น้ำหนักนิ่ง แก้ยังไง ใช้สูตร 5 ขั้นตอนนี้เลย I หมอหนึ่ง HealthyHero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาบอกเทคนิคในการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับ เพราะหลายคนถามกันมาเยอะมาก ๆ ว่า น้ำหนักนิ่งแก้ยังไง ?? น้ำหนักนิ่ง เกิดจากอะไร ??
โดยเฉพาะหลายคนที่ทำ IF หรือลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ มา ไม่ว่าจะกินคีโต หรือโลว์คาร์บ บางคนนับแคลอรี ยังไงก็ต้องเจอปัญหาน้ำหนักนิ่ง น้ำหนักลดแล้วไม่ลงต่อ เป็นเรื่องธรรมชาติเลยนะครับ แต่ถ้าคุณเข้าใจ 5 ข้อในคลิปนี้ คุณจะไม่ท้อ และหายกังวลเลยครับ
แต่ก่อนอื่นอย่าลืม กดติดตาม ช่องหมอหนึ่งนะครับ ก้าวไปสู่ 1,000,000 ผู้ติดตามด้วยกันนะครับ หมอหนึ่งมีความรู้ดี ๆ มาให้อยู่เรื่อย ๆ เลยครับ คุณจะได้ไม่พลาดความรู้ดี ๆ ในการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับ
สารบัญคลิป 5 ขั้นตอน ลดน้ำหนักเร่งด่วน แก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
0:00 - ปัญหาที่ลูกศิษย์ในกลุ่ม VIP ของหมอหนึ่งส่งเข้ามา
1:05 - ลักษณะของน้ำหนักที่ลดลงมีกี่แบบ
1:57 - เริ่มต้นเช็ค 5 ข้อ ในการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
2:15 - ข้อที่ 1 ( คุณกินน้ำตาลกับแป้งแบบนี้หรือเปล่า )
2:58 - ข้อที่ 2 ( คุณกินโปรตีนแบบนี้ใช่ไหม )
3:54 - ข้อที่ 3 ( ปรับเวลาการทานแบบนี้หรือยัง )
4:48 - ข้อที่ 4 ( ตอนนี้คุณออกกำลังกายแบบไหนอยู่บ้าง )
6:14 - ข้อที่ 5 ( ที่ผ่านมาคุณกำลังฝืนลดน้ำหนักมากเกินไปหรือเปล่า )
7:28 - ประกาศถึงนักเรียนในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
--------------------
สนใจเป็นลูกศิษย์หมอหนึ่ง คลิกที่นี่ 👉 healthyherothailand.com/cours...
--------------------
รีวิวผลลัพธ์เพื่อน ๆ ในกลุ่ม VIP 👉 380726736015...
--------------------
ช่องทางการติดตามหมอหนึ่ง
Line 👉 lin.ee/7bIbZib
Facebook 👉 / healthyherothailand
TH-cam 👉 / healthyherothailand
WebSite 👉 healthyherothailand.com
TikTok 👉 www.tiktok.com/@healthyheroth...
-------------------- - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ น้ำหนักหนูลดได้ก็เพราะคลิปคุณหมอเลยค่ะ เคยลองมาหลายวิธีแล้วไม่ได้ผลสักวิธี ตอนแรกคิดว่าตนเองคงลดไม่ได้แล้ว ท้อมากก แต่มาเจอกับคลิปคุณหมอนี้แหละค่ะอธิบายเข้าใจง่าย ทำให้รู้ว่าตรงไหนที่เราเข้าใจผิดและลดแบบผิดๆมาตลอด น้ำหนักเลยไม่ลงสักทีและที่สำคัญสามารถลดได้แบบไม่ทรมานตนเอง มันดีมากๆเลยค่ะ🥰🥰 ตอนนั้นน้ำหนัก 58 ปัจจุบันลดลงมาเหลือ 48 กิโล ดีใจมากกกก😭ขอบคุณคุณหมออีกครั้งนะคะ😊💗
ผมดีใจมาก ๆ ที่ได้ยินแบบนี้นะครับ ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ
ใช้เวลานานแค่ไกนค่ะจาก 58 ลงมา 48
@@user-mk8lk5pc8c 4-5 เดือนค่ะ
@@user-cm9ei3us9b กินยังไง ออกกำลังกายยังไงบ้างคะ 🥺
@@bifern7413 ลดแป้งลดน้ำตาลค่ะ แต่ถ้าตนเองอยากกินก็กินค่ะ มีหลุดบ้างอะไรบ้าง แล้วก็ออกกำลังกายคาร์ดิโอ 10 นาทีค่ะ
1. ลดน้ำตาล แป้ง
2. กินโปรตีนให้เพียงพอ
3. ลดกินจุกจิก, เว้นช่วงเวลาการกิน(IF)
4. ออกกำลังกายบ้าง เพิ่มการเผาผลาญ
5. หยุดลดชั่วคราว เพิ่มการกินเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลลล😢😢ล
หยุดถึงตอนไหนครับ น้ำหนักนิ่งมาอาทิตย์เเล้ว ตอนนี้หยุดมา2วันเเช้วครับ
คุณหมอ อธิบาชัดเจนมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดูมาหลายหมอแล้วชอบหมอหนึ่งที่สุด
ขอบคุณมากคะคุณหมอ🙏🥰❤️
ขอบคุณความรุ้ดีๆจากหมอหนึ่งค่ะ ชอบบบบ
ฟังแล้วเป็นกำลังใจมากเลยคะ บางครั้งก้อท้อคะ ขอบคุณๆหมอมากคะที่ให้ความรู้คะ
ขอบคุณ นะ หมอหนึ่ง ที่แนะ นำ การดูแลสุขภาพ สุดยอด เยอะมาก ปรับปรุงการกิน ที่คำแนะนำ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณ อาจารย์มากๆค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำเทคนิคมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ
ยินดีมากๆครับลดได้แล้วมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
หายไปนานเลยครับคุณหมอ
ครึ่งปีที่ผ่านมา เดินสายบรรยายครับ ตอนนี้กลับมาแล้วครับ ขอบคุณที่ยังคิดถึงกันตลอดเลยนะครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เป็นทุกข้อที่คุณหมอบอกมา ต้องกลับไปจริงจังนิดนึงแล้ว
ลองปรับตามดูนะครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ คุณหมอพูดได้ชัดเจนเข้าใจง่ายค่ะ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณมากเลยครับ
ขอบคุณมากๆ นะคะ
ยินดีมากๆครับ
ช่วงจะเป็นประจำเดือนคือทรมานมากเลยค่ะ อยากกินแต่ส้มตำแซ่บๆ มะม่วงเปรี้ยวๆพริกเกลือเผ็ดๆ ต่ออดไม่ได้เลยค่ะ 😂 บวมขึ้นมาอีกแน่เลยค่ะ
นิ่งยาวเลยค่ะตอนนี้ แต่ก็จะพยามต่อไปค่ะ,ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏❤️❤️
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อยู่ในกลุ่ม VIP กะคุณหมอค่ะ คุณหมอ หนึ่ง สอนละเอียด อธิบาย เข้าใจง่ายๆ และ ใส่ใจนักเรียนอย่างมากๆ ตอบทุกคำถาม สมัคร Health Hero ไม่ผิดหวังค่ะ มาถูกทางมากๆ 👍👍👍
ขอบคุณมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แล้วพบกันในกลุ่ม VIP ครับ
ทำ Ifมา1ปี มีหลุดบ้างจาก 70กิโลตอนนี้เหลือ 54คะ เริ่มนิ่งเหมือนกันแต่เลยเป้าหมายตอนแรกตั้งไว้ 59คะ ขอบคุณ คุนหมอมากๆคะ
ถือว่าเก่งมาก ๆ เลยนะครับ ลดมาได้เยอะมาก ๆ ครับ ❤️❤️
74 โล 5เดือนลดไป 9 โลแล้ว นิ่งนานมากเลยคะ ทั่งๆที่ยังทำเหมื😅อนเดิม แต่ก้ยังทำเหมือนเดิมคะ ขอบคุณหมอมากๆคะ
เหมือนเป็นประสาท ยิ่งดูหมอแนะแนวลดหุ่น ยิ่งหิวข้าวหนักกว่าเดิม😁🤣🤣😂😂😂🤣😂ขออนุญาตไม่ดูช่วงนี้ค่ะ ขอบคุณค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคะ
ยินดีมาก ๆ ครับ
มาได้เวลาเลยค่ะคุณหมอ ถูกใจใช่เลยค่ะ
ลองปรับตามคลิปดูนะครับ ลดได้ยังไงแล้วมาอัพเดทกันนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง❤❤
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คลิปนี้หมอ หล่อ มาก❤❤
ว้าวววว กดเลิฟคอมเมนต์นี้ครับ 55555
ดีมากค่ะเจอแบบนี้อยู่ ทำแบบหมอบอกเลยค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ใช่ค่ะ สาเหตุที่น้ำหนักเริ่มนิ่งคือพอน้ำหนักเริ่มลง มีการทานขนมหวานขนมเค้กในมื้อที่ Feed เพราะคิดว่าทานในมื้อไม่น่าจะเป็นไรค่ะ
พอเข้าใจแล้วต่อไปไม่พลาดอีกแล้วนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับสู้ๆ
เหมือนนานมากที่ไม่เห็นหมอ คิดถึงคะ
ดีใจที่คิดถึงกันนะครับ พอดีช่วงครึ่งปีที่ผ่านมา เดินสายงานบรรยายครับ ตอนนี้กลับมาแล้ว จะทำคลิปให้หายคิดถึงกันเลยนะครับ ❤️❤️
หนูใช้เวลา6เดือนลดน้ำหนักได้30กิโลจาก100.7ปัจจุบัญ70.7จากการฟังคลิปหมอหนึ่งจากยูทูป ขอบคุณนะค่ะ
เยี่ยมเลยครับเก่งมากๆครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆ...ติดตามคุณหมอมาเดือนมิถุนาปีที่แล้ว..นํ้าหนักลดแบบบายๆๆเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอสอบถามคุณหมอหน่อยครับ คุณหมอครับ ผมติดตามคุณหมอมาสักระยะนึงแล้วครับ ชอบแนวทางคุณหมอมากครับ เลยอยากสอบถามครับ ก่อนหน้านี้ผม ออกกำลังกายมาปีนึงแล้วครับ เวทกับเดิน1ชมครับ เล่นเวทมา 3เดือนจากพฤษภาถึงสิงหาลดไป จาก91เหลือ 85 แล้วผมเลิกเล่นเวทไปช่วงนึงครับประมาณ4เดือนครับสิงหาถึงธันวา แต่พอ ผมฮึดขึ้นอีกช่วงปีใหม่ที่ผ่านมาครับ ตอนนั้นผมมีน้ำหนัก85 ครับ ผมกลับมาเล่นเวทตั้งแต่ปีใหม่ถึง ตอนนี้่ มิยุนายน เหลือลดมา80ครับ ผมกินโปรตีนวันละ2ผ่ามือกับไข่2ฟองครับ ปัญหาคือ น้ำหนักตอนนี้ ค้างอยู่มาเดือนกว่าแล้วครับ เดือนกว่านี้ผม ลดแป้ง ไม่กินน้ำตาลเลย มา1เดือนกว่าแล้วครับ ข้าวผมกินมื้อละ ช้อนครับกับเนื้อ1ผ่ามือครับ แต่ผมอิ่มนะครับ ไม่ทานจุกจิกครับ ปัญหาคือตอนนี้น้ำหนักไม่ลงเลยครับ จากคลิปคุณหมอผมควรกลับไปกินแป้งเพิ่มหรือกินให้เพิ่มขึ้นหรือไม่ครับ แล้วต้องใช้เวลากินเยอะ นานไหมครับก่อนจะกลับมากินปกติ ครับ ขอบคุณครับคุณหมอ
เย้ๆ คุณหมอมาแล้ว😍
กลับมาแล้วคร้าบบบบบ หายไปเดินสายบรรยายมานานเลยครับ ขอบคุณที่คิดถึงกันตลอดเลยนะครับ
สอบถามครับ ที่ว่าลองหยุดพักมากินแบบปกติ ใช้เวลาประมาณไหนครับ ตึงจะกลับไปทำ IF ต่อ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทกันเรื่อยๆนะครับ
ทำตามหมอหนึ่ง 1เดือนลดลง6โล จาก73 เหลือ 67 ตอนนี้ นิ่งมากเลยค่ะ เป้าหมายคือ58
สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับหากลดได้อีก แล้วมาอัพเดทกันนะครับสู้ๆ
ขอบคุณค่ะ
ครบทั้ง 4 ข้อแต่น้ำหนักนิ่ง
ต้องหยุดลดก่อนแล้วค่อยกลับมาลด 😊
สารอาหารก็มีผลต่อการลดน้ำหนักนะครับ หากช่วงทานร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนถูกต้องร่างกายจะมองว่า เรากำลังอดอาหาร และจะหวงไขมันไม่ยอมให้นำไขมันเก่ามาใช้ทำให้น้ำหนักนิ่งและมีโอกาสจะกลับมาอ้วนหรือโยโย่ได้นะครับ ต้องระวังครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ
ขอบคุณๆหมอหนึ่งมากๆค่ะ ดูครบทั้ง 5 ข้อ และคิดว่า 3 ข้อแรกนี้ไม่พลาดแน่นอน แต่อาจจะต้องมาปรับการทานเพิ่มโปรตีนหน่อย เพราะช่วง 1-2 สัปดาห์ คือมีอาการเบื่ออาหาร พอทานพวกเนื้อสัตว์แล้วมันคล้ายๆผะอืดผะอม อาจจะเป็นเพราะช่วงนั้นความดันสูง และรู้สึกไม่ค่อยสบาย ทานอาหารได้น้อย ต้องบังคับตนเองให้ทานเนื้อสัตว์ แต่นำ้หนักก็ยังนิ่งขึ้นลงขึ้นลงอยู่ที่เดิม แต่วันนี้หิวมากๆ หิวตลอดเวลา และมีอาการอ่อนเพลีย ก็แปลกๆใจว่าทำไมถึงมีอาการเช่นนี้
เป็นเพราะช่วงประจำเดือนใกล้จะมาหรือเปล่าครับ แก้ได้โดยทานโปรตีนให้ถึง นอนให้ไวขึ้นครับ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คำถามนี้... เป็นตัวแทนเลยครับหมอหนึ่ง
... นน.95 ลงมา เหลือ 83 ตอนนี้ มันตื่อๆ ลงน้อย ค่อยลดมาตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ ... วิธีของคุณหมอได้ผลดีมากครับ
ลองเช็คตามคลิปนะครับ ว่าปรับอะไรได้บ้างนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
อธิบายเข้าใจง่ายคะ เริ่มกิน7โมง หยุดกินบ่ายโมงคะ จาก75 ตอนนี้63 จ้า ขอบคุณคลิบดีๆนะคะ🙏
เก่งมากเลยครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
รอหมอหนึ่งนานแล้ว
กลับมาแล้วคร้าบบบบบ ขอบคุณที่ติดตามนะครับ หวังว่าจะได้สิ่งดี ๆ จากการติดตามกันเสมอนะครับ
ตอนนี้ตีนค่ะหมอมาฟังคลิปหมอ ก็อ้อขาดข้อสุดท้ายโหมหนักเกินไปทั้ง อาหารทั่งออกกำลังกาย ที่นี้จะลองปรับลองดํค่ะ ขอบคุณค่ะหมอ
ยินดีครับหากลดได้ต่อแล้วมา เล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับหากลดได้แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับหากลดได้อีกมาอัพเดทเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะทำตามที่หมอหนึ่งสอนทำ4เดือนลดไป17โลตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่งกำลังทำตามข้อที่5อยู่ค่ะค่อยเริ่มใหม่สู้ต่อไปยังไม่ถึงเป้าหมาย ขอบคุณหมออีกครั้งค่ะ🙏
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง ค่อยๆปรับตามคลิปดูนะครับ ลดได้เพิ่มเติมยังไงแล้วมาอัพเดทกันนะครับสู้ๆ
ขอบคุงค่ะมจะลองนำไปปรับใช้ น่าจะพลาดตรงขนมในมื้อ มีแอบกินคุกกี้บ้าง ชิ้นสองชิ้น
ลุยครับ เจอสิ่งที่ปรับได้แล้ว เดี๋ยวก็ลงต่อได้ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
นมกินนมอะไรได้บ้างคะคนุณหมอ
หมอคะทำหนูใหญ่ช่วงล่างเกิดจากอะไรคะ
ถ้าหยุดชั่วคราวเพิ่มการกินทำแบบนี้นานมั้ยคะถึงปรับมาลดเเบบเดิมขอบคุณคะ🙏🙏
เด้งปุ้ปกดปั้บเลย
น่ารักที่สุดครับ
ลดจาก 80 เหลือ 63 ใช้เวลา6 เดือน เพราะคลิปหมอหนึ่งเลยค่ะ ขอบคุณมากคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฉันนำ้หนักลดเกินไป ต้องทำอย่างไรคุ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับคำอธิบาย เพราะติดอยู่ตรงข้อที่ 5 มาสักพัก ก็ไม่เข้าว่าเพราะอะไร ต้องกลับไปกินแล้วค่ะ..
ขอบคุณอีกครั้งค่ะ xx
สู้เค้านะครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณมากค่ะ สู้ ๆๆๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
อาการหิวบ่อยมากๆแล้วร่างกายง่วงตลอดเวลา ควบคุมตัวเองไม่ได้คะ
และที่สำคัญเป็นคนที่ต้นขาสะโพกใหญ่มากๆ ตัวเล็กลงสุดๆ แต่ช่วงล่างไม่ลดเลย ขอคำแนะนำหน่อยคร่า🙏🙏
แนะนำให้รับชมรายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตเป็นคลิปที่ยาวหน่อยแต่มีประโยชน์มากๆนะครับดูให้จบนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆและสาระดีๆนะครับ
ข้อ 5 ที่หมอบอกว่าต้องกลับไปกินแป้งบ้างหรือหยุดทำไปสักระยะ นี่คือกี่วันหรอครับ
หมอหนึ่งไม่ค่อยทำคลิปออกมาเลย มีปัญหา นน. นิ่งเหมือนกันค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ
ช่วงที่ผ่านมาผมติดงานบรรยายเยอะมากครับ ตอนนี้พอจะว่างมาทำคลิปเพิ่มแล้วครับ ขอบคุณมาก ๆ ที่คิดถึงกันตลอดเลยนะครับ
@@healthyherothailand ชอบฟังคุณหมอเพราะ ให้ความรู้แบบเป็นเหตุเป็นผล นำไปใช้แล้วได้ผลจริงค่ะ 🥰👍
หมอคะ.. เต้าหู้ที่คุณหมอหมายถึงคือแบบเต้าหู้หลอดหรือเต้าหู้ก้อนสี่เหลี่ยมขาวๆเหลืองๆคะ
ได้เหมือนกันครับแต่เต้าหู้แบบที่เป็นก้อนจะมีกากใยมากกว่าครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะลด10กิโลภายใน3เดือน ลดแบบสบายๆกินให้ถูกวิธีไม่ยากอย่างที่คิดทำif18/6วิ่งอาทิตย์ล่ะ2-3วัน
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ
ตอนนี้ นน ลงมา 20 kg แล้้วจ้า
ติดตามค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ โลกนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากคะ จาก75ตอนนี้52 อยากลดอิกสัก48 เเต่ตอนนี้นิ่งมาหลายเดือนเเล้วคะหมอ เเต่รุ้ตัวว่าหนักแป้งคะ😂 จะแก้ยังไงคะ กลัวน้ำหนักเด้งคะ
ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ ลองค่อยๆปรับตามคลิปดูนะครับลดได้ยังไงแล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ผมชอบมากๆเลยครับผมลดจาก 70 เหลือ 54 อายุเพียง 16 ครับพี่ฉอดดีจริงๆ😁
ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ
อยากเข้าครอสวีไอพีเข้าไม่เป็นค่ะ
เล่นโยคะ ร่วมก็ช่วยได้รึป่าวคะ หรือต้องเป็นแนวคาดิโอ weight trainingเท่านั้นคะ
โยคะจะเป็นการยืดเหยียดมากกว่าครับในแง่ของการลดน้ำหนักคาดิโอกับเวทเทรนนิ่งจะเห็นผลมากกว่าครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอค่ะข้อ 5
หมายความว่าหลังจากที่เราทำ if แล้วได้น้ำหนัก และสัดส่วนที่ต้องการแล้ว
ให้เราหยุดทำ if สักระยะหรือเปล่าค่ะ
หากเราลดอยากถูกวิธีพอได้น้ำหนักสัดส่วนตามต้องการแล้วเราสามารถกลับมาใช้ชีวิตปกติได้โดยให้มีการเวทเทรนนิ่งบ้าง เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อสำหรับใช้เป็นเตาเผาพลังงานครับ แนะนำให้รับชม ศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ติดตามคลิปคุณหมอตลอดค่ะ
จริงๆแล้ว มื้อเย็นหมูกระทะชาบูอ้วนไหมคะ แต่หนูเน้นกินน้ำเปล่า โปรตีนเลี้ยงที่ติดมัน เห็ดผัก สาหร่าย อ้วนไหมคะ
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
ผมร่วงน้อยลง เป็นผลมาจากการทำifมั๊ย (ครบหนึ่งเดือน)
สวัสดีคะหมอหนึ่งขอบคุณสำหรับเทคนิคการลดน้ำหนักนะคะ2เดือนที่แล้วน้ำหนัก65ตอนนี้วันที่24ส.ค.65น้ำหนักอยู่ที่56.44คะดีใจมากๆคะไม่ได้อยู่ในกลุ่มคะแต่ฟังหมอหนึ่งจากยูทูปคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดีใจที่หมอหนึ่งมาให้ความรู้ดีๆกับทุกคนค่ะ
กลับมาจากงานบรรยายแล้วคร้าบ 😊😊
มาเจอคลิปนี้ ถึงบางอ้อว่าทำไหมน้ำหนักนิ่งไม่ค่อยลด ร่างกายมันหวงไขมันนี่เอง ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอค่ะตอนนี้อายุ40สูง150
แต่ลดอาหารลง ไม่ทานแป้ง แต่กิน ผัก ผลไม้ กินกาแฟ3in1แต่น้ำหนักนิ่ง
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะ ดิฉันทำตามคุณหมอมาเดือนกว่าแล้วค่ะน้ำหนักลดได้จริงค่ะ แต่ทัปัญหาท้องผูกค่ะมีวิธีแก้มั้ยคะ
ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ ส่วนเรื่องท้องผูก เพิ่มการทานอาหารที่มีกากใย หรือพวกผักใบเขียว ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
รบกวนสอบถามค่ะ ถ้าเราต่อวัน เรากินโปรตีนไม่ถึง จะทำให้เรายังหิวอยู่ใช่ไหมคะ
ถ้าต่อวันเรากินโปรตีนถึง เราจะไม่หิว ถูกต้องไหมคะคุณหมอหนึ่ง
ถูกต้องครับโปรตีนจากอาหารธรรมชาติ ทำให้เราอิ่มนานขึ้นครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
จาก 65 เหลือ 55 มีหลุดบ้างทำมาเรื่อยเรื่อย แทบไม่เชื่อว่าตัวเองทำได้เสื้อผ้าเก่าเก่าเก็บมาใส่ใด้หมดขอบคุณค่ะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ
อายุ48
หนัก54
สูง155
ฟังคริปหมอหนึ่ง
ลด1เดือนน้ำหนักเหลือ49
และนิ่งมา3สัปดาแล้ว
มาเจอคริปนี้ขอบคุณมากๆค้า
ต้องการ47โลค้า
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งลองเช็คสาเหตุตามคลิปดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ได้ค้า
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะของหนูน้ำหนักนิ่งมา 3 อาทิตย์แล้วน่าจะเป็นจากข้อที่ 5 ค่ะคุณหมอ เดี๋ยวจะลองเอาไปปรับใช้ตามคุณหมอดูค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
น้ำอัดลม0แคลนี่ททนได้รึป่าวคะ
แนะนำว่าใช้เป็นพวก ไซรัป คีโต ทานแทนดีกว่าครับ
คุณหมอครับ
อาชีพรปภ.เข้างานกลางคืนนอนกลางวันรู้สึกตัวเองลดน้ำหนักไม่ได้เลยครับทำตามที่คุณหมอบอกทุกอย่าง
กินมื้อเย็นห้าโมงเย็น_เที่ยงมื้ออาหารกลางวัน
กินแล้วนอนตื่นกินอีกทีห้าโมงเย็น มีออกกำลังกายบ้างแต่ไม่ได้ผลเลยครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ใช้สูตรคุณหมอยอมรับเลยคะว่าน้ำหนักลงมาก็จริงๆ 2 เดือนกว่าๆ ลงไป จาก 75 ลดเหลือ 62 กิโล แต่น้ำหนักนิ่งอย่างที่คุณหมอบอกจริงๆคะ ต้องขอบคุณคุณหมอมากเลยนะคะที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้
เก่งมากๆครับดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
พี่ไกล้ถึงเส้นชัยแล้วค่ะ หมอหนึ่ง
จาก82 ตอนนี้64แล้วค่ะ ขอแค่59พอแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยมาก ๆ เลยนะครับ
เก่งมากเลยค่ะ ใช้เวลาในการลดนานเท่าไหร่คะ?
@@betteryou8633 6 เดือนค่ะ ตอนนี้ก็ทำไปเรื่อยค่ะ ขออีกซัก5โล🥰🥰
@@supharatjampasim8032 เก่งมากๆเลยคะจะทำตามคลิปหมอหนึ่งเพิ่งมาติดตามหมอหนึ่งคะตอนนี้อายุ52แต่น้ำหนัก85คะอยากลดเหลือสัก70โลคะ✌️✌️✌️
คุณหมอคะ ทุกครั้งที่หนูลดน้ำตาล กับ แป้ง ไปซักระยะนึง จะมีผื่นขึ้นที่หลัง คันมาก ไปหาคุณหมอที่ รพ ก็ให้เพียงยาแก้แพ้ กับ คาราไมด์ค่ะ เลยลองไปหาข้อมูลในเน็ท แต่ก็ไม่กล้าฟันธง ลักษณะผื่นเหมือนคีโตแรส ค่ะ
คำถามคือ มันสามารถขึ้นได้จริงไหมคะ หากเราลดแป้ง และ น้ำตาล คุณหมอเคยเจอเคสนี้ไหมคะ
เกิดขึ้นได้ครับ ถ้าจะคอนเฟิร์มว่า เป็นจากการลดแป้งมากเกินไปจริง ๆ ให้เพิ่มอีกนิดครับ อย่าตัดแป้งไปเลยนะครับ เพราะอย่างในกลุ่มเรียนของผม ไม่ก็ไม่เคยให้นักเรียนตัดแป้งนะครับ ยังให้ทานนะครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
นิ่งกี่สัปดาห์ค่ะถึงจะถือว่าน้ำหนักนิ่งค่ะ (หนูลดมา10โลแล้วค่ะในเวลา2เดือนค่ะ) ตอนนี้เริ่มนิ่งมา2สัปดาห์แล้วค่ะ ทำifถูกต้องไม่หลุดไม่ทานน้ำตาลเลยค่ะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
7โมง กินน้ำมันมะพร้าว 1ชต.และกาแฟดำ ถือว่าต้องเริ่มนับชม.การกินเลยมั๊ยคะ
หากมีน้ำมันมะพร้าวให้เริ่มนับเวลาเลยครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอมากครับอธิบายเข้าใจง่ายตัวเลขไม่ยุ่งเยอะทำตามได้แบบสบายใจ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุนคะคุนหมอทำตามที่หมอเเล้วลดใด้จริงคะจาก71ตอนนี้เหลือ59เเล้วคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งเยอะมากๆและปฏิบัติตามลเมาได้จาก 68 กิโลเหลือตอนนี้ 52 กิโลต้องการจะลดเพิ่มอีก 2 กิโลค่ะสูง 162 อายุ 51 ค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
อยากเข้ากลุ่มจ้า
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ 👉
www.healthyherothailand.com/course-online/
เมื่อก่อนทานน้อย เคยคิดว่ายิ่งทานน้อยยิ่งผอมแร้วน้ำหนักนิ่งน้ำหนักค้างน้ำหนัก76มาเกือบครึ่งปีแล้วบ้าออกกำลังกายจนไม่สบายได้มาเจอคลิปหมอเลยเปลี่ยนความคิดทานแป้งบ้างพอให้ร่างกายไม่เครียดแค่เราจะเลือกกินจนลดมาเรื่อยๆตอนนี้73แล้วค่ะจะสู้ต่อไปเป้าหมายคือ60ค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
นำ้หนัก60คะ่ไม่ทานของมันแต่ก็นำ้หนักเหมือนเดิม
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมจาก65 ใช่เวลา2เดือน2อาทิต ตอนนี้51แล้วคับ
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ
คุณหมอคะหนูขออนุญาติสอบถามนะคะโยเกิร์ตของโยลิดา มีคาร์โบไฮเดรต5กรัม น้ำตาล3กรัม แบบนี้สามารถทานได้ไหมคะ พอทำIfถ่ายไม่ออกค่ะ😂
ทานได้นะครับของโยลิดา
น่าจะกินน้ำตาลกับแป้งเยอะขึ้นช่วงนี้น้ำหนักนิ่ง
ลองปรับตามคลิปดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
แล้วต้องหยุดนานแค่ไหนค่ะ
กลับมาทานอาหารตามปกติสัก 2-3 วันแล้วค่อยเริ่มลดต่อครับ
แล้วถ้ากินโปรตีนมากเกินไปจะเป็นอะไรรึป่าวค่ะ
เคยมีคลิปในช่องของทางเพจพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
ตอนต้นปี 86 ตอนนี้ 75
5/3/2566
นิ่งเลยครับ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
50up รู้สึกลดยาก ระบบเผาผานอ่อนแรงทำยังไงก็ไม่ลด รู้สึกมันตันไปหมดคะ
ลองเริ่มทำตามคลิปนี้นะครับ 👉 th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html
ดื่มเครื่องดื่มที่ใส่น้ำผึ้งกับมะนาวมีผลเรื่องน้ำตาลมั๊ยคะ
น้ำผึ้งนาน ๆ ทานทีได้ครับ แต่ถ้าทานมาก ๆ เกินไป ทานบ่อย ๆ ต้องระวังไขมันพอกตับครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
หมอค่ะถ้าเรากีนโปรตีนเยอะเกีนไป ย่างเชั่นพวกเนื้ออะไรต่างๆ จะเกีดอันตลายไหมคะหมอ จะอ้วนได้ไหม?
คำถามนี้น่าสนใจครับ ผมเอามาทำคลิปให้นะครับ นอติดตามนะครับ 😊😊
ใช้ปากกาลดน้ำหนัก แล้วกินน้อยกว่าเดิมเพราะอิ่มเร็ว ร่างกายจะมีอาการจะหวงไขมันหรือไม่ค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อยากลดมากเลยคะ ลดไม่ลง น.54 ส.155
ลองดูคลิปต่าง ๆ ในช่องนะครับ ว่าปรับอะไรได้อีกบ้าง
@@healthyherothailand ขอบคุณคะ
🙏🙏🙏
ยินดีครับ ขอบคุณครับ