30 HIIT Giảm Mỡ Thon Gọn Cho Nữ Tại Nhà - HLV Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- 30 HIIT Giảm Mỡ Thon Gọn Cho Nữ Tại Nhà - HLV Ryan Long Fitness
+Subcribe TH-cam RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Facebook : / hlvryanlongfitness
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfit...
+Instagram : / hlvryanlongfitness
![[Tăng CƠ giảm MỠ ] 22phút EO THON DÁNG CHUẨN -| HLV Fitness Ryan Long](http://i.ytimg.com/vi/cdssbKKzqcA/mqdefault.jpg)
Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/
Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
Thích bài tập của hai b qúa đi cảm ơn hai bạn nhiêu
Tap bai nay moi ca chan e ca mong luon co sao k vay minh tap duoc 2 ngay roi chieu cao la 1m57 nang 64k
Học viên khổ công luyện tập thấy thương , nhưng HLV vẫn kiên nhẫn hướng dẫn để học viên có thể lực tốt , dáng đẹp
Em thật sự biết ơn kênh của anh chị vô cùng ạ. Em theo dõi và tập theo giảm được 15 kí trong gần 5 tháng nay giờ em 60 kí vẫn đang hì hục giảm thêm ạ
Cố gắng lên em
Ryan Long Fitness dạ 😘
Bạn ơi. Chế độ tập của bạn như thế nào ạ.
Bạn tập mỗi lần bao nhiêu phút
Từ ngày biết Anh và Chị,E cảm thấy có động lực giảm cân vô cùng.
Cảm ơn Anh Chị nhiều.Mong Anh Chị ra thêm nhiều video hơn nữa!
chúc em tập tốt :D
Chị cũng vậy đó, nhiều video rất hữu ích 😍
Thích thật, đang tập theo em trai này hiệu quả vô cùng
Em tập theo mà tập xong là nằm luôn anh dậy k nổi, mà mở TH-cam vừa xem vừa tập theo chị có động lực tập ghê, video rất bổ ích a, từ ngày biết đến kênh của anh thì ngày nào cũng phải xem 😂, anh ra thêm nhiều video nữa nhé
oke em tập và nhớ dinh dưỡng tốt
Dạ vâng anh, mà anh ơi e tập xong qua ngày hôm sau e bị đau cả người bụng tay chân vai thì có đúng k anh.
Sáng ngủ dậy tập combo này
Rồi dáng mai thế nào
Cam on anh chi nhiều lắm. Ngày nào cũng the dõi nhung video cua anh long het
Tập xong mà tê cả bắp chân luôn ạ . Cảm ơn ac mong ac ra nhìu video nữa ạ
Chị dám quen anh là thấy phục rồi ! :3
10 hiệp nghe muốn xỉu ~
:))) tập đi em
đã lắm
Ngày nào cũng tập bài này ổn không anh?
Những bài tập này. Có thể tập buổi sáng trưa chiều hay bất cứ lúc nào cũng dc ạ
Anh chị cho em hỏi với ạ, em mới tập, em tập theo bài này đầu tiên ạ, em tập rất nghiêm túc đủ hiệp ạ. anh chị cho em hỏi lịch tập thế nào ạ, e sẽ tập theo bài này trong bao lâu thì chuyển bài mới ạ, và bài tiếp nên tập gì ạ, mong anh Long và chị trả lời em với ạ. em cảm ơn anh chị nhiều ạ
anh ơi e tập xong bài này chỉ thấy tim đập nhanh và hơi thở gấp xíu thui chứ k mệt lắm nv có hiệu quả k ah
tập xong là lếch luôn chứ đi ko nổi -(((
Tập thì ko thấy mệt lắm đâu, mà xung lắm. Nhưng mà đến hiệp thứ 5 là bị thấy chán... kiểu nhàm... k muốn tập tiếp nữa. huxx. Không phải do bài của bạn chán đâu, mà là cứ tập lập lại, mình lại thấy chán ấy:(((((( . Bài của bạn là bài đầu tiên mình tập được đến hiệp 5.
Cảm ơn a và c nhiều nhiều lắm, động lực đây chứ đâu
Goa, mình phục mình quá, hoàn thành, cảm on hai em
Bài này tập buổi sáng hay buổi chiều tốt hơn vậy a?
Cảm ơn anh chị! E tập lần đầu, đúng kĩ thuật và đúng thời gian, kịp 10 hiệp luôn, cũng k thấy mệt quá sức ạ!
Cho e hỏi với, ngày nào e cũng tập bài như này với mục tiêu giảm cân giảm mỡ, liệu có ổn k ạ?:)
Không em. Bài nào em tập quá quen sẽ ko còn hiệu quả nữa
Ryan Long Fitness vậy đan xen bài tập như nào là hợp lý ạ?:)
12p nằm xõng xoài k ngóc được đầu dậy 😂😂
hqa tập xong đến tối bắp tay và bắp chân xổ quá xá. đi mún k nổi.hjc
em cảm ơn anh. nguồn cảm hứng cho em giảm cân. e mới tập và duy trì bài này đc 4 ngày 😂 mong e duy trì đc lâu hơn haha
Em tập hoài 1 bài tập nó sẽ ko tác dụng
Dạ chứ mình phải sao anh ạ
anh ơi bài nay bao nhiêu caloris ạ
Anh ơi cho em hỏi. Em mới tập gym nhưng do hoàn cảnh công việc 1 tháng em phải thức đêm 10 hôm. Trong 10 hôm đấy em ngủ ngày ( đủ 6-8 tiếng) chiều tối em đi tập như vậy có ảnh hưởng nhiều tới cơ bắp phát triển k anh??
nếu lâu vậy dần dà cơ thể em sẽ quen với việc đó, đồng hồ sinh học sẽ thích nghi, em nên tập đủ ăn đủ thì sẽ ko sao nha
Cho hỏi bài này đốt bao nhiêu calo z ạ?
A ưi cko e hỏi 1 chút ạ tập như tek này thì chế độ ăn uống của mk pải ntn cko hợp lí ạ
A Ryan cho e hỏi tập hết bài tập này đốt cháy bao nhiêu calo ạ
Mong a trả lời
Anh ơi em thay bài tập thân dưới thành tập bài này được ko anh ạ ( 1 tuần e tập cardio, thân trên và thân dưới 6 buổi luân phiên đó ạ) mong anh giải đáp giúp em ạ..em ám ơn!!
Mình tập bài nài có thể tập tiếp những bài tập khác đc ko ak có sao ko ak
A cho e hỏi mới tập thì tập bài này tuần 3 hoặc 4 buổi dc ko a. Hay ngày nào cũng phải tập ạ? Mong a tl giup e ạ
Lướt bụng mình lướt không tốt. Chỉ lướt được có 5 cái thôi. Phải dùng dụng cụ tập bụng lò xo đa năng. Cho mình hỏi tập vậy có tốt không?
Không nha
E đang giảm cân, giảm mỡ thì bài này e nên tập 1 tuần bn buổi là tốt ạ ? Có nên tập mỗi ngày khg ạ ?
. Bài tập này em tập buổi chiều được không anh?
E tập bài này mỗi buổi sáng chiều có cần tập thêm gì không ạ?
Tập được 5 hiệp đã đuối rồi. Cố gắng cũng hết 10 hiệp 🤪🤪🤪🤪🤪 em còn nhảy dây được 3 hiệp mỗi hiệp 2 phút nữa anh ạ.
Em chỉ tập ngày thứ 3 thôi
Cố lên tôi ơi💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
a ơi a giúp e với e cao 1m70 cân nặng 69kg 😢a chỉ e cách ăn uống và tập luyện giảm cân a nhé
anh ơi cho em hỏi , có nên mua whey trên lâzda k
anh ko rõ
anh ơi em theo được cả 10 hiệp, nhưng khi tập từ hiệp 7 trở đi, em cảm thấy mình bị đau thắt lưng, vậy là đúng hay sai ạ ? Mong anh trl ạ
chị 50 tuổi tập theo như vậy hơi bị đuối. Em có cách nào khác hôn...hi hi. cám ơn em. hỏi vậy chứ biết câu trả lời là ....hông.
Mình đã tập theo cô ấy, và cô ấy tập đc 10 hiệp thì mình tập được 11hiep mà không nghỉ, không cảm thấy mệt ,nhưng mồ hôi rất nhiều
Anh ơi cho e hỏi vấn ₫ề là như thế này em tập đc 3ngày trong 3ngày ₫ó em rất rất là mệt tay chân ₫i ko nổi... Và em tới ngày Đèn ₫ỏ em nghe theo lời anh nghỉ 3 ngày rồi hả tập tiếp sau 3 ngày em tập thì ko còn nhức mỏi như ngày đầu em tập nữa ( mà vẫn mệt ạ vẫn chảy mồ hồi và mặt đỏ ửng lên) cho e hỏi là như thế nào ạ tại em ko thấy đuối như ban đầu nên em hơi lo, tập ko biet có đúng ko ( Em MoNg Anh Chi Tra Lòi Cau Hoi cua em
Dạ cho em hỏi là bài tập này đốt được bao nhiêu calo ạ
A long cho e hỏi chạy trên máy chạy bộ có làm to bắp chân ko a?? E cảm ơn.
ko em
. nếu tập luyện chăm chỉ thì sẽ có kết quả thật tốt
Tập vào thời điểm nào trong ngày thì tốt nhất vậy anh
Bài này tập buổi nào ạ.. e tập 1 ngày 3 lần sáng chiều và tối đc ko ạ
Cho em hỏi bài này với chị Junie là đốt khoảng bao nhiêi calo vậy ạh
Chạy gót chạm mông giúp giảm mỡ đùi hiệu quả hơn hay chạy nâng Cao đùi hiệu quả hơn ạ
Tập thời gian nào là phù hợp ạ?
Trước khi đi ngủ mình tập như zậy rồi đi ngủ có tác dụng k a?
Cho e hỏi bài tập này mhuw chị Junie là bao nhiêu calo vậy ạ
Bài tập này ngày nào cũng tập đc ko ak
cho chị hỏi tập bài này có giảm toàn thân ko
có yêu cầu hít thở ntn khi tập ko ạ?
ra thêm bài toàn thân đi a
Tập vào thời điểm nào trong ngày ạ
cho e hoi nhay day vao buoi toi tot hon hay la buoi sang ah.
em tập theo clip đc 3 ngày thì bắp chuối đau nhứt vs có cảm giác sưng, to ra ạ. có phải là em tập sai ko anh?
em tập như vậy 2 tuần eo giảm xuống 5cm hmm chị là động lực 😍😍
CHÚC EM TẬP TỐT
Chinh xác 1tháng. Jam 7cm...
giảm đc nhiêu kg vậy bạn ?
Bé Mập 1 kg
Nhưng mà chế độ ăn uống như nào ạ? Mà chỉ tập bài này thôi phải k ạ?
C ơi tập hết bài thì mất đc bao nhiêu calo ạ
bài tập này đốt bao nhiêu calo vậy ạ
Bao phê 🤩
Bài này đốt khoảg bao nhiêu calo vậy ạ?
e cao 1m55 nặng 51kg, a chỉ e giảm với... e lm nông nên việc ăn kiêng với tập ntn e không có thời gian
Coi c mệt kìa mắc cười quá ik 😂
Tập bài này e thấy ko mệt lăm Thậm chí còn gia tăng số đếm mỗi động tác, toàn tập trc bạn trong clip thôi. Có phải bài này nhẹ với e ko a??
yen luna mh cũng y bạn ý.tập 10 hiệp k hề mệt lắm.chắc do cta khỏe quá.haha
yen luna hoặc bạn tập chưa đúng
anh ơi em hiện tại 1m54
52kg
Vòng 3 90, vòng 2 75.
Em phải giảm bao nhiêu mới cân đối v anh hic
Theo mình thì 45kg tới 50kg là được
E là nữ 17t. Cao 1m68 nặng 55kg V1:88 - v2:75- v3: 99. E nên giảm bao nhiêu kg nữa ạ.
50-52kg là đẹp nha em
E cảm ơn
Vậy 1m50 40kg v1:72 v2:59 v3:81 thì sao ạ
Bài này giảm bụng hay giảm toàn thân vậy a?
Toàn thân
Anh ơi có bài nào chuyên tập bụng ko ạ
th-cam.com/video/dRm1iKutNPA/w-d-xo.html
1 tuần e có 1 buổi HIIT 30 phút này để giảm mỡ đc không ạ? Tập này có giảm mỡ toàn thân ko?
1 buổi ko đủ đâu em
Vậy mấy buổi là vừa vậy
Thanh Ngân Tập để tăng cân thì chỉ cần 1 buổi cardio/hiit . Còn nếu bạn giảm béo thì tăng lên5-6 buổi
giữa mỗi hiệp với giữa mỗi động tác có nghỉ ko ạ?
anh ơi em 17t. cao 1m52 nặng 47kg. v1 83, v2 61, v3 90. em cần giảm bao nhiêu kg nữa là vừa vậy anh?
Anh ơi cho em hỏi bài này mình tập vào thời gian rảnh trong ngày được không anh tại vì buổi sáng em không đủ tg tập mong anh trả lời dùm em
lão hồ tập luk nào cũng đk bạn ạ
Miễn là có tập
Yến Soshi ồ mơn nhoa
A ơi bài tập này thì đốt được bao nhiêu calo ạ
A ơi cho e hỏi bài này đốt bao nhiu calo ạ
Tập với cường độ thế này thì tập một ngày thời gian bn lâu thì phù hợp cho người đang giảm mỡ ạ
mỗi ngày 1 tập 1 lần 30phut ntnay thì lê lết rồi :D
Ryan Long Fitness dạ e cảm ơn anh ạ
Anh ơi với video e tập đk đến hiệp t8 thì k hiểu sao khi tập động tác đưa chân lên bụng e bị đau thắt lại.và k thể gồng lên được.liệu có phải e tập quá sức k anh.
Đấy junie cao 1m63 giảm cân nhìn cao dã man, mình cao 1m62 ngta toàn hỏi có đc mét sáu không thôi
Em tập bài này hằng ngày kết hợp cùng bài tập mông và tập bụng của anh thì có được ko ạ. Hay là phải thay đổi bài giảm mỡ toàn thân thường xuyên vậy anh
THAY ĐỔI BÀI TẬP ĐA DẠNG ĐỂ CÓ CƠ THỂ KHỎE MẠNH SĂN CHẮC EM NHÉ
Tập như thế đùi và mông có bị to lên k ạ
Giỏi ghê
A oi. E sinh em bé xong dc 2 năm rồi. E xuống dc 15kg mà e cũng k tập j. Nhưng vòng 2 của e tận 74. E nên tập bài j thì giảm được mỡ bụng a nhỉ.
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Nhìn chị vui thiệt..hihi
cafe đá ít đường mỗi ngày 1 ly, thì có gây ảnh hưởng đến cân nặng nhiều lắm không ạ?
K ạ,cafe đá thì ít calo nhưng cafe sữa thì nhiều
Anh cho e hỏi , e tập xong bị đau khớp gối . Nguyên nhân sao ạ .
MINHANH DUONG bạn chưa khởi động kĩ
Nàng nhìn anh với ánh mắt xé xác. Cố lên càng ngày nhìn nàng càng đẹp
mỗi lần tập là bực, là ức chế, anh cũng căng thẳng lắm :)))
Anh ơi hiệu quả bao lâu vậy anh
Bài tập này giảm bao nhiêu calo vậy ạ??
Có bài tập buổi tối hk a
Hít thở như thế nào vay a ?
Chị zt quá à 💙
Anh ơi... E cao 1m56 nặng 54kg. Vòng 1: 90 V2: 70 V3: 93. Vậy em giảm xún bao nhiêu và nên tập những gì vậy anh
EM CẦN GIẢM 10KG
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
A oi tâp HIIT này giảm toàn thân , có bị giảm vòng 1 ko a
ko em th-cam.com/video/cTWv-ojoQ7I/w-d-xo.html
Bung 75 mà muốn xuống 58-59 được không anh?
Bài tập rất hiệu quả. E tập mới 5 hiệp đã mệt rã người :-))(
Anh ơi,em mới lớp 7 mà nặng 58kg,cao 1m60 cần phải giảm bn cân mới được ạ, mong nhận được câu trả lời của anh. Anh cho em cảm ơn ạ
.
Bạn cần giảm 10kg
Anh ơi bài này ngày nào cũng tập thì có giảm đc nhiều ko ạk???vì em thấy bảo là nếu tập đi tập lại một bài thì cơ thể sẽ quen và ko có td đốt mỡ nữa phải ko ạk???
ĐÚNG RỒI EM NÊN TẬP ĐA DẠNG
Em cảm ơn ạk
Hiit với cardio có giống nhau ko ạ ?
theo mik nghĩ nà hiit nó kểu biến dạng..nhưng tập hiit hay cardio để rất hiệu quả và tốt cho tim mạch..chúc bạn giảm can thành cônh nha.
Em mình 17t cao 1m50 nặng 50k số đo v1 là 85 v2 là 68 n xương hơi to giảm bao cân thì đẹp mình cảm ơn
1m5-40kg em
Nếu đến tháng thì c tập gì ạ
Cho em hỏi bài này bao nhiêu calo ạ
tập như vậy có giảm mỡ đùi không anh???
th-cam.com/video/FWBK-lwL6K4/w-d-xo.html