سارة من فضلك اعمليلنا كارديو عشرين دقيقة بدون موسيقى لرمضان بنات طلعو تعليقي بليز تعديييييل : يعني انا بدي افهم الناس الي رافضة هذا الاقتراح احترام شوي الاراء يعني انا في رمضان ما بحب اسمع موسيقى لو لقيت فيديو كارديو بدون موسيقى في القناة ماكنت اقترحت 😒 انا بحب لما العب بسمع صوت سارة ونصائح والملاحظات الي بتعطينا اياه طول الفيديو الناس الي بدها تكتب اكتمي صوت وبسيطة ومابعرف شو من الاخر يعني بصراحة وبعد التوضيح والشرح انتم اغبياء ومابتفهمو يعني مابعرف كيف الكرة الارضية متحملتكم لازم تدفعو ضريبة على انكم عايشين معنا 🙂👌
عاشت ايدك وامانه بنات لاتستهينون يعني ع تمارين الهيت وطباطا لان وقتي ضيق مع طفلي قدرت الحمدلله بفضل الله ارجع ع وزني قبل الحمل مع نظام غذائي اكيد بقت مرحله الشد فلاتستهينون تقدرون تصلون لهدفكم
العمر: 22 سنة الوزن: 59 بديت الرياضة والأكل الصحي 08 أكتوبر 2024👌 ورح نرجع بعد شهرين ونشوف كم نقصت من وزني تحدي مستمر بحول الله نوصل لرشاقة التي تمنيتها والجسم المشدود 💪
والله من زمان منتظرة هذا الفيديو لأني تمرنت الفيديوهات هيت القسم العلوي والقسم السفلي للجسم الساعة الرملية والله نزلت بالوزن واستفدت كتير كتير شكراً يا اعظم مدربة❤️
@fawziahamad9846 إذا بدك نتيجة واضحة واقل وقت. سوي التمارين مرتين فاليوم. والاكل ماتحرمي نفسك من شي خففي خبز. وخلي اكلك يكون نوعا ما صحي. وخصصي يومين بالشهر لتاكلي كلشي مشتهيتيه من دهون وحلويات ولكن بكمية قليلة❤️
هيا بنا بعد انقطاع ٣ اشهر عن الرياضة بسبب سوفان بالركبة راجعة بقوووة ادعولي ربي يسهلي وانزل الوزن الزائد الي كسبته بعد ماتركت مدربتي واصابتني كآبة لان هي السعادة بحد ذاتها❤❤❤
انا ركبتي جتها اصابة بسبب النط و الحمدلله استخدمت الباند و سويت اطاله ٣ مرات باليوم و خلال اسبوع اختفى الالم لكن ما زال فيه طقطقة و رايحة الدكتور اتطمن
اول شي شكرا الج ساره لان غيرتي جسمي كولش اهواي انا كنت مع ساره من 2019قبل لا اتزوج خسرت وزن كثير وصار جسمي يجنن وبعد ماتزوجت صار عندي ثنين اطفال سمنت كثير. وصار وزني 90 رجعت لساره من 6اشهر ودخلت برمج المجانيه هسه وزني صار 75وبدي انحف كمان لل60 🎉🎉❤❤❤❤😊
@@أمأروىشرف-د3ح تبي صبر واستمرار أصعب منطقة البطن انا عضلت رجلي وفخوذي و بطني صامد 😂 صحيح نقصت كرشتي بس للحين ما انمسحت لي ٤ شهور اتمرن مع دايت و بستمر ان شاءالله لاني اشوف نتايج
كتيييير ممتع هاد التمرين و اليوم انا بلشت فيه و ادخلتو ضمن الكارديوهات و الهيت اللي عم بعملهن طبعا مع حبيييييية قلبي سارة تحياتي انيسة من الجزائر ❤وين راكم يا ولاد بلادي
عاشت ايدج على معلومات و تمارين الي تقدميها ❤ عندي استفسار حول وقت التمرين أيهما افضل قبل الأفطار لو بعد الأفطار بما انو مقبلين على شهر رمضان المبارك اعاده الله علينا وعليكم بالخير ممكن رد و اكون ممتنه
وانا بحبك اكتر انتي طاقة ايجابية عند الصبح انا بعد صلاتي بعمل رياضتي معك انتي بالنسبة الي شوكولا نوتيلا😂 صارت فيديوهاتك ادماني اليومي زوجي كان كتير يتجاهلني هلؤ العكس صرت انا بدخل عالغرفة وبسكر وبعمل رياضتي وصار يجن لانو مابشوفني كتير قاعدة جنبه مع انو كان قاهرني وعطول هو ورفقاته برا البيت وانا طق لحالي وانا وولادي الرضع التوأم وجسمي كتييير شد ورجع لشكله ❤ قبل الولادة وولادي الزغار بينطو وبيلعبو معي وكتيييير بنحبكككككك انا متابعتك من سوريا نصيحة على الهامش انا مافيني ياصبايا اطلع وفوت وسجل نادي بسبب ولادي الزغار صرت بالبيت اتدرب وشد جسمي وصارت الرياضة معشوقي الأول قبل القهوة😅
صبايا نصيحه امشو واعملو رياضه والله الرياضه بتنزل مع الصيام المتقطع جربت ونصدمت من وزني معرفت كيف اعبر لما توزنت شعور غير عالاقل بنعرف نلبس كنت اعاني من شكلي وتنمر العالم علي مع الصيام المتقطع والرياضه نزلت وحبيت شكلي وحالي احساس لا يوصف صبايا لا تحرمو حالكم من هالاحساس
@@rinabeaute9411 اهم اشيلا تحرمي حالك كلي عادي من طبخ دارك شو متطبخي كل وجبتين فليوم وصومي 16 ساعه .بس لا توكلي من برا اكل السريع اكبر عدو للرشاقه نصيحه حتى لو كنتي مضطره تجيبي من برا لا تجيبي حتى لو تعبانه تطبخي اسلقي بيض وكلي بشبع ومفيد نصيحه
مبدئيا شكرا سرسورة على الحماس وعلى الطاقه اللي تعطينا ياها وندمت اني م كنت متابعتك من زمان 🩵 الوزن ٩٠ الهدف ٨٠ رجعوني بعد شهر ❤️ اليوم كملت ٤ ايام وأول ايام كان التمرين مره صعب بالنسبه لي وكتير حركات م أسويها مظبوط وما أتمها بس اليوم الرابع هذا حقيقي حسيت ب فرق و٩٠٪ من الفيديو سويتو الحمدلله رجعوني بعد شهر 💙
من وصلني الاشعار فورا بدأته اليوم الأول💪✅️ عملت التمرين بجنننن حرفياااااا أجمل تمرين بطن🥺🥺😍❤️ حبييته ما راح استغني عنه ومن بكره بعمله بعد تحدي الكارديو👏👏 عل فكرة رمضان الماضي نفس هالتمرين الصيام تمرين بطن على الواقف والنتيجة ولاا أروع 💕💕
@@asoo-uu8iw أي نعم تدخلي بتحدي 30يوم مدته شهر وبعدها تخليه 6أيام ويوم راحة، وأكيد تعملي معه تمارين ثانية مثل تحدي الكارديو مدته شهر وتدخلي الهييت أو المقاومة مرتين لثلاث مرات أسبوعيا
@@saifaldin9027 هذا التمرين وتمرين الكارديو 40دقيقة موجود التحدي نزل قبل شهر تابعيه استمري لمدة 30يوم وبتشوف كيف يتغير شكلك وكذلك مهههم تلتزمي بنظام غذائي صحي أو تقليل كمية الأكل وشرب الماء جدا مهم لمنع احتباس السوائل بما لا يقل عن ثمان أكواب حسب وزنك
انا راح ابداء في هذا التمرين اليوم التاريخ 13/7/2024. انا بنت عمري 14 وزني 87 الهدف 50 بإذن الله انزل وزني وأكمل راح أرجع بعد اسبوع من ذا التمرين وأقلكم النتيجة ❤
يا بنات اعملوا رياضة صراحة عنجد كتير حلوة وبتخلي كلشي تياب كانت في نفسك تلبسيها بتخليكي تلبسيهن انا عندي بنطلون كتير ضيق بس لما عملت رياضة ورحت جربتوا صار فاضي عليي بصراحة فرحة لاتوصف فلا تستلمها واعملوا رياضة مهما كان صعب
سارا انا العب رياضه يوميا و ما بتركا بس قبل اسبوع مرضت و تركت الرياضه نهائيا بعيد الشر عنكن بس مرض تعبني كتيير و هلأ الحمد لله احسن و رجعت للرياضه و هلأ عم بعمله و بعده راح اعمل كمان تمرين من تمارينك بتمنى هذه المده لترك الرياضه ما بتأثر على اكتساب الوزن مره اخرى وزني حاليا ٣٩ و عمري ١٢ سنه و الهدف ٣٧ او ٣٦ هدفي سهل بس بتمنى انو بيصير ادعولي 😢😢
والله وآله أنا أول مرة بشوف قناتك كنت بعمل رياضة متلك ولما وصلتي ترفعي ركبة وحدة لصدر حسيت روحي تعبت وماقدرت اكمل وقفت وقلت تعبت وانت قلت كملي والله يا سارة وكأنك كنت معي أنا عندي القولونالعصبي وفي انتفاخ بشأن الغازات وڤيطامين د نازلة كتير ماقدرت اكمل لاكن إن شاء الله را أحاول 🇲🇦
سارههه انتي اكثر وحده باليوتيوب اثق بيها فلهذا قبل فتره جنت اتفرج على جسمي بعد حلاقه الشعر بالشفره وجسمي فيه مسامات ومزوف يعني الجلد مزروف يي فه مره انزعجت وحاولت اترك الشفره واستعمل حلاوه ازاله الشعر بس بسبب الشفره ولانها تطلع شعر خشن ما صارت الحلاوه تنفع ممكن تقولي لي اش هو الحل عشان انا رجعت على الفيديوهات القديمه حقتك ولقيتك تتكلمين على هيك مواضيع فه لو سمحتي ابي الحل واحبكك 🫶🏻🫶🏻. اعرف اني حكيت قصه حياتيي بس اعذرينيي 😭💋.
تحففففففه وعدته ٣ مرات شكرا سلره❤
كيف عدتيه باليوم ولا بالاسبوع؟
@@NaimaNihal لا عدته بنفس اليوم أصلا التمرين لسه نازل ماكمل الاسبوع بس تمرين فعلا روعه
بليييييزززز
يعني هذا التمرين اعملو كل يوم لمده ٣٠ يوم
الافضل يوم تلعبين وثاني يوم راحه@@lolo-yx4mk
سارة من فضلك اعمليلنا كارديو عشرين دقيقة بدون موسيقى لرمضان بنات طلعو تعليقي بليز
تعديييييل : يعني انا بدي افهم الناس الي رافضة هذا الاقتراح احترام شوي الاراء يعني انا في رمضان ما بحب اسمع موسيقى لو لقيت فيديو كارديو بدون موسيقى في القناة ماكنت اقترحت 😒 انا بحب لما العب بسمع صوت سارة ونصائح والملاحظات الي بتعطينا اياه طول الفيديو
الناس الي بدها تكتب اكتمي صوت وبسيطة ومابعرف شو من الاخر يعني بصراحة وبعد التوضيح والشرح انتم اغبياء ومابتفهمو يعني مابعرف كيف الكرة الارضية متحملتكم لازم تدفعو ضريبة على انكم عايشين معنا 🙂👌
عكس الموسيقى تحفيزية و مريحة للاعصاب
حطي الفيديو ونوصي الصوت عالاخير
يعني مافيكي تلغي الصوت 😂
@@ayshaafoura4546 لا ما فيي 😒
@@IssoAroua-ce5cx عادي اعملي صامت لتلفون لانها هي مسيحية ف في غيرها بسمع وبشوف الفيديو مو مسلم
عاشت ايدك وامانه بنات لاتستهينون يعني ع تمارين الهيت وطباطا لان وقتي ضيق مع طفلي قدرت الحمدلله بفضل الله ارجع ع وزني قبل الحمل مع نظام غذائي اكيد بقت مرحله الشد فلاتستهينون تقدرون تصلون لهدفكم
ممكن تعلميني شلون نضام الغذائي
ممكن تردي
@@زينب-ض5ظ نظامي للاكل قصدك ؟ فطور اول شي كوبين ماي يملي المعده فيه بروتين مثلا بيضه مع قطعه خبز قد الكف وبعدها كنت اكل 3 تمرات مع طحينيه كسناك وماترفع الأنسولين بسرعه ومشبعه
والغداء من اكل البيت بس الكميه وحاولي ماتشبعي نفسك تقدري تأكلي قطعه دارك مع مكسرات أو كم حبه بسكت أو اي شي سناك خفيف
العشاء كنت التزم الشوفان احط معاه حليب وشويه مكسرات واحليه بحلا طبيعي ممكن نص تفاحه او معلقه صغيره عسل تقدري تشوفي وصفته ع نت
وكنت اشرب ماي تقريبا لترين بليوم واكيد حسب وزنك شوفيه ع كوكل
نظامي ناسبني انا لاني مرضع ومااقدر اغير فيه كثير لان اتعب فشوفي اليناسب جسمك واحتياجك والمهم تبدي رياضتك ع معده فارغه اذا ناقدرتي الصبح لازم بعد الاكل بلاقل ساعه
@@mira-zy9jp شوفي تعليقي حبيبتي رديت
شكرا الك كثير كثير شجعتيني بفضلك رجعت مره
رحت على دكتورة تغذية لحتى انحف ونصحتني الدكتورة اتابعك ❤شكرا سارة
وانا برضو ❤
❤❤
طيب نصحتكم تتابوا تمارينها ونظامها الغذائي او كيف لاني مفكره اروح لدكتورة تغذيه .
حتى انا ❤
مرحبا سارة
شكرأ ساره. عنجد شكرا صارلي باديه معك 4شهور. وصرت نازله 9 كيلو اول مره احس اني مسويه انجاز. شكرا ومستمره معك عشان كمان انزل اكثر واكثر ويكون العيد عيدين عندي. يسلموو من كل قلبي ❤❤❤
السلام عليكم
اي تمارين سويتي نفس الي بهذا الفيديو؟
ما عرفت بشو أبدا تمرين
مع الريجيم نزلتي او رياضة فثط؟
عم ننتظر خطة رمضان المبارك بدون حرمان بليز ساويه
ان شالله برمضان يوميا رح العب هاد التمرين 👍
❤شكرا يا احلى سارة والله استفدت منك كتير والميزان بيشهد احلى تحيه من القلب ا ليك ❤
فش بعد برنامج فيل قريت
ان شاء الله*
انا اليون بديت اخاف محد يذكرني بليزز ذكروني ارجع اسوي باجر
ايه الاخبار ❤
يلا احكيلنا
اى الدنيا معاكى
@@زهراء-ف7ل6ز تعالي نسوي سوى ياله حماس😅
تعالي
إنت احلى مدربة متابعتها وبحضر كل فيديوهاتك وبلش وزني ينزل إنت رائعه جدا وتمارينك سهلة وممتعة❤
طيب ع هاد التمرين انمسح البطن
العمر: 22 سنة
الوزن: 59
بديت الرياضة والأكل الصحي 08 أكتوبر 2024👌
ورح نرجع بعد شهرين ونشوف كم نقصت من وزني
تحدي مستمر بحول الله نوصل لرشاقة التي تمنيتها والجسم المشدود 💪
أنا أيضا بديت أعمل رياضة و انشاء الله نلقى نتيجةحابة تحفيز
واو يعيد الطاقه للجسم روعه عدته 2 ❤❤ ماتشوفين شر 🤍
هذا تمرين كم مرة نعملو
جاوبيني الله يحفظك
@@mouadkhane6780 سوي مره وحده عادي بس هي تحمست وعادته
❤❤❤
الوزن 75 الهدف 60 رجعوني كل ما تشوفو الفيديو ❤
@@حموديالزعارير ارجعي
@@Amira_922 رجعت🥲😂
@@حموديالزعارير ارجعي
@@AmeerHamza-sz1xq اه يلا🙂
ايش النتيجه
فيك لطافة العالم كله وفيك قبول تدخلي على القلب بسرعة بس اعمل تمارينك انسى التعب واضحك معاك من خفة دمك وروحك الحلوه
عندي سؤال وش سبب لما نسوي تمارين يصير فيني حكه بالجسم وش السبب لما اطول معقوله من حرق الدهون
اني كنت مع سارة اول بااول وهواية جسمي تغير وصرت البس الي يعجبني لكن تركت الرياضة بسبب الدراسة بس ان شاء الله من اخلص امتحانات ارجع
والله من زمان منتظرة هذا الفيديو لأني تمرنت الفيديوهات هيت القسم العلوي والقسم السفلي للجسم الساعة الرملية والله نزلت بالوزن واستفدت كتير كتير شكراً يا اعظم مدربة❤️
@fawziahamad9846
إذا بدك نتيجة واضحة واقل وقت. سوي التمارين مرتين فاليوم. والاكل ماتحرمي نفسك من شي خففي خبز. وخلي اكلك يكون نوعا ما صحي. وخصصي يومين بالشهر لتاكلي كلشي مشتهيتيه من دهون وحلويات ولكن بكمية قليلة❤️
ههتلا
@@fans.bessanissmail بغيت نبدة اول مرة باش نبدة
@@asmahanali9047 اي وقت اقوم بهذه التمارين اعاني من البطن السفلية مع اني نحيفة
بدأت يوم 28 ماي 2024 رجعوني كل شوي لكمل تحدي بلييييييييز❤❤
ارجعي
قديش صار وزنك
وزنك كام
أين وصلتي
ارجعييييييي ما توقفيييي❤❤❤❤
26/5/2024 بلشت تمارين
وزني 64 الهدف 53 رجعوني كل يوم 🎉❤
راح اكرر التمرين هذا مرتين يوميا
رجعيييي❤
كملييي ممكن متابعة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام عليكم
شو صار معك
اليوم رح بلش رجعوني بعد شهر الوزن 67 الهدف 55
هيا بنا بعد انقطاع ٣ اشهر عن الرياضة بسبب سوفان بالركبة راجعة بقوووة ادعولي ربي يسهلي وانزل الوزن الزائد الي كسبته بعد ماتركت مدربتي واصابتني كآبة لان هي السعادة بحد ذاتها❤❤❤
آني هم ركبتي متأذية صار سنه تاركه واريد ارجع
@@Nan0sh ارجعي بتمارين خفيفة بدون قفز وسلامتك يارب
@@Nan0sh اعملي تمارين تقوية عضلات وخاضة للركبة ولاتعملي رياضية قوية وقفز
انا ركبتي جتها اصابة بسبب النط و الحمدلله استخدمت الباند و سويت اطاله ٣ مرات باليوم و خلال اسبوع اختفى الالم لكن ما زال فيه طقطقة و رايحة الدكتور اتطمن
@@asmaaazawi7290 الله يسلمك حبيبتي عندي الم بالركبة اثناء الضغط او ركوع وطقطقة زمان تاركه كنت اضغط ع حالي
شكرا سارة على التمارين انا بديت اليوم التاريخ 14 شهر نوفمبر رجعوني كل ما تشوفوني وادعولي اوصل وزن احلامي🤎🤎
ممكن تسوي النا رياضه خاصه لرمضان
يعني ما تكون متعبه ... شكرا كثير الك ساره ع فيدوهاتك الحلوه 🌹🌹🌹
بديت اليوم 13/06/2024 أنا خايفة ما كون متحمسة ،رجعووووونيييييي بلييييز
كملتي ولا حبستي
شو صار معك
هههه كوراج
@@sarahyaram أرجعي وطمنينا لساتك متحمسه ولا لا ؟؟
@@s.a1230 لسه❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥
لايف التيك توك راااائع
رجعت أعلق عليه ما لقيتو
حماسي نااار وعدلي مزاجي حاسة بسعادة
أنتي أكثر من رائعة ❤
وزني 120 طولي 165 عمري 31 كلش جاي اعاني اريد تشجيع اذا اجوني اكثر من 5 لايكات ابلش بالدايت والتمارين 😢
في 2024/11/9
انا كتير فخورة بحالي عملت كارديو و عملتو هو مرتيييييين انيسة من الجزائر هل من يشجعني ❤
برافو برافو 👏👏بالتوفيق إن شاء الله يارب توصلي لهدفك 💪💪💪
مرحبا استمريتي ولا؟ وحصلتي نتيجه؟ متردده اعملو
@@meaw8264 من يوم ما بلش رمضان ما عملتو عم بعمل فيديوهات نزلتهم سارة مؤخرا بس لما كنت بعملو يعني فعال
أنا كمان من الجزائر وحابة اطبق هاي التمارين عشان شد البطن اتمنى اثبت بس
انا من الجزائر اشعك وهل من مشجع
بدأت بشهر ال١١ونشاالله مع الاستمرارية والتزام بالرجيم راح اخسر وزني خلال شهرين يارب وفقني وثبتني ع قراري ونشالله سنه جديده ني رشيقه ❤
مثلج وان شاءالله نوصل للوزن الي نريده
@@haneenaqeel4479 وانا كمان تقريبا صار ليـّۓ اسبوعين
بنات والله مااافي أسهل من هالتمرين ممتع وبجنن طبقوه فورا وابتدوا بالتحدي🥹😍👏👏👏👏
يعني فقط هالتمرين اعملو كل يوم وبس مع الرجيم طبعا لو ايضا اعمل تمارين ثانيه معاه
@@asoo-uu8iw رديت عليك بتعليقي الثاني
انا بلشت مبارح ❤
بس هاذا التمرين استمر عليه لو ويا غير تمرين العبه بلا امر عليج
@@فاطمهالمعصوم ممكن تستمرين عليه وتكملين التحدي أو تعيدينه مرتين ثلاث ورا بعض لو كنتي مبتدئ أو يكون مع الكارديو 40دقيقة
اول شي شكرا الج ساره لان غيرتي جسمي كولش اهواي
انا كنت مع ساره من 2019قبل لا اتزوج خسرت وزن كثير وصار جسمي يجنن
وبعد ماتزوجت صار عندي ثنين اطفال سمنت كثير. وصار وزني 90 رجعت لساره من 6اشهر ودخلت برمج المجانيه هسه وزني صار 75وبدي انحف كمان لل60 🎉🎉❤❤❤❤😊
عشقي التمارين على الواقف لحرق دهون البطن ❤
ولقيتي نتيجة؟!
@@أمأروىشرف-د3ح تبي صبر واستمرار أصعب منطقة البطن انا عضلت رجلي وفخوذي و بطني صامد 😂 صحيح نقصت كرشتي بس للحين ما انمسحت لي ٤ شهور اتمرن مع دايت و بستمر ان شاءالله لاني اشوف نتايج
هل تمارين تنحيف بطن عالواقف تعطي نتيجه لانو لا استطيع اعمل تمارين بطن علي ارض
يعني ميضعف جسم كله لو بس البطن فدووه بان ماريد اضعف
لقيتي نتيجه ❤
شكرا لك ساره على هذه التمارين جد رائعه بديت واحد اكتوبر 2024 بعد شهر من التمارين ساعود
هل نحفتي
طمنينا شو صار معك انحفتي
@@ChaymaJoliatالحمد لله صرت عندي البط شوية مسطحة اعطت النتيجة
الحمد لله كثير اعطت نتيجة صار عندي بطن مشدود ومسطح بدي اكثر من هيك لاني اعمل هذه التمارين يوم يوم لا@@majdsakkijha7670
التمرينن روعههههههه روعههههه بحيث حسيتت نفسي خفيفه بعد هذا التمرين وبشكرك ساره كتيررر عشان نحفت كتيرر بسببك شكرا لالك وربي يوفقك ❤️🔥❤️🔥.
كيف التمرين؟
0:26 امانة رجعوني شجعوني اكمل ارجعلكم بعد شهر 🥺🥺
بشري
🎉مساء الخيرات بشري
تعاليييي❤❤❤❤
تعاي
بشرينا😅
سارة قرب رمضان ياريت تكثري لنا تمارين لرمضان🫂
وانا زيك
فش بعد برنامج فيل قريت آمن ومن دون حرمان
@@bushraomar5503كيف هاض
اعتمدت هاد التمرين بروتيني الصباحي اول ما فيق وقبل القهوة لانو قصير وخفيف ولذيذ بحبك ساااارة
شكراً سوسو ياريت تكثرين تمارين من هالنوع سهل وسريع وخفيف وقصير وبنفس الوقت يعطي نتيجة🔥♥️👏🏻
قدیش نزلتي وزن؟؟
@@SahadHameda ع حسب حالتك الصحية وع حسب الحرق بجسمك والافضل تعملي تحاليل وتشوفي الناقص تكملينه واذا عندك مشكل بالغدة الدرقية او بفايتمين دال ماراح تنقصين ابداً روحي لمختص وشيكي وروحي لاخصائية تغذيه تختارلك الجدول الغذائي الرياضي اللي يناسبك
اول يوم في في الشهر والتحدي مره سهل ❤
شفتي فرق ؟
رووعه ... الله يعطيكي ألف عافيه ، والموسيقى روعه وحماسيه لانها سريعه ، يسلموووووا عإختيار الموسيقى ❤❤❤😊
حياتي ساره ممكن تعملي فيديو خسارة وزن ٢٠ كيلو لعمر ١٧ بدون ترهلات وجسم مشدود مع تمارين للمبتدئين بليز اعملي لنا
جمال تمارينك مدربتي الادمااااان 😘🫶😍
جاي العب ساعه 2 و32 ليلاً في رمضان
دعولي اضعف 😔🫶🏻
وانا هلأ عم اتمرن🙂
تمارين ساره بوبفيت اكثر اكثر من فعاله عنجد حابه اشكرك جيدااااا❤
يا رب اضعف قديش نزلتي وزن
التمرين اكثر من رااااائع مفيد وسهل لكل المستويات
اليوم 12/7/2024 حنجربه لمده شهر .
رجعونيييي نقوللكم النتيجه ✨
رجعي
@@FarahNajm-m7k شو الاخبار
استفاديتي
بشري عيناي🤔فادج
انمسح البطن ؟!
التمرين ده تحفه تحفه قوي في اسبوع خسيت 2 كيلو الحمد لله
هل يحرق دهون البطن ؟؟؟
المهم البطن انمسح ولا ما انمسح
عملتي معاه تمارين ايه تاني
كتيييير ممتع هاد التمرين و اليوم انا بلشت فيه و ادخلتو ضمن الكارديوهات و الهيت اللي عم بعملهن طبعا مع حبيييييية قلبي سارة تحياتي انيسة من الجزائر ❤وين راكم يا ولاد بلادي
رانا هنا عمري، قوليلي واش راكي تبعي بالضبط، انا كنت ندير كارديو شينت وليت هايلة مي دوك فشلت مع تلات دراري الله يبارك ماقدرتش
@@oumwassimtessnim8602 الله يبارك ربي يحفظهم لك راني نهار كارديو و نهار هيت و المقاومة مازال ما بديتهاش خصوني دوزانها ما تفشليش ختيتو عاودي تكورجي
@@AlaadahasDahasalaa الله يحفضك اختي، ربي معاك و بون كوراج
شو النتيجه لو سمحتي
النتيجة رائعة إذا التزمتي بالاكل الصحي و بعدتي عن الممنوعات الأربعة
عاشت ايدج على معلومات و تمارين الي تقدميها ❤
عندي استفسار حول وقت التمرين أيهما افضل قبل الأفطار لو بعد الأفطار بما انو مقبلين على شهر رمضان المبارك اعاده الله علينا وعليكم بالخير
ممكن رد و اكون ممتنه
قبل الافطار مباشرة او بعد الافطار بساعتين
بداية 20جوان 2024 رجعوني لأكمل التحدي و خبركم على النتيجة 😊
ان شاءالله تنحفي
ارجعي
فات شهر كيف صرتي
كم وزنك اليوم❤
شكرا على التمارين راح استمر يوميا ساعه خمسه الصبح راح اعيد الفيديو وراح ادخل ع القناة واضل يوميه العب رياضه😊
شفتي نتيجة ؟
والله بجنن بدي صير اعملو باخر تمريني متل ما عودتينا اخر التمرين بكون في تمرين بطن ❤❤ حبك كتير ام السوس بدنا ياكي معنا برمضان بث بعد الافطار صبايا يلي بدو يرفع التعليق❤
اني رشيقه وما أسوي تماارين بس قبل أسبوعين طلعتلي بطن صغيرة وأريد أسوي هذا تمرين للبطن عاادي أسوي وحده
@@dramaa9 اي عادي فيكي تكرري اكثر من مره مشناان تحتصلي على اكثر فائده
بليز فيكي تعملي فيديو تعلمينا كيف نبدي رياضه بصوره صحيحه وشو هي التمرينات الي بدنا نبلش فيها ك مبتدئين والي تناسب العضلات وما تخربا 🥹🥹🥹🥹💔
العبي كاردو هاي مال مبتدئين
وانا بحبك اكتر انتي طاقة ايجابية عند الصبح انا بعد صلاتي بعمل رياضتي معك انتي بالنسبة الي شوكولا نوتيلا😂 صارت فيديوهاتك ادماني اليومي
زوجي كان كتير يتجاهلني هلؤ العكس صرت انا بدخل عالغرفة وبسكر وبعمل رياضتي وصار يجن لانو مابشوفني كتير قاعدة جنبه مع انو كان قاهرني وعطول هو ورفقاته برا البيت وانا طق لحالي وانا وولادي الرضع التوأم
وجسمي كتييير شد ورجع لشكله ❤ قبل الولادة وولادي الزغار بينطو وبيلعبو معي وكتيييير بنحبكككككك انا متابعتك من سوريا
نصيحة على الهامش
انا مافيني ياصبايا اطلع وفوت وسجل نادي بسبب ولادي الزغار صرت بالبيت اتدرب وشد جسمي وصارت الرياضة معشوقي الأول قبل القهوة😅
شو ال رياضة الي كنتي تعمليهاا
صبايا نصيحه امشو واعملو رياضه والله الرياضه بتنزل مع الصيام المتقطع جربت ونصدمت من وزني معرفت كيف اعبر لما توزنت شعور غير عالاقل بنعرف نلبس كنت اعاني من شكلي وتنمر العالم علي مع الصيام المتقطع والرياضه نزلت وحبيت شكلي وحالي احساس لا يوصف صبايا لا تحرمو حالكم من هالاحساس
بليز ختي قوليلي كيف طبقتي الصيام المتقطع .واش كنت تاكلي والمدة كم جاوبيني من فظلك
@@rinabeaute9411 كنت اصوم سبعه المسا لمدة 16 ساعه .الساعه 11 الصبحيات اوكل اول وجبه اكون فيها بروتين متل البيض الابوكادو .الشوربه احيانا ابلش يومي .واوكل واوكل سته ونص المسا اخر وجبه .ازا جعت اوكل احيانا شوربه خفيفة او فاكهة نوع واحد .بطبعي بحب الحلويات لكني تركتهم نهائيا لانو بعرف جسمي ازا اكلت منهم لو شقفه صغيره راح اسحب كل يومي حلو .غازات وعصاير ما بشرب .بشتغل برية الدار بروح لشغل ساعه وانا راجعه ساعة ساعتين مشي بليوم بوصل كل يوم فوق العشر الاف خطوة واكتر .ايام العطل واذا محسيت تعب من الشغل بعمل كارديو مع سارة ومقاومه بحاول يومين بالاسبوع لكل الجسم مو دايما حسب وضعي .اهم اشي خيتا اتركي الحلو والمغازات والعصاير كلها بتنصح .اصلا اكلنا ملان سكر .حتى السكر صرلي سنين والملح ولا بفوتهم داري اصلا .اتبعي هطريقه وبتمنالك تصلي للوزن الي تتمنيه .احساس بجنن وصدقيني كنت افكرو مستحيل لكن كلو اراده وعزم مو اكتر
@@rinabeaute9411 اهم اشيلا تحرمي حالك كلي عادي من طبخ دارك شو متطبخي كل وجبتين فليوم وصومي 16 ساعه .بس لا توكلي من برا اكل السريع اكبر عدو للرشاقه نصيحه حتى لو كنتي مضطره تجيبي من برا لا تجيبي حتى لو تعبانه تطبخي اسلقي بيض وكلي بشبع ومفيد نصيحه
@@RERo-nc6cv1:42
حبيبتي هل نزلت حتى دهون البطن العنيدة
هالتمرين بيمشي مع أصحاب الانفصال العضلي ❤
اكيد لانو مو عالارض اي تمارين عالارض متفنع للانفصال
واو ياساره وربي ماكان عندي نفس اتمرن وبديت بذا التمرين صراحه يجنن يعطي طاقه وحماس❤❤
سارة للقضاء على البطنن. تمارينك جبارةةةةة يا ام السوس ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥💋💋🔥🔥🔥🤎
كيف نتيجة عندك
انا مبتدا وشفت الفيديو غي صدفه من اليوم بدي ابدا ❤ اعتبارن من اليوم هاد اول يوم ❤1
صار اليوم ١١، بلشتي تشوفين نتيايج؟
كملتي شهر كيف النتيجه؟
فيديو حماسي خرافي كله طاقة إيجابية و حيوية
رح اجلي الجليات و بعدين مباشرة للتمرين راح ارجع بعد شهر ❤
بشري شنو الاخبار 😁
فعلا مميزة مشكوووورة أعطيتني الحماس و الإصرار, موفقة❤❤❤❤
انت اللي اكثر من رائعة استمتعت معك بالحصة
بنات رجعوني بديت من اليوم اكمل التحدي ❤❤
ارجعيي
مبدئيا شكرا سرسورة على الحماس وعلى الطاقه اللي تعطينا ياها وندمت اني م كنت متابعتك من زمان 🩵
الوزن ٩٠ الهدف ٨٠ رجعوني بعد شهر ❤️ اليوم كملت ٤ ايام وأول ايام كان التمرين مره صعب بالنسبه لي وكتير حركات م أسويها مظبوط وما أتمها بس اليوم الرابع هذا حقيقي حسيت ب فرق و٩٠٪ من الفيديو سويتو الحمدلله
رجعوني بعد شهر 💙
@@dumedical2535 كيف حسيتي في فرق بعد 12 ليوم داومتي شي ؟! بالتوفيق 💗💗
ارجعي
بنات نصيحة اذا اول مره تعملوه تتركوا الرياضات الاخرة ابدو فيه وحده لا تضغطو عل نفسكم. ولا صيرو جشعين وتعلموا كتير تمارين وتتعبوا عملت هيك وختمت بهل تمرين ودخت وروحي لعبت ،،،،، اتركوه ليوم كامل وحده❤
أحسن شي تمرينات رياضية على الواقف 🤌🏻✅✅✅✅✨✨✨✨✨✨
كلمه الف شكر قليله عليك والله انا معاك خسيت 20كيلو الله يسعد قلبك ساره ابغى خطه لشد ترهلات الجسم كامل وكم مره بالاسبوع اتمرن
قديش ضليتي عم تلعبي رياضة وشو ساويتي كمان غير الرياضة
@@SOSOAbas-l9q صيام متقطع ومشي على معده فاضيه لمده ساعه وعملت تمارين كارديو لمده 45دقيقه
قسما بالله صرتي ملهمتي
@@قناةشهد-ه5شكم المده ياعسل
ساره دخيل قلبك ولله لما اسوي اتمرين معك احس بحماس طول اليوم ونشاط بس هلق معد قدرت عندي الم بضهر من السفل بدي تمرين على الخفيف معا مراعات اللم الضهر❤
حبي تمارين من اسوية يضعف الجسم كولة مو بس الكرش البطن انتي شلون سوية
هذا التمرينات يكفي اسويها مره وحده الى نهاية الفيديو
ولا لازم أعيد الفيديو اكثر من مره؟
من وصلني الاشعار فورا بدأته اليوم الأول💪✅️ عملت التمرين بجنننن حرفياااااا أجمل تمرين بطن🥺🥺😍❤️ حبييته ما راح استغني عنه ومن بكره بعمله بعد تحدي الكارديو👏👏
عل فكرة رمضان الماضي نفس هالتمرين الصيام تمرين بطن على الواقف والنتيجة ولاا أروع 💕💕
لوسمحتي يعني ٣٠يوم اعمل هالتمرين كل يوم فقط لولازم اعمل تمارين ثانيه معه رجاءا ردي
@@asoo-uu8iw أي نعم تدخلي بتحدي 30يوم مدته شهر وبعدها تخليه 6أيام ويوم راحة، وأكيد تعملي معه تمارين ثانية مثل تحدي الكارديو مدته شهر وتدخلي الهييت أو المقاومة مرتين لثلاث مرات أسبوعيا
@@zozzoz9604 يعني كيف عطيني الجدول اليومي يعني كليوم كم تمرين بليز انا عندي البطن ونفسي في جسم الساعه الرملية 😢بس ماني فاهمه كيف ابدا
@@saifaldin9027 هذا التمرين وتمرين الكارديو 40دقيقة موجود التحدي نزل قبل شهر تابعيه استمري لمدة 30يوم وبتشوف كيف يتغير شكلك وكذلك مهههم تلتزمي بنظام غذائي صحي أو تقليل كمية الأكل وشرب الماء جدا مهم لمنع احتباس السوائل بما لا يقل عن ثمان أكواب حسب وزنك
@@saifaldin9027 كذلك لا تنسي الهييت والمقاومة لسه نزل من كم يوم تعملي مرتين ل ثلاث مرات أسبوع لزيادة العضل
بليز رجعوني كل ما تشوفو الفيديو الله يوفقكم بحياتكم 😢
@@kristal728 رجعي🙃
رجعيييي
دهون الجوانب اي الخصر حطيلنا فيديو والله تعقدت منهم 🥺🥺💔💔💔
انا كمان وكمان الخفسه بليز
انا كمان وكمان الخفسه بليز❤
والله الرياضه تاعت ساره بتجننن عنجد شكراً كتير 🌹❤
اسلوبك جداً مميز ومضحك رائعة والله ❤️
عازمة انو غير جسمي من هون لبعد رمضان وصراحة تمارينك سرروورة تحسسك بحرق خيااااالي
ادعوولي بالتوفيق بنات❤❤😣😣
عدتو نرتين بنفس اليوم شكراً ساره ❤
بديت من اسبوعين مشي و دايت 600 سعر باليوم وسكريات وخبز ممنوع بس نشويات بسيطه وكميات قليله نفس البطاطس او رز مسلوق واليوم ببدا مع ساره تمارين ذكروني اقولكم النتيجه اخر الشهر
اليوم راح ابلش ١/6/2024
وزني ٧٠ والهدف ٦٥
لازم انزل خلال شهر
اعملولي لايك وشجعوني ورجعوني اكتب وزني بعد الالتزام بهل تمرين
انا وصلت ٦٥ وتربست فيها كان نزول سهل من ٨٥ الى ٧٥ هدفي ٥٥ طولي ١٥٦ ، وان شاء الله انت تقدري
شلون نزلتي ؟ اني وزني 60 واريد اصير 50 اذا ممكن تنطيني نصائح ?@@angeleyes2030
@@angeleyes2030 حياتي كيف هيك نزلتي شو عملتي ممكن طريقه
الموسيقى تجننن تجيب الحماس اعتمديها ساره
انا راح ابداء في هذا التمرين اليوم التاريخ 13/7/2024.
انا بنت عمري 14
وزني 87
الهدف 50
بإذن الله انزل وزني وأكمل راح أرجع بعد اسبوع من ذا التمرين وأقلكم النتيجة ❤
قديش خسرتي
@@IlhameMez-ce2px الحمدلله إلحين 79
@@Fun.videos_2-4عملتي دايت؟؟
@@Fun.videos_2-4مشاء الله كم المده ياقمر
@@Fun.videos_2-4 ماشاء الله ماصارلك حتى شهر ونحفتي شو سويتي دايت ولا بس تمارين
شكراً يااحلا كوتش ساره التمارين معك ماتحسي تعب ولا ملل ونتائج فوق الخيال❤❤
يا بنات اعملوا رياضة صراحة عنجد كتير حلوة وبتخلي كلشي تياب كانت في نفسك تلبسيها بتخليكي تلبسيهن انا عندي بنطلون كتير ضيق بس لما عملت رياضة ورحت جربتوا صار فاضي عليي بصراحة فرحة لاتوصف فلا تستلمها واعملوا رياضة مهما كان صعب
شكرا من القلب كوتش سارة رجعتيلنا الحيوية فعلا ❤❤. سؤال صغير فينا نعمل التمرين كل يوم؟؟
شكرا كتير سارة وبدأت من اليوم رحلة خسارة الوزن برجعلكن 1/1/2025❤
واني وياچ❤❤❤
وانا هم
سارا انا العب رياضه يوميا و ما بتركا بس قبل اسبوع مرضت و تركت الرياضه نهائيا بعيد الشر عنكن بس مرض تعبني كتيير و هلأ الحمد لله احسن و رجعت للرياضه و هلأ عم بعمله و بعده راح اعمل كمان تمرين من تمارينك بتمنى هذه المده لترك الرياضه ما بتأثر على اكتساب الوزن مره اخرى وزني حاليا ٣٩ و عمري ١٢ سنه و الهدف ٣٧ او ٣٦ هدفي سهل بس بتمنى انو بيصير ادعولي 😢😢
عم ننتظر برنامج جسم الساعة الرملية لتنظيم هي التمارين مع بعضهن
والله وآله أنا أول مرة بشوف قناتك كنت بعمل رياضة متلك ولما وصلتي ترفعي ركبة وحدة لصدر حسيت روحي تعبت وماقدرت اكمل وقفت وقلت تعبت وانت قلت كملي والله يا سارة وكأنك كنت معي أنا عندي القولونالعصبي وفي انتفاخ بشأن الغازات وڤيطامين د نازلة كتير ماقدرت اكمل لاكن إن شاء الله را أحاول 🇲🇦
بكره راح يكون هاذا تمريني بإذن الله ..👏🏻👏🏻👏🏻❤..
@@-robein2093 هل لقيتي نتيجة
ياريت تعملي لنا رياضة لرمضان ويكون اللبس محتشم اكتر لنقدر نفتح تلفاز بدون ذنوب
اك يسعد دينك يااحلى سوسو والله متحمسه معك لرمضانن من هلقققق حب قلبي انتي. 😭😭😭😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
سارههه انتي اكثر وحده باليوتيوب اثق بيها فلهذا قبل فتره جنت اتفرج على جسمي بعد حلاقه الشعر بالشفره وجسمي فيه مسامات ومزوف يعني الجلد مزروف يي فه مره انزعجت وحاولت اترك الشفره واستعمل حلاوه ازاله الشعر بس بسبب الشفره ولانها تطلع شعر خشن ما صارت الحلاوه تنفع ممكن تقولي لي اش هو الحل عشان انا رجعت على الفيديوهات القديمه حقتك ولقيتك تتكلمين على هيك مواضيع فه لو سمحتي ابي الحل واحبكك 🫶🏻🫶🏻.
اعرف اني حكيت قصه حياتيي بس اعذرينيي 😭💋.
هاد اليوم الأول
.
فخوره بنفسي جدا اني قدرت اقوم ع حيلي واغير من جسمي حفزوني وادعموني لحتى اقدر اكمل
.
اليوم التاني
.
اليوم التالت تعبببب بس مكملة
تقدرين 💪🏻
وانا معك اليوم بديت وان شاءالله اكمل❤❤
لاحضتي فرق ،؟انا صار يومين من بديت
@@NoorAli-lx6sxطمني حسيتي بالفرق وبعد كم لحسيتي بالنتيجة
أنا اول مره أشوفك بعد عمليه قيصريه بسويه بعد شهر برجع حط رايي فيه أنا بينفعني ام لا
اديشها مهضومه وتدريب معها ممتع ❤ انا كتير حبيبت الرياضة يلي تعملها
ساره ياريت تمرين قبل الافطار لحرق دهون البطن ويكون خفيف شوية عشان الصيام
هدا تمرين مقاومه صح
اتمرن معك خطوة بخطوة واشعر بالحماس كل مرة تمارينة افادتتي جدا
يابنات يابنااااتتت اخخخخ ماتصدقون شكثر انا مستانسه !!! تخيلو اني بلشت يوم الثلاثاء واليوم الجمعه ولما لبست الجنز كان في فرق واضح😍😍😍😍. وانا وزني ٦١ وكلا دهون عند الخصر والفخوذ والبطن. ماشاءالله حيل النتيجه حمستني اكمل طبعا من التمارين وتمارينها الثانيه.
بيصير للنفصال العضلي 😢❤
كررت الفيديو ثلاث مرة والمرة الأخيرة قبل ما انام والمشكلة اخذت استحمام والحين جسمي كله عرق😂التمرين حلو يجننن حبيت بتمنى اوصل للوزن يلي بعقلي ادعولي
هي أنا أول مره الاقي قناتك ورح صير كل يوم عيد هادا الفديو لمدة شهر وشوف النتيجه واكتبلكم رجعوني مشان خبركن ❤️❤️✨🫂
وأنا من اليوم بديات
حبدي اليوم وبعد شهر نشوف النتيجه وخبركم
سارة أنت الافضل🎉
ارجوكي ارجوكي ساره تمرين رمضان منغير موسيقى 😊😊😊😊😊😊
روعة😮❤❤واصلي ❤تمارينك ساعدتني في الحصول على بطن مسطح 😊😊😊
راح ابدا التمرين غدا ان شاء الله برجع بعد اسبوعين وقولكم النتيجة .
ها بشري
بشري هل وجدتي تغيير
يوم الاول ✅