أنا جييييت بعد 90 يوم تمارين و نظام الغذائي و نحفت حوالي 15 كيلو الحمد لله فرق كبيييير بجسمي و لياقتي و مستمرة حتي نزل كمان 15 كيلو كمان ألف شكر سارة إنتي جد هرمون السعادة ❤❤❤❤❤❤
إتبعت النظام الغذائي يلي في الكتيب لي نزلتو سارة خسارة 20 كيلو في 90 يوم بالضبط . و برنامج التمرين الأوزان الثقيلة في اول شهر بعدها برنامج تمارين رمضان في ثاني شهر و برنامج تمارين خطة ست اسابيع في ثالث شهر
بديت يوم 23 في شهر مايو مع وزن 81 واتممت التسعين يوم بوزن 68 والحمدلله بدون اي ترهلات او تعب و ارهاق ومع العلم عمري 17 سنه بس ، واليوم 12 شهر سبتمبر قررت ارجع اطبق الكتيب لان ايقنت مهما بحثت ماراح الگه احسن منه
بسم الله الرحمن الرحيم 🦋 النهارده 18/11/2023 ببدأ من اليوم بإذن الله وزني :93 kg الهدف الخاص بالتحدي :80kg الهدف الأساسي : 65 kg رح أمارس رياضه 8000 خطوة باليوم مع البرنامج الرياضي لسارة برجع ليكم علي آخر السنه بنشوف إيش تغير . رجعوني حتي ما إنسي
راح بلش اليوم 1/11/2023 وراح التزم بالرياضة + ممنوع الخبز +الحلو+ صيام تنين وخميس + ما احكي لحدا شي عن الدايت وارجع بعد 6اسابيع ان شاء الله قدرانة البس كل تيابي الي ضاقو عليي الوزن الحالي 78 الوزن الجديد 60 واهتم بشعري+اضافري+بشرتي 👍🏻🙄👌🏻👍🏻🤲 كون مخلصة كتابة رسالة ماجستير ومخلصة 5ختم قرآن.. وحضرانة المؤتمر وطالعة حلوة كتير... والكل يقلي متغيرة... ان شاء الله
ان شاء الله راح ابدي من اليوم وزني ٩٠ وطولي ١٦٣ وعمري ٣٧ وعندي الألم في المفاصل بديت العب رياضه جربت كثير رجيمات بس ممستمره بس اليوم قررت الجمعه ٢١ /7ادعولي انزل ولو عشره
كان وزني 93كلغ بعد رجيم ابتعدت نهائيا عن النشويات والسكريات والعجائن كثرت من الشرب الماء وأعشاب طبيعية بعد 3اشهر صار وزني حالياً 82 ومازلت مستمرة شكرا لك سارة دائما متابعه وفية لكي
بحاول انحف 15 كيلو ب 40 يوم ادعوا لي النظام الي ابي اسويه بخفف اكل مارح اكل مقالي او شكولاته وحلويات و خبز واجد وبشرب مويه ٣لتر يومياً ورياضة ٥ ايام بالاسبوع و مشي يومياً نص ساعه رجعوني بعد ٤٠ يوم
يا الله توكلت على الله يارب ثبتني وقويني يارب اسئلك الثبات على هذا نظام الدايت ورياضه 💔حرفيا نفسيتي تعبانه اريد اخسر وزن كولش مضايقه من نفسي كنت قبل ٦٠ وهسه ٧٢ ان شاء الله راح ابلش من يوم 7/14/2024 لليوم 14 /10 /2024 توكلت على الله
سارة انا كتير بحبك انا كان وزني ٩٦ وخسيت وبقيت ٧١ وحملت فى بنتى الصغير بعد ما اتولدت صار وزني ٩٢ وبقيت سنه مش عرف ابدا رجيم ولا رياض ونفسيت تعبان لان وزني حالين٩٨ شجعونى لانى قررت انى هبدا من ها لحظ
فتحت الفيديو و انا مهمومه😢 و محبطه كيف أسيطر على وزني و شهيتي و ارجع زي قبل ، مجرد ما انتهيت من قراءه الكتاب اصبحت مليانه طاقه و حماس اني ابدأ أطبق النظام 😭♥️ شكرًا ساره 🥺💗
اني ايضا طبيت واني فاقدة الامل اني افقد وزن بس من أنهيت الكتاب حبيت الفكرة كلش نظام مابي حرمان ما سويت من قبل من أنظمتها بس هاي الفكرة جديدة اكيد راح اطبقها
ساره انتي انسانه جميله انا عمري فوق ال50 خسرت من وزني 20.كيلو لكن عندي ترهل وبطن لسه موجود منها وانا امشي 10 كيلو في اليوم عادي لكن رياضه مش قادره ابتدي وشوفت قناه وبديت معاكي من اسبوع وادعيلي استمر حبيت اسلوبك وتشجيعك وكانك شيفاني شكرا ساره
الله عليج يا سارة... الطاقة الايجابية.. الرائعه... الشحنه الطاقة اللي نستمدها منك ولا اجمل..بفضلك نزلت ٢٢كيلو ومع تمارينك واحلى انجاز في ٢٢جسم صحي رشيق بدون ترهلات..❤ قصص التحدي منك محفزة اتمنى كل فيديو قصةمنك.. اسلوبك مشوق جدا ❤ احبك من العراق
ساره 😘 انا العبت معك رياضه مده ٤ تشهر كان وزني ٧٤ ضعفت وصلت لل٦٤ بعدين وقفت 🙁رجعت سمنت ورجعت لوزني القديم ٧٤ هلق رجعت العب وان شاء الله ماعاد اوقف 💪🤲عنجد وقت اضعفت احس حالي مالكه الدنيا وما فيا حسيت بشعور لا ينوصف
بسم الله نبلش اول يوم الخميس مصادف 29اغسطس 2024 الوزن الحالي: 65.2 الطول: 155 وزن الهدف: 50 وان شاء الله ارجع بعد 12 اسبوع واكتب انجازي + نشكرج هوااايه هوايه يا سراوي على التعب الي تعبينه علمودنا انتِ الطف انسانة على وجه الارض حرفياً ❤❤😊
راح ابدأ من اليوم الوزن في اخر مره شفته : 78 الوزن الي اطمح له : 59 الوزن المثالي : 55 الطول : 161 يارب استمر ، اتمنى يجي اليوم الي اشوف نفسي بالشكل الي احبه واكوون مرتاحه في اللبس بدون ماحس بشعور مب حلو او خجل واقدر اروح اي حفلة وعرس ابيه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
رح ابدي اليوم بإذن الله ، رجعوني اكولكم النتائج بعد ٣ اشهر نهاية سنة ٢٠٢٣ وزني الحالي ٩٠ كيلو هدفي الاول اوصل ٨٠ كيلو هدفي الثاني اوصل ٧٥ كيلو هدفي الثالث اوصل ٦٨ كيلو طولي ١٧٥ وعمري ١٨ سنة رح اتبع تمارين كلوي تينك لمدة ٣ اشهر مع دايت سارا 🎉
انا إلي اقل من اسبوع ابتديت الحمية والرياضة معك ياسارة انا كثير اتشجع بكلامك وقت التمرين لما صير بدي اترك واتعب واتخلى تشجعيني وانا هلئ عم شجعك مثل ماتشجعينا وبقلك واصلي احنا فعلا محتاجين انسانة رائعة مثلك وفخورين فيكي ❤ انا هلئ فوزن 67 وهدفي 50 او 52 صرلي سنتين وانا حاول انزل بس ماقدرت وكل ماابدأ دايت ارجع افشل وآكل اكثر لانني احب الحلويات والدارك شوكليت كتير بتمنى ارجع لهالتعليق بعد شهر وانا فلوزن المثالي الي كنت احلم بيه ادعولي بليز مع العلم انا اليوم فخورة بحالي حرقت اكثر من 1000 سعرة عملت مقاومة وكارديو وتمرين البطن مرتين وتمرين المؤخرة 😍😀 الحمد لله قدرت اعملها وان شاء الله اقدر اواصل عمري كله وادمن السبور❤
سارة كلامك صحيح بلدقيقة 8.33 خليتيني ابكي لانو ماكانو اهلي يحكو معي بطريقة حب كنت حس بضعف وفقدت ثقتي بنفسي بس انتي عم تقويني وان شاء الله رح ابلش اغير من نفسي وشكرا كتير من كل قلبي
بدأت بالتحدي من يوم 20/1/2023 الوزن 63.6 الطول 155cm الهدف 55kg . انا مرتين وصلت لوزن 73 ورجعت نزلت مره لوزن58 ومره 60 لذلك قررت انزل لوزن 55كتحدي جديد الاسبوع الاول نزلت 700غرام ☑️
قرأت الكُتيب اكثر من مرة وكل شي واضح بجد يعطيك العاااافية على جهودك💜💜، بس ياليت تنزلي فيديو ثاني تشرحي لنا فيه اكثر عن الايام الوردية والصفراء تعطينا امثلة على الاكلات وكم الكمية وعدد الوجبات وكذا🥹.
راح اتبع هذا النظام وبعد 90 يوم بأذن الله راح ارجع انطي النتيجة الوزن حاليا 78 والطول 158 الهدف وزن 55 ياررب ثبتني ع هدفي يلا شجعوني ونشجع بعض اليوم 10 بشهر السابع بلشت نظامي
@@esraaebrahim2729 حبيبتي في قائمه صفرا۽ وقائمه ورديه القائمه الورديه لازم تنتظمين بكل الاطعمه الي فيها. (والمشروبات ضيفي مشروب كافيين مرتين باليوم) والقائمه الصفرا۽ تاكلي شو مابدك حتلو دجاج مقلي( والمشروبات اشربي شو مابدك) ابدي طبعا بالقائمه الورديه وفاطري مثلا بيض مسلوق مع كاسه شاي والغدا رز مع بروتين مثل فاصوليا او دجاج مشوي او سمك مشوي والعشا الي بدك ياه انت شوفي القائمه وعلى اساسها اعملي وجباتك وانا هون لاي سؤال اما بالنسبه للبرنامج الرياضي فا حتى انا مش عارفه شو هوا بس انت اختاري الي يناسبك من البرامج وطبقيه
انا طولي 159 ووزني كان 58 وبعدها صار 65 والحين مع الشتاء صرت اجوع واكل كل شوي وصار 70 وهدفي اخسر 15 كيلو وزن 55 حلمي واعتبره الوزن المثالي ومتاكده اني قدها وبيكون المشوار سهل علي عندي يقين قوي🫡
@@hibebayati1 معقول مافهمتي ؟! مره واضحه اذا قالت لك 1,3,5,6 يعني ايام 2 و 4 و 7 متاحه لك تاكلين الي تبين الي هي القائمه الصفراء الي تحطين فيها اي شي تبينه اصلاً هي كاتبتها بالجدول نفسه
والله هالفيديو اجا بوقتو صرلي زمااان عم حاول اخسر وزن وما قدرت وضل اكسب وزن رح بلش بالبرناج إن شاء الله ويارب تكون النتيجة متل مابدي ٢٠ كيلو اخسرهن واوصل للمثالي ❤️❤️
أن شاء الله باجر راح أبدأ هذا النظام وزني : 88 الهدف : 68 راح أبدأ غداً بتاريخ 2024/5/21 وأنتهي أن شاء الله 2024/8/18 هدفي أنو أنحف من اجل صحتي ويكون جسمي صحي وخالي من السموم وأدمان الأكل الضار وأتمنى يكون النظام الصحي والرياضة هو روتين حياتي مو بس فترة 🩷🌸🌸
الله يفرح قلبك ويبشرك بالخير باذن الله ببدأ من اليوم بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه وإن اكتفيتي بالصوت فلن يضرك اسعدك الله يا أجمل جوهرة شوفتها ❤
أنا بدأت يوم 5 أكتوبر 2024 الطول:175 وزني كان قبل أبدأ 82 كيلو بعد اسبوعين حمية 1600 سعرة باليوم نزلت وصار وزني 78 كيلو ويوميا أتمرن مرة دراجة هوائية ومرة مشي الهدف مابين 60-65 كيلو متبقي 10 أسابيع بإذن الله نقدر نوصلها نرجع لكم بعد شهرين ان شاء الله ، تطمنو ما بختفي نفس إلي بالتعليقات 😂 بس ذكروني يعني على نهاية ديسمبر تظهر النتائج بإذن الله ✌️
@@عرينمحمد-ك6ض باقي ما أنتهت المدة في ديسمبر أعطيكم النتائج بإذن الله حالياً وصل وزني 75 يعني نزلت 7 كيلو في شهر و ستة أيام طبعا بعد تخبيص اسبوع ونص بداعي السفر ولكن ما تركت المشي أتوقع في ديسمبر أوصل 67 أعلى من الهدف لكن أهم شي أشوف الستينات
بسم الله نبدأ وزني 58 طولي 152 عمري 16 اليوم الاول وان شاء الله استمر وشكرا ساره على البرنامج الغذائي ورح كمل واثبت لنفسي انو بقدر استمر وبس بحبك كتير ساره 😍❤️
❤❤❤انت احلى و اطيب انسان شفتو في حياتي. انا من الجزائر و اتابعك بكل حب عندي ترهلات على مستوى البطن و انفصال عضلي و أحاول بتمارينك الراىعة و دعمك شد هذه الكوارث 😂 احبك حقا و شكرا جزيلا ❤️❤️❤️❤️
سلام حبيبتي سارة 😍😍😍😍أنا من متابعينك القدام و كنت بعمل رياضة على فيديوهاتك كنت متحمسة كتير بس ما طولت لأني ببدا و بعدين ما بواظب بتمنى هاد المرة أتبع نظامك و أنحف يااا رب😢. أنا وزني 78/ طولي 1m56 / بدي أوصل الأول: 70 / و بعدين67 إن شاء الله يا رب 🤲 🤲🤲
شكراً كلش هواي كلامج اكثر من رائع ❤ مدربتي الرائعة الي خلتني اعشق الرياضة و ما اكدر استغنى عنها ابد والي ساعدتني انو انزل من وزن ١١٥ الى وزن ٦٩ كيلو كل الشكر والتقدير الج والكلامج والتمارينج و التحفيزج الاكثر من روعةة الله يديمج النه و تبقين تحفزينه حتى منسمن ابد 😂❤ احبج هواي اني متابعتج من سنة ٢٠٢٠ تقريباً
اني جنت وياج اول مفتحتي القناة تقريبن ووصلت لجسمي الي احلم بي بس بعدين حملت وصار عندي طفلي الاربع ونسيت نفسي وهملتهة وحالين اعاني من زيادة الوزن وزني لحالي 95الوزن القديم الي حصلتة وياج 68 راح ابلش حتة نرجع مثل قبل واحسن الي يقرة تعليقي امانة شجعوني
@@nadiaalobaidy1508 ان شاء الله حبيبتي من ليوم حباش تمارين المشي بل بيت واستمر عليهن اسبوع ولسبوع لجاي ابدي كارديو بصيط وهيج ابلش حتة ماحس بتعب من لبداية
اليوم: ٧/٨/٢٠٢٤ الوزن: ٨٠ الطول: ١٦٠ الهدف خسارة ٢٠ كيلو = ٦٠ محتاجة تشجيع كثير أنا كل اما ابدأ نظام بكمل اسبوع واقف فالله المستعان وباذن الله نصل للهدف💪🏼
انا قبل ٤ شهور كان وزني ١١٢ واليوم وزني ٨٠ فعلا اهم اشي انو الواحد يحب نفسه ويكون عنده اراده حتى يتغير كنت اروح كثير للاخصائيين تغذيه واتابع معاهم ما كنت بكمل بس لما اتغيرت من نفسي صار عندي اصرار اني انحف وفعلا كل اشي اتغير مو بس نزل وزني ثقتي بنفسي وحبي لحالي كمان زاد هدفي حاليا اني اوصل ل ٦٥ وان شاء الله راح اوصلهم كل الحب الك
قطعت السكر والخبز والرز نهائيا يعني بدلي الخبز ب الخس وعملت نظام لو كارب مع صيام متقطع بصراحه كانو رجلي يوجعوني كا كنت اقدر اعمل رياضه عندي مسمار العظم يعني نزلت على هالنظام ون رياضه لغايه وزن ٨٨ وبعدين الحمد لله خفوكثير وجع رجلي وصارلي شهر ونص بعمل رياضه مع الكوتش ساره مع النظام نزلت ال ٨ كيلو ولسه مستمره مع انو صار تغيير جذري في شكلي لدرجه بطل حدا يعرفني بس ان شاء الله مستمره لغايه ما اوصل ٦٥
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
كل الصبايا يلي ما فهوا الكتاب ، عملت فيديو شرحت فيه بشكل مفصل خطوة بخطوة عن النظام . الرابط تحت 👇
th-cam.com/users/livetEQNSm_oKsU?feature=share
انا فمت كلشي ماعدا لما كتبتي اليوم١٢٣٤من اسبوع يعني
@@roshinomar2356 يعني ١ قصدها اليوم الأول ٢ يعني اليوم التاني وهكذا...
سارة زعلانه منك طيب النحاف نبي مثلهم بعد والله نعاني 💔
@@Amjad-jv7lb ما تزعلي يا قلبي انتوا من المحظوظين رب العالمين انعم عليكم انكن تاكلوا ما تشتهوا بدون اكتساب الوزن ! بقى ليه الزعل
@@SaraPopFitBestTrainerالحمدلله 😭 وزني اقل من الطبيعي ماني عارفة كيف أبد رياضة ولا نظام غذائي اوعديني تسوين لنا نفسهم
أنا جييييت بعد 90 يوم تمارين و نظام الغذائي و نحفت حوالي 15 كيلو الحمد لله فرق كبيييير بجسمي و لياقتي و مستمرة حتي نزل كمان 15 كيلو كمان ألف شكر سارة إنتي جد هرمون السعادة ❤❤❤❤❤❤
ماشاءالله واووو😭😭😭❤️شو كنتي تاكلي ب الضبط وشو الي كنتي ماتاكلي وشو التمارين 😭😭😭شو عملتي ب الضبط !
شو عملتي
إتبعت النظام الغذائي يلي في الكتيب لي نزلتو سارة خسارة 20 كيلو في 90 يوم بالضبط . و برنامج التمرين الأوزان الثقيلة في اول شهر بعدها برنامج تمارين رمضان في ثاني شهر و برنامج تمارين خطة ست اسابيع في ثالث شهر
@@bentsoltan3338 ممكن تعطيني الوجبات للكتيب لأني الموقع ما عم يفتح
انا دخلت لقيت الكتيب بفلوس ليه؟
صارلي 90يوم مطبقه النظام مع الرياضة نزلت 25كيلو كنت 85 وصرت 60كيلو فرق كبير وراحة مو طبيعية❤انا سعيدة بهاد الانجاز
شو نضام الي تبعتيه ورياضه لو بس مشي فدوه اني وزني هم ٨٠ اريد اسوي مثلجث
شنو كنتي تاكلين بالايام الصفر
وش كنت تاكلين بالايام الصفراء؟
برافو عليكي
شو هوي النظام
سارة اتمنى تسوي برنامج غذائي للمراهقين عشان مايأثر على دراستنا ووقتنا بعمل الرياضة اتمنى تلبّي طلبي 💗💗
اه والله يريت 🥺💗
ياريت
يا ريت
يا ريت
انا كمان هيك
اليوم 11/07/2024
الوزن : 93kg
الطول :174cm
الهدف : 74kg
شجعوني لأرجع بعد 90 يوم وخبركم النتيجة
@@mimorita5633 ما يطلع عندي ليش؟؟
@@mimorita5633 هبدأ انهاردا معاكي و نشجع بعض
اوك بالتوفيق
@@mimorita5633 مستمرة لو قطعتي
استمري بليز لنو الحياه حلوة
بديت يوم 23 في شهر مايو مع وزن 81 واتممت التسعين يوم بوزن 68 والحمدلله بدون اي ترهلات او تعب و ارهاق ومع العلم عمري 17 سنه بس ، واليوم 12 شهر سبتمبر قررت ارجع اطبق الكتيب لان ايقنت مهما بحثت ماراح الگه احسن منه
شو عملتي الله يوفقك
وين الرابط حق البرنامج ماحصلته بصفحتها🥲
اسم الكتيب
@@ily2196 ينفع تقولي لي عملت ايه عشان تخسي لان انا 16 سنه وحاجه و80 وعايزه اخس واوصل لحاجه وستين زيك بالظبط فيا ريت تفيديني
صرلي سنة و8شهور بتمرن مع سارة ومابقى فيني اقطع أبدا والتغيير رهيب اول مرة بحياتي بحب الرياضة وبستمر هالوقت❤️❤️
ممكن اعرف ازاي ابدا اول مره رياضة
فعلا طيب انا بقيت مش عارفه التزم اعمل اي ذت ذياده رهيبه اول لما عملت دايت وسبتو وبعد كده مش عارفه اعمل ايه من58k:90kدا كلو مش عارفه اعمل اي
@@kerophaa في برامج مجانية عاملتا سارة فوتي عالموقع تحفة هالبرامج مشيت عليهن بالبداية وهلا صرت اعمل برامج رياضية لحالي
انا بدات ٣ ايام وبعدين بوقف بحس انا ما بعرف اسوي التمرين صح كل هذا الامر يزعجني ؟ 😢 ايش اعمل
طيب معلش سؤال... انتي مسجله معها برايفت؟في برنامج نيومي؟؟ ولا قصدك بتتمرني ع الفيديوهات الموجوده اصلا هون ع القناه وعلى الموقع...؟؟؟؟
اليوم:-2024/9/16
الوزن :-78 كلغ
الهدف:- 50 كلغ
ان شاء الله بدايه 2025 بكون وصلت لهدفي بعونه تعالى ❤ برجع بعد 90يوم 🍒
@@نيار-ل8ل لما تنحفي وتنجحي خبريني النتيجة وبالتوفيق
@@Oumwassim.67 لحد الان نحفت 3كيلو بس اني مو كلش ملتزمه بصراحه بس لحد لان نتيجه حلوه
@@نيار-ل8ل ها
@@نيار-ل8ل شلون دخلتي على الرابط وسويتي النظام اني كلشي مجاي يطلع عندي
@@نيار-ل8ل طمنينا عليكي يا حلوه
طريقة التقديم بالشرح بتجنن وعندك اسلوب قادرة تخلي الشخص يسمعك بحب وتمتع.....
بديت في التحدي اليوم الاثنين 31 / 07 / 2023 شهر محر الوزن 67 الطول ١٦٠
الهدف 🎯 جسم صحي وحياة صحية
❤❤ فخورة بنفسي 💞
بتوفيق ❤
شو صار معكم
شو سار معك ان شاءالله تكوني وصلتي للي بدك ياه🕊️🤍
كيف النتيجة ؟
خرج ولم يعد😅
أنا بديت الريجيم القاشي على وزن ٨٠ وهلأ وزني ١٢٥ 💔 رح بلش مع سارة ويا رب انحف
يارب وانا كمان
@user-wn3os9zr5v لأنو الدايت القاسي ينحف سريع لاكن بنفس الوقت يسمن سريع ف بس تترك الدايت ترجع يزيد وزنها أضعاف اني صار وياي نفس الشي
قصتها تعور القلب 😢💔 .. الله يشافي كل مريض سمنه و ان شاء الله كلنا نوصل للوزن اللي نتمناه بصحه و عافيه
امينن الله يسمع منك
ياريت كل الصبايا يقرأو الكتاب كتير مهم والشرح خرافي انتي عنجد مافي منك يا ساره ويلي ما تابعك راح عليه كتير لووووف يوووو❤
فين موقع الكتاب ضروري
وين اكدر الكاه
حبابة وين الگا
ساره انتي احلى واجمل ساره ومدربه بتجنني بنات خلونا نوصل ساره بوب فيت ٦ مليون منشان تعطينا افكار جديده كمان مين متفق معي 💗
الوزن الان : 69
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني : 60
الهدف الثالث : 57
الهدف الرابع : 54
الهدف الاخير : 49 🥹
راح أبدآ من اليوم باذن الله
انتي نفس وزني بس انا بكتفي بالوصول ل 60 وببدا معك
يجننن يجننن النظام مرن ومريح وغير ملل والحلو ماتحس انك محروم وغير عن الكل رائعه رائعه ياسارا وينتهي النظام بحلول عيد الفطر شكرا شكرا لك
عادي تعلميني على برنامج الرياضة ما فهمته و لا طلعوا الفيديوات بس صور؟ 😭
وين يطلع وين الموقع
@@gadaalamrany6585 ممكن نسخة الكتاب
اليوم 12 /12 /2023
الوزن :81
الهدف : 61
اليوم النهائي : 12 /03 /2024
رجعوني كل ما تشوفو تعليقي بليز 🗿
بشريي ؟
شو صار معك صبية؟
@AilAil-ft7oi شكلها سحبتت😂😂😂استنيني اخلص توجيهي وبعمله وبحكيلك النتيجة 🤝🏻😂*انا بسحبش تخفيش😔*
كم صار وزنك
@@سبحان_الله-2 هههههه أنا مثلك بس اخلص هاي الشهر وبجرب وبحكيلكم شو صار
بسم الله الرحمن الرحيم 🦋
النهارده 18/11/2023
ببدأ من اليوم بإذن الله
وزني :93 kg
الهدف الخاص بالتحدي :80kg
الهدف الأساسي : 65 kg
رح أمارس رياضه 8000 خطوة باليوم مع البرنامج الرياضي لسارة
برجع ليكم علي آخر السنه بنشوف إيش تغير .
رجعوني حتي ما إنسي
@@butterfly_trying كيف تجربتك
النتيجة ؟؟
مفتهمت كم يوم الفراشه وكم يوم الصفر
اني عندي ادمان على الاطعمة ومشتاقه لهذا الادمان وبصعوبة صارلي ٣ اشهر مستمرة على الطعام الصحي 🤣
الله يكتب اجرك والله اني اعاني من هالمشكلة وانا شخصيا عارفه ان اعاني من مشكلة الاكل العاطفي ، ان شاء الله الكتاب حقيقي يغير من حياتي ، شكراً مقدماً 🙏
راح بلش اليوم 1/11/2023
وراح التزم بالرياضة + ممنوع الخبز +الحلو+ صيام تنين وخميس + ما احكي لحدا شي عن الدايت وارجع بعد 6اسابيع ان شاء الله
قدرانة البس كل تيابي الي ضاقو عليي
الوزن الحالي 78
الوزن الجديد 60
واهتم بشعري+اضافري+بشرتي 👍🏻🙄👌🏻👍🏻🤲
كون مخلصة كتابة رسالة ماجستير
ومخلصة 5ختم قرآن..
وحضرانة المؤتمر وطالعة حلوة كتير...
والكل يقلي متغيرة... ان شاء الله
ان شاء الله
انا كمان بدءت امبارح وان شاء الله نستمر ❤
@@sondoswaleed8472بنات تعالو نسوي گروب ونشارك تجاربنة
ان شاء الله راح ابدي من اليوم وزني ٩٠ وطولي ١٦٣ وعمري ٣٧ وعندي الألم في المفاصل بديت العب رياضه جربت كثير رجيمات بس ممستمره بس اليوم قررت الجمعه ٢١ /7ادعولي انزل ولو عشره
كم صار وزنك وكم نزلتي
كان وزني 93كلغ بعد رجيم ابتعدت نهائيا عن النشويات والسكريات والعجائن كثرت من الشرب الماء وأعشاب طبيعية بعد 3اشهر صار وزني حالياً 82 ومازلت مستمرة شكرا لك سارة دائما متابعه وفية لكي
بحاول انحف 15 كيلو ب 40 يوم ادعوا لي النظام الي ابي اسويه بخفف اكل مارح اكل مقالي او شكولاته وحلويات و خبز واجد وبشرب مويه ٣لتر يومياً ورياضة ٥ ايام بالاسبوع و مشي يومياً نص ساعه رجعوني بعد ٤٠ يوم
بشري كيف النتيجه
سارة أنا بلشت love you realy إنشاء الله بنحف و رح إكنبلك النتيجة 77 وزني حاليا ❤❤
يا الله توكلت على الله
يارب ثبتني وقويني يارب اسئلك الثبات على هذا نظام الدايت ورياضه 💔حرفيا نفسيتي تعبانه اريد اخسر وزن كولش مضايقه من نفسي كنت قبل ٦٠ وهسه ٧٢
ان شاء الله راح ابلش من يوم 7/14/2024
لليوم
14 /10 /2024
توكلت على الله
@@Sro_m94 اني هم مثلج بالضبط جنت 60 وهسة 75 😭💔
عيني ربك يا سارة ..كنت متأكدة انو هالجمال وهالهضامة والشطارة شغل سورية ❤️❤️❤️
الله يحفظ كل السورين والامة العربية
@@zahraelbanafsaj1352 آمين يارب ❤️❤️
السلام عليكم كيفك سار انا جديد بلعب رياضه
شلون بدي بلش معك
شو هو الكتابه اللي انت عليه يعني رياضه هو وبنزل وزن انا وزني 103 شو هي الرياضه اللي بده يلعب وضحي لي اكث
19/1/2023فاز عراقنا بكأس الخليجي 25 ألف مبروك للجميع،،❤️🥺🇮🇶
الوزن :55
الهدف : 45
رح أعمّل متّل ما حكيتِ ورح أرجع أخبّرك بالنّتيجة❤
سلام سارة انا متابعة جديدة شكرا على تحفيز ليوم بلشت معكم 30 يناير 2023 راح ارجع بعد ما انحف انشالله و اتبع نصائح يارب ادعوووووولي بنات 🥺🥺🇩🇿🇩🇿🇩🇿
إن شاء الله *
النتيجة
سارة انا كتير بحبك انا كان وزني ٩٦ وخسيت وبقيت ٧١ وحملت فى بنتى الصغير بعد ما اتولدت صار وزني ٩٢ وبقيت سنه مش عرف ابدا رجيم ولا رياض ونفسيت تعبان لان وزني حالين٩٨ شجعونى لانى قررت انى هبدا من ها لحظ
راح ابدا اليوم ان شاء الله بوزن ١٠٠ كيلوو ومتل ما حكيتي راح اهتم بالمقاسات شكرا سارة ❤️❤️❤️❤️
شو صار معك وقتها
بشري نحفتي؟
عزيزتي سارة , فخورة فيك ومتحمسة لنظام حياة جديد كله حيوية وطاقة وصحة
خلصتي اول اسبوع؟
فتحت الفيديو و انا مهمومه😢 و محبطه كيف أسيطر على وزني و شهيتي و ارجع زي قبل ، مجرد ما انتهيت من قراءه الكتاب اصبحت مليانه طاقه و حماس اني ابدأ أطبق النظام 😭♥️ شكرًا ساره 🥺💗
ممكن رابط
اني ايضا طبيت واني فاقدة الامل اني افقد وزن بس من أنهيت الكتاب حبيت الفكرة كلش نظام مابي حرمان ما سويت من قبل من أنظمتها بس هاي الفكرة جديدة اكيد راح اطبقها
والله كلامك عسل على قلبي 🥹🥹🥹❤️🔥❤️🔥❤️🔥
اشو ادخل ع الاسبوع الاول ما يطلع اي شي شلون ما فتهمت
لم افهم الكتاب
هذا والله رسالة خاصة فيني، ان شاء الله يا رب رح ابلش فيه و بعد تسعين يوم بالضبط رح ارجع و حط النتائج 💪🤲🏻
نحن بانتظار النتائج
بدأت التحدي اليوم 18/10/23 -
الوزن: 71 كيلو
الهدف لاخر السنه 01.01.24 - 67 كيلو 🙏🏼
ننتظرك يا جميله وموفقه❤️❤️
منتضرتج يا بطله
وزن متل وزنك طمنينا
تقريب نفس الوزن
74 كيلو
الهدف 64
البداية 15.11.2023
نلتقي بعد شهر ملتزمة رياضة وريجيم
شو صار؟؟ نحفتي
ساره انتي انسانه جميله انا عمري فوق ال50 خسرت من وزني 20.كيلو لكن عندي ترهل وبطن لسه موجود منها وانا امشي 10 كيلو في اليوم عادي لكن رياضه مش قادره ابتدي وشوفت قناه وبديت معاكي من اسبوع وادعيلي استمر حبيت اسلوبك وتشجيعك وكانك شيفاني شكرا ساره
بفضل الله وبعدها انتي وتحفيزك الحلو بأذن الله راح استمر لين النهاية برجع بعد ثلاثه أشهر ❤❤
سارة بليز فيديو لكيف أصل الى نسبة دهون 14 بالمية و التخلص من آخر الدهون في البطن بليز مابدي استسلم 🙏❤️
فاز العراق بكاس الخليج ماكو مبروك ❤️
بداية التحدي 23-30-10
وزن 108
الهدف 78
🥹🥹ادعولي
ل 24
💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
يارب
ايش صار معك؟؟
كم صرتي
شكرا ساره لكل تعبك . احبك من اليمن . ان شاء الله اتبع النظام دا عمري ٢٠ . و برجع بعد شهور ان شاء الله ❤️❤️
كيف النظام؟
شو صار معك؟
الله عليج يا سارة... الطاقة الايجابية.. الرائعه... الشحنه الطاقة اللي نستمدها منك ولا اجمل..بفضلك نزلت ٢٢كيلو ومع تمارينك واحلى انجاز في ٢٢جسم صحي رشيق بدون ترهلات..❤ قصص التحدي منك محفزة اتمنى كل فيديو قصةمنك.. اسلوبك مشوق جدا ❤ احبك من العراق
ممكن اذا انتي عارفه تردي عليا كم يكون في فرق بين تناول وجبه الصبوح مع التمرين
ممكن تقوليلي ازاي طريقتك في نزول وزنك
ممكن نكلمك عشان أسألك لو وقف معايا حاجة
بفضل الله ثم بفضلك* انتبهي حبيبي🤍
الوزن 95:9 kg
الهدف : 75 kg
الطول:160 Sm
مدى التحدي اربع شهور
رجعوووني كل شهر يارب توفيقك 💔🎗️.
وش صار
شو صار معك
نزلتي
هههه شكلك ما نزلتي
الطول: 159
الوزن :76
الهدف: 56
بعد 90 يوم برجع أقول النتيجة إن شاء الله
وش سويت
ساره 😘
انا العبت معك رياضه مده ٤ تشهر كان وزني ٧٤ ضعفت وصلت لل٦٤ بعدين وقفت 🙁رجعت سمنت ورجعت لوزني القديم ٧٤ هلق رجعت العب وان شاء الله ماعاد اوقف 💪🤲عنجد وقت اضعفت احس حالي مالكه الدنيا وما فيا حسيت بشعور لا ينوصف
الوزن :102kg
الهدف: 75 kg
قبل شهر رمضان
كيف الحال معك
ازاي عملتيها، او هتعملي اي؟
انا كمان ١٠٢ نفسي ابقي ٧٠
نتيجه هذا تحدي
بسم الله
نبلش اول يوم الخميس مصادف 29اغسطس 2024
الوزن الحالي: 65.2
الطول: 155
وزن الهدف: 50
وان شاء الله ارجع بعد 12 اسبوع واكتب انجازي
+ نشكرج هوااايه هوايه يا سراوي على التعب الي تعبينه علمودنا انتِ الطف انسانة على وجه الارض حرفياً ❤❤😊
@@فاٱِطمهْۃهَ-ه1ض هااا بشري شكد نزلتي اني من اليوم راح ابدي
ها حبي شنو صار
شكراً على كل شيء ❤سارة أنا جربت تمرين وخاسرت وزن 15 كيلو❤❤❤
كيف علميني نضامك؟
ساره نبي تمارين تصغر الاكتاف العريضه من فوق وتتجمع اللي فيها دهون بعد
@R ان شاءلله
نزلت فديو قبل لاتنتهي السنة للاكتاف والقسم العلوي فعااال جدا بس يعني متضغر الاكتاف فقط تنزل الدهون يعني اقصد العضم يبقة عريض
نفس المعانات و المشكل الافخاض و المؤخرة لا يزداد ولا غرام و شكل الجسم غير متناسق بثاثا
@@الدنياحلوةبذكرالله اذا تعرض العظم لا ما ابيها انا عظمي عريض
@@amal22al_taibi28 لا متعرض العظم اقصد تنزل الدهون الي بالاكتاف فقط
بدأت في التحدي اليوم
الوزن : 80kg
الهدف : 60kg
6 أسابيع وأرجع أعلق🤍💜
وانا معك
مافهمت الأرقام المكتوبة إلى جانب القائمة الوردية. 1 3,5,7 شنو تقصد بيهن
@@محمدمحمد-ز3ت7ق تقصد اليوم الاول/الثاني/وكذا
نفس الوزن 80
الهدف 60
وانا باديه من ثلاث ايام وراح ارجع مع 6 اسابيع معاك وانشوفو كم اخسرنا وزن مع بعض
@@sanaalsadawe4818 انا كمان نفسك رح ابدأ بكره معكم وان شاء الله نرجع ونكون نحفنا وحصلنا على نتائج حلوة 💜
راح ابدأ من اليوم
الوزن في اخر مره شفته : 78
الوزن الي اطمح له : 59
الوزن المثالي : 55
الطول : 161
يارب استمر ، اتمنى يجي اليوم الي اشوف نفسي بالشكل الي احبه واكوون مرتاحه في اللبس بدون ماحس بشعور مب حلو او خجل واقدر اروح اي حفلة وعرس ابيه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
نفس وزني و نفس الهدف 🥺💔
بشششري؟
رح ابدي اليوم بإذن الله ، رجعوني اكولكم النتائج بعد ٣ اشهر نهاية سنة ٢٠٢٣
وزني الحالي ٩٠ كيلو
هدفي الاول اوصل ٨٠ كيلو
هدفي الثاني اوصل ٧٥ كيلو
هدفي الثالث اوصل ٦٨ كيلو
طولي ١٧٥ وعمري ١٨ سنة
رح اتبع تمارين كلوي تينك لمدة ٣ اشهر مع دايت سارا 🎉
بالتوفيق ياحلوة
@@Y_N_N شكرا قلبي 💖
@@srwa5315 بنات ممكن سؤال عن النظام في لأيام الوردية ممكن وحدة تفهمني أكثر اريد ابلش بأجر
كم صرتي؟
شكد صار وزنج كلبي ❤
حبيبتي سارة كيف نحافظ على دهون الوجه الصدر والدهون الارداف حتا لا ننحف كتير مع الرياضة الي مهتم مثلي يعمل لايك
انا إلي اقل من اسبوع ابتديت الحمية والرياضة معك ياسارة انا كثير اتشجع بكلامك وقت التمرين لما صير بدي اترك واتعب واتخلى تشجعيني وانا هلئ عم شجعك مثل ماتشجعينا وبقلك واصلي احنا فعلا محتاجين انسانة رائعة مثلك وفخورين فيكي ❤ انا هلئ فوزن 67 وهدفي 50 او 52 صرلي سنتين وانا حاول انزل بس ماقدرت وكل ماابدأ دايت ارجع افشل وآكل اكثر لانني احب الحلويات والدارك شوكليت كتير بتمنى ارجع لهالتعليق بعد شهر وانا فلوزن المثالي الي كنت احلم بيه ادعولي بليز مع العلم انا اليوم فخورة بحالي حرقت اكثر من 1000 سعرة عملت مقاومة وكارديو وتمرين البطن مرتين وتمرين المؤخرة 😍😀 الحمد لله قدرت اعملها وان شاء الله اقدر اواصل عمري كله وادمن السبور❤
نشالله بتوصليي 🥹🫣
تمام شهوي الحل
انا برده بقالى فتره أعمل وأرجع تانى إن شاء الله أبدأ من بكره بإذن الله تعالى نسجع بعض
@@amalhawary5111 👍🏻👍🏻
انا خلصت 6 أسابيع الأول ونحفت 7 كيلو ، حسيت بتغييرات في جسمي وصرت خفيفة 😍 أنا كثير متحمسة لحتى خلص ال 6 أسابيع الثانية 😊
طيب لو سمحتي ما بعرف وين بلاقي برامج رياضي لهدا الرجيم لو سمحتي وين بلاقي برامج رياضي لهذا تحدي 90 يوم
@@samanshingali4944 تحدي الأوزان الثقيلة
وش صار معك نقصت زيادة ولا لا ؟
@@FM507 نقصت 3 كيلو كمان ، الحمد لله 😊 ولسا مكملة إن شاء الله
وش سويتي ؟
الوزن 85
الهدف 65 ل 60
هخلص ال 90 يوم و ارجع اقولكم ع النتيجة
يااارب أخس ❤
حبيبتي اني هم اريد ابلش ويا برنامج ساره بس ماعرف نظام وتمارين هذا برنامج اتمنى تجاوبيني 😢❤
@@حسينحسن-ذ9ر6ث علي الويبسايت بتاعها برنامج الاوزان الثقيله
سارة كلامك صحيح بلدقيقة 8.33 خليتيني ابكي لانو ماكانو اهلي يحكو معي بطريقة حب كنت حس بضعف وفقدت ثقتي بنفسي بس انتي عم تقويني وان شاء الله رح ابلش اغير من نفسي وشكرا كتير من كل قلبي
بتمنا تعملي فيديوهات عن كيف تزيد ثقتك بنفسك لانو عم اعاني من هل مشكلة وعم تأثر فيني
معلمتنا سارة من فضلك اعطينا مثال عن اطباق اليوم الوردي و شكرا على كل مجهوداتك 😘
لي معي يعمل لايك حتى تشوف سارة التعليق
بالكتاب الي نزلته حطت خيارات بالقائمه الصفراء والورديه
وين هذه لكتاب موجود
حاضر
@@SaraPopFitBestTrainer مشكورة ❤❤❤❤
@@صلاحعباس-ح7ب ماالكيتي وين؟
بدأت بالتحدي من يوم 20/1/2023
الوزن 63.6
الطول 155cm
الهدف 55kg
.
انا مرتين وصلت لوزن 73 ورجعت نزلت مره لوزن58 ومره 60
لذلك قررت انزل لوزن 55كتحدي جديد
الاسبوع الاول نزلت 700غرام ☑️
هدفنا زي بعض
نفس وزني ونفس طولي
وصلتي لكام
الوزن 68
الهدف 40
الطول 156
ارجعلكم بعد 90 يوم🌺
يالله يا سارة شو إنك إنسانة بتجنني بمعنى الكلمة 😭💞
🤩😍😘
@@SaraPopFitBestTrainer بلييز ردي عليا ياساره انا من محبينك بس انا مايقدر العب رياضه لان عندي مشاكل بالركبه ووزني ١٢٢ك وسني ٢٤سنه بلييز ردي عليا ياساره
@@SaraPopFitBestTrainer زيك يا ايه يمكن تعملي كارديو جديد حرق دهون
من يقرأ تعليقي الآن
جبر الله خاطرك حتى يفيض قلبك فرحاً 💖🍃
آمين وياكي
امين يارب واياك
امين ياارب وياكي
الوزن : 66,0
الهدف : 56,0
اشوفكم بعد شهرين و اقولكم النتيجه رجعوني بعد شهرين انتوا قدها بنات مافي شي مستحيل 💗💗 .
نفسـ وزني و هہدفي لآ نبلشـ بسـ آنآ طـولي 163
نفس وزني بس الهدف 55 يلا وانا معاكي كمان باذن الله
@@zozozozo3583 نفس طولييي بس انا وزني 68
شو صار معك ان شاء الله وصلتي لهدفك
شوصار
انت حلوة و دمك خفيف و تمارينك مفيدة بس باللباس المستر أحلى
بدايه يوم 3 فبراير
العمر:17
الوزن:84
الطول:152
الهدف:للتحدي 64
والهدف الي بعده:50
انتي أفضل مدربة ب العالم شكرا كثير يا سوسو❤❤❤❤
قرأت الكُتيب اكثر من مرة وكل شي واضح بجد يعطيك العاااافية على جهودك💜💜، بس ياليت تنزلي فيديو ثاني تشرحي لنا فيه اكثر عن الايام الوردية والصفراء تعطينا امثلة على الاكلات وكم الكمية وعدد الوجبات وكذا🥹.
كيف ادخل على الموقع لو سمحتي
@@fgdC336 الرابط بصندوق الوصف
@@RA_AHMED23 عم يقلي تم تنزيل الملف من وين اقراو طيب ماعم يطلع لي ؟
حاضر
@@jeonjungkook655 راح تحصليه في المستندات في جوالك او في مدير الملفات ...
دوري لمان تلاقينه ♥️♥️
اليوم 22-10-2024
هبدأ
كل ما تشوفو الكومنت بتاعي رجعوني
عشان ماضعف بليز 🐥👀
راح اتبع هذا النظام وبعد 90 يوم بأذن الله راح ارجع انطي النتيجة الوزن حاليا 78 والطول 158 الهدف وزن 55 ياررب ثبتني ع هدفي يلا شجعوني ونشجع بعض
اليوم 10 بشهر السابع بلشت نظامي
هلا حبي شو صار
مكملة يا بطلة ؟
@@امحسوني-ك1و7خ وصلت وزن 75 وبعد مستمرة لكن اتبعت صيام متقطع 16 ساعة صيام ووجبتين طعام فقط ورياضة كارديو 5 ايام بالاسبوع واذا كدرت كل الاسبوع
@@Naahla779 نعم بس غيرت النظام الى الصيام المتقطع والكارديو بس صراحة غشيت سوي بالاكل مع كل هذا كل مرة ارجع للنظام
كم نزل وزنك
بنات ضل على العيد ٨٣ يوم لا تتكاسلي وجربي هي الخطه وهذا النظام لانو بكرا بل عيد بتندمي وبترجعي بتعديها كلنا بنجربها مع بعض الايام بتركض ركض
😍😍😍
باقي للعيد 93
فرصة والله
بليز شجعينى وانا شوفت الكتيب بس برضو مش عارفه ابتدى ازاى والبنسبه لبرنامج الرياضه امشي على أنهى برنامج ممكن تساعدينى
@@esraaebrahim2729 حبيبتي في قائمه صفرا۽ وقائمه ورديه
القائمه الورديه لازم تنتظمين بكل الاطعمه الي فيها. (والمشروبات ضيفي مشروب كافيين مرتين باليوم)
والقائمه الصفرا۽ تاكلي شو مابدك حتلو دجاج مقلي( والمشروبات اشربي شو مابدك)
ابدي طبعا بالقائمه الورديه وفاطري مثلا بيض مسلوق مع كاسه شاي
والغدا رز مع بروتين مثل فاصوليا او دجاج مشوي او سمك مشوي
والعشا الي بدك ياه انت شوفي القائمه وعلى اساسها اعملي وجباتك وانا هون لاي سؤال اما بالنسبه للبرنامج الرياضي فا حتى انا مش عارفه شو هوا بس انت اختاري الي يناسبك من البرامج وطبقيه
رح ابلش من بكره ورح اترك السكر والخبز
وارجع للتمارين وزني 65 وطولي 156 حفزو بعض يا بنات احنا قدها ❤️💪💪💪
وانا وزني وطولي متلك ورح بلش معها
كلنا مع بعض نفس الطول والوزن ورح نبلش كلنا مع بعض إن شاء الله نقدر نخصر 20 كيلو ونصير رسيقات
زين ممكن تشرحيلي عن ايام الاسابيع لانو مافهمتها كيف يعني 1,2,5,12 اكون ممتنه لك اختي
انا طولي 159
ووزني كان 58 وبعدها صار 65 والحين مع الشتاء صرت اجوع واكل كل شوي وصار 70 وهدفي اخسر 15 كيلو وزن 55 حلمي واعتبره الوزن المثالي ومتاكده اني قدها وبيكون المشوار سهل علي عندي يقين قوي🫡
@@hibebayati1 معقول مافهمتي ؟! مره واضحه
اذا قالت لك 1,3,5,6
يعني ايام 2 و 4 و 7 متاحه لك تاكلين الي تبين
الي هي القائمه الصفراء الي تحطين فيها اي شي تبينه
اصلاً هي كاتبتها بالجدول نفسه
رح ابدأ غذا ان شاء الله مع البرنامج
تاريخ البداية : 2023/07/07
وزني حاليا : 80 kg
الوزن الهدف : 60 kg
تاريخ النهاية : 2023/10/05
شجعوونييي 😭😭💔💜
يا عمري رح ابدء معك ❤ شو رأيك؟
@@_esabel_collins3329 اكييد 🥰 يصير في تنافس
@@_esabel_collins3329حتى اني بدي ابداء معاكم 😢❤❤
انا هشجعك هبدا معاكى
نفتح ڨروب
والله هالفيديو اجا بوقتو صرلي زمااان عم حاول اخسر وزن وما قدرت وضل اكسب وزن رح بلش بالبرناج إن شاء الله ويارب تكون النتيجة متل مابدي ٢٠ كيلو اخسرهن واوصل للمثالي ❤️❤️
سارة فدوة حبيبتي اريد تمارين لانزلاق الظهر بحيث متأثر ع الانفصال🙏💚
الوزن حاليا106,08 كغ
الطول: 179 سم
الوزن بعد شهر :
الوزن بعد شهرين:
يله نبلش سوه
شو الاخبار؟؟؟؟
أن شاء الله باجر راح أبدأ هذا النظام
وزني : 88
الهدف : 68
راح أبدأ غداً بتاريخ 2024/5/21
وأنتهي أن شاء الله 2024/8/18
هدفي أنو أنحف من اجل صحتي ويكون جسمي صحي وخالي من السموم وأدمان الأكل الضار وأتمنى يكون النظام الصحي والرياضة هو روتين حياتي مو بس فترة 🩷🌸🌸
ممكن نتشجع و نبدا سوي انا ببدا اليوم
5/24 و نبدا سوي انا چنى عمري 14 و بدي انحف عندي زياده كبيره في الوزن 😢
@@jana12682 يي والله خلي نبدي سوا هسة انا اليوم ثالث بالدايت وأن شاء الله ننحف اذا تريدين نسولف على انستا حتى نشجع بعضنا
احلى من ينصحنا
وشكرا لمجهودك ولمساعدتك لا النا
انتِ كنز ثمين لايقدر 💙💚
رح بلش من بكرا! الوزن 67 العمر 18 الطول 166 الهدف 59❤️ لكن عندي سؤال شو التمارين يلي رح نعملها خلال هذا التحدي؟
بس مانك كثير سمينة
و الله العظيم نفس بعضنا
بس انا فقط الطول 165
شكرا سارة طاقة إيجابي بتجنن
العمر ٢٠
الوزن ٨٨
الهدف ٦٠ زكروني بعد شهر
الله يفرح قلبك ويبشرك بالخير باذن الله ببدأ من اليوم بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه وإن اكتفيتي بالصوت فلن يضرك اسعدك الله يا أجمل جوهرة شوفتها ❤
أنا بدأت يوم 5 أكتوبر 2024
الطول:175
وزني كان قبل أبدأ 82 كيلو
بعد اسبوعين حمية 1600 سعرة باليوم نزلت وصار وزني 78 كيلو ويوميا أتمرن مرة دراجة هوائية ومرة مشي
الهدف مابين 60-65 كيلو متبقي 10 أسابيع بإذن الله نقدر نوصلها
نرجع لكم بعد شهرين ان شاء الله ، تطمنو ما بختفي نفس إلي بالتعليقات 😂 بس ذكروني يعني على نهاية ديسمبر تظهر النتائج بإذن الله ✌️
اي نظام غذائي اتبعتي ممكن تفيديني بليزز
تذكير
@@عرينمحمد-ك6ض باقي ما أنتهت المدة في ديسمبر أعطيكم النتائج بإذن الله
حالياً وصل وزني 75 يعني نزلت 7 كيلو في شهر و ستة أيام طبعا بعد تخبيص اسبوع ونص بداعي السفر ولكن ما تركت المشي أتوقع في ديسمبر أوصل 67 أعلى من الهدف لكن أهم شي أشوف الستينات
@tariq5040 بالتوفيق ياقلبي ماشاء الله🥺❤❤❤❤ لاتنسينا وانا مبلشة كمان بس بحاجة تشجيع لانو الي اربع شهور وما نزلت كثير🥺💔
بدأت التحدي وهرجع بعد ٩٠ يوم اقولكم ❤
الوزن ٨٥
الطول ١٦٠
الهدف ٦٥
لاتنسي التحدي واستمري🤍
@@reval02434 شكرا 🫶🤍
وانا كمان نفس وزنك ونفس الطول وبدي اعمل تحدي معك حبيبتي
@@fryabAsman-zf8ce يلا بينا احنا قدها 👏
@@rodinamohamed3803 حبيبتي في عندك حساب كواي نحكي خاص ونتحدى بعض ونعطي بعض طاقة لأن انا دائما بفشل وبمل
بسم الله نبدأ وزني 58 طولي 152 عمري 16 اليوم الاول وان شاء الله استمر وشكرا ساره على البرنامج الغذائي ورح كمل واثبت لنفسي انو بقدر استمر وبس بحبك كتير ساره 😍❤️
شو هدفك؟
وانا نفس قصتك وزني 58وعمري 16طمنيني شو صار معك جبتي نتيجه
❤❤❤انت احلى و اطيب انسان شفتو في حياتي. انا من الجزائر و اتابعك بكل حب عندي ترهلات على مستوى البطن و انفصال عضلي و أحاول بتمارينك الراىعة و دعمك شد هذه الكوارث 😂 احبك حقا و شكرا جزيلا ❤️❤️❤️❤️
إن شاء الله انا رح ابدا من اليوم واتمني انزل 20 كيلو من وزني 🤲
رح ارجع بعد 90 يوم واحكيلكم النتيجة إن شاء الله
رجعوني
وأنا معك 👏💪
@@marwaatoun9257 إن شاء الله
اني هم ❤❤❤❤❤❤
ها
أنا شفتو هسه الفيديو وقررت ابلش فيه
الوزن الحالي : 115 كغم
الوزن بعد 90 يوم : 95 كغم
الوزن المثالي : 65 كغم
يارب توفيقك ❤️❤️
كم صار وزنك ؟؟
@@bahaabahaa818 وزنها كان ١١٥ وصار ٩٥
كم صار
@@NIVALA-k5q حاليا والحمد لله وزني 60 ويارب اضل ثابته عليه لانه الي شهر ثابته عليه تماما بعد تعب 5 اشهر 🥹🥹❤️❤️❤️
@@bahaabahaa818 بعد 5 اشهر حاليا 60 كيلو 🥹❤️
بديت التحدي اليوم 08/10/2023
الوزن الحالي 73 kilo
الوزن اللي اريده 58
الطول 156🙈
ها شكد نزلتي لان وزني مثل وزنج
هاه شو صار
سلام حبيبتي سارة 😍😍😍😍أنا من متابعينك القدام و كنت بعمل رياضة على فيديوهاتك كنت متحمسة كتير بس ما طولت لأني ببدا و بعدين ما بواظب بتمنى هاد المرة أتبع نظامك و أنحف يااا رب😢. أنا وزني 78/ طولي 1m56 / بدي أوصل الأول: 70 / و بعدين67 إن شاء الله يا رب 🤲 🤲🤲
انا وزني 83... 9 غرامات ونشالله من بكرى رح ابلش ريجيم ادعولي اني انحف شكرا الك سارة انتي مافي منك عطيتيني قوي
شكراً كلش هواي كلامج اكثر من رائع ❤ مدربتي الرائعة الي خلتني اعشق الرياضة و ما اكدر استغنى عنها ابد والي ساعدتني انو انزل من وزن ١١٥ الى وزن ٦٩ كيلو كل الشكر والتقدير الج والكلامج والتمارينج و التحفيزج الاكثر من روعةة الله يديمج النه و تبقين تحفزينه حتى منسمن ابد 😂❤ احبج هواي اني متابعتج من سنة ٢٠٢٠ تقريباً
كم الوقت لنزلتي فيه
م...
كم المده الي نزلتي فيها
سنة + الخربطة و اهمال الأنظمة الغذائية
@@امميار-ز6د7ف ممكن تقوليلي شنو كان نظامك الغذائي وشنو التمرينات اللي اتبعتيها مع سارة اشتركتي وياها ببرنامج نيودمي لو فقط تمرينات اليوتيوب ياريت تبلغيني وزني ايضا قريب على 100 وحلمي اصل للخمسينات ياريت تفيديني بتجربتك الرائعة يابطلة استمري
اني جنت وياج اول مفتحتي القناة تقريبن ووصلت لجسمي الي احلم بي بس بعدين حملت وصار عندي طفلي الاربع ونسيت نفسي وهملتهة وحالين اعاني من زيادة الوزن وزني لحالي 95الوزن القديم الي حصلتة وياج 68 راح ابلش حتة نرجع مثل قبل واحسن الي يقرة تعليقي امانة شجعوني
نفس المعاناة ...يلة سوى نوصل للحلم❤
@@nadiaalobaidy1508 ان شاء الله حبيبتي من ليوم حباش تمارين المشي بل بيت واستمر عليهن اسبوع ولسبوع لجاي ابدي كارديو بصيط وهيج ابلش حتة ماحس بتعب من لبداية
@@اللهمانصرفلسطينوأهلها مرحبا حبيبتي وين الكه البرنامج
اليوم: ٧/٨/٢٠٢٤
الوزن: ٨٠
الطول: ١٦٠
الهدف خسارة ٢٠ كيلو = ٦٠
محتاجة تشجيع كثير أنا كل اما ابدأ نظام بكمل اسبوع واقف فالله المستعان وباذن الله نصل للهدف💪🏼
سارة ممكن فيديو عن طريقة التنفس الصحيح لأن لا أستطيع إكمال التمارين بسبب الشعور بألم في الصدر نتيجة لعدم التنفس الصحيح
راجعي مختص يمكن عندك مشكلة مع تمارين معينة
كمية طاقة رهيبة مشاء الله عليكي
الوزن 94
الهدف 80
الوزن المثالي 70
1/5ان شاءالله ارجع بعد 90يوم وانا محققه هدفي ادعولي بنات 🥺
اني هم اريد اسوي بس وزني 88 ونشالله وزني يصير 60
@@الملكهفوفو-غ3ظشكد عمرك
نحفتي؟
@@user-iy6ow9no6e اختفت
@@99aj315 ١٥سنه ونقصت ٤كيلو حمدلله☺️☺️❤
ببدأ اليوم هالتحدي
وزني 87
وطولي 153
بعد ثلاثه شهور رجعوني ببدأ سنة جديدة مع وزن انحف
انا قبل ٤ شهور كان وزني ١١٢ واليوم وزني ٨٠ فعلا اهم اشي انو الواحد يحب نفسه ويكون عنده اراده حتى يتغير كنت اروح كثير للاخصائيين تغذيه واتابع معاهم ما كنت بكمل بس لما اتغيرت من نفسي صار عندي اصرار اني انحف وفعلا كل اشي اتغير مو بس نزل وزني ثقتي بنفسي وحبي لحالي كمان زاد هدفي حاليا اني اوصل ل ٦٥ وان شاء الله راح اوصلهم كل الحب الك
ممكن تقوليلي النظام الي مشيتي عليه
ماشاءالله عليك كفووو🤍🤍🤍
قطعت السكر والخبز والرز نهائيا يعني بدلي الخبز ب الخس وعملت نظام لو كارب مع صيام متقطع بصراحه كانو رجلي يوجعوني كا كنت اقدر اعمل رياضه عندي مسمار العظم يعني نزلت على هالنظام ون رياضه لغايه وزن ٨٨ وبعدين الحمد لله خفوكثير وجع رجلي وصارلي شهر ونص بعمل رياضه مع الكوتش ساره مع النظام نزلت ال ٨ كيلو ولسه مستمره مع انو صار تغيير جذري في شكلي لدرجه بطل حدا يعرفني بس ان شاء الله مستمره لغايه ما اوصل ٦٥
@@haneasuleman7275 متلي بضبط ساوت نظام غذاءي من شهرين كان وزني 78 هلق الحمد لله 68
اكلج ع اي نظام رياضي ميشيتي لو اي فيديو تشوفي تسوي وبعدين صيام متقطع الي 16 ساعه مشيتي عليي؟؟؟
مستحيل شكد احبج 😭💜 الله يوفقج
الوزن 74
الهدف 56
الزمن 3 شهور
باذن الله 💪🏻💪🏻💪🏻♥️♥️♥️
هم تعرفين وين تمارين تحجي عليهن؟