عزيزاتي فيتاتي🥰🥰🥰 أشكركم كتير على متابعتكم لقناتي 😽😽😽.. وبناء على الأسئلة الي نزلت بالتعليقات .. رح اعمل فيديو لكل شكل على حدا 🙋🏻♀️.. احكي فيو عن الإشكال الأربعة وايضاً عن جسم الساعة الرملية يلي ما تكلمت عنو لهذا الفيديو .. يعني بد٥ فيديوهات قادمة أنشالله رح أتكلم عن كل شكل التغذية السليمة إلو والأطعمة التي يجيب ان يبتعد عنها .. وايضاً التمارين الصح الو والتمارين التي يجب ان يبتعد عنها 🙋🏻♀️ . . th-cam.com/play/PLtAS25Gw-myAM4Ht8c8Oin17n87joSHFz.html
في ناس كثير يعانون من تفكيرهم وقت الصلاة انا بقولكم شي راح ينسيكم التفكير وقت الصلاة وماعاد تفكرون هذي الكلمه الي اقولها لكم اخذتها من شيخ وجربتها وفعلا كل مااجي اصلي وافكر يختفي التفكير فاحبيت انفعكم اول ماتبدين صلاتك انفثي علي جنبك الايسر ثلاث مرات وقولي..... اللهم اني اعوذ بك من الشيطان الرجيم من همزه ونفخه.... قريتو كلامي..... الله يسعدكم انشروه غيركم يبي حل لهاشي.. واسال الله ان يغفر لنا ذنوبنا ويجعلنا من اهل الجنه...❤️❤️قريتو الكلام يلله انشروه ادعولي بزوج الصالح وبتوفيق وتحقيق الامنيات ♥️
البارحة كنت تعبانة وعندي عزومة واظطريت اكل بالعشاء كثير على واهس العائلة وساعة عشرة بالليل حسيت بضيق وفتحت يوتيوب وطلعلي فيديو سارة الحلو مشي نص ساعة ومشيت ومشيت وعدت الفيديو مرتين ونمت مثل الفراشة الحمد لله شكرا سارة دعيت لك قبل مأانام الله يوفقج
@@yacminesalsabile7531 متاكلين سكر ولا رز ولا خبز اكلي لحوم بيضاء او حمراء متفرق يعني مثلا سمج او دجاج او لحم بقر والخ واذا تاكلين دهون مو مشكله بس بدون خبز و سكر انتي هم تأكدي من الي كتلج عليه . كتبي باليوتيوب ما هي خطوات الكيتو دايت 😊😊
اسمعي بعطيك الزبده بلا تحميل و خرابيط روحي القوقل و اكتبي كيف احسب سعرات حراريه اللي تحتاجها جسمي اوك الأمور ماشيه حلوه بعدين تدخلين على موقع كاتب فيها كذا زي ما هو كتبت لك فوق بعدين تميلين اسالتهم مثل يقولك كم وزنك و طولك و كل شي اللي حاطينها هناك بعدين يطلع لك كم سعرات حراريه مناسبه لجسمك مره حلوه جربيها
الرياضة ٥ ايام في الاسبوع شهر الاول تقيل الدهون من الجسم : ٢يوم كاديو، ١ يوم مقاومة، ٢ يوم هييت * تقليل تمارين المقاومة للامكان الممتلئة بالجسم .. لمدة شهر الى ان تقل الدهون بالجسم * الشهر الثاني يبدء بناء العضل: يوم هييت، يوم كارديو، يوم مقاومة يوم هييت يوم مقاومة * الهييت بشدة متوسطة اما تكون على شكل مشي بشدة متفاومة.
فراشتنا الحلوة بكل تفاصيلها مميزة وراقية يا ساره بنكون مشكورين لكي لو تنزلي فديوات لمدة أسبوع للنساء بعمر الستين تخص اللياقة البدنية وليونة العضلات ونحنه بنعملها معاكي وشكرا جزيلا لكي احبك كتير وفعلا انتي تستحقين كل الدعم المستمر
سارة بليز مع زيادة سعراتي ووجباتي ومع تمارين المقاومة زدت عضل لكن زادت بطني😭 مانعة سكريات ومقليات نهائي والنشويات السريعة ع اد مابقدررر، ليش عم اكتسب بطن؟؟ وشو البرنامج المناسب مع المقاومة؟ شكرا كتيررر بحبكككك😘😘😘
شكرا كتيير عالشرح لو تعمليلنا البرامج الرياضية وفقا لكل نوع جسم اجاصة تفاحة المثلث المقلوب وتكلمليلنا ياه مو بس ٢١ يوم يعني متل ماقلتي اول شهر كذا تاني شهر التخفيف
السلام عليكم كيييييفك حبوبتي واصف جمل ههههههه اولا حبيبتي اشكرك كثييييييييير لان شكل جسمي بعد ما ابتديت معاك صار يتقلص حجمه شيأ فشيأ وهذا شيء جميل وكثرا فرحانة لان توصلت على شي حلمت به وانا اعمل رياضة في بيتي طبعا وانا أتتبع فيديوهاتك ونصائحك 👍👍👍👍👍👍👍 تستحقين مليون لاااايك يالله يا اخوات الهمة العالية والعزيمة القوية💪💪💪💪
بارك الله فيك😍😍 يافنااانة💗💖💕💕💞💟 انا شكل مسطرة بدي اضخم كل شيء يعني اضخم عظلات الذراعين والارداف والصدر وازيد فالوزن من فضلك اعطينا نظام غذائي و التمارين الازمة لي معي يعمل لايك
مساء الخير حبيبتي 💓 أنا جديده في قناتك وكنت عاوزه أسألك سؤال انا عندي منطقه الصدر كبيره شوي وفيها ترهل من بعد الولاده وكمان بطني فيها ترهل في الجزء السفلي ترهل في الجلد بس مفيش دهون محتاجه شد ونفس الوقت تصغير الثدي وشده ورفعه وتكبير المؤخرة يعني يكون جسمي مثل الساعه الرمليه اعمل اي نظام تدريب ممكن تفيديني 😊❤️
سارة هل تناول الكاربوهيدرات بعد التمرين يكبر العضله اللي اشتغلنا عليها ؟ يعني مثلا اذا لعبت خصر وارداف واكلت بعد التمرين كاربوهيدرات بيكبر الخصر والارداف😣😣😣
شكرا يافنانه يابطله الله يوفقك باقي نصائح لبرنامج غذائي مع اشكال الجسم الثلاثه بالاضافه كيف اشد الذراعين بدون مااكبر حجمهم بالمقاومه بلييييييييز ابغاها نحيفه
اول شهر : يوم هييت يوم كارديو يوم هييت يوم كارديو يوم مقاومة ثاني شهر : يوم هيت يوم كارديو يوم مقاومة يوم هيت يوم مقاومة الشهر الثالث: يوم هيت يوم كارديو ٣ يوم مقاومة
ابكتب لكم امور استمرو عليها كل يوووم 1.قراءة سورة الكافرون قبل النوم تبرئ صاحبها من الشرك . 2.قراءة سوره الاخلاص يوميا 10 مرات يبني الله قصرا في الجنه لقارئها . 3. حفظ اول 10 ايات من سوره الكهف حافضها يعصم من فتنه الدجال . 4. قراءة ايه الكرسي بعد كل صلاة. لايصبح بينه وبين الجنه الاالموت . 5. قراءة سورة الكهف كل جمعه ينير الله لقارئها ايام مابين الجمعتين . 6.قول دايما. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 100 مره في اليوم من قالها غفرت له ذنوبه وان كانت مثل زبد البحر . 7.بعد الوضوء.. قول.. اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له وان محمد عبده ورسوله اللهم اجعلني من التوابيين واجعلني من المتطهرين. من قالها تفتح له ابواب الجنه الثمانيه♥️♥️ قريتو الكلام يلله انشروه ادعولي بزوج الصالح وبتوفيق وتحقيق الامنيات ♥️
عزيزاتي فيتاتي🥰🥰🥰 أشكركم كتير على متابعتكم لقناتي 😽😽😽.. وبناء على الأسئلة الي نزلت بالتعليقات .. رح اعمل فيديو لكل شكل على حدا 🙋🏻♀️.. احكي فيو عن الإشكال الأربعة وايضاً عن جسم الساعة الرملية يلي ما تكلمت عنو لهذا الفيديو .. يعني بد٥ فيديوهات قادمة أنشالله رح أتكلم عن كل شكل التغذية السليمة إلو والأطعمة التي يجيب ان يبتعد عنها .. وايضاً التمارين الصح الو والتمارين التي يجب ان يبتعد عنها 🙋🏻♀️
.
.
th-cam.com/play/PLtAS25Gw-myAM4Ht8c8Oin17n87joSHFz.html
انا مريضة سكر ومعي ضمور بالعضلات وهشاشة عضام وحالتي حالة مو عرفانة شو بدي سوي😂😅😐😊
شكرا عزيزتي
ممكن تقوليلي اكبر عضله الصدر ازاي واشد جسمي ممكن تردي عليه بليز
Sara PopFit احلى كابتن اموت عليج💋💋
احلى كوتش بالدنيا
في ناس كثير يعانون من تفكيرهم وقت الصلاة انا بقولكم شي راح ينسيكم التفكير وقت الصلاة وماعاد تفكرون هذي الكلمه الي اقولها لكم اخذتها من شيخ وجربتها وفعلا كل مااجي اصلي وافكر يختفي التفكير فاحبيت انفعكم اول ماتبدين صلاتك انفثي علي جنبك الايسر ثلاث مرات وقولي..... اللهم اني اعوذ بك من الشيطان الرجيم من همزه ونفخه.... قريتو كلامي..... الله يسعدكم انشروه غيركم يبي حل لهاشي.. واسال الله ان يغفر لنا ذنوبنا ويجعلنا من اهل الجنه...❤️❤️قريتو الكلام يلله انشروه ادعولي بزوج الصالح وبتوفيق وتحقيق الامنيات ♥️
الله يعطيكي ابن الحلال
الله يرزقك الزوج الصالح
❤️
الله يجزاك خير
@@سالمعلي-خ5م اكثر من رائعه
شو مهضومه 🥺😂😭💖💘💘
ياريت تكملين جميلك وتنزلين فديوات لكل شكل جسم لمدة اسبوع وتستمري معنا حتى نتغير معك للافضل.. ولك منا كل الحب
يارييت لانو شخصيا مابعرف شوهي التمارين
اتفق معاك
يالله شلون حلو تتكلمي وتفهمي انا هسه خلصت أربعة تمارين من فيديوهاتك شكرا 🙋♀️
نفس طلبي
نفس طلبي . لانه مابنعرف بلضبظ وش هي التمارين الي نبتعد منهم
شكرا سارة.لو سمحتي اذا ممكن تشاركينا نظامك الغذائي النباتي اللي يخلينا نكسب العضلات لانو انا من صرت نباتية فقدت وزن كثير وما قدرت ابني عضلات مثل اول
.
بكرة: بصلي!
بكرة: بلتزم!
بكرة: احتشم باللبس!
بكرة: ببدأ البر والصلاح وصلة الرحم!
بكرة: أتوب لله!
بكرة: بكرة بكرة ..
وفجأة/﴿وجَاءَتْ سَكْرَةُ الْمَوْتِ بِالْحَقِّ﴾
كم هي مفزعة هذه الآيه !
يارب لاتنزع أرواحنا
إلاَّ وأنت راضٍ عنا
اللهم اكتب لنا قبل الموت توبة
وعند الموت شهادة.
.❤️ قريتو الكلام يلله انشروه وادعولي بزوج الصالح وبتوفيق وتحقيق الامنيات ♥️
امين يارب❤️❤️
امين يارب
ربي يجازيك
سارة اتمنا تعملي فيدوة عن شو تاكلي من الصبح الا ان تنامي🙏🙏🙏 وبحبك كتير 😘😘😘🥰
🙏🙏🙏
اي والله كوليلنه شنو ناكول
بلييييز سارة
يعطيك الصحة، اعملينا من فضلك تمارين للنساء الي يعانو من آلام تحت الظهر على مستوى coccyx.
اغلب الاحيان بيكون بسبب نقص فيتامين دال
فاعل خير..تبدأ النصائح من دقيقه 2.50
شكراً 🤍 كنت عم دور ع فاعل خير 😆😆🌚
@@kid6140 😁
2:50
لا بس هى قالت كلام اهم بكتير اول الفيديو ودة فيديو صغير ومفيد مش محتاج نتخطى
💋💋💋💋
البارحة كنت تعبانة وعندي عزومة واظطريت اكل بالعشاء كثير على واهس العائلة وساعة عشرة بالليل حسيت بضيق وفتحت يوتيوب وطلعلي فيديو سارة الحلو مشي نص ساعة ومشيت ومشيت وعدت الفيديو مرتين ونمت مثل الفراشة الحمد لله شكرا سارة دعيت لك قبل مأانام الله يوفقج
حبيت اسلوبك في الكلام وطريقة شرحك ، سلِس و بسيط وينفهم بسرعه وفوق هذا كله روحك مرحه و حلوه جداً ❤️
جداًً🤍
بليز سارة ممكن تعملينا فيديو لكل الحركات يلي عملتيها حتي زاد وزنك و خاصة الجزء السفلي عندي نحيف كتير بليز بليز
ياريت تعملينا برنامج غذائي للي بدهم يضعفو يلي معي لايك 👌
حبي اذا وزنج عالي ..سوي نظام الكيتو نظام صحي وبسرعة تضعفين
Soso Soso ممكن تشرحي هاذ النظام الغذائي
@@sosososo474 شنو يعني كيتو
@@yacminesalsabile7531 متاكلين سكر ولا رز ولا خبز اكلي لحوم بيضاء او حمراء متفرق يعني مثلا سمج او دجاج او لحم بقر والخ واذا تاكلين دهون مو مشكله بس بدون خبز و سكر انتي هم تأكدي من الي كتلج عليه .
كتبي باليوتيوب ما هي خطوات الكيتو دايت 😊😊
@@sosososo474 ينفع هذا النظام اذا انا ام ارضع طفل
طيب ممكن تعمليلنا فيديو كيف نحسب سعراتنا الحرارية ؟؟
اللي معي يعمل لايك 👍
رشاقه برنامج
برنامج فتنس بال برنامج رائع لحساب السعرات
اسمعي بعطيك الزبده بلا تحميل و خرابيط روحي القوقل و اكتبي كيف احسب سعرات حراريه اللي تحتاجها جسمي اوك الأمور ماشيه حلوه بعدين تدخلين على موقع كاتب فيها كذا زي ما هو كتبت لك فوق بعدين تميلين اسالتهم مثل يقولك كم وزنك و طولك و كل شي اللي حاطينها هناك بعدين يطلع لك كم سعرات حراريه مناسبه لجسمك مره حلوه جربيها
ياريت والله
ساره شكرا لك كتيررر معك نزلت 11 كيلو بثلاث شهور 😭💜💜 بحبك بحبك كتير
شلون
ممكن تتكلمين بالفديو القادم عن كيفية الالتزام بنظام غذائي صحي بشهر رمضان وايضا شنو الوقت المناسب للتمرين ..🍭💙
انا كمان عاوزه اعرف البرنامج الرمضاني
نزلت بقناتها
انت لي حلوة ما شاء الله
@@ablaboussaha7776 العفو ياجميلات اشلون اعرف لغنا مالت ساره عله لمباشر
طبقت نصايحك ونزل وزني الحمدلله بس بليز ساره ابي برنامج اسبوعي لشد الجسم 🥺
شكرا لك ساره شرحك دايما كافي ووافي توي مبتدئة بعالم الرياضة وضيعت من كثر المعلومات بس انتي الوحيدة اللي استفدت منها كثير 😍🤍
حبيبتي ارجوكيييييييي الله يخليكي الله يخليكيييييي😢😢 اعملي فديو لجسم الاجاصة حبيبتي كرماللللللللللي 🤗🤗🤗🤗
والله حتى انا اريد رياضة لجسم الايجاصة
نعم يا ريت تعمل لشكل الاجاصة
اكثر النساء العربيات جسمهم الاجاصة
اي والله طبعا كلش تعبني شكل الجاصة
@@زهرتالبستان-د6ض بالعكس حلو شكل الإجاصة بس حافظي على أكلك واعملي رياضة شد بيطلع الجسم حلو
يالييييييت والله تعلمي فيديو لكل شكل جسم
والتمارين اللي تناسبه ولكِ مني كل الشكر ع جهودك ي احلى كوتش 😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ياريت
ياريت
مشكورة كتير سارة على المعلومات الحلوة
حبيبتي بس سؤال شو التمارين الي بتنحف الجزء السفلي
حبيبتي ياريت تعملين فيديوات اوحركات سريعة لكل شكل للجسم الي شرحتها بالفيديو يعني حركة الهيت والكارديو والمقاومة احبك هوايه واحسنت
ياريت تعمل كل يوم تمرين يخص يوم تفاحه ويوم الكمثري ويوم المثلث المقلوب ويوم المسطره شو رايكم مين يأيدني 👍🏼
واش الفرق بين المثلث المقلوب والتفاحه
@@asdl2353 متلت مقلوب دهون تكون متراكمة في اكتاف وذراعين وتفاحة اكتاف وبطن وذراعين
@@توتوحوحو-ز4س
هههههه يعني التفاحه زايده ع المثلث المقلوب بلوه البطن
يعني اني تفاحه
@@asdl2353 انتي طلعتي تفاحه خضرا كمان انا لو جوعت هاكلك اكل هههههه
ممكن تحكيلنا عن تمارين مناسبه لعمر ١٥
انا نحيفه وتقريباً شكل جسمي يشبه الكمثري ممكن تحكيلي اذا بينفع اعمل هدول التمارين
وشكراً 🤍🤍.
إني مشكلتي عندى بطن والفخاد وبس يارب كل سمين يضعف
امين 😔
يارب
امين
@@عليةعليمن من وين انته
@@nourmar3801 انتى بشتو مشكلتج من ال سمن
ياعمرييييي نشالله لل10 مليون😍نصايحك بتجنن عن تجربة
ان شاء الله كذا تكتب
انه عندي سكر
يسير سوي رياضه العب
حطيلنا برنامج رياضة للمبتدئات سارة
اني اشكرج ساره والله نزل وزني وصار جسمي حلو حيل وبطن مشدوده تمارينك تجنن ...استمري🥰
شكد وزنج كان 😍
الله عليج ياتمرين جنتي تلعبين
بلا زحمه عليج يحلوه اشلون اكدر اتواصل لساره عله لمباشر فهميني ممكن
طيب شنو لتمارين للبطن اريد اتواصل معاها حبيبتي علميني
ياريت تعملينا تمارين لكل نوع جسم وشكرا كتييييير
الرياضة ٥ ايام في الاسبوع شهر الاول تقيل الدهون من الجسم : ٢يوم كاديو، ١ يوم مقاومة، ٢ يوم هييت
* تقليل تمارين المقاومة للامكان الممتلئة بالجسم .. لمدة شهر الى ان تقل الدهون بالجسم
* الشهر الثاني يبدء بناء العضل: يوم هييت، يوم كارديو، يوم مقاومة يوم هييت يوم مقاومة * الهييت بشدة متوسطة اما تكون على شكل مشي بشدة متفاومة.
ممكن تفهميني اكتر
@@romasinosy9373
ادخلي الحلقة حنفهمي الملخص أكثر ..
انا تفاحه كيف طريقه
سارة،انا من الجزائر،اتمنى تعملي كل شكل جسم لوحدو وتتعمقي في الشرح،انا مبتدئة،ههههه
نفس طلبي
حوسي فقوقل تفهمي خير وكاين لي يعطوك قياسات تحسبي وتعرفي نيشان
nour alyakine fehmini khti!?
nour alyakine fehmini khti!?
@@oumadem6206 heta ma fhamt wlw m hadretha psQ hawest f google w kyn wlw
شكرااا سارونه ع هالفيديو حيل حلو و استفدت منه و كنت محتاجه فعلا جدول اسبوعي و كل يوم اشوفج عشان اتحمس للرياضه love you 😘
Taif Hoo بالتوفيق عزيزتي استمري انت معك أنشالله 🙋🏻♀️
حبيبتي 💙💕
❤
هلوو
احبج ساره💓رجعت لفيديواتج القديمه وحاضره اول ب اول لكل شي تنزلينه
يومين كارديو يومين هيت يوم مقاومه ❤️ أدعو لي انحف🤲🏼
شو صار
اذعیلی اکبر الجزء السفلی
النتيجة ؟؟
فهميني شو معنى مقاومة وكارديو
تابعي الفيديو وراح تفهمي ❤️❤️
مشالله قناتك صارت مشهورة متابعين من كل بلد و مشاركين عم يتزادو بشكل سريع عقبال ل المليون انشالله
Zahra carla ربي يخليك عزيزتي هاد بفضل الله وفضل تشجيعكم ودعمكم 😽
@@SaraPopFitBestTrainer بفضل الله (ثم) التشجيع والدعم 💙💙
فاعلة خير بتبدا بشرح عن الجدول 2:51
هذه الطريقة رائعة لتحفيزنا على ممارسة الرياضة
ارجو منك ان تعملي الفيديوهات بالترتيب لحتى نتبع كل الخطوات معك
سارة حبابة عملي فيديو نص ساعة مقاومة ماعنا كتير تمارين مقاومة للساعة الرملية
سبحان الله وبحمده♥️
سبحانك ربي
حبيبتي انا بعتبرك قدوة للمراة...
وعنجد كل شيء عم تعملي روعه وعجبني كتير...
فيني اطلب منك انو بتعملينا كروب بأي برنامج فينا نتواصل معك شخصيآ ..ونبعتلك صور عن برنامجنا اليومي وكمان لحتى تشجعينا اكتر بليز...لان انا مهتمه كتير بلرياضه .والدايت
صح عملينا قروب
والله ياريت
ياريييت والله كروب نتواصل معك 🌹🥰
👍👍👍
طيب اعملي برنامج كامل للي ضعاف:( يعني جسمي ضعيف بدي انصح وما عم أستفيد بشي اعملينا برنامج ☺️💔
فراشتنا الحلوة بكل تفاصيلها مميزة وراقية يا ساره بنكون مشكورين لكي لو تنزلي فديوات لمدة أسبوع للنساء بعمر الستين تخص اللياقة البدنية وليونة العضلات ونحنه بنعملها معاكي وشكرا جزيلا لكي احبك كتير وفعلا انتي تستحقين كل الدعم المستمر
طيب سوال بتمنى تجاوبي بدي حركات لأطول و شو لازم ناكل وشو الاكل او خلطات بإحراق الدهون شو بتنصحينا نشرب وناكل 🤗 ياريت تنزلينا فيديو
الاكثار من النوم يزيد الطول لان هرمون الطول يفرز عند النوم .
انا جسمي اجاصه بس معرفش اشكال الرياضه ممكن تعملي فديو لي كل شكل جسم وشكراً اوووووي حسيت بي الفرق في الخمس ايام دول 😍😍😍
وانا كمان
اللهم صل وسل وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا العظيم محمد واله محمد الطيبين الطاهرين
مرحبا سارة ياريت تعملي لنا الحركات المناسبة لكل نوع جسم شكرا الك 😘😘
سبحان الله
الحمدالله
الله اكبر
ردد معي لي ولك الاجر❤️
حببتي ارجوكي اعملي حركات لجسم التفاحة 😚
حبيبتي الله يسعدك
تستاهلي مليون لأااايك
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
طيب وجسم التفاحه وش تعمل زي الاجاص والمثلث والاكيف ياليت تردي علي ولك جزيل الشكر حبيبتي😘❤️
شكلك كنتِ كتير رايقة وقت عمبتصوري الفديو❤️💋💋
سارة بليز مع زيادة سعراتي ووجباتي ومع تمارين المقاومة زدت عضل لكن زادت بطني😭 مانعة سكريات ومقليات نهائي والنشويات السريعة ع اد مابقدررر، ليش عم اكتسب بطن؟؟ وشو البرنامج المناسب مع المقاومة؟ شكرا كتيررر بحبكككك😘😘😘
شكرا كتير الك معلومات حلوة طيب ليه ما كملتي معروفك وعلمتينا كيف نعمل برنامج غذائي كمان
أنا طماعة ههههههههه
مشكورة حبيبتي وبالتوفيق
احسن نصيحه قلت له الوضع صحي لانه انا سويت رجيم تمارين بعدها فتره طلع عندي نقص دال سبب اكتئاب نفسي وبسهوله عندي كسر ما كنت بعرف كل هذا
شكرا كتيير عالشرح لو تعمليلنا البرامج الرياضية وفقا لكل نوع جسم اجاصة تفاحة المثلث المقلوب وتكلمليلنا ياه مو بس ٢١ يوم يعني متل ماقلتي اول شهر كذا تاني شهر التخفيف
السلام عليكم
كيييييفك حبوبتي
واصف جمل ههههههه
اولا حبيبتي اشكرك كثييييييييير لان شكل جسمي بعد ما ابتديت معاك صار يتقلص حجمه شيأ فشيأ وهذا شيء جميل وكثرا فرحانة لان توصلت على شي حلمت به وانا اعمل رياضة في بيتي طبعا وانا أتتبع فيديوهاتك ونصائحك
👍👍👍👍👍👍👍
تستحقين مليون لاااايك
يالله يا اخوات الهمة العالية
والعزيمة القوية💪💪💪💪
aicha nesri بالتوفيق عزيزتي انا فرحانة كتير انو ما راح تعبي على الفاضي 🙋🏻♀️💪😀
@@SaraPopFitBestTrainer سلامو عليكم كيفيك حبيبتي سارة انا بلعب ريضة كول صبح معكي بشفيل فيدوهتيك وبلعب في لبيت وس لمابلعب بحيس بضيق في تنفوس وحكا في منطيقت صضر حكا تحت الجيلد
الفيديو تبعها الرياضي مساحته ٤دقايق ممكن تقوليلي بتكرريه ولا بتعملى ايه
معاكي حق لازم نوصل سارة لمليون
@@دونياوادينمعةمونة
اذا مبتدئة حاولي تخففي السرعه وماتقسي ع حالك ..ابداي شوي شوي وبعدين مع الوقت ومرور الاشهر بتتعودي وبتصيري تتمرني ع السريع بدون كتمه.. وانشالله سارا ترد عليكي
ضحك، خفة روح، رياضة، و نصايح مفيدة جدا. الله يفرحك أختي. اتابعك من الجزائر انا فريدة 😍😍😍😍
صلوا على محمد
بارك الله فيك😍😍 يافنااانة💗💖💕💕💞💟 انا شكل مسطرة بدي اضخم كل شيء يعني اضخم عظلات الذراعين والارداف والصدر وازيد فالوزن من فضلك اعطينا نظام غذائي و التمارين الازمة لي معي يعمل لايك
ههههه انا كيفك
ياريت تورينا تمارين المقاومة يلي نتبعها لزيادة الجزء السفلي
ساره بليز الله يسعدك كيف تبدأ المتكممه بالرياضه هل تبدأ حديد وكارديو ولا كارديو وشد وحديد ياريت تجاوبيني ❤️🙏🏻
بشوف فيديوهات حتى ولو انا نايمه مابقدر استنى لما اصحى😍بليييز نزلي كل يوم. .. فيديوهاتك سعاده
رورو محمد حبيبتي رورو😺
يسلمو كتير على شرحك، عن جد ما شفت ولا مدربة رياضة بتشرح متلك بس عندي سؤال
كيف منقطع الشهية عن الأكل و بالذات الحلويات ؟ 😭😭😭😭
ساره أنتي أكثر من رائعه❤
بحب اسلوبك جدا وبجد بستفاد منك ساره❤️
الله يخليك حبيبتي فيكي تحكي عن السمنة الموضعية اي البطن والاكتاف بس يعني القسم العلوى بس🤗😘😘
تابعي دكتور كريم علي فكر ثاني لتعلمي اضرار حليب الصويا
حليب اللوز جيد حليب الشوك أكثر من جيد
مساء الخير حبيبتي 💓 أنا جديده في قناتك وكنت عاوزه أسألك سؤال انا عندي منطقه الصدر كبيره شوي وفيها ترهل من بعد الولاده وكمان بطني فيها ترهل في الجزء السفلي ترهل في الجلد بس مفيش دهون محتاجه شد ونفس الوقت تصغير الثدي وشده ورفعه وتكبير المؤخرة يعني يكون جسمي مثل الساعه الرمليه اعمل اي نظام تدريب ممكن تفيديني 😊❤️
حبيبتي لا تحلمي بالرياضة لزمك تجميل انت بالضبط مثلي انا 😭😭😭😭😭
كيف تجميل لاتخوفينا
مشكوره وايد ، عالعطاء الجميل والوجه الحلو ، ياليت لو تنزلين كل جسم معاه التمارين مرفقه تحت عشان نقدر نطبق ونكون ممتنين لج 😘😘 سوا لايك عشان يصعد التعليق فضلا منكم
انااا شكل المثلث المقلوب وكتيرر تعبت من سمن الذراعين والكتف ادعولي انحف 🥺😞
انا مثلك ة ضيفس عليها البطن
نفس الحاله وبطن يربي هذا النوع من الجسم ابدددد مو حلووو 😖
اجمل سارة في الكون 💙💙😄
شكل جسمي يشبه ساعة الرمل شنو التمارين المناسبة الي ؟؟
حت اني
شكرا الك كتير ساره بحبك كتير وانا ماشيه معك بكل خطوه وجسمي شد وحسيت بالفرق
بس بدي اسألك :
الماء البارده بتزيد الدهون والماء العاديه تحرق الدهون ؟؟
شكرا كتيييييييير ❤❤❤❤ انا جسمي مسطرة وهعمل بالنصايح 😍😍😍
سارة اني الافخاذ ثخان والخلفية مسطحه وإذ لعبت رياضه لمؤخرة الافخاذ بصيرو كبار 💔👀خصر نحيف ولبطن كبيرة ☻جسمي عبارة عن مسطحات
بشري شلون صار جسمج
حبيبتي ساره انتي نزلي فديوات واحنه بنعمل معاكي الرياضة اول بأول بيكون احسن لان كل أنواع الرياضة جيدة ويتحرك الجسم واحنه بنشكرك جدا ❤❤❤❤❤
لايك قبل المشاهدة هههه تستاهلين
واول تعليق...
سوريتي هويتي عزيزتي شكرًا لدعمك وتشجيعك .. بتمنى تكوني استففدتي أنشالله 🙋🏻♀️
اي حياتي استفدت ان شاءالله رح احاول انحت الجذع شوي بتمارينك وأشتغل عالجزء السفلي يومين نفخ على حسب برنامجك ان شاءالله واخر الشهر اشوف النتيجه بالمازورة والوزن 👍🤗
نسيت شكل الساعه الرمليه اني هيج شكل جسمي ومو عارفه اسوي برنامجي
اول مره اتفرج عليكي وحبيت حضرتك اوي بجد ربنا يكرمك ويخليكي لينا 🥹❤️❤️❤️
شباب رح اسوي رجيم وتمارين لمده شهر أو شهر ونص إلي يريد يشوف النتيجه لايك وادعولي انحف😘
ان شاء الله تخسي
@@الأنيقة-ح9ل ع فكرة كأنو هاد شب لانو اسمو عبود 🙂🙂
@@ysaufalhmad3150 هههههههههه والله يااختي كتبت التعليق وماركزت في الاسم
@@الأنيقة-ح9ل اي بصير 😂😄 انا بنتبه عالاسم قبل ما بكتب 😂😂😂🙂
@@ysaufalhmad3150 ههههههههه عندك حق
حبيبتي سارة. من اول ماشفت قناتك عملت متابعة عجبتني كتير متتبعتك من الجزائر الله يخليك اعملي لنا نظام غذائي لجسم السطرة انا بدي اكسب وزن 😪😪
انا شكل مسطرة بس عندي دهون بالبطن مترهل من الولادة فماهو الحل بلييز
وانا متلك بظبط ماعندي غير مشكله لبطن
@@haimahaima7018 اي وشو عمتشتغلي تمارين 🤔
شكرا ليكي يا سارة
انا جسمي شكل الكمثرى
لكن عندي الغضروف في الفقرات القطنية وعرق النسا في الساق اليمنى ...ايه التمرينات المناسبة
بنااات بليز يلي عنده اسم برنامج الرياضه لساره تبعته بليييز 😭😭❤❤🌚
🥺🥺🙏🙏🙏🙏🙏🙏
حبيبة ألبي مشكورة كتير الله يسعدك ❤❤
اني حابه انحف الجزء السفلي اترجاكي ساعديني الي معي يرفع
يعني اذا خليت المقاومه بس مره ف الاسبوع مارح يترهل جسمي!!! للعلم انا الدهون متجمعه بالارداف☺
والله تستاهلين 50الف رايك😍
Me Nna Magdy 🥰😽😍
@@SaraPopFitBestTrainer يخليلي قلبك ....كان وزني ٩٧ وصرت هلا ٨٤ ...بصير اعمل كارديو تبع حرق الدهون والحريرات ...او مابصير
سارة هل تناول الكاربوهيدرات بعد التمرين يكبر العضله اللي اشتغلنا عليها ؟
يعني مثلا اذا لعبت خصر وارداف واكلت بعد التمرين كاربوهيدرات بيكبر الخصر والارداف😣😣😣
البروتين يساعدك على تكبير العضلة
أنا وزني ٩١كيلوا عمري ١٢سنة و بعمل حميمه غزاءيه مع دكتوره و بعمل كارديو
الله يخليك ارسليلي برنامج الغداءي عندي نفس الحالة
المثلث المقلوب
يومين كارديو تلات خميس
يومين هييت اتنين اربع
يوم مقاومه جمعه
يبتعد عن الضغط
بعد ما ينزل الوزن ازود يوم مقاومه وانقص كارديو
ان من اول الناس اللى اشتركت فى قناتك ان بعشقك سارة ،،،،،مش هيك بتحبى اقولك،😂😂😂😂مصرية على فكرة
حبيبتي نزليلي فيديووو لشكل التفاحه ارجوكي اني متابعتك واحبك هواي بس عندي منطقه البطن كبيره والخواصر
وانا بدي
وانا كمان زايك بطني وخصري مشكلتي كل جسمي مظبوط انا هاجر
وانط هم بس بطن كبير
شكرا يافنانه يابطله الله يوفقك باقي نصائح لبرنامج غذائي مع اشكال الجسم الثلاثه بالاضافه كيف اشد الذراعين بدون مااكبر حجمهم بالمقاومه بلييييييييز ابغاها نحيفه
Labeeba Alsadi شكرا على الملاحظة 🙋🏻♀️
ماشاء الله عنك وعن اسلوبك الحلو بتشجيع الواحد
اول شهر :
يوم هييت
يوم كارديو
يوم هييت
يوم كارديو
يوم مقاومة
ثاني شهر :
يوم هيت
يوم كارديو
يوم مقاومة
يوم هيت
يوم مقاومة
الشهر الثالث:
يوم هيت
يوم كارديو
٣ يوم مقاومة
طيب ويلي جسمو معبى كلو سوا من فوق لتحت شو بيساوي يعني ذراعين والأفخاد والورك وظهر والبطن شو تمارين المناسبة
اي الحق معا شو الحل للجسم المليان كلو
انا كدلك
وانا كمان ☺شو نعمل
w ana kaman
نفس الحاله
الفيديو حلو لكن يحتاج لى توضيح اكتر وبحبك خالص يا سارة
ابكتب لكم امور استمرو عليها كل يوووم
1.قراءة سورة الكافرون قبل النوم تبرئ صاحبها من الشرك
.
2.قراءة سوره الاخلاص يوميا 10 مرات يبني الله قصرا في الجنه لقارئها
.
3. حفظ اول 10 ايات من سوره الكهف حافضها يعصم من فتنه الدجال
.
4. قراءة ايه الكرسي بعد كل صلاة. لايصبح بينه وبين الجنه الاالموت
.
5. قراءة سورة الكهف كل جمعه ينير الله لقارئها ايام مابين الجمعتين
.
6.قول دايما. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 100 مره في اليوم من قالها غفرت له ذنوبه وان كانت مثل زبد البحر
.
7.بعد الوضوء.. قول.. اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له وان محمد عبده ورسوله اللهم اجعلني من التوابيين واجعلني من المتطهرين. من قالها تفتح له ابواب الجنه الثمانيه♥️♥️ قريتو الكلام يلله انشروه ادعولي بزوج الصالح وبتوفيق وتحقيق الامنيات ♥️
حبيبتي سارة انا شكلي تفاحة كيف بادى ازيد في الجزء السفلي وخفف من العلوي مع شد العضل
متلك كيف بعملو
@@user-gd5cb2cx4e مثلي مثلكم
انا متلكم
Me too💔
والله نفسي جسم منحوت
مش ناوية تنزلي مصر يا سووه
نفسي اقابلك جداا .كتير بحبك .
الله يسعدك ويوفقك حبيبتي
يعطيك العافية ساره اذا ممكن تخبرينا بكامل التمارين المناسبة لجسم المثلث المقلوب الدهون من اعلى والضهر والارداف , اتوقع انسب حاجه اغلب الايام بتكون هيت ويوم مقومة
؟