حبيبتي الله يشفيكي وترجعيلنا بسرعة أنا كنت 107 ومعك من سنتين نزلت لل66 خلال 5 شهور😊😊❤ بعدا حملت وولدت وهلأ رجعت لل 85 رح ارجع معك وكلي يقين رح يرجع وزني متل قبل بحبك كتير متابعتك من ألمانيا ❤❤
@@TamarMammoth-xr6bb كنظام غذائي كنت اكل الفطور بيضتين مسلوقة مع خيار والغدا خضار مسلوق والعشا حبة فواكه والرياضة كنت كل اسبوع العب تمارين شكل مع سارة مشان ما حس بالملل واتراجع وطبعا بعد شهرين رح تحسي صار في ترهلات تمارين سارة لشد الصدر بتجنن حرفيا لقيت الفرق بعد 10 ايام
أنا معكم إن شاء الله قررت ابدا صيام متقطع وجبتين في اليوم+ شرب 3 لتر ماء تقريبا + تمارين عشر دقائق لاني ما بانتظم في الرياضه + اخد بذور الشيا + منع السكر واستبداله ب 3 تمرات مع المشروبات+ تقليل الخبز والنشويات قدر المستطاع
دقيقه لو سمحت ممكن تقول"اللهم إني أستغفرك من جميع ذنوبي.. صغيرِها وكبيرِها، أستغفِرُك عدد ما طاوعتني نفسي على الذنب، وأستغفِرُك عدد أيام حياتي.. قبل المَوت وبعده، وأستغفِرُك حتى يملّ القمر، وحتى تطلع الشمس من مَغربها، أستغفرك عدد ما استغفرَك المُستغفرون، وعدد ما سبَّح المُسبِّحون، وعدد كل صغيرٍ وكبيرٍ في الكَون، أستغفِرُك حتّي تغفر لي وتُدخلني الجَنَّة." لا نعلم متي نموت لعلها تكون صدقه جاريه
ساره الله يسعد قلبك يارب 🥺! ليش ماتسوي خطة غذائيه ورياضه لنساء الي عندهم مشاكل بالغده الدرقية سوا من خمول او مستئصاله الغدة الترقية كامله او جزء من الغده لان فعلا نعاني ونحتاج كوتش توجهنا، ارفعو تعليقي خلوها تشوف 😢😢
تابعي لقاء الينا عماره وهايدي سليمان تكلمت عن الغده الدرقيه والشفاء من الأمراض وذكر تجربة بنت استئصلت الغده وسبحان الله حصل معها امر اية من ايات الله لها بالتشافي
الله يشفيكي ويعافيك شفاء لا يغادر سقما. كثيرر زعلت انتي مدربتي الوحده ولا مره تدربت بانادي ولا مع اي احد ولا كانت تهمني الرياضه. الا من بعدك. واخذ الجداول الي تناسبني من موقعك
دقيقة من وقتك سبحان الله 3 الحمد لله 3 لا إله إلا الله 3 الله أكبر 3 أستغفر الله 3 لا حول و لا قوة إلا بالله 3 سبحان الله و بحمده 3 سبحان الله العظيم 3 اللهم صل وسلم على نبينا محمد اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا انسخها ذكر بها غيرك و أكتب شيء تؤجر عليه وَذَكِر فَإِنَ الذِكرَى تَنفَع المؤمِنِينَ
ياعمري والله وجعني قلبي يوم قلتي جاني حادث بالفعل انتي مثال للمراءه السسوبر القويه ماشاءالله الله يحفظك ويحميك من كل شر ويحفظ احبابك لك انا متابعتك من فتحتي القناة وليومك هذا وبصراحه احب وجودك وشخصيتك ومن افضل لأفضل ماشاءالله ❤️🤍💙 احبك حصه من السعوديه
نظام غذائي الوجبة الأولى فطور : شاي و قطعة بروتين بيضة او ملعقة فول السوداني او ملعقتين حمص الوجبة الثانية الغداء :نصف بروتين و نصف رز او خبز او خضار الوجبة الثالثة سناك : بروتين قطعة صغيرة او فواكه او تمر و شاي او قهوه الوجبة الرابعة العشاء : سلطة او شوربه مع بروتين
صباحك ورد يارب ربنا يشفيك ويعافيك ياقلبي بحبببببببك كتير علي فكره انا نزلت علي نظام غذائي و فيديوهاتك بس بأربع أشهر 30 كيلوووو بجد بحبك يا أحلي سارة ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
السنة هذه من البداية كنت حاول أني أنزل وزني وبدأت مع سارة بوبفيت ساعدتني مرة مرة يا بنات بشكل ما تتخيلوا ونزلت معاها تقريبا 16 كيلو. أنا كنت ماخذه راحتي وما كنت صارمة جدا مع الدايت حقي كمان كذا كل الشهر كنت أنشغل واخرب واكل اي شي لشهر بس ماكان يزيد وزني. 15 كيلو في سنة ممكن الناس يشوفوه قليل لكن أنا كنت مبسوطة فيه جدا وما كنت حاسة بالحرمان والكل انهبل كيف صار جسمي ومرسوم بس انا لسه ماخلصت والحين رجعت أبغى أنزل آخر 4 كيلو وكنت داخلة على الموقع عشان أسوي تمارين المعتادة وشفت سارة بوبفيت نزلت تحدي جديد والحماس وصل مليون بشارككم معاي تجربتي وخلونا نشجع
كان عمري 15سنة وزني 86 ونزلت وزني خلال سنة ل74 وطولي 168سم وكثييير نحفت مع سارة وحاليا عمري 19 وللأسف زاد وزني ل100 كيلو بسبب السادس(التوجيهي) وهذه السنة الثانية الي في هذه المرحلة ومن هذه اللحظة اعطي وعد لنفسي انو ارجع طيبة القوية الرشيقة الجميلة الصحية الي عندها ثقة بنفسها 2024/11/30 رجعوني بكل مرة تشوفوني وشجعوني أحبك سارة متابعتك من العراق الشقيق♥️🇮🇶.
اني هم مريت بهاي المرحلة بالسادس زاد وزني كلش خصواصاً من عدت السنة الثانية وصلت لل83 واني طولي 163 وجان اكلي مو صحي بعدين كمت اقلل من الحلويات كلش ومن ادرس احاول امشي وكثرت شرب مي وبعد ما خلصت سادس ونحجت الحمد لله ومن داومت كلية صار وزني 68 الحمد لله
@@zar_515 بما انو انتي انتساب تكدرين تخصصين لو نص ساعة للرياضة واذا متكدرين رياضة حاولي امشي بالبيت اقصد من تدرسين لزمي كتابج وافتري والحلويات بدليهن بالفواكه والباقي من اكل البيت اهم شي كون الزيت قليل وكثري شرب مي راح تلاحظين فرق بالنزول ومن تنحجين ان شاء الله عود التزمي وسوي نظام قوي
اول شي الحمدالله على السلامي❤ تاني شي انا صرلي اكتر من سنتيين عم تابعك ولا مره عبرتي تعليقي 😢 تالت شي انا بنت عمر ١٤ سنه وزني الحالي ٧٨ وكان ٨٢ نزلت اربعه كيلوا في اربعه اشهر ما انو كنت ماشيه صح وعم اعمل كرديوا معك 😢طولي ١٦٣ ا بدي وصل وزن ٥٩ بس انا عندي مدرسه وما فيني الا اني العب رياضه ٤ ايام في الاسبوع ومافيني آكل كل يوم طاوق ودجاج مشوي وسمك فا الديت يلي بتنزلي انتي ما عم يساعدني وانا بمرحله متوسط في بتمنا تساعديني وتعملي فيديوا للمراهقات يساعدنا على نزل على الاقل ٣ كيلوا شهريا" وما يقسر على الدراسه اهم شي لو سمحتي 😢😢😢❤
ان شاء الله تكون سنة 2025 بداية موفقة وسنة خير على حياتنا مليئة بالنجاحات وتحقيق الاهذاف ونسال الله رب العالمين التوفيق من عنذه والله يشفيكي ويعافيكي في القريب العاجل وترجعي اقوى من الاول وشكرا كثير الك وعلى كل مجهوداتك متابعتك من المغرب ❤
سارة ياحبيبة الفراشات غيرتي فينا شكل الجسم خارجا وغيرتي نفسيتنا داخلنا الله يشفيكي شفاء لايغادر سقما ويزيل عنك الضر وترجعينا بصحة وعافية أنتي بطلة و قوية احنا معك مثل ماإنتي دائما معنا ❤❤❤
بنات هاي ٦ يوم رياضة. انا نحفت قبل هيك و وصلت لجسم المثالي لكن بفترة بعد سنة رجعت سمنت وخرب جسمي يعني صار عندي دهون بالظهر والبطن والافخاذ للاسف صرت اكل كل شي وما كان في تنظيم وانا عندي صعوبة انو ما اكل ازا كان الاكل قدامو وخصوصا ازا كنت عم ادرس لااازم اكل. بس هلق انا عم ارجع امارس الرياضة واشد جسمي عشان ارجع لجسمي المثالي لكنت فيه قبل. لهيك هاي انا مداومة ستة ايام وان شاء الله مكملة رغم ضغوطات الفحوصات الي عندي. لهيك رح اعطي نتيجتي اول السنة الجديدة. عمري ١٨ و وزني حاليا ٧٠ كيلو. رح اكتب وزني اخر السنة عشان احفزكن بنااات💪💪
انشاء الله تحققي هدفك خلي عندك عزيمه و اراده انا بدأت من ٣ اسابيع والحمد لله حققت نتائج ما كنت اتوقعها ولسه مستمره اعملي متلي وانشاء الله بتنحفي حبيبتي😊
اذا بتتبعين التمارين اللي بالموقع يفضل بعد الافطار لانها تحتاج جهد خاصه المقاومه ممكن الكارديو تعمليه قبل الافطار لو فيك طاقه لو مافيك خليه بعد الافطار عادي😊
والله أنا ملتزمة مع سارة ونحتت جسمي نحت بس اليوم اجتني شراهة عالية جدا ع الأكل واكلت كثير حلويات وسناكات 😢 بس من سمعت كلامك سارة اتفائلت رح التزم معك اكثر مع هذا البرنامج ❤❤ الشفاء العاجل ان شاءالله ❤❤
السلام .. عليكم .. استفدت من هالتمارين ومن اللي قلتيه والنصائح … فنزلت ثلاثة كيلو بس إن بالقياس اختلف عن قبل … فشكراً ..❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ساره أنا متابعتك. من زمااااان. تقريباً 4سنوات. وبحبك. ف الله والله. كثيييير. وأستفدت من فيديوهاتك ربي يوفقك ويسعدك وم حبيت التمارين الا معك ي قلبي. أنتي
حبيبتي الله يشفيكي وترجعيلنا بسرعة
أنا كنت 107 ومعك من سنتين نزلت لل66 خلال 5 شهور😊😊❤
بعدا حملت وولدت وهلأ رجعت لل 85 رح ارجع معك وكلي يقين رح يرجع وزني متل قبل
بحبك كتير متابعتك من ألمانيا ❤❤
@@TopTheLove اذا سمحتي شو النظام يلي اتبعتي لحتا نزلتي لهدا الوزن ارجو الرد
@@TamarMammoth-xr6bb كنظام غذائي كنت اكل الفطور بيضتين مسلوقة مع خيار والغدا خضار مسلوق والعشا حبة فواكه والرياضة كنت كل اسبوع العب تمارين شكل مع سارة مشان ما حس بالملل واتراجع وطبعا بعد شهرين رح تحسي صار في ترهلات تمارين سارة لشد الصدر بتجنن حرفيا لقيت الفرق بعد 10 ايام
يعني ما كنتي تاكلي رز او معكرونة او ملوخية ... بس خضار و بروتين و فاكهة وحدة ؟! @@TopTheLove
@@Lili.16 وزني ما كان يسمح اني اتساهل بالاكل لما وصلت تقريبا ل75 رجعت اكل من طبخ البيت بس بكميات قليلة بس بالاول قطعت السكريات والنشويات والدهون
@@TopTheLove مشاء الله على إرادتك 🫡
حبيباتي بالنّسبة للكُتيّب رح يكون جاهز قريباً جدّاً على الموقع إن شاء الله 🫶🏽❤️
بنحبك سارونا ❤❤
إن شاء الله
ممكن تحفزينا كل يوم او عطينا حل لنحفز حالنا👏
❤❤❤❤ ان شالله
عندي مشكله ما بقدر اقاوم شهيتي مع اني ما بحب الوزن الزايد بدي حل تنسد شهيتي مليت
وزني ٨٠ الهدف ٦٥ هبدأ تحدي نهايه ٢٠٢٤ وارجعلكم
مين هيدخل التحدي معايا ؟ 🥰
تعديل ١ : للاسف زدت ٥ كيلو ومقدرتش التزم
تعديل ٢ : الحمدلله رجعت للدايت تاني بقالي اسبوعين تقريبا وخسيت ٣ كيلو ونص ولكن بدون رياضه
هجرب اعمل رياضه وارجعلكوا 🤩
ملحوظه : معظم اللي نزلته ميه لاني كنت بشرب كميات ميه كتير وشاي اخضر فنزل الميه الزياده اللي في الجسم
انا نشجع بعض
انا معك
@@bosybosy665 انا كمان عاوزة اوصل ٦٥ يلا نشجع بعض
أنا معكم إن شاء الله
قررت ابدا صيام متقطع وجبتين في اليوم+ شرب 3 لتر ماء تقريبا + تمارين عشر دقائق لاني ما بانتظم في الرياضه + اخد بذور الشيا + منع السكر واستبداله ب 3 تمرات مع المشروبات+ تقليل الخبز والنشويات قدر المستطاع
أنا راح أدخل معاك التحدي 😊❤❤❤❤
دقيقه لو سمحت ممكن تقول"اللهم إني أستغفرك من جميع ذنوبي.. صغيرِها وكبيرِها، أستغفِرُك عدد ما طاوعتني نفسي على الذنب، وأستغفِرُك عدد أيام حياتي.. قبل المَوت وبعده، وأستغفِرُك حتى يملّ القمر، وحتى تطلع الشمس من مَغربها، أستغفرك عدد ما استغفرَك المُستغفرون، وعدد ما سبَّح المُسبِّحون، وعدد كل صغيرٍ وكبيرٍ في الكَون، أستغفِرُك حتّي تغفر لي وتُدخلني الجَنَّة." لا نعلم متي نموت لعلها تكون صدقه جاريه
من روى هذا الحديث
@hamidyahya7386 هاذا دعاء وليس حديث
اللهم اني ظلمت نفسي ظلما كثيرا ولا يغفر الذنوب الا انت فأغفر لي مغفرة من عندك وارحمني انك انت الغفور الرحيم
الف الف لاباس عليك حبيبتي سرسوره حبيبتي ❤😢الله يشفيك ويعافيك يارب متابعتك من ليبيا ❤انحبك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ساره الله يسعد قلبك يارب 🥺!
ليش ماتسوي خطة غذائيه ورياضه لنساء الي عندهم مشاكل بالغده الدرقية سوا من خمول او مستئصاله الغدة الترقية كامله او جزء من الغده لان فعلا نعاني ونحتاج كوتش توجهنا، ارفعو تعليقي خلوها تشوف 😢😢
الدرقيه *
تابعي لقاء الينا عماره وهايدي سليمان تكلمت عن الغده الدرقيه والشفاء من الأمراض وذكر تجربة بنت استئصلت الغده وسبحان الله حصل معها امر اية من ايات الله لها بالتشافي
اي والله ياريت
ياااارب تتعافي بسررررعة وتلرجعيلنا 🤍💙
ليش شو صاير معاها ؟
خير شو بها سارة
الله يشفيكي ويعافيك شفاء لا يغادر سقما. كثيرر زعلت
انتي مدربتي الوحده ولا مره تدربت بانادي ولا مع اي احد ولا كانت تهمني الرياضه. الا من بعدك. واخذ الجداول الي تناسبني من موقعك
ولله يا بنات انا كنت اكول بشراهة هلق تعودت على الرياضة وكتير شد جسمي وبطلت اكول متل قبل بس القصة اول شي بدا ارادة قوية الله يخليلنا ياكي يا احلى سارة❤
❤انا بس اعمل رياضه اجوعععع كثير شنو الحل
خودي سناك او عصير برتقال ضيفي نص ليمونة و زنجبيل واشربه او شكلاطة سوداء@@AliAlmhmad-e3e
عملتي اية علشان الشراهة لان للاسف ثار عندي شراهة من وقت الحمل ودلوقت زعلانة اوي عايزة ارجع زي الاول
@@NonameAna-n3s والله انا اخذت كبسوالات التنحيف مع دايت ورياضه
كلي بروتين ووقفي نشويات..اولها بتاكلي كثير بروتين بس بعدها بتتعودي وبتخف الشراهه@@AliAlmhmad-e3e
انصبتي بالعين حبيبتي انتى يا فتونة، الله يشفيكي و يعافيكي
دقيقة من وقتك
سبحان الله 3
الحمد لله 3
لا إله إلا الله 3
الله أكبر 3
أستغفر الله 3
لا حول و لا قوة إلا بالله 3
سبحان الله و بحمده 3
سبحان الله العظيم 3
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا
انسخها ذكر بها غيرك و أكتب شيء تؤجر عليه
وَذَكِر فَإِنَ الذِكرَى تَنفَع المؤمِنِينَ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
حبيبي الله يشافيكِ ويخليكِ لنا وترجعيلنا بسرعه يارب 🤍😔انا من العراق كان وزني 90 بلشت دايت ورياضه وماا اعرف شيء لكن شوي شوي تابعت ساره واتغيرت جذرياً تفكير وجسم وكلام 🤭✨ حالياً وزني 64 لكن تاركه الاكل الصحي والتمارين وجسمي مترهل شوي فا راح اعمل التحدي من باجر وارجعلكم من اكمل شكراً لكِ سارتنه 🫂🤍 شجعوني اكمل احبججج سارههههه💗🫶🫶🫶
@@زوبه-د8ي حبيبتي ممكن الروتين الي استخدمتها مع الدايت
اتمنى السنه الجايه في جوي اوردز يحطون فيئةالمدربه المفضله وتكونين انتي موجود ونصوت لك لان جد تستاهلين هالتكريم مررا احبك 🥹❤️❤️❤️❤️
سارة بدنا نظام غذائي للام المرضعة كتير في صعوبة بالتزام الاكل
انتي انسانة رائعة واصيلة حتى باصابتك مانسينا كثير بحبك وفخورة فيكي ياااجمل مدربة بكون❤
0:46 الحمد لله على السلامه يا سااره😢😢❤❤
"عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله له خير، إن أصابته سراء شكر، فكان خيرا له، وإن أصابته ضراء صبر، فكان خيرا له."
يارب الشفاء العاجل لأحلى سارة بوبفيت❤
ساره احبج اموت عليج قبل ٤اسابيع جان وزني ٨٥ وهسه صار ٧٨ اموت عليج ونشالله الحلم ٦٠❤🫶
كيف نزل
حبيبتي العبي رياضه ٤ايام بالأسبوع ودايت وينزل وزنج بسرعه يرسم رسم@@fatma-yv4sj
كيف نزل بليز انا محتاره بشو بلش 😢😢
انا صراحة بحب الرياضة بس عم مل كتير طبعا معاك يا ساره مافي ملل لهيك انا متحمسة كتير لنهاية 2024❤
انا بديت صيام متقطع من اسبوعين وتمارينك كان وزني ٨٧ وبعد اسبوعين صار ٨٣ 🥹🥹🥹🥹ادعولي اوصل للجسم المثالي ❤❤❤❤
@@monaomair7359 بتتدربى اد اى ف اليوم
الحمدلله على السلامة كوتش سارة ممكن تنزلينا تمارين بعد الولاده
اتمنا تسوين نظام غذائي و رياضه اصحاب تكيس مبايض و ممنوعات شنو ❤
الف حمدا لله على السلامة ربنا بكمل الشفا من عنده ❤❤❤❤❤
ياعمري والله وجعني قلبي يوم قلتي جاني حادث بالفعل انتي مثال للمراءه السسوبر القويه ماشاءالله الله يحفظك ويحميك من كل شر ويحفظ احبابك لك انا متابعتك من فتحتي القناة وليومك هذا وبصراحه احب وجودك وشخصيتك ومن افضل لأفضل ماشاءالله ❤️🤍💙
احبك حصه من السعوديه
الله يشافيك حبيبتي سارة .والله كل معلوماتك صحيحة وروحك المرحة بتجنن.
ساره عم تردي عالتعليقات اكتر من باقي الفيديوهات دليل انك قاعدة 🤣🤣الله يشفيكي يا قدوتي بالرياضه😘😘
احلا شي بيج تسوين واهس وتجددين النشاط
اني حاليا بالسبوع الثاني من تحدي بيلاتس يخبل ❤
نظام غذائي
الوجبة الأولى
فطور : شاي و قطعة بروتين بيضة او ملعقة فول السوداني او ملعقتين حمص
الوجبة الثانية
الغداء :نصف بروتين و نصف رز او خبز او خضار
الوجبة الثالثة
سناك : بروتين قطعة صغيرة او فواكه او تمر و شاي او قهوه
الوجبة الرابعة
العشاء : سلطة او شوربه مع بروتين
يارب شافيها ودايما ادعمها متلما عم تدعمنا🎀
صباحك ورد يارب ربنا يشفيك ويعافيك ياقلبي بحبببببببك كتير علي فكره انا نزلت علي نظام غذائي و فيديوهاتك بس بأربع أشهر 30 كيلوووو بجد بحبك يا أحلي سارة ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
@@سومهحموده-ج9ص ايت نظام؟
شنو اسم النظام ويا تمارين
ممكن تقولي ايه النظام والبرنامج الرياضه
لو سمحتي فيكي ترد عليي ببرنامج نهاية السنة بكل يوم في نوعين تمرين فيني اعملون ورابعض بس بريح بين التمرين وتمرين ١٠ دقايق
ساره أنا وزني 58 بدي انزل عل 50 بدي برنامج غذائي
عنجد الله يجزيكِ ألف خير عالبرامج والكتيبات المجانية نحن فعلاً بحاجة لها❤❤❤❤❤
الله يشفيك ِ يارب و تقومين بالسلامة ♥️
والله إنك بتعطيني طاقة أعمل رياضة و أستمر فيها ❤
السنة هذه من البداية كنت حاول أني أنزل وزني وبدأت مع سارة بوبفيت ساعدتني مرة مرة يا بنات بشكل ما تتخيلوا ونزلت معاها تقريبا 16 كيلو. أنا كنت ماخذه راحتي وما كنت صارمة جدا مع الدايت حقي كمان كذا كل الشهر كنت أنشغل واخرب واكل اي شي لشهر بس ماكان يزيد وزني. 15 كيلو في سنة ممكن الناس يشوفوه قليل لكن أنا كنت مبسوطة فيه جدا وما كنت حاسة بالحرمان والكل انهبل كيف صار جسمي ومرسوم بس انا لسه ماخلصت والحين رجعت أبغى أنزل آخر 4 كيلو وكنت داخلة على الموقع عشان أسوي تمارين المعتادة وشفت سارة بوبفيت نزلت تحدي جديد والحماس وصل مليون بشارككم معاي تجربتي وخلونا نشجع
اختي أنا مو عارفة كيف اتمرن و اتابع الفيديوات ممكن تشرحيلي !! في فيديوهات كثير وماعرفت هل كل يوم افتح فيديو اتمرن عليه او شو اعمل
الله يشفيكي ويعافيكي يارب ساره انا بموت فيكي بحبك كتير انتي كتير حلوه ومميزه الله يسعدك يارب ويوفقك بحياتك ❤
كان عمري 15سنة وزني 86 ونزلت وزني خلال سنة ل74 وطولي 168سم وكثييير نحفت مع سارة وحاليا عمري 19 وللأسف زاد وزني ل100 كيلو بسبب السادس(التوجيهي) وهذه السنة الثانية الي في هذه المرحلة
ومن هذه اللحظة اعطي وعد لنفسي انو ارجع طيبة القوية الرشيقة الجميلة الصحية الي عندها ثقة بنفسها
2024/11/30
رجعوني بكل مرة تشوفوني وشجعوني
أحبك سارة متابعتك من العراق الشقيق♥️🇮🇶.
لا تستسلمي لأنو انا كمان هيك صار معي لاني عندي جوع عاطفي فمن التوتر والقلق تزيد شهيتي من التوجيهي زاد وزني كثيير
اني هم مريت بهاي المرحلة بالسادس زاد وزني كلش خصواصاً من عدت السنة الثانية وصلت لل83 واني طولي 163 وجان اكلي مو صحي بعدين كمت اقلل من الحلويات كلش ومن ادرس احاول امشي وكثرت شرب مي وبعد ما خلصت سادس ونحجت الحمد لله ومن داومت كلية صار وزني 68 الحمد لله
@@FfFf-k5p انا وزني 77وطولي160 وبنفسي انحف واخلص من الكرش لان كلش متضايقه منه ماني اقدر اتنفس صحتي مو تمام وكلت بس اخلص سادس اسوي دايت بس عدت هاي السنه وهسه مالي خلك ادرس ولا اسوي رياضه ولا دايت فكلت خلاص لازم انحف واضعف علمود صحتي 😔💔وماني عارفه شلون وهسه اني انتساب وراح تبدي امتحانات وحرفيا ماني عارفه شسوي
اني هماتين اني سنه ثالثه 😥
@@zar_515 بما انو انتي انتساب تكدرين تخصصين لو نص ساعة للرياضة واذا متكدرين رياضة حاولي امشي بالبيت اقصد من تدرسين لزمي كتابج وافتري والحلويات بدليهن بالفواكه والباقي من اكل البيت اهم شي كون الزيت قليل وكثري شرب مي راح تلاحظين فرق بالنزول ومن تنحجين ان شاء الله عود التزمي وسوي نظام قوي
مشاء الله القبول الي بيها مينوصف 🥹❤️
انا وقفت سكر من بداية شهر 12
يعني صرلي 4 ايام بدون سكر
وان شاء الله مواصلة ل شهر
الله يگومج بالسلامه حبيبتي ساره ممتنه منج صرتي جزء من يومي 🤎
اول شي الحمدالله على السلامي❤
تاني شي انا صرلي اكتر من سنتيين عم تابعك ولا مره عبرتي تعليقي 😢
تالت شي انا بنت عمر ١٤ سنه وزني الحالي ٧٨ وكان ٨٢ نزلت اربعه كيلوا في اربعه اشهر ما انو كنت ماشيه صح وعم اعمل كرديوا معك 😢طولي ١٦٣ ا بدي وصل وزن ٥٩ بس انا عندي مدرسه وما فيني الا اني العب رياضه ٤ ايام في الاسبوع ومافيني آكل كل يوم طاوق ودجاج مشوي وسمك فا الديت يلي بتنزلي انتي ما عم يساعدني وانا بمرحله متوسط في بتمنا تساعديني وتعملي فيديوا للمراهقات يساعدنا على نزل على الاقل ٣ كيلوا شهريا" وما يقسر على الدراسه اهم شي لو سمحتي 😢😢😢❤
شكرا سارة على الكتيب و انتي كمان تستاهلي والله لايك كتير قليل بالنسبة لما تقدمينه انت رائعه كل صباح اتمر انا واختي على برامجك شكرا سارة ❤❤❤❤
لك بحبك وبحب دعمك وحبك النا الله يسعدك ياسارة انا بحبكك والله ما شاءلله عليكيييي الله يحميكييي الله لايحرمنا منك 🥹🥹🥹🥹❤❤❤❤❤❤❤
حبيبتي ❤
@SaraPopFitBestTrainer 🥹🥹🥹♥♥🫂🫂🫂
شكرا جزيلا ساره الف سلامه عليكي ياساره ان شاء الله تكوني بخير وصحه وعافيه❤❤❤❤🎉🎉🎉@@SaraPopFitBestTrainer
ربي يشفيك و عافيك يا حبيبت قلبي ❤سوسو كثييييييييييييييير بحببـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــك ❤💙🤍
وزني 92 والهدف 60
راح بلش 2024/ 12 /10الاثلاثاء
راح اوعدك ساره♥♥♥♥♥♥♥♥♥
بالتوفييق ❤❤❤❤
ان شاء الله تكون سنة 2025 بداية موفقة وسنة خير على حياتنا مليئة بالنجاحات وتحقيق الاهذاف ونسال الله رب العالمين التوفيق من عنذه والله يشفيكي ويعافيكي في القريب العاجل وترجعي اقوى من الاول وشكرا كثير الك وعلى كل مجهوداتك متابعتك من المغرب ❤
وصلت يوم ٨ بتحدي نهاية ٢٠٢٤ بنات يجننن وطاقة ايجابية انصحكم تبلشون بي حسيت جسمي نشد هواي ♥️
سلامتك، طهورا ان شاء الله
وين هاذ البرنامج عفيه دليني
ماعندي وقت حرامات عندي دراسة طالبة ثالث متوسط من العراق 🇮🇶
اي تحدي
@@Hiheseeje3inrnonrnDnjdhr-lf5st وانا متلك وكتير فرحانة بالنتيجة ❤️❤️الي8ايام وحاسة انو جسمي عم ينشد
حمد لله على سلامتك ربي يحفظك اني بسببك تغيرت حياتي للأفضل ونحفت ❤🤍💙
❤🤍🤍🤍 بالشفاء عليكي حبيبتي انا والله فقدت الأمل فجسمي أنو ينحف طولي 158 ووزني 85 جسمي صار يخوف بس رح حاول مرة أخرى
بني ادم قبوله ملياااررر حبيبتي انتي ربي يشافيكي ياعمري ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Z,زيدي
H،حركتك
B،بشكل
M,متقطع
❤🥰
ساره اني متابعه من العراق عرفتك قبل كم شهر بلصيف واستمريت وياج ونزلت ٥كيلوو وتركت الرياضه بعدها ورجع وزني وهسه رجعت وياج من جديد لان شفت نتائج وياج❤
شكرا لوجودك في حياتنا سارتنا شكرا على وقتك وتعبك شكرا لأنك بتفكري فينا ممتنه شكرا الله لانو خلقك وشكرا لأمك يلي جابتك❤❤❤
يا قلبي أنتِ شكراً لمحبتك ودعمك ❤
الحمدلله عالسلامة ❤❤ ان شاء الله اجر وعافية يارب
صارة شعرك طويل جدا عن المرات السابقة من فظلكي حبيبتي ممكن تعطيني السر انا شعري ماعم يطول هل من الدايت 😢 الله يرضى عليكم ارفعو تعليقي
الله يشافيج حبيبتي❤
خلصت من تمارين اول يوم وحرفياا وااااوو شكرا كثير سارة عالتشجيع شكرا من كل قلبي ، متحمسة كتير لحتى يصير عندي جسم منحوت وحلو
مرحبا وين الكاها التمارين احد يعرف يجاوبي
سارة اعملي رجيم للمصابين بتكيس المبايض لو سمحتي ❤❤❤
ياريت اني هم عندي تكيس المبايض والدكتورة كالتالي لازم رجيم
بسم الله عليك سارة الله يشفيك عاجل غير آجل ، لو ماتتركين إلا أثرك الجميل على النساء اللي حفزتيهم وغيرتي فيهم حاجات يكفيك ❤❤❤
الله يشفيكِ يا احلى حدا بالعالم 💞✨
ياحبيبة الكل الف حمدالله على سلامتك وماتشوفي شر يااغلى واحلى مدربة ونتمنى لكي الشفاء العاجل والله يبعد عنك الشر ياحبيبتي❤❤❤
سارة ياحبيبة الفراشات غيرتي فينا شكل الجسم خارجا وغيرتي نفسيتنا داخلنا الله يشفيكي شفاء لايغادر سقما ويزيل عنك الضر وترجعينا بصحة وعافية أنتي بطلة و قوية احنا معك مثل ماإنتي دائما معنا ❤❤❤
ملتزمة بتحدي رياضة 5أيام وحسيت بفرق القياسات 🎉 اقسم بالله سفاحة بحسك صديقتي الخاصة ✨🌷💕
كيف اتبعتي
@رناجمعه-ذ3ط ع موقعها في برامج رياضية اختاري الي بدك اياه🌷
شكرا
اجيب موقعها ازاى @@NoorAhmed-rl2sc
@@NoorAhmed-rl2sc وين احصل مواقعها
يارب تتعافي ❤❤ وترجعلنا أقوى وأحسن من قبل وأحسن يارب 🙏 والله
بنات هاي ٦ يوم رياضة. انا نحفت قبل هيك و وصلت لجسم المثالي لكن بفترة بعد سنة رجعت سمنت وخرب جسمي يعني صار عندي دهون بالظهر والبطن والافخاذ للاسف صرت اكل كل شي وما كان في تنظيم وانا عندي صعوبة انو ما اكل ازا كان الاكل قدامو وخصوصا ازا كنت عم ادرس لااازم اكل. بس هلق انا عم ارجع امارس الرياضة واشد جسمي عشان ارجع لجسمي المثالي لكنت فيه قبل. لهيك هاي انا مداومة ستة ايام وان شاء الله مكملة رغم ضغوطات الفحوصات الي عندي. لهيك رح اعطي نتيجتي اول السنة الجديدة. عمري ١٨ و وزني حاليا ٧٠ كيلو. رح اكتب وزني اخر السنة عشان احفزكن بنااات💪💪
وزني هلا متل وزنك من شهر لهلا نزلت ٦ كيلو ومستمرة
خلصت اسبوع من تحدي نهايه ٢٠٢٤. ماالتزمت بالنظام الغذائي لاسباب ولكن جسمي حجر صار كتير شادد بس عندي شد عضل مكمله انشالله وانشالله التزم بالنظام الغذائي
كثري تمارين اطالة
@@alaatv5457 الاقي النظام الغذائي فين
لو سمحتي
هي منزلة اثنين فيديو لكل اليوم
بنختار واحد
ولا نلعب الاثنين؟
طبعا الاثنين
@kingsgames7392 شكرا
الحمدلله على سلامتك يا ساره، خوفت والله كتير عليكى🥹💔💔
0:40 الحمد لله على سلامتك الله يعافيك يارب
دخيل جمالك وغلاوتك سارة، وبفضلك جسمي صار مشدود ومرن واحلى. الله يشفيكي بسرعة وماعقلبك شر يا قمر❤❤
بنات شجعوني حتى أضعف لن صايره سمينه 😞💔
انشاء الله تحققي هدفك خلي عندك عزيمه و اراده انا بدأت من ٣ اسابيع والحمد لله حققت نتائج ما كنت اتوقعها ولسه مستمره اعملي متلي وانشاء الله بتنحفي حبيبتي😊
❤❤💙💙🤍🤍 هد القلوب في خاطرك ان شاءالله تقومي بالسلامة و ترجعي احسن من قبل.....تحياتي من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
سارة ارجوك جاوبيني هل تحدي نهاية 2024 اطبقه بعد الافطار لاني راح اصوم شهر كامل اريد اجابة ياريت طلعوا تعليقي تشوفو سارة
اذا بتتبعين التمارين اللي بالموقع يفضل بعد الافطار لانها تحتاج جهد خاصه المقاومه ممكن الكارديو تعمليه قبل الافطار لو فيك طاقه لو مافيك خليه بعد الافطار عادي😊
@arwahilal9446 تسلمي حبيبتي
@@arwahilal9446ممكن التمرين اني ممشتركا وياها
انا نقصت 2 كيلو في شهر كنت متبعة برنامج كارديو بيلاتيس والان ان شاء حبدا في برنامج نهاية السنة شكرا لك سارة
شنو نضام غذائي مالقيتة
والله أنا ملتزمة مع سارة ونحتت جسمي نحت بس اليوم اجتني شراهة عالية جدا ع الأكل واكلت كثير حلويات وسناكات 😢 بس من سمعت كلامك سارة اتفائلت رح التزم معك اكثر مع هذا البرنامج ❤❤ الشفاء العاجل ان شاءالله ❤❤
انا ايضا التزمت شهرين و اليوم اكلت حلويات بشراهة بس ناوية ف.ديسمبر نولي ل رجيمي
@ ان شاءالله وأنا كمان رح أبدا من جديد 🆕 والتزم اكثر وأكثر 🫶🏻👍🏻
يوم وحد تخبيص مايئسر
والله العظيم نفس الشيء جاتني شراهة الاكل اليوم
@ والله أنا خايفة يزيد وزني 🥹
أنا دخلت لما شفت قمر عم يحكي واكتشفت إنه مهضوم كمان 🥰 ربي يحفظك ويوفقك ويشفيك يا عمري 🥺🤲🏼
وزني 85
طولي:155
الهدف اوصل وزني 70
رجعوني لاخبركن بعد اربع شهور انا قد هالتحدي😍😍😍😍
أتمنالك الشفاء التام يارب ❤ 🙏🙏💪🏻
ضحكتك بتضحكني الله يسعدك ويشفيكي ❤❤❤
الله يشافيكي يا مدربتنة المميزة❤
الحمد لله على سلامتك سارة ما تشوفي شر اجر وعافية يارب ...❤❤❤❤❤❤❤
منتظرينك يا حبيبتنا الغالية ❤❤❤❤
ربي يشفيكي وترجعي النه بكلاقه وصحه وعافيه شكرا سارة❤❤❤❤❤
طريقة كلامها كيوت كتير 😂❤❤
حكيها بيشبه حكي مريانا ب قسمة ونصيب
السلام .. عليكم .. استفدت من هالتمارين ومن اللي قلتيه والنصائح … فنزلت ثلاثة كيلو بس إن بالقياس اختلف عن قبل … فشكراً ..❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
حمد لله ع السلامة ❤ ❤❤❤ انتِ مبدعة
سلامتك يا حلوة و إنشاء الله بترجعي بكل قوة و نشاط. بالمناسبة أنا و أمي صلنا فترة ملتزمين بتحدي الستينات و المبتدئين و متحمسين نكفي معك😘😘😘 ناطرين جديدك
قدامك العافيه سارونه رح ترجعي فراشه كما عودتينا ❤️
الله يشافيك و يعافيك ❤❤❤. تحياتي ليك من الجزائر 😘😘😘
حبيبتي ساره العسووولةةةةة ، الله يعافيكي ❤❤❤❤❤ بتستاهلي كل الخير ❤
ستكون بداية من يوم بإذن الله ♥️
ساره أنا متابعتك. من زمااااان. تقريباً 4سنوات. وبحبك. ف الله والله. كثيييير. وأستفدت من فيديوهاتك
ربي يوفقك ويسعدك
وم حبيت التمارين الا معك ي قلبي. أنتي
يآرب تتعافي و ترجعي احسن من قبل يآرب 😢🤲🤍
سارة انتي سبحان الله بتشبهي اختي الكبيرة و دائما اتفرج على فيديوهاتك اتذكرها ❤❤❤
ربي يحفظك يا قمر ❤❤
حبيبي انتِ التوفيق الدائم بلشت وياج من اليوم مع العلم اني من زمان اتابع تمارين كُل الحب الچ .🤍🩵❤️.
شكرا على مجهوداتك حبيبتي
اللهم أنت شافي لا شفاء إلا شفاؤك اشفي كل مريض يارب العالمين ❤❤❤
احبك كثيرا صرت من الاشخاص لي أحب رؤيتهم وسماعهم والاقتداء بهم طاقتك الإيجابية معدية جدا
الله يشفيك لما بشوفك تديني جرعة تفاؤل❤❤❤❤❤
الحمد لله على سلامتك عزيزتي سارة،الله يشفيكي فأقرب وقت ❤
الله يشفيك يا❤ويجيزك الله الف خير علي الذي بتقدميه
هبدا انهردا وبدات جد وعملت كارديو وبكرا هييت مع ساره دعواتكم رجعوني بعد اسبوعين من الفرق ❤
شفاك الله وعافاك والقلوب اضعها بكل الألوان🥰❤🧡💛💚💙💜🖤
انا هدفي اشد الجسم خصوصا الجزء السفلي وانحف والتخلص من السيلولايت وتكبير الصدر ❤❤❤❤❤
ساره حبيبتي ممكن تسوي برنامج او تحدي تنحيف الافخاذ الساقين ، لانه مره تعبوني ، دهون عنيده نبغا تحدي تكفين 😊
حبيبة قلبي سوووسوو الله يشفيكي يا روحي وترجعيلنا بسررعة احنا ما بنقدر بلاكي وبلا تمارينك يا عسوولتناا❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ماستغنى عنك بشكل يومي يارب انك تشفيها وتحفظها❤❤ استودعك الله