A cho e hỏi làm sao để tập thể dục giảm cân mà k lên cơ ạ ,e chỉ muốn giảm cân nhưg e sợ lên cơ ,gần đây e tập thể dục e cảm thấy phần ngực e lên cơ rõ rệt
Đã 1 năm trôi qua từ những ngày đầu tiên em theo bài cardio này, hồi ấy không theo hết nổi bởi quá mệt ở những phút cuối cùng, em của một năm sau quay trở lại trơn tru cả bài mà vẫn dư sức để "cháy" tiếng 🤣. 58kg về 48kg! Thực sự biết ơn anh chị vì những kiến thức và cả bài tập trong lúc còn non dại, mù mờ của những ngày đầu tiên mới chập chững giảm cân, cảm ơn và rất cảm ơn ạ.
@@hiennguyen-ez7rn Trong cả kì giảm cân mình ăn theo nhiều chế độ lắm :(( những ngày đầu giảm cân mình ăn theo General Motor Diet, nó giảm kí hiệu quả nhưng không khoa học cho lắm nên mình chuyển qua Eat Clean, mình cũng từng thử Keto và mình thực sự rất yêu thích kết quả mà chế độ này đem lại, giảm còn đỉnh hơn nữa cơ, tuy nhiên mình không theo nổi vì bất chợt mình hay ăn bậy bạ cheat meal ấy :((. Đến bây giờ mình đang duy trì Eat Clean nhưng do ảnh hưởng bởi kì Keto trước đó nên dù ăn Eat Clean mình vẫn ăn hạn chế tinh bột rất nhiều. Suy cho cùng Eat Clean vẫn là chế độ mình duy trì lâu nhất và nó thực sự thoải mái và dễ theo, cậu nên theo Eat Clean nhá.
Chúc mừng bạn nha, đó là nỗ lực cực kỳ lớn của bạn đó, bạn cố gắng duy trì thói quen ăn tốt tập tốt để cơ thể giảm thêm và gọn gàng hơn theo mong muốn của bạn nha🤗🤗🤗
bài tập ok lắm ạ k mất sức quá nhiều mà cảm thấy khỏe hơn , ai muốn tập bài này để giảm cân thì nên kết hợp theo chế độ ăn uống thì đảm bảo giả lunn :v c.on 2 ac ạ
Hay qua a ơi , e tap mờ hoi ra rất nhiều lần trước tập aeorobic nhưng kg đã như bài tập nay ngày xưa e co hoc teakondo e nghi sức e chịu dc nhưng bài tập như thế này em cao 1m62 nặng 58kilo e sẽ co gắng để co vòng eo đẹp như cái chi tập cung anh. E kg co bụng nhiều nên e rất tự tin dù đã sanh con Cam ơn bài tập của a rất hay
Tròn 1 tuần. Chưa giảm cm nào. Nhưng từ 1 đứa nhảy cao k chạm cửa h đã chạm đc rồi. Trải nghiệm thấy lúc tập bắp chân to lên 1cm. Nhưng hm sau đo lại giảm đi 1 cm.
e tap bai nì 4thang roi từ 59,5 xuong con 56,5 quý hóa quá mà...rat thích cách huong dẫn của a...mot gv thể dục như e đẻ day mất dáng hết...động lực là ở đây mà😍😍😍
Cho e hỏi mỗi lần e tập đều bi xốc hông thì e ngồi nghĩ khi nào đỡ thì tập tiếp đc k ạ ? Hay bị xốc hông mà vẫn tập tiếp thì có bị gì k ạ ? Em cảm ơn a/c rất nhiều
Anh cho em hỏi nếu em thay toàn bộ bài tập thể lực này bằng 1000 cái nhảy dây mỗi ngày thì hiệu quả tác dụng vào cái nhóm cơ có tương tự như tập từng động tác không anh... Em cảm ơn
Ban đầu e coi sơ sơ thì nghĩ bài này nặng nên e không dám tập vì lúc đó thể lực của em còn yếu nhưng giờ e thử tập thì thấy bài này rất vừa sức với em. Cảm ơn anh đã chia sẻ bài tập ạ. Mà nữ bao nhiêu cân tập bài này cũng đốt 400 calo hả anh.
VỚI NỮ LÀ MẬP RỒI EM Em inbox fanpage tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
VỚI NỮ LÀ MẬP RỒI EM Em inbox fanpage tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Ryan Long Fitness dạ.nhưng nếu áo mặc ko chắc ko giữ được ngực thì tập 1 thời gian sợ bị xệ ngực ạ.còn quần mà ko có 1 cái quần ôm ở trong thì khi tập sơ xuất bị lộ hàng ạ 😂
trên youtube anh có seri chiều cao về các bài tập và các video hướng dẫn dinh dưỡng, em tìm và xem, mỗi ngày tập theo 1 video rồi xoay tua lại. Em tập theo các bài này để gia tăng chiều cao và đốt mỡ, xây dựng cơ bụng th-cam.com/video/PtNkkpBk-4Y/w-d-xo.html th-cam.com/video/BceZpFlq9hI/w-d-xo.html
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
yoganguenhieu
có giảm mỡ đc ko ạ
Ryan Long Fitness mình tập theo bài này 1 tháng giảm đc 4 kg
A cho e hỏi làm sao để tập thể dục giảm cân mà k lên cơ ạ ,e chỉ muốn giảm cân nhưg e sợ lên cơ ,gần đây e tập thể dục e cảm thấy phần ngực e lên cơ rõ rệt
@@NaMa-hf6rx bn có kết hợp ăn kiêng ko
Clip này mở lên và tập cùng rất hiệu quả, còn những bạn ngồi không mà coi clip thì mới có thời gian soi mói nguười khác thôi nhé, sống bớt sân si lại!
Đạt Trần Phát thật thể tập theo đuối luôn tại mình béo 😝 mà công nhận tập xong theo clip cảm giác thích gì đâu :)
Hoa Kim Quỳnh cảm ơn bạn, bị nói nhiều quá nên cũng ráng cho đỡ bị nói 😊
@@ngocbaotram cùng tên ayyyy 😍
@Hoa Kim Quỳnh bạn tập trong bao lâu z ạ???
TIRED - cùng tên hả bạn yeahhh 😍😍
Đã 1 năm trôi qua từ những ngày đầu tiên em theo bài cardio này, hồi ấy không theo hết nổi bởi quá mệt ở những phút cuối cùng, em của một năm sau quay trở lại trơn tru cả bài mà vẫn dư sức để "cháy" tiếng 🤣. 58kg về 48kg! Thực sự biết ơn anh chị vì những kiến thức và cả bài tập trong lúc còn non dại, mù mờ của những ngày đầu tiên mới chập chững giảm cân, cảm ơn và rất cảm ơn ạ.
chế độ ăn của bạn như thế nào v
@@hiennguyen-ez7rn Trong cả kì giảm cân mình ăn theo nhiều chế độ lắm :(( những ngày đầu giảm cân mình ăn theo General Motor Diet, nó giảm kí hiệu quả nhưng không khoa học cho lắm nên mình chuyển qua Eat Clean, mình cũng từng thử Keto và mình thực sự rất yêu thích kết quả mà chế độ này đem lại, giảm còn đỉnh hơn nữa cơ, tuy nhiên mình không theo nổi vì bất chợt mình hay ăn bậy bạ cheat meal ấy :((. Đến bây giờ mình đang duy trì Eat Clean nhưng do ảnh hưởng bởi kì Keto trước đó nên dù ăn Eat Clean mình vẫn ăn hạn chế tinh bột rất nhiều. Suy cho cùng Eat Clean vẫn là chế độ mình duy trì lâu nhất và nó thực sự thoải mái và dễ theo, cậu nên theo Eat Clean nhá.
Mình tập liên tục 1 tuần. Bài tập này rất hiệu quả. Chân thon bớt và bụng cũng nhỏ bớt. Cám ơn bạn. 👍
Mình 43 tuổi tập theo 2 ban đc hơn 1 năm rồi rất hiệu quả . Cảm ơn rất nhiều đã tiếp động lựu cho tôi 💖💖💖
Mua cái tấm thảm ở đâu vậy ạ
@@tamoan9039 shoppe và Lazada đều có bn nhé 😊
Ôi mẹ ơi, 24' tập xong!😵xỉu, lần đầu tập được hết 1 bài hoàn chỉnh, rã cả hai tay!
đã tập thử, không quá mệt, tim cũng không đập quá nhanh. Rất phù hợp cho bạn nào sức bền kém
Mình đã tập rất nhiều bài của Ryan Long. Công nhận hiệu quả. 1 vòng eo từ 80 xuống còn 68. Mà quan trọng là khỏe khoắn dẻo dai hơn nhiều.
Chúc mừng bạn nha, đó là nỗ lực cực kỳ lớn của bạn đó, bạn cố gắng duy trì thói quen ăn tốt tập tốt để cơ thể giảm thêm và gọn gàng hơn theo mong muốn của bạn nha🤗🤗🤗
Hiện tại 51kg. Hẹ. 1 tuần sau .. Lần đầu tập hết bài.. Cảm giác thích thật . em cảm ơn anh nhiều ❤
bài tập ok lắm ạ k mất sức quá nhiều mà cảm thấy khỏe hơn , ai muốn tập bài này để giảm cân thì nên kết hợp theo chế độ ăn uống thì đảm bảo giả lunn :v c.on 2 ac ạ
Đã cố gắng tập hết 24 phút, Bài dễ tập. ra thêm những video về đốt calo giảm mỡ như thế này nữa đi a. Cảm ơn a .
Hay qua a ơi , e tap mờ hoi ra rất nhiều lần trước tập aeorobic nhưng kg đã như bài tập nay ngày xưa e co hoc teakondo e nghi sức e chịu dc nhưng bài tập như thế này em cao 1m62 nặng 58kilo e sẽ co gắng để co vòng eo đẹp như cái chi tập cung anh. E kg co bụng nhiều nên e rất tự tin dù đã sanh con
Cam ơn bài tập của a rất hay
Mình thập theo xong bài tập mồ hôi đầm đìa xong tắm thật thoải mái khoẻ khắn cám ơn vc Ryan Long nhiều mình rất thích kênh của bạn
Bài tập này đã lâu rồimà tập rất hiệu quả😅 đêm nào cũng tập theo
Cảm ơn bạn mình đã tập theo rất hiệu quả giảm từ 72kg còn 65kg .tt thôi nào.
Bai tập hay qua. Tập theo ma đuối ak. Cam on a cj nhieu ah..❤
A ra hiều bài như này nhé,rất hay có động lực tập
E đã tập theo a.c dc 90% bai nay ôi đuối quá. Cảm ơn a.c rat nhiều
Thanks you bạn Ryan ,mình mở TH-cam và tập theo hai bạn, mình kg có lại phòng tập mà tập theo hai bạn rất vui ,thanks you again
Thế cho mình hỏi với, kết quả thế nào rồi ạ, có hiệu quả k ạ ?
Mọi lần tự tập cảm giác mệt hơn bài tập này. Lần đầu biết cảm giác tập tiêu hết 400calo. Tiếp tục 2 tuần tập bài này. Cố lên
Tròn 1 tuần. Chưa giảm cm nào. Nhưng từ 1 đứa nhảy cao k chạm cửa h đã chạm đc rồi. Trải nghiệm thấy lúc tập bắp chân to lên 1cm. Nhưng hm sau đo lại giảm đi 1 cm.
Thanks bạn - mình đang mong clip này
Trên cả tuyệt vời add ơi =))❤
e tap bai nì 4thang roi từ 59,5 xuong con 56,5 quý hóa quá mà...rat thích cách huong dẫn của a...mot gv thể dục như e đẻ day mất dáng hết...động lực là ở đây mà😍😍😍
Hì Ên Bùi giảm bụng hay đùi bạn ơi
Lần đầu tập và đã tập được hết bài này . Cảm giác đã thật sự
Nhờ những lip của a chị mà e đã giảm được 6kg,cảm ơn a chị rất nhiều, chúc a chị nhiều sức khỏe hạnh phúc
CẢM ƠN EM. CHÚC EM SỨC KHỎE VÀ TẬP LUYỆN THẬT TỐT
ôi .. cảm ơn hai bạn ... nhìn thì thấy dễ .. tập theo ôi thôi mệt đuối ... 💪💪💪
Ủa. A Ryan ơi. Đáng lẽ a phải thảm xanh, còn c Ni thảm hồng chớ nhỉ. Kakaakakak. Em đã tập theo bài này ^_^
bài này dễ quá anh Long ơi
mình tập xong rồi, haha mà mình chưa thấy mệt lắm
Mình đã tập cùng hôm nay. Rất cảm ơn anh chị ⏰
Cảm ơn HLV!!
Bài này dễ tập và e tập Hiệu quả hơn bài 300 calo AK a. Hayyyyyyy quá ạ
Đã tập xong. Mệt quá. Cảm ơn bạn 😊
Đã tập xong 😍 phê 😍 thật thích
Hay lắm, rất hữu ích
Tập cardio toàn thân theo AD kênh rất tốt nhé mọi người! Mình cải thiện được body , tăng sức mạnh, sức bền 😊🎉❤
Cố lên nào
Ah ơi tập bụng thì tập buổi nào hiệu quả ah
bài tập này tập vào thời gian nào trong ngày là thích hợp ạ
Set này có hỗ trợ tăng chiều cao ko anh sao thấy có nhiều động tác trong hướng dẫn tăng chiweuf cao
Cho e hỏi mỗi lần e tập đều bi xốc hông thì e ngồi nghĩ khi nào đỡ thì tập tiếp đc k ạ ? Hay bị xốc hông mà vẫn tập tiếp thì có bị gì k ạ ? Em cảm ơn a/c rất nhiều
Tập nhảy có làm giảm bắp chân k ạ vì chân e nhỏ lắm
anh ơi bài này có giúp giảm mỡ toàn thân ko ạ mong anh trả lời 😷😷
Video hữu ích!
Anh cho em hỏi nếu em thay toàn bộ bài tập thể lực này bằng 1000 cái nhảy dây mỗi ngày thì hiệu quả tác dụng vào cái nhóm cơ có tương tự như tập từng động tác không anh... Em cảm ơn
Anh cho em hỏi sáng ra chua ăn cơm tập có được không e cam on
PHẢI ĂN NHÉ RỒI TẬP SAU ĐÓ LÀ ĂN CHÍNH
K NÊN ĐỂ BỤNG ĐÓI EM NHA
Anh ơi cho em hỏi. Ăn cách bao nhiêu phút thì mình tập ạ. Em sợ ách bụng quá
Em ơi tập mỗi ngày hay ngày tập ngày nghi
A ơi, tập giảm mỡ toàn thân vậy có giảm phần mỡ ở ngực và mông ko ạ🤔
A oi cho e hỏi e tập có cảm giác Mh to hơn có phải không a!? Mong a trả lời
9/9/2020: ngày tập đầu: 50,5kg
e cần bt cách hít thở từng bài. nhìn video k bt đc a.RL
Ah oi neu tap xog bai nay mà chỉ thấy nóng và tim đập nhanh mặt đỏ đỏ thui chứ k mệt thì có đốt dc 400klo k a.e k tập chậm e 17 tuoi và 43kg
Tim đập nhanh là đốt dc r đó bn
:)))))) thích vck nhà này lắm :)))))) chúc hai vck ra thêm nhiều video nhá
Thanks RYAN LONG YNY
Tập xong bài này chưa thấy thấm là sao nhỉ🤔🤔. Chắc phải thêm bài nữa😆
Cảm ơn rất nhiều
Chị junie tập dễ thương ghê ak. Iu ghê lun 😄😄
Hay lắm ạ
Anh dạy cận kẻ dể học ♥️♥️♥️
0i! Nhin de thuong qua .Funny nhat la tam tham cua ba thi mau XANH con cua ong thi mau HONG👍
Buổi tối tập 2 lần bài này phê luôn, cam ơn a Ryan long
Cảm ơm 2 anh chị đã cho e bt thế nào là đốt 400 calories
E tập theo a long
Tập theo y chang luôn nha vẫm thấy còn dư sức tập .
Vậy có tiêu đủ 400 calo ko ạ
Tôi cũng vậy á :v tập xong không thấy gì luôn
Ban đầu e coi sơ sơ thì nghĩ bài này nặng nên e không dám tập vì lúc đó thể lực của em còn yếu nhưng giờ e thử tập thì thấy bài này rất vừa sức với em. Cảm ơn anh đã chia sẻ bài tập ạ. Mà nữ bao nhiêu cân tập bài này cũng đốt 400 calo hả anh.
Bài này mình tập mấy ngày trong tuần vậy anh. Tập mỗi ngày dc ko?
anh ơi này tập cho học sinh đươc không ạ ?
Bài này tập nhẹ nhàng hơn rất nhiều so với tabata. Mà mình tập xong không thấy mệt lắm, liệu có thật sự tiêu hao được 400 calo ko ạ?
Video này rất có động lực để mình thực hiện giảm cân nha cả nhà ❤️❤️❤️❤️
Vô tình xem được clip này thấy Yunni tập mà cười muốn xỉu luôn :)) chắc Yunni đốt được 100calo trong clip này quá :))
Junie ko phải Yunni
Anw, sorry anh nhưng giờ xem lại vẫn thấy vui :)))
tập như này có giảm đc mỡ bụng k ạ
Tập hàng ngày hay cách ngày vậy anhh
Mình tập bài này thấy nhẹ, nhưng hiệu quả. Ngày mình tập 3 lần 😁
Bài này dễ quá a ạ :))
A ơi e tập hết cả bài mà kh đổ nhiều mồ hôi a ạ. Vậy có tác dụng kh
Cho mình hỏi sao bạn định lượng dc bài tập này đốt dc khoảng 350-400 calories ?
Anh ơi 1m64 nặng 55cân có phải quá béo không ạ
Bài tập này tập vào buổi nào thì hợp lý ạ 😊😊
VỚI NỮ LÀ MẬP RỒI EM
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
VỚI NỮ LÀ MẬP RỒI EM
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
@@RyanLongFitness k
A oi cho e hoi.e cung tap Theo a nhung Sao tay Chan e dau qua .
a ơi e 18t m51 46kg tập bài này đc ko ạ ? trc tập ăn nhẹ trái cây đc k ạ ?
Cho em hỏi, tập Full Body vào lúc nào là hiệu quả nhất?
Mai 26/06/20 bắt đầu tập.
Đã tập chưa : ))
Anh ơi em tập 2 lần bài này liên tục thì có phải là giảm đc 800 calo ko a
Đồ tập dành cho nữ như chị thì mình mua ở đâu z a?
ĐI ĐÂU THẤY ĐỒ ĐẸP LÀ TẤP VÔ AK EM
Ryan Long Fitness dạ.nhưng nếu áo mặc ko chắc ko giữ được ngực thì tập 1 thời gian sợ bị xệ ngực ạ.còn quần mà ko có 1 cái quần ôm ở trong thì khi tập sơ xuất bị lộ hàng ạ 😂
Tập xong nghĩ khoảng bao nhiêu phút thì em có thể uống nước được ạ
Vừa tập vừa uống cũng đk nhưg mà ngụm nhỏ thui b
Nhìn thì dễ. Mà tập theo muốn tắt thở luôn.
Tập vào buổi trưa đc ko ạ
Tập bài này sau khi ăn xog 2 - 3 tiếng đc k ạ
neu tap bai nay 2lan . thi giam dc 800 calo k v a
Anh ơi . cho em hỏi em tập bài tập này vào buổi tối khoảng 9h30 đc ko ạ
Dc bạn
Anh tư vấn cho em với 1m50 mà nặng 56 kg làm thế nào để giảm trong 1 tháng ạ
trên youtube anh có seri chiều cao về các bài tập
và các video hướng dẫn dinh dưỡng, em tìm và xem, mỗi ngày tập theo 1 video rồi xoay tua lại. Em tập theo các bài này để gia tăng chiều cao và đốt mỡ, xây dựng cơ bụng
th-cam.com/video/PtNkkpBk-4Y/w-d-xo.html
th-cam.com/video/BceZpFlq9hI/w-d-xo.html
Chi nay giong tui
ad ơi, em tập hết bài mà cảm thấy cơ thể không mệt lắm ạ, liệu có đốt 400calo ko vậy ad?
chi junie anw gian de so
Em tập xong hết nguyên bài luôn rồi ạ ^^
ĐÚNG RỒI EM :d
Mỗi ngày tập tạ,nhảy dây,gập bụng bạn sẽ có sức khỏe vô địch
Hù uuuuuh mệt vã a ak🤣🤣
E tập mà k thấy mệt là e tập sao hay thế nào ạ
Quá xuất sắc
Anh cho em hỏi ạ. Anh dùng ứng dụng nào để tính h r báo mình biết tg 30 giây z ạ
phần mềm đó anh tự thiết kế nha em. em có thể dùng đt bấm giờ
12 minutes athlete ios. còn android cũng có nhiều lắm
Bài này nên tập buổi nào vậy anh
A ơi tập bài này ko ăn kiêng có giảm đc ko ạ(mong a tl)
chế độ ăn uống chiếm đến 80% trong quá trình giảm cân đó bạn ơi :))
Anh cho em hỏi có thể duy trì bài tập này 2 lần / ngày không ạ ?
Mình cũng 2 lần/ ngày
Anh ơi có bài nào nặng hơn k anh? Em tập thấy nhẹ quá 😊
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness