ลดน้ำหนัก มื้อเย็น ควรกินอะไรดี ดูคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 มี.ค. 2024
- หลายคนถามหมอหนึ่งว่า อาหารลดน้ำหนัก มื้อเย็น ควรกินอะไรดี จริง ๆ คำถามนี้ถามง่าย แต่ตอบยากนิดนึงครับ เพราะว่า เราจะไม่เจาะจงเมนูอาหารนะครับ เพราะแต่ละคนชอบอาหารที่ทานไม่เหมือนกัน ดังนั้น คลิปนี้หมอหนึ่งจะสอนหลักการในการเลือกอาหารนะครับว่า แต่ละมื้อต้องดูอะไรบ้าง มื้อเช้ากับมื้อเย็นต่างกันยังไงนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
😊
@@machimoro5574yffgvfgggggvvgtvvvvvvvcccccccçcccccggggyvfgģgģ6^677777&77777777776666cccjuhhhhhhhhhhhuhhhhuuuhh😢😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
พูดยาวๆๆๆไม่มีเวลาฟัง
แอบทำตามที่หมอหนึ่งบอก มา4เดิอนแล้วปฏิบัตอย่างมีวินัย จากเมื่อก่อนน้ำหนักอยู่ที่79 กิโล ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่68 พอใจมาก จะปัฏิบัตไปเรื่อยๆ รู้สึกดีใจที่น้ำหนักลดได้ขนาดนี้ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ จากคนแอบ
ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเกมมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เยี่ยมค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคะคุณหมอ❤
ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงเข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤
ยินดีมากๆครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณสาระความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
เป็นความรู้ที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้❤❤😂😂ค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆๆจากคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอจะลองทำดูค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคะคุณหมอ❤❤
ยินดีมากๆครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สำรับความรู้ดีๆ good night 🌙💤 kha
สวัสดีครับขอบคุณครับ
สวัสดีคะคุณหมอ❤❤❤❤
ครับสวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณคะ
ยินดีครับ
ทำตามหมอหนึ่งมา25วันลดมา5กิโลจาก 117เหลือ112 กินแบบไม่ออกไม่ออกกำลังด้วยงานที่รัดตัว อรก5เดือนเหลือ90ผมก็พอใจแล้ว
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับอีก นิดเดียวเลขสองหลักก็จะมาแล้วนะครับ ลุยต่อครับ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand แต่ติดที่112 มา5วันแล้วครับ😭😭
ทำยังไงค่ะสนใจค่ะ
@@Jerngserk หนักเท่าผมเลยนะครับ 116 ช่วงต้นปี 2567 เดือนแรกผมทำif
ลงมา110 โดยไม่ออกกำลังกาย..แต่น้ำหนักเริ่มนิ่ง ลดไม่ลง หันมาเดินวันละ30นาที แล่วเริ่มไหวก็เพิ่มเวลา 1ชมน้ำหนักค่อยลงเหลือ 100 kg เมื่อเช้า
อนาคตอาจจะเดิน 20000ก้าว:วัน
#ขอบคุณความรู้ของหมอหนึ่งมากครับ
ฃงื
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ อยากไ้ด้คำแนะนำเกี่ยวกับการแก้ไข skinny fat ครับ
การลดน้ำหนักหากเราทำอย่างถูกวิธี ร่างกายจะ ลดไขมันส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกันครับ สามารถแก้ปัญหาเรื่องนี้ได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดชมเวลามีคลิปใหม่ๆ สาระดีๆออกมาครับ
พยายามไม่ทานจุกจิก แต่ชอบดื่มคะ ฟังคลิปนี้จะสู้ๆๆๆใหม่อีกทีคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดิฉันคุมอาหารเอาเองบางวันก็มีหลุดบ้างลดแบบชิวๆจาก 71-72 เหลือ 63 ภายในเวลา 2 เดือน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอความรู้ดี ๆ มีมาตลอด ๆ ..ทำตามมาเกือบ 1 ปี น.น คงที่ไม่มีขึ้น เพราะยังคงทำตามที่คุณหมอแนะนำ ไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ค่ะ..พยายามให้ความรู้ที่ได้ส่งต่อค่ะ..เพราะยังมีอีกเยอะที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการลด น.น
เซลูไลท์ขึ้นต้นแขนต้นขาต้องทำไงคะ
@@user-ip6zz8mf1e ไม่แน่ใจค่ะ..ส่วนตัวไม่เป็น..ลองถามคุณหมอดีกว่านะคะ..จะได้แนะนำได้ถูกต้อง😀✌
ผมตามดูคลิป หมอหนึ่งทุกคลิป แล้วได้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักดีมากๆ ทำ if 23/1 งดของหวาน ของมัน ลดแป้ง ออกกำลังกายทุกวัน 3เดือนลดมาได้ 9 กิโลแล้วครับ✌️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
1เดือนจาก65เหลือ62ค่ะ🥰ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อายุ40น้ำหนัก95อยากลดมากค่ะ
เริ่มลด2วันแล้วค่ะอยากลดเหลือ65ค่ะ😊😊ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ🙏สู้ๆตัวเอง
ลองนำความรู้จักคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สงสัยมานานเหมือนกันค่ะคุณหมอ
ยังรอๆคลาสออกกำลังนะคะ ตอนนี้ออกมั่วซั่วมาก😅
เราออกกำลังกายตามคลิปในเน็ต มีเยอะค่ะ 15-30-45 นาที วันละ 2-3 คลิป
จาก 54 ตอนนี้ 50 ใช้เวลา 1 เดือนคือดีใจมาก แต่ก่อนน้ำหนักแค่ 48 ไม่คิดว่าจะทำได้ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ😍😍
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ออกกำลังกาย 15 นาทีก็เหนื่อยแล้วค่ะ อายุ 70 แล้วค่ะ
ติดตามหมอหนึ่งมา4-5เดือนน้ำหนักเดิม59ตอนนี้เหลือ55ถือว่าเป็นน้ำหนักที่ถูกใจแล้วค่ะ ลืมบอกค่ะตอนนี้อายุ55. ปี
ความจริงน้ำหนักลงตั้งแต่เดือนแรกโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ที่ถูกใจที่สุดคือน้ำหนักไม่ขึ้นอีกเลยค่ะ. ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามหมอหนึ่งมาสามเดือน ลงสิบโล
ก้อโอเคครับ ไม่เคร่งมากสบายๆ
สุดยอดเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำให้เริ่มทำทีละขั้นตอนน้ำหนักจาก 64 เหลือ 56 โล ลดแบบไม่เร่ง ค่อยเป็นค่อยไป ตอนออกกำลังกายเริ่มแรก 10-15นาทีก้อเหนื่อย ตอนนี้ออกกำลังได้ครั้งละ 1 ชม. เหนื่อยแต่ยังไหว ตั้งใจลดให้ได้ 43 โลภายในปีนี้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ หากลดลงอีก มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทั้งวันสารอาหารต้ องครบ
1•โปรตีน ต้องอิ่ม เนื้อสัตว ถั้ว ต้องอิ่ม
อิ่มกับโปรตีนไม่ใช่แป้ง
โปรตีนต้องอิ่ม และกินเป็นช่วงๆๆๆเป็นเวลา
นำ้หนัก68อยากลดนำ้หนักค่ะ❤❤
หมอค่ะตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงเดือนรอมฎอนอยู่ค่ะอยากให้ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะ อยากดูแลร่างกายให้สุภาพดีขึ้นค่ะ
D
ลองทําตามคุณหมอดูนะค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คำนวนการกินโปรตีน คำนวนจาก น้ำหนักตัวทั้งหมดหรือ จาก lean body massครับ
คำนวณจากน้ำหนักตัวทั้งหมดได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งดีค่ะกำลังฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยค่ะสุดยอดคำแนะนำค่ะ👍❤️🤫
สวัสดีครับขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุย่างเข้า22แล้วค่ะ ซึ่งหนูผ่านการผ่าตัดกระดูกสันหลังเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้ แต่พอมาเจอคลิปของหมอหนูสามารถลดน้ำหนักจาก96เหลือ92ภายใน4วันเลยค่ะ คำแนะนำหมอดีมากค่ะ
สวัสดีครับขอบคุณครับ ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอครับตอนทำIF ช่วงที่เราหยุดกิน กินยาพาราแก้อักเสบได้ไหมครับ มันจะนับเป็นกินอะไรไหมครับ
พวกยาเม็ดไม่มีผลต่อการทำif แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณครับ
❤❤❤
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ มารับชมไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
อยากทราบว่าถ้าเรากินข้าวกล้อง+กับข้าวที่มีผัก เนื้อสัตว์ควรกินข้าวกล้องปริมาณเท่าไหร่ต่อวันคะคุณหมอ
เป็นรายละเอียดปลีกย่อยที่ต้องใช้เวลาในการอธิบายมากครับ ง่ายๆคือทานโปรตีน + ผักให้อิ่มแล้วลดแป้งลงครับ มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ຂອບໃຈເດີຈ້າວ❤❤❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่งขอเป็นอีกกำลังใจให้เพื่อนๆค่ะ☺️
ยินดีมากๆครับ มาลุยไปด้วยกันครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ
เป็นเบาหวานอยากลดค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สนใจค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
อยากทราบคะ คือ เดือน พฤศจิกายนปีที่แล้วหนูน้ำหนัก58แต่มาเดือนนี้หนูน้ำหนัก51(ก่อนหน้านี้ไม่ได้ชั่งเพิ่งมาชั่งเดือนนี้) เพิ่งมาทำlfและควบคุมอาหารออกกำลังกายเมื่อเดื่อนที่แล้ว เกิดจากอะไรคะ สัตส่วนไม่เปลี่ยนแต่น้ำหนักลด(แต่น้ำหนักมันขึ้นมาอยู่คะ)
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอกราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะที่ช่วยชี้ทางสว่างเพื่อคนที่พึ่งเริ่มรักตัวเอง ❤😊
กราบขอบพระคุณเช่นกันครับยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณคะทำตามคุณหมอทุกอย่างเลย ไม่กินของหวาน ลดแป้ง ทำIF เพิ่มโปรตีน ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักนิ่งไม่ลดเลย น้ำหนักจาก 56 ลดเหลือ 45 แต่ดิฉันจะลดเหลือ42 ค่ะ ดิฉันสูง155ค่ะ
ใช้เวลานานไหมคะ
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อธิบายนานจัง อยากได้เนื้อๆๆได้มั้ยคะ ขอบคุฌค่ะ 1:26
ต้องขออภัยด้วยจริง ๆ นะครับ เพราะว่า สาเหตุที่คลิปต้องยาวเพราะต้องอธิบายที่มาที่ไปครับ ไม่อย่างนั้นบางท่านฟังไปแล้วไม่เข้าใจก็ไม่ทำตามอยู่ดีครับ
อยากได้ความรูเรื่องสุจภาพจะฟังเพื่อเป็นรายได้ที่คุณหมอบางก็ได้นะคะ.. อย่าเป็นคนที่อยากได้แต่ไม่อยากเสียจนเคยตัวนะคะรู้จักเป็นคนให้บ้าง❤
หมอหนึ่งคะถ้าอยากลดแต่ต้องกินแาหารตามที่ครอบครัวทำนี่ทำยังไงดีคะ😅
หากเราเข้าใจวิธีและหลักการทำงานของร่างกาย จะซื้อทานหรือทำอาหารทานเอง ก็สามารถผอมได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามหมอหนื่งมาจะ2เดีอนลดลง7โลค่ะดูหมอหนี่งทุกคริปเลย
ขอบคุณที่ติดตามกันตลอดนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอครับท่าน้ำหนัก55กก.สูง149แล้วจะลด7กก.2เดือนจะได้ไหมครับ
การที่เราอ้วนก็ต้องใช้เวลา พอเราจะผอมก็ต้องใช้เวลา แต่หากเราเข้าใจวิธี และมีความรู้ก็จะช่วยประหยัดเวลาไปได้เยอะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ถ้านน.70kg.กินโปรตีนเกิน70g จะมีผลยังไงบ้างคะ
ไม่หิวง่าย ออกกำลังกายไม่เหนื่อยง่าย
จะพยายามคะ สูง165 ตอนนี้หนัก 58 อยากลดให้เหลือ 50 ดีมั้ยคะ หรือควรให้น้อยกว่านี้ถึงเหมาะสม กินมังคะ กินไข่ไก่และนมได้ แต่ไม่กินผักฉุนทั้ง5 เคยหนักถึง 68 มานาน พึ่งผอมลงตอนกินเจภายในเกือบปีเหลือ 52 ผ่านมา 7-8 ปีก็ค่อยๆขึ้นมาคะ ตอนนี้หนัก 58 อายุ 33 คะ😂☺️🥰
น้ำหนักต่ำกว่าส่วนสูง ถือว่าดีแล้วครับครับ ตัดมาที่ผม170 112😂😂😂
เรื่องน้ำหนักให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@Jerngserk ก็น้ำหนักน้อยกว่าส่วนสูงนะคะ😂😂 แต่เชื่อว่าลดลงได้และง่ายแน่ๆคะ🤟🏻
น้ำตาลเทียมได้มั้ยคะ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ส่งคลิปหมอให้คนที่บ้านดูเลยค่ะ ทีบ้านน้ำหนักเยอะทุกคน
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เข้ากลุ่มvip มีค่เรียนเท่าไหร่คะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
เป็นลูกศิษย์คุณหมอหลายเดือนแต่มาเริ่มจริงจังสองสามเดือนที่ผ่านมาจาก101เหลือ79ขอบคุณครับหมอ คอร์ส2900คุ้มมาก
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
มื้อเย้นไม่ได้ทานข้าวแต่ดึ่มน้ำเต่าหู้ไม่ไส่น้ำตาลทานผลไม้แทนแต่น้ำหนักยังนิ่งคะ ติดตามคุณหมอตลอดคะไม่ได้เป้น นร เลยไม่ค่อยกล้าเม้นขอบคุณคะ
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ ถึงจะไม่ได้เป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP ก็ไม่เป็นไรครับ มีหลายท่านที่นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ก็สามารถลดได้ครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ ลดได้ยังไง หรือติดปัญหาเรื่องอะไร comment เข้ามาได้เลยครับยินดีครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอค่ะน้ำมะพร้าวทานได้ไหมค่ะในมื้อเย็นหรือช่วงทำIF
ดื่มระหว่างวันพอได้ครับแต่ช่วงฟาสของการทำ ifไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากจะลดสัก5-6กิโลกรัมคะ เอาน่ำมันออก
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ลด4เดือนคุมอาหารออกกำลังกินข้าวไรเบอรี่เน้นผักโปรตีนจาก80.3ตอนนี้68.6จัาเปนกำลังใจห้ทุกคนที่กำลังลดจ้า
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผม89มาเกือบอาทิตกว่าแล้วครับไม่ลงต่อเลยครับ
เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
❤
ขอบคุณครับ
ติดตามหมอหนึ่งมานานแต่ทำไม่สำเร็จหลุดตลอดตอนนี้เริ่มใหม่ได้4-5วันแล้ว
ขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
ถามหน่อยค่ะคุณหมอคือดิฉันเป็นวัณโรคต่อมน้ำเหลืองแล้วต้องทานยาทุกวันตอนนี้ นน.ขึ้นมากๆอยากกินแต่ของหวานทั้งที่เมื่อก่อนไม่ชอบหวานมีวิธีทำไอเอฟสำหรับคนทานยามั้ยคะช่วยแนะนำหน่อยค่ะยาทานแค่ก่อนนอนแต่ผลข้างเคียงก็เยอะอยู่รอจน หายคงนานมากๆเพราะต้องทานยาไปถึง16เดือนตอนนี้เพิ่งจาทานมาสองเดือนเองค่ะช่วยแนะนำหน่อยนะคะขอบคุณค่ะ❤❤❤
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องการทำ if เอาไว้อย่างละเอียดนะครับ รบกวนศึกษาและรับชมรายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปแล้วนำความรู้มาปรับใช้ได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอค่ะถ้าไม่กินตาลแล้ว จะกินแทนอะไรน้ำตาล ที่จะไปเลี้ยงสมองค่ะ😅😅😅😅
ปกติร่างกายจะได้รับน้ำตาลแฝงจากอาหาร และสามารถผลิตน้ำตาลได้เองอยู่แล้วครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณมากคะคุณหมอพีเปิดฟังทุกวันคะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอคะดิฉันสอบถามค่ากินเวย์โปรตีนกินช่วงไหนดีดิฉันเสี่ยงเบาหวานอยู่กินได้ไหมคะแต่ในฉลากบอกว่าช้อนหนึ่งมีนำ้ตาล2กรัมฉันจะกินวันละช้อนมีผลข้างเคียงเรื่องเบาหวานไหมคะดิฉันจะออกกำลังกายสอง ช่วงเช้ากับเย็น ดิฉันจะกินช่วงเย็นขอบคุณคุณหมอที่ให้คำแนะนำ
โปรตีนหลักร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ หากคิดว่า วันไหนที่ ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ สามารถใช้โปรตีนชงเสริมได้ครับ แนะนำให้เป็นรสธรรมชาติ และดื่มระหว่างวันได้ครับ แต่หากเป็นช่วงฟาสของการทำ If ไม่แนะนำครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
3เดือน 11 กิโล จากน้ำหนัก 80ตอนนี้69 ทำตามหมอหนึ่งทำผิดทำถูกบ้าง อยากเข้ากลุ่มมาก แต่ปัจจัยน้อย😅
ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ มีหลายท่าน ที่ไม่พร้อม ที่จะเข้ากลุ่มเรียน แต่ นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ ก็สามารถลดได้เช่นกันครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำติดต่อกันได้นานแค่ไหนครับ
สามารถทำได้จนกว่า จะได้รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หากกินเบียร์บ่อย มีผลมากน้อยยังไงครับ 😊
แอลกอฮอล์เป็นตัวขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้ เพราะเมื่อร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไป จะนำมาใช้เป็นพลังงานก่อน และ หากดื่มในปริมาณมากร่างกายเผาผลาญไม่หมด สามารถนำไปเก็บเป็นไขมันได้ครับ เลี่ยงได้ควรเลี่ยง หรือหากเลี่ยงไม่ได้นานๆครั้งพอได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณหมอหนึ่งคะ หนูทำIFอยู่ค่ะเริ่มทาน 11โมงครึ่งหยุดทาน4โมงเย็นครวทานแป้งตอนไหนดีคะ
ตอนนี้น้ำหนักนิ่งคะเลยไม่แน่ใจว่าเพราะอะไร
แป้งยังคงทานได้ในปริมาณที่เหมาะสมครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณค่ะ
งดอาหารตอนกลางคืนร่างกายจะสะสมไขมันมั๊ยครับ
ขึ้นอยู่กับสารอาหารในช่วงทานด้วยครับ เพราะหากร่างกายได้รับสารอาหาร ไม่ถูกต้อง ในปริมาณที่มากเกินไป ร่างกายเผาผลาญไม่หมด ก็จะนำไปเก็บในรูปไขมันได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณครับ
ดิฉัน ทำไอเอฟลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพน้ำหนักฉันลงจาก 95 ตอนนี้เหลือ 74 ดิฉันเสี่ยงเบาหวานแต่ยังไม่ได้กินยาคุมอาหารอยู่แต่ไม่ได้กินน้ำตาลทำไมเวลา เจาะเลือด ทำไมถึงยังเยอะอยู่ 135 ทั้งที่ไม่ได้กินน้ำหวานและงดน้ำตาล กินส้มวันละสองผลเช้าหนึ่งเย็นหนึ่งผล คำแนะนำด้วยค่ะ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผม70พยายามควบคุมการกินคับกับออกกำลังกาย
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากลดคะน้ำหนัก80คะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ยังเข้ากลุ่ม เรียน ได้3,900อยู่ไหมคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ตอนนี้น.น100กว่าๆอยากลดให้ได้29โลภายใน1เดือนต้องทำยังไงคะ
ตอนเราอ้วน ก็ใช้เวลา พอตอนที่เราจะผอมก็ต้องใช้เวลา แต่หากเรามีความรู้ และลดอย่างถูกวิธีก็จะช่วยประหยัดเวลาในการลดไปได้เยอะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณค่ะ
เต้าหู้แม่ค้าเขาก็ผสมแป้งมาคับ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ให้คุณไปซื้อนมถั่วเหลือง.เป็นผงล้วนของดอยคำ.ที่เซเว่น
ราคา63บ.เอามาชงผสมกับอะไรก็ได้
แล้วแต่ชอบ.ไม่ต้องซื้อน้ำเต้าหู้ที่ขายทั่วไปแล้ว.
ผมกินไข่ต้ม
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับ
ຈາກ70ໂລຜານໄປສາມທິດຕອນນີ້ເຫຶລອ65ໂລແລ້ວ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมทำตามหมอหนึ่ง. แต่ก่อน 86 ตอนนี้. 68
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
😢😢
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
น้ำหนัก70 อาทิตย์ลดไป2โลกว่าคับ
ดีใจด้วยนะครับเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับ สู้ๆ
หนูขอเริ่มที่ 65 ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผม 73 กก.ลดได้ทำตามเหลือ 54 กก.ใช้เวลาลด 3 ปี
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
107 ลดลงมา94 ภายใน1เดือนครับ
ผม ทำตามหมอหนึ่งบอก จะ3เดือนละ จาก100โล ตอนนี้เหลือ75 กิโล แล้วครับ ขออีก5 กิโลพอ😂
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
คอมเม้นสรุปอยู่ไหนครับ พรีสสสสส 😅
ค่อย ๆ ฟังไปเรื่อย ๆ นะครับ คอมเมนต์สรุปอาจจะได้ความรู้ แต่ไม่ได้ยินกำลังใจที่ซ่อนอยู่ในคลิปนะครับ 😊😊
ลดยังไงก็ไม่ลงเลยนะค่ะ
ดูคลิปช่องผลให้เยอะที่สุดเท่าที่ทำได้เลยนะครับ แล้วลองปรับตามนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เรียนคอร์สหมอหนึ่งเเล้วดีจริงๆค่ะได้ ความรู้เอาไปใช้เลือกอาหารที่ดีกับร่างกายให้ตัวเองเเละครอบครัวเอาไปใช้ตลอดชีวิต หมอหนึ่งไม่ได้สอนเเค่ลดน้ำหนัก ในคอร์สสอนการดูเเลสุขภาพ ความรู้จะอยู่ในหัวเราไปตลอด เอาไปเเนะนำมิตรสหายได้ด้วย
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ แบบนี้ ตำแหน่ง Healthy Hero คนใหม่ ต้องมาแล้วครับ อย่าลืมเข้าไปเขียน Winning Day ท้ายบทที่ 6 ไว้เป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองและเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ร
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับ
❤❤❤
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ มารับชมไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
ผมกินสองมื้อถ้ามื้อเที่ยงกินแป้งงเยอะแล้วมื้อเย็นไม่กินแป้งงเลยใช่ไหมคับจะดีสุดเน้นเนื้อสัตว์กับผัก
ถูกต้องครับ หรืออาจจะแบ่งแป้งที่ทานในมื้อเที่ยงส่วนหนึ่งมาไว้ทานมื้อเย็นด้วยก็สามารถทำได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ