أنا جييييت بعد 90 يوم تمارين و نظام الغذائي و نحفت حوالي 15 كيلو الحمد لله فرق كبيييير بجسمي و لياقتي و مستمرة حتي نزل كمان 15 كيلو كمان ألف شكر سارة إنتي جد هرمون السعادة ❤❤❤❤❤❤
إتبعت النظام الغذائي يلي في الكتيب لي نزلتو سارة خسارة 20 كيلو في 90 يوم بالضبط . و برنامج التمرين الأوزان الثقيلة في اول شهر بعدها برنامج تمارين رمضان في ثاني شهر و برنامج تمارين خطة ست اسابيع في ثالث شهر
بديت يوم 23 في شهر مايو مع وزن 81 واتممت التسعين يوم بوزن 68 والحمدلله بدون اي ترهلات او تعب و ارهاق ومع العلم عمري 17 سنه بس ، واليوم 12 شهر سبتمبر قررت ارجع اطبق الكتيب لان ايقنت مهما بحثت ماراح الگه احسن منه
يا الله توكلت على الله يارب ثبتني وقويني يارب اسئلك الثبات على هذا نظام الدايت ورياضه 💔حرفيا نفسيتي تعبانه اريد اخسر وزن كولش مضايقه من نفسي كنت قبل ٦٠ وهسه ٧٢ ان شاء الله راح ابلش من يوم 7/14/2024 لليوم 14 /10 /2024 توكلت على الله
بسم الله نبلش اول يوم الخميس مصادف 29اغسطس 2024 الوزن الحالي: 65.2 الطول: 155 وزن الهدف: 50 وان شاء الله ارجع بعد 12 اسبوع واكتب انجازي + نشكرج هوااايه هوايه يا سراوي على التعب الي تعبينه علمودنا انتِ الطف انسانة على وجه الارض حرفياً ❤❤😊
انا طولي 159 ووزني كان 58 وبعدها صار 65 والحين مع الشتاء صرت اجوع واكل كل شوي وصار 70 وهدفي اخسر 15 كيلو وزن 55 حلمي واعتبره الوزن المثالي ومتاكده اني قدها وبيكون المشوار سهل علي عندي يقين قوي🫡
@@hibebayati1 معقول مافهمتي ؟! مره واضحه اذا قالت لك 1,3,5,6 يعني ايام 2 و 4 و 7 متاحه لك تاكلين الي تبين الي هي القائمه الصفراء الي تحطين فيها اي شي تبينه اصلاً هي كاتبتها بالجدول نفسه
راح اتبع هذا النظام وبعد 90 يوم بأذن الله راح ارجع انطي النتيجة الوزن حاليا 78 والطول 158 الهدف وزن 55 ياررب ثبتني ع هدفي يلا شجعوني ونشجع بعض اليوم 10 بشهر السابع بلشت نظامي
ان شاء الله راح ابدي من اليوم وزني ٩٠ وطولي ١٦٣ وعمري ٣٧ وعندي الألم في المفاصل بديت العب رياضه جربت كثير رجيمات بس ممستمره بس اليوم قررت الجمعه ٢١ /7ادعولي انزل ولو عشره
فتحت الفيديو و انا مهمومه😢 و محبطه كيف أسيطر على وزني و شهيتي و ارجع زي قبل ، مجرد ما انتهيت من قراءه الكتاب اصبحت مليانه طاقه و حماس اني ابدأ أطبق النظام 😭♥️ شكرًا ساره 🥺💗
اني ايضا طبيت واني فاقدة الامل اني افقد وزن بس من أنهيت الكتاب حبيت الفكرة كلش نظام مابي حرمان ما سويت من قبل من أنظمتها بس هاي الفكرة جديدة اكيد راح اطبقها
كان وزني 93كلغ بعد رجيم ابتعدت نهائيا عن النشويات والسكريات والعجائن كثرت من الشرب الماء وأعشاب طبيعية بعد 3اشهر صار وزني حالياً 82 ومازلت مستمرة شكرا لك سارة دائما متابعه وفية لكي
@@esraaebrahim2729 حبيبتي في قائمه صفرا۽ وقائمه ورديه القائمه الورديه لازم تنتظمين بكل الاطعمه الي فيها. (والمشروبات ضيفي مشروب كافيين مرتين باليوم) والقائمه الصفرا۽ تاكلي شو مابدك حتلو دجاج مقلي( والمشروبات اشربي شو مابدك) ابدي طبعا بالقائمه الورديه وفاطري مثلا بيض مسلوق مع كاسه شاي والغدا رز مع بروتين مثل فاصوليا او دجاج مشوي او سمك مشوي والعشا الي بدك ياه انت شوفي القائمه وعلى اساسها اعملي وجباتك وانا هون لاي سؤال اما بالنسبه للبرنامج الرياضي فا حتى انا مش عارفه شو هوا بس انت اختاري الي يناسبك من البرامج وطبقيه
سارة كلامك صحيح بلدقيقة 8.33 خليتيني ابكي لانو ماكانو اهلي يحكو معي بطريقة حب كنت حس بضعف وفقدت ثقتي بنفسي بس انتي عم تقويني وان شاء الله رح ابلش اغير من نفسي وشكرا كتير من كل قلبي
ساره 😘 انا العبت معك رياضه مده ٤ تشهر كان وزني ٧٤ ضعفت وصلت لل٦٤ بعدين وقفت 🙁رجعت سمنت ورجعت لوزني القديم ٧٤ هلق رجعت العب وان شاء الله ماعاد اوقف 💪🤲عنجد وقت اضعفت احس حالي مالكه الدنيا وما فيا حسيت بشعور لا ينوصف
رح ابدي اليوم بإذن الله ، رجعوني اكولكم النتائج بعد ٣ اشهر نهاية سنة ٢٠٢٣ وزني الحالي ٩٠ كيلو هدفي الاول اوصل ٨٠ كيلو هدفي الثاني اوصل ٧٥ كيلو هدفي الثالث اوصل ٦٨ كيلو طولي ١٧٥ وعمري ١٨ سنة رح اتبع تمارين كلوي تينك لمدة ٣ اشهر مع دايت سارا 🎉
بدأت بالتحدي من يوم 20/1/2023 الوزن 63.6 الطول 155cm الهدف 55kg . انا مرتين وصلت لوزن 73 ورجعت نزلت مره لوزن58 ومره 60 لذلك قررت انزل لوزن 55كتحدي جديد الاسبوع الاول نزلت 700غرام ☑️
انا قبل ٤ شهور كان وزني ١١٢ واليوم وزني ٨٠ فعلا اهم اشي انو الواحد يحب نفسه ويكون عنده اراده حتى يتغير كنت اروح كثير للاخصائيين تغذيه واتابع معاهم ما كنت بكمل بس لما اتغيرت من نفسي صار عندي اصرار اني انحف وفعلا كل اشي اتغير مو بس نزل وزني ثقتي بنفسي وحبي لحالي كمان زاد هدفي حاليا اني اوصل ل ٦٥ وان شاء الله راح اوصلهم كل الحب الك
قطعت السكر والخبز والرز نهائيا يعني بدلي الخبز ب الخس وعملت نظام لو كارب مع صيام متقطع بصراحه كانو رجلي يوجعوني كا كنت اقدر اعمل رياضه عندي مسمار العظم يعني نزلت على هالنظام ون رياضه لغايه وزن ٨٨ وبعدين الحمد لله خفوكثير وجع رجلي وصارلي شهر ونص بعمل رياضه مع الكوتش ساره مع النظام نزلت ال ٨ كيلو ولسه مستمره مع انو صار تغيير جذري في شكلي لدرجه بطل حدا يعرفني بس ان شاء الله مستمره لغايه ما اوصل ٦٥
راح ابدأ من اليوم الوزن في اخر مره شفته : 78 الوزن الي اطمح له : 59 الوزن المثالي : 55 الطول : 161 يارب استمر ، اتمنى يجي اليوم الي اشوف نفسي بالشكل الي احبه واكوون مرتاحه في اللبس بدون ماحس بشعور مب حلو او خجل واقدر اروح اي حفلة وعرس ابيه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
الله عليج يا سارة... الطاقة الايجابية.. الرائعه... الشحنه الطاقة اللي نستمدها منك ولا اجمل..بفضلك نزلت ٢٢كيلو ومع تمارينك واحلى انجاز في ٢٢جسم صحي رشيق بدون ترهلات..❤ قصص التحدي منك محفزة اتمنى كل فيديو قصةمنك.. اسلوبك مشوق جدا ❤ احبك من العراق
سارة انا كتير بحبك انا كان وزني ٩٦ وخسيت وبقيت ٧١ وحملت فى بنتى الصغير بعد ما اتولدت صار وزني ٩٢ وبقيت سنه مش عرف ابدا رجيم ولا رياض ونفسيت تعبان لان وزني حالين٩٨ شجعونى لانى قررت انى هبدا من ها لحظ
الله يفرح قلبك ويبشرك بالخير باذن الله ببدأ من اليوم بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه وإن اكتفيتي بالصوت فلن يضرك اسعدك الله يا أجمل جوهرة شوفتها ❤
أن شاء الله باجر راح أبدأ هذا النظام وزني : 88 الهدف : 68 راح أبدأ غداً بتاريخ 2024/5/21 وأنتهي أن شاء الله 2024/8/18 هدفي أنو أنحف من اجل صحتي ويكون جسمي صحي وخالي من السموم وأدمان الأكل الضار وأتمنى يكون النظام الصحي والرياضة هو روتين حياتي مو بس فترة 🩷🌸🌸
بسم الله الرحمن الرحيم 🦋 النهارده 18/11/2023 ببدأ من اليوم بإذن الله وزني :93 kg الهدف الخاص بالتحدي :80kg الهدف الأساسي : 65 kg رح أمارس رياضه 8000 خطوة باليوم مع البرنامج الرياضي لسارة برجع ليكم علي آخر السنه بنشوف إيش تغير . رجعوني حتي ما إنسي
اليوم 2024/6/23 دوّنت كل شي بدفتري راح يكون يوم البدء 24 الوزن الحالي: 72 الهدف: 50 راح ابدي اتعب على نفسي شوي حتى أوصل لمبتغاي وهدفي مو بس لخسارة الوزن فقط، اهدف بهذه الفترة للمحافظة على صحتي. وحرجع بعد 3 أشهر اكتب كل شي صار من تغيير، وشنو الأطعمة اللي اكلتها والسلبيات والايجابيات اللي صارت. دمتم سالمين حتى ذلك الحين ❤
بسم الله نبدأ وزني 58 طولي 152 عمري 16 اليوم الاول وان شاء الله استمر وشكرا ساره على البرنامج الغذائي ورح كمل واثبت لنفسي انو بقدر استمر وبس بحبك كتير ساره 😍❤️
والله هالفيديو اجا بوقتو صرلي زمااان عم حاول اخسر وزن وما قدرت وضل اكسب وزن رح بلش بالبرناج إن شاء الله ويارب تكون النتيجة متل مابدي ٢٠ كيلو اخسرهن واوصل للمثالي ❤️❤️
البدايه ٨/٨ لكن نسيت اكتب هنا ارجع بعد ٨٨يوم 🌝🫶🏻 اول اسبوعين ✔️🧘🏻♀️ كان وزني ٧٢،٤g اليوم وزني ٧٠،٠٠✨ السبوع الثالث والرابع والخامس ✔️🧘🏻♀️ وصلنا للوزن ٦٨،٠٠✨
انا إلي اقل من اسبوع ابتديت الحمية والرياضة معك ياسارة انا كثير اتشجع بكلامك وقت التمرين لما صير بدي اترك واتعب واتخلى تشجعيني وانا هلئ عم شجعك مثل ماتشجعينا وبقلك واصلي احنا فعلا محتاجين انسانة رائعة مثلك وفخورين فيكي ❤ انا هلئ فوزن 67 وهدفي 50 او 52 صرلي سنتين وانا حاول انزل بس ماقدرت وكل ماابدأ دايت ارجع افشل وآكل اكثر لانني احب الحلويات والدارك شوكليت كتير بتمنى ارجع لهالتعليق بعد شهر وانا فلوزن المثالي الي كنت احلم بيه ادعولي بليز مع العلم انا اليوم فخورة بحالي حرقت اكثر من 1000 سعرة عملت مقاومة وكارديو وتمرين البطن مرتين وتمرين المؤخرة 😍😀 الحمد لله قدرت اعملها وان شاء الله اقدر اواصل عمري كله وادمن السبور❤
ان شاء الله رح ابدا من بكره انا ولدت قبل ثلاث اشهر ووزني الان ٨٣ رح ارجع بعد ٩٠ يوم باذن الله واكتب كم رح يكون وزني انا قرات الكتاب وساقوم بتنفيذه شكرا ساره ❤❤
اني من العراق وزني 80وطول 159 وحاليا اروح اصلي صلاة الصبح وابدي ب هاي الخطه مع صيام متقطع بسم الله الرحمن الرحيم ❤ ونرجع وره شهر اعلق ❤❤ ادعولي اوصل ل 60 واتخلص من التكيس ❤😊 ياالله
راح بلش اليوم 1/11/2023 وراح التزم بالرياضة + ممنوع الخبز +الحلو+ صيام تنين وخميس + ما احكي لحدا شي عن الدايت وارجع بعد 6اسابيع ان شاء الله قدرانة البس كل تيابي الي ضاقو عليي الوزن الحالي 78 الوزن الجديد 60 واهتم بشعري+اضافري+بشرتي 👍🏻🙄👌🏻👍🏻🤲 كون مخلصة كتابة رسالة ماجستير ومخلصة 5ختم قرآن.. وحضرانة المؤتمر وطالعة حلوة كتير... والكل يقلي متغيرة... ان شاء الله
اليوم: ٧/٨/٢٠٢٤ الوزن: ٨٠ الطول: ١٦٠ الهدف خسارة ٢٠ كيلو = ٦٠ محتاجة تشجيع كثير أنا كل اما ابدأ نظام بكمل اسبوع واقف فالله المستعان وباذن الله نصل للهدف💪🏼
قرأت الكُتيب اكثر من مرة وكل شي واضح بجد يعطيك العاااافية على جهودك💜💜، بس ياليت تنزلي فيديو ثاني تشرحي لنا فيه اكثر عن الايام الوردية والصفراء تعطينا امثلة على الاكلات وكم الكمية وعدد الوجبات وكذا🥹.
@@noorhikmt2864 مكتوب كل أسبوع كم فيه يوم وردي و كم اصفر مثلا الاسبوع الاول يوم بيوم يعني يوم وردي لي بعدو اصفر..الخ بس تتغير القائمة كل أسبوع شوفي شو كاتبه سارة
بحاول انحف 15 كيلو ب 40 يوم ادعوا لي النظام الي ابي اسويه بخفف اكل مارح اكل مقالي او شكولاته وحلويات و خبز واجد وبشرب مويه ٣لتر يومياً ورياضة ٥ ايام بالاسبوع و مشي يومياً نص ساعه رجعوني بعد ٤٠ يوم
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 13](http://i.ytimg.com/vi/NlY2uzrALY8/mqdefault.jpg)
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
كل الصبايا يلي ما فهوا الكتاب ، عملت فيديو شرحت فيه بشكل مفصل خطوة بخطوة عن النظام . الرابط تحت 👇
th-cam.com/users/livetEQNSm_oKsU?feature=share
انا فمت كلشي ماعدا لما كتبتي اليوم١٢٣٤من اسبوع يعني
@@roshinomar2356 يعني ١ قصدها اليوم الأول ٢ يعني اليوم التاني وهكذا...
سارة زعلانه منك طيب النحاف نبي مثلهم بعد والله نعاني 💔
@@Amjad-jv7lb ما تزعلي يا قلبي انتوا من المحظوظين رب العالمين انعم عليكم انكن تاكلوا ما تشتهوا بدون اكتساب الوزن ! بقى ليه الزعل
@@SaraPopFitBestTrainerالحمدلله 😭 وزني اقل من الطبيعي ماني عارفة كيف أبد رياضة ولا نظام غذائي اوعديني تسوين لنا نفسهم
صارلي 90يوم مطبقه النظام مع الرياضة نزلت 25كيلو كنت 85 وصرت 60كيلو فرق كبير وراحة مو طبيعية❤انا سعيدة بهاد الانجاز
شو نضام الي تبعتيه ورياضه لو بس مشي فدوه اني وزني هم ٨٠ اريد اسوي مثلجث
شنو كنتي تاكلين بالايام الصفر
وش كنت تاكلين بالايام الصفراء؟
برافو عليكي
شو هوي النظام
أنا جييييت بعد 90 يوم تمارين و نظام الغذائي و نحفت حوالي 15 كيلو الحمد لله فرق كبيييير بجسمي و لياقتي و مستمرة حتي نزل كمان 15 كيلو كمان ألف شكر سارة إنتي جد هرمون السعادة ❤❤❤❤❤❤
ماشاءالله واووو😭😭😭❤️شو كنتي تاكلي ب الضبط وشو الي كنتي ماتاكلي وشو التمارين 😭😭😭شو عملتي ب الضبط !
شو عملتي
إتبعت النظام الغذائي يلي في الكتيب لي نزلتو سارة خسارة 20 كيلو في 90 يوم بالضبط . و برنامج التمرين الأوزان الثقيلة في اول شهر بعدها برنامج تمارين رمضان في ثاني شهر و برنامج تمارين خطة ست اسابيع في ثالث شهر
@@bentsoltan3338 ممكن تعطيني الوجبات للكتيب لأني الموقع ما عم يفتح
انا دخلت لقيت الكتيب بفلوس ليه؟
التاريخ : 22جويلة 2024
الوزن : 75
الطول : 165
الهدف : 50
رجعوني بعد شهر 😊❤
@@User-ii7pn5hu7n شونه وضعج
@@user-ll6lg8vt8r انا لحين 69😅
ها شو صار بشري😂
ها شنو بشري😅
عمود نجرب
باقي ثلاث ايام ان شاء الله صارلك تحسن
اليوم 11/07/2024
الوزن : 93kg
الطول :174cm
الهدف : 74kg
شجعوني لأرجع بعد 90 يوم وخبركم النتيجة
@@mimorita5633 ما يطلع عندي ليش؟؟
@@mimorita5633 هبدأ انهاردا معاكي و نشجع بعض
اوك بالتوفيق
@@mimorita5633 مستمرة لو قطعتي
استمري بليز لنو الحياه حلوة
سارة اتمنى تسوي برنامج غذائي للمراهقين عشان مايأثر على دراستنا ووقتنا بعمل الرياضة اتمنى تلبّي طلبي 💗💗
اه والله يريت 🥺💗
ياريت
يا ريت
يا ريت
انا كمان هيك
صرلي سنة و8شهور بتمرن مع سارة ومابقى فيني اقطع أبدا والتغيير رهيب اول مرة بحياتي بحب الرياضة وبستمر هالوقت❤️❤️
ممكن اعرف ازاي ابدا اول مره رياضة
فعلا طيب انا بقيت مش عارفه التزم اعمل اي ذت ذياده رهيبه اول لما عملت دايت وسبتو وبعد كده مش عارفه اعمل ايه من58k:90kدا كلو مش عارفه اعمل اي
@@kerophaa في برامج مجانية عاملتا سارة فوتي عالموقع تحفة هالبرامج مشيت عليهن بالبداية وهلا صرت اعمل برامج رياضية لحالي
انا بدات ٣ ايام وبعدين بوقف بحس انا ما بعرف اسوي التمرين صح كل هذا الامر يزعجني ؟ 😢 ايش اعمل
طيب معلش سؤال... انتي مسجله معها برايفت؟في برنامج نيومي؟؟ ولا قصدك بتتمرني ع الفيديوهات الموجوده اصلا هون ع القناه وعلى الموقع...؟؟؟؟
اليوم 12 /12 /2023
الوزن :81
الهدف : 61
اليوم النهائي : 12 /03 /2024
رجعوني كل ما تشوفو تعليقي بليز 🗿
بشريي ؟
شو صار معك صبية؟
امانه احكي كم وصلتي
@@AilAil-ft7oi شكلها سحبتت😂😂😂استنيني اخلص توجيهي وبعمله وبحكيلك النتيجة 🤝🏻😂*انا بسحبش تخفيش😔*
كم صار وزنك
بديت تاريخ 7 سبتمبر 2024
الوزن 70
الطول 157
الهدف 55
الله يثبتني ويحقق مرادي والي بقلبي
رجعوني بعد فتره
بديت يوم 23 في شهر مايو مع وزن 81 واتممت التسعين يوم بوزن 68 والحمدلله بدون اي ترهلات او تعب و ارهاق ومع العلم عمري 17 سنه بس ، واليوم 12 شهر سبتمبر قررت ارجع اطبق الكتيب لان ايقنت مهما بحثت ماراح الگه احسن منه
شو عملتي الله يوفقك
وين الرابط حق البرنامج ماحصلته بصفحتها🥲
اسم الكتيب
يا الله توكلت على الله
يارب ثبتني وقويني يارب اسئلك الثبات على هذا نظام الدايت ورياضه 💔حرفيا نفسيتي تعبانه اريد اخسر وزن كولش مضايقه من نفسي كنت قبل ٦٠ وهسه ٧٢
ان شاء الله راح ابلش من يوم 7/14/2024
لليوم
14 /10 /2024
توكلت على الله
@@Sro_m94 اني هم مثلج بالضبط جنت 60 وهسة 75 😭💔
بديت في التحدي اليوم الاثنين 31 / 07 / 2023 شهر محر الوزن 67 الطول ١٦٠
الهدف 🎯 جسم صحي وحياة صحية
❤❤ فخورة بنفسي 💞
بتوفيق ❤
شو صار معكم
شو سار معك ان شاءالله تكوني وصلتي للي بدك ياه🕊️🤍
كيف النتيجة ؟
خرج ولم يعد😅
طريقة التقديم بالشرح بتجنن وعندك اسلوب قادرة تخلي الشخص يسمعك بحب وتمتع.....
قصتها تعور القلب 😢💔 .. الله يشافي كل مريض سمنه و ان شاء الله كلنا نوصل للوزن اللي نتمناه بصحه و عافيه
انا خلصت 6 أسابيع الأول ونحفت 7 كيلو ، حسيت بتغييرات في جسمي وصرت خفيفة 😍 أنا كثير متحمسة لحتى خلص ال 6 أسابيع الثانية 😊
طيب لو سمحتي ما بعرف وين بلاقي برامج رياضي لهدا الرجيم لو سمحتي وين بلاقي برامج رياضي لهذا تحدي 90 يوم
@@samanshingali4944 تحدي الأوزان الثقيلة
وش صار معك نقصت زيادة ولا لا ؟
@@FM507 نقصت 3 كيلو كمان ، الحمد لله 😊 ولسا مكملة إن شاء الله
وش سويتي ؟
انا ان شاءالله باوصل لهدفي خلال 90 يوم
الوزن : 68
الهدف : 48
بنات مين حابه نبدا سوا ونشجع بعض
أنا راح ابلش بإذن الله اليوم
@@Dananhamza وانا كمان
تعو نعمل قروب نشجع بعض
أنا رح أبدا اليوم ان شاء الله
@@seefbaj9602اي عنجد
بسم الله
نبلش اول يوم الخميس مصادف 29اغسطس 2024
الوزن الحالي: 65.2
الطول: 155
وزن الهدف: 50
وان شاء الله ارجع بعد 12 اسبوع واكتب انجازي
+ نشكرج هوااايه هوايه يا سراوي على التعب الي تعبينه علمودنا انتِ الطف انسانة على وجه الارض حرفياً ❤❤😊
@@user-ub7kb5cr7e هااا بشري شكد نزلتي اني من اليوم راح ابدي
19/1/2023فاز عراقنا بكأس الخليجي 25 ألف مبروك للجميع،،❤️🥺🇮🇶
معلمتنا سارة من فضلك اعطينا مثال عن اطباق اليوم الوردي و شكرا على كل مجهوداتك 😘
لي معي يعمل لايك حتى تشوف سارة التعليق
بالكتاب الي نزلته حطت خيارات بالقائمه الصفراء والورديه
وين هذه لكتاب موجود
حاضر
@@SaraPopFitBestTrainer مشكورة ❤❤❤❤
@@user-uv7yb5cr9h ماالكيتي وين؟
رح ابلش من بكره ورح اترك السكر والخبز
وارجع للتمارين وزني 65 وطولي 156 حفزو بعض يا بنات احنا قدها ❤️💪💪💪
وانا وزني وطولي متلك ورح بلش معها
كلنا مع بعض نفس الطول والوزن ورح نبلش كلنا مع بعض إن شاء الله نقدر نخصر 20 كيلو ونصير رسيقات
زين ممكن تشرحيلي عن ايام الاسابيع لانو مافهمتها كيف يعني 1,2,5,12 اكون ممتنه لك اختي
انا طولي 159
ووزني كان 58 وبعدها صار 65 والحين مع الشتاء صرت اجوع واكل كل شوي وصار 70 وهدفي اخسر 15 كيلو وزن 55 حلمي واعتبره الوزن المثالي ومتاكده اني قدها وبيكون المشوار سهل علي عندي يقين قوي🫡
@@hibebayati1 معقول مافهمتي ؟! مره واضحه
اذا قالت لك 1,3,5,6
يعني ايام 2 و 4 و 7 متاحه لك تاكلين الي تبين
الي هي القائمه الصفراء الي تحطين فيها اي شي تبينه
اصلاً هي كاتبتها بالجدول نفسه
بدأت التحدي وهرجع بعد ٩٠ يوم اقولكم ❤
الوزن ٨٥
الطول ١٦٠
الهدف ٦٥
لاتنسي التحدي واستمري🤍
@@reval02434 شكرا 🫶🤍
وانا كمان نفس وزنك ونفس الطول وبدي اعمل تحدي معك حبيبتي
@@fryabAsman-zf8ce يلا بينا احنا قدها 👏
@@rodinamohamed3803 حبيبتي في عندك حساب كواي نحكي خاص ونتحدى بعض ونعطي بعض طاقة لأن انا دائما بفشل وبمل
من يقرأ تعليقي الآن
جبر الله خاطرك حتى يفيض قلبك فرحاً 💖🍃
آمين وياكي
امين يارب واياك
امين ياارب وياكي
امين يارب العالمين 🤲🙏😍🥺
سلام سارة انا متابعة جديدة شكرا على تحفيز ليوم بلشت معكم 30 يناير 2023 راح ارجع بعد ما انحف انشالله و اتبع نصائح يارب ادعوووووولي بنات 🥺🥺🇩🇿🇩🇿🇩🇿
إن شاء الله *
راح اتبع هذا النظام وبعد 90 يوم بأذن الله راح ارجع انطي النتيجة الوزن حاليا 78 والطول 158 الهدف وزن 55 ياررب ثبتني ع هدفي يلا شجعوني ونشجع بعض
اليوم 10 بشهر السابع بلشت نظامي
هلا حبي شو صار
مكملة يا بطلة ؟
@@user-oq5po6zu1g وصلت وزن 75 وبعد مستمرة لكن اتبعت صيام متقطع 16 ساعة صيام ووجبتين طعام فقط ورياضة كارديو 5 ايام بالاسبوع واذا كدرت كل الاسبوع
@@Naahla779 نعم بس غيرت النظام الى الصيام المتقطع والكارديو بس صراحة غشيت سوي بالاكل مع كل هذا كل مرة ارجع للنظام
كم نزل وزنك
ان شاء الله راح ابدي من اليوم وزني ٩٠ وطولي ١٦٣ وعمري ٣٧ وعندي الألم في المفاصل بديت العب رياضه جربت كثير رجيمات بس ممستمره بس اليوم قررت الجمعه ٢١ /7ادعولي انزل ولو عشره
كم صار وزنك وكم نزلتي
فتحت الفيديو و انا مهمومه😢 و محبطه كيف أسيطر على وزني و شهيتي و ارجع زي قبل ، مجرد ما انتهيت من قراءه الكتاب اصبحت مليانه طاقه و حماس اني ابدأ أطبق النظام 😭♥️ شكرًا ساره 🥺💗
ممكن رابط
اني ايضا طبيت واني فاقدة الامل اني افقد وزن بس من أنهيت الكتاب حبيت الفكرة كلش نظام مابي حرمان ما سويت من قبل من أنظمتها بس هاي الفكرة جديدة اكيد راح اطبقها
والله كلامك عسل على قلبي 🥹🥹🥹❤️🔥❤️🔥❤️🔥
اشو ادخل ع الاسبوع الاول ما يطلع اي شي شلون ما فتهمت
لم افهم الكتاب
ساره انتي احلى واجمل ساره ومدربه بتجنني بنات خلونا نوصل ساره بوب فيت ٦ مليون منشان تعطينا افكار جديده كمان مين متفق معي 💗
ساره نبي تمارين تصغر الاكتاف العريضه من فوق وتتجمع اللي فيها دهون بعد
@R ان شاءلله
نزلت فديو قبل لاتنتهي السنة للاكتاف والقسم العلوي فعااال جدا بس يعني متضغر الاكتاف فقط تنزل الدهون يعني اقصد العضم يبقة عريض
نفس المعانات و المشكل الافخاض و المؤخرة لا يزداد ولا غرام و شكل الجسم غير متناسق بثاثا
@@user-io3gh9zy6s اذا تعرض العظم لا ما ابيها انا عظمي عريض
@@amal22al_taibi28 لا متعرض العظم اقصد تنزل الدهون الي بالاكتاف فقط
رح ابدأ غذا ان شاء الله مع البرنامج
تاريخ البداية : 2023/07/07
وزني حاليا : 80 kg
الوزن الهدف : 60 kg
تاريخ النهاية : 2023/10/05
شجعوونييي 😭😭💔💜
يا عمري رح ابدء معك ❤ شو رأيك؟
@@_esabel_collins3329 اكييد 🥰 يصير في تنافس
@@_esabel_collins3329حتى اني بدي ابداء معاكم 😢❤❤
انا هشجعك هبدا معاكى
نفتح ڨروب
كان وزني 93كلغ بعد رجيم ابتعدت نهائيا عن النشويات والسكريات والعجائن كثرت من الشرب الماء وأعشاب طبيعية بعد 3اشهر صار وزني حالياً 82 ومازلت مستمرة شكرا لك سارة دائما متابعه وفية لكي
هذا والله رسالة خاصة فيني، ان شاء الله يا رب رح ابلش فيه و بعد تسعين يوم بالضبط رح ارجع و حط النتائج 💪🤲🏻
نحن بانتظار النتائج
راح ابدا اليوم ان شاء الله بوزن ١٠٠ كيلوو ومتل ما حكيتي راح اهتم بالمقاسات شكرا سارة ❤️❤️❤️❤️
شو صار معك وقتها
بفضل الله وبعدها انتي وتحفيزك الحلو بأذن الله راح استمر لين النهاية برجع بعد ثلاثه أشهر ❤❤
ممكن كيف ادخل البرنامج لو سمحتي
عيني ربك يا سارة ..كنت متأكدة انو هالجمال وهالهضامة والشطارة شغل سورية ❤️❤️❤️
الله يحفظ كل السورين والامة العربية
@@zahraelbanafsaj1352 آمين يارب ❤️❤️
السلام عليكم كيفك سار انا جديد بلعب رياضه
شلون بدي بلش معك
شو هو الكتابه اللي انت عليه يعني رياضه هو وبنزل وزن انا وزني 103 شو هي الرياضه اللي بده يلعب وضحي لي اكث
فاز العراق بكاس الخليج ماكو مبروك ❤️
بنات ضل على العيد ٨٣ يوم لا تتكاسلي وجربي هي الخطه وهذا النظام لانو بكرا بل عيد بتندمي وبترجعي بتعديها كلنا بنجربها مع بعض الايام بتركض ركض
😍😍😍
باقي للعيد 93
فرصة والله
بليز شجعينى وانا شوفت الكتيب بس برضو مش عارفه ابتدى ازاى والبنسبه لبرنامج الرياضه امشي على أنهى برنامج ممكن تساعدينى
@@esraaebrahim2729 حبيبتي في قائمه صفرا۽ وقائمه ورديه
القائمه الورديه لازم تنتظمين بكل الاطعمه الي فيها. (والمشروبات ضيفي مشروب كافيين مرتين باليوم)
والقائمه الصفرا۽ تاكلي شو مابدك حتلو دجاج مقلي( والمشروبات اشربي شو مابدك)
ابدي طبعا بالقائمه الورديه وفاطري مثلا بيض مسلوق مع كاسه شاي
والغدا رز مع بروتين مثل فاصوليا او دجاج مشوي او سمك مشوي
والعشا الي بدك ياه انت شوفي القائمه وعلى اساسها اعملي وجباتك وانا هون لاي سؤال اما بالنسبه للبرنامج الرياضي فا حتى انا مش عارفه شو هوا بس انت اختاري الي يناسبك من البرامج وطبقيه
بدأت في التحدي اليوم
الوزن : 80kg
الهدف : 60kg
6 أسابيع وأرجع أعلق🤍💜
وانا معك
مافهمت الأرقام المكتوبة إلى جانب القائمة الوردية. 1 3,5,7 شنو تقصد بيهن
@@user-sy3cu9wk5p تقصد اليوم الاول/الثاني/وكذا
نفس الوزن 80
الهدف 60
وانا باديه من ثلاث ايام وراح ارجع مع 6 اسابيع معاك وانشوفو كم اخسرنا وزن مع بعض
@@sanaalsadawe4818 انا كمان نفسك رح ابدأ بكره معكم وان شاء الله نرجع ونكون نحفنا وحصلنا على نتائج حلوة 💜
سارة كلامك صحيح بلدقيقة 8.33 خليتيني ابكي لانو ماكانو اهلي يحكو معي بطريقة حب كنت حس بضعف وفقدت ثقتي بنفسي بس انتي عم تقويني وان شاء الله رح ابلش اغير من نفسي وشكرا كتير من كل قلبي
بتمنا تعملي فيديوهات عن كيف تزيد ثقتك بنفسك لانو عم اعاني من هل مشكلة وعم تأثر فيني
ياريت كل الصبايا يقرأو الكتاب كتير مهم والشرح خرافي انتي عنجد مافي منك يا ساره ويلي ما تابعك راح عليه كتير لووووف يوووو❤
فين موقع الكتاب ضروري
وين اكدر الكاه
لقيتي @@h0_l
حبابة وين الگا
الوزن 87
الهدف 70
ليوم باغيا نبدا نغير من روحي كرهت هكذا ثيقتي في نفسي مكانش ربي يقدرني و نكمل التحدي
العودة بعد 6 اسابيع ❤️
شو صار معك نزلتي لل 70
خير ان شاءالله. قدرتي تكملي
أنا بديت الريجيم القاشي على وزن ٨٠ وهلأ وزني ١٢٥ 💔 رح بلش مع سارة ويا رب انحف
يارب وانا كمان
@user-wn3os9zr5v لأنو الدايت القاسي ينحف سريع لاكن بنفس الوقت يسمن سريع ف بس تترك الدايت ترجع يزيد وزنها أضعاف اني صار وياي نفس الشي
ساره 😘
انا العبت معك رياضه مده ٤ تشهر كان وزني ٧٤ ضعفت وصلت لل٦٤ بعدين وقفت 🙁رجعت سمنت ورجعت لوزني القديم ٧٤ هلق رجعت العب وان شاء الله ماعاد اوقف 💪🤲عنجد وقت اضعفت احس حالي مالكه الدنيا وما فيا حسيت بشعور لا ينوصف
يالله يا سارة شو إنك إنسانة بتجنني بمعنى الكلمة 😭💞
🤩😍😘
@@SaraPopFitBestTrainer بلييز ردي عليا ياساره انا من محبينك بس انا مايقدر العب رياضه لان عندي مشاكل بالركبه ووزني ١٢٢ك وسني ٢٤سنه بلييز ردي عليا ياساره
@@SaraPopFitBestTrainer زيك يا ايه يمكن تعملي كارديو جديد حرق دهون
حبيبتي سارة كيف نحافظ على دهون الوجه الصدر والدهون الارداف حتا لا ننحف كتير مع الرياضة الي مهتم مثلي يعمل لايك
اني عندي ادمان على الاطعمة ومشتاقه لهذا الادمان وبصعوبة صارلي ٣ اشهر مستمرة على الطعام الصحي 🤣
يجننن يجننن النظام مرن ومريح وغير ملل والحلو ماتحس انك محروم وغير عن الكل رائعه رائعه ياسارا وينتهي النظام بحلول عيد الفطر شكرا شكرا لك
عادي تعلميني على برنامج الرياضة ما فهمته و لا طلعوا الفيديوات بس صور؟ 😭
وين يطلع وين الموقع
الوزن : 66,0
الهدف : 56,0
اشوفكم بعد شهرين و اقولكم النتيجه رجعوني بعد شهرين انتوا قدها بنات مافي شي مستحيل 💗💗 .
نفسـ وزني و هہدفي لآ نبلشـ بسـ آنآ طـولي 163
نفس وزني بس الهدف 55 يلا وانا معاكي كمان باذن الله
@@zozozozo3583 نفس طولييي بس انا وزني 68
شو صار معك ان شاء الله وصلتي لهدفك
شوصار
بدأت التحدي اليوم 18/10/23 -
الوزن: 71 كيلو
الهدف لاخر السنه 01.01.24 - 67 كيلو 🙏🏼
ننتظرك يا جميله وموفقه❤️❤️
منتضرتج يا بطله
وزن متل وزنك طمنينا
تقريب نفس الوزن
74 كيلو
الهدف 64
البداية 15.11.2023
نلتقي بعد شهر ملتزمة رياضة وريجيم
شو صار؟؟ نحفتي
رح ابدي اليوم بإذن الله ، رجعوني اكولكم النتائج بعد ٣ اشهر نهاية سنة ٢٠٢٣
وزني الحالي ٩٠ كيلو
هدفي الاول اوصل ٨٠ كيلو
هدفي الثاني اوصل ٧٥ كيلو
هدفي الثالث اوصل ٦٨ كيلو
طولي ١٧٥ وعمري ١٨ سنة
رح اتبع تمارين كلوي تينك لمدة ٣ اشهر مع دايت سارا 🎉
بالتوفيق ياحلوة
@@Y_N_N شكرا قلبي 💖
@@srwa5315 بنات ممكن سؤال عن النظام في لأيام الوردية ممكن وحدة تفهمني أكثر اريد ابلش بأجر
كم صرتي؟
شكد صار وزنج كلبي ❤
بدأت بالتحدي من يوم 20/1/2023
الوزن 63.6
الطول 155cm
الهدف 55kg
.
انا مرتين وصلت لوزن 73 ورجعت نزلت مره لوزن58 ومره 60
لذلك قررت انزل لوزن 55كتحدي جديد
الاسبوع الاول نزلت 700غرام ☑️
هدفنا زي بعض
نفس وزني ونفس طولي
وصلتي لكام
انا قبل ٤ شهور كان وزني ١١٢ واليوم وزني ٨٠ فعلا اهم اشي انو الواحد يحب نفسه ويكون عنده اراده حتى يتغير كنت اروح كثير للاخصائيين تغذيه واتابع معاهم ما كنت بكمل بس لما اتغيرت من نفسي صار عندي اصرار اني انحف وفعلا كل اشي اتغير مو بس نزل وزني ثقتي بنفسي وحبي لحالي كمان زاد هدفي حاليا اني اوصل ل ٦٥ وان شاء الله راح اوصلهم كل الحب الك
ممكن تقوليلي النظام الي مشيتي عليه
ماشاءالله عليك كفووو🤍🤍🤍
قطعت السكر والخبز والرز نهائيا يعني بدلي الخبز ب الخس وعملت نظام لو كارب مع صيام متقطع بصراحه كانو رجلي يوجعوني كا كنت اقدر اعمل رياضه عندي مسمار العظم يعني نزلت على هالنظام ون رياضه لغايه وزن ٨٨ وبعدين الحمد لله خفوكثير وجع رجلي وصارلي شهر ونص بعمل رياضه مع الكوتش ساره مع النظام نزلت ال ٨ كيلو ولسه مستمره مع انو صار تغيير جذري في شكلي لدرجه بطل حدا يعرفني بس ان شاء الله مستمره لغايه ما اوصل ٦٥
@@haneasuleman7275 متلي بضبط ساوت نظام غذاءي من شهرين كان وزني 78 هلق الحمد لله 68
اكلج ع اي نظام رياضي ميشيتي لو اي فيديو تشوفي تسوي وبعدين صيام متقطع الي 16 ساعه مشيتي عليي؟؟؟
راح ابدأ من اليوم
الوزن في اخر مره شفته : 78
الوزن الي اطمح له : 59
الوزن المثالي : 55
الطول : 161
يارب استمر ، اتمنى يجي اليوم الي اشوف نفسي بالشكل الي احبه واكوون مرتاحه في اللبس بدون ماحس بشعور مب حلو او خجل واقدر اروح اي حفلة وعرس ابيه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
نفس وزني و نفس الهدف 🥺💔
بشششري؟
إن شآء الله ابدأ من اليوم 29/4 وأرجع بعد 3 شهور بإذن الله ❤
الله عليج يا سارة... الطاقة الايجابية.. الرائعه... الشحنه الطاقة اللي نستمدها منك ولا اجمل..بفضلك نزلت ٢٢كيلو ومع تمارينك واحلى انجاز في ٢٢جسم صحي رشيق بدون ترهلات..❤ قصص التحدي منك محفزة اتمنى كل فيديو قصةمنك.. اسلوبك مشوق جدا ❤ احبك من العراق
ممكن اذا انتي عارفه تردي عليا كم يكون في فرق بين تناول وجبه الصبوح مع التمرين
ممكن تقوليلي ازاي طريقتك في نزول وزنك
ممكن نكلمك عشان أسألك لو وقف معايا حاجة
بفضل الله ثم بفضلك* انتبهي حبيبي🤍
الوزن :102kg
الهدف: 75 kg
قبل شهر رمضان
كيف الحال معك
ازاي عملتيها، او هتعملي اي؟
انا كمان ١٠٢ نفسي ابقي ٧٠
نتيجه هذا تحدي
إن شاء الله انا رح ابدا من اليوم واتمني انزل 20 كيلو من وزني 🤲
رح ارجع بعد 90 يوم واحكيلكم النتيجة إن شاء الله
رجعوني
وأنا معك 👏💪
@@marwaatoun9257 إن شاء الله
اني هم ❤❤❤❤❤❤
ها
سارة انا كتير بحبك انا كان وزني ٩٦ وخسيت وبقيت ٧١ وحملت فى بنتى الصغير بعد ما اتولدت صار وزني ٩٢ وبقيت سنه مش عرف ابدا رجيم ولا رياض ونفسيت تعبان لان وزني حالين٩٨ شجعونى لانى قررت انى هبدا من ها لحظ
الله يكتب اجرك والله اني اعاني من هالمشكلة وانا شخصيا عارفه ان اعاني من مشكلة الاكل العاطفي ، ان شاء الله الكتاب حقيقي يغير من حياتي ، شكراً مقدماً 🙏
مرحبا ساره اني وزني ٩٠ صار ٧٠ بفضل تمارينك احبج ❤من العراق 🇮🇶 ومستمره الوزن المثالي
سوال ياتطبيق هاذ تنشره أتمنه تردين
قولي بفضل الله اولاً ثم انتي
بس ع لتمارين لو قللتي اكل
❤️🔥❤️🔥
ممكن نظامج حبيبتي
اهم شي الإرادة كان وزني 78 قطعت كلشي نشويات والسكريات حتى فواكه قطعتو والحمدلله بعد مرور شهرين نزلت 10 كيلو هلق حالياً وزني 68
شنون نزلتي
بشنو استبدلتي هذه الأطعمة
@@saadabd4478 اكلت فروج أو خضراوات مكسرات فقط الخضرة بدون خبز
الله يفرح قلبك ويبشرك بالخير باذن الله ببدأ من اليوم بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه وإن اكتفيتي بالصوت فلن يضرك اسعدك الله يا أجمل جوهرة شوفتها ❤
أن شاء الله باجر راح أبدأ هذا النظام
وزني : 88
الهدف : 68
راح أبدأ غداً بتاريخ 2024/5/21
وأنتهي أن شاء الله 2024/8/18
هدفي أنو أنحف من اجل صحتي ويكون جسمي صحي وخالي من السموم وأدمان الأكل الضار وأتمنى يكون النظام الصحي والرياضة هو روتين حياتي مو بس فترة 🩷🌸🌸
ممكن نتشجع و نبدا سوي انا ببدا اليوم
5/24 و نبدا سوي انا چنى عمري 14 و بدي انحف عندي زياده كبيره في الوزن 😢
@@jana12682 يي والله خلي نبدي سوا هسة انا اليوم ثالث بالدايت وأن شاء الله ننحف اذا تريدين نسولف على انستا حتى نشجع بعضنا
بداية التحدي 23-30-10
وزن 108
الهدف 78
🥹🥹ادعولي
ل 24
💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
يارب
ايش صار معك؟؟
كم صرتي
عزيزتي سارة , فخورة فيك ومتحمسة لنظام حياة جديد كله حيوية وطاقة وصحة
خلصتي اول اسبوع؟
بسم الله الرحمن الرحيم 🦋
النهارده 18/11/2023
ببدأ من اليوم بإذن الله
وزني :93 kg
الهدف الخاص بالتحدي :80kg
الهدف الأساسي : 65 kg
رح أمارس رياضه 8000 خطوة باليوم مع البرنامج الرياضي لسارة
برجع ليكم علي آخر السنه بنشوف إيش تغير .
رجعوني حتي ما إنسي
@@butterfly_trying كيف تجربتك
سارة أنا بلشت love you realy إنشاء الله بنحف و رح إكنبلك النتيجة 77 وزني حاليا ❤❤
شكرا ساره لكل تعبك . احبك من اليمن . ان شاء الله اتبع النظام دا عمري ٢٠ . و برجع بعد شهور ان شاء الله ❤️❤️
كيف النظام؟
شو صار معك؟
سارة بليز فيديو لكيف أصل الى نسبة دهون 14 بالمية و التخلص من آخر الدهون في البطن بليز مابدي استسلم 🙏❤️
اليوم 2024/6/23 دوّنت كل شي بدفتري
راح يكون يوم البدء 24
الوزن الحالي: 72
الهدف: 50
راح ابدي اتعب على نفسي شوي حتى أوصل لمبتغاي وهدفي مو بس لخسارة الوزن فقط، اهدف بهذه الفترة للمحافظة على صحتي.
وحرجع بعد 3 أشهر اكتب كل شي صار من تغيير، وشنو الأطعمة اللي اكلتها والسلبيات والايجابيات اللي صارت. دمتم سالمين حتى ذلك الحين ❤
اسوي وياج؟
@@As__59s مهتمة ممكن نبدأ معا؟؟
@@As__59s اكيد حبيبتي، تحبين نتواصل مثلاً على تطبيق ونبدأ هالرحلة سوا ؟
@@melisalli2 ما راح امانع ياقلبي، انطيني اي حساب الك على اي موقع حتى نبدأ سوا ❤️
@imsooosleepy حبيبتي كيف وصلتي لا كتيب اني ضغط ع رابط وطلع لي كتابه بس مقدمه وكتب كثير تثبيتها ولا عرفت اين ثبت ممكن رد ابغا انحف بليز
بسم الله نبدأ وزني 58 طولي 152 عمري 16 اليوم الاول وان شاء الله استمر وشكرا ساره على البرنامج الغذائي ورح كمل واثبت لنفسي انو بقدر استمر وبس بحبك كتير ساره 😍❤️
شو هدفك؟
وانا نفس قصتك وزني 58وعمري 16طمنيني شو صار معك جبتي نتيجه
والله هالفيديو اجا بوقتو صرلي زمااان عم حاول اخسر وزن وما قدرت وضل اكسب وزن رح بلش بالبرناج إن شاء الله ويارب تكون النتيجة متل مابدي ٢٠ كيلو اخسرهن واوصل للمثالي ❤️❤️
بدايه يوم 3 فبراير
العمر:17
الوزن:84
الطول:152
الهدف:للتحدي 64
والهدف الي بعده:50
البدايه ٨/٨ لكن نسيت اكتب هنا
ارجع بعد ٨٨يوم 🌝🫶🏻
اول اسبوعين ✔️🧘🏻♀️
كان وزني ٧٢،٤g
اليوم وزني
٧٠،٠٠✨
السبوع الثالث والرابع والخامس ✔️🧘🏻♀️
وصلنا للوزن
٦٨،٠٠✨
خلال كم اسبوع؟
@@mariamhamza8708 خمس اسابيع (شهر واسبوع )
الوزن 95:9 kg
الهدف : 75 kg
الطول:160 Sm
مدى التحدي اربع شهور
رجعوووني كل شهر يارب توفيقك 💔🎗️.
وش صار
شو صار معك
نزلتي
هههه شكلك ما نزلتي
شكرا سارة طاقة إيجابي بتجنن
العمر ٢٠
الوزن ٨٨
الهدف ٦٠ زكروني بعد شهر
كنت مكتئبة وعم فكر كيف بدي غير من حالي 😢وفجأة نزل فيديو لالك وعطاني تحفيز لكفي 😍انشالله بكرا يوم جديد وتحدي جديد 🙏🏻شكرا سارة حبيبتي ❤️❤️❤️❤️❤️
كم وزنك وكم ناويه تنزلي كيلو؟ شرايك نتحدا بعض ؟
وزني ٩٢ 😢وحابي انزل لل ٧٠ 🙏🏻اكيد جاهزة للتحدي 💪🏻
انت ادي وزنك واي وزن حابي توصلي
طب خدوني معاكم بالله عليكم انا وزني 100كيلو وطولي 155ونفسي اخس اوي ونفسيتي تتعدل بسبب تخني الي مخليني عصبيه جدا مع اطفالي
شو رايكم نعمل كروب بلكي منشجع بعض ويلي مو فاهمة منيح الباقين يفهموها انا وزني 94 وطولي 170 حابة انزل ل 70
الطول: 159
الوزن :76
الهدف: 56
بعد 90 يوم برجع أقول النتيجة إن شاء الله
وش سويت
انا وزني 83... 9 غرامات ونشالله من بكرى رح ابلش ريجيم ادعولي اني انحف شكرا الك سارة انتي مافي منك عطيتيني قوي
انا إلي اقل من اسبوع ابتديت الحمية والرياضة معك ياسارة انا كثير اتشجع بكلامك وقت التمرين لما صير بدي اترك واتعب واتخلى تشجعيني وانا هلئ عم شجعك مثل ماتشجعينا وبقلك واصلي احنا فعلا محتاجين انسانة رائعة مثلك وفخورين فيكي ❤ انا هلئ فوزن 67 وهدفي 50 او 52 صرلي سنتين وانا حاول انزل بس ماقدرت وكل ماابدأ دايت ارجع افشل وآكل اكثر لانني احب الحلويات والدارك شوكليت كتير بتمنى ارجع لهالتعليق بعد شهر وانا فلوزن المثالي الي كنت احلم بيه ادعولي بليز مع العلم انا اليوم فخورة بحالي حرقت اكثر من 1000 سعرة عملت مقاومة وكارديو وتمرين البطن مرتين وتمرين المؤخرة 😍😀 الحمد لله قدرت اعملها وان شاء الله اقدر اواصل عمري كله وادمن السبور❤
نشالله بتوصليي 🥹🫣
تمام شهوي الحل
انا برده بقالى فتره أعمل وأرجع تانى إن شاء الله أبدأ من بكره بإذن الله تعالى نسجع بعض
@@amalhawary5111 👍🏻👍🏻
ان شاء الله اليوم أول يوم ونرجع بعد 90 يوم ❤
الوزن 94
الهدف 80
الوزن المثالي 70
1/5ان شاءالله ارجع بعد 90يوم وانا محققه هدفي ادعولي بنات 🥺
اني هم اريد اسوي بس وزني 88 ونشالله وزني يصير 60
@@user-ty5fn8zb3cشكد عمرك
نحفتي؟
@@user-iy6ow9no6e اختفت
@@99aj315 ١٥سنه ونقصت ٤كيلو حمدلله☺️☺️❤
التاريخ ١/٢٢ /٢٠٢٣
الوزن ٧٣
الهدف ٥٥
ان شاء الله رح ارجع واكتب كم صار وزني بعد ما التزم بالبرنامج❤
ونا حبلش معك
@@ahlammwsy4698 وانا كمان
وانا كمان
وأنا كمان 💙💙
و انا باذن الله
الوزن 74
الهدف 56
الزمن 3 شهور
باذن الله 💪🏻💪🏻💪🏻♥️♥️♥️
هم تعرفين وين تمارين تحجي عليهن؟
انا نزلت 20كيلو مع تمارينك ورجعت زدت خلال السنه الماضيه زدت 17كبلو ونفسى انحف تانى ياريت تشجعينى ابدا ♥
كيف نزلتي 20 كيلوو
@@maya_1855 كانت فادت نفسها 😅
ان شاء الله رح ابدا من بكره انا ولدت قبل ثلاث اشهر ووزني الان ٨٣ رح ارجع بعد ٩٠ يوم باذن الله واكتب كم رح يكون وزني انا قرات الكتاب وساقوم بتنفيذه شكرا ساره ❤❤
وانا ولدت من ٣ أشهر ووزني ٩٣
نبدأ مع بعض ونشجع بعض ؟
@@alaaamleh1851 يله أن شاء الله نكون قدها 💙
اليوم ١٤ خمسة
وزني ٩٢
طولي ١٧٠
هدفي صير ٧٥ رح بلش اليوم ادعولي وصل لهدفي ❤
الله يسرلك
بشرينا يبقى اش بصير معك
بشريني كم صار وزنج؟
اني من العراق وزني 80وطول 159 وحاليا اروح اصلي صلاة الصبح وابدي ب هاي الخطه مع صيام متقطع بسم الله الرحمن الرحيم ❤ ونرجع وره شهر اعلق ❤❤ ادعولي اوصل ل 60 واتخلص من التكيس ❤😊 ياالله
أنا عندي نفس وزنك وطولك لازمني أنزل 20 كيلو لأني ظغطي مرتفع بسبب الوزن صارلي شهر ونص بعمل رياضة وأكل صحي وماباكل سكر ولا خبز ولسا مانزل وزني رح أتبع الاخت سارة ونشوف النتيجة
حياتي شلون حصلتي البرنامج الرياضي
شكراً على كل شيء ❤سارة أنا جربت تمرين وخاسرت وزن 15 كيلو❤❤❤
كيف علميني نضامك؟
راح بلش اليوم 1/11/2023
وراح التزم بالرياضة + ممنوع الخبز +الحلو+ صيام تنين وخميس + ما احكي لحدا شي عن الدايت وارجع بعد 6اسابيع ان شاء الله
قدرانة البس كل تيابي الي ضاقو عليي
الوزن الحالي 78
الوزن الجديد 60
واهتم بشعري+اضافري+بشرتي 👍🏻🙄👌🏻👍🏻🤲
كون مخلصة كتابة رسالة ماجستير
ومخلصة 5ختم قرآن..
وحضرانة المؤتمر وطالعة حلوة كتير...
والكل يقلي متغيرة... ان شاء الله
ان شاء الله
انا كمان بدءت امبارح وان شاء الله نستمر ❤
@@sondoswaleed8472بنات تعالو نسوي گروب ونشارك تجاربنة
الوزن الان : 69
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني : 60
الهدف الثالث : 57
الهدف الرابع : 54
الهدف الاخير : 49 🥹
راح أبدآ من اليوم باذن الله
انتي نفس وزني بس انا بكتفي بالوصول ل 60 وببدا معك
بديت التحدي اليوم 08/10/2023
الوزن الحالي 73 kilo
الوزن اللي اريده 58
الطول 156🙈
ها شكد نزلتي لان وزني مثل وزنج
هاه شو صار
جربت نظام ٦ اسابيع والحمدلله نزلت ب٩ كيلوات 🥹🥹🫶🏻
وهدفي هسه تحدي ٩٠ يوم وان شاء الله اكدر اكمل
الوزن ٨٤
الهدف ٦٥ ادعموني وانطوني تحفيز حتى استمر 😔🥹
بعدچ مستمرة؟
@@ellie.1999 اييي الحمدلله 🥹🫶🏻
@@rawanal-m3481 نزلتي كم كيلو؟
كيف نزلتي الكتاب حاولت ماقدرت يطلع لي إعلانات
بعدج مستمره شكد نزلتي
اليوم: ٧/٨/٢٠٢٤
الوزن: ٨٠
الطول: ١٦٠
الهدف خسارة ٢٠ كيلو = ٦٠
محتاجة تشجيع كثير أنا كل اما ابدأ نظام بكمل اسبوع واقف فالله المستعان وباذن الله نصل للهدف💪🏼
قرأت الكُتيب اكثر من مرة وكل شي واضح بجد يعطيك العاااافية على جهودك💜💜، بس ياليت تنزلي فيديو ثاني تشرحي لنا فيه اكثر عن الايام الوردية والصفراء تعطينا امثلة على الاكلات وكم الكمية وعدد الوجبات وكذا🥹.
كيف ادخل على الموقع لو سمحتي
@@fgdC336 الرابط بصندوق الوصف
@@RA_AHMED23 عم يقلي تم تنزيل الملف من وين اقراو طيب ماعم يطلع لي ؟
حاضر
@@jeonjungkook655 راح تحصليه في المستندات في جوالك او في مدير الملفات ...
دوري لمان تلاقينه ♥️♥️
بدأت البرنامج يوم أمس 21 جانفي 2023 ان شاءالله بعد ٩٠ يوم ارجع و اخبركم النتيجة.راح ارجع لكم بالنتيجة كل فترة ان شاءالله. فكروني.
معك معك ❤️🔥
حبيبتي كيف بدئتي بلبرنامج لان اني ماعرفت كم يوم نلتزم بلقائمه الورديه وكم يوم بالصفره ؟؟؟
@@noorhikmt2864 مكتوب كل أسبوع كم فيه يوم وردي و كم اصفر مثلا الاسبوع الاول يوم بيوم يعني يوم وردي لي بعدو اصفر..الخ بس تتغير القائمة كل أسبوع شوفي شو كاتبه سارة
@@aniawassila1118طيب القائمه الصفرا اكل نفس الوجبات طول اليوم
@@Lily_890 لا مش شرط نفس الوجبه ممكن تاكلي بيتزا او برغر او معكرونة او اي شيء تريدينه شرط تاكلي وجبتين فقط في اليوم و انت توزعين اكلك مثل ما تريدين
بسم ﷲ توكلنا على ﷲ❤ شجعوني بليز😢
اليوم: 1سبتمبر 2024
الوزن: 85 كلغ
الطول: 1,70متر
الهدف: 65 كيلو
بسم الله نشالله ارجع ونفرح مع بعض 🇩🇿😊
بحاول انحف 15 كيلو ب 40 يوم ادعوا لي النظام الي ابي اسويه بخفف اكل مارح اكل مقالي او شكولاته وحلويات و خبز واجد وبشرب مويه ٣لتر يومياً ورياضة ٥ ايام بالاسبوع و مشي يومياً نص ساعه رجعوني بعد ٤٠ يوم
بشري كيف النتيجه
بإذن الله بكرا ابدا
الوزن الحالي:٧٨
الهدف:٦٥
طول :١٥٧
ياارب بعد ٩٠ يوم نشوف النتيجة
انا مثلج ومثل وزنج وهم هدفي اوصل لل65 عادي نبلش سوا نشجع بعض ❤
اني اريد ابلش بي وزني ٨٠ الهدف ٥٠ ان شاء نشجع بعض ونوصل للهدف 😊😊
@@user-jv1jz4pl3y عندج انستا؟ نطيني ياه نشجع بعض لان اني هم نفس الوزن وبديت قبل اسبوع
ها
رح بلش من بكرا! الوزن 67 العمر 18 الطول 166 الهدف 59❤️ لكن عندي سؤال شو التمارين يلي رح نعملها خلال هذا التحدي؟
بس مانك كثير سمينة
و الله العظيم نفس بعضنا
بس انا فقط الطول 165
احلى من ينصحنا
وشكرا لمجهودك ولمساعدتك لا النا
انتِ كنز ثمين لايقدر 💙💚