخسرت تقريبآ ٧ كيلو كان وزني تقريبآ ٦٠ وطبعاً بدون حمية مع تقليل الأكل ❤ثانكيو سارا
تغير شكل جسمك؟
كم وجبه تاكلي
من باجر راح ابدي شجعوني بنات اكمل سوولي لايك
بنات انا اليوم راح ابدي بهذه النضام رجعوني بعد 6اسابيع هلا انا وزني 74
ايش صار معككك
وانا من بكرة الصبح راح ابدأ
شكلك ماسويتيه
@@رسلاحمد-ب7ي صارلك 11 شهر بشري
ها بشري
شكرررراً شكراً سارررة 😩💋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
السلام عليكم
بكرا ببدا ان شاءالله وزني ٧٨ و حابه ع الاقل اوصل ٦٠ ادعولي التزم بحاول اخفف الاكل و اقطع السكر و ارجعلكم بعد ١٠ ايام باذن لله
التزمتي؟
أنا بلشت فيه يوم 6/12
بس ما كنت عم ينتظم بتحجيم الوجبات بس كنت عم اعمل كل التمارين و وزني متل ما هو بس حاسة بفرق في الجزء العلوي و أنا راح اترك هذا التعليق حتي اذكر نفسي فيه والتزم كرمال انحف و راح اقولكم النتيجة بعد 6 اسابيع
الرياضه تسوي الثلاث فيديوهات مع بعض ولا عادي كل واحد بوقت مختلف؟
شو الفرق شد وله نحف
@@l222.22حتى انا بدي اعرف كيف.؟
الحمد لله خلصت ال ٦ اسابيع اليوم اخر يوم ❤❤وبكرا حبلش معك تحدي رمضان كل عام وانتي بالف خير يا قلبي ينعاد علينا وعليكي وعلى كل المسلمين باليمن والبركات
بلشت ٧٤ وصرت هسا ٦٧ ❤❤
كفوو😍
@@lolostar-3139 كفووو عليك❤❤🫂
طيب شو كنتي تاكلي ولله مافهمت عليها ممكن توضيح🥺
فيني اتواصل معك بس لافهم شو لخطه ولله ضايعة بليز ساعديني
@@farahahmad7253 اي حبيبتي
كمية الطاقة يلي بحسها لما بسمعك كثير كبيرة شكرا مدربتنا الحلوى🙏🙏😍😍😍🥰🥰♥♥🇩🇿
من فضلك اختي فهميني كيف تكون خطة 6 اسابيع ؟. الرابط لا يعمل!
يعني سارة كل يوم تحط فيديو خلال هذه الستة اسابيع او كيف؟؟؟؟
ضاعت علي العام الماضي ولا أريد ان تضيع عني هذا العام.
ساعديني انا جزائرية مثلك 💕💕
ماعرفتش نخدم بالسيت فهمونا الا فهمتو بنات بلادي
Love this series !
@@nicolwaterson1533 هبطي حتى للتحت ف سيت و غتلقاي الفيديوهات ديال التمارين ديال كل نهار
@@mayssaeelmourabit360 يعطيك الصحة حبوبتي❤️❤️
عفوا كلامك هذا للنساء فقط لاني اشعر كلامك جدا منطقي وصحيح لاني شاهدت كثير من الفيديوهات اغلبها غير مفيد ودمك خفيف ربي يحفظك
روعااااتك سارة عن جد بتدخلي القلب من أوسع أبوابه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
This is really helpful.
جماعه بدأت اليوم في خطه ست اسابيع رجع ني خبركم بالنتيجه 😂❤
شو صار معك
شو النتيجة
@@ASo0oM158 ما كملت 😂😭
انا اليوم ١١ ولساتني مستمرة ان شالله
@@ASo0oM158 و شو نتيجه ال١١ يوم نحفتي أو لا
امت انسانه جميله وفاهمه وكل نصايحك راااائعه اتمني من الله ان يرزقك الحجاب عشان انا بحبكًجدا جدا ونفسي اشوفك بالحجاب عشان خايفه عليك عشان بحبك❤
كتييييير متحمسة بلّش معك هالتحدي الجديد 😍😍😍
So pretty.
سارة بليز ، وقت تنزلي ڤيديوهات التمارين
عطينا بديل كل تمرين بالبيت،حطيلنا ع زاوية الڤيديو صورة للجهاز اللي بالنادي ممكن نتدرب عليه و بيعطي نفس نتيجة التمرين و ميرسي يا قمرة
تستاهلين اكثر من لايك بفضلك يا ساره كان وزني 80 هسه صار 55 شكرآ يا ساره 🥺♥️
ماشاء الله تبارك الله
كم كانت فترة نزول وزنك و شَو التمارين اللي عملتيها و جابت نتيجة
ياليت تفيدينا ايش سويتي الله يسعدك ايش اكلتي بضبط وايش من تمارين وايش سويتي
شوووووووووو
كم الفترة؟
بالختك
بتعرفي شي يا ساره انا بتابع من سنين ولما بشوفك و بشوف ابتسامتك بحس بطاقه ايجابيه كتير الله يحميكي بحبك كتير من مصر بتمني تيجي عليها ❤❤
وزني 125 والهدف 65 ان شاء الله
رح بلش اليوم بهاي الخطة ان شاء الله
@@malakmohammed6360 يلا يابطلة انا هم بلشت قبل ثلاث أيام
@@malakmohammed6360 انا نفس الشيء هبدأ من بكرة إن شاء الله
@@malakmohammed6360 انا نفس الشيء هبدأ من بكرة إن شاء الله
@@malakmohammed6360 طمنيني شو صار معك
هذا اللي محتاجينه وجا بوقته 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ان شاء الله راح ابدا من بكرا 😭🤍شجعوني
اختي بدي اسالك
هلو حبيبتي ساره اني من العراق جاي اطبق كل تمارين مع الوجبات الصحيه وخسرت وزن ١٧ كيلو في ٣اشهر معك ام سجاد اني احببببببك هووووووواي
كيف ممكن شو عملتي
خطة ٦ اسابيع
١/ شد ترهلات كل البطن
٢/ حرق دهون الوسط كاملاً
٣/ نحت الارداف وتصحيح شكلها الحقيقي
٤/ تصغير الذراعين و شدهم
٥/ نحت الظهر وحرق الدهون فيه
٦/ رفع و تدوير المؤخرة
٦ اسابيع
٣ مراحل
المرحلة الاولى / نظام بدون حرمان
- وجبة كبيرة كرانداا متكونة من ٣ اصناف سلطة دجاج تمن
او جبنه ولبنه وبيض وزيتون وطماطه الكمية اللي تشبع.
- ميديم سلطة او شوربة
- مينيمن سناك قطعة فواكه او شوكولا سوده او كرزات مع شاي او توست مع فول سوداني
قائمة الممنوعات معجنات مقالي سكر ملح ذني من علامات الخطر.
المرحلة الثالثة ناخذ نظام غذائي ٢/٢ ناكل وجبتين فقط
نص اكل بروتين كلشي كلشي البروتين
خففي كاربوهيدرات يروح الكرش
البرنامج الرياضي
موجود باليوتيوب سارة بوب.
عادي اعرف وقت التمارين اي وقت قبل الاكل وله بعد وله اي وقت يعجبني
اجت الخطه بوقتها شكرا لك يا احلى مدربه بل عالم
مافهمت شي اختي وين الخطه الرياضه مااشتغل الرابط
حتى انا لم افهم يا ريت تفهمونا 😭
سارة يسعد أوقاتك :أنا بلشت بخطة خسارة 20 كيلو دهون ب 3 أشهر ..بدنا تمارين لتصغير المؤخرة يا ريت ...و لكي منا كل الشكر و الدعم
راح ابدي معك من بكرا وابدي رياضه معك كدايت اني ملتزمة بي فقط انو اترك السكريات ورياضة العب كل يوم وراح ارجع كل اسبوع واشارك النتيجه
ياا الله قديش كنت متمنيه تعمليه قبل رمضان يسعد قلبك شكرا من قلبي
والله بسبب تمااارينك اتغير شكل جسمي خرااااافيه تمااارينك 😍❤
متى تبدأ خطة 6 اسابيع اختي؟
ممكن تفهميني؟
وزني ٦٥ والهدف ٥٥ او ٥٠ ان شاء الله ارجع لكم بخبر بعد ست اسابيع ❤
@@Anwarmybts-dk3jc شفتي فرق لو لا ؟
@@Anwarmybts-dk3jc شفتي فرق ؟
@@Anwarmybts-dk3jc شو الوضع طمنينا
@@Anwarmybts-dk3jc شفتي فرق؟
رجعي خبرينا
مرحبا سارة، انا تابعت الرياضة معك منذ ٦ اشهر تقريبا ونحفت فعلا وفرحت كتير للأسف طلع عندي ديسك بالفقرة الخامسة بظهري وسؤالي لك ممكن تعمليلنا فيديو خاص لتنحيف البطن لمن لديهم مشاكل في أسفل الظهر ارجوكي وشكرا
صارلي هلا سنتين عم تابعك او انا بحبك بحبك كتير حبيبتي حتى لو تعطلت على الفيد مو مشكلة المهم اني ماتعطلت كتير عشان اتابعك بحبك سارة تحياتي الك انا من المغرب❤❤
لحد الان بس اتابع فيديوهاتك واحفظهم بس اليوم حيل اتحمست ومن اليوم مبلشه وياج صيام متقطع ورياضي ولا راح استسلم لحد مااوصل للوزن المثالي 😍♥
ألتزمتي ؟ شنو صار وياج 🥺
@@khadijasadiq535 للاسف كم يوم وتركت لان ايام العيد ولمه حبايب واكلات بأذن الله راجعه ومراح استسلم
@@غنوة-ض3ل مثلي مثلج مع انو عندي ارادة قوية لانو عندي زيادة 12 كيلو تقريبا ان شالله نلتزم ونوصل للي نريده💪🏻
@@khadijasadiq535 إن شاءالله نلتزم والله يقوينا اني محتاجه انزل 10كيلو بس
عراقيات يموتن ع الاكل 😂😂😂❤
بليز ساره ركزي عالبطن والخواصر هي مشكلتي الكرش