ลดน้ำหนัก 8 กิโล ใน 8 สัปดาห์ อะไรกินได้ อะไรไม่ควรกิน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 เม.ย. 2024
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาบอกวิธีลดน้ำหนัก 8 กิโล ใน 8 สัปดาห์ อะไรกินได้ อะไรไม่ควรกิน พูดง่าย ๆ เลยคือ ถ้าคุณทำตาม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ สัปดาห์ละ 1 กิโล แบบง่าย ๆ เลยครับ ลองทำตามนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนกับหมอหนึ่ง ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ดูหมอหนึ่งมา3ปีแล้ว
ตอนดูแรกๆน้ำหนัก104
ลดลงมาเรื่อยๆ 1 ปีนิดๆเหลือ 74
ลดไป 30 กิโล คุมอาหารเพิ่มโปรตีนลดแป้ง ของหวานแทบจะไม่ได้กิน
แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่เดินเล่นหลังจากเลิกเรียน
หลังจากที่ลดน้ำหนักมาได้ ก็ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน นอนไม่โกน
แต่สิ่งที่ดีที่สุดหลังจากลดน้ำหนักไดคือ ใช้ชีวิตได้แบบเต็มที่ เพราะมีความมั่นใจในตนเอง😆😆
แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมานิดหน่อย😅😅
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ว้าวว ดีใจด้วยนะครับ ตอนนี้คุณน่าจะสวยสุดๆไปเลยครับ
@@ThanwaRareong
ก็ไม่ถึงขนาดนั้นหรอกค่ะ😅😅
ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่
เราออกกำลังกายเพื่อ ให้เราสามารถกินของที่ๆเราอยากกิน จะดีกว่า
ส่วนมากจะบอกกันว่าให้อด ให้งด ห้ามนู่ห้ามนี่ สุดท้ายคนเราๆก็แพ้ความอยากตัวเอง
ลดน้ำหนักมา5เดือนแล้ว ดูคลิปย้อนหลังจากหมอหนึ่งมาตลอด มีประโยชน์มากครับ จากคนที่หนัก103โลตอนนี้เหลือ71แล้วครับ แต่น้ำหนักช่วงนี้จะนิ่งมากๆเลยครับเหมือนตัน
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ จะลองศึกษาและทำตามดูค่ะ
ฝึกกินผักแป๊บ เป็นคนกินผักน้อย กินแต่ขาเห็ด เห็ดเข็มทอง ผักใบเขียวกินน้อยมาก 😂 แต่ตอนนี้เวลากินข้าวมื้อไหนก็ตาม จะกินเนื้อสัตว์เข้าไปก่อน คำแรกเนื้อสัตว์ก่อนเลย อิ่มเร็วขึ้นจริงค่ะ ตอนนี้บวกการออกกำลังอย่างน้อย 3 วันต่อวีค
ขอบคุณค่ะคุณหมอฟังดูทุกคลิปเลยจ้า
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคะ หมอหนึ่ง👍👍👍
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามนะคร้าบ ❤❤
ฟังหมอหนึ่งประจำค่ะ พึ่งมาเม้น ตอนนี้ลดนำ้หนักอยู่ค่ะ จาก 80 ลดลง 77 ภายใน 2 อาทิตย์ค่ะ สัดส่วนลงเยอะมากค่ะ เพราะปรับการทานอาหาร หันมาทานอาหารทีมีโปรตีน จากธรรมชาติหลากหลาย มีโปรตีนเสริมบางวันค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ ❤️❤️
😊😊😅รายการคุณหมอดีมากมีสาระดี..ทุกวันนี้ทำตามคุณหมอบอกแนะนำอธิบายได้ดีคะ..เเต่เรามีนิสัยชอบทานอาหารยี่ปุ่นก็เลยไม่อ้วน...วันหนึ่งจะดืมชาวันละ2เวลาสุขภาพก็ดีแข็งแรงดีคะ😊😅😮😂😊❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับ ยินดีด้วยนะครับโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งมา 3 เดือน ไล่ดูทุกคลิป น้ำหนักจาก 59 ตอนนี้เหลือ 52 กก. แล้วค่ะ ติดตามหมอหนึ่งตลอดไปค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ ขอบคุณที่ติดตามครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามดูคลิปหมอหนึ่ง เรียนรู้สารอาหาร กินแบบถูกวิธี ทำ IF 16/8 พึ่งเริ่มทำ1เดือน ลดเกือบ3กิโลแล้วค่ะ จะติดตามหมอหนึ่งตลอดไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ありがとうございます。先生❤❤❤❤
นน.110 ทาน 6/18 กินปริมาณปกติ ตัดหวาน ออกกำลังกายเน้นขาสควอช+กระโดดเชือก(วันเว้นวัน) 10 วัน 5 กิโลตื่นมาสดชื่นขึ้น ปกติตื่นมาจะมึนหัว ปัญหาตอนนี้คือไม่หิว ไม่ค่อยอยากกิน แต่ไม่อยากให้นน.ลงเร็วเกินไป เพราะเคยลด 2 เดือน 30 โล ตัวย้วยมากแนะนำให้คนนน.เยอะๆ ค่อยๆลดนะครับทำให้เหมือนชีวิตประจำวัน ผมเคยลดได้แล้วกลับไปกินปกติทำให้กลับมาอ้วนกว่าเดิมอีก😅😅
ตอนนี้มื้อเช้าผมกินข้าวโอ้ต+มิ๊กเบอร์รี่+อัลมอนด์ แต่นมผมใช้เป็น ไวตามิ้ลค์ สูตร High Protein แบบนี้เวิคไหมครับ เพราะยากได้โปรตีนสูงด้วย หรือมีนมอื่นแนะนำไหมครับ
ติดตามหมอหนึ่งเมื่อปลายปีที่แล้ว
แต่ก่อนน้ำหนัก 72 ตอนนี้ 62 แล้วค่ะ
แค่น้ำอัดลม แป้ง ของทอด แค่นี้เลย
ภายในเวลา 3 เดือน
กระดูกคอโพล่เลยค่ะ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอหนึ่ง คุมอาหารเองมาประมาน7 สัปดาห์ พอมาเจอหมอหนึ่ง มันเติมพลังใจมาก และก็เข้าใจอาหารมากขึ้น 💪🏻🥹
ถึงไม่ได้เป็นนักเรียนในกลุ่มเรียน VIP แต่มีหลายท่านที่นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ ก็สามารถลดได้ครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ดูจากคลิป หลายๆคลิป ทำตาม แล้วตอนนี้จาก86เหลือ81ใช้เวลาเดือนกว่าเรื่อยๆค่ะ ไม่เครียด ไม่กดดัน รู้สึกดีขึ้นจริง ทำอะไรก็กระชับกระเฉงมากขึ้น (เป้าหมายนน.56
คุณหมอค่ะ ล้มเหลวการลดน้ำหนักมาหลายครั้ง เครียดแล้วกิน ไม่ค่อยออกกำลังกายเพราะเหนื่อยล้าจากการทำงาน อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ทำตามคุณหมอ หนูลงไป 13 กิโลแล้วค่ะ2เดือนครึ่ง
ลดจากเท่าไหร่เหลือเท่าไหร่ครับ สุขภสพดีขึ้นไหมครับ ❤️❤️
ลดได้เยอะเลย เรา 2 เดือนลงแค่ 7 โลเอง
น้ำหนักค้างค่ะ จาก สูง 162 cm. ลดมา 10วัน จาก 62.4 ค้างที่ 61•6 😢
หมอคะหนูอยากสอบถามค่ะกรณีที่มีประจำเดือนแล้วชอบกินจุกจิกอะไรแบบนี้ค่ะหมออยากสอบถามว่ากรณีแบบไหนต้องกินอะไรเพื่อแก้อาการการกินจุกจิกในช่วงที่มีรอบเดือนคะ ช่วงเวลาปกติหนูก็ไม่ได้กินจุกจิกอะไรนะคะแต่มักเป็นช่วงที่มีรอบเดือนอ่ะค่ะ แล้วพอหมดรอบเดือนน้ำหนักก็จะเพิ่มสักประมาณ 2-3 กิโลได้ค่ะหมอ
ขออนุญาตตอบนะคะ เรากินช็อกโกแลตค่ะได้มาสักอันก็หายอยากแล้ว
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งที่มาให้ความรู้คงต้องตั้งใจลดแล้วอายุมากขึ้นทานตามใจปากน้ำหนักก็เยอะขึ้นค่ะ
สวัสดีครับสู้ๆนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ฟังหมอมาสองเดือนค่ะลดไป11โลดีใจค่ะขอบคุณค่ะ
ตอนนี้หนู69 หนูจะทำตาม ไว้มาอัปเดตนะคะ✌🏻💖
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ ❤❤
ติดตามหมอหนึ่งมาเดือนกว่าอย่างนอ้ยก็ได้ความรุ้ขอบคุณสาระดีๆค่ะลดหลายโลทีเดียวหมอเป็นแรงบันดาลใจจริงๆติดตามทุกวันจ้าสุ้ๆ
พี่เป็นตามที่หมอหนึ่งบอกเลยค่ะ สองเดือนแรกลดไป 10 กิโลจากน้ำหนักเริ่มต้นเฉียด 80 ออกกำลังกายแค่ 5 นาทีก็หอบแฮ่กๆแล้ว พอน้ำหนักเหลือ 60 ปลายๆเจอน้ำหนักนิ่งเลยเข้าคอร์สกับหมอก็ลดลงได้อีก
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สมัครเรียนราคาเท่าไหร่คะไม่ค่อยมีเงินค่ะแต่อยากผอม
อยากเรียนด้วยคะ รอเก็บตังแปปคะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูก่อนได้นะครับ หากพร้อมเมื่อไรไว้เจอกันในกลุ่ม VIP นะครับ
ผมเริ่มทานข้าวเช้าช่วง 6-7 โมงเช้า แต่เลิกงาน 20:00 แล้วค่อยได้ทานข้าวเย็นมีปัญหาในการทำ if ไหมครับ 😢
ที่ว่าระบบเผาผลาญพังทานเพิ่มจากที่เผาผลาญพังสับดาล้ะ5%น้ำหนักอาจจะเด้งมาโล2โลถ้าทำคีโตifมันจะลดการเด้งลงบ้างไหมครับ
ถ้าน้ำหนักนิ่ง คือต้องพักออกกำลังกาย+ไม่ต้องคุมอาหาร แบบนี้หรอคะ แล้วทำนานมั้ยคะถึงรู้ว่าน้ำหนักหายนิ่งแล้ว
เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ลดน้ำหนักมา2เดือนล่ะครับจาก115ตอนนี้เหลือ99
น้ำหนัก 73อ้วนเพราะกินยาซึมเศร้าอยากลดน้ำหนักกับคุณหมอแต่ไม่มีเงินเป็นกรรมกรคนงานก่อสร้าง
ตอนนี้ผมหนัก 90 อยากลดเหลือ 70 ต้องทำไงครับแบบไม่ออกกำลังกาย
ลองปรับตามพีระมิด 5 ขั้นตอนนะครับ มีคลิปดี ๆ ในช่องเยอะเลยครับ ค่อย ๆ ปรับตามนะครับ 😊😊
@@healthyherothailand ตอนเย็นกินนมจืดไทย- เดนมาร์กอ้วนไหมครับ
❤❤❤
ขอบคุณที่เป็นกำลังใจให้ตลอดเลยครับ
🎉🎉🎉🎉
สวัสดีคร้าบ มาไวมาก ๆ ฮะ ❤❤
หมอครับ ในช่วงฟาสติ้ง สามารถกินโค๊กไม่มีน้ำตาลได้มั้ยครับ
ถ้าจะทาน ทานช่วง Feed ดีกว่าครับ ช่วง Fast ไม่แนะนำครับ
@@healthyherothailand 💜💜💜ขอบคุณมากครับหมอ
ฟังหมอมาสองเดือนค่ะลดไป11โลดีใจค่ะขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งดีค่ะพี่ตั้งใจฟังคุณหมออยู่ค่ะ👍สุดยอดคำแนะนำค่ะ❤️
สวัสดีครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เข้ากลุ่มลดน้ำกับคุณหมอหนึ่งสองเดือนลด7กิโลจากเดิม77เหลือ70ดีใจมากค่ะตอนนี้นำ้หนักนิ่งค่ะหมอเกิดจากสาเหตุอะไร
ตอนนี้เรียนถึงบทไหนแล้วครับ ได้เรียนบทที่ 18 หรือยังครับ
อยากผอมและอยากได้หุ่นเดิมกลับมาจะเริ่มลดจริงๆจังๆสักทีหงุดหงึดพุงและปวดหัวเข่าลุกขึ้นยากง่วงนอนตลอด
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามคุณหมอมาจะ3อาทิตรุ้สึกว่าตัวเบาเสื้อผ้าหลวมๆคะจะทำต่อไปเรื่อยๆคะ🙏
เก่งมากครับ เอาใจช่วยนะครับ ❤❤
💪💪✌✌ขอบคุณค่ะ