16 phút ÉP TAN 300Calo MỠ thành Eo 58cm với bài tập không dụng cụ tại nhà
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
- Mua KHÓA HỌC ONLINE tại Fanpage / hlvonlineryanlongfitness
00:00 bắt đầu tập
00:10 chuẩn bị
04:09 100 calo bắt đầu
08:08 200 calo tăng tốc
11:45 300 calo bức phá
14:06 350 calo vắt tan mỡ bụng
15:55 400 calo xay mỡ bụng
16:05 Lấy eo 58cm
#ryanlongfitness #junie #giamcan
16 phút ÉP TAN 300Calo MỠ thành Eo 58cm với bài tập không dụng cụ tại nhà #ryanlongfitness
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfitness.com
#ryanlongfitness
Lưu ý: Tất cả thông tin được cung cấp bởi Ryan Long Fitness đều mang tính chất
chung và chỉ được cung cấp cho mục đích giáo dục / giải trí. Không có thông tin
nào được coi là lời khuyên y tế hoặc tư vấn sức khỏe khác liên quan đến bất kỳ
tình trạng sức khỏe hoặc bệnh lý cụ thể nào của cá nhân. Bạn đồng ý rằng việc
sử dụng thông tin này là rủi ro của riêng bạn và giữ Ryan Long Fitness vô hại
trước bất kỳ và tất cả các tổn thất, trách nhiệm pháp lý, thương tích hoặc
thiệt hại do bất kỳ và tất cả các khiếu nại.
Ryan Long Fitness khuyến nghị bạn tham khảo ý kiến sức khoẻ bác sĩ của bạn
để tham gia và tập luyện theo bất kỳ video hoặc chương trình nào
của Ryan Long Fitness.
Note: All information provided by Ryan Long Fitness is of a nature nature
General and provided for educational / recreational purposes only. No information
are deemed to be medical advice or other health advice related to any
any specific medical condition or medical condition of the individual. You agree
that the job use of this information is at your own risk and keep
Ryan Long Fitness harmless in advance of any and all loss, liability, or injury
damage due to any and all claims.
Ryan Long Fitness recommends that you consult your physician's health
to join and practice according to any video or program
by Ryan Long Fitness. - กีฬา
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
#ryanlongfitness #junie #giamcan
Mình có bán dây ngũ sắc k v ạ
Tập xong thích quá. Cảm ơn a.hy vọng giảm mỡ bụng thành công
Ko cần không gian phòng tập đẹp-sang này nọ. Chỉ cần ý chí và đam mê thì ở đâu cũng hoàn thành dc bài tập 😘
Mới tập và cảm nhận nó phê kkkk
Cảm ơn HLV
Phê loài luôn. Ngày nào cũng mở để tập cùng b
A huong dẫn rat dễ thức hiện .E mỗi sáng tập lại 2 lần là 32’ dc ko ạ
Huấn luyện viên rễ chịu qúa . Tôi đã tẫp theo
Tập theo bài này thích thật hy vọng sẽ giảm được mỡ bụng
Chị sẽ theo em trai, cố gắng tập
ra nhiều video như v nữa đi thầy ơii
Hay quá luôn ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ban đầu tưởng ổng cầm cây để đánh chớ 😂
Long đúng là hlv nè. Rất thích Long!!!
Bài tâp rất hay cảm ơn
rất hiệu quả cảm ơn em trai
Thích huấn luyện viên , vui vui sao ấy
Bài tập của a tuyệt vời lắm ạ. Đc hướng dẫn cụ thể chi tiết
Hay quá ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ngày 24/4 sẽ áp dụng theo bt này từ anh. Hy vọng có thể duy trì thật lâu 😊
Cố lên cố lên
Bn ơi mình tập k hiểu sai ntn , fan eo có vẻ nhỏ , nh faanf bụng dưới mỡ bị dày hơn , và bụng trên bh lại có nếp mỡ 😭😭😭😭😭😭
Em đã tập theo rồi nhé.Cảm ơn anh.
mệt quá ! muốn xỉu luôn
Chị cũng thích bài tập này dể tập .cảm ơn em long nhé.
Thầy dạy rất tỉ mỉ và cẩn thận ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ Mong bài tập này sẽ thành công
Vừa tập vừa nghe đúng kiểu có Pt ở bên. Nghe sang xịn mịn hẳn kk
Tuyệt vời , cảm ơn bài tập của bạn❤️❤️
bài tập hay quá. e biết dc tập thì đã ko béo .kkk. cảm ơn an
Thì giờ ráng tập để béo ko quay trở lại nha
Cảm ơn clip của anh rất nhiều
Có bài tập nào làm thon đùi không vậy anh
A í dạy dễ hiểu quá điii . Nhà a gần sân bayy saooo mà riết họ bay khộ anh cứ phải nói tooooooo . Mê quá đi mà ❤️☺️
Mong a ra seris cho người mới bắt đầu đi ạ ☘️☺️☺️ love all
Anh chỉ rất là chi tiết. Cảm ơn anh đã chia sẽ ❤️
cho e hoi lan dau minh tap minh theo nay dc k a chu e theo 2 ngay r duoi qua chan jong nhu k co suc
Huấn luyện viên hay quá
Tap thich qua
Đau hết cả bụng
Có bài tập giảm mỡ nách và lưng k a
6:35 cho e hỏi khi tập động tác này có cần hít thở bụng như nào ạ
Cua thay em tap 1 tuon dam nhanh ge 🤗
Bổ ích
Mỗi ngày mình tập một lần bao nhiêu động tác này hay sao a?
Muốn có vòng eo đẹp thì phải có một người như anh Long ngồi bên cạnh để cổ vũ tinh thần :)
Em thích anh này dậy
Bạn cố gắng tập
Em tap 1 tuan la het a🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Bài tập hay quá, cảm ơn anh huấn luyên viên.Mỗi sáng và mỗi chiều có động lực để tập nè.
Tập đã giảm chưa b ơi.
Ôi zồi ôi muốn đẹp thì phải rất mệt
Vừa tập theo vừa nghe tiếng giống như có PT kế bên khích lệ vậy kakaka
Mình tập gần 2 tuần rồi bạn.. ngày càng phê k mệt nữa
Có any vậy thiệt sung sướng
chú ơi chú có thể lên lịch tăng cân và tăng chiều cao giúp con được ko ạ hiện tại con 40 kg ạ
Chị có thể giúp em nè
@@vokimcuc510 Chị làm pt hả chị?
Muốn học trực tiếp ghê
tập như này giảm nhanh quá có bị sệ bụng k ạ
Hay quá
Cám ơn em nhiều , chúc em luôn khỏe mạnh 💪 và công việc của em luôn thành công.🌸🌸
Bài Tập này kết quả hơn chạy bộ 30' trên treadmill. Bài tập rất tốt, sử dụng cơ bụng rất nhiều.
Cám ơn em Long nhiều c tập thấy thích quá
Phụ nữ đến tháng mà tập bài này có sợ ảnh hưởng gì không bạn
Bạn này dậy rất có tâm, có động lực làm theo
Cảm ơn anh rất nhiều
những bài tập bụng của anh này hướng dẫn nhiệt tình mình áp dụng làm theo rất hiệu quả
Thật á bạn
Day1: 78cm
Bài Tập rất hay. Cám ơn bạn.
Thoái hóa cột sống tập đc ko em
Tập dồn vào cơ bụng triệt để luôn.
Tập buổi đầu mà đau ko cựa quậy đc
Muốn khoẻ thì phải tập thôi
Ở gò vấp ak anh
Bị thái hóa đốt sống lưng tập đc bài này không bạn
Mệt thật. E theo bác dc tuần rồi cái bụng xuống nhanh thiệt. Hihi
Theo bài này hay sao ạ
Thế 1 hơi bị căng a ơi😂
Tập theo vậy , có lên mông được khônga
Tuyệt quá ba
Good job!
Sao nhìn thấy chỗ tập ko đẹp xí nào dợ em
Mình tập theo anh Long mau xuống bụng, hiệu quả hơn theo Chloe Ting nữa.
B tập bài nào vs bài nào của a Long v ạ
Sao minh tâp ca nữa thang mà k xuống bunc moi ng ơi.minh tập rât ngiêm túc
@@VanPham-tn2cl bài này nè
@@trangngo6845 nếu tập một lần 1 ngày thì cả 2 3 tháng mới thấy rõ tã dụng. Bụng mình là vậy. Còn bạn muốn nhanh chắc tập cả sáng chiều thử xem.
@@braginis3015 ừa c.ơn b nha..mình đang cố đây
Sao e lam theo jơ cổ đau vá.tập k đc
Xem thích lắm. Nhưng rất lười. 😬
Bài tập hay quá,cố gắng theo thui...
Tập. Thể. Này. Cũng. Khó. Quá. Ta
Hên quá! Chọn được bài tập như ý, vừa tập cho bụng và độ to Mông nữa.tks Anh!
Bạn ơi, động tác 3 , flank ko cần phần lưng thẳng à.
Tuỳ sức bạn tập thôi
Tập đc 1 thang rồi mà hơi hơi nhỏ bụng thôi ,chi 48t rồi nên bụng hơi bự , lúc tập 83 sau 1 th còn 77
C 48t 1 tháng giảm 6cm thì quá ok r
Mệt quá ...
Tuyet
Bạn ráng tập nha
Muốn có cơ bụng đẹp thì phải chịu khó. Hihi
Ôi. Tập đc 1 buổi mà giờ đau hết người luôn rồi ạ
Tập xong thì giãn cơ hôm sau sẽ ko đau nhiều nè
A ơi siết bụng tn à
Tưởng dễ mà không dễ chút nào
Có bài tập cho mông lép ko a ơi 😭
Anh ơi có thể hướng dẫn cho người tập làm sao cho cân đối khi một tay to một tay nhỏ không anh? Tỷ lệ 2 bên là 8/10 với nhau! Em mong anh có thể ra video hướng dẫn lý thuyết hoặc ra một video hướng dẫn thực hành với ạ! Em cám ơn!
Cám ơn anh ạ.bài tập hay quá
Bạn ơi.mình có giải pháp
Sao em tập những động tác này xong em bin đau đầu là sao ah
e tập bửa đầu tiên. tập xong thấy đau đầu lắm luôn ạ
Kg kiên trì nổi..người thì mệt..cùi tay thì đau.😓
Cố gắng lên nào
Mới tập đau cơ bụng kinh khủng
Rồi sao nhỉ, tính mai hok tập nữa hở, mai tập cái phần khác chứ ?!?!
E mập trên to dưới chân bé thì nên tập trung tập mông đùi cho to ra hay tập thân trên hả a
Bạn ơi.mình có giải pháp.nt cho mình bên massage nha
A ở đâu ạ
Ngủ chưa có mập k anh ? Cj
ko có mập nha bn chỉ tăng cân hoi
Tập nhỏ eo mỡ bụng như này là mjh chưa ăn bụng đói tập hay sao a ơi..nhờ a rep giúp e với ạ..
Nếu ăn uống thì cách 30 phút sau hãy tập còn nếu tập liền dễ bị đầy bụng gây khó chịu khi tập á bạn , cũng k nên tập khi quá đói vì dễ tuột huyết áp gây chóng mặt say sẫm lắm á
E tập theo bài này được ba hôm mà cơ bụng dưới đau quá .tập vậy có hiệu quả kg anh
Bạn ơi mình có một giải pháp
Nếu cơ đau là có tác dụng rôi
Tập cái này đùi có tớ ko vậy anh
Good
Ngày 1: Nặng 46kg, eo 67cm ✅
Ngày 2: ✅
Ngày 3: ✅
Ngày 4: ✅
Ngày 5: ✅
khg tìm đc chổ nào tốt hơn hay khg ?, công viên hay bải biển !
Tại vì tôi thích, còn bạn không thích thì kệ bạn
Con trai tập đc nnay k anh hay nên tập nặng hơn
Tùy sức em tập được đến đâu.. Bài tập không phân biệt nam nữ
Khoảng bao lâu anh oi