سارة حبيبتي بشكرك من كل قلبي بسبب الالتزام ببرامجك وفيديوهاتك المقاومة والكارديو يا ملكة الكارديو ب 4 اشهر نزلت وزني من 90 لل 73 يعني جد الالتزام والتحفيز الي بفيديوهاتك تجنن خلتني استمر. مش بس بشكلي غيرتيلي شخصيتي حتى 😍 وحاليا ح ابدا باذن الله بالتحدي وانا على ثقة تامة انه ح يصير تغيرات بالوزن ان شاء الله وهدفي 65 ان شاء الله كون قد التحدي 😎
@@DanezJan502 اكيد طبعا اولا كنت التزم بالنصائح الي تعطيها كالمشي بين ٦٠ لل٩٠ دقيقة والتزم بنظام غذائي يعني ما اتبعت نظام حرمان او تجويع ابدا بالعكس فقط عرفت الممنوعات الي ذكرتهن سارة بفيديوهاتها. وبالنسبة للتمارين اذا بتدخلي ع برامجها المجانية انا بالنسبة لجسمي بدأت ببرنامج تحدي 6 اسابيع 2023 بعدها تحدي 21 للحرق المكثف وتحدي البطن المسطحة وطبعا داخل البرامج في مقاومة وفي كارديو و و ...... ولكن نصيحة انك تشاهدي فيديوهاتها الي تتكلم فيهن عن النصائح ان كانت خسارة دهون او بناء عضل واهم شي فيديو كارديو طويل 7000 خطوة الي يحرق 700 سعرة حرارية فيديو مدته 50 دقيقة ، هذا الفيديو نار يعني متل اسمه سوبر فعال انصح بمشاهدته للنهاية وايضا من المهم مشاهدة فيديوهات الاطالة بعد التمارين 🦾🌹
بديت قبل اسبوعين بوزن ٨٩ وزنت اليوم صار وزني ٨٥ هدفي ٦٥ عند سارة تمارينك تجنن إنشاء الله بعد شهر أبدا مقاومة هلة فقط بعمل كارديو ونظام غذائي من غير حرمان رجعوني كل ما تشوفو تعليقي وشجعوني
@@بيتيجنتياميجنتي بدأت بتمارين كارديو كل يوم ونظام حساب السعرات بدون حرمان ما عدا السكر الأبيض قطعتو بس منشان القيصرية استشيري متخصص حتي تبدي رياضة أنا إلي سنتين من القيصرية
@@fardousadam4090 شكرا حبيبتي انا قالت اي الطبيبة بعد 6اشهر عادي وحتى في اليوتيوب قالو بعد 6اشهر وانا الان 8اشهر بس في خوف داخلي بحكم اول مرة اعمل عملية
أنا بلشت معك تحدي ست اسابيع لليوم هاد نزلت كيلوين ونص الحمدلله صرت باليوم ١٢ مع تخفيف اكل وقطع سكر وخبز ورز بس رح وقف تحدي ست اسابيع و بلش تحدي الكارديو معك لانو عشقي الكارديو وتمارينك رووعة طولي ١٦٤ وزني ٨٨ ونص برجع بعد شهر رجعت سارة بعد شهر نزلت اربعة كيلو 😍😍
الوزن الحالي 94 الوزن المستهدف 70 راح بلش من اليوم وارجعلكن بعد شهر أن شاء الله لا تنسو تشجعوني 😂💪 -اليوم الأول لخبطت شوي -اليوم الثاني ✅ -اليوم الثالث✅ -يوم الرابع✅ -يوم الخامس ✅ -يوم السادس✅ -يوم السابع✅ -يوم الثامن✅ -يوم التاسع✅ -يوم العاشر✅ -يوم الحادي عشر ✅ -الثاني عشر ✅ -الثالث عشر مع الاسف كان يوم مفتوح🚫 -الرابع عشر ✅ -الخامس عشر✅
@@shahasss والله وانا ما لقيته بس مشيت ع كلامها فطور 3 بيض مع خضار بدون نشويات والغدا يكون بروتين مع سلطة كمان بدون نشويات والتمرين 4 أيام كارديو 2 مقاومة وهيت
انتي احلى انسانة ساعدتني للأمانة ، انا متابعتك و مواكبة معك دايما بس بسبب الظروف ب لبنان أهملت المتابعة و صراحة زدت كتير دهون و هيدا الشي عملي أزمة نفسية و ما في مجال روح عالجيم، ف رجعت لعندك و ثقتي فيكي كتير كتير قوية ❤
سارة حبيبتي انا كان وزني 85 و معاكي نزل وزني 15 كيلو وزني حاليا 70كيلو و ثابت صارلو 6 شهور لو بغلط يوم واحد يرتفع بسرعة لهيك قررت ابني عضل واتمرن مقاومة لنو جسمي صار مترهل فا لو سمحتي حبيبتي اعملي لنا تحدي بناء العضل 3 أشهر نهاية عام 2024 و شكرا بحبك كثير معلومة انا حاليا بحضر كل فيديوهات المقاومة الخاصة فيكي ❤
وزني الحالي ٨٥ بلشت من عشرة أيام كارديو وحمية غذائية قطع سكر ونشويات انا كتير سعيدة كنت دايما عصبيه بس وقت بلشت مع الكوتش سارة وجدت فائدة كبيرة شكرا كوتش❤❤❤
بدأت في شهر يوليو، وكان وزني 78 كجم، واتبعت نظامً غذائيً بالإضافة إلى تمارين سارابوب فيت 5 مرات في الأسبوع، الوزن الحالي: 70,6 القياس: الخصر: 77، الوركين: 106، الذراعين: 26 سأبدأ التحدي, see you next month
انا صارلي سنة نزلت معاك ٢٥كيلو شكراً لك ساره من ٨٨إلى ٦٣والآن اعمل مقاومة وهيت وبيلاتس معاك الجسم صار ماشاءالله مرسوم رسم والبطن إنمسحت علماً إن وزني المثالي٥٨بس مأحس يحتاج ابداً شكرآ من القلب علمتيني أشياء ماأعرفها إلامعاك ولامجاناً عن جد شوهالكرم فيك مابخلتي ب أي شيء في شرح تمارينك ماتركتينا على عمانا وكيف ننتبه على حالنا وكل الطرق الصحيحة والله يعطيك ع قد نيتك أحبك
@@oummaissa7392 برنامجي كات تعمل تحديات رمضان وتحديات العيد وتحديات على أخر السنة بس الحين مركزة ع المقاومة علوي وسفلي وبلاتيس برنامج جديد مسويته نظامي بالاكل صيام منقطع فطوري نص رغيف بر وبيضتين شكشوكة مع كوب حليب قليل الدسم وغداء نص رغيف بر كع ايدام خضروات باللحم والعشاء سلطة تونة
والله انتي ملكة الكارديو ❤❤❤❤❤انا عشقت الرياضه من وقت ما شفتك وخصوصي الكارديو كان وزني ٧٠ وهلق ٦٣ ومكمل معك ماعدا المقاسات نزلت كتتتير وتم جسمي محافظ على انوثتو
اني متابعتج من العراق اموت عليج و احبج كومايات كومايات وزني حالياً تقرياً ٨٥ و ان شاء الله ارجعلج بعد شهر و ايكونو قياساتي متغيره و وزني نازل و اراح اكتبلج جوه هذا التعليك كول التغيرات اليراح تصيرلي انوي و استقبل تطاقتلج الحلوه اللطيفه الضريفه لخسارة الوزن ❤❤❤❤❤❤❤❤
انا ماراح ادخل هذا تخدي هلأ لاتي داخله تحدي اخر بس انا بديت اوصل لوزني المثالي بفضلك عملت معك اكثر من تحدي وهما الي وصلوني لنص المشوار تحدي العيد تحدي الكارب المنخفض وصار جسمي مشدود جدا وبطني بدات تصير مسطحه والمؤخره ارتفعت والفخذ الامي صار اصغر بفضلك ياساره لكل صبايا اعملو معاها والله ساره ثقه ماشيه على انظمتها من 2020
الدلع برعاية سارة الله لا يحرمنا منك ومن مفاجئاتك ❤❤❤❤❤سارةأنا وزني 60والدهون بجسمي قليلة كتير بس الدهون مركز بالبطن السفلي وانا ماعندي دهون بالارداف بتنصحيني أني ابلش بهل البرنامج ولا يدخل ببرنامج غيرو بحبك كتيرررر ❤❤❤
سارة سرسورة انت غيرتيلي حياتي كلها ، قبل سنة من اليوم كنت يائسة من كلشي بوزن 93 ووضعي كان كريه بعد ولادة ثلاث أطفال ، شفت فيديو الك بالصدفة فتت على قناتك تحديداً ب 2/9/2023 ، اليوم التاريخ 1/10/2024 أنا اليوم بوزن 61 بجسم بجنن بدون ترهلات بخصر بحسدوني عليه بنفسية بتجننننن عنجد عنجد ربي يجزاك خير الجزاء على تعبك ، اليوم رح ابلش بوزن 61 نفسي أوصل للخمسينات( 3 كيلو على الاقل) ، رح ارجع بعد شهر اوافيكم بالنتائج 💪
الوزن الحالي 55 .. الوزن المستهدف 50 ..وعلى فكره صبايا .. انا متابعة ساره من سنه تقريبا وكان وزني 77 والان صار والفضل لله .. ثم لسوسو 55 بس حابه ينشد جسمي اكثر وانزل لل 50 كيلو.. بحبك سوسو .❤
سلام ❤اليوم هو واحد أكتوبر والساعة 2:20 دقيقة وزني 90كيلوا 😢للأسف وطولي 160سم نعم سوف ألتزم باتحدي وبعد 30يوم إن شاء الله أقولكم كم نزلت بااتوفيق للجميع وشكرا كثيرا حبيبتي سارا ❤❤ فقط ملاحظة أنا بدي أوصل ل60ك أتمنى التوفيق من الله🎉وأيضا بدي تحدي لحفظ القرآن الكريم بالتوفيق للجميع ❤
بسم الله الرحمن الرحيم ابتديت الاحد 5_10-2024 الوزن 79 الهدف الاول 70 الهدف الثاني 63 شفت الفيديو صدفه وعملت التمرين وكان يجنن شجعني اكمل ومشيت ساعه بالتدريج .. يارب ارجع واعلق بعد ٣٠ يوم متأكده راح احقق هدفي سارة مشجعتني و الانجازات في التعليقات شجعتني ❤
@@AliAli-ey8oz اقدر احلف لك ومتاكده من كلامي وعن دراية وتجارب كثير حولي الجزء العلوي وبالاخص الزنود اصعب شيء ينزل بالجسم، الارداف لو جاها نظام غذائي ورياضي صحيح مية بالمية وحركه توصل نبضات القلب فوق ١٤٠ واكثر مع مرور فترة بسيطة راح تلاحظي اردافك صغرت،
@@randalghamdi8682 انشاءالله يا اختي بس انا عندي تلت اطفال يعني ما بقعد كتير بوقت لي لازم فيه ارتاح اعمل رياضه ورغم هيك عم ينحف جسمي والارداف نزولها بسيط انا جسمي حلو وماني سمينه بس الارداف مخربتو من عشر سنوات احاول انحف اول شي يصح فيني اردافي اذا أهملت نظام اخخخ بس
انا بديت الدايت من حوالي شهر ونص ونزلت 5كيلو ونص وزني الحالي 81.5 راح ادخل معاكم تحدي الشهر ان شاءالله ياريت التمارين والنظام الغذايي تكون هون في القناة للتسهيل 🎉🎉🎉🎉🎉 ارجوكم طلعولي تعليقي
هاااي سارة سرسورتي والله انا من اشد متابعينك عندي عامين نقصت معك 16 كيلو من 89 لل 73 ولكن للأسف بعد ولادة بنتي رجعت مرة أخرى لل 87 وهاي المرة راح بلش معك مرة أخرى مع هاد التحدي بليييييز بليييييز بنات طلعولي تعليقي مشان تشوفو الوزن الحالي88 الوزن المطلوب 68 ان شاء الله من بكرة راح بلش وبعد كل أسبوع احط ميزاني لايك لايك لايك لايك لايك هههههههه الاسبوع الاول من 1 أكتوبر لل 8 أكتوبر ...... الأسبوع الأول : 85 كلغ 😊😊
اني مثلج بضبط جان وزني ٧٤ بس ماسويت لارجيم ولارياضه وصار عدي حمل وصارلي شهرين من ولدت قيصريه ولكيت وزني ٨٧ وهسه مبلشه بس رياضه بدون رجيم لان طفلي يرضع خاف حليبي ينقص وان شاء الله اجبب نتيجه وانزل بوزني
بسم الله ❤ وزني الحالي ٧٨ كيلو البنات الي نفس وزني تعالو نشجع بعض رح ابدا التحدي ان شاء الله وارجعلكم بعد شهر التزام بصيام ١٦ ساعة وقطع الخبز الابيض والسكر التاريخ ٣/١٠/٢٠٢٤
وزني القديم كان 84 كيلو .... الحالي .. 71 كيلو الهدف 55 كيلو بالمناسبة سارة شكرا لك على كل مجهوداتك عمري 17 و غيرتي نظرتي للسمنة بعمق ❤❤❤❤❤❤❤❤😢😢😢😅بحبك من الجزائر الحبيبة الى سوريا الحبيبة 😚🇩🇿🇸🇾❤
مشكل الكارديو تبعك خفيف جدا بس انا احب اشوف الفيديوهات الي تتكلمي فيها يعني نصايحك رغم اني متبعه للكيتو من شهور والحمدلله اموري تمام وفعلا صحتي متحسنت الا ع الكيتو بعد ربى
طولي 170 وزني 67 نسبة الدهون 28.6 نسبة العضل 36.3 عمري 20 الهدف 53 رح ارجع ب 31\12\2024 رح ابدأ ب 3\10\2024 90 يوم صيام متقطع + كارب سايكل تمارين مقاومة + هيت + كارديو من 5 ل 6 ايام بالأسبوع
وزني الحالي 56 الجسم متناسق وضعيف عدا البطن الهدف الاساسي / خساره دهون البطن لان ماعدي غيرها😂 وعد من هاي اللحظه راح التزم بنظام غذائي و تمارين لرياضه ماراح اخرب ولا يوم كتبت لتعليق حته التزم بكلامي وره شهر ارجع😊 التاريخ 6 شهر للعاشر
اليوم تاريخ 04/11/2024 ان شاءالله راح ارجع بعد شهر من الآن بتاريخ 04/12/2024 واشوف الفرق بوزني: الطول ١٦١ الوزن الحالي :٦١ الهدف: ٥٦ الله يحقق لكل بنت امنيتها ويرزقها جسمها المثالي احبكم بنات لا تيأسون💞
بسم الله الرحمن الرحيم راح ابلش بهاد التحدي وأن شاء الله أنحف و اوصل للوزن والجسم الي بدي اياه 😭💗 اسمي رغد 💗🌸 و وزني ٦٧ و طولي١٥٧ برجع لتعليقي بعد شهر وبشوف الاختلاف😭💕
اليوم ببدأ ١٩ اكتوبر وزن البداية ١٠١.٦ اليوم ١٦ نوفمبر وزن النهاية ٩٨.٧ قست وزني بعد خلصت من البرنامج مع اني م التزمت من ناحية الاكل كثير بس نحفت تقريبًا خلال شهر ٣ كيلو الحمدلله وزني كان ثابت من فتره
ياسارة احترت معك عندي١٨ كيلو بدي نزلهن وعندي ترهلات العب كارديو ولا هيت ولا مقاومة ولا بيلاتس 😢خايفة اتبع شي برنامج يكون مو مناسب لجسمي رجعت شفت الفرق بين ال٣ بلاقي الهيت هوي المفيد الي برجع شوف فيديوهاتك الجديدة شو عم تحكي ع البيلاتس او الكارديو بتحمس الهن وبترك القديم احترتتتتتت دلينا شو ت نعمل
انا رأي خليك على برنامج انتي هلا ماشيه عليه لان هي قالت آخر مرة نظام او برنامج تكوني عليه لا تقطعي بس تنزل خلصي و اابداي بالجديد منشان نتيجه ...انا برا ببلاتيس مع كارديو مع خطه حرق دهون اوزان عاليه مع نظام تكل تبعها
سارة حبيبتي بشكرك من كل قلبي بسبب الالتزام ببرامجك وفيديوهاتك المقاومة والكارديو يا ملكة الكارديو ب 4 اشهر نزلت وزني من 90 لل 73 يعني جد الالتزام والتحفيز الي بفيديوهاتك تجنن خلتني استمر. مش بس بشكلي غيرتيلي شخصيتي حتى 😍
وحاليا ح ابدا باذن الله بالتحدي وانا على ثقة تامة انه ح يصير تغيرات بالوزن ان شاء الله وهدفي 65 ان شاء الله كون قد التحدي 😎
ممکن شنو تمارین یلی عملتي و نظام
@@CeylinYlmaz-bq3ro دليني ع نظامك بدي انزل وكل مرة بغير البرنامج وماعم شوف نتيجة من كتر ماعم غير
شو التمرين والنضام 😢
وين نظام
@@DanezJan502 اكيد طبعا اولا كنت التزم بالنصائح الي تعطيها كالمشي بين ٦٠ لل٩٠ دقيقة
والتزم بنظام غذائي يعني ما اتبعت نظام حرمان او تجويع ابدا بالعكس فقط عرفت الممنوعات الي ذكرتهن سارة بفيديوهاتها.
وبالنسبة للتمارين اذا بتدخلي ع برامجها المجانية انا بالنسبة لجسمي بدأت ببرنامج تحدي 6 اسابيع 2023 بعدها تحدي 21 للحرق المكثف وتحدي البطن المسطحة وطبعا داخل البرامج في مقاومة وفي كارديو و و ......
ولكن نصيحة انك تشاهدي فيديوهاتها الي تتكلم فيهن عن النصائح ان كانت خسارة دهون او بناء عضل
واهم شي فيديو كارديو طويل 7000 خطوة الي يحرق 700 سعرة حرارية فيديو مدته 50 دقيقة ، هذا الفيديو نار يعني متل اسمه سوبر فعال انصح بمشاهدته للنهاية
وايضا من المهم مشاهدة فيديوهات الاطالة بعد التمارين 🦾🌹
مااجمل الرياضه. العب رياضه كان وزني 75 والان وزني 63 وانا عمري 47 سنه يابنات الرياضه عافيه، ،،وطاقه ايجابيه اشكرك يااخت ساره الورده علئ التعليمات المفيده تحياتي من العراق
حبيبتي سوالفيلي شنو سويتي ويا تمارين لعبتيها تعبت والله تعبت وزني ٩٤ واريد انزل ل ٦٠ ساعديني😢
@@حسينحسن-ذ9ر6ث حبي رياضه صباحيه ساعه او نصف تتركين الخبز وانشويات والدهون تناولي خبز اشوفان والفواكه والخضراوات،،،،اللحوم البيضا والمشاوي الصحيه تحياتي واحترامي،،،،،،
اريد انزل وزني 100 شلون ابد
ي الدايت والرياضه
الوزن الحالي: 85
الوزن المستهدف : 65
بدأت صيام متقطع وتمارين كارديو/2024/10/1
اني هم نفس الوزن 😢وبديت
فين تمارين كاىديو
وين فيديوهات التمارين؟؟
@@glassess7203وانا ماعم لاقيهن
نفس الوزن وعملت ولادة قيصرية منذ 8اشهر عادي تمارين مكثفة ولا لا
بديت قبل اسبوعين بوزن ٨٩ وزنت اليوم صار وزني ٨٥ هدفي ٦٥ عند سارة تمارينك تجنن إنشاء الله بعد شهر أبدا مقاومة هلة فقط بعمل كارديو ونظام غذائي من غير حرمان
رجعوني كل ما تشوفو تعليقي وشجعوني
بماذا بداتي مع العلم عاملة قيصري من 8اشهر
@@بيتيجنتياميجنتي بدأت بتمارين كارديو كل يوم ونظام حساب السعرات بدون حرمان ما عدا السكر الأبيض قطعتو بس منشان القيصرية استشيري متخصص حتي تبدي رياضة أنا إلي سنتين من القيصرية
@@fardousadam4090 شكرا حبيبتي انا قالت اي الطبيبة بعد 6اشهر عادي وحتى في اليوتيوب قالو بعد 6اشهر وانا الان 8اشهر بس في خوف داخلي بحكم اول مرة اعمل عملية
,كيف لقيتي نظام ٣٠ يوم ما لاقيتو في البرامج المجانية من فضلك جاوبيني
@@fardousadam4090 شنو نضامج مااعرف شلون التزم
بليييز سارة اعمليلنا نظام غذائي للطالبات الجامعيات يلي بياكلو من مطعم الإقامة الجامعية بليز بنات ارفعو تعليقي مشان تشوفو سارة ❤
وزني ١٠٧ هرجع بعد شهر واقولكم النتيجة
ادعولي بالتوفيق ولكم بالمثل❤
@@ZainabSamir-s3y الله يسهل عليك
@@xaomiabadallah2310 اللهم آمين وإياكم
@@ZainabSamir-s3y واني وزني 107 بالتوفيق ان شاء الله انتي بطله وانتي كدها 💪🏻
@@زينشمري-غ1ت تسلمي حبيبتي وانتي كمان بطله وقدها وقدود💪
@@ZainabSamir-s3y حبيبتي 💖 🥰
الوزن الحالي 90كلغم
الوزن المستهدف 80كلغم
بديت ب يوم 15 اكتوبر ( راح اسوي ٤ أيام كارديو ويومين مقاومة) مع حمية غذائية
رجعوني بيوم 16 نوڤمبر بليييز 🩷🩷🩷🩷🩷
@@BerryUp-z4y
كيف النتيجه
@@BerryUp-z4y كملتي شهر.. كم وصلتي و شلون صار الوزن؟
؟؟؟
؟
يابنات الله يخليكم وصلو تعليقي حته تقدر تشوفو سارة امنيتي ومنه عيني اتكلم معه سارة شخصياً اني من العراق متابعتج ❤
في بموقعها بقوقل عروض و من ضمنها مكالمة شخصيه مع سارا
أنا بلشت معك تحدي ست اسابيع لليوم هاد نزلت كيلوين ونص الحمدلله صرت باليوم ١٢ مع تخفيف اكل وقطع سكر وخبز ورز
بس رح وقف تحدي ست اسابيع و بلش تحدي الكارديو معك لانو عشقي الكارديو وتمارينك رووعة
طولي ١٦٤ وزني ٨٨ ونص
برجع بعد شهر
رجعت سارة بعد شهر نزلت اربعة كيلو 😍😍
اذا عندك وقت عملي التنين سوى انا عم اعمل تحدي ست اسابيع رح كفي فيه العصر واعمل الكارديو الصبح
تكثير الرياضه غير صحي ، حتى هي قالت لزم تاخذ يوم راحه
ولو نشيطه امشي
@@areejmouhmed مو كتير اذا هاد الكارديو صباحي وبرنامج ست اسابيع العصر ورياحه ب ايام الراحه
وين الكاه تحدي ست اسابيع@@AliAli-ey8oz
@@علياميري-ع2ح عالموقع تبع سارة بالبرامج المجانيه
معك سارة كل التحفيز و خاصة كارديو بوكسينغ خيالي اول ثلاث أيام نشوف نتاىج مذهلة أنا فرحاااانة بالتغير 🎉🎉🎉
الوزن الحالي 94
الوزن المستهدف 70
راح بلش من اليوم وارجعلكن بعد شهر أن شاء الله
لا تنسو تشجعوني 😂💪
-اليوم الأول لخبطت شوي
-اليوم الثاني ✅
-اليوم الثالث✅
-يوم الرابع✅
-يوم الخامس ✅
-يوم السادس✅
-يوم السابع✅
-يوم الثامن✅
-يوم التاسع✅
-يوم العاشر✅
-يوم الحادي عشر ✅
-الثاني عشر ✅
-الثالث عشر مع الاسف كان يوم مفتوح🚫
-الرابع عشر ✅
-الخامس عشر✅
بالتوفيق ❤❤
@@tejtouja9670 سلام، اذا سمحتي وين اجد البرنامج؟ لم اجد هذا التحدي على الموقع.
انا مثلك تماما
وين القى البرنامج مالقيته لو سمحتي
@@shahasss والله وانا ما لقيته بس مشيت ع كلامها فطور 3 بيض مع خضار بدون نشويات
والغدا يكون بروتين مع سلطة كمان بدون نشويات
والتمرين 4 أيام كارديو 2 مقاومة وهيت
الوزن الحالي:٦٩
الوزن المستهدف:٥٠
اللهي وعليك توكلت اللهم صل على محمد وال محمد
نفس وزني
اتبعي النظام ولا لا
وفي نتيجه ولا لسه
نفس وزني في نتحبة ولا شو
؟؟
انتي احلى انسانة ساعدتني للأمانة ، انا متابعتك و مواكبة معك دايما بس بسبب الظروف ب لبنان أهملت المتابعة و صراحة زدت كتير دهون و هيدا الشي عملي أزمة نفسية و ما في مجال روح عالجيم، ف رجعت لعندك و ثقتي فيكي كتير كتير قوية ❤
احسن مدربة تشرح وتوضح بذمة وضمير فديتج يااحلى مدربة اني وزني ٥٧ ماعندي زيادة وزن بس شوية كرش
سارة حبيبتي انا كان وزني 85 و معاكي نزل وزني 15 كيلو وزني حاليا 70كيلو و ثابت صارلو 6 شهور لو بغلط يوم واحد يرتفع بسرعة لهيك قررت ابني عضل واتمرن مقاومة لنو جسمي صار مترهل فا لو سمحتي حبيبتي اعملي لنا تحدي بناء العضل 3 أشهر نهاية عام 2024 و شكرا بحبك كثير
معلومة انا حاليا بحضر كل فيديوهات المقاومة الخاصة فيكي ❤
يسعدك يا أحلى سارة❤
شرحك أكثر من روعة🎉🎉🎉
أنت مبدعة بالرياضة🏋️ وخفة الدم🤗 والشرح😎
شجعتني انتبه لأكلي أكثر وأكثر.
تستاهلي كل لايكات العالم👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻.
متابعة معك ببرنامج 6 أسابيع حرق الدهون وشدّ الجسم.
بحبك❤
الوزن الحالي ٧٠
الوزن المستهدف ٥٠
ببدأ كارديو ونظام رياضي من اليوم ٢٠٢٤/١٠/٢٠
احلى واجمل من اتابعها حبيبتي سارونه
ابتديت تمارين مع سارة من سنه ونص تقريبا وزني كان ١٠٥ الان ٧٩
راح ارجع بعد شهر هدفي ٦٣ بإذن الله
شكرا سارة ❤❤❤
تبارك الله عليج عقبالي يارب الارادة القوية
شلون ابتديته وياها من اي فديوه
ماشاءالله هل كنتي بتقطعي وتزهقي فالنص وترجعي تاني واي تمارين ف رأيك سهلة
@@hayatelroohhayatelrooh2421 اكيد بقطع واوقات الخبط بس الكميات بسيطه
ابدأي بتمرين للمبتدئين في الأول م راح تحسي بتعب
@@نسريناحمد-ي2ث والوجبات اكتبي مثال ليومك
وزني الحالي ٨٥ بلشت من عشرة أيام
كارديو وحمية غذائية قطع سكر ونشويات انا كتير سعيدة كنت دايما عصبيه
بس وقت بلشت مع الكوتش سارة وجدت فائدة كبيرة
شكرا كوتش❤❤❤
الوزن الحالي : 85 kg 😖
الوزن المستهدف بعد شهر : 75 kg 💪🏻
ان شاء الله كون قد التحدي ✊🏻
@@jassi2192 نفس وزني وهدفي حسب طول حبيت اوصل75
وين بلاقي برنامج 30 يوم لم اجد في الموقع
وانا نفس شيء بتوفيق
بنات نسوي كروب ع لانستا نجشع بعض
قريب نفس الوزن لكن عندما ما روح على الصالة ما بلاقي لي يحفزني نقدر نعمل برنامج و نحفز بعض انا موعد زفافي بقالواشهر و لازم انقص
وزني ٧٨ ونص
طولي ١٥٨ وعمري ٤٠.
انا صرلي ٤ شهور عم اعمل تمارين كارديو تبعاتك ونزلت ٥ كيلو وبدون حرمان من الاكل وصارت حركتي احسن واخف ومستمرة ان شاء الله ❤❤❤❤
بدأت في شهر يوليو، وكان وزني 78 كجم، واتبعت نظامً غذائيً بالإضافة إلى تمارين سارابوب فيت 5 مرات في الأسبوع،
الوزن الحالي: 70,6
القياس: الخصر: 77،
الوركين: 106، الذراعين: 26
سأبدأ التحدي, see you next month
الوزن الحالي:77 كلغ
الوزن المطلوب: 60كلغ
العودة بعد شهر
شون نظام وضحيلي😊
كم صار
انا صارلي سنة نزلت معاك ٢٥كيلو شكراً لك ساره من ٨٨إلى ٦٣والآن اعمل مقاومة وهيت وبيلاتس معاك الجسم صار ماشاءالله مرسوم رسم والبطن إنمسحت علماً إن وزني المثالي٥٨بس مأحس يحتاج ابداً شكرآ من القلب علمتيني أشياء ماأعرفها إلامعاك ولامجاناً عن جد شوهالكرم فيك مابخلتي ب أي شيء في شرح تمارينك ماتركتينا على عمانا وكيف ننتبه على حالنا وكل الطرق الصحيحة والله يعطيك ع قد نيتك أحبك
شو هو برنامجك بليز 😢😢
تمارينك جدا رائعة وأسلوبك أروع
مستمرين معك باذن الله
حاليا وزني ٧٧ ونص
ملتزمة معك من شهر ونص
الله يجزيك الخير حبيبتي
@@oummaissa7392 برنامجي كات تعمل تحديات رمضان وتحديات العيد وتحديات على أخر السنة بس الحين مركزة ع المقاومة علوي وسفلي وبلاتيس برنامج جديد مسويته نظامي بالاكل صيام منقطع فطوري نص رغيف بر وبيضتين شكشوكة مع كوب حليب قليل الدسم وغداء نص رغيف بر كع ايدام خضروات باللحم والعشاء سلطة تونة
@@RetyGrr شكرا حبيبتي راح أبدا برنامج اوزان ثقيلة انشاء الله يشتغل معاي
والله انتي ملكة الكارديو ❤❤❤❤❤انا عشقت الرياضه من وقت ما شفتك وخصوصي الكارديو كان وزني ٧٠ وهلق ٦٣ ومكمل معك ماعدا المقاسات نزلت كتتتير وتم جسمي محافظ على انوثتو
مرحبا سارة
أنا وزني 114 كل مرة اسوي دايت التزم فترة واقطع وانحف وارجع اسمن ، هذه المرة فعلاً أريد التزم و حألتزم معاكِ بالدايت والرياضة هدفي أوصل وزن 50 ❤
احبك هواي سارة وكثير تعلمت منك أشياء 🫂🫶🏻
ا ما شالله عليك هدفك كتيررر قليل مع انه وزنك عالي انا ١٢٨ بس بحلم اوصل ل ٧٠ او ٧٥
@@nadzah5279وانا كمان نفس الوزن ونفس اوصل 70
اي والله ملكة الكارديو ❤
وملكه السعاده والجمال وكل حاجه جميله❤
ابعتولنا رابط بشان ندخل عالتمارين وع نظام الغذائي
اني متابعتج من العراق اموت عليج و احبج كومايات كومايات
وزني حالياً تقرياً ٨٥ و ان شاء الله ارجعلج بعد شهر و ايكونو قياساتي متغيره و وزني نازل و اراح اكتبلج جوه هذا التعليك كول التغيرات اليراح تصيرلي انوي و استقبل تطاقتلج الحلوه اللطيفه الضريفه لخسارة الوزن ❤❤❤❤❤❤❤❤
هلو حبي اكلج وين احصل البرنامج
اني هم من لعراق ومستمرة مع سارة
انا ماراح ادخل هذا تخدي هلأ لاتي داخله تحدي اخر بس انا بديت اوصل لوزني المثالي بفضلك عملت معك اكثر من تحدي وهما الي وصلوني لنص المشوار تحدي العيد تحدي الكارب المنخفض وصار جسمي مشدود جدا وبطني بدات تصير مسطحه والمؤخره ارتفعت والفخذ الامي صار اصغر بفضلك ياساره لكل صبايا اعملو معاها والله ساره ثقه ماشيه على انظمتها من 2020
ممكن رابط التحدي لو سمحتي
@@hibatullah5684 عن اي تحدي قصدك الي بديتهم قبل ولا الحالي
كل تحديات حبيبتي
@@sophiamilani7689 جربت احط الروابط بس تنسمح مابعرف كيف ارسلهم لكي شوفي طريقه تانيع اذا بدك اكتبيلي
الوزن الحالي:75kg
الوزن المستهدف: 58kg
رح اكون قد التحدي
وانا كمان ان شاء الله
@@KhnsaaAtmeh كم طولك
نفس الوزن ونفس الهدف😂😂😂😂
@@KhnsaaAtmeh نفس الوزن ونفس الهدف😊
95
الوزن الحالي: ٦٩
الهدف: ٦٥ من خلال هالنظام ♥️
للعلم اني وزني كان اكثر من ٧٠ بس نزلت ورا ما التزمت بجدول الحزق المكثف ❤️🔥❤️🔥 احبج ساره وشكراً الجججج
الدلع برعاية سارة الله لا يحرمنا منك ومن مفاجئاتك ❤❤❤❤❤سارةأنا وزني 60والدهون بجسمي قليلة كتير بس الدهون مركز بالبطن السفلي وانا ماعندي دهون بالارداف بتنصحيني أني ابلش بهل البرنامج ولا يدخل ببرنامج غيرو
بحبك كتيرررر ❤❤❤
@@KookeRan وانا نفسك بالضبط
وأنا كمان
انا وزني61 والدهون كلها في منطقة الجوانب وكرشة صغنونه
سارة سرسورة انت غيرتيلي حياتي كلها ، قبل سنة من اليوم كنت يائسة من كلشي بوزن 93 ووضعي كان كريه بعد ولادة ثلاث أطفال ، شفت فيديو الك بالصدفة فتت على قناتك تحديداً ب 2/9/2023 ، اليوم التاريخ 1/10/2024 أنا اليوم بوزن 61 بجسم بجنن بدون ترهلات بخصر بحسدوني عليه بنفسية بتجننننن عنجد عنجد ربي يجزاك خير الجزاء على تعبك ، اليوم رح ابلش بوزن 61 نفسي أوصل للخمسينات( 3 كيلو على الاقل) ، رح ارجع بعد شهر اوافيكم بالنتائج 💪
اتمنئ تتكلمين ع نظامج الغذائي +الف عافيه
شو التمارين الي عملتيها ومع نضام غذائي ولا لاء بليز ردي
حبيبتي الله يخليك خبريني شو التمارين لي عملتيها وكيف ابتديت وشو نظامك الغذائي بالله عليك وحياة اولادك جاوبيني
الوزن: 112
الوزن المستهدف: 60
التاريخ: يوم الخميس 10/31
ان شاء الله أوصل لهدفي وارجع بجسم صحي ✨
اليوم الاول:✅
اليوم الثاني:✅
تحية من الجزائر ❤❤🎉 انا عندي شهر من يوم بداية الرجيم ونقصت 6 كيلو والان سوف اضيف ممارسة الرياضة 😂😂😂وزني 90 كيلو بعد شهر سوف اكتب كم يصير❤❤
واش من فيديو كنتي طبقيه ختي أنا تاني حبة نبدا معرفتش وواش درتي رجيم ونتيجة عجباتك مكاش سيلوليت وترهلات فالأفخاذ
بسم الله 🤍
راح ابدي بالتحدي وباچر حيكون اول يوم الي بإذن الله راح ارجع بعد فترة واعدل على التعليق 🫂🤍
وين التحدي لو سمحتي
شلون اطلع هاذ البرنامج مال تحدي ممكن تعلميني اريد ابدي وياكم
قبل سنة أول مرة تابعتك كان وزني 78 عملت ريجيم وياضة الان وزني 68 واريد اوصل لل 60 ان شاء الله باتبع هذا النظام والروتين وبعد 30 يوم بكتب كم نزل وزني ❤
وزني الحالي: ٦٥
الوزن المستهدف: ٥٥
الله يعينني وأكون قد التحدي والله المستعان
رجعوني يا إخواني كل شوية بكومنت أو لايك عشان اللاقي التعليق بسهولة ❤
@@sam_j2955 نفس وزني ونفس هدفي😭يارب ننحف ونحقق هالحلم
@@sam_j2955 و انا هيك
@@sam_j2955 معك
@@sam_j2955 شو صار معك
بسم الله نبدا وزني لحين 7كيلو الهدف 55كيلو اعملولي لايك وشجعوني وبوعدكم راح ارجعلكم واحط فقناتي كم حرقت دهون❤
لو سمحتي معلش ممكن تقوليلي اجيبه ازاي
وين لبرنامج ممكن تفيدونا
وين البرنامج الغذائي
البرنامج الرياضي وين؟
أغلبك إذا الموقع بفتح عندك ابعتيلي البرنامج هاد وبرنامج البيلاتس ، ولا واحد فاتح عندي.
الوزن الحالي 55 .. الوزن المستهدف 50 ..وعلى فكره صبايا .. انا متابعة ساره من سنه تقريبا وكان وزني 77 والان صار والفضل لله .. ثم لسوسو 55 بس حابه ينشد جسمي اكثر وانزل لل 50 كيلو.. بحبك سوسو .❤
برافووو
الوزن الحالي :84
الوزن المستهدف: 60
رح حاول🥹
نفس الوزن ونفس الهدف 🥹
وين برنامج العذائي ❤
برنامج وينو
امبيييه وأنا نفسكم وطولي 163 شرايكن نلتزم ونشجع بعض🎉
@@madridqueen3387 نفس الطول 🤣 فرق 2 سم 165
اي نسوي تحدي 😁
سلام ❤اليوم هو واحد أكتوبر والساعة 2:20 دقيقة وزني 90كيلوا 😢للأسف وطولي 160سم نعم سوف ألتزم باتحدي وبعد 30يوم إن شاء الله أقولكم كم نزلت بااتوفيق للجميع وشكرا كثيرا حبيبتي سارا ❤❤ فقط ملاحظة أنا بدي أوصل ل60ك أتمنى التوفيق من الله🎉وأيضا بدي تحدي لحفظ القرآن الكريم بالتوفيق للجميع ❤
@@Fatiloxi اتمني لك التوفيق
@@suadmohamed2478 شكرا حبية قلبي
@@Fatiloxi مرحبا. شفتي تغيير لحد هسه او لا
ايش البرنامج
ماشاء الله عليكي يا سارة ما احلاك ....حلا قلبك ❤❤ عكس على وجهك.....كثيييير بحبك .....من الجزائر
فاطمه وزني 89 الهدف 70 نظامي سكر قليل +ترك خبز ورز +شرب 3لتر ماء+ عشبه القاطونه والرياضه مع ساره ارجع بعد شهر واكول اشكد صرت
ممكن اعرف عشبه القاطونه بتتاخد ازاي
12:42 راح ابلش بل خطة والنظام من اليوم 1/10 وزني 77 وهدفي اوصل 62 فاا راح ارجع بعد 30 يوم واعلق على آلفيديو وشوف اديش انحفت 🤍
أنا متلك اختي وزني 75 وهدفي 62 ان شاء الله نوصل لهدفنا يارب بس التحدي مالقيته وين موجود
@@ياسمينالشامالدمشقيه ولا انا مالقيت النظام الغذائي
بسم الله الرحمن الرحيم
ابتديت الاحد 5_10-2024
الوزن 79
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 63
شفت الفيديو صدفه وعملت التمرين وكان يجنن شجعني اكمل ومشيت ساعه بالتدريج ..
يارب ارجع واعلق بعد ٣٠ يوم متأكده راح احقق هدفي سارة مشجعتني و الانجازات في التعليقات شجعتني ❤
حبابه شلون لكيتي التمارين دخلت ع موقع ملكيت تحذي ال 30يوم اذا تعرفين علميني
من زمان ناطرة برنامج دهون الارداف 😊
دهون الارداف سهله بالحرق بس تحركي ولا تجلسي كثير هذا حلها بالمختصر👍🏼
@@randalghamdi8682 غلطانه ياقلبي اصعب منطقه بالنسبه للناس لي متركزة كل دهون جسمهن بهل منطقه
@@AliAli-ey8oz اقدر احلف لك ومتاكده من كلامي وعن دراية وتجارب كثير حولي الجزء العلوي وبالاخص الزنود اصعب شيء ينزل بالجسم، الارداف لو جاها نظام غذائي ورياضي صحيح مية بالمية وحركه توصل نبضات القلب فوق ١٤٠ واكثر مع مرور فترة بسيطة راح تلاحظي اردافك صغرت،
@@randalghamdi8682 انشاءالله يا اختي بس انا عندي تلت اطفال يعني ما بقعد كتير بوقت لي لازم فيه ارتاح اعمل رياضه ورغم هيك عم ينحف جسمي والارداف نزولها بسيط انا جسمي حلو وماني سمينه بس الارداف مخربتو من عشر سنوات احاول انحف اول شي يصح فيني اردافي اذا أهملت نظام اخخخ بس
انا بديت الدايت من حوالي شهر ونص ونزلت 5كيلو ونص
وزني الحالي 81.5
راح ادخل معاكم تحدي الشهر ان شاءالله
ياريت التمارين والنظام الغذايي تكون هون في القناة للتسهيل 🎉🎉🎉🎉🎉
ارجوكم طلعولي تعليقي
اي والله ياليت
وينو البرنامج اختي ملقيتوش
انتي افضل مدربة رياضة وأفضل قناة رياضة عاليوتيوب بلا منازع ..متابعتك من حلب ❤
هاااي سارة سرسورتي والله انا من اشد متابعينك عندي عامين نقصت معك 16 كيلو من 89 لل 73 ولكن للأسف بعد ولادة بنتي رجعت مرة أخرى لل 87 وهاي المرة راح بلش معك مرة أخرى مع هاد التحدي بليييييز بليييييز بنات طلعولي تعليقي مشان تشوفو
الوزن الحالي88
الوزن المطلوب 68
ان شاء الله من بكرة راح بلش وبعد كل أسبوع احط ميزاني
لايك لايك لايك لايك لايك هههههههه
الاسبوع الاول من 1 أكتوبر لل 8 أكتوبر ......
الأسبوع الأول : 85 كلغ 😊😊
كيف نقصتيها اختي بالرياضة ولا الرجيم انا ولدت قيصري وبعد ستة اشهر عملت رجيم فقط
@@marjanatazi3684 نعم بالرياضة وبالريجيم
@@marjanatazi3684 قوليلي نتي جزائرية
اني مثلج بضبط جان وزني ٧٤ بس ماسويت لارجيم ولارياضه وصار عدي حمل وصارلي شهرين من ولدت قيصريه ولكيت وزني ٨٧ وهسه مبلشه بس رياضه بدون رجيم لان طفلي يرضع خاف حليبي ينقص وان شاء الله اجبب نتيجه وانزل بوزني
اكلج عمري اريد هسه شنسوي اريد اشترك وياها يعني وين موقعها الي ازوره واعرف تفاصيل النضام
بسم الله ❤
وزني الحالي ٧٨ كيلو البنات الي نفس وزني تعالو نشجع بعض
رح ابدا التحدي ان شاء الله وارجعلكم بعد شهر
التزام بصيام ١٦ ساعة وقطع الخبز الابيض والسكر
التاريخ ٣/١٠/٢٠٢٤
مثلك رح ابدا بعد اسبوع
اني راح ابلش وياج
نفس وزني
@@OmMiado يلا نتحدا نفسنا
وزني القديم كان 84 كيلو ....
الحالي .. 71 كيلو
الهدف 55 كيلو
بالمناسبة سارة شكرا لك على كل مجهوداتك عمري 17 و غيرتي نظرتي للسمنة بعمق ❤❤❤❤❤❤❤❤😢😢😢😅بحبك من الجزائر الحبيبة الى سوريا الحبيبة 😚🇩🇿🇸🇾❤
رح ابدء من 7/10/2024 وزنى حاليا 71 كيلو رجعونى بعد شهر❤
كيف استمريتي؟
العمر 18
الوزن 94
الهدف بعد شهر 86
بإذن الله اكون قد التحدي بليز بنات لايك منشان ارجع للتعليق 🥹❤️
@@pooor212 يمه 🫠
مشكل الكارديو تبعك خفيف جدا بس انا احب اشوف الفيديوهات الي تتكلمي فيها يعني نصايحك رغم اني متبعه للكيتو من شهور والحمدلله اموري تمام وفعلا صحتي متحسنت الا ع الكيتو بعد ربى
طولي 170
وزني 67
نسبة الدهون 28.6
نسبة العضل 36.3
عمري 20
الهدف 53
رح ارجع ب 31\12\2024
رح ابدأ ب 3\10\2024
90 يوم صيام متقطع + كارب سايكل
تمارين مقاومة + هيت + كارديو
من 5 ل 6 ايام بالأسبوع
وزنك مثالي لطولك .
ابحثي عن موضوع مؤشر كتلة الجسم
متل وزني بالضبط بس للاسف ماعم ينزلو معي
@@nadabashar5913
منحاول سوا شقد ما نزل
الهدف من 5لل10 ب 90 يوم
وباخود بريك لرمضان وبكمل الباقي ب رمضان
@@Batol-s4y موافقة منشجع بعض
كيف نقدر نحسب؟
وزني الحالي 56
الجسم متناسق وضعيف عدا البطن
الهدف الاساسي / خساره دهون البطن لان ماعدي غيرها😂
وعد من هاي اللحظه راح التزم بنظام غذائي و تمارين لرياضه ماراح اخرب ولا يوم
كتبت لتعليق حته التزم بكلامي وره شهر ارجع😊 التاريخ 6 شهر للعاشر
@@maryam-py5cd وانا مثلك طولي 156 و وزني 57 عندي دهون البطن
اليوم 9 أكتوبر 2024 إن شاء الله نفوز بالتحدي
اختي الغالية نورتي حبيبتي والله العظيم احبك في الله بارك الله فيك على هذي التحفيزات
وزني 80عمري 23سنة اريد اخسر وزن واحرق الدهون تنحيف
الوزن الحالي 66
الوزن المستهدف 60
اليوم أبدا التحدي معك كوتش صارة 🤸✌️🔥🥳🥳
وين؟ موجود التحدي مال جدول
هيكون في تحدي ٣٠ يوم على البرنامج ومتى هينزل ؟؟
سارة حكيلنا عن مقاومة الانسولين وتكيس المبايض وعلاقتهم الوزن الزائد
الوزن الحالي 73
الهدف 60.
ابدأت رياضه من تاريخ /7/أكتوبر 2024.
الوزن الحالي 64
الوزن المستهدف58
رح بلش من بكرة باذن الله تاريخ 17اكتوبر2024
لا تنسو تشجعوني بليز ورح خبركن النتيجة بتاري16نوفمبر💪💪💪
انتي اكثر من رائعة بتوصيلي للوزن والجسم لبدك ياه ❤❤❤❤
انا كنت 125ك من شهر ودلوقتي 120ك وهبدا معاكي بالتحدي وهرجع بعد شهر بقول النتيجه
انا وانتِ نفس الوزن تقريبًا💗انا بدعمك استمري انتِ قدها💜✨
مشاء كنت مثلك والحين صرا 110 وراح أبدا بتحدي هاذا
عندك سناب
@@Afnanfahmy وانا كنت ١١١وحاليا ١٠٥ ومستمرة إن شاءالله لحد مااوصل للوزن ال عاجبني 🩷
الوزن 65 الهدف 60 😊
طبعاً انا مولدة من سنة ونزلت من 80 ل 65 🎉وكوني شفت الفيديو رح جرب التحدي معكن 😍
السلام عليكم كيف نزلتي بالوزن
الوزن الحالي: 65
الهدف: 56
طولي 157 حرجع بعد شهر واكول شكد صار وبعد لشهر هم حستمر لحد مااوصل للهدف وارجع اكوللكم بنات.
لتيأسون ابد استمرو وزني جان 70 نحفت 5 كيلو بشهر بس دايت بدون رياضه بس ليوم قررت التزم ويه ساره نظام صحي ورياضه.
عمري ٣٦ووزني ٨٢ وطولي ١٦٠ ان شاء الله ببدأ فالتحدي وبرجع اقول النتيجه بعده😊
بس للحين مانزل التحدي
للوزن 84
الزون مستهدف 70
راح ابدا بكرة ان شاء الله
الوزن الحالي :78
الوزن المطلوب : 65
البداية :15اكتوبر
ساعود باذن الله محققة الهدف
الوزن الحالي 64kg الهدف انوا انزل 10kg أن شاء الله يتحقق الهدف
حبيبتي سارة لم افهم وينو الفيديو تبع الكارديو إلي لازم نعملو 30يوم
اكثر من فيديو هو برانامج حطت الرابط بالوصف فيكي تشوفي كل الخطة هناك ع موقعها
@@sihamalabdullah6945 انا ما لقيت شي
@@sihamalabdullah6945 ممكن تحطي الرابط
لسى ما بلشت فيه
دخلت على رابط بس مافي برنامج 30 يوم بس قي خطة 6 اسابيع @@ahdshalhoub9097
وزني ٧٥ك
بعد شهر هنشوف باذن الله تعالى ❤
بدأت اليوم 14/10/2024
وزنى : 85
الوزن المستهدف : 65
🎉🎉
انا وانت نفس الوزن ونفس الهدف ممكن حساب الفيس او انستقرام لتتواصل
سارة وين فيديو الكارديو لجديد تبع التحدي 😢
مش عم نلاقي الكارديو والبرنامج الغذائي 😢
مانعرف وين برنامج
لو سمحت وين برنامج الكارديو
اليوم تاريخ 04/11/2024 ان شاءالله راح ارجع بعد شهر من الآن بتاريخ 04/12/2024 واشوف الفرق بوزني:
الطول ١٦١
الوزن الحالي :٦١
الهدف: ٥٦
الله يحقق لكل بنت امنيتها ويرزقها جسمها المثالي احبكم بنات لا تيأسون💞
وزني 78
الهدف 65
ان شاءالله بعد شهر راجعتلكم❤
وزني 80.3😢
اقسم اني رح ابدأ التحدي اليوم ومارح خرب ابدا ورح إتبع كل كلمات سارة قد ما اقدر وانتم شاهدون على كلامي ورح ارجع بعد شهر بالضبط😊❤
موفقة يارب ❤
ان شاء الله ترجعي وقد نزلت الوزن الي تبغيه
شكرا حبيبتي♥️♥️
@@NOOR-i9c وين البرنامج
تعرفين وين احصل البرنامج رحت لموقعها ماعرفت له
قررت احط تجربتي في شهر بدأت من اسبوع :
الوزن : ٨٤
الهدف : ٧٩
الاسبوع الاول وزني …. 83.400
الاسبوع الثاني وزني …. 82.800
لي عودة بإذن الله ❤️
وزني 97
بدأت من يوم 5 شهر 9
راح ارجع يوم 5 شهر 10 واقول شگد نزلت
يارب انزل وزني وارتاح من الثقل
@@zoy2_0 هاا بشري
وزني حاليا 67.3 كلغ ليوم 30/09/2024 الهدف 62 كلغ
بإذن الله ابدأ التحدي غدا وارجع بعد نهاية التحدي اكتب النتيجة
أين هو فيديو الكارديو ؟
@@hindhind7540 مزال محطاتوش
ابقاي تشوفي تطبيق نتاع البرامج المجانية لي فيهم تحديات ثما تحطو بصح مزال منزلش
نفس وزني وبدي اوصل 60كغ
@@fatichoukri9067 خلينا نرفع التحدي وخلينا نكون قدها
نفس وزني .. بس وين الفديو😢
ةالوزن الحقيقي :89
الوزن المستهدف:75
العوده بعد شهر
ساره وين منلاقي تحدي ال30 يوم وكمان وين النظام الغذائي المجاني ساعدينا بليز بحبك ❤️
بصفحتها اظن
لا مافي على صفحتها بالعاده بتكون منزله على موقع قوقل بس مو موجود
بحثت لسي مانزلته شكلها ف برنامج مجانيه ماحصلته
@@jojo34-oq1wk لبكرا اكيد
@@Khalid-186 اي لبكرا اكيد ، تحدي البيلاتس نزلتو تاني يوم
وزني ٨٥ ، رح ارجع بعد ٣٠ يوم واقولكم شصار ؛)
وانا كمان بكرا رح بلش بس وين بلاقي فديوهات رياضيه يلي قالت عنون
وانا كمان نفس الوزن رح نرجع سواا بنتيجا حلوة انشالله انا صرلي شهرين ملتزم معاسارة❤❤@@jore2000
وياج❤
نفس وزني 😔
وانا كمان 😢
ماشاء الله اجمل واحلى ما سمعت عن تنزيل الوزن
لم اجد البرنامج الرياضي و الغذائي من فضلكن ساعدوني
ولا انا
ولاانا
@@nourelhoudazeedani2305 ولا انا
وأنا زيك
وانا بعد
وزني 61 والهدف 5 كيلو
وان شاء الله رح ألتزم هذا التحدي
طولي 160
انا المشكلة عندي بالارداف
وزني 89 يسلمو على هالمعلومات الجميلة ربي يحقق كل ماتتمنيه
وين البرنامج يا سااارة❤
@@KldHsn إذا عرفتي حكيني
اين تنزل الفيديوهات تبع الكارديو
عندها ف قناه اكثر من100فيديو ف قوائم شوفيها
يعني نتبع اي فيديو كارديو عادي ونعمله بهاد التحدي
@@ktamkalaf2654 يس لازم يكون مده ٣٠دقيقه
بسم الله الرحمن الرحيم
راح ابلش بهاد التحدي وأن شاء الله أنحف و اوصل للوزن والجسم الي بدي اياه 😭💗
اسمي رغد 💗🌸
و وزني ٦٧ و طولي١٥٧
برجع لتعليقي بعد شهر وبشوف الاختلاف😭💕
انا بدي ينشد جسمي علما جسمي شكل الاجاصة
سوي تحدي بيلاتس 21يوم هي نزلته قبل هذا التحدي
@@julnar456 شكرا على النصيحة بس انا شخص بحب النط و الرقص لهيك بحس تمارين البيلاتس و المقاومة مملة
سارة انا وزني ٩٤ اريد اواصل ٦٩ وانحف اكتاف انا ابلش تحدي ٦ اسابيع اداوم عليها تخسرلي وزن
سارة انا 98انا بدي انزل من ارداف وافخاد
ازاي أطلقه هي منزلة 8فيديو بس@@julnar456
اليوم ببدأ ١٩ اكتوبر
وزن البداية ١٠١.٦
اليوم ١٦ نوفمبر
وزن النهاية ٩٨.٧
قست وزني بعد خلصت من البرنامج مع اني م التزمت من ناحية الاكل كثير بس نحفت تقريبًا خلال شهر ٣ كيلو الحمدلله وزني كان ثابت من فتره
وزني 80 😢 طولي 1.67 بدي حرق دهون زراعين
انا كمااااان
أين البرنامج الغذائي بنات من وين اخذه
انا كمان ما عرفت وين
انا كمان
أنا كمان
بنات النظام الغذائي أعتقد الكتيب الي نزلته مع البيلاتس ونزلت ويا تمارين كارديو هيك شي لو غيرهن لانو مافهمت شي وين هنه
انا كمان مش عارفه فين مش لقياه
سارة لو سمحتي يكون بالتحدي مراعاة الانفصال العضلي ❤️🥹
انا وزني 75 الهدف يكون 65😢
ياسارة احترت معك عندي١٨ كيلو بدي نزلهن وعندي ترهلات العب كارديو ولا هيت ولا مقاومة ولا بيلاتس 😢خايفة اتبع شي برنامج يكون مو مناسب لجسمي رجعت شفت الفرق بين ال٣ بلاقي الهيت هوي المفيد الي برجع شوف فيديوهاتك الجديدة شو عم تحكي ع البيلاتس او الكارديو بتحمس الهن وبترك القديم احترتتتتتت دلينا شو ت
نعمل
اعملي مقاومه مرتين بالاسبوع لانها تشد الجسم والترهلات وكتير حلوه للجسم صدقيني
واعملي بيلاتيس اذا بدك جسم رشيق وقوي
واعملي هييت وكارديوعشان تحرقي دهون وتشدي جسمك
اعملي تمارين رياضية للبطن والخصر
يعني انتي نوعي بالتمارين صدقيني مابتندمي
انا هم مثلكي محتارة وكل الفديوات مشجعة وبتحفز مرات بمل من فديو بشوف جديد اجربو
بس انا كتير كتير كتير كتير كتير كتير انصحك بتمارين البيلاتس كتير كتير انصحك والله 😭🩷
انا رأي خليك على برنامج انتي هلا ماشيه عليه لان هي قالت آخر مرة نظام او برنامج تكوني عليه لا تقطعي بس تنزل خلصي و اابداي بالجديد منشان نتيجه ...انا برا ببلاتيس مع كارديو مع خطه حرق دهون اوزان عاليه مع نظام تكل تبعها
بس اخلص ان شاء للله رح ابدا بالأنظمة جديدة
الوزن: 53
الوزن المستهدف: 49
سارة ما طلع عندي رابط النضام الغذائي و الرياضي ؟
وانا كمان
بينزل بعد كم يوم ع موقع سارة