Bài tập GIẢM MỠ EO THON hiệu quả | 28min Workout | HLV Cá Nhân Thể Hình Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha / hlvonlineryanlongfitness
#ryanlongfitness #junie #giamcan
![fellow fellow - PROUD feat. INK WARUNTORN [STRING QUARTET]](http://i.ytimg.com/vi/BQrVkMPTdHE/mqdefault.jpg)
Ơn giời mình còn sống...tập xong bài này mệt hết cả hơi...mình mẹ bỉm sữa 2 con eo 70 sẽ cố gắng tập để được eo 62 hay 60. Cố lên cố lên
Cảm ơn anh chị nhiều. Nhờ tập những bài của anh hơn 2 tháng nay kết độ với chế độ ăn. Vòng bụng em từ 105 xuống còn 95 và từ 82kg xuống còn 77kg🤗🤗
Huy nguyễn bạn tập những bài nào v
Chế độ ăn sao v bạn
Nghe vô lý thật nhưng thôi vẫn tin =))
Đây là lần đầu tiên em review vì thấy hiệu quả nên mừng muốn chia sẻ với mn..
Trước e tập rất nhiều bài tập bụng( vì bụng dưới e khá to) nhưng tập mãi ko hề giảm 1 chút nào.sau này e xem rất nhiều bài của a long và đk biết nếu tập mỗi bụng sẽ ko xuống và nên kết hợp tập thể lực nữa.
Và e tập bài này mới được 5 ngày, e kết hợp thoa kem tan mỡ và giảm tinh bột 1 xíu thì thật sự rất rất là giảm, giảm rõ rệt luôn đó ạ..
mặc dù mệt, đau nhưng vì hiệu quả e sẽ cố gắng. Cảm ơn a rất nhiều
Cám ơn Huyến luyện viên nhiều, tôi 60 tuổi tập bài này rất tốt, bụng và bắp tay thon gọn
Em đã hoàn thành. Bài tập này thật sự rất mệt nhưng cảm giác sau đó cơ thể rất thoải mái. Cảm ơn 2 anh chị rất nhiều!!!
Mình đã tập bài này trong 2 tháng kèm theo ăn uống khoa học. Rất hiệu quả. Cảm on bạn rất nhiều
A ơi e cao 1m68 nặng 52kg ng e ko mập. E ko muốn giảm cân mà chỉ giảm mỡ eo, bụng dưới và tăng mông thì e nên tập bài tổng hợp nào a tư vấn giúp e nhé. Nếu đc hy vọng a có thể làm thêm 1 clip về bài tập cho các bạn nữ không mập mà chỉ muốn body vào form đồng hồ cát chuẩn thì hay quá. E thay mặt các bạn gái xinh đẹp cám ơn a huấn luyện viên Ryan Long đẹp trai trước nhoé.😍
Mình tập bài này đến cuối bị đuối chút bài nhảy xa nhưng rất hiệu quả. Mình đánh giá cao các video về kiến thức dinh dưỡng và hướng dẫn chi tiết cách tập cardio của bạn, cảm ơn Long rất nhiều
chúc bạn tập tốt :D
tập được cả bài này là giảm bụng tốt,nhưng tap đc 5 động tac đã mệt rồi lam sao tap đc hết chứ😯😯
Bài này có hợp với năm mươi tuổi không
Mình tập theo bài này 3 ngày thấy đau hết mông và chân. Sau đó kiên trì tập tiếp giờ rất ổn. Hiện giờ thấy không khó, cảm ơn anh chị. Về dáng rất nhanh.
Nhìn đơn giản nhưng cực kì nặng . Quen rồi mới tập nhanh được
Cam on Hlv Ryan Long khi e chua tap bai tap nay vong 3 cua e la 104, Đui la 70 .
Khi thuc hien btap nay vong 3 da giam con 96, Đui giam con 60 va em thay da tu tin hon
Chưa bao giờ thấy quảng cáo chen ngang video mà mừng như vậy :)))
=)))
Bài tập rất hay .sau 25 ngày giảm 2kg ai cũng bảo nhìn mk như giảm 5kg vậy ,nhất là phần bụng giảm 5cm lun
Mình tập Ypga 5 năm rồi mà tập theo bài này cũng thấy đuối.
Bài tâp rât hiêu quả nếu theo kip vi tui gân U50 rui mà mơi theo tâp đuoc 3 tuân ma đã xuôg hẳn phot rât chuẩn lun..nhưg phải ăn kiêg va tâp hơn 1 tiêg mỗi ngay
T đang theo tập bài này chưa đạt kq mong muốn nhưng t quyết tâm và kiên trì cảm ơn bạn rất nhiều mong có những bài khác để thay đổi
Kêt quả ntn roii ban
come back ! :))
4 tháng 75 KG -> 61 KG ! ăn uống điều độ (ăn ít cơm và thịt mỡ) + tập cái này :3
Thanks anh nhiều 29/10/2018
Quang Trần Nhật b siêu thật
Chào bạn, mình đang ở Pháp và đang tham gia challenge giảm mỡ bên này. Mình thực hiện 8 buổi tập/ tuần (có 1 ngày nghỉ và một số ngày tập 2 buổi). Chế độ ăn theo hướng dẫn của coach. Tuy nhiên sau 3 tuần mình chỉ giảm được có 1.5 % và giảm gần 3kg nhưng cân nặng không phải mục tiêu chính. Mình còn 3.5% phải giảm nếu muốn thắng challenge. Mình vẫn còn mỡ bụng nhiều lắm ; còn tay và đùi thì cảm nhận cơ rõ hơn. Mình sẽ tập theo bài này trong 3 tuần còn lại xem sao.
Em dả tập bai tập nay theo ,,lần dau cơ bung dau cực kì nhưng e cố gấn khoản mot tuần
Bài tập nay cực khó nhưng tập xog rất la khoe
Cám on anh nhe
Thích nhất bài tập này. Mỗi ngày đều cố gắng thở đều để theo đến phút chót. Thanks em nhiều.
Tập bài này muốn rụng cái đùi luôn! Tuy nhiên, bài rất hay - cân bằng mọi thứ.
Tập mong mà ko thấy tê mong mà tê chân cực kỳ đứng lên mà cái chân nó rung ko đi dc luôn.. Nhung tập cực kỳ hiểu quả cảm on hai Anh chi
Em thích anh làm clip giống vầy. Khi tập theo có động lực và cố gắng nhiều hơn. Được ép nhiều hơn. Cảm ơn anh , chị nhiều.
Bài tập tốt quá !!! Vào eo và hông rất nhiều !! Mong anh cho ra nhiều bài tập ntn!
Thank you bài tập của anh, tập xong rất khỏe và cảm giác người nhẹ nhàng hơn. Mình đã đưa vào bài tập mỗi ngày, yeah
Cách đây 40 ngay e 58 ký. Vòng eo 91.em tâp theo bày tâp của a chế độ ăn tự giảm chất béo và tinh bột và sau 40 ngay giảm còn 54k5 vòng eo còn 78 rat cảm ơn a rât nhiều và hiện tại e vẫn theo bày tâp này.
Bài này tâph là giảm mỡ toàn thân luôn ạ?
Mình đã hoàn thành. Tập xong thấy đã. Tay chân bủn rủn luôn. Nói chung là rất thích. Cảm ơn Anh ạ.
nhin thi de nhung tap kho qua.huan luyen vien day rat nhiet tinh .cam on rat nhieu
Chú ơi chú ra nhiều video bụng nữa nhé, chú vừa ghi hình chú vừa nói quá trời vậy làm giảm bớt thời gian con thích ghê, cảm ơn cô chú nhiều nhiều nhiều
Cang coi cang thay HLV nay rattt nhiet tinh & Rattt tuyet voiii...thanks alot !!
Minh tập lâu nay nên cảm thÁy dễ. cảm ơn
Có giảm cân kh bn.?
@@HanNguyen-ds1hj dảm chứ nhất bụng
Cảm ơn bạn rất nhiều bài tập rất hay và hiệu quả. Bạn có thể làm vi deo tổng hợp đc ko . Cảm ơn b nhìu 😊
Bạn nên mua khoá học cá nhân riêng tại Ryan Long Fitness để được hướng dẫn chi tiết và phù hợp với bạn nhé : facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Những video của anh rất bổ ích ạ, em cũng đang đau khổ với vòng bụng 80 hi vọng có thể chiến thắng bản thân ạ, cảm ơn anh
Rất bổ ích. Từ hôm tập theo em c mới thấy thực sự hiệu quả. Thanks
Thật sự là mệt. Nhưng hiệu quả rất cao. Mới tập được một tuần mà mỡ bụng và eo giảm đáng kể.
CỐ GẮNG NHA EM
Hiền Nguyễn bạn ơi cho mình hỏi tập như vây có bị sút cân ko a?
@@hanghathi5498 ko bạn ơi. Bạn tập luyện nhưng ăn uống cũng phải đầy đủ và khoa hoc. Chỉ thấy cơ thể săn chắc, mỡ bụng giảm nhưng ko sút cân.
Mình đã theo kịp khi tập buổi thứ 2. Đuối như trái chuối nhưng thấy body của Sophie là phải cố gắng thôi. Thank you Ryan và Sophie
Anh dạy rất nhiệt huyết .e sẽ cố gắng tập theo kênh của anh
lần đầu coi được bài tập hoàn hảo đến vậy ,cảm ơn anh ,tiếp tục ủng hộ kênh
Covid 19 con yêu nước (ngủ, ăn, ngủ...) bụng đầy mỡ rồi. Giờ lấy động lực tìm lại eo thon, đc 1 lúc con mệt quã mẹ ơi! 🙄🙄🙄
Cố lên ,mình tập đc nửa tháng rùi rất hiệu quả đó, giảm đc 2kg luôn.
@@quyentranthiquyen8173 bạn tập mỗi bài này hàng ngày nửa tháng giảm đk hẳn 2kg ah.
A dạy dễ hiểu mà rất tỉ mỉ không như những kênh khác
Bài tập quá tuyệt vời , tập xong thích thật , mồ hôi chảy như mưa , quá phê 👍🏻👍🏻👍🏻
tập theo bài này của anh mệt thở ra cả tai luôn. cố gắng đẹp để đón tết nào.
HLV ơi ! hướng dẫn bài tập cho những người bệnh giản tỉnh mạch đi ạ ! thanks HLV Ryan Long !
hnay bắt đầu tập. mệt nhug tập song thấy thoải mái.
Cảm ơn kênh Fitness của cháu rất hay 👍 hướng dẫn khi xem rất dễ tiếp thu
Thích những bài tập của em quá , cám ơn rất nhiều ❤️❤️❤️❤️❤️
Anh ơi em cao 1,58 nặng 51kg, cần giảm nữa k ạ, giảm bn kg nữa ạ, bụng em to lắm 😢😢
Em đang tập theo video này của anh 😁
Bài tập rất hay .mk sẽ thử thách 1 tháng liên tục .mk sẽ quay lại
Cảm ơn hai bạn bài tập rất là hay. Ngày nào mình cũng lôi bài này ra tập, nhưng chỉ tập hết 8 phút đầu thôi vì những mình bị đau khớp gối. Rất mong bạn có thêm video bài tập giảm mỡ cho người bị đau khớp gối. Tks rất nhiều.
Chị nên thay đổi bài tập đa dạng để hiệu quả hơn
Ck mình chỉ tập y chanh như vậy cho mình luôn. Mà mệt quá làm k đc toàn bị la,,ông là dân gym nên vừa tập vừa cười là ôg giận .hihii
Anh cho em hỏi tập trước giờ đi ngủ có tác dụng phụ không anh
mà em tập theo anh rồi ngày hôm sau tay chân đều đau nhức cả bụng cũng vậy anh vậy có sao không anh
Qúa đỉnh anh ạ... Tập xog mà toát nhiều mồ hôi lắm... Bụg cx nhỏ lại luôn... Bài này có giúp tăg chiều cao không anh? Em 17t nữ nên tập bài nào để tăg chiều cao ạ? Mog anh tư vấn
Tập theo c sophia mà đuối luôn hjhj, công nhận bài tập này tốn sức thật ạ
Những bài tập của anh tập rất mệt nhưng mà rất thích
Thật tuyệt ! Hôm nào mình cũng tập bài nay ! Thanks bạn !
A ơi a hướng dẫn cho e cách tập thế nào để tăng chiều cao và không giảm mỡ đi a
Bài tập rất chuyên nghiệp và hiệu quả❤️
Nên chọn người có sức và chuyên nghiệp như Shophi. Rất thuyết phục.
Bé Juni chỉ là ốm thôi chứ nhìn là biết ko phải chuyên nghiệp. Cảm ơn bạn rất nhiều💐💐💐
Mỗi người 1 phong cách tập luyện và gu sức khỏe, chuyên nghiệp hay không ở kết quả thay đổi vóc dáng
Hay quá. Rất dễ hiểu và dễ tập theo. Cảm ơn hai bạn thật nhiều.
Minh đa tâp theo chi ây đc 4tuan rôi va minh giam đc 2kg rôi đo cam on hlv rât nhiêu nhe
tập mỗi bài tập này giảm đk 2kg ah.
Sẽ cố theo bài này của a, m59 52kg, bụng dưới 82, mông 90, đùi 51
06/4/2020
Sao r bạn ơi
@Oanh Nguyễn: mình theo bài này 20 ngày thôi, vì lí do cơ thể nên mình lâu lâu tập 1 lần k theo liên tục được nữa í, mình giảm được bụng dưới xuống 80, bụng trên từ 75 xuống 70, đùi 50 á b
Em rất thích tập bài này mới tập người đau quá. Cảm ơn anh nhiều
Cam on hai ban day rat co tam de hieu Ban nu tap rat chuan I loved it thank you
đôi khi cảm thấy như sấp tắt thở.. nhưng kiên trì tập theo video cuả thầy.. ok xuống được 6kg oh zzzz
Công nhận bài tập của bạn hiệu quả. Cách dạy thì rất dễ hiểu. Cảm ơn bạn nhiều nhé.
Thanks anh nhiều ạ. Nhờ video em mới tập đúng bài bước.❤
Chào anh Long , cảm ơn những video thật hay và đặc biệt anh là người rất có tâm. Không chỉ mình mình đẹp mà anh còn muốn mọi người cùng đẹp như mình. Anh cho em hỏi bài tập bụng này tập mỗi buổi sáng được không anh ! Em cảm ơn anh !
th-cam.com/video/8GiQAV5IUyk/w-d-xo.html
Qua hay ,bat dau tap vao ngay mai cam on nhieu!
Bài tập giảm mỡ bụng này ngày nào cũng tập hết hay sao anh
E 1m60 nặng 51kg mà bụng mỡ hơi to sau sinh có chế độ ăn giảm bụng không anh.
A,c oi e tap bài này song cơ bụng k đau mà e chi thay mỏi rời rã 2 chân và đùi thoi.nhu vay là e tap co đúng cách k ạ?
Mình tập trong 45 phút: chạy nước rút 6 lượt đoạn khoảng 100m, bước chân 4 set (15lần/set), plan 4set(20giây/set), nhảy dây 1000cái(100/lần), traminjack 3 set(100/set) thì đốt khoảng bao nhiêu kalo. Tư vấn giùm mình nhé mình đang thay đổi lịch tập sau quá trình chững cân.
Mình theo được bài tập nhưng sét tập bụng lúc đầu đúng là đau cứng cơ nhưng tập xong thấy bụng nhẹ hẳn
Cho hỏi huấn luyện viên mình tập một bài tập liên tục có dược ko
Nhìn đơn gian mà tập muốn liệt luôn 🤣🤣
Em đã tập đc 1 tuần công nhân hiệu quả bụng thon gọn hơn nhưng em thấy đau mông 1 bên hơn vì e có bị thoát vị đĩa đệm.cho e hỏi những động tác này có ảnh hưởng đến bệnh thoát vị đĩa đệm không ạ. E cảm ơn anh .
Muốn giảm béo bụng, săn chắc v2 thì một tuần tập bài này bao nhiêu lần ad? Ad cho xin link hướng dẫn chuyên tập bụng đi ad.
tập dc, rất mệt luôn, tập xong mồ hôi nhễ nhại, hix
Hqa e chỉ theo dc tới nửa bài, sáng hôm sau thức dậy cảm nhận thấy vùng eo và mông, đùi trong rất đau. Hnay cố gắng theo hết bài. A cho e hỏi đùi của e hơi bự, tập bài này có làm đùi to hơn k a???
Huấn luận vien của em day rồi ,quá chuẩn luon…cám ơn huấn luận vien!
Cang coi Ban Nua tap & Cang Lang nghe Cach Chi dan cua Ban Trai thi ratttt Thichhhh ..very good 👍 👍👍👍👍👍👍 Thank You so Much !! I will try to do that’s way for workout
Bài tập này thật hiệu quả thở không nỗi luôn á
Em đã tập theo va rất hài lòng du ba mẹ hai con nhưng vong eo chỉ 65
e chỉ cần giảm mỡ bụng không cần giảm cân. Thì có áp dụng những bài tập này không ạ.
Bỏ cuộc lần đầu phần 2 hiệp 2.ko có hơi để thở. Nhưng sẽ cố gắng lần sau tập tiếp
E muốn tập bụng và cả toàn thân nữa thì tập theo clip này có đc k ạ. Hay phải tập theo cả 2 clip về tập bụng và clip tập toàn thân cùng 1 lúc ạ. Mong a sớm trả lời ạ. Cảm ơn a.
Đang tập yoga của sophie qua đây lại tập với sophie😘😘😘
Help me 😣! em tăng 3 kg nên 3 vòng đều tăng, hiện tại 48kg 1m59. nhưng eo tăng len đến 69 rờ cứng như cơ chứ ko nhão. Em hiểu mún xuống mỡ bụng là phải tập cadio nhưng lại không muốn ngực bị giảm. có cách nào giữ nguyên ngực mà giảm mỡ bụng ko?bụng em to cứng sợ bị mỡ nội tạng thì tập có giảm được ko?
Quá hiệu quả luôn 🎉👏
Tập đều mới hiệu quả đc
cho em hỏi mình nên tập vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất ạ?
10/5 Tập theo bài 8p đầu tiên. Mà còn thấy bị choáng, cảm giác buồn nôn, khó chịu hic.
Anh ơi sao em tập xong ko có j mà sao wa một ngày hai bên hông của em đau wa có bị làm sao ko anh ?????
Em đã đăng ký kênh của a hy vọng em sẽ có vòng eo 60 ,cố lên
Cảm ơn anh chị. Em đã nằm xem hết vd này
Cho Minh hoi ngày nào cũng tập co được không ? Và có can thay đổi bài mới khi tập bài nay trong thời gian qua lâu rồi không
Bài tập rất tuyệt - thanks 2 bạn
Ui Sophie tập gym nữa hèn j tập yoga theo c ý đuối luôn
Cho e hỏi bài này đốt mỡ toàn thân OK k ạ. E muốn giảm mỡ đùi bọng chân vs bụng nữa.thì bài này có ổn k ạ
Dạ tập bài này sao bao lâu giảm được mỡ thừa ạ. Tại e có tập tạ buổi chiều. E thấy mỡ vẫn còn không giảm nhiều nhưng cơ săn chắc rõ 😥😥😥 mong anh tư vấn thêm cho em ạ
ANH CÓ THỂ LÀM VIDEO TẬP LUYỆN LIÊN TỤC KHOẢNG 30PHUT, MỖI ĐỘNG TÁC TẬP 40-50S SAU ĐÓ NGHỈ 10-15S XONG TẬP LUÔN KHÔNG Ạ?
CÓ RẤT NHIỀU VIDEO TẬP LUYỆN TRÊN TRANG ANH RỒI NHÉ
Em cũng tập giống y chang như anh hướng dẫn nhưng không tập như vậy, em chia bài theo Sét mỗi sét em tập 15 lần. Cứ mỗi bài là em tập 4 sét như vậy có hiệu quả không ạ