5 อาหารลดความอ้วน ลดพุง พุงยุบ 5 กิโล ใน 1 เดือน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ส.ค. 2023
- วันนี้หมอหนึ่งจะมาบอก 5 อาหารลดความอ้วน ลดพุง พุงยุบ 5 กิโล ใน 1 เดือน ทำยังไง แค่ปรับตามหมอหนึ่งง่าย ๆ ในคลิปนี้ เริ่มจากอาหารมื้อเย็นก่อนก็ได้ครับ เห็นผลได้ในเวลา 1 เดือน ลด 5 กิโล คุณทำได้แน่นอน
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========
⭕️ คลิปนี้มีอะไรบ้าง ⭕️
0:23 - 5 อาหารสุขภาพ ลดความอ้วน กินสิ่งนี้แทนข้าวตอนเย็น ลดได้ 5 กิโล ใน 1 เดือน
1:00 - อาหารลดความอ้วนแบบไหน ที่กินอิ่มแต่ ลดพุงได้ด้วย
1:35 - อาหารลดพุง แบบที่ 1 " ข้าว + ผักใบ " ช่วยลดความอ้วน
2:26 - อาหารลดพุง แบบที่ 2 " เปลี่ยนข้าว เป็นผักสิ่งที่คล้ายข้าว "
3:43 - อาหารลดความอ้วน แบบที่ 3 " ข้าวบุก " ลดน้ำหนัก
4:15 - อาหารลดความอ้วน แบบที่ 4 " ผักหัว " ลดน้ำหนัก
6:27 - อาหารลดน้ำหนัก แบบที่ 5 " เปลี่ยนข้าวเป็นเมนูไข่ " ลดพุง
7:24 - คนผอมประจำวันนี้ ยินดีกับนักเรียนของหมอหนึ่ง
7:59 - วิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต กลุ่มเรียน VIP
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เคยคิดนะว่า หมดหวังแล้ว สำหรับการลดน้ำหนัก แต่มาเจอคลิปคุณหมอ ที่ว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต ทำให้มีแรงบันดาลใจครั้งสุดท้าย ทำตามมา 6 เดือน จาก 73 กิโล ปัจจุบันเพิ่งชั่งวันนี้เลย เหลือ 57 กิโล ชีวิตเปลื่ยนเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ
ยินดีด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
ผมพยายามแล้วแต่มันไม่ได้เลยครับ
1.ลดข้าวครึ่งชาม+ผักใบ
2.งดข้าวให้ใส่ผักคล้ายข้าวเช่น ลวกดอกกระหล่ำซอย ลวกบลอคโคลี่
3.ข้าวบุก เส้นบุก
4.แป้งที่มีใยอาหาร เช่นฟักทอง
5.ไข่ต้มสับๆเหมือนข้าว หรือไข่ข้น+ผัด
*****ขอบคุณมากๆค่ะ*****
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดหัวใจ กดแชร์นะคร้าบ
ทำแล้วไม่ลดเลยคะ ทำอย่างไรดีคะ@@healthyherothailand
ใครอยากให้หมอหนึ่งทำคลิปเรื่องอะไร พิมพ์บอกได้เลยนะครับ แล้วก็ถ้าเห็นว่าช่องนี้ดีมีประโยชน์ อย่าลืมกดหัวใจ กดแชร์ กดติดตามไว้นะครับ
มาใหม่ค่ะ ขอเข้าร่วมลเน้ำหนักด้วยคนค่ะ
ขอบคุณมากจริงๆคุณหมอ
ยินดีครับ ลองนำความรู้ จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จะลองทำตามนะค่ะ
สู้ ๆ นะครับ มาอัพเดทกันบ้างนะครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
จะทำตามคุณหมอแนะนำคะ❤
สู้เค้านะครับ
ขอขอบคุณคะ
ยินดีมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
ขอบคุณคะ
ยินดีมาก ๆ ครับ
แตงกวาช่วยลดน้ำหนักได้มั่ยคะ
ขอบพระคุณหมอหนึ่งค่ะ กำลังลดค่ะ
สู้เค้านะครับ
ทำตามเลยค่ะ
สู้ ๆ นะครับ มาอัพเดทกันบ้างนะครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ตั้งแต่เริ่มติดตามมา น้ำหนักลดไปประมาณ 9 กิโลกรัมแล้วค่ะ 5 เดือน
ค่อยเป็นค่อยไป 😊
เก่งมาก ๆ เลยครับ ลุยต่อครับ
ขอบคุณมากครับ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
ขอบคุณค่ะ ทำตามคุณหมอแนะนำสัดส่วนลดลงจริงค่ะ
เก่งมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
ขอบพระคุณ มากครับ ที่คุณหมอ ช่วยบอก วิธี สำหรับ คน มีรายได้ น้อย น้อยมากครับ แต่จำเป็น ต้องคุม น้ำหนัก เพราะ ป่วยครับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทานข้าวกล้องแทนได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ😊
ได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับข้าวกล้องมีใยอาหารก็จริงแต่ก็เป็นแป้งด้วยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ทำตามคลิปหมอหนึ่งมาประมาณ 2 เดือน จาก 58 ตอนนี้เหลือ 55 แต่ไม่ได้หักโหม ลดแป้งนิดหน่อย ของหวานติดมากก็มีแอบๆทานบ้างแต่ไม่ทุกวันเหมือนที่ผ่านมา โปรตีนไม่รู้จะเพิ่มยังไงก็ซื้อที่ขายในเซเว่นกินแทนมื้อเย็นในบางครั้ง ลงมา 3 โลก็ดีใจแล้วค่ะ ค่อยๆไปต่อ ขออีกสัก 5 โล ถึงจะลดแบบไม่ลดเร็ว แต่คิดว่าน่าจะยั่งยื่นค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่ง
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
3ปีแบ้วค่ะ ที่ติดตามและทำตาม จาก96 กิโล ตอนนี้ เหลือ 86กิโล แต่ว่า นน.ลงมาเท่านี้ แต่ สัดส่วน ลดลงมากค่ะ เดาว่า ไขมันหายไปและมีกล้ามเนื้อมาแทน ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยนะคะ
เก่งมากครับ 10 กิโล ไม่น้อยเลยครับ เก่งมาก ๆ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ
ทำได้จริงๆค่ะ ลดแป้งลดน้ำตาล ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะทำตามคุณหมอได้ผลจริงๆ❤❤❤
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามคุณกมอจากน้ำหนัก68เหลือ62ภายใน2เดือน.ขอบคุณค่ะหมอ..กว่าจะได้แบบนื้ต้องอดทนมากๆ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
สูตรการกินนี้ดีเยียมเลยคะ ตัดส่วนที่เป็นข้าวออกมาเป็นกินพักใบแทน ลองทำดูคะรู้สึกว่าดีมากตะ
อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
กระเพรากับไข่ดาว2ฟองได้ไหมคะ
ได้เลยครับ
จะล่องทำตามจ้า
สูง150 น้ำหนัก50 กก
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอ คะ " ถ้าหนู ไม่กินข้าวในแต่ละมื้อ แต่กินไข่ต้มแทน หรือ โปรตีน ผัก จะ ดีไหมหรือ ไม่ดี หรือ ไม่ควร อย่างไรคะ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวไรซ์เบอรี่ได้มั้ยค้าบ กินกับผัดกระเพรามื้อเย็น
ได้เลยครับ
ขอบคุณมากครับ 1 เดือนลดได้ 6.4 กก จาก 86 เหลือ 79.6 กก โดยวิธีควบคุมการกินอาหารอย่างเดียว
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะหนูไม่เคยลดความอ้วนได้เลยจนมาเจอคลิปหมอหนึ่งหนูติดตามคลิปหมอหนึ่งมา1เดือนกว่าๆแล้วค่ะ ไล่ดูทุกคลิปเลยแล้วทำตามสิ่งที่หมอหนึ่งแนะนำดีมากๆเลยค่ะ
รู้สึกเสื้อมันหลวมลงเยอะเลยค่ะและสบายตัวขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากค่ะ😊🙏
ดีใจด้วยนะครับเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เครื่องดื่มที่นำ้ตาล0 เช่น coke zero อ้วนไหมครับ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
้จะลองทำตามค่ะ
น้ำหนัก52 กก สูง148
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อีกอย่างครับ ทำอาหารโดยไม่ใช้น้ำมันพืช
หนูสูง150 แต่นน.75 ค่ะ
เคยลดแล้วแล้วอยู่ๆมันก็เพิ่มขึ้นมาแต่รู้ตัวนะคะว่าอ้วนขึ้นเพราะกินข้าวตอนมืดและกินพวกน้ำหวานต่างๆแทนน้ำเปล่า ควรลดยังไงดีคะหมอหนึ่ง
การลดน้ำหนัก หากเราลดอย่างถูกวิธี ร่างกายจะลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงาน ไปพร้อมๆกัน เมื่อได้น้ำหนักตามที่ต้องการแล้ว เรากลับมาทานปกติ ก็จะไม่กลับมาอ้วนหรือโยโย่ได้ง่ายครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
หมอหนึ่งคะ ถ้าทำ if แค่บางวันและระยะเวลาอดไม่เท่ากัน สามารถทำได้หรือมั้ยคะ แนะนำด้วยค่ะ
ทำได้ครับ เรามองช่วง Fast เป็นหลักครับ
ไว้เดี๋ยวทำคลิปเกี่ยวกับ IF เพิ่มให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
หมอทำความรู้ การกินไทรอยด์อ้วนหน่อยค่ะ😢
จัดให้ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ ตอนคลิปมาจะได้ไม่พลาดนะครับ
ขอบคุณนะคะ😭🙏🏻🫶🏻
มื้อเย็นผมทานไข่เจียวกับแหนมโดยเปล่าๆโดยไม่มีข้าว..ขอบคุณครับคุณหมอ
ถ้าเป็นไปได้ ให้เลี่ยงอาหารแปรรูปนะครับ จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น และดีต่อสุขภาพด้วยครับ
❤❤❤
สวัสดีคร้าบ ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
ผมทำ IF กินโปรตีนผัก ไม่กินข้าวเลยไม่มีคารโบ ได้ไหมครับ
แป้งยังคงกินได้ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักโดยการไม่กินแป้ง เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กินข้าววันละมือ แต่เป็นคนชอบกินน้ำเยอะ ต่อวัน2.5ถึง3ลิตรได้ครับ จะมีผลเสียไหมครับคุณหมอ
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิป แล้วลองนำความรู้มาปรับใช้ได้เลยครับ
❤❤❤❤
สวัสดีคร้าบ ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
หมอครับ ผมกำลังลดความอ้วน ตื่นเช้าผมดื่มน้ำและกาแฟดำไม่น้ำตาล กินข้าวเช้าตอน11.30 แล้วตอนเย็นออกกำลังกินไข่ต้ม2ฟอง เวลา19.00 มันได้ไหมครับ น้ำหนักผม97
เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
อยากเข้ากลุ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ผมขอสรุปวิธีลดความอ้วนหน่อยคับอธิบายเเบบเข้าใจง่ายอ่ะคับพอดีผมไม่ค่อยเข้าใจคับหมอ🙏🏻
ลดแป้งลดน้ำตาลเพิ่มการทานโปรตีนให้อิ่ม มีเวลาหยุดทานเกินกว่า 12 ชั่วโมงขึ้นไปออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ทำตามหมอหนื่งจาก71_เหลือ66ดีใจมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ถ้าเรากินน้ำผลไม้สกัดเย็นทุกเช้า มันจะเป็นน้ำตาล แล้วทำให้อ้วนมั้ยคะ
ถ้าสกัดเย็นแล้ว ใยอาหารหายไปด้วย อันนี้อ้วนนะครับ แล้วก็ระวังไขมันพอกตับนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดตอนหมอหนึ่งลงคลิปใหม่นะครับ
พึ่งติดตามหมอชอบมากเข้าใจง่ายมากจะลองทำตามตอนนี้น้ำหนัก66
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำตามคุณหมอแล้วลดลงค่ะลดทึมีนำ้าตาลทักอย้าง
เก่งมากเลยครับ สุขภาพจะดีขึ้นชัดเจนเลยครับ
เข้าคีโตเดือนที่2และ3ลดเดือนละ1โลเองคร้า แบบนี้ปิดปกติไหมคร้า
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่อง คีโตเอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
กินนมได้ไหมคะ
ได้ครับ แต่ให้เป็นนมโปรตีนสูง ไม่เติมน้ำตาลทราย แล้วก็ทานวันนึงไม่ควรเกิน 1 ขวดนะครับ
ตอนนี้ผมนํ้าหนัก91.0ก.ก กำลังเริ่มทำตามวิธีของหมอหนึ่ง ที่เเนะนำครับ ได้เเรงบันดาลใจมาจากคลิปหมอหนึ่งครับ ได้ความรู้มามากมายที่ยังไม่เคยรู้ครับ ทานแบบไม่ทานข้าวครับ ทานเเบบโลว์คาร์บ+ผัก+เนื้อ+ไข่ ทำIF 23/1 ยังไงจะมาบอกผลครับ ขอบคุณความรู้เเละสาระต่างๆที่หมอหนึ่งได้ให้คำเเนะนำมาทั้งหมดครับ
การทานวันละมื้อหรือ การทำ If 23/1 ต้องระวังเรื่องสารอาหารนะครับ หากสารอาหารไม่ครบถ้วนถูกต้องร่างกายจะมองว่าเรากำลังอดอาหารมีโอกาสที่จะกลับมาอ้วนหรือโยโย่ได้ง่ายนะครับ แนะนำให้รับชม คลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับกดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ ที่จะมาอัพเดทเรื่อยๆครับ
ครับช่วงเเรกๆ1-3วัน มีหิวเป็น ระยะๆประมาณ14.00น.ตอนนั้นทานไข่ 5ฟอง+ผัก ผมเลยลองปรับเป็น6ฟองครับ ปรับแบบนี้ไม่หิวล่ะครับ ผมทานมื้อเเรกตอนเช้า 10.00น. เเล้วทำIFยาวครับ หิวดื่มนํ้าครับ หลังมื้อเเรกหยุดทานไปจนถึง10.00น.ของอีกวันครับ ตื่นตี2 นอน19.30น.ครับ ตื่นเช้ามาดื่มนํ้าก่อนครับ ช่วงนี้จะดื่มนํ้าเป็นช่วงๆ จนถึง10.00น.ของอีกวันที่เริ่มทานมื้อเช้าครับ ตอนนี้กำลังศึกษาจากคลิปหมอหนึ่งอยุ่ครับ ติดตามตลอดครับ
@@rirukumanarukได้ผลไมครัข
@@user-bq3tc7ek1c ทำครบ3เดือนล่ะครับ นํ้าหนักลดลงเหลือ82ก.ก แล้วครับตอนนี้ ผ่านช่วงนํ้าหนักนิ่ง เพราะว่ามีกล้ามเนื้อมากขึ้น ไขมันลดลง เอวเหลือ39นิ้ว จากเดิมอ้วนมากเอว54 จากนํ้าหนักเริ่มต้นลดครั้งเเรกก่อนที่จะลด นํ้าหนัก120ก.ก ตอนนี้ยังทำอยุ่ครับ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ ทุกวันนี้ยังทำอยุ่ครับ ตั้งเป้าหมายไว้เเล้ว จะลดให้อเหลือ70ก.ก ครับ
@@user-bq3tc7ek1c ออกกำลังกายทุกวันครับ เช้า6ก.ม-เย็น6ก.ม ผมใช้วิธีออกกำลังกาย เเบบเดินไว ทุกวันครับ
คุณหมออธิบายดีกว่า ผู้เชี่ยวชาญทุกด้านชื่อ อ.จม ที่เแกอ้างว่าเก่งหมอแท้ๆ เยอะเลยครับ
ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ ติดตามกันไปเรื่อย ๆ นะครับ
97โลค่ะ จะต้องสู้
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ติดตามเเล้วนะคะกำลังเพิ่งเริ่มลดคะ
เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้เค้านะครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณนะคะ🙏
ผมกำลังจะเริ่มครับ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลุยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
ตอนนี้น้ำหนัก84ถ้าเรากินงดตอนเย็นกินตอนเช้าจะลดไหมคะ
ลดแป้งกับน้ำตาล เป็นอย่างแรกเลยครับ แนะนำทำ if16/8 นะครับลดได้สบาย ของผม84kgลดลงเหลือ72kg ใช้เวลาเดือนกว่าๆเอง สู้นะครับ
งดเย็น หรือ งดเช้า แล้วแต่ความสะดวกในการใช้ชีวิตประจำวันครับ ได้ทั้งคู่ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ
กินปลาได้ป่าวค่ะมือเย็น
ได้ไม่มีปัญหาเลยครับ
ลองดูคลิปนี้นะครับ เกี่ยวกับโปรตีนครับ 👉 th-cam.com/video/BvJaoZEXat0/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอค่ะลดน้ำหนักกินวุ้นเส้นได้ไหมคะ
ทานได้ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
น้ำหนักขึ้นมาอีกแล้วครับทั้งที่วิ่งออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน ขึ้นพรวดเดียว 3 กิโล😂😂😂
92 เป็น 95
กินอะไรละครับ
กินข้าวเยอะหรือของหวานขึ้นค่ะ
แสดงว่าต้องปรับอาหารก่อนนะครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องนะครับ จะเข้าใจมากขึ้นเลยครับ
ทำตามวิธีคุณหมอหนึ่ง ได้ผลแน่นอนค่ะ 16/8ดีสุดยอดค่ะ
แล้วแตงกวาจัดอยู่ในผักชนิดไหนอ่ะ โดยส่วนตัวเราชอบกินแตงกวา
แตงกวาแป้งน้อยน้ำเยอะครับทานได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
แต่ของผมเกินนั้นครับ1เดือนผมลดจาก82เหลือ71 เพราะเล่นฟุตบอลเดินสายทุกอาทิตย์เล่นกีฬาทุกวัน
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ