21 Phút Tập Hết 600 Calories Giảm Mỡ Toàn Thân - Rất Khó Với Các Bạn Nữ - HLV Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2018
- 21 Phút Tập Hết 600 Calories Giảm Mỡ Toàn Thân - Rất Khó Với Các Bạn Nữ - HLV Ryan Long Fitness
+Subcribe TH-cam RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfitness.com
+Instagram : / hlvryanlongfitness - กีฬา
![USAB Showcase: Australia vs USA [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/keiEr_MOaSQ/mqdefault.jpg)
mình là nam . 1m80 93kg . sáng ăn 2 củ khoai lang + 1 ly sữa không đường . trưa ăn hủ tiếu khô + thịt nạc lát + tôm + rau . chiều ăn 1 bát cơm vs thịt gà hoặc thịt bò nạc hấp + thật nhiều rau .. 5 phút sau ăn 1 trái thơm hoặc 1/4 trái dưa hấu . 2 tiếng rưỡi sau . chạy + đi bộ xen kẽ ngắt quảng 3km . sau 3 thág . hiện tại mình 1m80 nặg 76kg
Mình cũng giống bạn, tập tương tự, 3 tháng giảm được 16kg
@@sabilee2824 tuj 1 tháng xuống 16 kg :))
@@phuthuydietac9077 1 to hu tieu day du 600klo nha ban
@@pubgassassin1574 cho mình xin thực đơn ăn uống và tập luyện với, mình rất muốn giảm nhưng làm k đc
@@trangnguyen-tp2sr đầu tiên bạn tính số calo bạn cần nạp, chỉ nên ăn cơm gạo lứt, kiêng dầu mỡ, cacbohydrat, chất béo, tập cardio mà mình khuyên là nên tập cardio boxing dance cho nó xung và đốt nhiều calories hơn.
Dạo này anh chị chịu khó đầu tư content vid ghê, em thấy có list các bài tập cùng thời gian và số set số rep sẽ rất tốt và dễ dàng cho những người mới tập và muốn tập cùng như em. Cám ơn anh chị nhiều :x
Lần đầu tập thì mệt ơi là mệt anh ơi
Nhưng tập riết rồi quen hihi
Cảm ơn anh
Ngày thứ 2 mới theo đc hết clip. Tập xong mặt đỏ bừng luôn. Cảm ơn anh chị nhiều.
Chị ơi...
Lần đầu tiên e tập theo c đến hết 21' . Cảm giác thật là sảng khoái, cảm ơn anh chị ❤
Tập xong em choáng váng luôn. Nhưng cảm thấy bài tập rất hiệu quả (đủ bết xác). Rất cảm ơn anh đã lm những video tuyệt vời này 😄😄
Chắc do em tập quen hiit hay cardio rồi nên bài này e hoàn thành ngay buổi đầu nhưng khá mệt và thật sự khâm phục chị trog clip với cường độ tập nv mà vẫn theo được
Bạn này tập lâu rui nhé đến gần cả năm rui
Sao tập cả năm rồi vs cường độ này mà gười vẫn béo vậy, b ý ăn cả thế giới à
@@HieuNguyen-fs8zr tại tập vậy bổ sung nhiều với lại chác mỡ giảm cơ thì tăng lên
@@HieuNguyen-fs8zr người vậy mà béo á
Hieu nguyên ăn gì kệ cha ngta bạn nữ đó ăn cơm nhà bạn nấu à. Bạn đẹp đẽ quá vào tập gym làm quái gì. Xàm xí
Lâu rồi mới lại có clip của Linh. Dạo này thon thả rõ rệt nhỉ! Sau này nếu Quảng cáo giảm cân cho Ryan Long thì ko được lấy cát sê đâu nhé! Đúng là một khi lòng đã bền thì làm gì có việc gì khó nữa nhỉ. Một like nữa cho hai thầy trò!
Bài tập này có áp dung cho mọi lứa tuổi ko a.hằng ngày tập đúng như thế hay phải tăng thời gian và thay đổi bài tập thế anh ?
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Ryan Long Fitness a ơi cko e hỏi bài tập này có giúp giảm mỡ đùi vs bắp chân ko ah?
1kg bằng bao nhiêu Calories z ạ??
Anh ơi có thể ra bài tập nào về giảm mặt mập hk anh
Anh Long ơi!! Sao em tập bài này mới có 1 buổi mà ngày hôm sau cái bắp chân trái nó đau quá vậy ạ?? Cho em xin câu trả lời với nhé anh !!
a cho e hỏi 1 ngày e tập 3 lần mỗi 1 lần e tập 10 phút bài tập đầu tiên th z có hiệu quả k a
Rất thích những bài tập của anh. Rất tuyệt vời và bổ ích
E vừa tập xong bài này, nôn thốc nôn tháo nhưng đã. Cảm ơn anh nhiều
T tập đc hết bài cả nhà ạ. Chưa giảm đc cân nào nhưng thấy ng săn lại nhìu hihi tks a Long ạ. Mong a ra nhìu bài tập đốt cháy nhìu calo tương tự như bài này để e thay đổi bài tập cho đỡ chán
Fighting!! Tưởng ko mệt mà mệt ko tưởng ❤️
Mình thấy tập bài của a oki này mình tập được 1 tg thấy người chắc lại rõ luôn vẫn tiếp tục tập ạ. Thanks video của a
theo hết bài này tập xong đã thật ý, cố gắng ngày ít nhất tập 1 lượt cho khỏe. còn nguyện vọng giảm 10kg cơ . cả 1 công cuộc dài nên k ép buộc lắm
Em đã giảm 3kg không tới 1 tháng khi xem và tập theo bài này của anh kèm theo chế độ an kiêng khoa học mà em giảm đc mỡ vùng bụng thấy rõ , ( mà em chỉ tập theo bài này có phần 1 đầu đốt 300calo thôi chứ không tập phần 2 luôn đấy ) hay thật bây gio em cao 1m58 nặng 46kg em đã cảm thấy hài lòng voi cơ thể r ạk
Uầy phê thật sự em kiểu dạng trâu bò ý tập bài này đến cuối chỉ cảm nhận phê và mỏi chứ ko bỏ đc kiểu theo xong nó hứng lắm càng tập càng hứng
Mìnnh đã rất quen với cadio và hit nhưng toàn tập từ30’-40’ mới xong mà chỉ tiêu hao cỡ 400-500 calo mà bài này chỉ vỏn vẹn 21’ mà tập ra quá trời mồ hôi thích dễ sợ luôn ớ nhanh mà rất hiệu quả thích ghê á🌸😘
Anh ơi nhà em không có tạ thì phải làn thế nào ạ? Có thể thay bằng chống đẩy hay blank lên xuống không ạ?
E tập theo đc 300 kalo là e chịu hết nổi r, chắc lười quen h tập dần dần thôi, khâm phục chị này quá. E thể lực yếu, tập đc nửa mệt tới mắc ói luôn.
Lần đầu tập được vòng 1 , vòng 2 em sẽ cố . Cố lên tôi ơiii
Mới tập đến lần thứ 4 là thôi nghỉ khỏe . Mệt thấy bà . Thật là Khâm phục chị trong vid
Cảm ơn kênh của anh rất nhiều.rất ý nghĩa
Cảm ơn ac nhìu nha. Sau tầm 9 ngày ( sau khi tập k ăn j hết ) tập buổi chiều rồi đến tối ăn 1 bát cơm ( ít thui) rồi ăn tầm 2 bát rau luộc ( k ăn thịt nha). Sáng và trưa ăn bt e đã giảm tận 3kg đấy . Thật sự vô cùng hịu quả à nha💋💋
Quang Khai Nguyen chỉ tập bài này thôi ạ
Đúng rùi á bn
Quang Khai Nguyen cảm ơn bạn nhé
Ngày nào cũng tập hã cậu
thật z sao cj
E tập từ thứ2-7 ở phòng tập.hôm nay cn e ở nhà tập theo chị ❤️ cảm ơn ac
Tập thì mệt nhưng tập song thoải mái. Cảm ơn a rất nhiều
Đã tập rất nhiều bài của nhiều ng khác nhau. Nhưng chỉ duy nhất của bạn là bào nào mình cũng tập hết đc từ đầu tới cuối. Thật sự bài bài và thời gian rất phù hợp để luyện tập theo cho ng mới hoặc thể lực yếu. Cảm ơn b rất nhiều
Mỗi ngày thì tập sáng và tối ak chị??
E tập vào hôm nay. Buổi đầu tiên đc 300 calo vì e cx có bài tập trc đó nên e chỉ tập 1 nửa bài là 5set đầu. Ngày đầu k mệt lắm vì chắc e đã tập thể dục quen. Nhưng nó rất bổ ích cảm ơn anh đã chia sẻ
Anh ơi e 17t cao1m62 nặng 52 ký e mún tập có cơ thể săn chắc mà e ko biết bắt đầu từ đâu hết và chế độ dinh dưỡng như thế nào a giúp e với
Cố gắng đến vòng cuối nhưng chỉ đến vòng gần sát cuối thôi!
Ngẩng lên thấy trời ko trăng ko sao!
Mệt quá!Nhưng mà hiệu quả!Đặt ngày 5/8/2019.Hẹn 5/11/2019 sẽ quay lại báo kết quả!Cố lên nào!
Nana Nguyễn bạn tập thấy có sự thay đổi gì ko.chia sẻ mình vs
@@hint.9040 Cân của mik sút đi.Dáng ng cũng nhỏ lại.tâm trạng cũng vui và thoải mái hơn.
@@nananguyen8908 giảm bao nhiêu kg thế ạ
@@veha649 cứ hỏi sẽ k đc gì đâu. Bắt tay vào tập ngay đi. Giảm 1kg cái m k tập à. Tập r biết. Nhưng cái gì cũng cần thồi gian chứ k phải tập 1 2 ngày thấy giảm ít thì nghỉ nha m
@@aihottuiii628 cảm ơn bạn đã góp ý
Bài tập rất hiệu quả ạ ❤
Trước khi tập thấy ngại, xem video lấy động lực. Tập xong thấy đã cả con người👌👌👌
Mỗi lần tập bài này sợ vô cùng luôn a ơi! Nhưng mà vì hiệu quả của nó rất 👍 nên cứ phải cố cho đến hết bài a ạ!
Tập và mệt sấp mặt. Cảm ơn HLV
Tập được 5 ngày thật sự rất mệt nhưng xong rồi lại thấy hạnh phúc cố gắng
Rất thích bài này, hiệu quả, tiết kiệm thời gian
cám ơn anh chị rất nhiều luôn ạ
Bắt đầu ngày 7/11 đến 7/1. Mình không thể tập 6 ngày trên 1 tuần được. Mình chỉ có thể tập 3-4 ngày trên 1 tuần thôi. Cố lên. Giảm cân đón tết.
Hôm nay bắt đầu tâp, nhìn tưởng chừng đơn giản. Nhưng tập một lát thì mồ hôi kinh khủng. Tập xong nằm 20p chân mới hết run. Hy vọng sẽ có hqua
Linh giảm mấy kg và vòng 2 thêa nào rồi e. Tò mò wa đi.
Bạn ơi làm thế nào mà tâph gym k bị hóp mặt. Giảm mỡ đều thì body đẹp nhưng mặt gầy thiếu sức sống lắm.
Mình tập đc 5p đã thở ko ra hơi. Sẽ cố gắng. Sau đợt dịch mình tăng 4 cân lận..
Tập xong mặt mũi chân tay như vừa đi xôg hơi về, tim đập bụp bụp bụp.... đã ghê ấy ạ.
Lần đầu tập đến 200 kcl phải tạm nghỉ, phục bạn nữ trong video và anh Long.
Mong a ra thêm video. Thanks
😍😍😍
10t8 hẹn 10t9 nhưng lần đầu mà tập đến 300 đã chịu rồi cố gắng thôi 💪💪💪💪💪
Anh ơi không có tạ mình có thể thay thế bằng bài tập khác không ạ
10p muốn xỉu. Ép tim. Sáng mai tiếp tục
Bài này có thể tập duy trì trong nhiều ngày được không anh? Em cao 1m62 nặng 64kg thì nên thế nào ạ. Cảm ơnnn anh nhiềuuu 😊
Em tập được hết bài rồi anh ơi💪 Tạ em còn 6kg 😂
en là nữ mà em thấy bài này vẫn nhẹ quá ạ =)))) em k nghĩ là đc 600kcal đâu ấy hic chắc do em tập cardio quen rùiii theo đc hết k nghỉ giây nào lun
Tập theo xog đúng phê :3
em chào anh. Anh cho em hỏi vs ạ. em ngày nào cũng tập 1 bài như này vào buổi chiều liệu có đk ko ạ. hay phải thay đổi bài tập ạ.
anh long ơi. nếu trong thời gian đầu mình áp dụng cách tập này. giúp giảm nhanh và nhiều. cứ như thế vẫn tập bài này với 1 thời gian dài. và rồi nhận thấy cân nặng giảm chậm lại và ít đi. thì mình phải thay đổi bài tập khác. động tác khác với cường độ mạnh hơn đúng ko ạ
Không ngờ mình tập lần đầu tiên và theo hết được bài tập. Từ bây giờ sẽ tập đều đặn hàng ngày. Fighting 💪
Nam tập đc k nhỉ?
A ơi e tập bài bày buỗi chìu xog rồi sáng e bị đàu bắp chân. V e có nên tập k. E chĩ k nâng cao gối dc thôi có thể thay bài khác dc k
Tuyệt vời , động lực giảm cân
Lần đầu tiên tập bài này thì cảm nhận là khá mệt tại vì trước đó em có tập cadio với hit tầm đc nửa tháng rồi nên quen với cường đồ tập vậy rồi tập xong thì mồ hôi ướt hết từ trên đầu xuống:))))
Xem rất nhiều bài hiit lẫn cardio cuối cùng chọn bài này vì cố hết sức vẫn đuổi theo kịp bạn nữ nhưng xong rồi em đuối quá. Hẹn ngày này tháng sau xem lại mình có thay đổi cân nặng đc k :))
A ơi cho e hỏi chút, e sợ tập bị to đùi vì động tác squat jump thì có thể thay thế bằng động tác nào khác ạ?
A Long ơi e cao 1m58 nặng 50kg e tập theo bài này hàng ngày để giảm cân có đc k, hay phải tập luân phiên ạ,e đã tập theo a đc 5 ngày nay rồi
Lần đầu em theo tới 300 kcal em muốn nôn luôn. Xong từ ngày 24/5 là em theo được tới hết video. Mồ hôi đổ như tắm. Hiệu quả thật ạ
Tập xong thiệt sự tay chân bủn rủn. Tuy là em cũng chơi thể thao thường như bóng rổ và cầu lông nhưng tập bài này cũng mướt mồ hôi
Em theo dc nửa bài thôi...do lâu ngày không tập... Tập em bị choáng, ngày mai e sẽ cố gắng theo hết bài
Anh ơi , tập xong bài này rồi plank thêm nữa có ổn không anh ???
A làm nhiều video như thế này nhưng ko dụng cụ đi ạ 💪💪💪
Em tập theo , chị mệt chết luôn á anh , nhưng cũng phải cố gắng
Bài tập này tập buổi sáng duoc không anh hay chỉ ăn rồi mới tập bài này
17 phút mà mệt rã rời. Ngày đầu tập lên phải cố gắng. Mồ hôi đòng đòng
Anh cho em hỏi, bài này nên tập bao nhiêu lần/ tuần ạ? Cảm ơn anh.
a Long cho e hỏi.. e tập bài này với bài nhảy dây 800 cái của c Linh tgian nghỉ giữa hai bài tập này khoảng bao nhiêu ạ.. e cám ơn ạ
Càng tập càng nghiện anh ạ
Có thể thay squat jump thành động tác nào khác không anh? Em có vấn đề về chân không thực hiện được
Anh Long ơi em ko theo nổi cả bài, emchia làm 2 phần, sáng tập 300 chiều tối tập 300 thì hiệu quả đạt bao nhiêu % so với tập cả bài ạ.
Tập quá đã anh ạ :3
Chú ơi cho con hỏi 14 tuổi phải đi làm hồ tập yoga mỗi ngày có tăng dc chiều cao ko chú mong chú tl giúp cháu ạ
Video lần này các bạn cho thêm danh sách các bài tập ngay lúc đầu, thời gian, tên từng động tác khi tập, rất tiện để mình tập theo. Cảm ơn các bạn.
Bai tập này e có thể tập vào buổi tối sau khi đi làm về đc khạ
anh oi cho em hỏi bài tập này ng thoát vị đĩa đệm co ản hưởng gì ko ạ
Anh ơi cho em hỏi. Em tập sai cách nên bị dãn cơ. Bây giờ em tập bài này nó có nhỏ kh v anh
A oi Giúp e voi e tap bai nay mot thang roi co the em cung gon gang hon ti rieng dui thi hoi to ra em phai tap the nao day? A Cho em y kien voi Thanks a
Tập bài 400calo của anh xong qua đây tập hết 600 nữa . Thể lực em tập theo video của anh chị tăng dần lên khi nào k hay luôn 😊😊
Bạn cho mình hỏi buổi sáng mới thức dậy chưa ăn sáng có tập được ko ạ
@@user-ho2bh6qv4g nếu bạn thấy hơi đói thì có thể ăn 1 quả chuối hoặc trứng, sau 30p tập là ok nha, tập buổi sáng trc khi ăn bữa chính tốt lắm nè
@@user-ho2bh6qv4g mình thường ăn trưa xong tập vào buổi chiều khoảng 4h á bạn
Thầy ơi cho con hỏi
Con tập bài bắp tay của thầy
Tập bắp tay mà một bên đau một bên không đau ý ạ
Liệu con tập xong sau này có bị bên to bên nhỏ không ạ
Mong thầy rep
Tập bài này có giảm được nhiều cân trong 1 tuần kh ạ?
A ơi , cái đo calories này chuẩn cho mọi cơ thể hay mỗi người mỗi khác ạ
Cho em hỏi là có thể tập hết đợt 1 thôi đc không ạ , vậy có hiệu quả không
Mình click vào quảng cáo để ủng hộ anh
Trời!!!Linh thay đổi nhiều wa. ngưỡng mộ e.
Cho em hỏi là tập bài này vào khung giờ nào thì hợp lí ạ
Lần đầu tập theo clip này mà tập hết 21 phút luôn... dễ sợ....
Hay quá!
a ơi tập theo chị linh thì liệu bao lâu từ 52 xuống 48 ạ e cao 1m57 và ngày nào cũng tập, ngày tập 2 lần kèm chạy bộ ạ
Cho em hỏi tập như vậy có ảnh hưởng đến chiều cao không ạ ? Kiểu như cơ thể đang phát triển nhưng mình lại tập bài này ấy ạ ?
Anh ơi cho e hỏi nhảy dây có làm to bắp chân kh ạ, tại e nhảy xong là chân cứ bị căng cứng í ạ
a ơi cho e hỏi e cao 1m68 nặng 63 cân thì tập bài này có hiệu quả ko ạ
Lần đầu tập mình tập được 19 phút . Lúc tập thì mệt vừa nhưng xong rồi nghỉ thì nó mệt kinh khủng không muốn đứng luôn . Mình là nữ 15 tuổi
Cho e hỏi cái này tập cả sáng lẫn tối có đk k ak hay là sag tối riêng ak
Xem của nhiều hlv nhưng chỉ xem Ryan là tập hết bài đc mặc dù thể lực yếu.
ngày 17/8/2020 mình bắt đầu tập luyện 1m57 50kg
Mình đang tập theo bài m tải trên ch play ý hết 1 tháng giảm 2ki lo.